Puissance Santé

Valentin Copin

Puissance Santé reçoit des professionnels de la santé et du sport afin de comprendre comment le corps humain fonctionne, comment le développer et comment préserver sa santé.

Enfin une source d'informations sûres pour en apprendre plus sur le sport-santé.

C'est maintenant l'heure d'écouter et de découvrir ✌️

Subscribe Listen in podnodRSS feed Show website

20 episodes
Updated July 30

Episodes20

Newest first

July 30 · 35 min
Courir malgré une douleur au tendon d'Achille
TENDINOPATHIE EBP TENDON RÉVOLUTION Tu cours avec une tendinopathie d’Achille depuis plusieurs mois. Tu as consulté plusieurs médecins ou kinés qui te proposent une solution différente. Le premier te recommande vivement d’arrêter complètement la course à pied. Le second te conseille d’en faire un peu en parallèle de ta rééducation. Quant au troisième, il t’encourage à ne rien changer et que ça peut être bénéfique. Résultat, tu es perdu et tu ne sais pas quoi faire. Bouge pas, dans 30’ tu sauras exactement quelle décision prendre. Aujourd’hui on va parler de tendon, évidemment mais surtout de course à pied. Ou plutôt de comment planifier la reprise de la course à pied lorsqu’on a mal au tendon d’Achille ou rotulien, au niveau du genou. L’idée c’est de comprendre comment la course à pied impacte le tendon et de voir comment prendre les bonnes décisions pour se soigner plus vite, revenir plus fort et pouvoir s’entrainer plus intelligemment. Alors sois bien attentif, prends des notes si besoin C’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir ! Pour Nous, Par Nous Valentin ✌️
July 23 · 33 min
L'essentiel à savoir pour enfin soigner ta tendinite
TENDON RÉVOLUTION (e-learning) TENDINOPATHIE EBP (formation présentiel) Pourquoi ma tendinite ne passe pas alors que je fais tout bien ? Je reçois cette question plusieurs fois par semaine. Sur Instagram ou bien lors des formations ou lors des consultings privés que je propose. De la part de sportifs ou mêmes des kinés qui galèrent avec leurs patients me questionnent sur leur prise en charge et pourquoi elles échouent Évidemment, ils ne font pas tout bien, sinon ça marcherait. Mais ils connaissent tous les outils et les principes de base pour rééduquer une tendinopathie. Le problème est ailleurs : il se concentre sur la mauvaise cible. Et je vais t’expliquer pourquoi. Pour beaucoup la tendinopathie c’est juste une inflammation liée à une mauvaise gestion de la charge, du volume ou de l’intensité. Ils se concentrent sur ces deux facteurs et c’est la raison pour laquelle ils ne se soignent jamais. Tu vas le découvrir, la tendinopathie c’est beaucoup plus complexe et tu te bats contre plusieurs ennemis à la fois. Dans cet épisode tu les connaîtras tous. Et tu vas le voir, c’est plus qu’une inflammation. Alors sois bien attentif, prends des notes si besoin C’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir ! Pour Nous, Par Nous Valentin ✌️
July 16 · 29 min
Le secret pour (enfin) performer !
TENDON RÉVOLUTION Aujourd’hui je vais casser tes croyances. Tu penses sûrement que pour performer, tu dois être plus fort ou plus musclé. Alors que pour performer, tu dois juste t’entrainer plus souvent. Et pour t’entrainer plus souvent, tu dois moins te blesser. Alors logiquement, la bonne question à te poser c’est : « Qu’est ce que je dois faire pour être le moins souvent blessé possible ?” Lorsque tu sais que plus de 85% des blessures sportives touchent le tissu conjonctif. Une première lumière s’éclaire dans ton esprit. Pourtant, la majorité des programmes de préparation physique ou de prévention des blessures s’intéressent à une chose : développer la force, développer le muscle ou faire des ateliers cirque sur un pied. Ils ne s’intéressent pas au cœur du problème : la capacité de mon tissu conjonctif à stocker et restituer l’énergie produite par le muscle Il est temps de changer ça. Je te livre tous les secrets et astuces pour ne plus te blesser et pouvoir (enfin) performer T’es prêt ? C’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir Pour Nous, Par Nous Valentin ✌️
July 9 · 1 hr 21 min
Chloé Bourreau : 46h pour un exploit hors normes !
834km, 14 500D+, le tout en 46h pour finir première femme de la course et 9ème au classement général. C’est la performance incroyable réalisée par Chloé Bourreau lors de son premier ultra à vélo. En décembre, elle était venue nous parler de sa préparation pour sa défi. Aujourd’hui c’est en l’ayant accompli qu’elle revient ! Réalisé un tel exploit physique n’est pas une question de chance, mais de préparation, de volonté et de persévérance. Chloé a dû affronter bien des obstacles et des difficultés lors de sa préparation et de sa course, mais aucun n’a eu raison de sa volonté. Ni la canicule, ni le manque de sommeil, ni les hallucinations ou les arbres qui se transforment en ours en peluche. Elle s’est prouvée, si c’était nécessaire, qu’elle était une dure à cuire avec une volonté démesurée. C’est un épisode riche d’enseignements sur le plan physique, mental et spirituel qui t’attend. T’es prêt ? C’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir Pour Nous, Par Nous Valentin ✌️
July 2 · 29 min
Tendon et Muscle, amis ou ennemis ?
TENDON RÉVOLUTION Un muscle sans tendon, c’est inutile. Mais un tendon sans muscle, ça ne survit pas. Je pourrais m’arrêter là. Mais je préfère prendre le temps de t’expliquer pourquoi cette relation est vitale et comment l’entretenir : Sans tendon pour absorber la force qu’il produit et la transmettre à l’articulation, un muscle fort ne sert pas à grand chose. Sans muscle pour générer de la force, le déformer et lui imposer une contrainte mécanique, le tendon ne peut pas se développer. Donc dans ta rééducation ou ton entrainement, tu dois travailler les deux éléments. Pour t’expliquer comment mettre ça en pratique, je prends le cas de Fred qui vient de démarrer un suivi avec moi. Dans cet épisode tu découvriras : Comment faire le bilan ? Comment savoir si c’est le muscle ou le tendon qui est défaillant ? Comment développer chacun des deux éléments ? Comment appliquer ça dans ta séance ? C’est encore un épisode extrêmement riche qui t’attend C’est parti ! C’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir Pour Nous, Par Nous Valentin ✌️
June 25 · 30 min
Force-réactive, la cause de tes blessures
TENDON RÉVOLUTION REHAB RÉVOLUTION La Clinique du Tendon La première de REHAB REVOLUTION a eu lieu ce weekend à la Réunion. Et c’était une réussite ! Un groupe de qualité, des kinés passionnés et intéressés, des échanges constructifs, des blagues et beaucoup de pratique. Mais un sujet a créé plus d’engouement que les autres : la Force-Réactive. Cette capacité du système conjonctif (tendons, ligaments, fascias…) à absorber et restituer les forces produites par le muscle. Parce qu’aujourd’hui tu es peut être très fort, tu sais t’entrainer pour produire de la tension et soulever lourd. Mais tu ne sais pas comment développer ta biologie, tes tissus pour qu’ils puissent l’absorber et la supporter. Résultat, ils cèdent et tu te blesses. Je t’explique comment résoudre ce problème dans l’épisode. Avec au passage le débrief de cette première édition de REHAB RÉVOLUTION et un consulting hyper intéressant avec Gaetan ! C’est donc un épisode extrêmement riche qui t’attend T’es prêt ? C’est parti C’est l’heure d’écouter et de découvrir Pour Nous, Par Nous Valentin ✌️
June 18 · 37 min
Un trou (énorme) dans son tendon !
TENDON RÉVOLUTION La Clinique du Tendon La maladie d’Haglund est une excroissance osseuse qui se développe à l’arrière du talon, juste à l’endroit où le tendon d’Achille s’attache à l’os. Cette bosse peut frotter contre le tendon et provoquer des douleurs à l’arrière du talon. Pour Romain c’était pire, ça a carrément fini par lui créer un trou dans le tendon ! Donc direction l’hôpital pour une chirurgie. 40 jours après, il me contacte pour savoir comment gérer au mieux sa rééducation et reprendre son sport : le 110m haies. Je vais te partager les coulisses de ce consulting avec les étapes, les objectifs et les moyens de les atteindre. A la fin de l’épisode tu connaîtras avec précision ce qu’est la maladie d’Haglund, les étapes de rééducations, les méthodes d’entrainement que je lui conseille et les délais à respecter. Bref, c’est encore un épisode extrêmement riche qui t’attend T’es prêt ? C’est parti. C’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir Pour Nous, Par Nous Valentin ✌️
June 11 · 33 min
Combien de temps pour soigner ta tendinite ?
TENDON RÉVOLUTION La Clinique du Tendon Combien de temps de repos doit-on laisser entre deux séances qui sollicitent le tendon ? Combien entre deux séries ? Ou encore combien de temps faut-il pour guérir une tendinopathie ? Le temps est au centre de nos intérêts. C’est une ressource limitée, il est donc logique que nous voulions l’optimiser au maximum. Je vais répondre à toutes ces questions et te dire exactement ce que tu dois faire de ton temps pour obtenir des tendons sains, sans douleur et performant. Dans cet épisode, nous allons plonger dans le temps. Pas pour le remonter, bien que parfois j’aimerais, mais pour comprendre comment mieux l’utiliser. A la fin de l’épisode tu connaîtras avec précision les différents délais de récupération nécessaire entre les séries, entre les séances, pour cicatriser, pour guérir ou encore pour développer tes tendons. Bref, c’est encore un épisode extrêmement riche qui t’attend T’es prêt ? C’est parti. C’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir Pour Nous, Par Nous Valentin ✌️
June 4 · 41 min
L'erreur que (presque) tout le monde fait avec l'isométrie
TENDON RÉVOLUTION La Clinique du Tendon Tendinopathie, enthésopathie, isométrie, HIMA, PIMA, overcoming, yielding, des mots compliqués qui donnent mal à la tête et peuvent t’embrouiller l’esprit. En tout cas, c’est le sentiment qu’avait Thierry sur la Clinique du Tendon alors qu’il partageait ses interrogations sur ces sujets. Difficile de s’en sortir noyé dans un océan d’informations. Difficile de trouver le signal dans tout ce bruit. Heureusement, il est sur La Clinique et peut poser ses questions et trouver des réponses claires et précises. Mais toi, tu n’y es peut être pas. Alors c’est un épisode « lumière » que je te propose aujourd’hui. Un épisode « tri sélectif » pour retirer ce brouhaha incessant, ces informations inutiles et revenir à l’essentiel : Qu’as-tu réellement besoin de savoir pour soigner tes douleurs ? Pour ceux et celles qui me découvrent, je suis Valentin Copin, kinésithérapeute et préparateur physique spécialisé dans la prise en charge et le développement des capacités de l’organisme et notamment du tissu conjonctif. J’ai créé TENDON RÉVOLUTION et La Clinique du Tendon pour aider les personnes à comprendre comment leur corps fonctionne, mieux le soigner et l’entrainer. Aujourd’hui, je vais éclaircir tes pensées, dégager ce brouillard et laisse place aux informations importantes que tu dois retenir pour soulager tes douleurs. T’es prêt ? C’est parti. C’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir Pour Nous, Par Nous Valentin ✌️
May 28 · 31 min
20 ans de douleurs résolus en 6 semaines
TENDON RÉVOLUTION La Clinique du Tendon C’est l’histoire incroyable de Romain. Je le remercie de m’avoir autorisé à la raconter parce qu’elle peut sauver des vies. Romain, c’est un ancien militaire, reconverti dans le coaching sportif qui souffre d’une tendinite au coude depuis plus de 20 ans. Elle avait démarré lors de son entrée dans la Marine Française avec une augmentation drastique des contraintes sur le biceps (tractions, pompes ….) avec une hygiène de vie qui s’était dégradée (sommeil, alimentation). Résultat les douleurs sont apparues rapidement, ont augmenté et ne l’ont plus jamais quitté. Jusqu’à ce qu’il finisse par avoir peur de tendre et plier son coude, éviter des mouvements et perdre espoir dans sa guérison. Mais il n’a pas abdiqué, s’est renseigné, a suivi TENDON RÉVOLUTION et a rejoint La Clinique du Tendon. Il a trouvé les réponses à ses questions, des protocoles et des exercices qui lui ont permis de voir le bout du tunnel. Le match n’est pas (encore) gagné mais il mène au score. C’est son histoire que je vais te raconter. T’es prêt ? C’est parti ! C’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir Pour Nous, Par Nous Valentin ✌️
May 21 · 41 min
DOSE MINIMALE EFFECTIVE et RENDEMENTS DÉCROISSANTS
Dernière place pour REHAB RÉVOLUTION Accompagner un athlète de la blessure jusqu’à la performance, beaucoup en parlent mais très peu savent le faire. Parce qu’en théorie c’est facile, mais qu’en pratique c’est une autre histoire. Il faut réussir à gérer le risque de blessure, développer la mobilité, la force, la puissance et les qualités spécifiques au sport et réussir à faire rentrer tout ça dans une séance. C’est loin d’être évident. Heureusement les russes (puis les américains) nous ont laissé un héritage grandiose avec les 3 niveaux d’intensité, la dose minimale effective et les rendements décroissants. Des notions qui peuvent te paraître abstraites car non enseignées dans les formations initiales mais qui sont indispensables pour réussir ton accompagnement. Si tu veux être légitime, et avoir les compétences pour accompagner ton patient jusqu’à la performance, tu te dois de les maitriser. Raison pour laquelle j’ai réalisé cet épisode où je te livre pépites sur pépites C’est donc maintenant l’heure d’écouter et de découvrir Pour Nous, Par Nous Valentin ✌️
May 14 · 39 min
Le concept qui va révolutionner tes entrainements
REHAB REVOLUTION On a tous en mémoire un geste, une action, un mouvement … quelque chose qu’on n’oubliera jamais. Un enchainement de Tyson, le premier deadlift à 500kg ou bien la première fois que tu as battu ton record personnel. Bref une performance gravée à jamais dans notre esprit. Et si je te disais que ce geste n’était qu’un courant électrique ? Un ensemble de neurones connectées entre eux d’une manière si forte que la réussite du geste était obligatoire. Et que cette force de connexion avait été développée par l’entrainement ? Si tu sais comment l’entrainement connecte les neurones. Et que c’est cette connexion qui permet la performance. Tu sais alors comment t’entrainer pour devenir performant. Miraculeux non ? Pas tant que ça. Puisque tu vas apprendre comment en moins de 40 minutes montre en main. Prêt ? C’est parti ! C’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir Pour Nous, Par Nous Valentin ✌️
May 7 · 42 min
La meilleure méthode pour planifier
REHAB RÉVOLUTION LA CLINIQUE DU TENDON Planifier c’est tracer le chemin entre le point A, la ligne de départ, et le point B, la lignée d’arrivée. Programmer, c’est choisir comment on va y aller. Mais pour tracer ce chemin, tu peux prendre différents stylos, utiliser différentes méthodes, avec chacune ses avantages et ses inconvénients. Et c’est exactement ce que l’on va voir dans cet épisode. Quelle méthode choisir entre : la planification linéaire la planification par blocs la planification ondulatoire la planification conjuguée Vaste sujet ! A la fin de cet épisode, tu auras une vision claire des avantages et inconvénients de chacune de ces méthodes, et je te dirais celle que j’utilise et pourquoi. Plongeons ensemble dans le monde fascinant de la planification, un mot compliqué pour un objectif simple : définir comment atteindre ses objectifs. Peu importe que tu sois sportif, athlète, professionnel du sport ou de la santé, si tu cherches à progresser ou à faire progresser, tu dois savoir planifier. C’est une compétence indispensable. C’est pourquoi j’y dédie cet épisode. C’est donc maintenant l’heure d’écouter, et de découvrir Pour Nous, Par Nous Valentin ✌️
April 30 · 35 min
La boucle PIA, un monde fascinant !
REHAB RÉVOLUTION C’est un concept qui change la rééducation et l’entrainement. Parce qu’il répond à une question qu’on s’est tous déjà posée : Pourquoi deux patients avec la même blessure récupèrent différemment ? Dans cet épisode, je t’emmène dans un concept fondamental mais trop peu enseigné : la boucle PIA Facile à retenir, c’est la boucle Perception – Intégration – Action. Mais sa simplicité à la mémoriser n’a d’égal que son utilisé dans ta pratique. A la fin de cet épisode, tu seras chamboulé, c’est certain. Elle apporte des réponses à des questions capitales : Comment le corps capte l’information ? Comment le système nerveux l’interprète ? Et comment il produit une réponse adaptée ? On parle des récepteurs, de l’apprentissage moteur et pourquoi cette boucle PIA est au cœur de la rééducation et de la performance. Si vous êtes kiné, coach ou préparateur physique, cet épisode peut changer votre manière de penser le mouvement. Et c’est exactement l’un des fondements de REHAB REVOLUTION. C’est maintenant l’heure d’écouter, et de découvrir Pour Nous, Par Nous Valentin ✌️
April 23 · 32 min
Qualités essentielles et non essentielles
REHAB RÉVOLUTION (Dernières places disponibles) La Clinique du Tendon Le dernier épisode, au sujet de la dose minimale effective et la planification de la force dans la réathlétisation a fait un carton ! J’ai reçu de nombreux retours positifs et j’ai donc décidé de poursuivre sur cette lancée. Pour rappel, la réathlétisation, c’est cette phase, qui suit la rééducation, pendant laquelle on cherche à donner au patient-athlète plus de capacités qu’il n’en avait avant sa blessure. Parmi ces capacités, ces qualités, à développer, il en existe des essentielles et des non essentielles. Nous allons donc voir comment les différencier, les planifier et les programmer efficacement. J’aborde également la boucle PIA, avec les Perceptions, les Intégrations et les Actions. C’est LA boucle de fonctionnement du système nerveux qui régit la réalisation d’une tâche, et donc la performance. En parlant de performance, je ferais un rapide détour par mon entrainement en force athlétique, et ma première blessure, un congrès qui s’organise et le lancement de ma clinique. C’est donc un épisode extrêmement riche qui t’attend, C’est l’heure maintenant d’écouter, et de découvrir ! Pour Nous, Par Nous Valentin ✌️
April 16 · 36 min
Planifier la dose minimale effective
REHAB RÉVOLUTION C’est la fin de ce séjour à la Réunion, et encore une fois, il aura été très intense. Une grande partie de ma présence sur l’île était destinée à l’organisation de REHAB RÉVOLUTION, la formation que je donnerais les 20 et 21 Juin sur l’île. J’en ai profité pour enregistrer un podcast avec Manon Dauvergne et Francis Grondin, deux kinésithérapeutes du sport. Et au cours de cet épisode, ils m’ont demandé : Comment programmer la charge d’entrainement et planifier la réathlétisation d’un patient-athlète ? J’y décidé d’y répondre aujourd’hui. Parce que la majorité des kinés savent rééduquer. Mais très peu savent réellement planifier un retour au sport. Et c’est souvent là que les patients stagnent ou rechutent. Dans cet épisode, je te partage ma vision et mes stratégies concrètes pour y remédier. On parle notamment : de dose minimale effective des méthodes de Zatsiorsky et Verkhoshansky (efforts maximaux, dynamiques, répétés) et surtout de leur application en réathlétisation L’objectif est simple : Quitter le “faire plus” pour rejoindre le “faire juste” Parce qu’en réathlétisation, ce n’est pas celui qui en fait le plus qui gagne. C’est celui qui planifie le mieux. Un épisode concret, structurant et directement applicable. Comprendre les notions d’adaptations, de dose minimale effective, de programmation et de la méthode conjuguée. C’est caviar. Simplement pour te donner un avant gout Et te faire comprendre de la nécessité de continuer à te former avec nous Alors c’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir Pour Nous, Par Nous Valentin ✌️
April 9 · 31 min
Planifier la force pour ton patient !
REHAB RÉVOLUTION Consultings privés C’est un sujet brûlant ! Raison pour laquelle je t’en parle sous 31 degrés à la Réunion. Je reçois souvent des questions sur comment planifier la force, et la développer chez un patient qui reprend son activité physique ? Mais avant de pouvoir répondre à cette question, il faut détailler : de quel type de force il s’agit ? Est ce que c’est la force absolue, la force maximale, la force vitesse, la force dans des amplitudes extrêmes, la force réactive … bref tu vois le délire de quelle activité il s’agit ? Quels sont les besoins spécifiques ? Quelles sont les capacités spécifiques de l’activité ? pour quel patient ? Quelles sont ses capacités tissulaires locales ? Quelle est sa pathologie ? Bref, c’est bien plus vaste qu’il n’y paraît. Il faut d’abord déterminer le point A (d’où l’on part) et le point B (où on veut aller) avant de pouvoir planifier quoique ce soit. Mais pas de panique, je t’explique tout ça dans cet épisode, extrêmement riche et évidemment dans REHAB RÉVOLUTION. J’en dis pas plus, on a du pain sur la planche ! C’est maintenant l’heure d’écouter, et de découvrir Pour Nous, Par Nous, Valentin ✌️
April 2 · 1 hr 9 min
David Catalan : Sprint et Tendon d'Achilles
TENDON RÉVOLUTION Consultings privés C’est probablement l’épreuve la plus impressionnante. Des millions de gens ne regardent les jeux Olympiques que pour ça. Pour voir la foudre frapper, pour voir de la puissance, pour voir les hommes et les femmes les plus rapides de la planète. Je parle bien sûr de la finale du 100m. Le sprint, c’est une discipline à part. Une discipline où tout se joue sur quelques secondes. Où il faut être en mesure de produire des niveaux de force extrêmes en quelques millisecondes pour se propulser le plus loin possible vers l’avant. Alors avec David Catalan, entraineur et préparateur physique dans le sprint, on s’est questionné sur les conséquences d’une telle discipline sur les tendons. Et notamment le tendon d’Achille. Avec une question centrale :Quelles différences, au niveau du tendon, entre la longue distance et le sprint ? Et comment le préparer au mieux àces contraintes ? Plonge avec nous dans cet univers fascinant du sprint. Je te résume tous les points essentiels pour ta pratique, en temps que professionnel du sport ou de la santé, ou simpleathlète, à la fin de l’épisode. Alors reste bien jusqu’au bout. C’est maintenant l’heure d’écouter, et de découvrir Pour Nous, Par Nous Valentin ✌️
March 26 · 31 min
J'ai (encore) échoué !
TENDON RÉVOLUTION Consultings privés A l’image du Piton de la Fournaise à la Réunion, mon actualité est explosive ! J’ai énormément de choses à te partager. De mon entrainement de force à un nouvel échec en passant par mes galères de poids, c’est un épisode assez personnel que je te livre aujourd’hui. J’en profite également pour te parler d’une nouvelle formation qui va sortir, et qui intéressera les kinés du sport qui souhaitent aller plus loin dans l’accompagnement de leurs patients. Mais surtout je voulais te parler de mes échecs. Parce qu’après une conversation avec un ami que je connais depuis 17 ans, je me suis rendu compte que je n’ai pas arrêté d’échouer. Dans de nombreux domaines de ma vie. C’est à la fois effrayant et encourageant. Alors à toutes les personnes qui échouent, vous n’êtes pas seul(e)s. Et je tenais à te partager ma vision des choses et ce que je fais pour continuer d’avancer, sans tomber dans la déprime. Les apparences ne reflètent pas toujours la vérité. Mais je t’en dis pas plus. On se retrouve dans l’épisode car c’est maintenant l’heure d’écouter, et de découvrir. Pour Nous, Par Nous Valentin ✌️
March 19 · 30 min
Planifier la pliométrie pour soigner et performer !
Ce mois de Mars est interminable ! C’est mon mois de déprime. Mais on ne se laisse pas abattre parce qu’il y a beaucoup de choses à partager. Mon aventure dans la force athlétique, mes péripéties avec la ceinture de force, les nouveautés sur TENDON RÉVOLUTION et surtout le sujet principal : Comment planifier la pliométrie pour en faire une arme redoutable pour soigner et performer La pliométrie est un mode d’entrainement qui vise à optimiser le cycle étirement-raccourcissement (SCC) utilisé pour produire plus de puissance dans de nombreuses activités. Mais pour obtenir des résultats, il faut savoir l’agencer, la planifier et la faire évoluer. Ensemble, on va voir quels exercices choisir, comment faire évoluer l’intensité, comment éviter de se blesser et comment en retirer tous les bénéfices. Je t’embarque dans ce nouvel épisode, extrêmement riche ! C’est maintenant l’heure d’écouter, et de découvrir ! Pour Nous, Par Nous Valentin ✌️