Ungetriggert - Der Podcast über Trauma, Nervensystem und heilsame Beziehungen

Paula Elise Weske, Nora Merkle

Fühlst du dich manchmal einfach... getriggert?
Alte Muster, Selbstzweifel oder Konflikte schleichen sich immer wieder in deinen Alltag? Dann bist du hier genau richtig.

Unsere Mission ist es, Trauma dorthin zu bringen, wo es hingehört: in die Mitte der Gesellschaft. Denn Trauma geht uns alle etwas an.
Es zeigt sich in unserem Alltag, in unseren Beziehungen, in den Momenten, in denen wir überreagieren, uns zurückziehen oder uns selbst im Weg stehen.

Für ein Leben, das sich sicher, frei und echt anfühlt.

Schön, dass du da bist. Lass uns gemeinsam losgehen.

Deine Nora & Paula

Subscribe Play latest Open in podnodRSS feed Show website

21 episodes
Updated Yesterday

Episodes21

Newest first

Yesterday · 22 min
Wer sagt eigentlich, dass du vergeben musst?
Du musst nicht vergeben, um zu heilen. ❤️‍🔥Manchmal beginnt Heilung nicht mit Vergebung – sondern damit, unserer Wut, Schmerz und Traurigkeit Raum zu geben und zu fühlen.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Vergebung kein Muss ist und warum dein Weg zur Heilung ganz anders aussehen kann als der, den dir andere vorgeben.🎧 Jetzt bei Ungetriggert.🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠⁠💛 Mehr von Paula: ⁠⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠⁠
August 1 · 26 min
Du bist nicht empathisch. Du bist im Überlebensmodus.
Was, wenn das, was du für Empathie hältst, eigentlich eine alte Überlebensstrategie ist? Viele Menschen mit Bindungstrauma stellen die Bedürfnisse anderer automatisch über ihre eigenen – nicht aus Schwäche, sondern weil ihr Nervensystem es so gelernt hat. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du den Unterschied erkennst und Schritt für Schritt wieder bei dir ankommst. 🎧 Jetzt bei Ungetriggert. 🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠ 💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠
July 25 · 37 min
Das hast du über uns noch nicht gewusst.
Heute wird's persönlich. ❤️ Keine Theorie. Keine Fachbegriffe. Dafür ehrliche Antworten, persönliche Geschichten und Einblicke, die wir bisher noch nie im Podcast geteilt haben. Wenn du wissen möchtest, wer Nora & Paula eigentlich abseits von Trauma, Nervensystem und Beziehungen sind – dann ist diese Folge genau für dich. 🎧 Jetzt bei Ungetriggert. 🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠ 💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠
July 18 · 32 min
Du bist nicht "einfach traumatisiert". Du bist normal.
In dieser Folge räumen Nora und Paula mit fünf Mythen über Trauma auf und klären, was Trauma wirklich ist, wie es sich verändert und warum es alle betrifft. Sie teilen wissenschaftliche Erkenntnisse und praktische Tipps, um Trauma besser zu verstehen und zu bewältigen. Darum gehts: Trauma ist veränderbar und heilbar durch wissenschaftlich fundierte Methoden wie EMDR Viele Mythen über Trauma, z.B. dass es nur durch schlimme Ereignisse entsteht oder unheilbar ist, sind falsch Trauma betrifft jeden und ist im Alltag durch sequenzielle Traumatisierungen häufig komplexer als gedacht Der Unterschied zwischen präfrontalem Cortex und Amygdala ist entscheidend für die Traumabehandlung Verdrängung und Ablenkung sind keine nachhaltigen Strategien zur Traumaheilung Trauma entsteht oft durch wiederholte, scheinbar kleine Verletzungen, die im Alltag passieren Selbsterkenntnis und Reflexion sind essenziell, um Automatismen zu durchbrechen und Trauma zu bearbeiten Jeder kann eine sichere Bindungsperson für andere sein und so gesellschaftlich positive Veränderungen bewirken 🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠ 💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠ Kapitel: 00:00 Begrüßung und Thema Vorstellung 00:29 Fünf Mythen über Trauma: Ein Überblick 01:25 Trauma ist heilbar: Was die Wissenschaft sagt 02:21 Veränderbarkeit von Trauma und Heilungschancen 03:42 EMDR und wissenschaftliche Erkenntnisse 05:07 Mythos: Trauma ist nicht veränderbar 06:23 Verdrängung und Ablenkung als Strategien 07:46 Der Unterschied zwischen Kopf und Körper bei Trauma 09:08 Trauma im Gehirn: Amygdala vs. präfrontaler Cortex 11:05 Trauma durch wiederholte, sequenzielle Traumatisierungen 12:57 Bindungstrauma und Wertearbeit 15:51 Automatismen und unbewusste Muster 17:19 Selbsterkenntnis und Spiegelarbeit 18:48 Mythos: Andere sind schuld an meinen Triggern 20:42 Liebe, Bindung und das Bedürfnis nach Akzeptanz 21:56 Rollen, Erschöpfung und Selbstfindung 23:47 Gesellschaftliche Wahrnehmung von Trauma 27:36 Trauma betrifft uns alle: Wissenschaftliche Erkenntnisse 29:02 Glaubenssätze und sequenzielle Traumatisierungen 30:24 Beziehungskontexte und gesellschaftliche Verbundenheit 31:52 Abschluss und Aufruf zur Selbstreflexion
July 11 · 16 min
Der wahre Grund, warum du ständig an dir zweifelst
In dieser Folge erkunden Nora und Paula, warum wir oft das Gefühl haben, etwas falsch gemacht zu haben, und wie tief verwurzelte Glaubenssätze unser Selbstbild beeinflussen. Sie teilen wertvolle Einsichten, wie wir uns selbst besser verstehen und liebevoller annehmen können. Darum geht es: Ursachen für das Gefühl, falsch zu sein Einfluss der Kindheit auf Glaubenssätze Der Zusammenhang zwischen Schmerzvermeidung und Überzeugungen Die Rolle der inneren Stimme und Introjekte Der Weg zu Selbstakzeptanz und innerer Ruhe 🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠ 💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠ Kapitel 00:00 Einleitung: Warum wir uns falsch fühlen 00:32 Ursachen für Selbstzweifel in der Kindheit 01:12 Der Einfluss von Bezugspersonen auf unser Selbstbild 02:09 Glaubenssätze und wiederholte Situationen 02:39 Dopamin und das Bedürfnis, Recht zu haben 03:07 Verbindung zwischen Kindheitserfahrungen und Glaubenssätzen 03:37 Liebe, Anerkennung und Perfektionismus 04:03 Entscheidungsschwierigkeiten und Angst vor Fehlern 05:23 Der Einfluss des Umfelds auf Entscheidungen 06:19 Beispiel: Freundschaft und soziale Anpassung 07:16 Innere Stimmen und Introjekte 08:09 Schmerzvermeidung und Überlebensstrategien 09:27 Bindung und Überzeugungen 10:21 Erleichterung durch Verständnis der eigenen Muster 11:19 Der Einfluss von Leistungsdruck und Selbstwert 12:16 Der Mythos des Perfektionismus 13:15 Der Weg zu innerer Selbstfindung 14:11 Selbstliebe und Akzeptanz als Ziel 15:09 Abschluss: Losgehen auf die Reise zu dir selbst
July 4 · 19 min
Wann hörst du auf, an dir zu arbeiten?
Du musst nicht jeden Trigger auflösen. Manchmal darfst du einfach leben. Was, wenn Heilung nicht bedeutet, immer weiter an dir zu arbeiten? Was, wenn es irgendwann darum geht, wieder zu leben, zu genießen und die kleinen Momente bewusst wahrzunehmen? In dieser Folge sprechen wir über die Grenzen der Traumaarbeit, die Falle der Selbstoptimierung und warum du nicht jeden Trigger auflösen musst. 🎧 Jetzt bei Ungetriggert. 🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠ 💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠
June 27 · 28 min
Warum du immer zuerst an andere denkst, und was deine Mutter damit zu tun haben könnte
In dieser Folge sprechen Nora und Paula über die Auswirkungen emotionaler Vernachlässigung in der Kindheit, Bindungstheorien und wie diese Erfahrungen unser Erwachsenenleben beeinflussen. Sie geben praktische Tipps, wie man alte Muster erkennen und verändern kann. 🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠ 💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠ Darum gehts: Bindungstheorie und ihre Bedeutung für das Erwachsenenleben Wie emotionale Vernachlässigung in der Kindheit Traumata verursacht Der Einfluss der Mutter auf die emotionale Sicherheit Hochsensibilität als Trauma-Folge verstehen Praktische Schritte zur Heilung alter Bindungsmuster Kapitel: 00:00 Einleitung: Das Thema emotionale Vernachlässigung 01:01 Bindungstheorie und ihre Bedeutung 01:57 Wie frühe Erfahrungen das Erwachsenenleben beeinflussen 02:51 Der Einfluss der Mutter auf die emotionale Sicherheit 03:47 Trauma und seine Entstehung 05:10 Was bedeutet emotionale Sicherheit? 06:08 Hochsensibilität als Anpassungsleistung 07:04 Automatisiertes Scannen und Energieverbrauch 07:59 Verantwortung in der Elternschaft und Parentifizierung 08:54 Gesellschaftliche Veränderungen und Erziehung 09:53 Selbstfürsorge und Strategien zur Stressreduktion 10:47 Praktische Tipps: Listen und Container schaffen 12:14 Heilung alter Wunden und Veränderung 13:04 Abschließende Gedanken und Motivation
June 20 · 32 min
Das zerstörerischste Gefühl spricht niemand aus.
Scham ist mehr als ein unangenehmes Gefühl. Sie flüstert: „Mit mir stimmt etwas nicht.“ „Ich bin falsch.“ „Ich bin nicht gut genug.“ „Wenn andere mich wirklich kennen würden, würden sie mich ablehnen.“ Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Schuld und Scham? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Scham so eng mit Trauma verbunden ist – und wie du anfangen kannst, dich aus ihrem Griff zu lösen. 🎧 Jetzt bei Ungetriggert. 🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠ 💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠ Höre dir hier die Folge über Noras eigenen Traumatisierungen an: https://www.youtube.com/watch?v=kf-OZXP_hfE
June 13 · 29 min
Du spürst alle, nur dich selbst nicht
In dieser Folge sprechen Nora und Paula darüber, wie man den Zugang zu den eigenen Bedürfnissen wiederfindet, insbesondere für Menschen, die sich lange an die Bedürfnisse anderer angepasst haben. Es geht um praktische Schritte, um Selbstwahrnehmung zu stärken und authentisch zu leben. 🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠ 💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠ Key Topics Die Bedeutung der Bedürfniswahrnehmung Herausforderungen bei der Bedürfnisfindung Praktische Übungen für mehr Selbstbewusstsein Der Einfluss von Erziehung und Gesellschaft auf Bedürfnisse Der Weg zur Selbstliebe und Selbstakzeptanz Kapitel 00:00 Einführung in die Bedürfnisse 03:07 Herausforderungen beim Zugang zu eigenen Bedürfnissen 05:50 Die Rolle von Empathie und Anpassung 09:05 Bindungsdrama und Selbstabspaltung 12:06 Die Bedeutung von Selbstwahrnehmung 15:03 Veränderung und Integration von Bedürfnissen 17:52 Praktische Schritte zur Selbstfürsorge 21:05 Ressourcen und innere Anteile 24:12 Abschluss und Ausblick
June 6 · 26 min
Das Thema Business hat etwas mit Trauma zu tun?!
Nora und Paula sprechen über die Verbindung zwischen Trauma und Herausforderungen in der Selbstständigkeit. Sie teilen persönliche Erfahrungen, analysieren typische Struggles und geben praktische Tipps, wie man Schwierigkeiten im Business durch die Arbeit mit Trauma entgegenwirken kann. 👉🏼Du möchtest endlich herausfinden, welche Glaubenssätze dich in deinem Business bisher zurückgehalten haben und die Ursachen verstehen? Dann buche dir jetzt deinen Platz bei Paula im EMDR STARTER 🌸. https://paulaweske.com/emdr-starter 👉🏼Du möchtest tiefer gehen und die Glaubenssätze nachhaltig auflösen? Dann buch dir jetzt deinen Platz im EMDR INTENSIV🔥 oder PREMIUM🔥👑🔥. https://paulaweske.com/emdr-intensiv https://paulaweske.com/emdr-premium 🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠ 💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠ Kapitel 00:00 Einführung in die Herausforderungen der Selbstständigkeit 03:09 Trauma und Selbstständigkeit: Die Verbindung verstehen 06:10 Glaubenssätze und ihre Auswirkungen auf das Business 09:12 Die Suche nach der eigenen Wahrheit 11:50 Mut und Angst im unternehmerischen Kontext 15:09 Authentizität und Verbindung zu anderen 18:01 Schlussfolgerungen und Ausblick Trauma, Selbstständigkeit, Sichtbarkeit, Glaubenssätze, Business, Trauma-sensibel, Positionierung, Ängste, Selbstverwirklichung
May 30 · 19 min
Du willst Nähe und läufst trotzdem weg
In dieser Folge beleuchten wir das Thema Beziehungsunfähigkeit, die Hintergründe und wie unser Nervensystem auf Nähe reagiert. Wir geben praktische Tipps, wie man schrittweise Nähe wieder zulassen kann, und erklären die Bedeutung von sicheren Bezugspersonen. Takeaways Verstehen, warum das Nervensystem auf Nähe mit Flucht oder Rückzug reagiert Kleine Schritte in der Nähe können das Nervensystem beruhigen Sich selbst und anderen gegenüber transparent sein, fördert Sicherheit Der Aufbau sicherer Bezugspersonen ist essenziell für Heilung Jeder kann an seiner Beziehungsfähigkeit arbeiten 🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠ 💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠ Kapitel 00:00 Einführung in die Beziehungsthemen 04:42 Die Sehnsucht nach Nähe und die Angst vor Verletzung 11:06 Bindungstrauma und seine Auswirkungen 16:18 Strategien zur Überwindung von Rückzug und Isolation 21:54 Der Weg zu gesunden Beziehungen
May 23 · 41 min
War Paula getriggert, oder hatte sie einfach recht?
In dieser Folge teilen Nora und Paula persönliche Erfahrungen mit Grenzsetzung, Umgang mit Abwertung und Authentizität in der Persönlichkeitsentwicklung. Sie geben praktische Impulse, wie man sich in herausfordernden Situationen schützt und eigene Grenzen wahrt. 🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠ 💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠ Kapitel 00:00 Einführung in persönliche Erfahrungen 06:59 Grenzen setzen und Selbstschutz 12:57 Selbstwert und Abwertung in Beziehungen 18:03 Die Bedeutung von Intuition und Körpergefühl 23:28 Die Kraft des Aussprechens 25:56 Umgang mit Abwertung und Unsicherheit 28:50 Metaperspektive und emotionale Reaktionen 32:20 Fragen als Werkzeug zur Klärung 36:46 Lernen aus Konflikten und Beziehungen
May 16 · 35 min
Der Streit war nie das Problem - Wie traumasensible Kommunikation Beziehungen verändert.
Oft geht es nicht um Worte — sondern um das, was sie in unserem Nervensystem auslösen. Um alte Verletzungen. Missverständnisse. Schutzmechanismen. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie traumasensible Kommunikation Beziehungen verändern kann — und warum echte Verbindung dort beginnt, wo wir lernen, einander wirklich zu verstehen. 🎧 Jetzt bei Ungetriggert. 🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠ 💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠
May 9 · 48 min
Wie Trauma dich glauben lässt, dass du falsch bist
Trauma fühlt sich oft nicht wie Trauma an… sondern wie Scham. Ich dachte lange, ich bin falsch. Dabei war ich einfach ein Kind, das mit zu viel allein war. In dieser Folge sprechen wir über Nora´s intime Bindungswunden, über Scham, Ohnmacht und darüber, wie Trauma unser Nervensystem und unser Selbstbild prägt — bis heute. Eine der persönlichsten Folgen bisher. ❤️‍🩹 🎧 Jetzt anhören: Ungetriggert 🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠ 💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠ Das Stresstoleranzfenster erklärt: https://youtu.be/m9MquSAB3hQ
May 2 · 23 min
Du denkst zu viel – weil du nicht fühlst
Du denkst zu viel – weil du nicht fühlst. Und genau da liegt der Schlüssel. In dieser Folge zeigen wir dir, wie du wieder in Kontakt mit deinem Körper kommst, Emotionen wirklich wahrnimmst und lernst, sie zu halten – statt vor ihnen wegzugehen. Weniger Kopf. Mehr Verbindung. 🎧 Jetzt reinhören. 🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠ 💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠ Folge: Zu viel Selbstreflexion. Wenn Nachdenken zur Falle wird: https://youtu.be/cB8AmX3GyT0?si=wxLNPUNw2jHULntB
April 25 · 32 min
„Für Harmonie mache ich alles – sogar mich selbst klein“
In dieser Folge beleuchten wir, warum viele Frauen ihre Bedürfnisse hinten anstellen, um Harmonie zu wahren, und wie frühkindliche Erfahrungen und Bindungstrauma unser Verhalten im Erwachsenenalter beeinflussen. Wir geben praktische Tipps, um alte Muster zu erkennen und zu verändern. Key Topics Frühkindliche Bindungserfahrungen und ihre Auswirkungen Bindungstrauma und seine Rolle bei Selbstaufopferung Stress und Erschöpfung durch ständiges Anpassen Ressourcen und Selbstfürsorge im Heilungsprozess Praktische Schritte zur Veränderung alter Muster 🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠ 💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠ Kapitel 00:00 Einführung in die Bedürfnisse von Frauen 02:26 Bindungserfahrungen und deren Auswirkungen 05:55 Anpassungsleistungen und ihre Folgen 10:00 Bindungstrauma und die Suche nach Harmonie 12:54 Veränderung und die Angst vor Verlust 16:03 Die Rolle der Bestätigung und Unterstützung 19:10 Verlustangst und Bindung 21:16 Trauma und Nervensystem 23:41 Kleinschrittige Veränderungen 29:35 Geduld und Heilungsprozess
April 18 · 47 min
Nora`s Werdegang: „Ich dachte, ich mache alles richtig – bis ich Trauma verstanden habe“
In diesem Interview teilt Nora ihre Reise vom klassischen Erziehungsalltag hin zu einer trauma-sensiblen, bindungsorientierten Arbeit. Sie spricht offen über ihre Fehler, Erkenntnisse und die Kraft der Verbindung in der Arbeit mit Kindern und Erwachsenen. Takeaways Verbindung und Empathie sind die wichtigsten Werkzeuge in der Arbeit mit Kindern und Erwachsenen. Fehler sind Teil des Lernprozesses und führen zu persönlichem Wachstum. Trauma ist allgegenwärtig, und ein trauma-sensibler Ansatz kann Heilung fördern. Die Kraft der Beziehung ist der Schlüssel zu nachhaltiger Veränderung. Selbstreflexion und das Bewusstsein für eigene Verletzungen sind essenziell für eine empathische Haltung. 🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠ 💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠ Kapitel 00:00 Einführung in Noras Werdegang 01:28 Der Weg zur Erzieherin 06:15 Erfahrungen im Jugendhaus 10:29 Reflexion über Erziehungsmethoden 11:20 Der Weg zur gewaltfreien Kommunikation 12:54 Erste Schritte in der gewaltfreien Kommunikation 15:35 Praktische Anwendung der gewaltfreien Kommunikation 20:09 Veränderung der Perspektive in Beziehungen 22:11 Menschlichkeit und Verbindung in der Erziehung 24:37 Konflikte und emotionale Unterstützung 26:01 Die Herausforderungen der Elternschaft 28:47 Die Bedeutung von Bindung und Empathie 31:00 Der Weg zur bindungsorientierten Erziehung 35:09 Trauma und seine Auswirkungen auf die Erziehung 40:51 Die Kraft der Verbindung in der Therapie 45:38 Ermutigung zur Selbstentdeckung und Lebensfreude
April 11 · 16 min
Warum dich Kritik so verletzt
In dieser Folge sprechen Nora und Paula darüber, warum wir uns bei Kritik so stark getriggert fühlen und wie alte Geschichten und Trauma unser Verhalten beeinflussen. Sie geben praktische Tipps, wie man diese Muster erkennen und verändern kann. 🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠ 💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠ Hauptthemen: Ursachen für emotionale Trigger und Trauma Wie alte Geschichten unser Verhalten beeinflussen Praktische Strategien zur Selbstregulation und Veränderung Kapitel 00:00 Einführung in das Thema Trigger und Kritik 03:15 Alltägliche Situationen und emotionale Reaktionen 06:13 Ursprünge der Triggerreaktionen 09:02 Fehlerkultur und deren Auswirkungen 12:05 Umgang mit Kritik und persönliche Entwicklung 14:38 Praktische Tipps zur Bewältigung von Triggern
April 4 · 25 min
5 Wege, nächtliche Ängste zu bewältigen
In dieser Folge geht es um die Bewältigung von nächtlichen Ängsten und Trauma-Symptomen. Nora und Paula erklären, warum das Nervensystem nachts besonders aktiv ist, und teilen praktische Übungen zur Selbstregulation und Sicherheit im Alltag. 🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠ 💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠ Trauma, Angst, Schlaf, Nervensystem, Selbstregulation, Übungen, Trauma-Bewältigung, Schlafstörungen, emotionale Gesundheit "Trauma steckt im Körper, nicht im Kopf" "Aufschreiben hilft, die Gefühle zu ordnen" "Handgelenke ausschütteln für mehr Entspannung" 00:00 Einführung in das Thema Schlafprobleme 06:42 Die Rolle des Nervensystems bei Schlafstörungen 11:44 Praktische Übungen zur Beruhigung des Nervensystems 19:06 Langfristige Strategien für besseren Schlaf 25:12 Ungetriggert Outro.mp4
March 28 · 25 min
Warum positives Denken dich krank machen kann
In dieser Folge erkunden Nora und Paula das Thema toxische Positivität, ihre Ursachen und wie man gesunde Wege findet, Emotionen anzuerkennen und auszudrücken. Sie beleuchten die Verbindung zu Trauma, Selbstwahrnehmung und zwischenmenschlicher Kommunikation. 🩷 Mehr von Nora: ⁠⁠https://linktr.ee/noramerkle⁠⁠ 💛 Mehr von Paula: ⁠⁠https://paulaweske.com⁠⁠ Hauptthemen Ursachen toxischer Positivität und ihre Verbindung zu Trauma Wie toxische Positivität unsere Gefühle verleugnet Die Bedeutung der emotionalen Akzeptanz und Co-Regulation Unterschied zwischen gesunder und toxischer Positivität Praktische Tipps für den Umgang mit toxischer Positivität im Alltag Erwähnte Folgen: "Warum du trotz Spiritualität nicht heilst" https://open.spotify.com/episode/7L3ftqiiEfPqpQ4AKWaeQP?si=7cb399b2c035476a "Die Wahrheit über Gaslighting" https://open.spotify.com/episode/1hFUraQwHdLXyQkLAJhv6O?si=4b16daf1d3f244d6 Kapitel 00:00 Einführung in toxische Positivität 03:02 Erkennung und Auswirkungen von toxischer Positivität 05:49 Ursprünge und persönliche Stimmen der toxischen Positivität 08:57 Die Rolle von Trauma und emotionaler Unterdrückung 11:37 Emotionale Leere und ihre Folgen 15:04 Wege zur Überwindung toxischer Positivität 18:02 Praktische Ansätze zur Unterstützung von Emotionen 20:49 Co-Regulation und der Umgang mit Emotionen 23:48 Abschluss und Ausblick auf zukünftige Themen