גיל הַמֵעֵבֶר-שיחות על מנופאוזה עם הילה כרמל וסלעית גרניט

הילה כרמל וסלעית גרניט

שיחת נשים בגובה העיניים על כל מה שקשור למנופאוזה .
סלעית גרניט והילה כרמל מדברות עם מומחיות מתחומים שונים על השינויים הפיזיים, הרגשיים והנפשיים שמתרחשים בתקופה זו, משתפות בחוויות אישיות, וטיפים מעשיים להתמודדות עם האתגרים וההזדמנויות שמביאה המנופאוזה. אז אם כבר חגגת יומלדת 40 (לאחרונה או לפני יותר מעשור) הצטרפי אלינו לשיחות פתוחות ומעוררות השראה, כי כולנו יחד במסע הזה.

?מעוניינות להמשיך את השיחה? להעמיק במידע, לקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט?
כל הדרכים להיות איתנו בקשר ולקחת חלק בשיח ובקהילה בעמוד הבית שלנו:
https://gil-hame-ever.com/

Play

Open in

22 episodes
weekly
Avg 56 min
Hebrew

Episodes 22

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

S2 · E63
Monday · 58 min
פרק 62: טסטוסטרון הסקס פקטור או מצמיח זקן? עושות סדר בין מיתוסים ועובדות עם ד"ר איריס יעיש
טסטוסטרון מזוהה כמעט תמיד עם גברים, אבל האמת היא שהוא ממלא תפקיד חיוני גם בגוף הנשי. בתקופה האחרונה הוא הפך בצדק לאחד הנושאים המדוברים ביותר, כחלק מהשיח הפתוח על איכות חיים, חשק וחיוניות סביב גיל המעבר. כדי להבין מה המדע אומר על ההורמון הזה, למי הטיפול מתאים ואיך עושים את זה נכון ובטוח – אירחנו בפעם השניה בפודקאסט את ד"ר איריס יעיש, אנדוקרינולוגית בכירה במכון האנדוקריני ומנהלת מרכז בריאות טרנסג'נדרים במרכז רפואי תל אביב - איכילוב ומנהלת מרפאה רב תחומית לטיפול בגיל המעבר בתל אביב. בפרק דיברנו על: ההורמון הנשי הסודי: מתי הטסטוסטרון מתחיל לצנוח אצלנו, ואיך זה משפיע עלינו ביומיום? נוסחת קסם לחשק המיני? מה הטסטוסטרון באמת יכול לעשות למיניות שלך - ומה לגמרי תלוי בדברים אחרים. מתי זה באמת נחוץ ומתי זה מיותר? איך מאבחנים חסר, למה בדיקות דם רגילות לפעמים מטעות, ומה אומרים הפרוטוקולים הרפואיים המעודכנים. מדריך מעשי: איך מורחים את הג'ל בפועל, איפה שומרים אותו, וכמה זמן לוקח להרגיש בשינוי? מאילו טרנדים להיזהר? איזה טיפול עוזר ואיזה פתרונות הם לא מפוקחים ויכולים דווקא להזיק. עושות סדר בנושא, ומביאות את מה שבאמת חשוב ומבוסס לדעת על ההורמון הזה. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו פודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר - בעמוד הבית של הפודקאסט כולל לינק עדכני לקבוצת הווטסאפ הנוכחית. הצטרפי לקהילת “גיל המעבר” שלנו בפייסבוק אתר הקהילה - פודקאסט גיל המעבר קישור הצטרפות לקבוצת הווצאפ השקטה האינסטגרם של גיל המעבר קישורים ומידע נוסף: האתר של ד"ר איריס יעיש- irisyaish.co.il אינסטגרם - https://www.instagram.com/irisyaish/
S2 · E61
August 17 · 50 min
פרק 61: אפשר גם בלי הורמונים? דרכי טיפול נוספות בסימפטומים של גיל המעבר | עם ד״ר מורן אגסי זייטלר
אנחנו מארחות לא מעט מומחיות שמדברות על טיפולים הורמונליים ועל היתרונות שלהם, אבל מה קורה כשאת פשוט מעדיפה שלא לקחת הורמונים? או כשיש מצב רפואי שמונע מאיתנו? התשובה הקצרה היא: את ממש לא חייבת "לסבול בגבורה", ויש היום עולם שלם של פתרונות מבוססי מדע. הפעם אירחנו באולפן את ד״ר מורן אגסי זייטלר – מומחית בגינקולוגיה ומיילדות ומוסמכת ברפואת גיל המעבר (MSCP). ד״ר אגסי זייטלר מייעצת במרפאת גיל המעבר של מכבי, משמשת כיועצת ארצית לרופאי הקופה בתחום, ומקבלת במרפאתה הפרטית Ladies First בכפר סבא. בנוסף, היא מרצה לרופאים (בין היתר בקורס רפואת גיל המעבר של אוניברסיטת תל אביב) ופעילה ברשתות החברתיות בהנגשת מידע רפואי מבוסס מחקר והפרכת מיתוסים. בפרק דיברנו על: מה קורה בגוף שגורם לגלי חום? ההסבר הפשוט והמדויק של ד״ר אגסי זייטלר על התרמוסטט הפנימי בהיפותלמוס ומה בדיוק מפעיל את גלי החום וההזעות. הבשורה של השנתיים האחרונות – דור הטיפולים החדש (ואוזה - Veoza): הפתרון הלא-הורמונלי הראשון שפועל ישירות וממוקד על מרכז ויסות החום במוח, משפר את איכות השינה והחיים, ובניגוד לטיפולים אחרים – לא פוגע בליבידו. המחיר הבריאותי של "לסבול בשקט": למה גלי חום והפרעות שינה הם לא רק אי-נוחות חולפת, אלא גורם שעלול להשפיע על תפקוד המוח, הלב והבריאות לטווח הארוך. התרופות ה"מושאלות" (Off-Label): מנוגדי דיכאון (SSRI/SNRI) ועד תרופות למערכת השתן – מתי הן עשויות לעזור, ואילו תופעות לוואי ופשרות חשוב להכיר. צמחי מרפא ואפקט הפלצבו: מה מראים המחקרים על תוספים כמו קוהוש שחור ושיח אברהם, ולמה "טבעי" זה לא תמיד בהכרח ההמלצה הקלה? רפואה מונעת כאן ועכשיו: למה לא חייבות להמתין חודשים לתור ייעודי כדי להתחיל בירור, איך לרתום את רופאי המשפחה, ואיזה תפקיד קריטי יש לתזונה ולפעילות גופנית. פרק חובה לכל מי שרוצה להבין את הגוף שלה לעומק ולקבל החלטות מושכלות ובטוחות, בדרך שנכונה ומתאימה לה. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו פודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר - בעמוד הבית של הפודקאסט כולל לינק עדכני לקבוצת הווטסאפ הנוכחית. אתר הקהילה - פודקאסט גיל המעבר קישורים ומידע נוסף: הפייסבוק של ד"ר מורן אגסי זייטלר האינסטגרם של ד"ר מורן אגסי זייטלר
August 10 · 1 hr 2 min
פרק 60: למה כל כך קשה לנו לישון בגיל המעבר ומה אפשר לעשות עם זה? - עושות סדר עם מומחית השינה ד"ר ג'ני זיצר
לילה לבן אחד יכול להרוס יום שלם, אבל מה קורה כשחוסר השינה הופך לשגרה של שנה שלמה? בפרק הזה אנחנו צוללות לאחד התסמינים הכי מתסכלים, משפיעים ועם זאת מדוברים (ועדיין מוזנחים) של גיל המעבר – השינה שלנו. היום אנחנו מארחות את דר' ג'ני זיצר, נוירולוגית ורופאת שינה בכירה במרכז הרפואי איכילוב ומומחית בינלאומית להפרעות תנועה ושינה, לפרק שאנחנו לא יודעות איך לא עשינו קודם.. למה השינה משתבשת דווקא עכשיו, איך זה משפיע על המוח והגוף שלנו, ומה באמת אפשר לעשות כדי לחזור לישון כמו שצריך. מה מחכה לך בפרק? ארכיטקטורת השינה: מה באמת קורה במוח בזמן שינה עמוקה ושינת חלומות (REM), ולמה השינה היא מנגנון הניקוי הפיזיולוגי של המוח. דום נשימה בשינה אצל נשים: למה בגיל המעבר השכיחות עולה, ואיך התופעה נראית אצלנו לעומת גברים (ספוילר: זה לא תמיד כולל נחירות). בדיקות הדם שאת חייבת להכיר: למה מדד הפריטין (מאגרי הברזל) שמעניין רופאי שינה שונה לחלוטין ממה שמקובל בקופה. מסכים, עוררות וחרדת שינה: איך נוצר הלופ של החשש מללכת לישון, ולמה הנייד ליד המיטה הוא הרגל שצריך להפסיק איתו. פתרונות וכלים קליניים: מה כולל טיפול CBTi לשינוי הרגלי שינה, ומהי קבוצת התרופות החדשה (DORA) שעובדת על מנגנון העוררות בלי לפגוע באיכות השינה או לגרום להתמכרות. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו פודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר - בעמוד הבית של הפודקאסט כולל לינק עדכני לקבוצת הווטסאפ הנוכחית. אתר הקהילה - פודקאסט גיל המעבר המרכז הישראלי לרפואה שינה - ד"ר ג'ניפר זיצר
S2 · E59
August 3 · 1 hr 1 min
פרק 59: ממצבי רוח קיצוניים לצמיחה - אובדן השליטה, החרדות והסטרס בגיל המעבר עם ענבר פריד צאיג
מה קורה לנו כשמצבי הרוח משתנים ברגע, החרדה מתגנבת בלי אזהרה, או כשפתאום לא בא לנו על הדברים שפעם אהבנו לעשות? התסמינים הנפשיים של פרי-מנופאוזה וגיל המעבר הם לרוב הראשונים להגיע, אבל גם הכי מתעתעים. בפרק הזה אנחנו מארחות את ענבר פריד צאיג – פסיכולוגית קלינית, חוקרת,ראש "המרחב הנשי" - בית מקצועי להכשרה והדרכה בגישת CBT אינטגרטיבי לנשים, ומי שגם מנהלת את "ליבי" - גוף שמלווה נשים לאורך צמתי מעגלי הפריון במרכז הרפואי הלל יפה. ענבר הגיעה לשוחח איתנו ברגישות על נושא כל כך חשוב - בריאות נפש האישה בצומת המעבר. מה מחכה לך בפרק? המודל הביו-פסיכו-סוציאלי: איך הביולוגיה, התפיסה האישית והתרבות שבה אנחנו חיות משפיעות יחד על עוצמת התסמינים. הפרסונות של גיל המעבר: מה קורה ל"קרייריסטית", ל"מדחיקה" או ל"מוחזקת" כשתחושת אובדן השליטה ההורמונלית פוגשת את מבנה האישיות? פחדים וחרדות חדשות: למה פתאום מופיעים פחדים מנהיגה, מטיסות או התקפי פאניקה שלא חווינו מעולם. עוצרות רגע לפני שמגיבות: מדוע מומלץ לעצור ולא לקבל החלטות דרמטיות (כמו פירוק חבילה או עזיבת קריירה) בעיצומה של הסערה ההורמונלית. כוחה של אחוות הנשים: איך חיבור בין נשים, שבירת שתיקה וקהילה הופכים את המשבר להזדמנות לצמיחה והתפתחות. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו פודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר - בעמוד הבית של הפודקאסט כולל לינק עדכני לקבוצת הווטסאפ הנוכחית. אתר הקהילה - פודקאסט גיל המעבר קישורים ומידע נוסף: קבוצת תמיכה לנשים בגיל המעבר - הלל יפה אינסטגרם של "המרחב הנשי" פייסבוק המרחב הנשי - הכשרה וטיפול cbt אינטגרטיבי לנשים
S2 · E58
July 27 · 56 min
פרק 58: מה הקשר בין דימום בחניכיים לאריכות חיים? הפרק שישנה את כל מה שידעת על היגיינת הפה עם ד"ר תמר דוקרסקי מרקס
כשאנחנו חושבות על לונג'ביטי ובריאות מיטבית בגיל המעבר, הדבר הראשון שעולה לנו לראש הוא בדרך כלל תזונה, ספורט, שינה טובה והורדת סטרס. אבל מה לגבי בריאות הפה והחניכיים שלנו? בפרק הזה אנחנו מארחות את דר' תמר דוקרסקי מרקס – רופאת שיניים מומחית ברפואת חניכיים ושתלים, בעלת תואר שני מחקרי בהצטיינות ויושבת ראש האיגוד הישראלי לרפואת חניכיים לשעבר. תמר מסבירה לנו למה החניכיים הן הרבה מעבר לחיוך יפה, ואיך השינויים ההורמונליים של גיל המעבר משפיעים ישירות על הפה שלנו (ומה הפה שלנו מספר על שאר הגוף). בין הנושאים שדיברנו עליהם בפרק: הפצע הנסתר שאנחנו מפספסות: איך דלקת חניכיים כרונית משפיעה על מדדי הדלקת בגוף כולו. צניחת האסטרוגן ובריאות העצם: למה צפיפות העצם בלסת מגיבה מהר יותר מכל עצם אחרת בגוף, ואיך זה קשור לאובדן שיניים. הקשר למחלות רקע: החיבור המפתיע בין מחלות חניכיים לסוכרת, מחלות לב, ירידה קוגניטיבית ואפילו דום נשימה בשינה. שוחקות בלילה? על התופעה של הידוק שיניים, חומציות בפה והשינויים בטונוס השרירים סביב הפרי-מנופאוז. ארגז הכלים המעשי: מברשות חשמליות, טיפול הורמונלי חליפי, ניקוי עם חוט דנטלי, ומה באמת התפקיד של השיננית והפריודונט/ית בשגרה שלנו. פרק חובה לכל אישה שרוצה להבין איך לחבר את כל החלקים של הפאזל הבריאותי – ולדאוג לעצמה מא' ועד ת'. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו פודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר - בעמוד הבית של הפודקאסט כולל לינק עדכני לקבוצת הווטסאפ הנוכחית. אתר הקהילה - פודקאסט גיל המעבר https://www.tamarx.com/
S2 · E57
July 20 · 57 min
פרק 57: מתי דפיקות לב מואצות הן סיבה לרוץ למיון ומתי זה ״תסמין״ של גיל המעבר? - כל מה שאת צריכה לדעת על הלב הנשי וכנראה שלא סיפרו לך עד כה…
מתי בפעם האחרונה עצרת להקשיב ללב שלך? ולא, אנחנו לא מתכוונות לאינטואיציה. בפרק הזה אנחנו מארחות את ד"ר רויטל יונג אלטחן, מומחית בקרדיולוגיה, רפואה פנימית וצנתורי לב במרכז הרפואי שמיר, שחוקרת ומקדמת מודעות למחלות לב בקרב נשים. ביחד צללנו לנושא שלרוב נופל בין הכיסאות במערכת הרפואית ולמדנו: • למה אסטרוגן הוא בעצם מגן הלב שלנו, ומה קורה לגמישות כלי הדם כשהוא מתחיל לרדת • איך להבדיל בין דפיקות הלב המוכרות של גיל המעבר לבין הפרעות קצב שמחייבות בדיקה רופא • למה התקף לב אצל נשים לא תמיד נראה כמו בסרטים, ואילו סימנים "שקטים" כמו קוצר נשימה, צרבת קשה או כאב בשכמות דורשים התייחסות • אילו בדיקות כדאי לדרוש מהרופא, ולמה אסור לנו להתעלם מהתראות על כולסטרול ולחץ דם תודה לכן שאתן ממשיכות להאזין, להפיץ, לכתוב לנו, אם אהבתן ולמדתן משהו חדש - תעשו לנו “עוקבת”. זה עוזר לנו להגיע לעוד נשים שצריכות לשמוע את המידע הזה. מעוניינות להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה למידע שלא עולה בפרקים? כל הקישורים בעמוד הבית של הפודקאסט: https://gil-hame-ever.com/⁠
July 13 · 56 min
פרק 56: להכיר את הפאשיה עם נטלי ברטלר - התגלית של גיל המעבר ואיך לא ידענו עליה קודם?
קורה לך שאת קמה בבוקר ומרגישה שהגוף שלך נוקשה? הכאבים נודדים ממפרק למפרק, ואת חושבת שזה פשוט חלק מלהתבגר? בפרק היום התארחה אצלנו נטלי ברטלר, פיזיותרפיסטית, מרצה בינלאומית ומטפלת מומחית ב-Fascial Manipulation, שהגיעה כדי להכיר לנו את האיבר הכי גדול וחשוב שכנראה לא שמעתן עליו – הפאשיה (רקמת החיבור). ביחד צללנו לעומק הפיזיולוגיה שלנו, ולמדנו שהפתיעו אותנו מאוד: • מהי הפאשיה ולמה היא משפיעה על הכל, מנוקשות בוקר ועד לעצירויות, נפיחות ברגליים ותפקוד רצפת האגן • איך הירידה באסטרוגן בגיל המעבר הופכת את רקמת החיבור שלנו לצפופה, צמיגית ונוקשה יותר • למה הכתף הקפואה או הכאבים הנודדים שלך הם לא דמיון, אלא תוצאה ישירה של הידבקויות ברקמה • למה הגוף שלנו חייב תנועה מגוונת כדי לשמור על גמישות, ומתי שווה לפנות לטיפול פאשיאלי מקצועי יצאנו עם ההבנה שהנוקשות והכאבים שאנחנו חוות הם לא גזר דין. הפאשיה היא רקמה חיה ודינמית שאפשר להשפיע עליה, לטפל בה, ולהחזיר לגוף שלנו את הקלילות. תודה לכן שאתן ממשיכות להאזין, להפיץ ולכתוב לנו. אם אהבתן את הפרק נשמח שתלחצו על עוקבת. זה עוזר לנו להגיע לעוד נשים שזקוקות למידע משנה החיים הזה. רוצות להמשיך את השיחה ולקבל עוד תכנים שלא נכנסים לפרקים? אתן מוזמנות להצטרף לקהילות שלנו. כל הקישורים (כולל לינק לקבוצת הוואצאפ) בעמוד הבית של הפודקאסט: https://gil-hame-ever.com/ לאתר הקליניקה של נטלי לאינסטגרם של נטלי טלפון ליצירת קשר של הקליניקה: 054-9161595
S2 · E55
July 6 · 54 min
פרק 55: מֵעֵבֶר להורמונים - נשאות BRCA, מנופאוזה כירורגית וניהול איכות החיים עם ד"ר נעמה סרבניק
סרטן והורמונים: לנפץ את המיתוסים, להפיג את הפחדים ולמצוא את הפתרונות שבאמת עובדים עבורך. הדיון על הקשר שבין טיפול הורמונלי לסרטן שד מעורר תמיד אינספור שאלות, חששות וסערות רגשיות. עם כל מחקר חדש שמתפרסם, נדמה שהבלבול רק גובר. מה באמת בטוח עבורנו? ומה הפתרונות הקיימים לנשים שלא יכולות או שבוחרות שלא לקחת הורמונים, וכאלו המתמודדות עם מנופאוזה מוקדמת? הפעם, ישבנו לשיחה עם ד"ר נעמה סרבניק, מומחית ברפואת נשים ואנדוקרינולוגיה של הרבייה, ומנהלת מרפאת גיל המעבר במרכז הרפואי שערי צדק. ד"ר סרבניק מתמחה בליווי נשאיות BRCA ומביאה איתה גישה הוליסטית, מרעננת ומרגיעה לבריאות האישה. ביחד, צללנו לעומק ולמדנו: • איך לקרוא נכון את כותרות המחקרים, ומה ההבדל הקריטי בין סיכון יחסי לאבסולוטי כשמדברים על טיפול הורמונלי. • מה המשמעות של נשאות גנטית (BRCA), מדוע כריתת שחלות מניעתית דורשת התייחסות מיוחדת, ולמה במקרים האלו הטיפול ההורמונלי הוא דווקא הכרחי. • על הגל החדש והמרגש של פתרונות לא הורמונליים למחלימות סרטן שד ולנשים שאינן מעוניינות בהורמונים- מתרופות חדשניות שמווסתות חום, דרך טיפולים צמחיים (כמו סמידונה) ועד ל-CBT. • החשיבות העצומה של ראייה רפואית רב-תחומית שרואה אותך כ-שלמה, ולא רק את הסימפטומים שלך. יצאנו מהפרק עם הבנה ברורה שגם מול אתגרים רפואיים מורכבים כמו נשאות או החלמה מסרטן, עולם הרפואה מתקדם ומציע כיום שפע של כלים מותאמים אישית שיכולים להחזיר לנו את איכות החיים ואת השקט הנפשי. תודה שאתן איתנו במסע הזה, גם בעונה הזו תמשיכו להאזין ולשתף ובואו נמשיך לשבור את הטאבו ביחד - אנחנו מייצרות שינוי. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו פודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר - בעמוד הבית של הפודקאסט כולל לינק עדכני לקבוצת הווטסאפ הנוכחית. אתר הקהילה - פודקאסט גיל המעבר
S2 · E54
June 29 · 58 min
פרק 54: הליבה הנשית - כל מה שרצית לדעת על רצפת האגן בגיל המעבר עם ד"ר דורית פז
מה באמת קורה לרצפת האגן שלנו, ולמה חשוב שנכיר את המנגנון הזה? האנטומיה של האגן הנשי היא אחת המערכות המרתקות והמשפיעות ביותר על איכות החיים שלנו, אבל לעיתים קרובות היא נותרת בצל ובערפל. כשהגוף נכנס אל גיל המעבר, השינויים ההורמונליים משפיעים ישירות על הליבה שלנו – החל מרירית הנרתיק וצינור השתן ועד לשרירים התומכים בהם. כדי לשמור על בריאות ואיכות חיים יומיומית, חשוב שתדעי בדיוק מה קורה שם בפנים ואיך לטפל בעצמך בצורה הטובה ביותר. הפעם הגיעה אלינו לאולפן ד"ר דורית פז, מומחית בגניקולוגיה כללית, אורוגינקולוגיה ורפואת רצפת האגן, ומייסדת ומנהלת מרפאת "ליבה" בקריית טבעון. חוץ מלהיות אמא לחמישה היא גם רועת צאן, מגדלת עיזים, קרמיקאית וחובבת פילאטיס מושבעת. דורית מביאה איתה ראייה הוליסטית, רגישה ורחבה לאזורים בגוף ובחיים שלא תמיד מדברים עליהם מספיק. ביחד, צללנו לעומק ולמדנו: • איך הירידה באסטרוגן משפיעה אנטומית על רירית הנרתיק וצינור השתן, ומה ההשלכות של זה. • מהו המיקרוביום הנרתיקי, ולמה שינוי בחומציות עלול לגרום לדלקות בדרכי השתן. • מה יכול לגרום לכאבים בזמן יחסי מין, ולמה במקרים רבים מדובר בשריר תפוס שדורש אבחון מקצועי ולא רק ביובש. • מהן אפשרויות הטיפול הקיימות – מפיזיותרפיה מותאמת לרצפת האגן, דרך התאמת תנועה, ועד לטיפול מקומי באסטרוגן. הפרק הזה עושה סדר במונחים רפואיים שלרוב נשארים בחדר הרופא. פירקנו את המנגנון כדי להבין במדויק איך לעבוד עם הגוף המשתנה ואיזה מענה רפואי ופיזיותרפי קיים כיום. תודה שאתן איתנו במסע הזה, גם בעונה הזו תמשיכו להאזין ולשתף ובואו נמשיך לשבור את הטאבו ביחד - אנחנו מייצרות שינוי. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו פודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר - בעמוד הבית של הפודקאסט כולל לינק עדכני לקבוצת הווטסאפ הנוכחית. אתר הקהילה - פודקאסט גיל המעבר https://gil-hame-ever.com/ למרכז רפואי "ליבה" של ד"ר דורית פז: https://www.liba-clinic.co.il/ קישורים למאמרים ומידע בנושא בריאות האישה בגיל המעבר מתוך אתר "ליבה - מרכז לבריאות האישה": פעילות גופנית ורצפת האגן בגיל המעבר טיפול הורמונלי מקומי בגיל המעבר: בטיחות והתוויות נגד טיפול ביובש נרתיקי (אטרופיה) מידע על אורוגיניקולוגיה: הפרעות ותחומי טיפול טיפול בכאב בחדירה (דיספרוניה) בגיל המעבר: אבחנה וניהול רפואי התגובה המינית בגיל המעבר - מנגנונים ביולוגיים והתערבויות פסיכו-מיניות
S2 · E53
June 22 · 57 min
פרק 53: למה כדאי לנו להתחיל לקפוץ? הדרך לעצמות חזקות וחיים פעילים עם ד"ר מיכל עצמון
למה אנחנו חייבות לקפוץ, לזוז ולשים לב לנטייה שלנו לשבת כל היום? בריאות העצם היא לא משהו שאנחנו צריכות לחשוב עליו רק כשמופיעה בעיה, אלא חלק בלתי נפרד מניהול נכון ואקטיבי של גיל המעבר. איך אנחנו יכולות להמשיך לבנות את הרזרבות של הגוף שלנו ולשמור על תפקוד מיטבי ועצמאי לאורך כל החיים? הפעם ישבנו לשיחה עם ד"ר מיכל עצמון, מומחית בפיזיותרפיה, מרצה באוניברסיטת אריאל, פועלת במכון לסוכרת ומטבוליזם בשיבא ובמרכז הלונג-ג'ביטי, ומי שעומדת בראש צוות הפיזיותרפיה בעמותת 'למענם' ביחד, צללנו לעומק ולמדנו: למה יושבנות היא סכנה של ממש, ואיך הוספה של 500 צעדים בלבד ביום יכולה לחולל פלאים. מהו כוחו של ה"אימפקט", למה הגוף שלנו חייב שנקפוץ, ומדוע שחייה לא מספיקה לבניית עצם. איך אימוני כוח והתנגדות משפיעים על השלד, ולמה חשוב לתרגל שיווי משקל אפילו בזמן צחצוח השיניים. למה חשוב להתייחס לעצמות שלנו כמו אל חיסכון פנסיוני, ואיך אורח חיים אקטיבי עוזר לנו לשמור על הרזרבות הפיזיות שלנו לעתיד. מיכל לימדה אותנו כלים פרקטיים שכל אחת יכולה ליישם כבר היום בבית או במשרד. והבנו כי בסופו של דבר, האימון הכי טוב בשבילך הוא זה שאת עושה מתוך הנאה ובחיוך! תודה שאתן איתנו במסע הזה, גם בעונה הזו תמשיכו להאזין ולשתף ובואו נמשיך לשבור את הטאבו ביחד - אנחנו מייצרות שינוי. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו פודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר - בעמוד הבית של הפודקאסט כולל לינק עדכני לקבוצת הווטסאפ הנוכחית. אתר הקהילה - פודקאסט גיל המעבר
S2 · E52
June 15 · 52 min
פרק 52: לצאת מארון הקשב: על הקשר שבין תנודתיות הורמונלית לריכוז שלנו | עם ד"ר שירלי הרשקו
בפרק הזה אירחנו את ד"ר שירלי הרשקו, מומחית להפרעות קשב ולקויות למידה ומקימת מיזם "אנשי הקשב", לשיחה מרתקת על הקשר שבין קשב, הורמונים וגיל המעבר. דיברנו על ההבדל בין הפרעת קשב לקשיי קשב, למה נשים מאובחנות הרבה יותר מאוחר מגברים, ואיך תנודות באסטרוגן משפיעות ישירות על ייצור הדופמין, הריכוז, הזיכרון, מצב הרוח ותחושת ה"קריסה" המוכרת מדי של אמצע החיים. שירלי עשתה לנו סדר בתסמינים וצללנו יחד איתה לעומק כדי ללמוד: • מדוע נשים רבות מצליחות להסוות את ההפרעה לאורך השנים בעזרת אינטליגנציה ומנגנוני פיצוי, ולמה המנגנונים האלו קורסים תחת העומס דווקא עכשיו. • איך מנגנון הקשב משפיע על כל תחומי החיים: זוגיות, עבודה, שינה, תזונה, הורות וניהול החיים עצמם. • אילו כלים פרקטיים עומדים לרשותך למענה מדויק: החל מהתאמה תרופתית חכמה, המשלבת את הטיפול ההורמונלי, דרך אסטרטגיות התנהגותיות יעילות, ועד לשילוב של פעילות גופנית ומיינדפולנס. גילינו שכשנותנים לקושי שם, אפשר גם לתת לו מענה ולשדרג פלאים את איכות החיים. תודה שאתן איתנו במסע הזה, גם בעונה הזו תמשיכו להאזין ולשתף ובואו נמשיך לשבור את הטאבו ביחד - אנחנו מייצרות שינוי. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו פודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר - בעמוד הבית של הפודקאסט כולל לינק עדכני לקבוצת הווטסאפ הנוכחית. לאתר הקהילה: אתר הקהילה - פודקאסט גיל המעבר לאתר של ד"ר שירלי הרשקו: https://www.drshirleyhershko.com/
S2 · E51
June 8 · 56 min
פרק 51: כוחה של היוגה תרפיה והחיבור בין גוף לנפש עם דנה רחלין
כאב הוא חלק מהחיים, אבל סבל הוא בחירה: איך יוגה תרפיה ושינוי תודעתי יכולים לשנות את מסע גיל המעבר שלך. עם כל האובססיה שפיתחנו לחשיבות של חלבון, מסת שריר וצפיפות עצם, לפעמים אנחנו שוכחות לעצור, לנשום ולנהל את הסיפור שמסתתר מאחורי הגוף. גיל המעבר מביא איתו דרישות חדשות, וזה טבעי להישאב לתוך שגרת אימוני כוח ותזונה כדי לשמור על עצמנו. אבל בתוך החיים המטורפים האלה, הרבה פעמים אנחנו נוטשות את המקומות שמעניקים לנו שקט, כמו היוגה והפילאטיס. חסר לנו הרגע הזה של לעצור, להיות במודעות ולהשקיט את התודעה. בפרק שלנו היום, התיישבנו לשיחה עם דנה רחלין, יוגה תרפיסטית מומחית לקידום בריאות האישה ושיפור איכות החיים בגיל המעבר, ראש תחום פילאטיס במכון וינגייט ומרצה בכירה. דנה, שמביאה איתה למעלה משלושה עשורים של ניסיון מעשי ומחקרי מארץ ומארה"ב, משלבת בצורה מופלאה בין הפיזיולוגיה והמדע לרפואת המזרח. ביחד, צללנו לעומק ולמדנו: מהי באמת "יוגה תרפיה": איך היא לוקחת את הכלים העתיקים ומתאימה אותם אישית אלייך כדי לקדם בריאות, ולא רק לטפל בחולי. סודות האיורוודה: איך המעבר של הגוף מאנרגיית אש (פיטה) לאנרגיית אוויר (ואטה) קשור ישירות לגלי החום ולכאבי המפרקים שלך - ואיך תוכלי לאזן את האנרגיות האלו. משל "שני החצים" בבודהיזם: למה הכאב הפיזי של התבגרות הגוף הוא בלתי נמנע, אבל הסבל המנטלי והסיפורים שאנחנו מספרות לעצמנו הם לגמרי בחירה. כלים פרקטיים שעובדים: מהחשיבות הקריטית של אימוני התנגדות עצימים למניעת דלדול שריר ועצם, ועד השימוש המפתיע בשירה כדי לווסת את עצב הוואגוס ולהרגיע את מערכת העצבים. זו הייתה שיחה מרתקת שהזכירה לנו שההיכרות המחודשת עם הגוף היא מתנה. חשוב שנזכור - האימון הפיזי הוא קריטי, אבל התגמול האמיתי למיינד שלנו מגיע כשאנחנו לומדות לטפל גם במה שמסתתר מאחורי הפיזיות. תודה שאתן איתנו במסע הזה, גם בעונה הזו תמשיכו להאזין ולשתף ובואו נמשיך לשבור את הטאבו ביחד - אנחנו מייצרות שינוי. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר - בעמוד הבית של הפודקאסט כולל לינק עדכני לקבוצת הווטסאפ הנוכחית: 🔗 אתר הקהילה: פודקאסט גיל המעבר 🧘‍♀️ שמונה מפגשים ליוגה תרפיה בגיל המעבר עם דנה: הרשמה דרך מכון וינגייט
S2 · E50
June 1 · 1 hr 5 min
פרק 50: הביו-האקריות המתחילות - חוקי ברזל לאריכות ימים עם מיה אלחלל
בפרק זה התארחה אצלנו שוב - מיה אלחלל, יזמת ומומחית בעולמות הלונג'ביטי והביו-האקינג. הפעם, מיה עושה לנו סדר בתוך ים המידע, ונותנת לנו את ה"נון-נגושאבלס" - הדברים שאי אפשר להתפשר עליהם כדי להגיע ללונג'ביטי ולבריאות מיטבית בגיל המעבר. בשיחה דיברנו על: למה מסת שריר היא תעודת הביטוח הרפואית הכי מקיפה שלנו איך מד ניטור סוכר רציף יכול לשנות את הגישה שלנו לתזונה ולניהול האנרגיה ביומיום חשיבותה של היגיינת שינה, ולמה כדאי לשים לב לנשימה מהאף ולנעילת לסתות בלילה איך לאותת לגוף לבנות עצם ולמנוע אוסטאופורוזיס בעזרת עומס ואימפקט הבנו שהשגרה היא התרופה שלנו לעשורים הבאים. אנחנו לא צריכות להפוך לנזירות או לוותר על הנאות החיים, אלא פשוט ללמוד את "מערכת ההפעלה" של הגוף שלנו ולעבוד איתה בצורה חכמה, מדידה ומותאמת אישית. תודה לכן שאתן ממשיכות להאזין, להפיץ ולכתוב לנו. אם אהבתן את הפרק נשמח שתלחצו על "עוקבת" – זה עוזר לנו להגיע לעוד נשים שזקוקות למידע הזה. הצטרפו לקהילה: רוצות להמשיך את השיחה ולקבל עוד תכנים שלא נכנסים לפרקים? אתן מוזמנות להצטרף לקהילות שלנו. כל הקישורים בעמוד הבית של הפודקאסט: 🔗 https://gil-hameever-hila-salit-de0jj45.gamma.site/ עוד מהאורחת שלנו: הארכת חיים בריאים של Longevity Science עם מיה אלחלל
S2 · E49
May 25 · 50 min
פרק 49: עונה חדשה! מתחילות להתפוצץ על החיים: ביו-האקינג ולונג'ביטי עם מיה אלחלל
פרק 49: מתחילות להתפוצץ על החיים: ביו-האקינג ולונג'ביטי עם מיה אלחלל בעונה החדשה של הפודקאסט אנחנו מפסיקות לשרוד את גיל המעבר ומתחילות להבין איך לחיות טוב יותר. הפרק הזה ילמד אותך איך להפוך את התקופה הזו להזדמנות הטובה ביותר שלך. בפרק המיוחד הזה, שפותח את העונה החדשה, ישבנו לשיחה עם מיה אלחלל, יזמית, עתידנית ומומחית לביו-האקינג ולרפואת אריכות ימים (Longevity). מיה משתפת איך משבר בריאותי חמור שחוותה בשנות השלושים לחייה הוביל אותה לחשב מסלול מחדש, ואיך הכלים המדהימים שגילתה עזרו לה להגיע לגיל המעבר מוכנה מתמיד. הנושא כל כך עשיר שחילקנו אותו לשניים! בפרק הבא (חלק ב') נצלול לכלים פרקטיים ל״ביואקריות מתחילות״. ביחד, צללנו לעומק אל המושגים שמאחורי הבאזז ולמדנו: • מה זה בעצם ביו-האקינג - ואיך הכלים האלו ממש זמינים לכל אחת מאיתנו וקשורים לבחירות יומיומיות. • הגיל הביולוגי מול הגיל הכרונולוגי - למה חשוב שתדעי למדוד את הגיל הביולוגי שלך במקום את זה הכרונולוגי, ואיך היכולת להאט אותו נמצאת ממש בידיים שלך. • הסוד של הביו-מרקרים (מדדים) - אילו בדיקות דם כדאי וחשוב שתבקשי מרופא המשפחה שלך שלא נמצאות בפאנל הרגיל (כמו ApoB), ולמה הטווח ה"נורמלי" בקופת החולים הוא ממש לא הטווח ה"אופטימלי" עבורך. • שומן בטני, אנרגיה ומוח חד - איך בניית מסת שריר ומעקב אחרי מדדים יכולים לעזור לנו להוריד את השומן הבטני, להחזיר לעצמנו את החדות המחשבתית, ולהרוויח כוח פיזי שיאפשר לך פשוט "להתפוצץ על החיים". זו הייתה שיחה מרתקת שמטרתה להעניק לך כלים פרקטיים וידע משנה חיים. יצאנו מלאות אופטימיות, עם תובנות מפתיעות שמלמדות אותנו איך להפסיק רק לכבות שריפות ולהתחיל לתכנן עשורים קדימה. הכוח לשנות את חיינו נמצא בידיים שלנו, כי אם לא עכשיו, אז מתי? מתרגשות ושמחות לחזור בעונה חדשה ומרתקת, תודה שאתן איתנו במסע הזה. גם בעונה הזו תמשיכו להאזין ולשתף ובואו נמשיך לשבור את הטאבו ביחד - אנחנו מייצרות שינוי. מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט? כל הדרכים להיות איתנו בקשר (כולל קבוצת הווטסאפ) - בעמוד הבית של הפודקאסט קישורים נוספים: הארכת חיים בריאים של Longevity Science עם מיה אלחלל רשימת הביו-מרקרים שכל אישה צריכה להכיר הזכרנו בפרק - פרקים קודמים ששווה להשלים: לפרק עם ד"ר רונית אלמוג על פרי-מנופאוזה וטיפול הורמונלי לפרק עם פרופ' אורי אלון (מכון ויצמן) על הוכחות מחקריות לירידה במדדים לפרק עם פרופ' ציפי שטראוס (שיבא) על לונג'ביטי לנשים
S1 · E48
March 26 · 41 min
פרק 48: מהכחשה למהפיכה- הילה וסלעית מסכמות עונה
בפרק סיום העונה, שהוקלט שעוד היינו אופטימיות, לפני שהתחלנו לבלות במקלטים, עצרנו לרגע כדי להסתכל לאחור על המסע המשותף שלנו מאז תחילת הפודקאסט "גיל הַמֵּעֵבֶר". כיצד רעיון שהתחיל מספקנות והכחשה הפך לקהילה תומכת ולתנועה של נשים שלוקחות אחריות על הבריאות שלהן. היה לנו כייף להיות לשם שינוי רק שתינו ולהיזכר איך הכל התחיל, מה הביא אותנו לעשות פודקאסט, מה היו התגובות שקיבלנו בתחילת הדרך, ומתי הבנו שהתחלנו משהו שהוא גדול מאיתנו. דיברנו הרבה עליכן המאזינות שלנו, הקהילה שלנו, השבט שלנו, על כמה אתן מרגשות אותנו, ונותנות לנו את את האנרגיה להמשיך קדימה עם השליחות שלנו, לשנות את הסיפור ואת המציאות של החיים שלנו , מגיל המעבר לשום מקום לגיל הַמֵּעֵבֶר למה שדימיינו. הפודקאסט הזה, הקהילה שנוצרה סביבו והתנועה של הנשים שעושות מהפיכה הם הַמֵּעֵבֶר שלנו, ואנחנו אסירות תודה ומרגישות זכות ענקית להיות במקום הזה. זו הייתה עונה אינטנסיבית, שבה עשינו ולמדנו תוך כדי תנועה, תוך כדי מלחמה, חטופים, מקלטים והחיים עצמם. אנחנו כבר בשיא ההתרגשות והבנייה של העונה הבאה שתעלה לאחר הפסח, ואנחנו מזמינות אותכן לקחת חלק בבניית התכנים. תכתבו לנו מה מעניין אותכן לשמוע, במה תרצו להעמיק, תספרו לנו על אורחות מעניינות שאתן חושבות שכדאי לנו לארח, ובכלל תמשיכו להיות אתן, מפרגנות, מפיצות, מעורבות, משפיעות ומהממות מעל ומעבר. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הקישורים לקהילת הפייסבוק ולקבוצת הווטסאפ השקטה שלנו נמצאים בעמוד הבית של הפודקאסט.
S1 · E47
March 2 · 1 hr 2 min
פרק 47 - Use It or Lose It: האמת על מיניות, הורמונים ועונג בגיל המעבר | אורחת: הסקסולוגית, ד"ר לימור בלוקמן
במשך עונה שלמה שמרנו את הנושא הזה קרוב ללב, עד שמצאנו את המומחית המתאימה, שתעזור לנו להחזיר את השליטה על הגוף והעונג שלנו. בפרק הזה אנחנו מפסיקות להתבייש ומתחילות לדבר על סקס – באמת. אנחנו מארחות את ד"ר לימור בלוקמן, סקסולוגית בעלת שם עולמי (עם דוקטורט מהמכון היוקרתי למיניות האדם בסן פרנסיסקו), לשיחה שהיא הכל חוץ מ"שיעור בחינוך מיני". לימור מביאה איתה ניסיון קליני של מעל 20 שנה, רקע בהנחיית פודקאסטים בינלאומיים וסיפור אישי מרתק על זוגיות עם גבר שצעיר ממנה ב-12 שנה – בדיוק כשהביולוגיה של גיל המעבר החליטה לקפוץ לביקור. בפרק הזה אנחנו פותחות את הכל: למה כואב לנו? הנתון המזעזע על כך ש 80% מהנשים חוות כאב ביחסי מין, והמושגים שחובה להכיר כדי לקבל טיפול (וג'יניסמוס, ולוודיניה ודיספורניה). המיתוס של "אין לי חשק": האם זו את, או שזה פשוט האסטרוגן והטסטוסטרון שעזבו את הבניין? ואיך זה משפיע על ה"תשוקה" שלנו לחיים בכלל? הדגדגן בסיכון: מה זה "קליטורל אטרופי" (ניוון הדגדגן), למה זה קורה לנשים שמוותרות על המגע, והאם זה הפיך? המחיר של הוויתור: למה סקס הוא לא רק "בונוס" אלא תנאי ללונג'ביטי, איכות חיים, בריאות, ותחושת חיוניות? "אנחנו כאן כדי להזכיר שגיל המעבר הוא לא סוף הסיפור המיני שלנו, אלא הזמנה לכתוב אותו מחדש – עם פחות בושה, יותר ידע והרבה יותר עונג שפשוט מגיע לנו." אל תשארו עם השאלות בבטן. תלחצו Play. מאזינות יקרות, כדי לעזור לנו להגיע לעוד נשים שזקוקות לידע הזה, נשמח את תעשו לנו ״עוקב״ (Follow) בפלטפורמה בה אתן מאזינות כרגע, ותדרגו אותנו עם חמישה כוכבים. מוזמנות ומוזמנים לעקוב אחרינו ברשתות, להמשיך את השיחה בקהילה שלנו ולהעמיק במידע נוסף בקבוצת הווטסאפ השקטה. ⁠⁠⁠⁠⁠כל הקישורים לקהילת הפייסבוק ולקבוצת הווטסאפ השקטה שלנו נמצאים בעמוד הבית של הפודקאסט. ⁠⁠⁠
S1 · E46
February 23 · 51 min
פרק 46 - הכה את המומחה, ד״ר גדעון קופרניק על הנושאים הכי מורכבים ושנויים במחלוקת בטיפול הורמונלי
בפרק זה, ד"ר גדעון קופרניק מבכירי הגניקולוגים בישראל ויו"ר החברה הישראלית לגיל המעבר חוזר לאולפן כדי לצלול לעומק הסוגיות המורכבות והשנויות ביותר במחלוקת בטיפול ההורמונלי. ריכזנו שאלות שעלו ממאזינות וחברות הקהילה, כולל סוגיות שעולות בדיונים סוערים בקהילה, כדי לקבל תשובות והסברים מד״ר קופרניק שהוא ממובילי התחום בארץ, והרופא עם הניסיון העשיר ביותר בתחום הן בצד הקליני והן בצד המחקרי. שוחחנו על ההחלטה הדרמטית של ה-FDA להסיר את אזהרת ה"בלאק בוקס" וניסינו להבין מה עומד מאחוריה ומה המשמעות הרחבה של החלטה זו. דיברנו ארוכות על ה״סרטן שבחדר״ - ד״ר קופרניק פרק את המיתוסים סביב סרטן השד והסביר את ההבדל הקריטי בין אסטרוגן המיוצר בגוף לזה הניתן בטיפול. דיברנו על הדילמות הקליניות בטיפול בנשים מחלימות מסרטן והבנו עד כמה חשובה ההסתכלות ההוליסטית על הבריאות ואיכות החיים של נשים, ושלמרות, או אפילו דווקא בגלל, שלא תמיד יש תשובות חד משמעיות, ההבנה שלנו את התמונה הרחבה היא הבסיס ליכולת שלנו לשאול את השאלות הנכונות, ולדרוש דיון מעמיק ומקיף. ועבור כל הנשים בקהילה ששואלות אותנו, האם עבורנו זה כבר מאוחר מידי - ביררנו עם ד״ר קופרניק האם באמת יש "חלון הזדמנויות" שלאחריו כבר לא ניתן לקבל טיפול, ומנגד - מתי כדאי להתחיל. זהו פרק ל״מיטיבות לכת״, ששמעו את רוב פרקי הפודקאסט וזהו פרק חובה שמסביר ומנגיש את הלוגיקה ואת העובדות המדעיות מאחורי הסוגיות שגורמות לכולנו לתחושת בלבול, חשש ותסכול. מאזינות יקרות, כדי לעזור לנו להגיע לעוד נשים שזקוקות לידע הזה, נשמח את תעשו לנו ״עוקב״ (Follow) בפלטפורמה בה אתן מאזינות כרגע, ותדרגו אותנו עם חמישה כוכבים. מוזמנות ומוזמנים לעקוב אחרינו ברשתות, להמשיך את השיחה בקהילה שלנו ולהעמיק במידע נוסף בקבוצת הווטסאפ השקטה. ⁠⁠⁠⁠כל הקישורים לקהילת הפייסבוק ולקבוצת הווטסאפ השקטה שלנו נמצאים בעמוד הבית של הפודקאסט. ⁠⁠
S1 · E45
February 16 · 1 hr 4 min
פרק 45 - גיל המעבר של הגברים: האמת הביולוגית שגברים מפחדים לדבר עליה- עם ד"ר ליאת יקיר
חשבת פעם למה בגיל 45 הוא פתאום "מתיידד" עם הספה בזמן שאת מרגישה שרק עכשיו התחלת לטרוף את העולם? האם זה עניין של אופי, או שיש כאן עניין ביולוגי ששניכם פשוט לא מכירים? ד"ר ליאת יקיר חוזרת לפודקאסט כדי לפתוח את הנושא שמושתק לא פחות ממנפאוזה- גיל המעבר של הגברים (אנדרופאוזה). בפרק אנחנו צוללות אל המנגנון הביולוגי של הטסטוסטרון , הורמון הכוח והמעמד, ומבינות מה קורה לגוף ולמוח הגברי כשהוא מתחיל לרדת. נדבר על הסימנים שגברים נוטים להדחיק (מעייפות ודיכאון ועד ירידה בתפקוד המיני), הסכנה הבריאותית המוחשית שבהשמנה בטנית, והקשר הישיר למשברי קריירה וזוגיות. האזנה חובה לכל מי שרוצה להבין את הגבר שלצידה, ולכל גבר שרוצה להחזיר לעצמו את החיוניות ולנהל את השינוי ההורמונלי בחכמה. מאזינות יקרות, כדי לעזור לנו להגיע לעוד נשים שזקוקות לידע הזה, נשמח את תעשו לנו ״עוקב״ (Follow) בפלטפורמה בה אתן מאזינות כרגע, ותדרגו אותנו עם חמישה כוכבים:) מוזמנות ומוזמנים לעקוב אחורינו ברשתות להמשיך את השיחה בקהילה שלנו ולהעמיק במידע נוסף בקבוצת הווטסאפ השקטה- כל הקישורים בעמוד הבית של הפודקאסט. https://gil-hame-ever.com/
S1 · E44
February 3 · 53 min
פרק 44 - מנופאוזה מוקדמת וכירורגית עם ד״ר גידעון קופרניק
האם ידעת שהשחלות הן "תחנת הכוח" של הגוף הנשי, ושסיום מוקדם מדי של פעילותן הוא אירוע בריאותי דרמטי שמשפיע על הרבה מעבר לפוריות? בפרק מיוחד ומרגש זה, אנחנו מארחות את ד"ר גדעון קופרניק – האורים והתומים של תחום גיל המעבר בישראל. ד"ר קופרניק הוא מבכירי הגינקולוגים, יו"ר החברה הישראלית לרפואת נשים בגיל המעבר ומנהל תחום בריאות האישה במרכז הלונג'ביטי בשיבא. זהו הפרק הראשון משני פרקי"הכה את המומחה" עם ד״ר קופרניק בהם אנו צוללות לנושאים מורכבים שדורשים טיפול מעמיק. בשיחה פתוחה ומרתקת למדנו: • מהו מושג "זמן החשיפה" להורמוני המין ולמה הוא קריטי לשמירה על בריאות הלב, המוח והעצמות שלך.• למה מנופאוזה כירורגית (הסרת שחלות) היא הליך רפואי שאינו שלם ללא מתן מענה לחסר ההורמונלי המוקדם שנוצר. • מדוע מנופאוזה מוקדמת טבעית נוטה "להתחבא" תחת אבחנות שגויות של פיברומיאלגיה או דיכאון בגילאי 35-40. • כיצד לזהות סימנים מקדימים בגוף ובנפש, ולמה המחזור החודשי הוא הביומרקר החשוב ביותר שאת צריכה לנטר. תובנה מרכזית מהפרק: האסטרוגן הוא לא רק הורמון פריון, הוא מרכיב יסוד בבריאות האישה. כשהוא מפסיק מוקדם מדי – בין אם בגלל גנטיקה ובין אם בגלל ניתוח – עלינו לדעת לדאוג להשלמה ההורמונלית המתאימה כדי להבטיח איכות חיים ואריכות ימים. אם מצאת ערך בפרק הזה, אנא העבירי אותו לחברה, אחות או בת משפחה. הידע הזה מציל חיים. כדי לעזור לנו להגיע לעוד נשים שזקוקות לידע הזה, נשמח אם תעשו לנו "עוקבת" (Follow) בפלטפורמה בה אתן מאזינות כרגע, ותדרגו אותנו עם חמישה כוכבים. מעוניינות להמשיך את השיחה? להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים נוספים שלא עלו בפרק?כל הקישורים בעמוד הבית של הפודקאסט:https://gil-hame-ever.com/about הצטרפו לקהילה שלנו בפייסבוק: "גיל המעבר - שיחות על מנופאוזה"
January 26 · 57 min
פרק 43- תוספי תזונה: עושות סדר בכאוס עם לימור בן חיים (חלק ב')
לבלוע או לא לבלוע? ואיך יודעים מה מכל ההבטחות בפרסומת, לא רק יוצא מהכיס אלא גם באמת יגיע לעור, ללב או למוח שלנו? בפרק השני והמסכם של בנושא תוספי תזונה, אנחנו מארחות שוב את לימור בן חיים, דיאטנית קלינית מהמכון האנדוקרינולוגי באיכילוב , עם מעל 30 שנות ניסיון, שעושה לנו סדר בבלגן על המדף. הפעם אנחנו מסתכלות קדימה – על הַמֵעֵבֶר , ואיך בונים חוסן ובריאות ארוכת טווח. בפרק נדבר על:• איך לתמוך במערכות הגוף שלנו בראייה קדימה - מהלב ועד לבריאות המוח.• טיפוח מבפנים החוצה: האם תוספים למראה העור והשיער באמת יעילים.• איך לקרוא את האותיות הקטנות על האריזה ולהבחין בין הבטחות שיווקיות ליעילות מחקרית.• הדרך הנכונה לצרוך תוספים בלי להעמיס על הגוף (ועל הכיס) יותר מדי. תובנה מרכזית מהפרק: תוסף תזונה שלא עובד הוא לא רק בזבוז כסף -הוא עלול להיות מסוכן כי הוא נותן לנו אשליה של טיפול ומונע מאתנו לפעול בדרכים יעילות אחרות. אנחנו הרגשנו שסוף סוף קיבלנו כלים כדי לקבל החלטות מושכלות גם לגבי ה"מה" וגם לגבי ה"איך", ומקוות שגם אתן תצאו מהפרק הזה עם יכולת לבחור בפינצטה את מה שמדויק לכן, כי ידע הוא הכוח שלך לבחור מה באמת מתאים לך. מעוניינות להמשיך את השיחה? להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים נוספים שלא עלו בפרק? כל הקישורים לקהילת הפייסבוק ולקבוצת הווטס אפ השקטה בעמוד הבית של הפודקאסט: https://gil-hame-ever.com/about

Showing 1–20 of 22 episodes