Walk und Talk mit Moni

Monica Meier-Ivancan

In meinem Podcast “Walk and Talk mit Moni” nehmen wir uns gemeinsam Zeit für Bewegung – Schritt für Schritt.
Während wir uns bewegen, teile ich Geschichten und Einblicke aus meinem Leben, spreche über Themen, die mich gerade beschäftigen, und lade euch ein, Teil dieser Reise zu sein. Lasst uns zusammen fitter werden, sowohl körperlich als auch mental, und dabei die kleinen und großen Dinge des Lebens entdecken. Bewegung verbindet – komm mit auf einen inspirierenden Spaziergang!

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85 episodes
Updated July 23

Episodes85

Newest first

February 22 · 39 min
Ist Kollagen nur Beauty-Hype? Die Wahrheit für Frauen ab 40.
Kollagen ist in aller Munde – besonders wenn es um Haut, Straffheit und Anti-Aging geht. Doch wann wird das Thema für Frauen wirklich relevant? In dieser Folge schauen wir differenziert auf das Thema Kollagen im Zusammenhang mit hormonellen Veränderungen. Denn während der natürliche Kollagenabbau bereits früh im Erwachsenenalter beginnt, wird er vor allem rund um die Perimenopause und Menopause durch den sinkenden Östrogenspiegel deutlich beschleunigt. Wir klären: • Welche Rolle Kollagen im Körper überhaupt spielt • Warum Hormone einen entscheidenden Einfluss auf Haut, Knochen und Bindegewebe haben • Ob Kollagen-Supplemente tatsächlich wirken – und was realistisch ist • Welche Effekte Studien zeigen (und welche Versprechen überzogen sind) • Worauf man bei Einnahme, Dosierung und Qualität achten sollte • Ob Kollagen dauerhaft sinnvoll ist oder Pausen braucht.
February 12 · 37 min
Bessere Figur ab 40: Warum Regeneration dein Gamechanger ist.
Mit 48 merke ich es deutlicher denn je: Mein Körper reagiert nicht mehr auf „mehr Training“. Er reagiert auf kluges Training – und auf Regeneration. In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Frauen unglaublich diszipliniert trainieren, sich kaum Pausen gönnen – und trotzdem keine Veränderung sehen. Warum zu viel Cardio, zu wenig Regeneration und permanenter Stress deinen Fettabbau blockieren können. Und warum Muskeln nicht im Workout wachsen, sondern in der Pause. Du erfährst in dieser Episode: • Wie eine ideale Trainingswoche für Frauen ab 40 aussehen kann • Warum Krafttraining wichtiger ist als stundenlanges Cardio • Was du vor und nach dem Training essen solltest • Welche 5 Lebensmittel deine Figur wirklich unterstützen • Und welche typischen Fehler zu Frust und Stillstand führen Diese Folge ist eine Einladung: Weg vom Dauerstress. Hin zu einem Training, das deinen Körper stärkt – statt ihn zu überfordern. Denn Figur formen bedeutet nicht, gegen deinen Körper zu arbeiten. Sondern mit ihm.
February 5 · 31 min
Von Narrenschellen, Kindheitserinnerungen und Herzgesundheit
In dieser Walking-Talk-Folge nehme ich euch mit in ganz persönliche Erinnerungen. Ich erzähle von unserem Besuch bei der Narrenschelle und warum mich die Narrenvereine so begeistert haben – vor allem, weil sie in mir viele Kindheitserinnerungen geweckt haben. Schon früher war Gemeinschaft und Vereinsleben ein großer Teil meines Lebens, und genau dieses Gefühl von Zusammenhalt hat mich wieder tief berührt. Außerdem spreche ich über eine Autofahrt mit meinem Mann, bei der wir gemeinsam Podcasts gehört haben – unter anderem einen zum Thema Frauengesundheit. Dabei ging es um Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die bei Frauen noch immer die Todesursache Nummer eins sind, und darum, wie wichtig es ist, auf die eigenen Warnsignale zu achten.
January 29 · 44 min
Human Design: Ist unsere Energie angeboren – oder entsteht sie im Leben?
Ich habe mit meinem Mann über Human Design gesprochen und darüber, ob diese Idee von Energietypen für uns wirklich stimmig ist. Sind wir mit einer bestimmten Energie geboren – oder entsteht sie durch das, was wir erleben? In dieser Folge denke ich laut darüber nach. Ohne Antwort, ohne Schublade. Einfach mit Neugier auf das Menschsein.
January 22 · 29 min
Self Care – kein Luxus, sondern eine biologische Notwendigkeit
Self Care wird oft als Luxus angesehen – etwas, das man sich gönnt, wenn Zeit übrig bleibt. Für mich ist sie jedoch etwas ganz anderes: eine biologische Notwendigkeit. In dieser Folge spreche ich darüber, was Self Care für mich wirklich bedeutet, wie sie sich ganz einfach und alltagstauglich umsetzen lässt und warum es so wichtig ist, den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen. Ein kleiner Schockmoment zu Beginn der Woche hat mir gezeigt, wie wertvoll es ist, den eigenen Körper gut zu kennen – Veränderungen sofort zu bemerken und ernst zu nehmen, statt sie zu übergehen.
January 15 · 1 hr
Prävention, Kultspiel aus New York und News aus Berlin
In dieser Folge erzähle ich von meinen Tagen in Berlin, einem Kultspiel aus New York, das ich neu für mich entdeckt habe, und warum mir genau solche spielerischen Momente gerade so guttun. Außerdem spreche ich über die Hotel-Matze-Folge mit Dr. Anne Fleck, deren Gedanken zu Gesundheit, Ernährung und Lebensstil ich voll unterschreiben kann – vieles davon spiegelt genau die Art wider, wie ich lebe und denke.
January 8 · 53 min
Ferien, Bücher & frische Energie fürs neue Jahr.
In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Alltag zwischen Weihnachten und Silvester. Ich erzähle, wie ich die Ferien verbracht habe, was mich bewegt hat und welche kleinen Momente besonders waren. Außerdem teile ich einen Buchtipp,.Mit viel Energie und Vorfreude blicke ich auf das neue Jahr – und genau diese Energie möchte ich mit dir teilen.
Dec 18, 2025 · 31 min
Fünf Fragen statt Vorsätze.
Zum Jahresende halte ich inne. In dieser Folge beantworte ich fünf Fragen – als Rückblick, als Reflexion und als sanften Übergang ins neue Jahr. Ich spreche darüber, was mich dieses Jahr begleitet hat, was nicht geplant war und genau richtig wurde – und warum dieser Podcast auch 2025 bleibt. Eine ruhige Folge zum Mitnehmen. Vielleicht auch als Einladung, dir selbst ein paar Fragen zu stellen.
Dec 11, 2025 · 36 min
Länger leben, besser leben: Die Longevity-Trends, die 2026 prägen
In dieser Episode teile ich die spannendsten Longevity-Trends für das Jahr 2026 – Entwicklungen, über die ich kürzlich gelesen habe und die mich sofort begeistert haben.
Dec 4, 2025 · 39 min
21 Tage Challenge & Kölner Flohmarkt
In dieser Folge nehme ich dich mit in meine aktuelle 21-Tage-Challenge – eine Reise zurück zu meiner inneren Bestimmung, getragen von Frieden, Vertrauen und täglichem Wachstum. Ich teile mit dir die Affirmation, die mich dabei begleitet: „Ich bin tief in meiner inneren Bestimmung verankert und getragen von Frieden. Ich öffne mich für alles, was für mich bestimmt ist. Ich vertraue dem richtigen Zeitpunkt und ich vertraue mir. Mit jedem Tag wachse ich weiter in meine beste Version hinein.“ Morgens nach dem Aufstehen und abends vor dem Schlafengehen wiederhole ich diese Worte – und in dieser Folge erzähle ich dir, wie sie meinen Alltag verändern. Außerdem berichte ich von meinem Wochenende in Köln und meinen spannenden, manchmal chaotischen, aber unglaublich lehrreichen Erfahrungen als Flohmarktverkäuferin. Was ich dort über Menschen, Loslassen, Intuition und meinen eigenen Weg gelernt habe, hat mich selbst überrascht. Eine Folge voller Energie, Ehrlichkeit, Humor und innerem Wachstum. Ich freue mich, dass du dabei bist. 💛
Nov 27, 2025 · 50 min
Mehr Ausstrahlung & Energie – Wie Frequenzen dein Leben verändern.
In dieser Folge spreche ich über die Bewusstseinsfrequenzen nach Hawkins – etwas, das ich für mich ausprobiert habe und gemerkt habe: Das passt total in meinen Lifestyle. Die Idee, dass unsere Emotionen und Gedanken unsere Frequenz beeinflussen und damit auch unsere Energie und Ausstrahlung, hat mich richtig abgeholt. Ich erzähle euch, warum Mut für mich ein wichtiger Wendepunkt war und wie ich es geschafft habe, meine Frequenz Schritt für Schritt anzuheben. Dazu gibt’s ein paar ehrliche Einblicke aus meinem Alltag und Dinge, die mir persönlich geholfen haben. Ich bin richtig gespannt, wie ihr diese Methode findet – ob ihr merkt, dass wir vielleicht ähnlich schwingen oder ob ihr euch denkt: „Moni, was erzählst du da eigentlich?“ Alles ist willkommen. Hauptsache, es bringt euch zum Nachdenken und vielleicht probiert ihr ja auch etwas für euch aus.
Nov 20, 2025 · 58 min
Longevity im Alltag: Die 4 Schlüssel für ein langes, gesundes und schönes Leben.
In dieser Walk & Talk-Folge spreche ich über die vier Longevity-Faktoren, die ich über viele Jahre in der Arbeit mit Frauen immer wieder als entscheidend erlebt habe. Keine Trends, keine schnellen Versprechen – sondern echte Grundlagen für ein langes, gesundes und strahlendes Leben. Wir tauchen ein in die Bedeutung von regelmäßiger Bewegung, einer Ernährung, die zu deinem eigenen Körper passt, klarer Kommunikation und nährenden sozialen Beziehungen sowie echter Selfcare, die dir Kraft gibt. Eine Folge voller Praxis, Erfahrung und Inspiration – für ein Leben, das dich langfristig gut aussehen und gut fühlen lässt.
Nov 13, 2025 · 34 min
Echt schön? Zwischen Body Positivity und Schönheitswahn
In dieser Folge von Walk and Talk mit Moni nehme ich dich wieder mit in meinen Alltag – beim Gehen, Denken und Reden über das, was uns alle betrifft: unser Körperbild. Wir sprechen darüber, warum Body Positivity heute so präsent ist wie nie zuvor und trotzdem die Schönheitsindustrie boomt. Wie kann es sein, dass wir uns nach Selbstliebe sehnen, während gleichzeitig Filter, Eingriffe und Optimierungen immer normaler werden?
Nov 7, 2025 · 52 min
Besser spät als nie – meine ereignisreiche Woche!
In dieser Folge plaudere ich ganz spontan über meine Woche – voller Erlebnisse, Gedanken und kleiner Erkenntnisse. Ich war total im Redefluss und hab nebenbei ein paar richtig gute Tipps für dich parat. Auch wenn ich diesmal einen Tag später dran bin: besser spät als nie! 😄 Freu dich auf ehrliche Einblicke, positive Energie und ein bisschen Motivation für deine eigene Woche.
Oct 30, 2025 · 14 min
Wir sind dann mal weg
In dieser kurzen Urlaubsfolge melde ich mich spontan aus der Sonne! 🌞 Wir sind gerade unterwegs – unsere erste Station war Berlin, wo ich Arbeit und Ferien mit den Kids unter einen Hut gebracht habe. Danach ging’s weiter nach Spanien, wo wir jetzt ein bisschen abschalten und neue Eindrücke sammeln.
Oct 23, 2025 · 36 min
Das Heilmittel, von dem alle sprechen – mein Selbsttest.
In dieser Folge gehe ich einer Frage auf den Grund, die mir in so vielen Podcasts, Ratgebern und Webinaren begegnet: Gibt es das eine Heilmittel, das wirklich hilft – körperlich und seelisch? Ich starte mit schlechter Laune in den Tag und mache den Selbsttest. Was passiert, wenn ich das umsetze, was angeblich überall funktioniert?
Oct 16, 2025 · 36 min
Zwischen Bergluft und Ahornrot – meine Woche im Flow.
In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Woche – eine Woche voller Spontaneität, Freiheit und herbstlicher Farben. Ich erzähle, wie ich ganz spontan nach Südtirol gereist bin, warum ich es so genieße, allein unterwegs zu sein, und was das für mich mit 48 bedeutet. Während draußen unser Ahornbaum in leuchtendem Rot-Orange steht und die Herbstsonne alles in goldenes Licht taucht, spreche ich über das Jetztsein, über kleine Glücksmomente und über das gute Gefühl, einfach auf das Herz zu hören. Außerdem habe ich noch eine schöne Podcast-Empfehlung für dich – perfekt für ruhige Herbsttage und Spaziergänge.
Oct 9, 2025 · 37 min
6 kleine Wege, wieder mehr Spaß im Leben zu haben.
Fühlst du dich manchmal müde, überfordert oder einfach „ausgeschaltet“ vom Leben? In dieser Folge geht’s darum, wie du mit sechs einfachen, alltagstauglichen Ideen wieder Leichtigkeit, Lachen und echte Freude zurückbringst – auch wenn das Leben gerade schwer ist. Inspiriert von Mel Robbins’ Folge „6 Small Ways to Have More Fun Even When Life Feels Hard“, bekommst du hier konkrete Impulse, kleine Übungen und Denkanstöße, die dich Schritt für Schritt zurück zu mehr Lebendigkeit führen.
Oct 2, 2025 · 29 min
Gesund & stark durch den Herbst
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir uns in der kühlen Jahreszeit fit und widerstandsfähig halten. Gemeinsam teilen wir unsere Routinen, kleine Rituale und natürliche Helfer, die uns unterstützen, wenn sich die ersten Anzeichen einer Erkältung bemerkbar machen.
Sep 25, 2025 · 33 min
O’zapft is! Meine Wiesn-Anekdoten & Tipps gegen die Wiesn-Grippe
In dieser Folge nehme ich dich mit auf mein Oktoberfest: Wie ich mir die Veranstaltungen aussuche, was ich dort am liebsten mache und welche kleinen Anekdoten ich schon erlebt habe. Außerdem verrate ich dir, wie ich mich fit halte, damit mich die berühmte Wiesn-Grippe nicht erwischt. Ein persönlicher Blick hinter die Kulissen meines Oktoberfest-Alltags – Prost!