we'll be well 我們會好好的

Forest and Still Wellness Studio

「我想講但是講不出來」
沒關係的讓我們來聽聽

真兄妹檔共同創作陪伴型播客節目
林兄用專業媒體人觸角發掘狀況
林妹以專業輔導學手法疏理脈絡
我們相信我們會好好的

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36 episodes
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Episodes36

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Monday · 22 min
ep35 從鑽牛角尖轉到有效反思，不被過度思考吞噬！｜#分析癱瘓 #心理健康
工作或感情遇到挫折，總喺腦海重播片段、越諗越深？你可能陷入咗「分析癱瘓」。單靠思考，無法解決過度思考！Charlotte剖析鑽牛角尖與有效反思嘅分別，教你透過身體行動切換頻道，一步步找回生活掌控感。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 01:24 人類獨有「心智時間旅行」能力 04:38 過度思考與反芻思維 08:56 即使覺察到「過度思考」，還是不能走出來？ 11:05 鑽牛角尖 vs 有效反思 15:58 用身體與行動走出思緒漩渦，「切換頻道」重獲自主感
July 20 · 28 min
ep34 別讓理性與靈性成為逃避痛苦的工具｜#認知繞道 #靈性繞道 #心理健康
明明好委屈，你仲幫對方諗藉口？工作急剎停，你仲喺度幫公司諗理由？習慣咗做個理性大人，凡事「諗得通」但「感受唔到」。Charlotte剖析認知與靈性繞道，教你用情緒輪同身體掃描，Feel吓自己。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 01:33 並非沒有感受卻總在找原因 06:37 「認知繞道」用理性說出情緒卻沒有感受它 10:23 「靈性繞道」用大道理逃避情緒 11:25 「理智化」讓自己從當事變局外人 14:05 心理防衛機制：「識諗好過識喊」？ 15:25 繞過情緒的真實經歷 18:49 Dr. Gabor Maté：情緒「Shut Down」引發身體慢性疾病 21:26 利用「情緒輪」打開你的情緒字典 24:26 4步驟將自己從理性思考拉向情緒感受
July 6 · 36 min
ep33 休息唔止係瞓覺？解鎖7種真休息！｜#休息方法 #7個疲勞層面 #心理健康
放假補眠都係咁攰？其實瞓覺≠休息！Charlotte 引用《Sacred Rest》拆解7大疲勞層面，做個免費自我檢測，教你擺脫內疚感、拒絕情緒內耗，搵出專屬你嘅「身心氧氣罩」！兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。免費個人休息評估: https://www.restquiz.com/quiz/rest-quiz-test/ DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 01:30 兄妹私家休息法最新體驗 07:04 缺氧警號：停落嚟就覺得內疚 08:54 愈睡愈累？自評「7種疲勞」程度 14:16 免費檢測「攰的多重宇宙」 16:38 主持實測報告 (簡介提供連結) 24:54 身心靈急救指南：全方位「供氧」方案 34:02 填補Rest Deficit令生活好好的
June 22 · 26 min
ep32 父親節快樂？爸爸們的無聲壓力與情緒出口｜#身份轉變 #自我概念 #心理健康
爸爸既係經濟擔當，又面對體力下降、唔識湊仔嘅無助，喺屋企彷彿「缺席」嘅角色，唔係不懂溫柔，只係唔識求助。今集幫各位爸爸大膽申請 Me Time？伴侶又可以點用一句說話成為他最安全嘅樹洞？兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 00:00 「鞋字半邊難」爸爸真的不容易 01:35 成為爸爸為人生帶來的轉變 04:08 香港爸爸長期「失陪」的代價 08:14 育兒使爸爸感到孤單無助？ 11:54 傳統男性的緊箍咒：不求助 14:41 拆解爸爸對兒子的跨代「Tough Love」 16:54 體諒爸爸的「缺席」就是療癒的開始 19:32 3種方法讓爸爸們解壓
June 8 · 36 min
ep31 男人怎可以⋯⋯心理拆解：為什麼不敢𠄘認軟弱？｜#防衛機制 #自我形象 #心理健康
「男人老狗喊乜鬼！」總被賦予不能示弱的期望，如何潛移默化地讓男人學會了壓抑？今集為男士們提供 4 個日常心理保養心法：容許自己有情緒，不是軟弱，而是照顧自己的一種勇氣。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 01:30 男性的情緒不多被照顧 07:42 為何男人總要壓抑情緒 14:00 華人文化使人否認軟弱 20:30 在安全空間接受自己的情緒 26:14 給男士們的 4 個日常心理保養心法 29:57 高質陪伴成為男人必要的依靠 35:24 總結：男兒有淚不要彈！男人，接納脆弱吧！
May 26 · 30 min
ep30 揀衫食飯都好攰？擺脫選擇困難與分析癱瘓！｜#決策疲勞 #心理健康
著咩衫？食乜好？YouTube 碌半日最後隨便開條片？人每日平均要做35000個決定！你以為「選擇困難」？其實大腦可能陷入「決策疲勞」。分析癱瘓或者衝動做出事後後悔的決定。找出「愈揀愈攰」四大元兇，透過建立穩定日程與「二選一法則」，學習接受「夠好就好」的減壓生活哲學。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 01:00 開場：選擇愈多人愈攰 05:59 每日三萬五個決定的煩惱 07:08 拆解選擇困難與決策疲勞 14:00 減少無謂選擇，減輕腦負荷 20:50 實用策略：接受「夠好就好」 27:47 總結：被選擇所綑綁的反思
May 11 · 26 min
ep29 偉大係母親嘅枷鎖｜#身份轉變 #自我概念 #心理健康
「母親真係好偉大呀！」為咗呢句說話，女性做咗幾多犧牲？準媽媽面對生理心理變化有幾難？新手媽媽適應轉變需要啲咩？家庭職場社會應該點樣照顧媽媽們？兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:28 成為媽媽有何變化？ 3:33 「為母則強」的心理學與文學演繹 7:26 自我概念重塑的正向轉變 9:06 懷孕期身體變化影響情緒 12:20 「完美母親」形象的挑戰與侵犯 17:18 職場家庭與社會壓力中喪失自主性 19:24 聆聽準/新媽媽的心聲 21:37 尋求支持系統與自我照顧
April 27 · 38 min
ep28 努力搵錢係人嘅命運？｜#需求層次 #冰山理論 #心理健康
「做人要努力搵錢」呢個意識係點嚟嘅呢？「返工都唔知為乜」嗰陣又可以點做？「乜都唔駛撈」就一定至理想？搵出工作嘅意義同比重，重新掌握自己嘅命運！兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:42 搵錢是都市人的命？ 6:20 馬斯洛需求層次理論的5層需求 14:50 表面行為受潛意識驅動 18:42 搵錢辛苦是命運還是拒絕選擇？ 22:08 搵錢潛意識或受外界影響而內化 25:36 覺察與反思每天營營役役的意義 27:54 7步改變減輕搵錢壓力 33:50 人的價值不限於搵錢能力
April 13 · 29 min
ep27 動物協助心理療法｜#無條件積極關注 #孤獨感 #心理健康
家庭結構鬆散、科技改變工作與生活模式，製造孤獨嘅一代。寵物頭搖又尾擺，可以緩解孤獨感，「動物協助療法」更成為心理治療嘅輔助。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:26 兩兄妹與他們的「波兒」 4:28 竉物在生活環境中的治療角色 7:10 竉物帶來快樂的原因 9:26 解說動物協助療法 12:39 竉物啟發人類：專注當下 16:32 IG狗狗片提升快樂荷爾蒙 20:18 學習竉物：不要反覆回想過去 25:18 讓自己散發竉物的力量
March 30 · 25 min
ep26 24/7 REST-LESS 照顧者冇得唞｜#照顧者疲憊 #同情疲勞 #心理健康
家庭照顧者24/7冇得REST，長期喺不安感當中，身心都感到疲憊，甚至壓力爆煲。呢份重責拎唔起又放唔低，是有人明白的⋯⋯ 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:27 誠哥請外傭去迪士尼 4:19 家庭照顧者壓力非常大 7:10 出現照顧者疲憊的感受 9:12 照顧者疲憊的5個成因 12:25 製造喘息空間 17:25 照顧者的同情疲勞 20:13 3個建議緩解照顧者壓力
March 16 · 26 min
ep25 強迫症：控制不了的重複行為｜#OCD #強迫思想 #強迫行為 #心理健康
鍾意整齊乾淨就係有強迫症？唔好隨便話人OCD！強迫思想同行為伴隨緊張情緒出現，影響生活，有咩方法可以同呢啲想法拉開距離？兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:25 碧咸都有強迫症？ 3:03 重複的小怪癖不等於強迫症 4:33 強迫症的三個主要部分 8:55 強迫症三大成因 13:30 擔心不斷都可能屬於強迫症 17:37 5個與負面思想拉開距離的方法 24:14 治療強迫症能否治本？
March 2 · 33 min
ep24 如何提高戀愛安全感｜#依附理論 #神經可塑性 #心理健康
Check完電話Check電腦，對另一半總係疑心重重，未必係佢畀唔到安全感你，源頭可能係自己兒時經驗？試下建立安全型依附風格，好好戀愛。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:31 賀歲片經典《家有喜事》 4:35 解答常歡：安全感受兒時經歷影響  7:24 解說4個依附類型的形成 11:30 長大後的情感依附差異 17:05 依附風格會受神經可塑性轉變  23:47 5個走向安全型依附的方法 29:26 改變不需急於一時
February 16 · 25 min
ep23 植物的療癒力量｜#注意力恢復 #綠色空間 #心理健康
大掃除之後放鮮花綠葉呢個習俗，幫你新年身心健康？原來注意力恢復理論解釋，綠色空間令人減壓放鬆，提升注意力，港大仲提出一個「黃金比例」添！兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:34 馬年來了 3:31 綠色植物舒緩情緒 7:35 綠色空間與注意力恢復關係 9:02 綠色景觀有效改善工作注意力 12:05 睇10分鐘風景相都有用 14:49 植物令室內環境更有生命力 19:29 家中擺放植物的好處 21:55 親近大自然亦修復注意力疲勞
February 2 · 36 min
ep22 唔覺得自己抵讚？｜#冒牌者症候群 #自我懷疑 #自我形象 #心理健康
總統夫人、金像影后都話自己係「A貨」，普通人仲有埞企？非也，如果你畀人讚都覺得唔舒服，可能你同好多叻人一樣有自我懷疑，出現「冒牌者症候群」。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:36 有否自覺是冒牌貨？ 6:06 冒牌者綜合症帶來的3個想法 7:36 7成人都會自我懷疑 14:07 冒牌者綜合症會形成惡性循環 17:19 自我懷疑人之常情 23:13 2個方法解決內在衝突 29:13 「冒牌貨」感覺無阻高成就 33:08 學習接納自己
January 19 · 34 min
ep21 又I又E 得唔得㗎？｜#雙向性格Ambivert #變動型性格Omnivert #心理健康
MBTI流行得滯，個個都以為自己唔係E就係I，原來性格仲有好多款！喺中間又得，兩邊彈亦得，得咗！認識自己多啲，搵到優點缺點，每日都過得好好的。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:39 MBTI 唔一定係I或者E 5:12 解說Omnivert 同 Ambivert 7:15 別人眼中的A&O 8:18 A&O的情緒感受 11:17 Omnivert面對的挑戰 12:25 Calvin自爆雙面人性格？ 14:08 兩種人都需要定期叉電 15:40 能量管理不當出現社交倦怠 21:39 兩種性格的優勢 23:59 兩種方法照顧「內在電池」 30:12 向身邊人表明狀態
January 12 · 34 min
ep20 如何面對生命被定下期限？｜#預期性哀傷 #人生四道 #心理健康
假如生命被定下期限，那種「預期性哀傷」是怎樣的？方大同養病多年、柯煒林樂觀抗癌，引發生命思考。在最難一課裡，學習人生四道，完成未竟事宜，珍惜當下。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:28 2025Spotify節目回顧 5:17 受方大同柯煒林引發生命思考 11:02 面對生命期限的預期性哀傷 15:32 家屬同受預期性哀傷影響 17:21 兄妹選擇突然還是有預期離場？ 21:03 3個預期性哀傷的正向價值 23:04 學習人生四道 27:27 接受哀傷輔導有助完成未竟事宜 29:20 探索死亡珍惜當下
January 5 · 40 min
ep19 Po啲咩對自己最好｜#社交媒體 #自我表露 #自我療癒寫作 #心理健康
放低過於自我表露，可以避免喺網絡生態中受傷；練習自我療癒寫作，畀社交連結為你帶嚟正向情感循環。新一年新目標：讓社交平台重回社交本質。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:35 千禧世代兄妹見證社交媒體廿年變化 4:41 GenXYZ三代用法大不同 9:11 網上自我表露正面影響 11:06 網上自我表露負面影響 14:57 澳洲立法禁兒童用社交媒體 18:40 商業演算法令林兄減用個人平台 21:32 兄妹憶述被網上攻擊經歷 26:48 社交媒體可助心理健康 28:27 用自我療癒寫作增加自我滿足感 32:10 2個自我表露危機預防教育 32:39 人需判斷自我表露程度
Dec 29, 2025 · 36 min
ep18 你信唔信「聽日一定會好天」｜ #習得無助感 #認知行為治療 #心理健康
2025咁多難關，重複遇上控制唔到嘅負面嘢，人會出現「習得無助感」⋯⋯ 「唔通連個天都唔鍾意我哋」？冇人知道2026會唔會好天㗎，借助認知行為治療，同自己講：「希望在明天吖嘛」！兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:45 充滿變動嘅2025 6:00 人愈大愈難相信明天會更好？ 9:52 重複遇上負面事會令人覺得冇希望 13:38 「習得無助感」嘅成因同影響 15:39 有希望可以令心理健康提升 17:44 兩兄妹求神拜佛嘅經歷 23:18 低潮時期愈有靈感 25:45 生活上嘅自我照顧 27:23 社交與靈性可以幫助面對 29:58 專業心理治療減輕長期「習得無助感」
Dec 21, 2025 · 38 min
ep17 我(願意)信有聖誕老人｜#虛構角色 #價值觀 #故事沉浸 #心理健康
虛構嘅卡通人物、公主英雄甚至聖誕老人都一直喺身邊，相信佢哋原來幫人細細個就建立價值觀；Charlotte今集講嘅故事沉浸(Narrative Immersion)技巧仲可以用故事幫到大人！兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:31 Calvin見過聖誕老人？ 7:09 虛構角色幫小朋友探索自我 13:23 影響兩兄妹成長嘅虛構人物 17:41 虛構角色係故事化價值觀 24:52 現實世界嘅價值觀代表人物 27:20 大人亦可以用故事沉浸3個步驟探索自我
Dec 15, 2025 · 34 min
ep16 減肥牽起負面情緒循環｜#情緒性進食 #心理健康
從欣宜到姜濤，身形同快樂嘅對立似乎廿年冇變。研究話表演者特別高風險，普通人都因為咁而焦慮。今集講講減肥引起嘅負面情緒循環，情緒性進食點樣影響身心。兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 01:27 解拆大眾對身形的刻板印象 09:35 想減肥的3個原因 12:11 當減肥引起情緒性進食 16:42 分享身形管理方法 25:00 2個方法應對負面情緒循環 26:05 身形管理中的2個心態調整 29:50 心理輔導改善自我形象