鋼鐵大叔愛露露

EP011 (下)｜退休後失智又孤獨？好的關係真的可以打造美好人生！

#50歲過後 #不後悔清單 #熟齡生活 人意識自己時間不多，但他還是會去做好像時間還很多的事。 到了人生下半場，聊到剩下的時間，心情突然沈重了起來。 走到最後回頭看，最遺憾的不是錢不夠多， 而是沒有勇氣為自己而活、沒有建立「好的關係」。 ▍本集你會聽到 小時會怕沒錢，什麼都捨不得。Lulu 過了 50 歲才學會，錢要花在對自己有意義的地方 一個用格子算人生，一個只跟著感覺走。身為人我們面對同樣有限的時間。 哈佛追蹤 85 年的重要研究發現！ 高齡的姑姑與姑丈是最好的答案。 露露的不後悔清單：想再演戲、去法國住一個月；鋼鐵大叔原來想做的都已經做到了？ ▍如果你曾經 每天為帳單、為家人忙，卻很久沒有為自己的人生想一想 想花點錢讓自己開心，心裡卻總覺得「不應該」、「捨不得」 突然意識到年過半百，能陪父母、孩子、另一半的時間所剩不多。 歡迎收聽這一集，也傳給那個想一起好好過日子的人。 📌 本集精華時間軸 00:00 我們知道自己還剩多少時間嗎？臨終前最常出現什麼樣的遺憾？ 02:28 人生只有900格！將你的人生量化後，才發現時間真的有限！ 05:35 哈佛追蹤 85 年的研究：讓人健康快樂的不是財富 07:29 86 歲的姑姑姑丈：能一起走到最後，靠的不只是感情 08:30 死亡咖啡廳、櫻花樹墓園：一起暢談生死、坦然面對 09:44 一起列出50歲後的不後悔清單！現在就去做！ 13:08 跟著 Lulu 做！預防跌倒的平衡訓練 ＋ 睡前助眠伸展 ➤ 歡迎追蹤我們的IG 鋼鐵大叔愛露露：@lulumichael777 鋼鐵大叔 黃仲崑：@mike88bb 愛露露 Lulu：@lulumiere216 ➤ 繼續在臉書支持我們 鋼鐵大叔愛露露：鋼鐵大叔愛露露 鋼鐵大叔 黃仲崑：黃仲崑 愛露露 Lulu：Lulu老師美身學 ➤ 任何想要跟我們說的話，歡迎到「鋼鐵樹洞」我們的秘密基地， 留言給我們：https://lin.ee/VxAuRUX 《鋼鐵大叔愛露露》 每月隔週三 晚間 22:00 更新 一個說話不繞彎子的資深演員 Michael， 和一個比他年輕17歲、深耕瑜伽20年的 Lulu。 我們聊婚姻、聊健康， 聊那些活了半輩子後，才慢慢學會面對的事情。 不是專家，只是兩個還在學習生活的人。 我們把高音質的檔案放在其他網路平台， 歡迎大家訂閱 Apple Podcast：https://reurl.cc/O6a5gD Spotify：https://reurl.cc/j64QeD Youtube：@lulumichael777 商業合作信箱：lulumichael777@gmail.com 主持人：Michael、Lulu 主題曲：Yiler 節目製作：Yu-Studio

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EP011 (上)｜退休後失智又孤獨？好的關係真的可以打造美好人生！

#預防失智 #退休夫妻 #熟齡生活 年過五十，最怕的是身體先老，還是腦袋先轉不動？ 怕失智、怕忘記最愛的人，更怕有一天變成另一半或孩子的負擔？ 2025 年台灣正式進入超高齡社會，活得久已經不稀奇， 但我們真正關心的是多出來的那些年，我們還能不能好好地活？ ▍本集你會聽到 年紀越大越懶得想、懶得動？運動其實是在替腦袋存本錢 被稱為「大腦肥料」的 BDNF，和國外學生「零時體育課」告訴我們什麼？ 退休後天天在家，婚姻為什麼反而重新洗牌？ 夫妻分房、各過各的，是變疏遠，還是讓關係走得更久的方法？ ▍如果你曾經 開始覺得腦袋變鈍，手機、打字這些事都想交給年輕人「幫我弄一下」 擔心自己或另一半失智，卻不知道現在能先做些什麼 孩子長大離家、另一半退休回家後，突然不知道兩個人該怎麼相處 歡迎收聽這一集，也把它分享給正一起走向後半場的另一半或老朋友。 📌 本集精華時間軸 00:00 年過 50，怎樣才叫「活得好」？ 03:52 與其怕失智，不如動起來：大腦真的會隨年紀萎縮 08:29 一本買了兩次的《運動改造大腦》：零時體育課與「大腦肥料」BDNF 14:13 退休後婚姻反而重新洗牌？什麼是「退休丈夫症候群」？ 20:44 繼續走也痛、分開也痛：老了以後，兩個人如何好好相伴 ➤ 歡迎追蹤我們的IG 鋼鐵大叔愛露露：@lulumichael777 鋼鐵大叔 黃仲崑：@mike88bb 愛露露 Lulu：@lulumiere216 ➤ 繼續在臉書支持我們 鋼鐵大叔愛露露：鋼鐵大叔愛露露 鋼鐵大叔 黃仲崑：黃仲崑 愛露露 Lulu：Lulu老師美身學 ➤ 任何想要跟我們說的話，歡迎到「鋼鐵樹洞」我們的秘密基地， 留言給我們：https://lin.ee/VxAuRUX 《鋼鐵大叔愛露露》 每月隔週三 晚間 22:00 更新 一個說話不繞彎子的資深演員 Michael， 和一個比他年輕17歲、深耕瑜伽20年的 Lulu。 我們聊婚姻、聊健康， 聊那些活了半輩子後，才慢慢學會面對的事情。 不是專家，只是兩個還在學習生活的人。 我們把高音質的檔案放在其他網路平台， 歡迎大家訂閱 Apple Podcast：https://reurl.cc/O6a5gD Spotify：https://reurl.cc/j64QeD Youtube：@lulumichael777 商業合作信箱：lulumichael777@gmail.com 主持人：Michael、Lulu 主題曲：Yiler 節目製作：Yu-Studio

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EP010｜寶貝兒子來了！原來會休息才是真正的複利人生 ft. 黃以樂

#休息複利人生 #我們為了什麼而努力 我們邀請了我們的寶貝兒子 以樂 來上節目，跟我們一起聊聊「休息」。 我們這一代很習慣把「撐一下」當成美德、把休息當成一種浪費。 但其實有一個古老的民族有一個這樣的智慧... 休息其實是你的本金、是複利、是財富。 不休息，才是真的虧！ ▍本集你會聽到 「撐一下就過去」最危險？被我們當成「只是累」而忽略的身體警訊 表面正常上班、內心卻早已「安靜崩潰」？ 我們到底為了什麼而努力？ 18 歲以樂從尼采、小島秀夫得到的人生觀 休息當成保護本金的紀律! 最會賺錢的猶太人《塔木德》 睡覺不等於休息！人需要的「七種休息」解答說明為什麼你睡再多還是覺得累 休息不是成本，而是這輩子報酬率最高的投資 ▍如果你曾經 覺得「休息一下」就是在浪費時間、就是在偷懶 明明睡飽了，白天卻還是很累、提不起勁 常常在心裡問自己：「我這麼拼，到底是為了什麼？」 如果這些你都有感，歡迎你邀請同樣在為生活打拼的另一半或家人，一起聽、一起重新想想「休息」這件事。 📌 本集精華時間軸 03:18 撐一下就過去？大叔七天七夜沒睡的年代，用身體換來的教訓 08:13 過勞之島的「安靜崩潰」 16:27 我們這麼拼，到底為了什麼？ 19:19 最會賺錢的猶太人，為什麼把休息當成保護本金的紀律 20:00 猶太人算給你看：不休息，你才是真的虧 21:59 睡了 8 小時還是累？因為你少做了另外六種休息 23:39 休息不是成本，是這輩子報酬率最高的投資 24:25 跟著 Lulu 做！久坐族必做：Lulu 帶你伸展緊繃的腿後肌群 ➤ 歡迎追蹤我們的IG 鋼鐵大叔愛露露：@lulumichael777 鋼鐵大叔 黃仲崑：@mike88bb 愛露露 Lulu：@lulumiere216 ➤ 繼續在臉書支持我們 鋼鐵大叔愛露露：鋼鐵大叔愛露露 鋼鐵大叔 黃仲崑：黃仲崑 愛露露 Lulu：Lulu老師美身學 ➤ 任何想要跟我們說的話，歡迎到「鋼鐵樹洞」我們的秘密基地， 留言給我們：https://lin.ee/VxAuRUX 《鋼鐵大叔愛露露》 每月隔週三 晚間 22:00 更新 一個說話不繞彎子的資深演員 Michael， 和一個比他年輕17歲、深耕瑜伽20年的 Lulu。 我們聊婚姻、聊健康， 聊那些活了半輩子後，才慢慢學會面對的事情。 不是專家，只是兩個還在學習生活的人。 我們把高音質的檔案放在其他網路平台， 歡迎大家訂閱 Apple Podcast：https://reurl.cc/O6a5gD Spotify：https://reurl.cc/j64QeD Youtube：@lulumichael777 商業合作信箱：lulumichael777@gmail.com 主持人：Michael、Lulu 主題曲：Yiler 節目製作：Yu-Studio

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EP009 (下)｜ 活得久，不代表活得好！長壽、健康與保持年輕的秘密 ft.王鈺鈐 博士

#抗老 #熟齡健康 睡覺，真的會影響體重和老化嗎？ 晚上好好睡覺，又真的幫得上忙？ 上集我們從瘦瘦針、飲食與預防醫學聊起， 這集從「睡覺就能瘦？！」聽我們繼續往下探索。 其實到了五十歲，真正煩惱的不只是「怎麼瘦、怎麼看起來年輕一點」 而是「身體還能不能維持在一個舒服的狀態」？ 我又如何面對「自己正在變老」的事實？ 本集將從睡眠、代謝， 一路探索人到底能活多久、身體為什麼會老， 五十歲以後「「抗老，我們到底是在對抗什麼呢？」 ▍本集你會聽到 「睡得好」真的跟體重、老化有關？ 不進診所、不動刀，怎麼從氣色開始改善身體狀態 據說人可以活到 120 - 150 歲，是真的嗎？ 皺紋、鬆弛、老態到底怎麼來的？認識「老了卻賴著不走」的殭屍細胞 老就是好！抗老的最後一課 ▍如果你曾經 開始覺得睡不好、代謝變慢，早上起來精神和身體狀態都大不如前 照鏡子時發現氣色、皮膚跟以前不太一樣了，卻不想一直往臉上動刀 心裡明明知道人一定會老，卻還在學怎麼跟「變老」和平相處、好好照顧身體 歡迎你戴上耳機好好聽這一集，也把它分享給同樣正在認真面對「變老」的另一半或老朋友。 📌 本集精華時間軸 00:00 「睡覺就能瘦」是真的？了解睡眠與代謝的關係 01:44 50 歲後的容貌焦慮：變老一定等於變醜嗎？ 03:58 不動刀也能變年輕：從「氣色」開始的自然抗老 06:09 人到底能活到幾歲？ 07:03 皺紋和老態從哪來？認識「殭屍細胞」 10:49 抗老最後一課：把「老」念成「好」 13:46 跟著 Lulu 做！三個在家就能抗老的伸展 ➤ 歡迎追蹤我們的IG 鋼鐵大叔愛露露：@lulumichael777 鋼鐵大叔 黃仲崑：@mike88bb 愛露露 Lulu：@lulumiere216 ➤ 繼續在臉書支持我們 鋼鐵大叔愛露露：鋼鐵大叔愛露露 鋼鐵大叔 黃仲崑：黃仲崑 愛露露 Lulu：Lulu老師美身學 ➤ 任何想要跟我們說的話，歡迎到「鋼鐵樹洞」我們的秘密基地， 留言給我們：https://lin.ee/VxAuRUX 《鋼鐵大叔愛露露》 每月隔週三 晚間 22:00 更新 一個說話不繞彎子的資深演員 Michael， 和一個比他年輕17歲、深耕瑜伽20年的 Lulu。 我們聊婚姻、聊健康， 聊那些活了半輩子後，才慢慢學會面對的事情。 不是專家，只是兩個還在學習生活的人。 我們把高音質的檔案放在其他網路平台， 歡迎大家訂閱 Apple Podcast：https://reurl.cc/O6a5gD Spotify：https://reurl.cc/j64QeD Youtube：@lulumichael777 商業合作信箱：lulumichael777@gmail.com 主持人：Michael、Lulu 主題曲：Yiler 節目製作：Yu-Studio

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EP009 (上)｜ 活得久，不代表活得好！長壽、健康與保持年輕的秘密 ft.王鈺鈐 博士

#預防醫學 #瘦瘦針 原來人真的可以活到120歲！ 我們這一代人可以活很久，久到你不得不認真想...... 接下來這三、四十年，我想要如何過下去？ 不想要下半輩子在醫院與輪椅上度過，一定要收聽這一集。 我們特別請來一位好朋友，宣和預防醫學診所的「王鈺鈐博士」，來跟我和鋼鐵大叔一起聊一聊。 ▍本集你會聽到 為什麼「現在的人」老得特別快？ 瘦瘦針到底是什麼、怎麼讓你「不想吃東西」？？甚至還有隱藏代價.... 打了瘦瘦針為什麼反而容易復胖？ 早餐放心吃到飽！想吃什麼早上吃！ 瘦瘦針能防癌？ 小時候胖就是胖？難道胖跟遺傳有關？ ▍如果你曾經 看著身邊的人一個接一個去打瘦瘦針，心裡有點動搖，又有點不安，不知道自己該不該跟 過了五十歲，發現身材、體力、氣色都跟以前不一樣了，開始認真想「要怎麼健康地變老」 年輕時為了瘦，什麼方法都試過、也累過大半輩子，現在已經放棄了。 歡迎你邀請同樣在意健康、也想好好變老的另一半或老朋友，一起聽這一集。 📌 本集精華時間軸 00:23 主題曲 01:04 社會趨勢人越活越老，我們需要預防醫學 03:55 預防衰老與失智？都是這個惹的禍！ 05:22 瘦瘦針的底層邏輯，這到底是啥？ 08:50 大隻人的甘苦！瘦瘦針使用的建議說明 10:36 吃飯重要的是時間點！吃對可以更健康 13:40 小時候胖就會胖？Lulu 曾為身材而苦惱 18:00 什麼？？睡覺就能瘦？ ⭐️ 9/16 記得繼續回來收聽下集！ ➤ 歡迎追蹤我們的IG 鋼鐵大叔愛露露：@lulumichael777 鋼鐵大叔 黃仲崑：@mike88bb 愛露露 Lulu：@lulumiere216 ➤ 繼續在臉書支持我們 鋼鐵大叔愛露露：鋼鐵大叔愛露露 鋼鐵大叔 黃仲崑：黃仲崑 愛露露 Lulu：Lulu老師美身學 ➤ 任何想要跟我們說的話，歡迎到「鋼鐵樹洞」我們的秘密基地， 留言給我們：https://lin.ee/VxAuRUX 《鋼鐵大叔愛露露》 每月隔週三 晚間 22:00 更新 一個說話不繞彎子的資深演員 Michael， 和一個比他年輕17歲、深耕瑜伽20年的 Lulu。 我們聊婚姻、聊健康， 聊那些活了半輩子後，才慢慢學會面對的事情。 不是專家，只是兩個還在學習生活的人。 我們把高音質的檔案放在其他網路平台， 歡迎大家訂閱 Apple Podcast：https://reurl.cc/O6a5gD Spotify：https://reurl.cc/j64QeD Youtube：@lulumichael777 商業合作信箱：lulumichael777@gmail.com 主持人：Michael、Lulu 主題曲：Yiler 節目製作：Yu-Studio

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EP008｜看不見的第三者，原來每個人家裡都有！

#第三者 #婚姻經營 婚姻久了，原來真正的小三是......? 婚姻中「多出來的」那個，通常根本不是別的男人或女人 可能我們的孩子、是家人、是一群呼朋引伴的朋友，甚至是一隻貓 🤣🤣 甚至是地方媽媽追到欲罷不能的韓劇歐巴～ 你有婚姻中的第三者嗎？歡迎一起來大聊特聊！ ▍本集你會聽到 是三小，還是小三？？婚姻中的小三不只是人！ 每個家庭最常見、也最理直氣壯的第三者 女生 VS 男生 的戀愛需求 結了婚才出現的第三者...到現在才是真正的第一順位！ ▍如果你曾經 覺得另一半的心思永遠先給孩子、給工作、給朋友，就是輪不到你 明明兩個人都在身邊，卻有一種被冷落、不被重視的失落 想給彼此多一點情緒價值，卻不知道從哪開始，也怕是不是自己想太多 歡迎你邀請「最重要、卻也最容易被你忽略」的另一半，一起觀賞這集！ 📌 本集精華時間軸 00:00 到底是「三小」還是「小三」？ 02:04 家裡最理直氣壯的第三者，其實是自己的孩子 03:42 生完小孩之後，對不起，忽略你！ 06:22 看不見的第三者 13:08 外遇不是突然發生的？是不是關係先有了破口？ 15:44 啊！原來我才是第三者？！ 21:30 回應聽眾留言 ➤ 歡迎追蹤我們的IG 鋼鐵大叔愛露露：@lulumichael777 鋼鐵大叔 黃仲崑：@mike88bb 愛露露 Lulu：@lulumiere216 ➤ 繼續在臉書支持我們 鋼鐵大叔愛露露：鋼鐵大叔愛露露 鋼鐵大叔 黃仲崑：黃仲崑 愛露露 Lulu：Lulu老師美身學 ➤ 任何想要跟我們說的話，歡迎到「鋼鐵樹洞」我們的秘密基地， 留言給我們：https://lin.ee/VxAuRUX 《鋼鐵大叔愛露露》 每月隔週三 晚間 22:00 更新 一個說話不繞彎子的資深演員 Michael， 和一個比他年輕17歲、深耕瑜伽20年的 Lulu。 我們聊婚姻、聊健康， 聊那些活了半輩子後，才慢慢學會面對的事情。 不是專家，只是兩個還在學習生活的人。 我們把高音質的檔案放在其他網路平台， 歡迎大家訂閱！ Apple Podcast：https://reurl.cc/O6a5gD Spotify：https://reurl.cc/j64QeD Youtube：@lulumichael777 商業合作信箱：lulumichael777@gmail.com 主持人：Michael、Lulu 主題曲：Yiler 節目製作：Yu-Studio

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EP007｜空巢期對婚姻的影響有多大？Lulu：再出去就不要回來了！

#空巢期 #婚姻經營 孩子搬出去那天，我鬆了一口氣。 反而鋼鐵大叔卻說有「失戀的失落感」，轉頭一個人就去山上「離家出走」住了三四個月。 真正經歷空巢期，家裡只剩下兩個人，真實的面對面 長時間的單獨相處，不禁讓我們重新思考「還要不要繼續走下去？」 ▍本集你會聽到 很多婚姻「能不能一起走下去」的分水嶺 鋼鐵大叔「離家出走」，我從「不習慣」到「原來我可以一個人生活」 空巢期常常和更年期一起來，身體和情緒都在悄悄改變 從榮格、泰戈爾到韓劇《夫妻的世界》，我們怎麼看「孩子走了以後，剩下的兩個人」 過了 50 歲，怎麼吃、怎麼動、怎麼替婚姻和自己「立一道界線」 ▍如果你曾經 在孩子離家後，忽然不知道跟另一半還能聊什麼 曾想過如果少了孩子這個婚姻黏著劑，夫妻關係還能維持嗎？ 婚姻中想要一點自己的空間，卻又害怕傷害對方 歡迎你邀請同樣正在經歷空巢期的另一半，一起聽、一起討論 📌 本集精華時間軸 00:56 身為父母，遲早要面對的空巢期 02:16 鋼鐵大叔過度失落，轉身就「離家出走」 10:02 小孩一走就「原形畢露」，關起門來又是另一場廝殺 13:33 空巢期 X 更年期，心態的調適 18:21 轉念一想，空巢期也是一種重生 22:07 回應聽眾留言 ➤ 歡迎追蹤我們的IG 鋼鐵大叔愛露露：@lulumichael777 鋼鐵大叔 黃仲崑：@mike88bb 愛露露 Lulu：@lulumiere216 ➤ 繼續在臉書支持我們 鋼鐵大叔愛露露：鋼鐵大叔愛露露 鋼鐵大叔 黃仲崑：黃仲崑 愛露露 Lulu：Lulu老師美身學 ➤ 任何想要跟我們說的話，歡迎到「鋼鐵樹洞」我們的秘密基地， 留言給我們：https://lin.ee/VxAuRUX 《鋼鐵大叔愛露露》 每月隔週三 晚間 22:00 更新 一個說話不繞彎子的資深演員 Michael， 和一個比他年輕17歲、深耕瑜伽20年的 Lulu。 我們聊婚姻、聊健康， 聊那些活了半輩子後，才慢慢學會面對的事情。 不是專家，只是兩個還在學習生活的人。 我們把高音質的檔案放在其他網路平台， 歡迎大家訂閱 Apple Podcast：https://reurl.cc/O6a5gD Spotify：https://reurl.cc/j64QeD Youtube：@lulumichael777 商業合作信箱：lulumichael777@gmail.com 主持人：Michael、Lulu 主題曲：Yiler 節目製作：Yu-Studio

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EP006｜七夕快樂？我們其實都想過離婚。

七夕即將來臨，比起浪漫，這一集我們更想說出殘酷事實， 我們玩了一場「真心話」，分享老夫老妻的一些「愛恨情仇」 討論時很輕鬆， 但真的只有身在婚姻之中的夫妻，才了解「婚姻，真的好難」。 ▍本集你會聽到 一場七夕限定的「真心話」 要求專注力與心意的 Quality Time 婚姻不是你情我濃，是個真正的殘酷舞台！ 婚姻是「盟約」不是「契約」，結婚就是歃血為盟，一生一世永不分離？ 婚姻不是表演幸福，而是承擔與傳承 好的關係能養人，不好的關係會消耗你 兩個動作改善骨盆底肌群，肌少症以及尿失禁問題一定要看！ ▍如果你曾經 如果你覺得日子被柴米油鹽磨得越來越平淡，在心裡覺得「婚姻真的好難」 如果你正想如何改善婚姻，或是站在婚姻是否要繼續下去的交叉路口 這集歡迎你一起沉靜下來與我們一起思考婚姻的意義與使命。 📌 本集精華時間軸 00:14 七夕特別活動：老夫老妻真心訪談室 07:04 七夕的由來 11:03 儀式感到底重不重要？原來孩子也需要儀式感 15:44 婚姻是個殘酷舞台！為什麼還要結婚？ 17:44 盟約 vs 契約：婚姻分開是一種撕裂痛 23:57 一對吵了一輩子、卻始終沒離婚的牧師夫妻 25:47 改善骨盆底肌群，肌少症以及尿失禁問題一定要看！ ➤ 歡迎追蹤我們的IG 鋼鐵大叔愛露露：@lulumichael777 鋼鐵大叔 黃仲崑：@mike88bb 愛露露 Lulu：@lulumiere216 ➤ 繼續在臉書支持我們 鋼鐵大叔愛露露：鋼鐵大叔愛露露 鋼鐵大叔 黃仲崑：黃仲崑 愛露露 Lulu：Lulu老師美身學 ➤ 任何想要跟我們說的話，歡迎到「鋼鐵樹洞」我們的秘密基地， 留言給我們：https://lin.ee/VxAuRUX 《鋼鐵大叔愛露露》 每月隔週三 晚間 22:00 更新 一個說話不繞彎子的資深演員 Michael， 和一個比他年輕17歲、深耕瑜伽20年的 Lulu。 我們聊婚姻、聊健康， 聊那些活了半輩子後，才慢慢學會面對的事情。 不是專家，只是兩個還在學習生活的人。 我們把高音質的檔案放在其他網路平台， 歡迎大家訂閱 Apple Podcast：https://reurl.cc/O6a5gD Spotify：https://reurl.cc/j64QeD Youtube：@lulumichael777 商業合作信箱：lulumichael777@gmail.com 主持人：Michael、Lulu 主題曲：Yiler 節目製作：Yu-Studio

EP005 | 兩人曾經差點走不下去？面對挫折，找到支持自己的力量，是人生的必經之路 !

#面對低潮 #成功的定義 有些日子總覺得自己好像卡住、走不動， 人生路上很多低谷與挫折，有些是關於錢、關於工作，有些是關於婚姻。 而我們如何真實面對自己、不選擇逃避、鼓起勇氣面對，讓我們來分享給你聽！ ▍本集你會聽到： 每天練習照顧自己，面對自己的感受 感情曾經以為 Game Over，靠一通電話力挽狂瀾 不要低估支持的力量，遇到難關時，只要對方一句話！選擇會陪伴你的「神隊友」 Lulu 老師獨家法門！面對谷底，如何內化、鼓起勇氣面對？ 越南打掃阿姨、101歲的商業大亨都是成功的代表。 兩種肋骨呼吸法，輕鬆解壓放輕鬆，每天做能年輕十歲！ ▍如果你曾經： 在某個深夜懷疑自己、覺得努力好久卻好沒好轉、正處於低潮 總是先把別人的事情解決好、先顧好每一個人，輪到自己的時候，卻只剩一句「算了，我沒關係」。 正在學習誠實面對自己，需要一些鼓勵與支持 尋尋覓覓找尋成功的意義，想了解其他人的心法與秘訣 那這一集，很適合戴上耳機，一個人慢慢聽，最後跟著 Lulu 老師傳授的呼吸法一起舒壓、釋放。 📌 本集重點時間軸 00:22《鋼鐵大叔愛露露》主題曲 01:52 年輕人借錢玩股票是想躺平、翻身？ 07:30 夫妻也會面對挫折，黃仲崑的「三不政策」，八年感情差點 Game Over 13:53 一句話給Lulu 面對挫折的力量！ 16:05 黃仁勳金句：希望你經歷大量的磨難與痛苦。Lulu 傳授克服挫折的獨門心法。 19:50 人生的成功是什麼？101歲的商業大亨與打掃阿姨 25:25 放鬆肩頸的兩個呼吸法，讓你年輕10歲 ➤ 歡迎追蹤我們的IG 鋼鐵大叔愛露露：@lulumichael777 鋼鐵大叔 黃仲崑：@mike88bb 愛露露 Lulu：@lulumiere216 ➤ 繼續在臉書支持我們 鋼鐵大叔愛露露：鋼鐵大叔愛露露 鋼鐵大叔 黃仲崑：黃仲崑 愛露露 Lulu：Lulu老師美身學 ➤ 任何想要跟我們說的話，歡迎到 #鋼鐵樹洞 告訴我們：https://lin.ee/VxAuRUX 《鋼鐵大叔愛露露》 每月隔週三 晚間 22:00 更新 一個說話不繞彎子的資深演員 Michael， 和一個比他年輕17歲、深耕瑜伽20年的 Lulu。 我們聊婚姻、聊健康， 聊那些活了半輩子後，才慢慢學會面對的事情。 不是專家，只是兩個還在學習生活的人。 我們把高音質的檔案放在其他網路平台， 歡迎大家訂閱 Apple Podcast：https://reurl.cc/O6a5gD Spotify：https://reurl.cc/j64QeD Youtube：@lulumichael777 合作信箱：lulumichael777@gmail.com 主持人：Michael、Lulu 主題曲：Yiler 節目製作：Yu-Studio

EP004｜這輩子做對一件事就夠了！老天給的那把鑰匙，你找到了嗎?

回頭看自己走過的路，發現繞了好大一圈，做錯的、白費的、後悔的，好像比做對的還多？ 其實這些都沒有關係！ 這一集我們從一本書《活出你的命定》聊起。 Michael 講他念師大附中、全班唯一沒考上大學、數學還連考兩年零分的「輝煌歷史」 我從擺路邊攤賣衣服，怎麼一路繞到峇里島拿瑜伽證照、從自家小客廳開始教課。 我們兩個的人生，看起來都繞了好多遠路，但人生本就不能每一步都精準計算。 這輩子，只要做對一件事。找到那個你會「忘我」去做、「專注」去做、做了就覺得「一切都值得」的事，就足夠了。 Michael 說了一句我很喜歡的話：老天爺給每個人都配了一把鑰匙，那把鑰匙要打開的，是你身上某一塊、別人沒有的天分。 人生過了一半，你找到你的那把鑰匙了嗎？ 這一集，獻給每一個還在問「我到底為了什麼而活」的人 ▍本集你會聽到： 從路邊攤賣衣服，到意外走進瑜伽教室：人生繞過的遠路 如何活出命定？尋找自己的適當位置與天命 兒子想要從事音樂，從反對到支持，欣賞他的執著與熱情 Ai 趨勢下，藝術與人文未來的價值思考 生命與意義的傳承，如何將意義跨越時間、留給下一代？ ▍如果你曾經： 嘗試很多職業、生活模式，但卻不知道自己正在前往哪個方向 很久沒有一件事，能讓你做到忘記時間、忘記煩惱，不確定自己熱愛的是什麼，或者早就不敢去想了 對於下一代選擇藝術人文專業感到迷茫與憂心 覺得「活出自我」是年輕人的事，已經來不及活出自己真正的樣子 如果你還在為此思考、煩惱， 那在聆聽的過程，一起尋找、挖掘自我吧！ 📌 本集重點時間軸 00:00 開頭 00:30 《鋼鐵大叔愛露露》主題曲 02:30 人生中還有沒有尚未完成的事情？ 04:51 如何真正進入命定？世俗都覺得好的人生路徑，是真的好嗎？ 08:17 賺到三千塊老娘就收攤！從擺路邊攤賣衣服到瑜伽教室 14:31 生命中最大的悲劇不是死亡，而是沒有意義 16:00 天時地利人和遇見《范保德》，是老天讓你厲害，你才會厲害。 21:40 用意義跨越人與時間的連結，留給下一代的是什麼？ 25:01 這輩子做得最對的一件事是什麼？ 27:05 鋼鐵大叔高歌一曲並獻上「草裙國標」謝幕 ➤ 歡迎追蹤我們的IG 鋼鐵大叔愛露露：@lulumichael777 鋼鐵大叔 黃仲崑：@mike88bb 愛露露 Lulu：@lulumiere216 ➤ 繼續在臉書支持我們 鋼鐵大叔愛露露：鋼鐵大叔愛露露 鋼鐵大叔 黃仲崑：黃仲崑 愛露露 Lulu：Lulu老師美身學 ➤ 任何想要跟我們說的話，歡迎到 #鋼鐵樹洞 告訴我們：https://lin.ee/VxAuRUX 《鋼鐵大叔愛露露》 每月隔週三 晚間 22:00 更新 一個說話不繞彎子的資深演員 Michael， 和一個比他年輕17歲、深耕瑜伽20年的 Lulu。 我們聊婚姻、聊健康， 聊那些活了半輩子後，才慢慢學會面對的事情。 不是專家，只是兩個還在學習生活的人。 我們把高音質的檔案放在其他網路平台， 歡迎大家訂閱 Apple Podcast：https://reurl.cc/O6a5gD Spotify：https://reurl.cc/j64QeD Youtube：@lulumichael777 合作信箱：lulumichael777@gmail.com 主持人：Michael、Lulu 主題曲：Yiler 節目製作：Yu-Studio

EP003｜孤獨死在日本是英勇的行為？人生下半場想要優雅老去，必備這三力！

#優雅地老去 #人生下半場 #鋼鐵大叔愛露露 到了某個年紀你會發現，「老」這件事，突然不再是別人的事。 孩子準備離家、身形悄悄變了、體力不像從前，連「以後誰來照顧誰」都成了得認真想一想的問題。 但是當你和親近的人一起聊起「想怎麼變老」時，才發現你們想的，根本就是兩回事！ 這一集《鋼鐵大叔愛露露》，從日本國民作家渡邊淳一的《優雅地老去》說起， 聊一聊很多人到了人生下半場，都在面對卻難以好好討論的事 人生下半場，我到底該怎麼過？ 渡邊淳一提出熟齡最需要培養的三種力量：腦力、體力、社會力 腦力會退化、體力大不如前、而最容易被忽略的「社會力」，往往決定一個人老後是否越活越開心，還是把自己關在家裡，每日沈浸在電視和手機裡。 意外的是，對於「如何老」夫妻兩人對於未來的想像完全相反。 老了之後，Lulu 想去住樂齡公寓，伙食、醫護、照顧都先安排好，人生最大的夢想是住進去還能教運動、每兩三個月出國一次。 而Michael 是自在派，想喝啤酒就喝。 光是「跟一堆老人住在一起」這件事，可能就讓他渾身不對勁。 對他而言「優雅不優雅不重要，我就是要自在地老去。」 日本的「孤獨死」觀念更是讓我重磅一擊，從一開始的排斥、震驚，到接受並尊敬。 我意識到，我們都需要為我們的人生負責。 本集你會聽到： 「優雅老去」不是終點，你可以從現在開始安排規劃 熟齡之後必須培養的三種力量 把自己關在家裡看電視、滑手機，為什麼是老後最大的忌諱？ 怕老真的不丟臉！身形變了、孩子離家了，我該如何重新找回自我價值感？ 熟齡運動到底該怎麼動？鋼鐵大叔的維持心法，其實只要「每天一點點」 「養兒防老」是孝順，還是文化給我們的枷鎖？身為夾心世代的兩難 日本的「孤獨死」是什麼？人生最終需要為自己負責 規劃派 vs 自在派的樂齡公寓的世紀大辯論，到底要不要住？ 「在婚姻中與另外一半一起優雅老去」的這道題，我們都沒有標準答案，但很值得一起聊一聊。 如果你曾經： 在某個瞬間照鏡子，第一次認真意識到「我好像真的在變老了」 看著孩子越來越獨立，一邊欣慰，一邊不知道接下來的自己要做什麼 想到老後的居住、照顧、錢，心裡有點慌，卻遲遲不敢開始規劃 不想成為孩子的負擔，也還沒準備好一個人面對所有事 和另一半聊未來，才發現你們對「怎麼變老」的想像，差得很遠 就讓我們兩個還在學習變老的人，把這些難題攤開來，陪你一起細細想一遍～ 📌 本集重點時間軸 00:00 開頭 00:22 《鋼鐵大叔愛露露》主題曲 02:01 腦力、體力、社會力 是熟齡最該養的三種力量 02:33 看電視、滑手機，真的是老後大忌！ 03:43 怕老、身形變了、空巢期，而我還剩下什麼價值？ 04:48 與熟齡該怎麼動才對？運動習慣該如何培養？ 07:07 Michael 去便利商店偷喝啤酒，被Lulu 當場揭穿：我都知道！ 08:34 熟齡的飲食地雷是哪些？就算吃便利商店都可以吃的健康 09:00 便利商店健康好推薦！哪些東西吃了更健康？ 11:09 老去是很現實的事，居住、照顧、錢，你真的準備好了嗎？ 13:34 「養兒防老」是孝順還是枷鎖？夾心世代的兩難 15:43 日本流行的「孤獨死」到底是什麼？ 17:04 樂齡公寓世紀大辯論！規劃派 Lulu vs 自在派 Michael，你是哪一派？ 22:14 結尾彩蛋！Lulu 健康小教室：熟齡晨起的三個10分鐘簡單伸展操 ➤ 歡迎追蹤我們的IG 鋼鐵大叔愛露露：@lulumichael777 鋼鐵大叔 黃仲崑：@mike88bb 愛露露 Lulu ：＠lulumiere216 ➤ 繼續在臉書支持我們 鋼鐵大叔愛露露：鋼鐵大叔愛露露 Facebook鋼鐵大叔愛露露 鋼鐵大叔 黃仲崑：黃仲崑 Facebook黃仲崑 愛露露 Lulu ：Lulu老師美身學 FacebookLulu老師美身學 ➤ 任何想要跟我們說的話，歡迎到 #鋼鐵樹洞 告訴我們：https://lin.ee/VxAuRUX 《鋼鐵大叔愛露露》 每月隔週三 晚間 22:00 更新 一個說話不繞彎子的資深演員 Michael， 和一個比他年輕17歲、深耕瑜伽20年的 Lulu。 我們聊婚姻、聊健康， 聊那些活了半輩子後，才慢慢學會面對的事情。 不是專家，只是兩個還在學習生活的人。 我們把高音質的檔案放在其他網路平台， 歡迎大家訂閱 Apple Podcast：《鋼鐵大叔愛露露》 Spotify：《鋼鐵大叔愛露露》 Youtube：《鋼鐵大叔愛露露》 合作信箱：lulumichael777@gmail.com 主持人：Michael、Lulu 主題曲：Yiler 節目製作：Yu-Studio

EP002｜重來一次還會選擇對方嗎？走過27年夫妻告訴你！

#婚姻關係 #夫妻相處 #冷戰 有時候，吵架最傷人的不是聲嘶力竭的過程。 而是吵完以後，兩個人都回到各自的位置，明明還在同一個空間裡，卻不知道該怎麼重新靠近。 這一集《鋼鐵大叔愛露露》，Lulu 和 Michael 聊到婚姻裡很常見，卻很少被好好說清楚的狀態：冷戰、逃避、道歉，以及那些沒有被接住的情緒。 在一起 27 年，不代表每一次爭執都會變得更成熟。 Lulu 和 Michael 在這一集裡，不是以「過來人」來告訴大家婚姻該怎麼做，而是回頭看見自己也曾經冷戰、逃避、說不出口。 走過很多人生階段之後，反而更明白一件事：關係裡沒有誰永遠是對的，也沒有誰真的學會了所有相愛的方法。 吵架後沉默，是因為不在乎嗎？ 說不出對不起，是因為不願意低頭嗎？ 還是我們只是太害怕再一次受傷，所以選擇先把自己關起來？ 在親密關係裡，衝突本身不一定是最可怕的事，真正影響兩個人能不能繼續走下去的，往往是衝突之後有沒有「修復」。 心理學家 Edward Tronick 的「靜止臉實驗」讓人看見，當情緒連結突然中斷時，人會多麼急切地想要重新被回應。而 Sue Johnson 的情緒取向伴侶治療也提醒我們，很多爭吵表面上是在講事件，底層其實是在問：你還在乎我嗎？你會不會離開我？ 所以這一集，我們不只是聊夫妻吵架。 我們想聊的是： 當兩個人都還想愛，卻不知道怎麼好好靠近對方時，婚姻還可以怎麼走下去。 本集我們會聊到： 有些爭吵，其實不是想贏，而是希望被理解 冷戰和逃避，如何在長期關係裡慢慢變成習慣 為什麼越親近的人，越難好好說出「對不起」 伴侶之間真正想被理解的，常常不是事件本身，而是情緒 「愛是恆久忍耐」，人類究竟要對誰恩慈？ Lulu 老師從身體與健康角度，分享情緒與壓力如何影響我們 婚姻不一定有標準答案。 這一集想分享的，是兩個真實的人，如何在同一段關係裡經歷爭執、沉默、受傷，也繼續練習理解彼此。 如果你曾經： 吵完架不知道該先說話，還是繼續沉默，只好假裝沒事 明明想和好，卻不知道怎麼開口，於是兩個人就這樣僵著 吵到一半突然不想吵了，但心裡真正介意的事，其實沒有被說清楚 覺得自己已經讓步了，對方卻完全感覺不到 不是不愛了，只是不知道怎麼把受傷、委屈和在乎好好說出來 我們邀請你，來收聽我們的故事！ 📌 本集重點時間軸 00:00 主題曲 02:51 上一次吵架是什麼時候？ 09:45 對方真的感覺得到你的情緒嗎？ 11:17 我們該怎麼看待婚姻裡的爭吵？ 12:29 從親密關係研究，看見衝突後「修復」的重要 14:42 為什麼一句對不起，對伴侶反而最難說出口？ 19:52 對孩子道歉比較容易，對另一半卻比較難？ 21:55 冷戰，是保護自己，還是推開對方？ 23:16 聖經「愛是恆久忍耐」放進婚姻裡，真的做得到嗎？ 26:47 Lulu 老師健康小教室：情緒、壓力與身體的關係 ➤ 歡迎追蹤我們的IG 鋼鐵大叔愛露露：@lulumichael777 鋼鐵大叔 黃仲崑：@mike88bb 愛露露 Lulu ：＠lulumiere216 ➤ 繼續在臉書支持我們 鋼鐵大叔愛露露：鋼鐵大叔愛露露 鋼鐵大叔 黃仲崑：黃仲崑 Facebook黃仲崑 愛露露 Lulu ：Lulu老師美身學 ➤ 任何想要跟我們說的話 歡迎加入 LINE 官方帳號 歡迎來到 #鋼鐵樹洞 點擊連結加入：https://lin.ee/RbfzhN9 《鋼鐵大叔愛露露》 每月隔週三 晚間 22:00 更新 一個說話不繞彎子的資深演員 Michael， 和一個比他年輕17歲、深耕瑜伽20年的 Lulu。 我們聊婚姻、聊健康， 聊那些活了半輩子後，才慢慢學會面對的事情。 不是專家，只是兩個還在學習生活的人。 我們把高音質的檔案放在其他網路平台， 歡迎大家訂閱 Apple Podcast： Apple 鋼鐵大叔愛露露 Spotify： Spotify鋼鐵大叔愛露露 Youtube： Youtube鋼鐵大叔愛露露 合作信箱：lulumichael777@gmail.com 主持人：Michael、Lulu 主題曲：Yiler 節目製作：Yu-Studio

EP001｜第一眼吸引我的是翹屁股，921大地震是我們的媒人！

#兩性關係 #婚姻長跑 老夫老妻們，還記得當初為什麼選了眼前這個人嗎？ 這是《鋼鐵大叔愛露露》的第一集。 一對相差17歲、在一起超過27年的夫妻，第一次坐下來，把那些從來沒有公開說完的故事說給你聽！ 本集我們會聊到： 兩個人是怎麼認識的：從一齣舞台劇、一雙舞鞋，一件 Polo 衫 921大地震那一夜，變成了他們在一起的起點 交往八年都不求婚，他說是因為怕近親通婚，她說那不是真正的原因 喜歡一個人，是「生理先動」還是「心理先動」，兩個人的答案完全不一樣 走過27年，孩子長大要離家了，接下來這段婚姻要怎麼過？ 婚姻從來沒有「應該怎麼樣」的枷鎖，而是與你分享，兩個真實的人，怎麼在同一段關係裡，吵吵鬧鬧互相鬥嘴。 如果你曾經： 談過一段讓你又愛又卡住的關係 在婚姻裡懷疑過「當初的選擇是對的嗎」 好奇一段相差17歲的感情，是什麼模樣嗎？ 我們邀請您來收聽我們的故事！ — ➤ 歡迎追蹤我們的IG 鋼鐵大叔愛露露：@lulumichael777 鋼鐵大叔 黃仲崑：@mike88bb Lulu 老師 ：＠lulumiere216 ➤ 繼續在臉書支持我們 鋼鐵大叔愛露露：鋼鐵大叔愛露露 鋼鐵大叔 黃仲崑：黃仲崑 Lulu 老師 ：Lulu老師美身學 ➤ 任何想要跟我們說的話 歡迎加入 LINE 官方帳號 歡迎來到 #鋼鐵樹洞 點擊連結加入：https://lin.ee/RbfzhN9

鋼鐵大叔愛露露

鋼鐵大叔與他愛的露露深情對唱 podcast 片頭曲，5/13 EP001 正式上線，敬請期待！