Quarks Daily

Quarks

Deine Themen wissenschaftlich geprüft: Es gibt so viele Fragen, die auf eine Antwort warten, und so viele Entscheidungen, die zu treffen sind. Quarks hilft dir, dich gut zu orientieren. Auf Basis wissenschaftlicher Expertise und Studien. Und wir schauen nach guten Ideen für nachhaltige Lösungen. Quarks – gemacht mit Hirn, Herz und deinem Rundfunkbeitrag!

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March 9 · 20 min
Neue Beziehung - Wird der Start immer komplizierter?
Außerdem: Klausuren, Referate, Klassenarbeiten - Sind Prüfungen unfair? (12:22) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag. Und hier kommen die wichtigsten Infos für euch. NEUE BEZIEHUNG - WIRD DER START IMMER KOMLIZIERTER? Eigentlich sollte der Start in eine neue Liebe vor allem eins sein: Schön und unbeschwert. Aber es wird immer komplizierter. Woran liegt das? Autorin: Julia Trahms Diese Studie aus Großbritannien hat untersucht, wie sich Finanzen auf den Aufbau intimer Beziehungen auswirken: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/ecin.12259 Auswirkungen von Arbeitslosigkeit auf Beziehungen in Deutschland und Großbritannien: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdfdirect/10.1111/jomf.12803 Studie mit heterosexuellen Dating-App-Nutzer:innen in Großbritannien, die ergeben hat, dass Dating oft als psychologisches Kräftemessen wahrgenommen wird: https://www.researchgate.net/publication/368858507_'An_emotional_stalemate'_cold_intimacies_in_heterosexual_young_people's_dating_practices Diese Studie untersucht die psychologischen Folgen von Online-Romance-Scams für die Betroffenen: https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1748895815603773 Hier wird erklärt, was die feministische „4B-Bewegung“ aus Südkorea ist: https://blogs.lse.ac.uk/inequalities/2025/05/28/boycotting-men-how-the-4b-feminist-rebellion-is-taking-on-patriarchy/ Bindungstheorie nach Kim Bartholomew von der Stanford University: https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0265407590072001 KLAUSUREN, REFERATE, KLASSENARBEITEN - SIND PRÜFUNGEN UNFAIR? Prüfungen fühlen sich für viele ungerecht an, aber sie sind oft trotzdem aussagekräftiger und transparenter als viele Alternativen wie Mitarbeit oder Projekte. Autor: Riccardo Vaccaro PISA Berichte stellen fest, dass Leistungsvorteile von Kindern aus Bildungs- oder finanziell besser gestellten Haushalten bestehen bleiben: https://www.oecd.org/en/publications/pisa-2022-results-volume-i_53f23881-en/full-report/equity-in-education-in-pisa-2022_4008c06e.html Prüfungsangst ist signifikant mit schlechterer Leistung verbunden: https://link.springer.com/article/10.1007/s10648-021-09601-0 Langzeit Meta Analyse zu Stabilität von Leistungen: https://www.researchgate.net/publication/391287243_The_Stability_of_Students'_Academic_Achievement_in_School_A_Meta-Analysis_of_Longitudinal_Studies Individuelle Leistungsunterschiede bleiben über die Zeit relativ stabil, auch wenn Lernzuwächse stattfinden: https://www.mpg.de/848359/forschungsSchwerpunkt.pdf Hier geht’s zu unserer Podcast-Empfehlung für Quarks - Mal angenommen. Viel Spaß dabei! https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:bd764de8659a86a1/
March 7 · 23 min
Krank arbeiten vs. krankmelden - Was schadet uns mehr?
Mal mit Husten und Schnupfen ins Büro oder trotz Kopfschmerzen arbeiten? Das ist für viele nichts Ungewöhnliches. Aber ist krank arbeiten wirklich eine bessere Idee als sich krankmelden zu lassen? // Alle Quellen und weiteren Spezials findest Du hier: https://www.quarks.de/daily-quarks-spezial/ Host ist Marlis Schaum. Autorin ist Magdalena Schmude. Und das erwartet dich: (02:39) Sind die Krankheitstage in Deutschland aktuell wirklich so hoch? (05:26) Wie viele Menschen arbeiten, obwohl sie krank sind? (06:47) Was ist schlechter für die Wirtschaft? (10:11) Wie schlimm ist Präsentismus für unsere Gesundheit? (13:00) Wovon hängt es ab, ob wir krank arbeiten oder uns krankschreiben lassen? (20:26) Und jetzt?! Was gegen Präsentismus hilft Und hier die wichtigsten Quellen: Unsere Quellen: Krankheitstage im europäischen Vergleich https://caas.content.dak.de/caas/v1/media/88938/data/e97f6edd56500bf7009e421662f5d401/250127-download-studie-krankenstand-2024.pdf Statista zu Präsentismus: https://de.statista.com/statistik/daten/studie/1329551/umfrage/anwesenheitstage-trotz-arbeitsunfaehigkeit-praesentismus/ verdi zu Päsentismus: https://arbeitsmarkt-und-sozialpolitik.verdi.de/ueber-uns/nachrichten/++co++3b62eb66-ed13-11ef-b6f5-85c44d35c261 baua zu Präsentismus: https://www.baua.de/DE/Themen/Praevention/Koerperliche-Gesundheit/Praesentismus LMU: https://www.psy.lmu.de/evidenzbasiertesmanagement/dokumente/ebm_dossiers/ebm_25_praesentismus.pdf AOK: https://www.aok.de/fk/betriebliche-gesundheit/grundlagen/fehlzeiten/praesentismus-und-seine-folgen/ Kosten von Präsentismus: https://www.asu-arbeitsmedizin.com/schwerpunkt/praesentismus-ein-unterschaetzter-kostenfaktor Statista Krankenstand: https://www.destatis.de/DE/Themen/Arbeit/Arbeitsmarkt/Qualitaet-Arbeit/Dimension-2/krankenstand.html European Working Conditions Survey: https://www.eurofound.europa.eu/en/surveys-and-data/surveys/european-working-conditions-survey Kosten von Arbeitsunfähigkeit: https://www.baua.de/DE/Themen/Monitoring-Evaluation/Zahlen-Daten-Fakten/Kosten-der-Arbeitsunfaehigkeit.html Kosten von Präsentimus: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0277953616302866?via%3Dihub https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2947637/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21526385/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31417468/ https://academic.oup.com/occmed/article-abstract/75/7/394/8217392?redirectedFrom=PDF https://oshwiki.osha.europa.eu/en/themes/presenteeism-overview
March 6 · 25 min
Fitness - Wie anstrengend muss es sein?
Außerdem: Social Media - Macht es wirklich einsam? (12:27) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing. Und hier kommen die wichtigsten Quellen für euch. FITNESS - WIE ANSTRENGEND MUSS ES SEIN? Treppenstiegen, Radfahren oder Staubsaugen bringen viel für die Gesundheit. Schon knapp anderthalb Stunden Radfahren pro Woche schützen vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Krebs. Autorin: Christiane Tovar Hier geht es zum Quarks Artikel, in dem erklärt wird, was im Körper passiert, wenn man mit Sport anfängt: https://www.quarks.de/gesundheit/das-passiert-in-deinem-koerper-wenn-du-mit-sport-anfaengst/ In diesem Quarks Daily Spezial geht es darum, ob man ins Gym muss, um effektiv zu trainieren: https://www.quarks.de/podcast/fit-und-gesund-muss-ich-dafuer-ins-gym-quarks-daily-spezial/ In dieser Broschüre hat die WHO die wichtigsten Fakten zum Thema Bewegung zusammengefasst: https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128 Wer regelmäßig Rad fährt, lebt gesund, zeigt diese Studie: https://www.frontiersin.org/journals/sports-and-active-living/articles/10.3389/fspor.2023.1168357/full Unsere Folge zu „Treppensteigen - Gut für die Fitness, schlecht fürs Knie?“ könnt ihr hier nachhören: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/daily-quarks/audio-treppensteigen---gut-fuer-die-fitness-schlecht-fuers-knie-100.html SOCIAL MEDIA - MACHT ES WIRKLICH EINSAM? Wir sprechen darüber, ob uns in unserem digitalen Zeitalter echte Kontakte verloren gehen und ob das mit Social Media zusammenhängt. Es geht um den wirklichen Einfluss von Insta, TikTok und Co auf Einsamkeit. Autorin: Nayomi Polcar Hilfsangebote: Müttertelefon: Täglich von 20:00 bis 22:00 Uhr (auch Wochenende und Feiertagen außer Weihnachten/Silvester/Neujahr) kostenlos 0800-333 2 111 Für Studierende gibt es Beratungsangebote in 46 Städten: https://www.studentenwerke.de/de/ansprechpersonen-psb Ältere Leute können von Social Media profitieren, zeigt die Publikation: https://doi.org/10.1093/geronb/gbaf174 Diese Langzeitstudie schaut sich Social Media Nutzung von Jugendlichen an: https://doi.org/10.1089/cyber.2020.0020 Hier bringen untersuchen Wissenschaftler Handynutzung als Störfaktor in der romantischen Beziehung: https://doi.org/10.3389/fpsyg.2025.1561159
March 5 · 24 min
Tagträume - Sind sie wirklich Zeitverschwendung?
Außerdem: Social-Media-Verbot - Sinnvoll für Jugendliche? (11:21) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing. Und hier kommen die wichtigsten Quellen für euch. TAGTRÄUME - SIND SIE WIRKLICH ZEITVERSCHWENDUNG? Unsere Gedanken schweifen ständig ab – zum nächsten Urlaub, zu alten Gesprächen oder in mögliche Zukunftsszenarien. Ist Tagträumen Zeitverschwendung – oder macht es unser Leben vielleicht sogar besser? Autorin: Jule Himstedt Wie das Default Mode Network im Gehirn funktioniert, könnt Ihr hier nachlesen: https://www.nature.com/articles/s41593-024-01868-0 Diese Studie zeigt, dass ein wandernder Geist mit weniger Wohlbefinden verbunden ist: https://greatergood.berkeley.edu/images/uploads/A_Wandering_Mind_Is_an_Unhappy_Mind.pdf Wie Mind Wandering die kreative Problemlösung verbessert, zeigt diese Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22941876/ SOCIAL-MEDIA-VERBOT – SINNVOLL FÜR JUGENDLICHE? Um Kinder und Jugendliche vor Schäden durch zu viel Zeit mit sozialen Medien zu schützen, wird über ein Verbot diskutiert. Aber wie sinnvoll wäre es, ihnen den Zugang zu verbieten? Autorin: Magdalena Schmude Mit diesem Fragebogen der Medien-Suchthilfe könnte ihr euer Nutzungsverhalten testen: https://caas.content.dak.de/caas/v1/media/91840/data/7e8e26f78f4c5d590a9060daaceb15c3/250312-download-ergebnisbericht-pk-mediensucht.pdf Diskussionspapier der Leopoldina zu Sozialen Medien und der psychischen Gesundheit von Kindern und Jugendlichen: https://www.leopoldina.org/fileadmin/Daten/Publikationen/Dokumente/2025_Diskussionspapier_Soziale_Medien.pdf Podcast-TIPP - NEIN DANKE? - Warum Atomkraft uns spaltet: https://kurz.sr.de/neindanke
March 4 · 19 min
Nährstoffkonzentrate - Leistungsbooster oder nur teurer Urin?
Außerdem: Autismus und ADHS - Werden Mädchen häufiger übersehen? (11:06) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Host in dieser Folge ist Ina Plodroch. Und hier kommen die wichtigsten Quellen für euch. NÄHRSTOFFKONZENTRATE - LEISTUNGSBOOSTER ODER NUR TEURER URIN? Nährstoffkonzentrate sollen schnell, einfach und super gesund sein. Die Hersteller werben damit, dass man einen Löffel Konzentrat ins Wasser rührt und fertig - Obst und Gemüse in konzentrierter Form mit allen Nährstoffen, die man so braucht. Aber ist gesunde Ernährung wirklich so einfach? Autorin: Sophie Kuhlmann Randomisierte klinische Studie zu Multivitamin-Präparaten bei älteren Menschen: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10011015/ Daten vom Max-Rubner-Institut, die belegen, dass wir gut mit Nährstoffen versorgt sind: https://www.mri.bund.de/de/institute/ernaehrungsverhalten/forschungsprojekte/nvsii/ Alles zu sekundären Pflanzenstoffen: https://www.dge.de/wissenschaft/fachinformationen/sekundaere-pflanzenstoffe-und-die-gesundheit/ Quarks Daily Spezial zu Nahrungsergänzungsmitteln: https://www.quarks.de/podcast/nahrungsergaenzungsmittel-sinnvoll-oder-ueberfluessig-quarks-daily-spezial/ Quarks Science Cops Folge zu Nährstoffkonzentraten: https://www.youtube.com/watch?v=OBrERa8pBgM NEURODIVERSITÄT - WERDEN MÄDCHEN UND FRAUEN ÜBERSEHEN? Neurodiversität heißt: Menschen verarbeiten Informationen unterschiedlich. Diagnosen wie ADHS oder Autismus galten lange vor allem als „Jungen-Thema“, weil deutlich mehr Jungen erfasst wurden. Mädchen fallen seltener durch impulsives Verhalten auf und kompensieren Schwierigkeiten häufiger. Das spricht weniger für echte Unterschiede als für eine jahrelange Unterdiagnostik. Autor: Mathias Tertilt Große Bevölkerungsstudie untersucht das Verhältnis von Jungen zu Mädchen bei Autismus-Diagnosen bis ins Erwachsenenalter: https://doi.org/10.1136/bmj-2025-084164 Meta-Analyse zum Geschlechterverhältnis bei Autismus: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0890856717301521 Wie Frauen ihre Neurodiversität verbergen: https://link.springer.com/article/10.1007/s10803-017-3166-5 Übersichtsarbeit zu ADHS bei Mädchen: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0193953X10000329 Übersicht zu Geschlechterunterschieden bei Autismus: https://link.springer.com/content/pdf/10.1186/s13229-015-0019-y.pdf
March 3 · 19 min
Ergonomie - Wirklich wichtig oder nur Marketing?
Außerdem: Alkohol - Haben wir ein unterschätztes Problem mit ihm? (10:42) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Host in dieser Folge ist Ina Plodroch. Und hier kommen die wichtigsten Quellen für euch. ERGONOMIE - WIRKLICH WICHTIG ODER NUR MARKETING? Mäuse, Bürostühle, Rücksäcke und Schulranzen. Überall wird die besonders ergonomische Form angepriesen. Aber ist Ergonomie wissenschaftlich fundiert oder nur Marketing? Was ist ergonomisch eigentlich genau? Und wie viel bringt es wirklich? Autorin: Alexandra Rank Diese Metaanalyse zeigt Wirkung und Grenzen ergonomischer Ausstattung bei der Arbeit: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12073017/ Was einen Bürostuhl ausmacht, wie wir darauf sitzen und ihn an uns persönlich anpassen, wird im Leitfaden der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung zur Gestaltung von Büroarbeitsplätzen eingeordnet: https://publikationen.dguv.de/widgets/pdf/download/article/409 Wer viel am Schreibtisch sitzt, sollte trotzdem immer in Bewegung kommen. Hier gibt es Impulse von der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin: https://www.baua.de/DE/Angebote/Publikationen/Praxis/A52 In dieser Übersichtsarbeit geht es darum, was bei Schultaschen wichtig ist: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0169814121000846?via%3Dihub ALKOHOL - HABEN WIR EIN UNTERSCHÄTZTES PROBLEM MIT IHM? Egal ob im Restaurant, in einer Bar, im Supermarkt, am Kiosk oder an der Tanke – Alkohol gibt es fast überall und ist rund um die Uhr erhältlich. Aber was macht diese ständige Verfügbarkeit mit unserem Konsum und wieso sind die Reglementierungen in Deutschland im EU-Vergleich so locker? Autorin: Catharina Velten Daten des Statistischen Bundesamtes zum Alkoholkonsum in Deutschland: https://www.destatis.de/Europa/DE/Thema/Bevoelkerung-Arbeit-Soziales/Gesundheit/Alkohol.html Bericht des deutschen Krebsforschungszentrums zu Alkohol in Deutschland: https://www.dkfz.de/fileadmin/news_import/images/Alkoholatlas-Deutschland-2022_Auf-einen-Blick.pdf Das nordische Modell und wie es sich auf den Konsum auswirkt: https://www.who.int/europe/de/news/item/30-06-2023-reducing-alcohol-consumption--the-nordic-way--alcohol-monopolies--marketing-bans-and-higher-taxation Übersichtsarbeit zu den Effekten einer eingeschränkten Verfügbarkeit von Alkohol: https://doi.org/10.1093/oso/9780192844484.001.0001
March 2 · 21 min
Abnehmspritzen - Einfach mal ausprobieren oder riskant?
Außerdem: Kompostierbare Plastiktüten - Bringts das? (12:05) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Host ist Ina Plodroch DER PODCAST – DIE ABNEHMSPRITZE – SCHLANK UM JEDEN PREIS Ab sofort werbefrei in der ARD Audiothek und überall wo es Podcasts gibt: https://1.ard.de/ARDGESUND_Die-Abnehmspritze?qd ABNEHMSPRITZE – EINFACH MAL AUSPROBIEREN? Die Abnehmspritze eröffnet vielen Menschen den Weg in ein gesünderes Leben. Aber: sie sich einfach so im Internet zu bestellen, kann gefährlich werden. Julia Demann Herstellerstudien: STEP (Semaglutid) https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2032183 SURMOUNT (Tirzepatid) https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2206038 In dieser Studie wurde untersucht, wie groß die Repräsentation dünner Körper in den sozialen Medien ist und welchen Einfluss das auf das Körperbild hat: https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/09567976221082941#:~:text=The%20thin%20ideal%20refers%20to,2010;%20Ward%2C%202003) Diese Studie hat untersucht, wie hoch die gesamtgesellschaftlichen Kosten durch Adipositas sind: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0135990 In dieser Studie des RKI geht es um den Anteil der Übergewichtigen in Deutschland. https://edoc.rki.de/handle/176904/10231 Diese Studien aus Dänemark und den USA zeigen, dass viele Menschen die Behandlung vorzeitig abbrechen: https://diabetesjournals.org/care/article-abstract/47/10/1834/157059/Real-World-Use-of-Semaglutide-for-Weight?redirectedFrom=fulltext https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2819256 Hier ist der Beschluss des Gemeinsamen Bundesausschusses, dass Abnehmspritzen unter Lifestyle-Medikamente fallen: https://www.g-ba.de/downloads/39-261-6513/2024-03-21_AM-RL-II_Semaglutid_BAnz.pdf KOMPOSTIEREBARE PLASTIKTÜTEN – WIE GUT SIND DIE WIRKLICH FÜR DIE UMWELT? Bio-Kunststoffe, kompostierbar und ökologisch abbaubar - klingt gut? Sind sie es auch? Autorin: Annika Franck Studien, die zeigen, dass Bio-Kunststoffe sich nicht so leicht zersetzen: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0284681 https://pubs.acs.org/doi/10.1021/acs.est.8b06984 Informationen vom Umweltbundesamt: https://www.umweltbundesamt.de/biobasierte-biologisch-abbaubare-kunststoffe Hier haben Forschende untersucht, wie belastet Bioplastik mit Schadstoffen sein kann: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0160412020320213?via%3Dihub#!
February 28 · 33 min
Schluss jetzt!? Wann ist Aufgeben besser als Dranbleiben?
Aufgeben wird in unserer Gesellschaft immer noch als Scheitern wahrgenommen. Und es stimmt ja: Dranbleiben macht uns erfolgreich - aber manchmal eben auch fertig. Wir klären, warum es so schwerfällt, alte Ziele und Projekte loszulassen - und wie ein guter Absprung gelingen kann. // Weitere Infos findet ihr hier: https://www.quarks.de/daily-quarks-spezial/ Habt ihr Feedback, dann meldet euch unter Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 Host ist Sebastian Sonntag. Autorin ist Katharina von Ruschkowski. Und hier die wichtigsten Quellen und Infos: Warum wir gerade dann Gas geben, wenn Ziele außer Reichweite geraten - Richard Thaler über Sunk Costs: https://www.cmu.edu/dietrich/sds/docs/loewenstein/NYCCabdrivers.pdf Roman Soucek erforscht, warum Menschen an sinnlosen Zielen und Wegen festhalten – und wie das zu verhindern wäre: https://www.researchgate.net/publication/342962333_Eskalierendes_Commitment_Warum_Menschen_an_fehlgehenden_Handlungsstrangen_festhalten Hier die angesprochene Studie zu jungen Sportlern, die aufzeigt: Aufgeben lehrt und läutert: https://www.researchgate.net/publication/264630186_Self-Regulatory_Responses_to_Unattainable_Goals_The_Role_of_Goal_Motives Ziele aufgeben, kann die richtige Strategie sein. Warum, wird hier zusammengefasst: https://www.psychologie.uzh.ch/de/bereiche/dev/lifespan/erleben/berichte/mehr-berichte-3/ziele.html
February 27 · 22 min
Good Job! So wirkt Lob bei der Arbeit
Außerdem: Detox - Braucht unser Körper Hilfe beim Entgiften? (12:23) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Host dieser Folge ist Ina Plodroch. Und hier kommen die wichtigsten Infos für euch: GOOD JOB! SO WIRKT LOB BEI DER ARBEIT Wer gelobt wird, ist bei der Arbeit motivierter und wird seltener krank. Doch es gibt ein paar Regeln, die man beachten sollte, damit ein Lob seine volle Wirkung entfalten kann. Ganz wichtig: Es muss ehrlich gemeint sein und sollte nicht instrumentalisiert werden. Autorin: Christiane Tovar Dass Lob sich positiv auf das Engagement im Arbeitsleben auswirkt, zeigt diese Studie: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11717283 Was es für ein gutes Team braucht, haben wir in dieser Folge von Quarks Daily beantwortet: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/daily-quarks/audio-tolles-team---was-braucht-es-dafuer-100.html Hier geht’s zu einer Studie, die untersucht, was fehlende Anerkennung für Folgen haben kann: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12093692/ DETOX - BRAUCHT UNSER KÖRPER HILFE BEIM ENTGIFTEN? Teure Mittel, die angepriesen werden, damit wir unseren Körper „entgiften“ - die können wir uns sparen. Denn: Das kann vor allem unsere Leber ganz alleine. Wir können unserem Körper dabei helfen, gesund und in shape zu bleiben - indem wir die Belastungen durch Alkohol, fettiges und ungesundes Essen verringern. Autorin: Annika Franck Aktuelle Leber-Studie: https://journals.lww.com/ajg/fulltext/2026/01000/liver_cleansing_imposters__an_analysis_of_popular.26.aspx Netzwerk „Medizin Transparent“ zu Detox-Produkten und Zeolith: https://medizin-transparent.at/detox-der-mythos-vom-entgiften/ https://medizin-transparent.at/zeolith-wirkung/ Studien über Detox-Mythen: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9294402/ https://link.springer.com/article/10.1007/s11894-017-0603-8
February 26 · 20 min
Second Hand kaufen - Ändert das was?
Außerdem: CBD - Welche Wirkungen sind belegt? (12:03) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Host dieser Folge ist Sebastian Sonntag. Hier geht es zu der erwähnten Folge über Kommunikation in der Familie: https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:fe1147f046d5058b/ Und hier kommen die wichtigsten Infos für euch: SECOND HAND KAUFEN - ÄNDERT DAS WAS? Klamotten aus dem Second Hand-Laden oder ner Vintage-App sind vor allem bei jungen Menschen angesagt. Nachhaltig ist das nur, wenn im Gegenzug nicht an anderer Stelle mehr Fast Fashion gekauft wird. Für größere Veränderungen in der Fashion Industrie braucht es neue Regeln vor allem aus der Politik. Autorin: Annika Franck Zahlen einer Unternehmensberatung zu Konsument:innen von Second Hand-Produkten: https://www.pwc.de/de/handel-und-konsumguter/pwc-secondhand-auf-wachstumspfad-trends-und-treiber.pdf https://www.pwc.de/de/pressemitteilungen/2024/secondhand-boom-millennials-und-gen-z-setzen-auf-nachhaltigkeit-und-schnaeppchen.html Inwiefern Second Hand-Klamotten mit dem Lifestyle zusammenhängen, hat diese Studie untersucht: https://www.verbraucherforschung.nrw/sites/default/files/2017-10/DOI%2010.15501%20978-3-86336-918-7_16-steffen.pdf Wie Online-Shopping Konsummuster verändern kann, zeigt diese Studie: http://www.santarius.de/wp-content/uploads/2020/12/Do-online-environments-promote-sufficiency-or-overconsumption-Journal-of-Consumer-Behavior-2020.pdf Untersuchungen der Umweltorganisation Greenpeace zu den Problemen der Mode-Industrie: https://www.greenpeace.de/publikationen/20211122-greenpeace-detox-mode-maerchen-pt1.pdf CBD – WELCHE WIRKUNGEN SIND BELEGT? CBD wirkt anders als THC - in erster Linie, weil es nicht psychoaktiv ist. Das macht es sicherer als THC. Aber bei vielen Heilversprechen braucht es noch mehr Forschung. Autorin: Sophie Kuhlmann Einschätzung der WHO zu CBD: https://www.who.int/publications/m/item/cannabidiol Studie zu Leberwerten bei CBD-Konsum: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40622698/ Chemische Unterschiede zwischen THC und CBD: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36638804/
February 25 · 20 min
Magnesium - Sinnvoll oder überbewertet?
Außerdem: Lange Stillen - Schadet es dem Baby, wenn wir es nicht tun? (09:35) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Host in dieser Folge ist Ina Plodroch. Und hier kommen noch die wichtigsten Infos für Euch: MAGNESIUM – SINNVOLL ODER ÜBERBEWERTET? Magnesium ist eins der meistverkauften Nahrungsergänzungsmittel. Für welche Versprechen gibt es wissenschaftliche Evidenz? Autorin: Sophie Kuhlmann Magnesium hilft nicht per se bei Muskelkrämpfen: https://www.cochrane.org/de/evidence/CD009402_magnesium-muscle-cramps Magnesium könnte bei Migräne helfen: https://register.awmf.org/assets/guidelines/030-057l_S1_Therapie-der-Migraeneattacke-Prophylaxe-der-Migraene_2025-11.pdf Magnesium bei Menstruationsbeschwerden und PMS: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28392498/https://doi.org/10.1001/jamapediatrics.2020.0327 LANGE STILLEN – SCHADET ES DEM BABY, WENN WIR ES NICHT TUN? Wenn Kinder gestillt werden, haben sie statistisch gesehen gesundheitliche Vorteile. Das heißt aber nicht, dass ungestillte Babys zwangsläufig häufiger krank sind. Wer nicht stillen möchte oder kann, sollte deshalb kein schlechtes Gewissen haben. Autorin: Christiane Tovar Hier geht es zur neuen S3-Leitlinie zum Stillen: https://register.awmf.org/assets/guidelines/027-072l_S3_Stilldauer-Interventionen-zur-Stillfoerderung_2026-02.pdf In dieser Folge von Quarks Daily haben wir erklärt, worauf es bei der Ernährung in der Schwangerschaft ankommt: https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:838cfaa0a6a1203c/ Wenn Mütter beim Stillen unterstützt werden, hilft ihnen das sehr. Zu diesem Ergebnis kommt diese Cochrane-Übersichtsstudie: https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001141.pub6/full Worauf es bei Flaschennahrung ankommt, steht hier: https://www.gesund-ins-leben.de/fuer-familien/das-1-lebensjahr/was-gehoert-ins-flaeschchen-pre-nahrung/
February 24 · 21 min
Wichtige Fakten merken - Wie schaffe ich das besser?
Außerdem: Kreuzfahrtschiffe - Immer noch so schlecht für das Klima? (11:30) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag. Und hier kommen noch die wichtigsten Infos für Euch: WICHTIGE FAKTEN MERKEN – WIE SCHAFFE ICH DAS BESSER? Jeden Tag sehen wir eine Flut an Infos. Was ist wahr und was nicht – was ist Fakt und was ist Fake? Dabei helfen uns seriöse Quellen, unabhängige Studien und natürlich auch Quarks. Aber bei der Informationsflut ist es echt schwer, sich die richtigen Fakten überhaupt zu behalten. Kann ich das besser? Autorin: Julia Trahms Studie der TU Braunschweig, die zeigt, dass Kurzvideos das Lernen und rationale Denken erschweren. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0360131525000983 Studie der Iowa State University, in der die Formbarkeit von Erinnerungen gezeigt werden konnte. https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.1218472110#sec-1 https://doi.org/10.1001/jamapediatrics.2020.0327 KREUZFARHRTEN – IMMER NOCH SO SCHLECHT FÜR DAS KLIMA? Kreuzfahrtschiffe sind schon lange nicht mehr nur für ältere Leute was, das Publikum wird immer jünger. Auch deswegen nehmen Kreuzfahrten immer weiter zu. Neue Schiffe haben oft umweltfreundliche Motoren. Nutzt das dem Klima schon spürbar? Autor: Michael Stang Weniger als 1 Prozent des Endenergieverbrauchs im globalen Seeverkehr entfallen auf nicht-fossile Brennstoffe – Übersichtsartikel des Umweltbundesamtes https://www.umweltbundesamt.de/system/files/medien/11850/publikationen/factsheet_in_depth_analysis_1.pdf Der Übergang zu nachhaltigen Antriebstechnologien in der Schifffahrtsindustrie wird immer leichter – zeigt diese Studie hier https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2210422424000297?via%3Dihub Auch der NABU befasst sich mit dem Thema und stellt hier sein Kreuzfahrtranking 2025 vor https://www.nabu.de/umwelt-und-ressourcen/verkehr/schifffahrt/kreuzschifffahrt/kreuzfahrtranking.html Nachhaltige und sichere Konzepte für eine klimaverträgliche Schifffahrt – Studie KIT https://publikationen.bibliothek.kit.edu/1000190010
February 23 · 20 min
Probleme verdrängen - Ist das okay für meine Psyche?
Außerdem: Kleinkinder am Handy - Ist das sehr schädlich? (08:40) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing. Und hier kommen noch die wichtigsten Infos für Euch: PROBLEME VERDRÄNGEN – IST DAS SCHLECHT FÜR MEINE PSYCHE? Nicht alle negativen Erfahrungen oder Erlebnisse müssen bearbeitet oder therapiert werden. Manchmal ist aktives vergessen der beste Weg. Autor: Fatih Yücel Was mit dem Körper passiert, wenn wir alles negative Verdrängen zeigt diese Metaanalyse: https://psycnet.apa.org/buy/2011-25900-001 Wie das Vergessen bei Menschen mit Angststörungen oder Depressionen gehemmt ist, untersucht diese Metaanalyse: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fxge0000971 Wie die Neuronalen Verbindungen reagieren, wenn wir Gedanken aktiv vermeiden, darum geht es in dieser Studie vom Max-Planck Institut: https://elifesciences.org/articles/71309 Und hier gehts zu unserem Podcast-Tipp: VERSUCHLABOR KINDERHEIM https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:6222eb1513cff8ae/ KLEINKINDER AM HANDY – IST DAS SEHR SCHÄDLICH? Sind Bildschirmmedien für Kleinkinder okay oder schädlich? Die Wissenschaft gibt nicht nur Antworten darauf wie lange darauf verzichtet werden sollte, sondern auch, wie wir sie später sinnvoll einsetzen können. Autorin: Janina Ruberg-Otto Hier geht’s zur Empfehlung der WHO: https://www.who.int/publications/i/item/9789241550536 Hier ist eine Studie zur Smartphone-Nutzung von Eltern in Gegenwart der Kinder: https://doi.org/10.13109/prkk.2022.71.4.305 Diese Meta-Analyse fasst zusammen, wie Screentime die Sprachfähigkeiten von Kleinkindern beeinflusst: https://doi.org/10.1001/jamapediatrics.2020.0327
February 21 · 31 min
Wann ist der perfekte Zeitpunkt für ein Baby?
Kind ja oder nein? Das ist für viele schnell beantwortet. Schwieriger ist meist die Frage nach dem wann. Manche möchten mit Anfang 20 ein Baby bekommen, andere warten bis Ende 30. Aber wann ist wissenschaftlich gesehen, der beste Zeitpunkt für ein Kind? Dieses Spezial ist eine Wiederholung vom 1.2.25 // Alle Quellen und weitere Spezials findest du hier: https://www.quarks.de/daily-quarks-spezial // Hast du Feedback, dann melde dich über WhatsApp oder Signal unter 0162 344 86 48 Host in dieser Folge ist Marlis Schaum. Autorin ist Catharina Velten. Und das erwartet dich: (04:23) Wieso wird es mit zunehmenden Alter schwieriger Kinder zu kriegen? (08:55) Wie beeinflusst das Alter der Frauen und Männer die Gesundheit des Kindes? (17:37) Welche Rolle spielt die eigene Psyche? Wann sind wir reif genug? (21:06) Wann machen Kinder glücklich? Welche Rolle spielen die Finanzen? (26:51) Wie wichtig ist sozialer Support? (27:41) Alle Faktoren zusammen: Wann ist der perfekte Zeitpunkt für ein Kind? Und das sind die wichtigsten Quellen: Übersichtsarbeit zu den biologischen Faktoren: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7721003/ Übersichtsarbeit zu dem Einfluss des Alters von Frauen und Männern: https://doi.org/10.1007/s43032-023-01256-2 Diese Meta-Studie thematisiert das Risiko für Fehlgeburten: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32358607/ Diese Meta-Studie zeigt die psychologischen Vorteile von älteren Müttern: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10968301/ Hier die Studie des Max-Plank-Gesellschaft zur Lebenszufriedenheit der Eltern: https://www.mpg.de/9315607/late-parents-happiness-levels Diese Studie kommt zu dem Fazit, dass Kinder nur die Lebenszufriedenheit erhöhen, wenn sie nicht zu einer zu großen finanziellen Belastung werden: https://www.nber.org/system/files/working_papers/w25597/w25597.pdf
February 20 · 23 min
Lange leben - Ist dein Lifestyle doch nicht so wichtig?
Außerdem: Hochsensibel - Bin ich das wirklich? (09:39) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag. Und hier kommen die wichtigsten Infos für euch: Hier gehts zu Quarks Mal angenommen - Wir heiraten unsere Freunde! Was dann? ARD Audiothek https://www.ardaudiothek.de/sendung/quarks-mal-angenommen/urn:ard:show:09f1d0268d45a7d2/ und Spotify: https://open.spotify.com/episode/4L7AxTFilB7A1aHep4E6AV Hier geht’s zu unserer Folge zur Frage, wie man eine High-Energy-Person wird: https://www.quarks.de/podcast/mehr-energie-im-alltag-high-energy-person-quarks-daily-spezial/ Und was man tun kann, wenn man wenig Energie im Winter hat: Quarks Daily – Dein täglicher Wissenspodcast · E-Autos im Winter - Haben die da wirklich ein Problem? · Podcast in der ARD Audiothek GENETIK ODER LEBENSSTIL - WAS BESTIMMT UNSERE LEBENSERWARTUNG? Neue Forschung zeigt: Die Gene haben einen größeren Einfluss auf unsere Lebenserwartung als bisher angenommen. Zurücklehnen sollten wir uns aber nicht. Denn wir können immer noch viel tun, um gesund alt zu werden. Autorin: Christiane Tovar Hier geht’s zur Studie des Weizmann-Instituts, die die den Einfluss der Gene auf unsere Lebenserwartung untersucht hat: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41610249/ In dieser Studie ging man noch davon aus, dass Lebensstil und Umweltfaktoren die viel wichtigere Rolle spielen: https://www.nature.com/articles/s41591-024-03483-9 Das Max-Planck-Institut hat ein FAQ dazu gemacht, was passiert, wenn wir altern: https://www.age.mpg.de/wie-altern-wir HOCHSENSIBEL - BIN ICH DAS WIRKLICH? Immer mehr Menschen sehen sich als Hochsensibel. Doch das Konzept wird unter Forschenden noch kontrovers diskutiert. Erste Studien liefern Hinweise, dass Verarbeitungsprozesse im Gehirn bei Hochsensiblen anders sein könnten. Doch die Studien haben auch Schwächen. Autor: Lukas Kohlenbach Hier kannst du dich selbst auf Hochsensibilität testen: https://sensitivityresearch.com/de/selbsttests/ Den aktuellen Forschungsstand zu Hochsensibilität fasst dieses Review von 2025 zusammen: https://www.cell.com/trends/cognitive-sciences/abstract/S1364-6613(25)00282-7?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS1364661325002827%3Fshowall%3Dtrue Manche Forschende kritisieren, dass Hochsensibilität eher eine Facette bisher schon etablierter Persönlichkeitsmerkmale ist: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0092656621000672?via%3Dihub Wie unterschiedlich sensibel wir auf Umweltreize reagieren, könnte fast zur Hälfte durch unsere Gene erklärt werden: https://www.nature.com/articles/s41380-020-0783-8#citeas
February 19 · 25 min
Ich bin halt so! - Oder kann ich mich ändern?
Außerdem: Hähnchenbrust - Geht das ohne Tierleid? (12:35) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Host in dieser Folge ist Sebastian Sonntag. Und hier kommen die wichtigsten Infos für euch: ICH BIN HALT SO! – ODER KANN ICH MICH ÄNDERN? Jeder von uns ist einzigartig in seinem Wesen. Aber gerade in der Partnerschaft sorgt das auch für Reibung. Die Wissenschaft zeigt: Es ist möglich, sich zu verändern. Aber nur bis zu einem bestimmten Punkt. Autorin: Alexandra Rank Wie stabil und veränderbar unsere Persönlichkeit ist, darum ging es in dieser Metaanalyse: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fbul0000365 Was dabei hilft das Verhalten zu verändern – darüber erfahrt ihr mehr in dieser Forschungsarbeit: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0749597820303848?via%3Dihub#b0450 In dieser Studie wurde untersucht, inwieweit ähnliche Persönlichkeitsmerkmale im Zusammenhang mit Zufriedenheit in der Partnerschaft stehen: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886917306815 Ihr wollt mehr darüber wissen? Hier könnt ihr die Quarks Daily Spezial Folge anhören, wie viel Veränderung im Leben geht: https://www.quarks.de/podcast/veraenderung-so-viel-geht-da-noch-quarks-daily-spezial/ HÄHNCHENBRUST – GEHT DAS OHNE TIERLEID? Konventionelle Hähnchenmast bedeutet Hochleistungszucht und eine dicht gedrängte Haltung. Höhere Haltungsstufen und Bio bedeuten langsamere Mast, mehr Platz, Auslauf – aber ist das wirklich besser? Autor: Andreas Sträter Auf unserer Webseite findest du ein FAQ mit sämtlichen Fragen und Antworten zum Thema Masthähnchen: https://www.quarks.de/umwelt/tierwelt/was-du-ueber-das-kurze-leben-eines-haehnchens-wissen-musst/ Infos zur konventionellen Hähnchenmast vom Thünen-Institut: https://www.thuenen.de/de/themenfelder/nutztierhaltung-und-aquakultur/haltungsverfahren-in-deutschland/konventionelle-haehnchenmast Diese Studie zeigt die Entwicklung von Masthähnchen im Laufe der Zeit: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4988556/
February 18 · 22 min
Peak mit 25 - Ab dann geht's bergab?!
Außerdem: Ausreden - Warum sind wir nicht einfach ehrlich? (08:28) // Kraft und Ausdauer - Wie kombiniert man das Training am besten? (16:33) Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing. Und hier kommen die wichtigsten Infos für euch: MIT 25 GEHT’S BERGAB - STIMMT DAS WIRKLICH? Mit 25 beginnt der geistige und körperliche Abbau. Diese Vorstellung hält sich hartnäckig. Aber: Aktuelle Studien zeigen ein nicht so klares Bild. Autor: Max Dreier Diese Meta-Analyse hat die unterschiedlichen Verlaufskurven von kognitiven und persönlichen Fähigkeiten im Alter untersucht und zusammengeführt: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0160289625000649 Diese Längsschnittstudie hat die körperliche Leistungsfähigkeit im Alter untersucht: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41243424/ Hier nochmal die psychologische Erklärung hinter dem Illusory-Truth-Effect: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38113667/ Diese Studie beleuchtet Alterungsmechanismen im Kopf und präventive sportliche Maßnahmen: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12009036/pdf/cia-20-459.pdf AUSREDEN - WARUM SIND WIR NICHT EINFACH EHRLICH? Ausreden erleichtern das Leben. Wenn man es nicht übertreibt, können alle davon profitieren. Zieht man sich aber ständig aus der Verantwortung, leidet das Vertrauen. Autorin: Christiane Tovar In dieser Studie wurde untersucht, wie College-Absolventen Ausreden nutzten, wenn sie schlechte Leistungen rechtfertigen wollten: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/002210319090043L? Personen, die eine Ausrede parat haben, werden meist nicht so negativ beurteilt wie Personen, die sich nicht erklären: https://link.springer.com/article/10.1007/s10869-019-09622-1? Self-Handicapping ist eine bewährte Strategie, um das Selbstwertgefühl nicht zu beschädigen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18665702/ KRAFT- UND AUSDAUERTRAINING - WIE KOMBINIERT MAN DAS AM BESTEN? Erst Kraft, dann Ausdauer trainieren - oder andersherum? Es kommt drauf an. Autorin: Christiane Tovar Hier geht’s zum Spezial: https://www.quarks.de/podcast/fit-und-gesund-muss-ich-dafuer-ins-gym-quarks-daily-spezial/ Diese Studie hat den Interferenzeffekt untersucht: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22002517/ Wenn man erst Ausdauer und dann Kraft trainiert, bringt man beim Krafttraining weniger Leistung: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27817246/ Diese Studie zeigt, dass die Reihenfolge nicht immer einen großen Einfluss hat: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0233134 Gute Übersicht der DGE zur Sporternährung, aufgeschlüsselt nach Nährstoffen: https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/gezielte-ernaehrung/ernaehrung-und-sport/#c2257
February 17 · 20 min
Zyklusbasierte Ernährung - Ein Gamechanger?
Außerdem: Geld - Macht es doch glücklich? (11:18) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Host in dieser Folge ist Ina Plodroch. Und hier kommen die wichtigsten Infos für euch: ZYKLUSBASIERTE ERNÄHRUNG - EIN GAMECHANGER? Wer eine natürliche Menstruation hat, der hat schwankende Hormonlevel. Kann eine zyklusbasierte Ernährung das Hormongleichgewicht unterstützen und zum Beispiel PMS lindern? Autorin: Sophie Kuhlmann Frauen essen vor ihrer Periode mehr: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11819481/ Für konkrete Empfehlungen fehlt Evidenz: https://www.cambridge.org/core/journals/nutrition-research-reviews/article/nutritional-practices-to-manage-menstrual-cycle-related-symptoms-a-systematic-review/F28E2DC079C7DC2F1AC07A0EFCDE0DE1 Vielen fehlt Wissen über den eigenen Zyklus: https://link.springer.com/article/10.1186/s12978-026-02275-3?utm_source GELD - MACHT ES DOCH GLÜCKLICH? Lange galt: Ab einem bestimmten Einkommen bringt mehr Geld kein zusätzliches Wohlbefinden. Doch neue Studien kommen zu einem überraschenden Ergebnis. Autor: Dr. Jan Philipp Rudloff Kahneman und Killingsworth: Macht Geld glücklich oder nicht? https://doi.org/10.1073/pnas.2208661120 Auch in Deutschland hängen Einkommen und Wohlbefinden zusammen https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s10902-024-00811-1.pdf Wer mehr Geld verdient, lebt länger https://www.diw.de/documents/publikationen/73/diw_01.c.905130.de/24-25-1.pdf Wer mehr Geld hat, ernährt sich gesünder https://www.ddg.info/fileadmin/user_upload/Gesundheitsbericht_2025_final.pdf Und hier findet ihr unsere Folge zum Thema Teilzeit: https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:71fde7740c451352/
February 16 · 18 min
Um 5 Uhr aufstehen - Wirklich ein Erfolgsrezept?
Außerdem: Öffentliche Toiletten - Wie unhygienisch sind sie? (08:53) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing. Und hier kommen die wichtigsten Infos für euch: UM 5 UHR AUFSTEHEN - WIRKLICH EIN ERFOLGSREZEPT? Auf Social Media wird der sogenannte 5-AM-Club gefeiert: Wer um 5 Uhr aufsteht und eine Stunde vor allen anderen Sport macht, meditiert oder lernt, soll erfolgreicher, glücklicher und produktiver werden. Die Forschung zeigt aber: Es gibt nicht eine Aufstehzeit, die für alle passt. Autor: Andreas Schneider Wer gegen seine innere Uhr lebt, hat ein höheres Risiko für zahlreiche Erkrankungen: https://www.nature.com/articles/s41574-023-00851-2 Es gibt viele Meta-Studien, die sich mit einzelnen Krankheitsbildern beschäftigen. Hier zum Beispiel Herz-Kreislauferkrankungen: https://academic.oup.com/jcem/article-abstract/100/12/4612/2536396?login=false Beim Lernen ist nicht nur der Zeitaufwand wichtig, sondern auch die Qualität und Art und Weise der Übung, zeigt diese Studie: https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1745691616635600 ÖFFENTLICHE TOILETTEN - WIE UNHYGIENISCH SIND SIE? Öffentliche Toiletten sind oft dreckig und eklig. Doch eine echte Gefahr für die Gesundheit sind sie nicht, wenn man auf eine gute Händehygiene achtet. Autorin: Christiane Tovar Diese Studie hat untersucht, welche Keime sich auf öffentlichen Toiletten finden: https://aricjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13756-019-0500-z In dieser Studie geht es um die Keimbelastung auf dem Smartphone: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5466825/ Das Bundesinstitut für öffentliche Gesundheit hat hier die wichtigsten Regeln zum Händewaschen zusammengefasst: https://www.infektionsschutz.de/haendewaschen/ Papierhandtuch oder Händetrockner? Medizin Transparent, ein Projekt des Cochrane-Netzwerks, hat die Studien dazu ausgewertet: https://medizin-transparent.at/haendetrockner/
February 14 · 25 min
Gesundheitsrisiko Armut - Mehr Geld, mehr Leben?
In Deutschland hängt die Lebenserwartung stark vom Einkommen ab. Wer wenig Geld hat, stirbt im Schnitt früher als jemand, der viel hat. Denn ein gesundes Leben muss man sich leisten können. Was das konkret bedeutet und wie sich die Ungleichheit bei der Gesundheit verringern ließe, hört ihr in dieser Folge. // Weitere Infos findet ihr hier: https://www.quarks.de/daily-quarks-spezial/ Habt Ihr Feedback, dann meldet euch unter Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 Host ist Marlis Schaum. Autorin ist Annika Franck. (01:59) Wie wird Armut definiert? (04:07) Welche Krankheitsrisiken steigen? (07:03) Unterschiede bei der Gesundheitsversorgung (09:11) Armut erschwert einen gesunden Lebensstil (11:42) Stress ist ein zentraler Faktor (15:45) Armut hat langfristige Folgen (17:51) Armut beeinflusst die psychische Gesundheit (19:01) Was könnte helfen? Und hier die wichtigsten Quellen und Infos: Hier geht es um den Zusammenhang zwischen Armut und psychischen Erkrankungen: https://www.science.org/doi/10.1126/science.aay0214 https://www.nature.com/articles/s41562-024-01919-3 Mehr Geld hilft gegen gesundheitliche Risiken - wie mehrere Studien zeigen: https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(25)01437-0/abstract https://psycnet.apa.org/fulltext/2025-23971-005.html https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2115649119 Gesundheitliche Ungleichheit in Deutschland - Bericht des Robert Koch-Instituts (RKI): https://www.rki.de/DE/Aktuelles/Publikationen/Journal-of-Health-Monitoring/GBEDownloadsJ/Focus/JHealthMonit_2025_01_Lebenserwartungsluecke.pdf?__blob=publicationFile&v=6