La Juste Performance

Performance au travail : pourquoi mieux s'organiser ne change rien

Tu as des codes couleur dans ton agenda. Une appli de productivité. Des créneaux bloqués. Et malgré tout ça, à 10h du matin, tu es déjà vidé. Quelque chose s'est épuisé bien avant ta journée de travail. Et ça n'a rien à voir avec ton organisation. Dans cet épisode, on regarde : Ce qui se passe quand la charge mentale s'accumule en silence. Le coût réel du multitâche. La fatigue décisionnelle qui grignote ta performance au travail sans prévenir. Ce stress de basse intensité qui pousse vers l'épuisement professionnel sans déclencher d'alarme. Pourquoi rajouter un système par-dessus le système ne règle rien. Et ce que ça changerait de regarder enfin ce qui te vide pour de vrai. Bonne écoute. Sources citées : Gloria Mark — The Cost of Interrupted Work (UCI Research) Meyer, Evans & Rubinstein — Executive Control of Cognitive Processes in Task Switching (APA) Amy Arnsten — Stress Weakens Prefrontal Networks (Yale, Nature Neuroscience) Matthew Lieberman — Putting Feelings Into Words (UCLA, Psychological Science) Jim Loehr & Tony Schwartz — The Power of Full Engagement Roy Baumeister — Fatigue décisionnelle Guillaume Attias & François Sauro — cités dans C'est la merde mais j'm'en sors Jimmy Materne — Livre à venir 🎙️ La Juste Performance — Jimmy Materne (ANVEN Consulting)

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Injonctions contradictoires au travail : la double contrainte qui épuise

"Sois autonome." Tu prends les décisions, tu avances, tu fais le job. Le lundi suivant, on te reproche de ne pas avoir fait valider. Si t'avais attendu, on t'aurait reproché ton manque d'initiative. Quoi que tu fasses, tu perds. Ce piège a un nom : la double contrainte. Gregory Bateson l'a théorisé en 1956. Vincent de Gaulejac l'a retrouvé partout dans le management contemporain et l'appelle le "capitalisme paradoxant". Le système produit des contradictions par construction. Pas par malveillance. Et toi, au milieu, tu crois que c'est ta faute. Les chiffres sont clairs : 71 % des middle managers frôlent le burn-out. 82 % des managers français déclarent une charge mentale écrasante. Dans cet épisode, on regarde cette mécanique en face. D'où elle vient, comment elle t'atteint, et ce que ça change quand tu arrêtes de te croire coupable d'un problème qui n'a pas de solution.

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Épisode 0 — Performer sans s'abîmer | Saison 6

Tu connaissais Le Petit Manager ou Travail & Plus ? La Juste Performance, c'est la suite : même curiosité, nouvel angle. Et si performer mieux commençait par arrêter de tout subir ? On nous répète qu'il faut être agile, résilient, inspirant, disponible et surtout devenir le meilleur de soi-même. Ces injonctions s'accumulent. Et quand ça coince, on en conclut que c'est toi qui as un problème. Jamais le système. La Juste Performance, c'est une tentative de renverser ce regard. Dans cet épisode 0, je pose les bases : Pourquoi la performance telle qu'on la vend est souvent toxique Ce que "juste" veut vraiment dire — équitable, ajusté, suffisant Ce que ce podcast est, et ce qu'il ne sera jamais À qui il s'adresse (et pourquoi l'imperfection n'est pas un défaut à corriger). Pas de recettes. Pas de méthodes en 5 étapes. Des conversations honnêtes sur ce que travailler veut vraiment dire quand on veut tenir dans la durée. Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et si ça résonne, partage autour de toi. En savoir plus : anven.consultingFormations terrain : synapse

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L’Importance des Rituels : de Zidane à Votre Réussite Quotidienne

Vous souvenez-vous de cette célèbre pub Volvic avec Zidane ? Au-delà d’une simple habitude, ce geste répété révèle toute la puissance d’un rituel. Dans cet épisode de « Travail & Plus », nous explorons comment instaurer et optimiser ces moments clés pour booster votre management, renforcer votre leadership et transformer votre quotidien. 🔍 Quelles sont les différences entre une routine et un rituel, et pourquoi ce dernier est-il si vital ? 💡 Comment s’inspirer de l’exemple de Zidane pour solidifier la cohésion d’équipe et réduire le stress en entreprise ? 📈 En quoi les rituels influencent-ils la performance individuelle et collective, depuis la préhistoire jusqu’à nos organisations modernes ? Voici ce que vous allez en retirer : ✅ Des techniques concrètes pour instaurer des rituels en entreprise et dynamiser votre équipe ✅ Une narration inspirante pour donner plus de sens à vos actions quotidiennes ✅ Un cadre simple pour gérer vos priorités et gagner en sérénité Prêt(e) à découvrir comment de petits gestes peuvent provoquer de grands changements ? Partager en commentaire le rituel qui vous a le plus marqué!

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Savoir dire non au travail : un superpouvoir qui change tout !

Vous sentez-vous submergé par les demandes et incapable de refuser une tâche de peur de décevoir ? 🚨 Dire oui à tout peut nuire à votre bien-être, votre performance et votre équilibre professionnel. Dans cet épisode de Travail et Plus, on vous explique pourquoi il est si difficile de dire non… et surtout, comment y parvenir sans compromettre vos relations au travail. 💡 🔍 Ce que vous allez découvrir : ✅ Pourquoi dire non est si difficile (peur du jugement, pression sociale, éducation) ✅ Les dangers du « oui » systématique (stress, surcharge, perte d’efficacité) ✅ Les bénéfices d’un non bien placé (meilleure concentration, assertivité, sérénité) ✅ Des techniques simples et puissantes pour refuser sans culpabilité ✅ Comment gérer les réactions face à un refus Ne laissez plus votre charge mentale exploser. Apprenez à poser vos limites et à vous affirmer ! 🚀 Écoutez l’épisode dès maintenant et reprenez le contrôle de votre temps et de votre énergie. 🎧✨

Négociation d’Influence : Créez de la valeur sans compromis – avec Julien Pelabère

La négociation est partout : au travail, en famille, dans nos interactions du quotidien. Mais savons-nous vraiment bien négocier ? 🤔 Dans cet épisode, j’ai le plaisir d’accueillir Julien Pélabere, expert international en négociation complexe, fondateur de l’Institut NERA et conférencier TEDx visionné par plus d’1,3 million de personnes. Ensemble, nous explorons les clés d’une négociation efficace et éthique, loin des idées reçues. ✅ Faut-il toujours chercher le compromis ? ✅ Comment créer de la valeur dans une négociation ? ✅ Pourquoi l’empathie et la curiosité sont-elles essentielles ? ✅ Comment éviter de tomber dans des pièges émotionnels et cognitifs ? Que vous soyez manager, entrepreneur ou simplement curieux d’améliorer vos compétences en négociation, cet échange va changer votre regard sur l’art de convaincre sans manipuler. 🎧 Écoutez dès maintenant et transformez votre manière de négocier ! 📩 Vos retours sont précieux ! Laissez un commentaire et partagez cet épisode à celles et ceux qui veulent maîtriser l’art de la négociation. Et souvenez-vous : on devrait tous se sentir bien au travail. 💡🚀

Confiance en soi au travail : 7 clés pour enfin s'affirmer

Vous manquez de confiance en vous au travail ? Vous hésitez à prendre la parole en réunion, vous doutez de vos compétences ou vous craignez les critiques ? Vous n’êtes pas seul.e ! Dans cet épisode, nous explorons 7 clés essentielles pour renforcer votre assurance et vous affirmer dans votre environnement professionnel. Au programme : ✅ Comprendre l’origine du manque de confiance ✅ Changer son dialogue intérieur pour booster son estime de soi ✅ Oser s’exprimer et affirmer ses idées avec assurance ✅ Apprendre à gérer la critique et en faire un levier de progression ✅ Célébrer ses réussites et s’appuyer sur ses forces ✅ Sortir de sa zone de confort avec des actions concrètes ✅ S’entourer des bonnes personnes pour évoluer dans un cadre bienveillant Avec des exemples concrets, des exercices pratiques et des techniques éprouvées, vous aurez toutes les cartes en main pour enfin prendre votre place et vous affirmer au travail. 🎙️ Écoutez dès maintenant et choisissez une action à appliquer dès aujourd’hui pour renforcer votre confiance en vous !