בריאות להמונים - פודקאסט לקידום הבריאות

Israel Dayan

ברוכים לפודקאסט "בריאות להמונים" - פודקאסט לקידום הבריאות
הפודקאסט מיועד לכל מי שמתעניין ורוצה לפתח ולקדם את הבריאות, כושר, מסת שריר, התזונה והביצועים שלו.

בפודקאסט תקבלו ידע נרחב, מונגש ומעודכן על כל נושאי הבריאות- גוף ונפש.

למה אני עושה את הפודקאסט?
בשביל לחסוך לכם זמן, כסף ותסכול
בתהליכי בריאות ושיפור עצמי.

יוצר: ישראל דיין מאמן כושר אישי
בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק/רמת גן

לעוד תוכן מקצועי, הצצה לסטודיו שלנו ושאלות:
https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN

Play

Open in

27 episodes
weekly
Avg 22 min
Hebrew

Episodes 27

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

Saturday · 29 min
למה אתה לא קורע אותי באימון? הטעות של מתאמנים שחושבים שקשה יותר = טוב יותר - פרק 253
“למה אתה לא קורע אותי באימון?” זו אחת השאלות שאני מקבל שוב ושוב ממתאמנים - וזו אחלה שאלה אבל היא חושפת מיתוס נפוץ - לחשוב שאימון טוב נמדד בכמה יצאנו גמורים, תפוסים או עם פאמפ. בפרק הזה אני עונה על כמה שאלות נפוצות מהסטודיו: האם חייבים להגיע לכשל ולצאת מתים? האם צריך להרגיש כל שריר? והאם קשה יותר באמת אומר טוב יותר? רוצים להאיר ולהעיר ? לחצו פה
October 31 · 21 min
לוקחים זריקות הרזייה? לא, זה לא אומר שאתם עצלנים - או שכן - פרק 252
לוקחים / חושבים לקחת זריקות להרזייה- ומרגישים שאולי אתם "מרמים" , קיצרתם דרך או פשוט לא התאמצתם מספיק? בפרק הזה אני נכנס לשאלה שאנשים כמעט לא אומרים בקול: האם שימוש בזריקות הוא באמת עצלנות? מתי הוא כלי לגיטימי וחכם ומתי הוא הופך לניסיון לעקוף דברים שעדיין צריך וחייבים לעבוד ולשנות אותם אם אתם לוקחים זריקות, שוקלים להתחיל, או שופטים מישהו שכן - תשמעו את הפרק הזה לפני שאתם מחליטים. מתלבטים - מוזמנים להתייעץ איתי בפרטי או לקבל את החוברת אימונים והתזונה החינמית שלי
October 24 · 21 min
רוצים לרדת 5, 10 או 20 קילו? כך תדעו אם בכלל הגיע הזמן לזריקות -פרק 251
רוצים לרדת 5, 10 או 20 קילו ומתלבטים אם הגיע הזמן לשקול זריקות להרזיה? ( יש מתנה חינמית למטה) בפרק הזה אני עושה סדר: מה כדאי לבדוק לפני שפונים לטיפול תרופתי. למה מספר הקילוגרמים לבדו לא נותן את התשובה ומתי כבר יש היגיון להתייעץ עם רופא. אם אתם מתלבטים מה נכון עבורכם — שלחו לי הודעה לייעוץ ראשוני בחינם, ונבין יחד מה הצעד הבא שלכם. לקבלת החוברת החינמית שלי - לחצו כאן
October 17 · 18 min
המשקל נתקע? התוצאות נתקעות? אל תשנו כלום לפני שאתם בודקים את זה- פרק 250
המשקל הפסיק לרדת? אל תמהרו לאכול פחות או להתאמן יותר. בפרק הזה אנחנו נבין ביחד איך לדעת אם באמת נתקעתם, אילו נתונים כדאי לבדוק לפני שמשנים משהו ומתי דווקא הדבר הנכון הוא פשוט להמשיך - אבל בצורה חכמה כי לפעמים הבעיה היא לא שהתהליך הפסיק לעבוד - אלא שאנחנו ממהרים מדי לתקן אותו. רוצים לעשות תהליך ברמה גבוהה? פה יש לכם אופציה ויש פה גם את החוברת החינמית - לשירותכם
October 10 · 22 min
רוצים לרדת +10 קילו? כך צריכים להיראות 30 הימים הראשונים - פרק 249
האם להתחיל חזק ? מה המינון ההתחלתי? מתי להגביר? מה קורה בשבוע ה3 ועוד. פרק פרקטי בטירוף למי שרוצה לשפר משקל - ביעילות רוצים להיות ידעניים יותר מאחרים- לחצו פה לחוברת החינמית שלי רוצים לראות תוצאות מהר יותר ופחות להתרחבש עם עצמכם ?!
October 3 · 22 min
אם הייתי צריך לרדת היום 10 קילו - כך הייתי מתחיל ומתקדם - פרק 248
יש לכם בערך "רק" 10 קילו להוריד, ואתם מרגישים שאתם כל הזמן “מתחילים מחדש”? שבוע אחד אתם חזקים, בשבוע שאחריו הכול מתפרק - ואז שוב דיאטה, שוב מוטיבציה, שוב אותה נקודת פתיחה. בפרק הזה אני מסביר איך הייתי מתחיל אם הייתי צריך לרדת היום 10 קילו: מה באמת חשוב בחודש הראשון מה לא צריך לעשות ואיך בונים תהליך שאפשר להחזיק גם אחרי שההתלהבות יורדת. ובונוס לכם: 1. חוברת התזונה מספר 1 - בחינם 2. ליווי מקצועי- למי שרוצה לעבוד כמו מתאמן על
September 26 · 21 min
יש לכם כרס קטנה וצדדים? עוד חיטוב כנראה יהיה טעות - הנה מה שאני מציע - פרק 247
אתם לא באמת שמנים, אבל החולצה יושבת לא כזה טוב, יש קצת כרס, הצדדים מציקים, וכל פעם אתם חושבים: “אני פשוט צריך עוד חיטוב”. אם כבר ירדתם בעבר ורק נהייתם קטנים יותר בלי לקבל את המראה שרציתם - יכול להיות שאתם רודפים אחרי הפתרון הלא נכון. בפרק הזה אני אראה לכם איך להבין אם אתם באמת צריכים להוריד עוד שומן או שדווקא הגיע הזמן לבנות יותר שריר - ומה הייתי עושה בפועל בכל אחד מהמצבים. איך מתקדמים לעוד רמה ? 1. קוראים את החוברת מספר 1 שכל מתאמן חייב 2. עולים רמה - ומגיעים לליווי ברמה גבוהה מאוד
September 19 · 25 min
רזים, עם בטן או בעודף משקל? כך תדעו מאיפה נכון לכם להתחיל - פרק 246
איזה סוג מתאמנים אתם? בפרק השבוע תוכלו לזהות מי אתם.ן וביחד נבין למה מי שרוצה לעלות בשריר ולרדת קצת בשומן צריך לעבוד אחרת ממי שצריך לרדת המון בשומן ולעלות בשריר. אז מה התוכניות והמיינדסט שצריך - הכל פה. מתחילים להתאמן?! לא צריך לעשות את זה לבד. 1. תוכלו לקבל את החוברת שתקפיץ לכם תוצאות ותחסוך לכם זמן 2. תוכלו לעלות לרמה של מקצוענים ולעשות תהליך איכותי יותר פה
September 12 · 26 min
האסטרטגיה שלי לחגים - ליהנות בלי לשלם על זה אחרי החג -פרק 245 (ש.ח)
להשמין בחגים זו לא גזירת גורל. אלא אם לא תאזינו לפרק - ואז חבל, תפספסו טריקים להתמודדות עם ארוחות חג, אימונים ועוד בתקופת החגים. אז הפרק עלה בשנה שעברה אבל רלוונטי מתמיד מה יש בפרק? תכל'ס פרקטיקה על אסטרטגיות לחגים, ארוחות ועוד בא לכם את חוברת התזונה הכי טובה ? תלחצו פה רוצים לראות תוצאות טובות השנה? 0535230563 ואולי אוכל לקבל ולקדם אתכם
September 5 · 21 min
נוטלים זריקות להרזיה? כך תמנעו מאיבוד מסת שריר - פרק 244
זריקות הרזייה משפרות ומצילות חיים - אבל כמו כל דבר טוב יש משהו רע מאוד - איבוד שריר + חוסרים תזונתיים שידפקו לנו את הבריאות ויעלו לנו במחיר בריאותי וכספי יקר מאוד. התחלתם להזריק? חושבים על זה? הפרק הזה הוא חובה אז כמה שריר תאבדו בכל זריקה? האם אפשר לשמר שריר בתהליך עם זריקות? אפשר גם לעלות? מה זה דורש? כל זה ועוד בפרק לפניכם. לשאלות ומענה - 0535230563
August 29 · 18 min
הם כמעט לא התאמנו בחופשה — אז איך הם דווקא השתפרו? - פרק 243
חזרתם מחופשה ומרגישים שירד הנראות, כוח והשריר? יכול להיות שהמצב שלכם הרבה יותר טוב ממה שאתם חושבים. בפרק הזה אסביר איך מתאמנים שלי התקדמו למרות הפסקות וחופשות נדבר על למה חופשה יכולה דווקא לעזור לכם להתקדם מה באמת קורה לגוף כשמורידים עומס ואיך חוזרים לאימונים בצורה חכמה בלי להעמיס מהר מדי. 🎧 חזרתם מחופשה? זה הפרק שכדאי לשמוע לפני האימון הבא.
August 22 · 13 min
הסיבה שאתם לא מצליחים להתמיד — גם כשיש לכם מוטיבציה - פרק 242
למה אנחנו מתחילים דיאטה או אימונים - ושוב נשברים? טוב יש כמה סיבות, על אחת מהם הפרק הזה בפרק נדבר על הגורם שיכול לקבוע אם תתמידו או תפרשו: ה״למה״ שלכם והמיינדסט שמלווה את התהליך. מרגישים שאתם מתחילים מחדש כל פעם?! כתבו לי ל 0535230563 ואולי אוכל לקבל אתכם ולעזור לכם לבנות דרך שמתאימה לכם באמת.
August 15 · 24 min
שרפתם 1,000 קלוריות באימון? זה לא אומר שתרדו במשקל - רק 241 (ש.ח)
כמה שורפים באימון? וול זה לא כזה משנה. אבל למה? התשובה בפרק שלפניכם - שחוזר לעלות שוב בפודקאסט. קצר ולעניין. רוצים להתחטב? לעלות בשריר? יש לכם אופציה פשוטה אבל לא קלה: לכתוב לי ל 0535230563 או להאזין לפרק ואז להחליט...
August 8 · 22 min
להתחיל לאט זו לא עצלנות, זו חוכמה - איך להתאמן מבלי לפרוש?! - פרק 240 (ש.ח)
החופשות אוטוטו נגמרות והחשק לחזור לכושר עולה או המחשבה שהפעם נעשה את זה כמו שצריך... לא משנה מה אתם חושבים, לפרוש אתם לא רוצים. גם לא להיפצע ושהאימונים יימאסו עליכם. אז איך מתחילים בצורה חכמה? 1. מתייעצים עם איש מקצוע - נגיד ב 053-5230563 2. מאזינים לפרק הזה
August 1 · 15 min
האמת מאחורי "5 ההרגלים ליום מנצח ובריא" - פרק 239
גם לכם קפץ פוסט של גורו כושר או "מחקר" על: 5 הדברים שכדאי לעשות בשביל בוקר בריא ומנצח אז מה עומד מאחורי הרשימות האלו? איך שברתי שיאי כושר עם 0 מ5 הדברים הנפוצים ? ואיך גם אתם תבנו אורח חיים בריא + זיהוי שקרים ושרלטנות ברשתות לליווי ברמה גבוהה או הארות והערות - 053-5230563
July 25 · 17 min
חופשה לא שורפת לנו שריר ! הטעויות האלו כן - למתאמנים בחופשה - פרק 238
שמע, כל השריר שלי נעלם. "כולה" לקחתי שבועיים - שלוש חופשה.. מה, איך זה יכול להיות? אז איך - בפרק שלפניכם פה רואים תוצאות ברמה גבוהה - 053-5230563 אתם מרגישים ככה? מפחדים להפסיק להתאמן בחופשה? מרגישים נוזליים יותר? הפרק הזה הוא בדיוק בשבילכם.
July 18 · 25 min
אחרי 1,617 שבועות -5 תובנות מהספר שמיקד לי וכעת גם לכם את המטרות - פרק יום הולדת 31
אולי אתם כבר מיישמים את התובנות האלו ואולי לא. אבל את 5 התובנות האלו, כדאי מאוד שתכירו. אני אמנם צעיר, רק בן 31 אבל התובנות האלו עזרו לי ויעזרו גם לכם מה בפרק? 5 תובנות על 4000 שבועות חיים על פומו וגו'מו, להספיק הכל ולדחות הכל תאזינו ותקראו.
July 11 · 20 min
דיאטות ואימונים קשים ≠ קשה וסבל - תבחרו ותיצרו את הקשה שלכם - 236
מה זה אומר קשה≠ קשה ? בדיוק על זה הפרק שלנו ! בפרק אדבר על האם אימון ותהליך קשה באמת = סבל וקושי? האמת שלא. לא ממש. איך זה יכול להיות? - תאזינו לפרק! רוצים לעבוד קשה + לראות תוצאות מהר + בקלות יותר ? כתבו לי ל053-5230563 ואולי גם אתם תתקדמו מהר יותר איתי.
July 4 · 27 min
יתרון יחסי ומאמני כושר - העקרון הכלכלי שגורם לנו לשרוף תוצאות - פרק 235
במה אתם ממש טובים ? טובים בתזונה ? בכושר ? בהתמדה? בבניית תוכניות ? אז אתם לא צריכים מאמן כושר. אם לא, אולי כדאי לכם להאזין לפרק הזה. לפני זה, תראו את הציוץ הזה - ותעקבו רוצים להיות טובים בכושר ולראות תוצאות? 053-5230563 כתבו לי ואעזור לכם. מה בפרק: 1. על יתרון יחסי וכושר 2. למה אתם לא צריכים מאמני כושר ! 3. מה היתרונות שלא ידעתם על מאמני כושר 4. כמה דברים מפתיעים על הצלחות וכשלונות בתחום הכושר
June 27 · 20 min
אתגרי בריאות = קשיחות מנטלית, פיזית ובריאות? על מרתונים, קיטו ו75 ימים קשים- פרק 234
איזו התרגשות להתחיל אתגר בריאותי. אתגר שיגמול אותנו מהרכות וחולשת האופי שלנו ויהפוך אותנו לקשוחים מנטלית ופיזית האמנם? לא תמיד רוצים להיחשף לעוד תוכן? ליווי מקצועי יותר? כנסו לפה הפרק מיועד למי שרוצה לחשוב אחרת על אתגרים בפרק אני משתף מה ההבדלים בין אתגרי ריצה ומרתון לאתגרי דיאטות האם צריך אתגר בשביל להיות חזק מנטלית ואיך מתרגשים מחדש גם בלי אתגרים משוגעים

Showing 1–20 of 27 episodes