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Artwork for Dear Life
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Dear Life

生命教練 心心

在 Dear Life，我們從「關係」的視角出發，探索自我成長。 你和自己，和原生家庭，和親密伴侶的關係； 以及和身體、情緒、金錢、工作，還有和整個世界的關係。 節目融合正念與身心覺察、身體經驗療法、潛意識探索與心理療癒， 透過實用的練習，把覺察帶回生活，讓改變，真正發生。 Welcome to Dear Life! ┆主持人：心心，創傷知情的生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證療癒瑜伽指導師 (RYT400) ┆製作人：Pace (UIUC碩士/“TEAM CCC LAB”製作人) ┆背景音樂：Reimagine - Megan Wofford ┆封面設計：Flora Hsu ┆合作請洽：hello@cynthiachao.com -- Hosting provided by SoundOn
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  • 21 episodes
  • weekly
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  • Chinese

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  • S1 · E20
    September 9 · 19 min

    EP20 | 如何建立穩固的自我價值？愛自己的5個日常練習

    愛自己到底是什麼意思？👀 你很難接受他人對你的好，總是習慣做一匹孤狼，什麼事都靠自己？ 愛自己不僅是物質上犒賞自己，而是願意誠實面對自己的感受，遵守你和自己之間的承諾，並且接受幫助。 每一次你允許自己向感受敞開，都是在告訴自己：我是重要的。 每一次你允許自己接受幫助，你就在告訴自己：我值得被愛。 這集節目中，心心分享五個愛自己的日常練習，幫助你從內在建立穩固的自我價值。 因為你和自己的關係，是你的生命中最重要的關係。 --- EP20 聊什麼 愛自己＝願意面對自己的感受 從小事開始建立自我信任感 和內心的喜悅連結，找回你的生命力 友善的自我對話，做自己的啦啦隊 承接愛的能力，尋求和接受幫助 --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 👉 和心心預約 💫 一對一初次諮詢 IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

  • S1 · E19
    September 2 · 15 min

    EP19｜找回你的真實自我：連結身體智慧，調節神經系統的3個日常練習

    你感覺自己被來自四面八方的聲音淹沒… 你不知道自己真正想要什麼，和內心真實的渴望失去連結了？ 你的頭腦總是在分析、歸納、比較、預測，活在過去的重播，或是未來的擔憂中，很少真正活在此時此刻。 而找回真實自我的關鍵，是回到身體，用身體聽得懂的語言和他溝通。 你的神經系統，擁有超乎你想像的力量，他決定了你是活在當下、自在自信，還是長期困在失調的狀態裡。 學會調節神經系統，就像從人生的乘客，坐上駕駛座，開始親自掌舵，成為自己生命的主人。 這一集節目，是你重新和自己連結的起點。Let's get started! --- EP19 聊什麼 你感到不快樂的最大原因是… 為什麼正向思考、自我說服沒有用？ 神經系統的狀態決定了你的生活品質 改變的關鍵：用身體聽得懂的語言和他溝通 從「人生的乘客」到「坐上人生的駕駛座」 --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 👉 和心心預約 💫 一對一初次諮詢 IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

  • S1 · E18
    August 26 · 13 min

    EP18｜Q&A: 該如何開始做內在功課？療癒過程中幫助最大的是...？

    你正在經歷重大的變故、分手，憂鬱、焦慮？ 恭喜你！在大的突破發生前，我們往往必須經歷一段「打碎重建」的過程。 心心在本集節目中分享療癒的兩大關鍵：「自主的神經系統調節」（self-regulation）＆「和他人共同調節」（co-regulation）。大部分的人都被困在脖子以上、頭腦的想法中，而療癒的關鍵是帶自己回到脖子以下，回到身體和心，拓展容納情緒的內在空間。並且透過與情感成熟、能量平穩的對象互動，創造修正性的正向情緒體驗，走出靈魂的暗夜。 --- EP18 聊什麼 真正的療癒需要你回到身體 神經系統調節是所有療癒的基礎 共同調節（co-regulation）的重要性 心心的療癒旅程中對她幫助最大的幾個 moments…？ --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 👉 和心心預約 💫 一對一初次諮詢 IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

  • S1 · E17
    August 19 · 23 min

    EP17｜療癒的真相：開始做內在功課後，你感覺更糟了？

    很多人對療癒抱有隱藏的期待：只要我開始做功課，我就會感覺變好。 但真正的療癒，其實不是直線向上成長，而是充滿起伏變化的。 而療癒的目的，不是擺脫那些你討厭的情緒，而是拓展容納力，長出內在空間涵納所有的情緒。你不再需要擺脫那個害怕、生氣的自己，你有能力歡迎全部的自己。 如果你正在療癒的路上感到困惑或挫折，come on in! EP17 聊什麼 真我 vs. 假我：療癒是回到真實自我的旅程 為什麼你開始做內在功課後，感覺更糟了？ 療癒旅程中的「成長痛」 常見的三種保護機制 心心在美國學校進修的故事 --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 👉 和心心預約 💫 一對一初次諮詢 IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

  • S1 · E16
    August 12 · 12 min

    EP16｜迷走神經靜心引導：從戰與逃回到真正的放鬆

    你有多久，沒有好好感受自己的身體了？ 你總是在趕時間，總是有下一個任務，卻從來沒有體驗過真正的放鬆？ 迷走神經，是連結大腦和身體最重要的溝通橋樑，從腦幹一路延伸到頸部、心臟、肺部，一直到消化系統。 當迷走神經被啟動，你的身體會自然進入放鬆、療癒、休息的狀態。 12 分鐘內，心心將帶領你用呼吸、聲音、和溫柔的觸碰，讓身體感受到：真正的安全感，就在我自己之內。 --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 👉 和心心預約 💫 一對一初次諮詢 IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

  • S1 · E15
    August 5 · 23 min

    EP15｜身體感知出發的非暴力溝通（下）：如何真誠有效的道歉？

    一段健康的親密關係，是由無數次的「失去連結」與「修復連結」所組成的。 衝突、吵架、誤解，或是犯錯，都不是問題。重點是：當連結被破壞時，你是否有能力 hold 住自己的情緒，看見自己的防衛與恐懼，並從神經系統平衡、穩定的狀態出發，承擔錯誤、修復彼此的連結？ 在這一集節目中，心心從自己在關係中犯錯的經驗出發，分享為什麼「道歉」其實比我們想像中困難。很多時候，你不是害怕犯錯，而是害怕犯錯之後對方的反應。你害怕被指責、被否定，因此慣性逃避衝突、升起防衛。 當你能從戰與逃的失衡模式，回到平衡穩定的狀態，才有能力真誠有效地承擔錯誤，修復關係。 --- E️P15 聊什麼 心心和家人去做家庭諮商時激怒姊姊？ 調節你的神經系統，培養修復關係的能力 真誠有效的道歉：三個必要成分 童年的經驗如何影響你今天面對錯誤的能力？ --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 👉 和心心預約 💫 一對一初次諮詢 IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

  • S1 · E14
    July 29 · 14 min

    EP14｜身體感知出發的非暴力溝通（上）：跳脫頭腦的成見

    你在關係中努力表達你的感受和需求，但對方總是不懂？ 每當衝突發生時，你感到對方築起防衛的高牆？沈默迴避？事後仿佛跟什麼都沒發生一樣？ 在我們聽見彼此的話語前，我們的神經系統已經感受到對方的能量了。有效溝通的原則是：先穩定你自己、hold 住自己的情緒。從神經系統調節的穩定狀態出發，敞開心、創造內在空間、放下頭腦的成見，全然地和彼此在一起。 --- E️P14 聊什麼 如何在關係中有效溝通？ 敞開心、用整個身體和對方在一起 聽見話語背後的感受和能量 好奇地詢問，不被自己的故事綁架 為自己的情緒負責 --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 👉 和心心預約 💫 一對一初次諮詢 IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

  • S1 · E13
    July 22 · 19 min

    EP13｜Q&A: 對父母又愛又恨？如何面對原生家庭的課題？

    你和原生家庭的關係是和諧有愛，還是又愛又恨？ 這一集節目中，我們深入探討一個常見的情感矛盾：對原生家庭既愛又恨。以及如何將改變的力量拿回來，從自己出發，讓內在兩個不同的角色--- 內化的權威父母 vs. 受傷的內在小孩--- 展開對話。放下頭腦的故事，從身體出發去感受、消化情緒，並透過自我接納的力量，化解與母親關係的衝突張力。 ️--- EP13 聊什麼 對原生家庭又愛又恨？ 不要被故事綁架，在身體之內去感受情緒 內化的權威父母 vs. 受傷的內在小孩 自我接納的力量 --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 👉 和心心預約 💫 一對一初次諮詢 IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

  • S1 · E12
    July 15 · 23 min

    EP12｜認識你的內在小孩：重新連結、展開對話、開啟療癒

    這一集，我們將一起探索，如何透過內在小孩工作，療癒原生家庭的傷，找回你的真實自我。心心分享她自己療癒內在小孩的體會，透過幾個實用的練習，幫助你和內在小孩重新連結、展開對話、開啟療癒，以及將放鬆和玩樂融入生活中的重要性。 將放在外界的注意力收回來，一起踏上認識自己、療癒自己的旅程吧～ ️--- EP12 聊什麼 什麼是內在小孩？ 我們在關係中受傷，也在關係中療傷 和內在小孩重新連結＋展開對話 如何「重新養育」內在小孩 將 have fun & play 融入生活中 --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 👉 和心心預約 💫 一對一初次諮詢 IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

  • S1 · E11
    July 8 · 14 min

    EP11｜療癒內在小孩靜心引導：自我接納與寬恕，建立內在安全感

    你現在做的大多數選擇，其實不是「現在的你」在做決定。 而是一個小時候的你，那個很久以前就學會「要怎麼做才能得到愛、才能被認可」的內在小孩。 當年那些沒有被滿足的情感需求，其實還住在你的潛意識中，悄悄影響你在親密關係、工作、金錢和生活中的一切反應。 如果你曾經在一場爭吵後回過神來，心裡冒出這個念頭：「我剛剛為什麼會那麼失控？」…… 那就是受傷的內在小孩主控了你。 或許你真正需要的，不是更努力、更拼命，而是慢下來，先回到自己。 當你將放在外界的注意力回轉向內心，改變將會悄悄展開。你不再需要倚賴外界的認可，你會從自己的內在得到指引和答案。 這一集是沈浸式的身體經驗療癒，邀請你進入自我寬恕與接納的空間。當你願意接納全部的自己，才能感到真正快樂、自信。 --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 👉 和心心預約 💫 一對一初次諮詢 IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

  • S1 · E10
    July 1 · 12 min

    EP10｜Q&A: 如何克服拖延症？（你的身體正在保護你）

    明明很想完成一件事，卻一直拖延？ 拖延症不是你不夠努力、不夠自律，而是你的神經系統正在保護你。 這一集節目中，心心帶你從神經系統的角度理解拖延症為什麼會發生，為什麼越逼自己反而越做不到，以及如何用溫柔、有效的方法，為身體建立安全感，慢慢融化神經系統的凍結反應，重新找回行動力。 --- EP10 聊什麼 拖延症不是懶惰，也不是缺乏自律 拖延症是神經系統的保護反應？ 先建立安全感，策略和效率才有用 如何慢慢融化拖延和焦慮 慈悲和自我接納的練習 --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 👉 和心心預約 💫 一對一初次諮詢 IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無糖、無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

  • S1 · E9
    June 24 · 21 min

    EP09｜神經系統調節：真正的療癒需要你回到身體

    為什麼你明明都懂，卻還是做不到？ 你是不是也這樣—— 道理都懂，看了很多書和影片，甚至上了很多課，但情緒一來還是失控？還是重複同樣的卡關模式？ 明明知道自己不需要焦慮，卻還是好焦慮？ 明明知道對方愛你，卻還是害怕被拋棄？ 明明知道擔心沒有用，卻還是無法放心？ 這集節目，心心帶你認識所有療癒的根基：神經系統調節。 你經歷過的每一種感受、情緒和行為都是來自自律神經系統—— 從焦慮、擔憂、沮喪，到喜悅、臨在感、心流，全部都來自它。 你的神經系統也影響著你與他人連結的能力，溝通表達的能力，還有追求夢想，活出願景的能力。 當你從「頭腦的理解」走進「身體的感受」，突破自然就會發生。 --- EP09 聊什麼： 神經系統創造了我們的每一個體驗 調節 vs 失調：兩種神經系統的狀態 危險是你想像出來的？一朝被蛇咬，十年怕草繩 焦慮是身體在保護你的訊號 真正的療癒，是陪伴自己建立內在安全感 --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 👉 和心心預約 💫 一對一初次諮詢 IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

  • S1 · E8
    June 17 · 23 min

    EP08 | 如何消化強烈的情緒？身體感知出發的五步驟練習

    你時常感到被情緒淹沒？慣性壓抑、迴避衝突，不知道怎麼好好消化感受？ 我們大多數人，其實都沒有學過如何真正面對升起的感受、如何消化它們。我們被教的是怎麼用忙碌壓過它，用過度思考合理化它，用假性樂觀趕快翻篇。但我們壓抑的，都累積在身體裡，身體會以不同的形式反應出來。 在本集節目中，心心解釋如何透過「身體感知工作」 (somatic work) 來做情緒的功課，她分享做情緒功課的五步驟：身體感覺、意象、行為、情感、意義。並解釋如何透過這五個步驟，穿越強烈的感受，並將他們的能量整合進身體中。 她也聊到為什麼壓抑情緒會讓神經系統困在壓力反應的惡性循環中。還有，我們的身體其實蘊藏著無限的智慧，他知道該怎麼幫你處理感受，只要你願意放下控制，聆聽他、與他同在～ --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 👉 和心心預約 💫 一對一初次諮詢 IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

  • S1 · E7
    June 10 · 15 min

    EP07｜潛意識是你的媒人邱比特？為什麼我們選擇我們的伴侶？

    「配對」兩個人的原來不是我們的邏輯腦，而是我們的潛意識？ 我們選擇伴侶，常常是出於「求生存」的本能，而不是出於自由意志的選擇？ 這集節目我們要來聊聊，如何重新建立你的愛的藍圖，培養內在安全感，走向健康的安全依附～ --- EP07 聊什麼 童年經歷定義了你的「愛的藍圖」 為什麼我們會被「錯的人」吸引？ 從「缺愛」到「有意識地選擇愛」 療癒童年時的自己，創造內在安全感 我要怎麼知道，他/她是對的人？ --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 👉 和心心預約 💫 一對一初次諮詢 IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

  • S1 · E6
    June 3 · 23 min

    EP06 | 愛得太快、陷得太深？七個原則，在約會中保護妳的心

    妳以為自己在約會，後來才發現，原來心裡好害怕失去？👀 妳習慣扮演「good girl」的角色，透過付出來證明自己的價值？ 妳總是過度體貼、過度主動、過度忍耐，最後弄丟了自己？ 這一集，我們來聊聊：女生怎麼在約會中，保護自己的心，學會有界線地去愛。 --- EP06 聊什麼： 女生從小就被訓練忍痛？ 集體女性潛意識中的束縛 避開「透過性來取代真正的親密」 小心文字訊息的「虛假親密」 讓他贏得妳的真心與信任！ Have a life! 做自己最棒的愛人 隨時都有離開的勇氣 --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 👉 和心心預約 💫 一對一初次諮詢 IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

  • S1 · E5
    May 27 · 19 min

    EP05 | 約會到底在約什麼？健康約會關係的三個必備元素

    約會約到爆氣心累？👀 約會沒多久就暈船、焦慮、患得患失？ 兩個成年人之間的約會，到底是在約什麼？ 又要怎麼好好約會、享受約會的樂趣？ 上一集我們提到，一段健康的親密關係，是從「健康的約會」開始的。那又該怎麼評估一段約會關係是否健康呢？ 這一集我們用三個清楚的指標，教你判斷一段約會是在滋養你，還是在消耗你～ --- EP05 聊什麼： 原來我們都在重演同樣的劇本？ 兩個人心中的傷口會互相吸引？ 不要因為寂寞缺愛去約會 健康的愛不是麵包，不會越給越少 因為愛你，我想變成更好的自己！ --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 👉 和心心預約 💫 一對一初次諮詢 IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

  • S1 · E4
    May 20 · 18 min

    EP04 | 交往後才發現不適合？約會時常犯的三個錯誤

    剛開始約會感覺很好、充滿火花，迅速進入關係，交往後沒多久卻發現彼此不適合？ 你開始懷疑：是不是我又選錯人了？ 問題可能是，你從一開始，就沒有用對的方式在「好好認識一個人」。 這一集我們來聊聊如何好好約會吧！ 因為一段健康的親密關係，是從「健康的約會」開始的。 --- EP04 聊什麼： 為什麼我們在交往後，才發現彼此不適合？ 約會到底在約什麼？約會真正的目的 你也愛上了對方的「形象大使」？ 不健康的愛 vs 健康的愛 選擇長期伴侶千萬不能只靠感覺！ 單身時快樂，才能在感情中快樂 --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 👉 和心心預約 💫 一對一初次諮詢 IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

  • S1 · E3
    May 13 · 22 min

    EP03 | 睡前靜心引導：修復神經系統，舒緩焦慮，深度放鬆

    你常常覺得自己很躁，容易失去耐心？ 睡前你的腦中還是雜念很多、靜不下來？ 在生活中感到焦慮、緊張、沒有安全感？ 一起來體驗靜心的力量吧！ 這一集節目是你陪伴你入眠的沈浸式靜心冥想引導，透過回到呼吸和身體，平撫日常生活的忙碌和緊張，回到當下，擁抱全部的自己。 你渴望擁有的愛和圓滿，其實就在你心中。 --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 👉 和心心預約 💫 一對一初次諮詢 IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

  • S1 · E2
    May 6 · 10 min

    EP02 | 當焦慮來敲門：練習「不知道也沒關係」，和生命共同創造

    你是不是也常常這樣？ 睡前躺在床上，腦袋好多雜念停不下來。 喜歡的人沒回訊息，你開始腦補各種劇情… 明明做了很多功課，還是對「下一步」感到很慌。 也許，讓你焦慮的，不是事件本身。 而是—— 你受不了「不知道」。 這一集，我們從一個不一樣的角度，重新觀看「焦慮」。 不是對抗它、消滅它，而是理解生命想透過它，提醒你的事。 --- EP02 聊什麼： 為什麼「未知」讓我們這麼不安？ 越想把一切搞清楚，你就越焦慮？ 慢性焦慮的人，往往都很聰明？ 從「控制生命」走向「和生命共同創造」 把「不知道」當成一場好玩的遊戲！ --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 👉 和心心預約 💫 一對一初次諮詢 IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

  • S1 · E1
    April 29 · 14 min

    EP01 |「我不能不努力？」完美主義，原來是我們換取被愛的方式

    你習慣把事情攬在自己身上，很難拒絕別人？ 你明明已經很累，卻還是停不下來？ 你以為這是完美主義、責任感，或是個性使然？ 這集節目是一個溫柔的起點～ 不急著改變行為，先從覺察和接納開始。 從什麼時候開始，你學會用「過度努力」換取愛和安全感？ 當你願意看見，改變就會慢慢發生 ✨️ --- EP01 聊什麼： 從「人際關係」與「神經系統療癒」的角度，看見完美主義背後真正的原因 你總是犧牲自己的需求和界線，覺得不幫別人不行？ 下班後腦袋停不下來，生活好忙心裡卻覺得少了什麼？ 明明知道該設界線、該 say no，卻還是做不到？ 原來「過度努力」，是一種生存模式？ --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 👉 和心心預約 💫 一對一初次諮詢 IG: @cynchr0nicity Threads: @cynchr0nicity 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 「本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ -- Hosting provided by SoundOn

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