לאן כולם רצים?

מישאל דגן

היי! אני מיש. באתי לעשות לכם סדר ולהנגיש את המושגים בעולם הריצה החובבנית הלכה למעשה. הפרקים מעניקים כלים פרקטיים להבנה וישום של הריצה בגובה העיניים ובצורה פשוטה וקלילה ומשלבים תובנות מקצועיות מ-20 שנות נסיוני כרץ וכמאמן רצים חובבים.

למי הוא מיועד? לחובבי הריצה, לאנשים שאוהבים לשמוע על ריצה ולשואפים להשתפר בריצה.

אתם איתי? הנה האתר שלי אגב, אשמח לשמוע מכם!
https://www.marathon-club.com/he/home

אפשר גם סתם בווטסאפ: 058-4219500

בואו לעקוב אחרי גם באינסטוש לטיפים נוספים ובכלל
https://www.instagram.com/mishdagan/

Play

Open in

23 episodes
Avg 48 min
Hebrew

Episodes 23

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

Sunday · 53 min
פרלמנט המרוצים הישראלי עם שוסטר וקריספל || פרק 55
איך בוחרים מרוץ? איפה נמצא המרוץ הטוב ביותר לשיא אישי? לאיזה מרוץ לא כדאי להתקרב? והאם יש מרוץ ששווה לנסות אותו למרות שלא חשבתם עליו בכלל? הפרק בשיתוף מרתון ווינר טבריה הבינלאומי פותחים הכל על המרוצים בישראל עם אביב שוסטר ויניב קריספל! לעקוב אחרי אביב לעקוב אחרי קריספל
October 29 · 29 min
תדריך התזונה המלא למרתון - עם מירי חדד || פרק 54
סגרנו לכם את כל הפינות למרתון! מומלץ להאזנה בשבוע המרתון כמובן, כדי לדעת בדיוק מה לאכול, כמה לשתות, ממה להיזהר... ואיך להתנהל במרתון עצמו - אבל, ויש אבל, כדאי גם להאזין אליו במהלך האימונים למרתון כדי לדעת להיערך. הפרק בשיתוף מרתון ווינר טבריה! מירי חדד - דיאטנית קלינית וספורט, שהיא גם דיאטנית הבית של מרתון ווינר טבריה. אז שיהיה בהצלחה במרתון! עדכנו אותנו אם זה עזר לכם :)
October 4 · 47 min
מרתון בלי פילטרים - עם נוי רביבו || פרק 53
מה קורה כשהמרתון פוגש את החיים עצמם? נוי רביבו היא משפיענית עם עשרות אלפי עוקבים, אמא לילדה קטנה, ובעיקר, רצה שכבר עברה כמה מרתונים ועכשיו חוזרת להתכונן למרתון טבריה. דיברנו על מה שלא תמיד רואים בסטורי: אימונים בארבע בבוקר, זוגיות שבה שני בני הזוג רצים ברצינות, אימהות ורגשות אשם, גוף ונראות, הלחץ שמגיע כשאלפי אנשים עוקבים אחרי הדרך שלך - ומה באמת נשאר מהריצה כשמורידים את המצלמה והפילטרים. וגם: למה עוד מרתון? למה דווקא טבריה? ומה נוי מחפשת הפעם בקילומטר ה־42.2? שיחה על מרתון, אבל בעיקר על החיים שמסביבו.
July 28 · 59 min
הנעל לא צריכה להתאים לרגל, היא צריכה להתאים לאימון - עם יותם קפלן || פרק 52
מהי "נעל הכלבויניק"? מתי להשתמש בנעלי קרבון אם בכלל? רמז: לא לכולם ולא לכל אימון - שימוש לא נכון עלול לגרום לפציעות. בשיחה עם יותם קפלן, שרץ מרתון ב-2:27, אנחנו מסבירים איך עולם נעלי הריצה השתנה מהיסוד. היום הבחירה לא מתבססת על "קריסה של כף הרגל" או פרונציה, אלא על ייעוד: ריצות קלות, אימוני טמפו, מהירות או תחרויות. רוצים להבין איך לבחור נעליים נכון ולמה המרתון המוצלח ביותר של יותם היה דווקא זה שהתאמן אליו פחות קשה? הפרק המלא מחכה לכם. יותם קפלן הוא רץ הישגי, מאמן ריצה, מטפל ברפואה סינית ובתזונה.
July 12 · 1 hr 5 min
רץ פצוע? המדריך המלא עם רם מור || פרק 51
אין כמעט רץ שלא מכיר את הרגע הזה. אתה קם בבוקר, מרגיש כאב קטן, ומתחיל המשא ומתן עם עצמך. 'זה יעבור בחימום...' 'זה רק תפוס...' 'עוד אימון אחד...' ננסה לעשות סדר. מתי הכאב הוא חלק מהדרך, ומתי הוא סימן לעצור? עם רם מור, מומחה לאבחון תנועתי ולשיקום פציעות ריצה חוזרות, ומייסד ATHLETX.
June 26 · 55 min
כשהמרתון נכנס הביתה - על ריצה וזוגיות עם נירית ורוניאל תורגמן || פרק 50
אולי זה כבר יותר מידי??? מה קורה כשאחד מבני הזוג מתמכר לריצה ופתאום הבית מתחיל להשתנות לאו דווקא לטובה... שיחה מרתקת עם ד"ר רוניאל ונירית תורגמן, מנטורים ומאמנים להתפתחות אישית, ולזוגיות טובה ובריאה, בקליניקה לזוגות וגם ליחידים ("טובים בשניים") ליצירת קשר: נירית: 0528881499 רוניאל: 0529270685
June 4 · 58 min
מי אתה בכלל בלי הריצה? עם ד"ר רוניאל תורגמן || פרק 49
האם אתם רצים מתוך פחד? למה אתם נרשמים למרתון או רצים בכלל? האם משהו עמוק יותר מניע אתכם לצאת לדרך? ד"ר רוניאל תורג'מן, מטפל ומאמן בכיר, המוביל אנשים וארגונים להתפתחות והצלחה, בשיחה מרתקת על ההיבטים המנטליים של הריצה ושל החיים. הוא מציע מבט שונה לחלוטין על מה שנקרא הצלחה, ומסביר למה רוב האנשים רצים מפחד במקום מאהבה, ואיך כל זה קשור למרתון האחרון שלו בניו יורק. רוניאל הוא סא"ל במיל' עם מאות ימי לחימה בשנתיים האחרונות איש ברזל ומרתוניסט, אב ל-7 וסבא לנכדה! ד"ר רוניאל תורגמן: 0529270685
May 14 · 1 hr 5 min
סאב שעתיים! היסטוריה! איך הוא עשה את זה? עם יגאל לב || פרק 48
איך נשבר מחסום השעתיים במרתון? ומה רצים חובבים יכולים ללמוד מההישג ההיסטורי הזה? יגאל לב, מומחה למדעי הספורט, מאמן אתלטיקה וספורטרפיסט נבחרת ישראל למעלה מעשור כולל אולימפיאדות ואליפויות עולם, מנתח ביחד איתי את המהפכה במרתון המודרני השילוב בין טכנולוגיית הנעליים, תנאי מזג אוויר אידיאליים וריצה בדבוקה שהובילו לשבירת הגבול. אגב, אליוד קיפצ'וגה נשאר "הנביא" של ההישג, גם אם לא הוא זה ששבר את השיא הרשמי. בפרק תגלו איך "פריודיזציה איטלקית" יכולה לשפר את הביצועים שלכם, למה אימוני כוח ותרגילי טכניקה חיוניים לרצים ואיך משלבים אותם בתכנית בלי לפגוע באימונים המרכזיים. אחלה יגאל, יופי של פרק מצפה לכם!
May 7 · 56 min
רזה שמן" - הבעיה הסמויה של הרצים עם מירי חדד || פרק 47"
מירי חדד, דיאטנית קלינית ודיאטנית ספורט, חושפת מדוע רצים רבים לא מצליחים לרדת במשקל למרות קילומטרים רבים, ומסבירה את התופעה של "רזה שמן" - אנשים עם BMI תקין אך אחוז שומן גבוה. דיברנו גם על רצי עילית ששברו שיאי עולם במרתון בזכות אימון מערכת העיכול לצריכת פחמימות במינונים גבוהים, ואיך גם רצים חובבים יכולים ליישם את העקרונות האלה. יש צ'ופר בסוף הפרק! הפרוטוקולים של מירי לתזונת חצי מרתון ומרתון. האזנה נעימה!
April 14 · 1 hr
דברים שרואים משם - עם זיו חיימוביץ' || פרק 46
שיחת קפה כנה וחשופה בין שני מאמני ריצה, על התקשורת ומערכת היחסים בין הרץ למאמן שלו. מישאל דגן עם זיו חיימוביץ'. זיו מאמן ריצה ותיק (מועדון "פשוט לרוץ"), בעל סוכונות פרסום ומנהל של תכניות ליווי לבעלי עסקים. מצאתם את עצמכם בין הסיפורים? ספרו לנו :)
April 5 · 59 min
מה קורה בראש של הרץ החובב? עם פסיכולוגית הספורט ליעדי חורי || פרק 45
אנחנו יודעים שהכל (כמעט) בריצה הוא פסיכולוגי, לא? מה באמת עובר בראש של הרץ החובב, באימונים, בזמן משבר וביום המרוץ? איך מייצרים התמדה ומה עושים כששום דבר לא הולך? עם ליעדי חורי, פסיכולוגית ספורט, מרצה ומנחת סדנאות, והיי... אתם מוזמנים גם להאזין לפודקאסט המעולה שלה שנקרא: ההבדל בין טוב למצוין
February 24 · 41 min
מונולוג אישי למרתוניסט, רגע לפני המרתון שלך || פרק 44
זה לא פרק מקצועי, כמעט ולא. אבל אלו אולי הדברים הכי חשובים שאתה צריך לשמוע רגע לפני המרתון שלך. זהו. קח, שמע/צפה, ותעביר למרתוניסט שאתה אוהב. רגע לפני. מיש.
February 8 · 55 min
לרוץ נגד הזרם - עם ביטי דויטש, אלופת ישראל במרתון || פרק 43
רק לפני 10 שנים, ביטי, אשה חרדית ואמא ל-5 ילדים, הורידה תכנית אימונים מהאינטרנט והחליטה משום מקום שהיא רוצה לעשות מרתון ראשון. לא היה לה מושג באימונים, ג'לים, קצב, שום דבר. היום היא אלופת ישראל במרתון 6 שנים ברציפות!! על המשברים, היחסים עם אלוקים, המשפחה, העולם החרדי, והנצחונות הגדולים שלה בקריירה שעדיין בעיצומה. את הפרק הזה שמעתי 4 פעמים בלופ עוד לפני שהעליתי לכם אותו. ממש ככה.
January 26 · 1 hr 3 min
די לשמועות ולטרנדים! איך המדע יכול לשפר את יכולות הריצה שלנו? עם ניר בדולח || פרק 42
לא זה לא פרק לחוקרים ומדענים, זה פרק לאנשים שרוצים להשתפר בריצה ולהתבסס על מה שבאמת נכון, על המחקרים והמדע בפועל ולא על ה"תורה שבעל פה" שלפעמים היא נכונה, ולפעמים - לא ממש. ביחד עם ניר בדולח, מאמן ותיק בתחום הריצה והטריאתלון ודוקטורנט לפיזיולוגיה של המאמץ, איש שמחובר גם לשטח, וגם למחקר, שחטנו כמה פרות קדושות וביארנו מספר מושגים שיכולים לקחת לכם את הריצה כמה צעדים קדימה!
January 7 · 41 min
גיל המעבר או סתם לא במיטבי? עם ענת הראל || פרק 41
אז ככה זה מרגיש? מה עושים עכשיו? האמת יצאתי אופטימי! על ריצה אבל לא ממש על ריצה, אלא על נושא שלא מספיק מדברים עליו בכנות ואולי לא מספיק ערים לו - ריצה בגיל המעבר (הפרק גם מיועד לגברים!) שוחחתי עם ענת הראל שחקרה וגם חוותה בעצמה את הנושא לעומק, ומובילה בעצמה נשים לשינויי הרגלים גופניים והצלחות בגיל המעבר. לחצו על הלינק לפרטים אודות "my prime" עם ענת הראלבניגוד לכל מה שחשבת: את יכולה להחזיר את הגוף שלך שנים אחורה!
January 1 · 47 min
מה אוכלים? על תזונה וריצה עם רקפת אריאלי || פרק 40
התחלתם לרוץ ואתם שומעים מסביבכם מילים הזויות כמו "ג'לים", "איזוטון", "קפאין"? סגרתי לכם את כל הפינה של מה שצריך לדעת תכל'ס על תזונה וריצה, עם רקפת אריאלי - דיאטנית קלינית וספורט. הפרק בחסות "פודיום" - חנות (קיבוץ יקום) ואתר אונליין שכל רץ חייב להכיר עם מגוון עצום של תוספי מזון לספורטאים, נעליים, ביגוד ואקססוריז. לאתר פודיום קוד ההנחה בפודיום למאזיני הפודקאסט: MISH10 המקנה 10% הנחה נוספים על מוצרי Powerbar, GU, ועל מוצרי הסלק המדהימים של חברת BEET IT שדיברנו עליהם בפרק! הקוד תקף עד 31.1.26 אז הזדרזו :)
Dec 14, 2025 · 46 min
כל הסודות ל10 ק"מ הכי טובים שלך עם טל אבידן || פרק 39
10 ק"מ הוא המרחק הזה שאנחנו הכי שונאים אבל הוא גם הכי חשוב לכל רץ! איך מתאמנים אליו נכון? איך מנהלים את השבוע שלפני התחרות ואיך לכל הרוחות מצליחים להגביר בקילומטר ה-8 במירוץ גם שכבר אין עוד מה לתת? עם ההשראה - טל אבידן - אתלט מבטיח למרחקים בינוניים (ההישגים שלו ממש בתחילת הפרק..) בואו איתנו ל10K הבא שלכם..
Dec 8, 2025 · 45 min
איך מתחילים ולא נשברים? עם אפרת כהן || פרק 38
כמה קשה להתחיל לרוץ ולהכנס לכושר?! הכי קשה!! ביחד עם אפרת כהן, מאמנת כושר וריצה למתחילים ומתחילות, מרתוניסטית בעבר שהיתה פעם גם מתחילה בעצמה... תהינו על הדרכים להתמודד עם הקושי ההתחלתי וניסינו להימנע מסתם סיסמאות :) יאללה בואו נתחיל!
Nov 30, 2025 · 45 min
מה הקילומטראז' השבועי שלך? עם אלה פינוס ישרים || פרק 37
מהו הקילומטראז' השבועי שאנחנו רוצים להגיע אליו בתכניות מרתון וחצי מרתון? אולי קצת הגזמנו בכך שאנחנו מקדשים אותו יתר על המידה? איך מחלקים אותו נכון על פני התכנית? ועל פני השבוע? ומהם "הדגלים האדומים"? תהיתי ועניתי על השאלות ביחד עם אלה פינוס ישרים, מאמנת ריצה ורצה ותיקה והישגית, ובעלת מועדון הריצה EPRC.
Nov 10, 2025 · 44 min
אז מיהו המרתוניסט האמיתי? עם עפר שלח || פרק 36
מה עובר לנו בראש כרצים בכלל וכמרתוניסטים בפרט? במה שונים המרתוניסטים של פעם מאלו של היום? תהיתי על דמותו של רץ המרתון בשיחת קפה מרתקת עם עפר שלח, מרתוניסט ותיק (2:52 ש') ולא רק... בקרו אותי באתר: marathon-club.com עקבו אחרי באינסטגרם שלי לטיפים, המלצות ותכניות אימון.

Showing 1–20 of 23 episodes