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Artwork for もっと知ってほしい骨のこと　～骨粗しょう症マネージャーが語る、骨の健康講座～
Health & Fitness

もっと知ってほしい骨のこと　～骨粗しょう症マネージャーが語る、骨の健康講座～

ちま

もっと知ってほしい骨のこと

「いくつになっても、自分の足で歩きたい。」

そんな思いから、看護師・骨粗鬆症マネージャー、そして登山ナースの「ちま」が、骨と身体、心についてお話しします。

🦴 第1章｜基礎編

骨のしくみや骨粗鬆症、骨密度、栄養、運動など、まずは「骨を知る」ことから。
できるだけ分かりやすい言葉でお伝えします。

🏔️ 第2章｜実践編

第1章で学んだ知識を、実際の暮らしの中で実践。
山登りや街歩き、仕事や日々の出来事を通して、身体と心との付き合い方を考えていきます。

骨を守ることは、これからも自分の足で歩くため。

その先にある「見たい景色」を、いつまでも見に行けるように。

〜いくつになっても、見たい景色を見に行こう！〜

#骨の健康 #心の健康 #骨粗しょう症マネージャー
#登山ナースちま #いつまでも自分の足で歩きたい
#もっと知ってほしい骨のこと #ちま

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  • 21 episodes
  • fortnightly
  • Avg 5 min
  • Japanese

Episodes 21

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  • S2 · E14
    October 3 · 10 min

    第2章 14回 休みながらでも、前へ〜雲取山で知った身体の声に耳を澄ます登山〜

    今回は、日本百名山「雲取山」に挑戦してきました！ 標高差約1,500m、片道約10km。前日の仕事を終えてから向かった山行は、想像以上に過酷なものになりました。 途中で両脚の太ももが交互につるという大ピンチ…。何度も立ち止まり、補給して、休んで、また一歩。 それでも、美しい富士山や気持ちのいい尾根道、山小屋で過ごす穏やかな時間に励まされながら、無事に山頂へたどり着くことができました。 今回も骨の妖精「リボーンちゃん」が、「休むことも登山の大切な計画！」と愛ある総評をしてくれています😊 頑張ることも大切。でも、休むこと、補給すること、そしてまた歩き出すことも同じくらい大切。 この動画が、皆さんの「見たい景色」に向かう一歩を後押しできたら嬉しいです。 ぜひ最後までご覧ください！ 🏔️ チャンネル登録・高評価・コメントも励みになります😊 #登山 #登山好きな人と繋がりたい #登山初心者 #雲取山 #日本百名山 #富士山 #山小屋泊 #登山ナース #骨活 #骨粗鬆症予防 #健康寿命 #健康づくり #何歳(いくつ)になっても見たい景色を見に行こう #リボーンちゃん

  • S2 · E13
    September 19 · 6 min

    第13回 帰ってこられる場所 〜病院で働く私と言葉を紡ぐ私〜

    仕事に夢中になる日もある山に夢中になる日もあるそして、ときには真っ白な灰になるくらい頑張ってしまう日もありますそんな私が、また自分に戻ってこられる場所それが、このポッドキャストであり、言葉を紡ぐ時間でした今回は、この番組が始まったきっかけや、夫とのエピソード、そして「表現する場所」が私にとってどんな意味を持っているのかをお話ししています忙しい毎日の中で、自分の気持ちを後回しにしてしまう方へ「帰ってこられる場所」があることの大切さを、一緒に感じてもらえたら嬉しいです🌿「何歳(いくつ)になっても、見たい景色を見に行こう！」#登山ナース #ポッドキャスト #看護師 #骨粗しょう症 #自分を整える #言葉を紡ぐ #夫婦 #山好き #人生を楽しむ #見たい景色

  • S2 · E12
    September 5 · 5 min

    第12回 「失敗してもいい」のその先へ〜金刀比羅宮奥社 1368段で気づいたアップデートされた私〜

    「登山ナース」のちまです！ 今回の配信は、香川県の名所・こんぴらさん（金刀比羅宮）での「45分間の限界突破」ドキュメントをお届けします 目的地は本宮のさらに先、1,368段の階段を登りきった場所にある「奥社」 タイムリミットまで残り45分という絶望的な状況で、私のなかの「数秘11」が騒ぎ出しました 「今行かないで、いつ行くの？」と。​登山で鍛えた足腰をフル回転させ、脳内の数秘キャラクターたちが大騒ぎする中で、私が手にしたものは御朱印だけではありませんでした かつて「自分には無理」と諦めてばかりいた私が、7年前に登山を再開し、一歩一歩コツコツと山を歩き続けてきたことで手に入れた「確かな自信」 重力を味方につけて骨を強くする「骨活」の視点も交えながら、自分の中の殻を破る勇気について語ります。​皆さんは、何かに「そっぽを向いて」いませんか？ 一歩踏み出した先に見える、新しい世界を一緒に共有しましょう！​ 今回のトピック ​「数秘11」の直感：45分で奥社へ？ 無謀な挑戦の幕開け​脳内会議の実況中継：冷静な「4」、自由な「3」、そして直感の「11」 ​リボーンちゃんの骨活講座：階段の「下り」が骨への最高のプレゼントになる理由​ 殻を破るということ：登山が教えてくれた、自分を信じる力の育て方 #登山 #こんぴらさん #金刀比羅宮 #登山ナース #骨活 #数秘術 #自己啓発 #奥社 #マインドセット

  • S2 · E11
    August 22 · 6 min

    第11回 高速から淡路島に降りたら、神々からの「ちゃんと見ていますよ」に出会った話 ​〜淡路・高知で繋がった点と点〜

    今回の舞台は、淡路島の最高峰・諭鶴羽山 登山ナースのちまが、相棒のリボーンと一緒に「海から山頂まで」を自分の足で歩きます ​「私にできるかな？」という不安を、一歩一歩の充足感に変えていく登山のプロセス。そして旅の後半、高知で訪れた予期せぬ「奇跡」とは？ ​「勝手に空に話しかけていた」独り言に、アマテラス様が最高のタイミングで答えてくれた――。そんな、偶然では片付けられない温かいエピソードをお話しします。 ​日常の中で「直感」を信じて進みたいあなたへ贈る、心のクリーニングのような物語です #淡路島#諭鶴羽山#シートゥーサミット#逆五芒星#イザナギノミコト#イザナミノミコト#天照大神

  • S2 · E10
    August 8 · 6 min

    第10回 玄関で「真っ白な灰」になった夜〜骨を守る本当の特効薬とは？〜

    玄関で燃え尽きているあなたへ。 実は、そのストレスがあなたの骨をこっそり削っているかもしれません。 仕事で真っ白な灰になってしまった自分。山へ散歩へ出かけて、そこから切り離す事が、実は最強の『骨の特効薬』になるという、登山ナースのリアルな本音をお届けします。

  • S1 · E52
    August 1 · 5 min

    第1章 番外編② ドミノ骨折を止める未来へ ～「治す医療」から「防ぐ医療」へ～

    前回は、「ドミノ骨折」とは何か、そして一度の骨折が次の骨折につながる「骨折の連鎖」についてお話ししました。今回は、その連鎖を防ぐために日本で進められている「二次骨折予防」の取り組みと、私が思い描く骨粗しょう症医療の未来についてお話しします。医師、看護師、薬剤師、理学療法士など、多職種が連携して「次の骨折を防ぐ」ために患者さんを支える時代が始まっています。そして私には、もう一つ願いがあります。それは、「最初の骨折を防げる社会」です。AIなどの医療技術が進歩することで、骨が弱くなるサインにもっと早く気づき、一人でも多くの方が骨折を経験せずに済む未来が来ることを願っています。「いつの間にか骨折」、そして「ドミノ骨折」。新しい言葉が生まれるたびに、医療は少しずつ前へ進んでいます。この配信が、ご自身や大切な人の骨の健康について考えるきっかけになれば嬉しいです。【今回のテーマ】・二次骨折予防とは・多職種で支える骨粗しょう症医療・最初の骨折を防ぐ未来・AIと骨粗しょう症医療への期待・何歳になっても、自分の足で歩き続けるために「もっと知ってほしい骨のこと」では、骨粗しょう症や骨折予防、健康づくりについて、現場で感じたことも交えながら分かりやすくお届けしています。いくつになっても見たい景色を見に行こう！#骨粗しょう症 #ドミノ骨折 #二次骨折予防 #骨折予防 #骨密度 #健康寿命 #フレイル予防 #登山ナース #もっと知ってほしい骨のこと

  • S2 · E9
    July 25 · 4 min

    第9回 【古都の追憶】きぬかけの路、父と歩いた「4人旅」の記憶

    皆さん、こんにちは。登山ナースのちまです！ 京都トレイルで体を動かした翌日、私は金閣寺から仁和寺へと続く「きぬかけの路」を歩いてきました。​ 観光地の喧騒から一歩離れると、そこには驚くほど贅沢な静寂が広がっていました。 その道を一歩ずつ踏みしめるうちに、数年前、父がプロデュースしてくれた「家族4人の思い出」が鮮やかに蘇ってきました。​ 📍 今回の歩き旅​喧騒を抜けた先の「贅沢な静寂」華やかな金閣寺から、伝説の残る「きぬかけの路」へ。 自分を整えるための穏やかな時間。​ 仁和寺で蘇る、父との「贅沢タクシー旅」数年前、父と妹、甥っ子と4人で歩いた桜の道。 当時は当たり前だと思っていた父の深い愛情に、今、改めて気づかされました。​両親から受け取った「人生を楽しむ」というバトン白馬岳で母の記憶を辿り、京都で父の思い出を塗り直す。 今の私の足取りは、二人からもらった大切な贈り物です。​ 🦴 記憶を歩き、自分を整える​ただ歩くだけではなく、景色を愛で、記憶を辿る。その一歩一歩が、今の私を支える大切な栄養になっています。​ 足が悪くなってしまった父の想いも一緒に背負って、私はこれからも自分の足で歩き続けます。 「いくつになっても、見たい景色を見に行こう」 そのために、今日できることから一緒に始めていきませんか？​ 🌸 最後に​皆さんの心の中にも、大切な人と歩いた「忘れられない道」はありませんか？ ぜひコメント欄で教えていただけたら嬉しいです。 #京都 #きぬかけの路 #仁和寺 #家族の思い出 #登山ナース #ウォーキング #骨の健康 #マインドフルネス #リボーンちゃんブログは👉️https://chimabone-mountain.blogspot.com

  • S1 · E51
    July 18 · 4 min

    第1章 番外編① ドミノ骨折って何？ ～あのCMを見て、私が今伝えたいこと～

    今回は、テレビCMでも耳にするようになった「ドミノ骨折」についてお話しします。 「ドミノ骨折」とは、一度骨折すると、その後も別の骨折を起こしやすくなる「骨折の連鎖」のこと。 骨粗しょう症では、一度の骨折が次の骨折につながる可能性があるため、「最初の骨折で終わらせる」ことがとても大切です。 骨粗しょう症マネージャーとして外来で患者さんと向き合う中で感じていることや、二次骨折予防の重要性について、現場の視点から分かりやすくお話しします。 「ドミノ骨折」という言葉をきっかけに、ご自身や大切な人の骨の健康について考えていただけたら嬉しいです。 【今回のテーマ】・ドミノ骨折とは？・なぜ骨折は続いてしまうのか・「いつの間にか骨折」と背骨の骨折・二次骨折予防の大切さ・骨粗しょう症治療の第一歩 次回は、「骨折の連鎖を防ぐために、日本で進められている取り組み」と「私が思い描く骨粗しょう症医療の未来」についてお話しします。 いくつになっても、自分の足で歩き続けられる未来を目指して、一緒に骨の健康を考えていきましょう。 #骨粗しょう症 #ドミノ骨折 #骨折予防 #二次骨折予防 #骨密度 #いつの間にか骨折 #健康 #登山ナース #もっと知ってほしい骨のこと

  • S2 · E8
    July 11 · 5 min

    第8回 時を超えた母娘のバトン 〜​白馬岳の風に吹かれて、私は「母」に出会った〜

    皆さんこんにちは！登山ナースのちまです​今回のテーマは、私にとって特別な意味を持つ「白馬岳」への山行記録です亡き母が若かりし頃、山小屋でアルバイトをしていたという思い出の場所母が見た景色を自分の目で見たい――そんな想いに突き動かされて歩いた道のりには、想像を超える感動と奇跡が待っていました​⛰️ 今回のハイライト​大雪渓ではなく「秋道」を選んで：剥き出しの岩と急登に足はガクガク。でも、その険しさが母との対話の時間になりました​山頂で起きた奇跡：虹の輪の中に影が映る「ブロッケン現象」に遭遇！一人で小躍りするほど神秘的な光景とは？​一生忘れられない味：過酷な道を乗り越えたからこそ、心の底から「生きてる！」と実感できた瞬間​🎀 リボーンちゃんより「ちまさん、本当にお疲れ様！お母さんと同じ景色を自分の足で見に行く。その一歩一歩が、ちまさんの中に強くて優しい自信として刻まれたんだね。親子を繋ぐ『骨よりも強い絆』を感じる、最高の山旅だったよ！」​皆さんの心にも、誰かから受け取った「大切な場所」や「忘れられない言葉」はありませんか？いくつになっても、見たい景色を見に行こうそんな一歩を踏み出す勇気を、このエピソードから受け取っていただけたら嬉しいです #登山 #白馬岳 #登山ナース #骨粗鬆症マネージャー #ブロッケン現象 #親子の絆 #マウンテンライフ #人生のバトン

  • S2 · E7
    June 27 · 5 min

    第7回 下山後のミステリー😢 鏡のなかの私はわたしではない！

    下山後のミステリー。私の足首（と顔）はどこへ？​ 「山から帰ったら顔も足もパンパン…」「頑張って歩いたのに体重が数キロ増えている！」 そんな登山後の「ひどいむくみ」に驚いたことはありませんか？ ​実はそれ、体がダメージを修復しようと戦っている証拠。 今回の動画では、現役ナースの「ちま」が、登山後に体が「丸太状態」になってしまうメカニズムと、数秘術の視点も交えた丁寧なリカバリー戦略についてお話しします 【この動画の内容】​ 下山後の異変：鏡を見て絶句！3キロ増の正体とは？ ​ナースの視点：むくみは体が火事を消そうとしている「冷却水」​ ちま流・修復術：水分不足が招く溜め込みと「静」から「動」へのアクティブレスト ​体からのメッセージ：自分の体を信じて、次の山への一歩を整える​ 登山後のむくみに悩む方、ぜひ皆さんの「下山後あるある」もコメント欄で教えてください！ ​#登山 #むくみ #リカバリー #登山ナース #セルフケア #アクティブレスト

  • S2 · E6
    June 13 · 3 min

    第6回 【都会のジャングル縦走】地下謎 × 登山ナースの冒険記

    ​都会の地下も「山」になる！？直感全開の謎解きトレッキング！ ​今回は山をお休みして、東京メトロの「地下謎への招待状」に挑戦！ 地図のない山を歩くようなスリル満点の謎解きは、実は登山のワクワク感と共通点がいっぱい？登山ナース・ちまが、都会のど真ん中で見つけた新しい冒険の形をお届けします。 ​【この動画の見どころ】 ​直感アンテナが爆発！：論理を飛び越えて答えに辿り着く「直感トレッキング」の快感。隣で悩む相方も驚愕のスピード解決！？ ​地下鉄の階段は「プチ縦走」：誰もが溜息をつく長い階段も、登山家にとっては絶好のトレーニング場。骨に刺激を与える歩き方のコツとは？ ​都会の歩き人に感動：毎日階段を駆け上がる東京の人たちは、実は無意識の強者だった。ナース視点での冷静な分析。 ​日常を冒険に変える魔法：遠くの山に行けなくても、視点を変えれば「都会の急登」も楽しみに変わる。 ​頭も体もフル回転させた、ちまの「都会ジャングル制覇」の記録をぜひご覧ください！ ​#地下謎への招待状 #東京メトロ #謎解き #登山ナース #階段トレーニング #日常の冒険 #アクティブライフ

  • S2 · E5
    May 30 · 5 min

    第5回 疏水さんぽ 〜思っているのと、やるのでは大違い！〜

    京都 南禅寺に行ったことはありますか？ そこに大きなレンガ造りの構造物があるのはご存知でしょうか？ 琵琶湖から水が引かれてると聞いて、ちまの小さな好奇心が生まれました。 そんな物語です🚶 #第2章#散歩#琵琶湖#京都#鴨川#疏水さんぽ#ねじりまんぽ#南禅寺#ブログはこちら

  • S2 · E4
    May 16 · 4 min

    第4回 登り始めて1時間の悲劇！〜「滝汗ナース」の先回り術〜

    登山に帽子は必須🧢！ ちまも必ずかぶってます でも山登りをして一時間も経つと帽子の中は汗でビチョビチョ💦 今回はちまの汗対策！試行錯誤をお伝えしてます #第2章#ちま#登山ナース#汗対策#滝汗#チャオラス#アミノバイタル#メダリスト#ブログはこちら

  • S2 · E3
    May 2 · 4 min

    第3回 ひょっこり槍に感動！〜光城山でのご褒美リカバリー～北アルプスのスターたちと、春の気配に包まれて～

    西穂丸山の翌日、安曇野にある里山、『光城山』に行ってきました。 快晴に恵まれて、北アルプスの山々がホントに綺麗に見ることができました。 良いアクティブレストになりました。 #光城山#北アルプス#快晴#アクティブレスト#安曇野#里山#ブログはこちら

  • S2 · E2
    April 18 · 6 min

    第2回 西穂丸山リベンジ記〜「あきらめなかった」その先で〜

    冬の西穂丸山に登った時のお話です。 前回は秋の大雨で途中断念⋯ 今回はそのリベンジ⋯ 気合十分！で始まったのですが⋯ 思う通りにはいかなかったのです⋯果たして登頂できるのか⋯!? #登山ナースちま#西穂丸山#登山#雪山#ブログはこちら

  • S2 · E1
    April 4 · 3 min

    第1回 自由な「数秘3」の私に戻って〜武尊山の静寂〜【何歳(いくつ)になっても、見たい景色を見に行こう！】

    皆さんこんにちは！ いよいよ始まりました第2章！ ​「何歳(いくつ)になっても、見たい景色を見に行こう！」 ​この思いを叶えるために、私は歩き続けます 時には高い山へ、時には近所のお散歩へ 一歩ずつ足を前に進めることで、心と骨をスッキリとクリーニングして、 今日という何気ない一日を、自分だけの小さな冒険に変えていく ​第2章では、そんな「登山ナース」としての私の等身大の毎日をお届けしていきます 第一回目の今日は 登山ナース ちま の素顔や冬の武尊山での様子をお話ししてます 今期からは強力な助っ人も一緒に番組を進めていきます🎶乞うご期待！ #もっと知ってほしい骨のこと#第2章#山#登山#街歩き#お散歩#リボーンちゃん #ブログはこちら#ブログ限定記事

  • March 28 · 1 min

    第2章 プロローグ 【何歳(いくつ)になっても見たい景色を見に行こう！】

    コツコツ続けてきた第1章 基礎編が終わりました お付き合い頂きありがとうございました 基礎編の知識を携えて、いよいよ第2章「実践編」が始まります！ 今回は第2章プロローグ これからこの番組はリボーンちゃんと共に進めていきます(^^) どうぞよろしくお願いします #第2章#プロローグ#リボーンちゃん#ブログはこちら

  • S1 · E50
    March 21 · 7 min

    第５０回　骨の未来予想図 後編〜便利さと引き換えに失うもの 自分を再生させる一歩〜最終回

    前回の骨の未来予想図 前編の続きです 今回は影についてのお話 便利すぎる世の中で失われつつある人間の力についてちまが予想します 第一章最終回です!! 新しくブログも始めました こちらにも遊びに来てください そして第二章が来月から始まります ちまの願い！君に届け♥ #骨#骨粗しょう症#骨の未来予想図#サルコペニア#筋肉量低下#最終回#ブログはこちら#来月からは第二章#私が歩き続ける理由〜自分を信じる一歩から〜#リボーンちゃん#妖精#骨の妖精

  • S1 · E49
    March 14 · 4 min

    第４９回　骨の未来予想図 前編〜AIと新薬が変える希望の光〜

    今回は骨粗しょう症の未来予想をちまがします。前編は光の部分。AI技術がもっともっと進化して、今よりもっと身近になり、医療に当たり前に使われる技術になります（と予想）⋯⋯楽しみながら予想しました(^^) #骨粗しょう症#未来予想図#光の部分#骨の健康#AI技術#薬の進化#ブログはこちら

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