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glück(l)ich - Eine Portion Freude

Sandra Gutheber

In diesem Kanal bekommst du ab Oktober 2025 wöchentlich liebevolle Impulse und wertvolle Inspirationen aus meinem geballten Wissen für mehr Lebensfreude im Alltag - einfach zum glück(l)ich-SEIN!

Alle älteren Folgen und Texte findest du auch in meinem Telegram Kanal: https://t.me/guthebersandra

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  • 32 episodes
  • weekly
  • Avg 27 min
  • German

Episodes 32

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  • Monday · 42 min

    #54 Inner Alignment - Dein Erfahrungsraum

    🍀 Podcast glück(l)ich: Inner Alignment - Dein Erfahrungsraum Manchmal weiß der Kopf längst, was richtig wäre, während der Körper noch festhält, sich verschließt oder auf Kontrolle setzt. Inner Alignment eröffnet einen Raum, in dem du wahrnehmen darfst, was in dir geschieht, ohne etwas erzwingen oder sofort verändern zu müssen. In dieser Folge spreche ich darüber, wie neue innere Erfahrungen entstehen können und warum es nicht darum geht, dich selbst zu optimieren, sondern dir mit mehr Präsenz, Offenheit und Vertrauen zu begegnen. Das erwartet dich in dieser Folge: 🌿 warum Verstehen allein alte Muster nicht immer verändert 🧠 wie dein Nervensystem auf Nähe, Gefühle, Ausdruck und Kontrollverlust reagieren kann 💗 was es bedeutet, deinem Körper Sicherheit und Zeit zu geben ✨ wie du im Alltag zwischen Kopf, Erwartungen und deiner inneren Wahrheit unterscheiden kannst 🕊️ eine Mini-Übung mit der Frage: „Was ist jetzt wahr?“ Eine Folge für alle, die sich weniger inneren Druck und mehr Verbindung mit sich selbst wünschen. Und wenn du Inner Alignment nicht nur kennenlernen sondern selbst erfahren möchtest, schau hier vorbei: 💻 Inner Alignment online 📍 Inner Alignment vor Ort 📚 Practitioner Training Von Herz zu Herz Deine Sandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 ⁠⁠www.sandragutheber.com⁠⁠ 👉 Link zum Kanal: ⁠⁠https://t.me/guthebersandra

  • October 26 · 23 min

    #53 4 Seelenimpulse für deinen Alltag - Teil 1

    🍀 Podcast glück(l)ich: 4 Seelenimpulse für deinen Alltag - Teil 1 Wie oft übergehst du dein erstes Gefühl, denkst zu lange über eine Entscheidung nach oder passt dich an, um dazuzugehören? In dieser Folge geht es darum, deiner Wahrnehmung wieder mehr zu vertrauen, deine Vielseitigkeit wertzuschätzen und zu erkennen, dass wahre Nähe kein Verbiegen braucht. Dich erwartet: 🌸 warum dein erstes Bauchgefühl wertvoll sein kann 🌈 weshalb du nicht in eine einzige Schublade passen musst 🕊️ wie Stille dir helfen kann, Antworten in dir zu finden 🤍 warum du nicht von allen gemocht werden musst Vier kleine Erinnerungen, die dich zurück zu deiner inneren Stimme und deinem eigenen Weg führen. Von Herz zu Herz Deine Sandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 ⁠www.sandragutheber.com⁠ 👉 Link zum Kanal: ⁠https://t.me/guthebersandra

  • October 19 · 27 min

    #52 Chakra-Balance für Morgen und Abend

    🍀 Podcast glück(l)ich: Chakra-Balance für Morgen und Abend Wie startest du in deinen Tag? Und was nimmst du abends noch mit in die Nacht? In dieser Folge geht es darum, wie du deine Chakren bewusst wahrnehmen und deine Energie morgens ausrichten und abends wieder loslassen kannst. Dich erwarten Impulse zu den sieben Chakren, ihren Lebensthemen und der besonderen Qualität von Morgen- und Abendritualen. Eine kurze Meditation lädt dich dazu ein, dein inneres Licht durch alle Chakren fließen zu lassen. Freue dich auf: 🌈 eine Reise durch die sieben Chakren ✨ Impulse für deine tägliche Energiearbeit 🌙 Morgen- und Abendqualität im Vergleich 🕊️ eine kleine Meditation zum Spüren und Ausrichten Die ausführlichen Meditationen findest du hier: Morgenmeditation: sandragutheber.com/Chakra-Morgenmeditation Abendmeditation: sandragutheber.com/Chakra-Abendmeditation Und hier kannst du übrigens noch weitere kostenfreie Meditationen entdecken: sandragutheber.com/angebote/meditation/ Von Herz zu Herz Deine Sandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 ⁠www.sandragutheber.com⁠ 👉 Link zum Kanal: ⁠https://t.me/guthebersandra

  • October 12 · 28 min

    #51 Schilddrüse - die Erlaubnis, dich auszudrücken

    🍀 Podcast glück(l)ich: Schilddrüse - die Erlaubnis, dich auszudrücken Die Schilddrüse ist ein kleines Organ mit großer Wirkung. In dieser Folge schauen wir nicht nur auf ihre körperliche Funktion, sondern auch auf die symbolische Ebene: auf unser inneres Tempo, unsere Stimme, unseren Ausdruck und auf all das, was wir vielleicht zu lange heruntergeschluckt haben. Freue dich auf: 🦋 einen Blick auf die Schilddrüse aus körperlicher und energetischer Sicht 🗣️ die Verbindung von Hals, Stimme, Wahrheit und Selbstausdruck 🔥 die Frage, wo du dich selbst unter Druck setzt, „nicht schnell genug“ zu sein 🌿 Impulse rund um geschluckte Worte, zurückgehaltene Bedürfnisse und deine eigene Wahrheit 💗 eine Reflexionsübung für mehr Klarheit über deinen persönlichen Rhythmus Eine Folge über die Erlaubnis, nicht gegen dich selbst zu leben, sondern deiner eigenen Stimme und deinem eigenen Rhythmus wieder mehr Raum zu geben. Von Herz zu Herz Deine Sandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 ⁠www.sandragutheber.com⁠ 👉 Link zum Kanal: ⁠https://t.me/guthebersandra

  • October 5 · 49 min

    #50 3 Seelensignale - Wie deine Seele dich an deinen Weg erinnert

    🍀 Podcast glück(l)ich: 3 Seelensignale - Wie deine Seele dich an deinen Weg erinnert Was, wenn deine Seele längst mit dir spricht – nur nicht immer in Worten? In dieser Folge geht es um deinen Soulcode und darum, wie er sich über Sehnsüchte, wiederkehrende Lebensthemen und das besondere Gefühl von innerem Ankommen zeigen kann. Das erwartet dich in dieser Folge: ✨ wie deine tiefen Wünsche zu Wegweisern werden können 🌿 was wiederkehrende Muster dir zeigen möchten 💗 warum sich manche Menschen, Orte und Erfahrungen wie Nachhausekommen anfühlen 🕊️ wie du im Alltag feiner auf die leisen Signale deiner Seele lauschen kannst Eine Folge über Erinnerung, Resonanz und die Frage, was durch dich in diesem Leben erfahren und gelebt werden möchte. Von Herz zu Herz Deine Sandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 ⁠www.sandragutheber.com⁠ 👉 Link zum Kanal: ⁠https://t.me/guthebersandra

  • September 28 · 29 min

    #49 Seelenweg - Warum deine Seele genau dieses Leben gewählt hat

    🍀 Podcast glück(l)ich: Seelenweg - Warum deine Seele genau dieses Leben gewählt hat Vielleicht hast du dich schon einmal gefragt: Warum bin ich hier? Was ist mein Weg? Und welche Erfahrungen möchte meine Seele in diesem Leben machen? In dieser Folge werfen wir einen Blick auf diese Fragen und darauf, wie du deinen Lebensweg aus einer höheren Perspektive betrachten kannst. Dich erwarten Impulse zu deinem Seelenpotenzial, dem roten Faden deines Lebens und deiner inneren Führung. Eine kurze Meditation lädt dich ein, einen ersten Kontakt mit deinem Seelenweg aufzunehmen. Die vollständige Meditation findest du kostenfrei auf meiner Homepage – für eine tiefere Reise und mehr Zeit zum Nachspüren: https://sandragutheber.com/wp-content/uploads/2026/09/Meditation_Seelenweg-gehen_Sandra-Gutheber-Spiritual-Coaching.mp3 Und hier kannst du übrigens noch weitere kostenfreie Meditationen entdecken: https://sandragutheber.com/angebote/meditation/ Freue dich in dieser Folge auf: 🌿 Impulse rund um deinen Lebens- und Seelenweg ✨ Gedanken zu deinem persönlichen Potenzial und deiner inneren Führung 💗 eine sanfte Meditation als ersten Seelenimpuls 🕊️ Inspiration, um deinem eigenen Weg mit mehr Vertrauen zu begegnen Eine Folge, die dich daran erinnert: Du musst nicht den ganzen Weg kennen. Es reicht, wenn du den nächsten stimmigen Schritt gehst. Von Herz zu Herz Deine Sandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 www.sandragutheber.com 👉 Link zum Kanal: https://t.me/guthebersandra

  • September 21 · 37 min

    #48 Transgenerationales Trauma - Warum manche Gefühle älter sind als unsere eigene Geschichte

    🍀 Podcast glück(l)ich: Transgenerationales Trauma - Warum manche Gefühle älter sind als unsere eigene Geschichte Warum fühlen sich manche Ängste, Anspannungen oder Muster so tief an, obwohl wir selbst keinen offensichtlichen Grund dafür kennen? In dieser Folge geht es darum, wie traumatische Erfahrungen über Generationen hinweg weiterwirken können und welche Rolle unser Nervensystem dabei spielt. Du erfährst, wie alte Überlebensmuster, Bindung und Co-Regulation zusammenhängen und wie dein Nervensystem neue Wege von Sicherheit und Verbindung lernen kann. Das kannst du für dich mitnehmen: 🌿 alte Ängste und übernommene Muster verstehen 🧠 Zusammenhänge zwischen Trauma und Nervensystem 💗 Coaching-Übung rund um die Frage „Was ist meins – und was ist übernommen?“ ✨ neue Wege zu Sicherheit, Regulation und Selbstverbindung Diese Folge ist eine Einladung, deine Muster nicht länger als Fehler zu betrachten, sondern als Spuren, die gesehen, verstanden und Schritt für Schritt neu beantwortet werden dürfen. Von Herz zu Herz Deine Sandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 www.sandragutheber.com 👉 Link zum Kanal: https://t.me/guthebersandra

  • September 14 · 35 min

    #47 Die neuen Generationen der Menschen (nach Birgit Fischer)

    🍀 Podcast glück(l)ich: Die neuen Generationen der Menschen (nach Birgit Fischer) Warum sind manche Menschen so stark von Leistung geprägt, während andere nach Sinn, Freiheit oder emotionaler Wahrheit suchen? Und warum scheinen gerade die jüngeren Generationen eine ganz neue Sensibilität und Wahrnehmung mitzubringen? In dieser Folge schauen wir auf die Generationen aus einer energetisch-spirituellen Perspektive und darauf, welches Geschenk, aber auch welche Lernaufgabe jede Generation in den Wandel mitbringen kann. Darauf kannst du dich freuen: 🌿 ein tieferes Verständnis für die Prägungen deiner eigenen Generation 💗 die besonderen Gaben und Herausforderungen von Babyboomern bis Generation Beta ✨ warum Sensibilität, Intuition und Medialität immer mehr Raum bekommen 🫶 wie wir voneinander lernen können, statt uns gegenseitig zu bewerten Eine inspirierende Folge über Zeitqualität, Bewusstsein und die Frage, welchen Teil des Wandels Du selbst in die Welt tragen möchtest. Von Herz zu Herz Deine Sandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 www.sandragutheber.com 👉 Link zum Kanal: https://t.me/guthebersandra

  • September 7 · 31 min

    #46 Glück ist kein Solo-Projekt

    🍀 Podcast glück(l)ich: Glück ist kein Solo-Projekt Diese Folge lädt dich dazu ein, Glück einmal nicht als etwas zu betrachten, das du alleine in dir herstellen musst. Denn wir sind Beziehungswesen und reagieren auf die Menschen, Räume und Energien um uns herum. Du erfährst, warum sich dein Körper in manchen Begegnungen sofort entspannt und in anderen angespannt anfühlt, was Co-Regulation und Resonanz damit zu tun haben und warum nährende Beziehungen ein wichtiger Teil deines Wohlbefindens sind. In dieser Folge erwartet dich: 🫶 ein neuer Blick auf Glück, Verbindung und Beziehung 🌸 Impulse dazu, welche Menschen und Räume dich wirklich aufblühen lassen 🌿 mehr Bewusstsein für Nähe, Grenzen und Selbstverlust ✨ eine kleine Übung, mit der du dein eigenes Glücksfeld erkunden kannst Eine Folge, die dich daran erinnert, dass du nicht noch mehr an dir arbeiten musst, um glücklicher zu werden – vielleicht darfst du manchmal einfach die richtigen Räume betreten. Von Herz zu Herz Deine Sandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 www.sandragutheber.com 👉 Link zum Kanal: https://t.me/guthebersandra

  • August 31 · 27 min

    #45 Glück auskosten

    🍀 Podcast glück(l)ich: Glück auskosten In dieser Folge geht es um die Kunst, schöne Momente nicht einfach vorbeiziehen zu lassen, sondern sie wirklich auszukosten. Du erfährst, was hinter dem Begriff Savoring steckt und warum es so wertvoll sein kann, Freude bewusst wahrzunehmen, zu verlängern und im Körper ankommen zu lassen. Darauf kannst du dich freuen: 🌸 einen neuen Blick darauf, wie du schöne Momente bewusster genießen kannst 💗 Impulse, wie Sinnlichkeit und Präsenz mehr Raum in deinen Alltag bekommen 🤝 warum gemeinsam verbrachte Mahlzeiten unser Erleben von Freude und Verbindung vertiefen können ✨ eine kleine Übung, die dich dabei unterstützt, Glück nicht nur zu erleben, sondern wirklich in dir landen zu lassen Eine Folge als Einladung, weniger durch die schönen Momente hindurchzueilen – und wieder zu spüren, wie viel Glück bereits da ist, wenn du dir erlaubst, wirklich zu bleiben. Von Herz zu Herz Deine Sandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 www.sandragutheber.com 👉 Link zum Kanal: https://t.me/guthebersandra

  • August 24 · 24 min

    #44 Staunen & Micro Joys

    🍀 Podcast glück(l)ich: Staunen & Micro Joys In dieser Folge geht es um die kleinen Momente, die wir im Alltag so leicht übersehen – und die uns doch wieder mit dem Leben verbinden können. Du erfährst, warum Staunen uns aus dem Grübeln und Funktionieren zurück in den gegenwärtigen Moment holen kann und wie sogenannte Micro Joys, also kleine Freuden des Alltags, dein Nervensystem, dein Herz und deine Wahrnehmung positiv beeinflussen können. Gemeinsam schauen wir darauf, warum Glück nicht immer auf den großen Moment warten muss und wie du lernen kannst, Schönheit auch mitten im Unfertigen wahrzunehmen. Darauf kannst du dich freuen: 🌤️ einen neuen Blick auf die kleinen Wunder um dich herum 💛 mehr Bewusstsein für Momente, die dein Herz berühren 🌱 Impulse, wie du Freude nicht nur denkst, sondern bewusst im Körper ankommen lässt ✨ praktische Übungen, mit denen du Staunen und Micro Joys in deinen Alltag integrieren kannst Eine Folge, die dich einlädt, langsamer zu werden, deine Sinne zu öffnen und dich daran zu erinnern, dass Glück manchmal nur darauf wartet, von dir bemerkt zu werden. Von Herz zu Herz Deine Sandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 www.sandragutheber.com 👉 Link zum Kanal: https://t.me/guthebersandra

  • August 17 · 30 min

    #43 Kintsugi - Die Kunst, Zerbrochenes zu würdigen

    🍀 Podcast glück(l)ich: Kintsugi - Die Kunst, Zerbrochenes zu würdigen In dieser Folge tauchen wir in die japanische Kunst des Kintsugi ein – eine berührende Metapher dafür, dass Brüche nicht versteckt werden müssen, sondern Teil unserer Geschichte und unseres Wachstums sein dürfen. Gemeinsam schauen wir darauf, warum Verletzungen uns nicht weniger wertvoll machen, sondern uns oft tiefer mit uns selbst verbinden. Du erfährst, warum Heilung nicht bedeutet, wieder der Mensch von früher zu werden, sondern Schritt für Schritt in eine neue, bewusstere Version deiner selbst hineinzuwachsen. Außerdem begleite ich dich mit einer Meditation und einem Coaching-Impuls dabei, deine eigene Geschichte mit mehr Mitgefühl, Annahme und Vertrauen zu betrachten. Das erwartet dich: 🌸 ein neuer Blick auf Verletzungen, Abschiede und innere Brüche 💛 warum deine Geschichte dich nicht weniger wertvoll, sondern einzigartig macht 🕊️ wie du Scham loslassen und deinen Weg mit mehr Liebe und Annahme betrachten kannst ✨ eine sanfte Meditation und stärkende Impulse, die dich mit deinem inneren Gold verbinden Eine berührende Folge, die dich daran erinnert, dass deine Narben nicht versteckt werden müssen – denn oft tragen genau sie das größte Licht. Von Herz zu Herz Deine Sandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 www.sandragutheber.com 👉 Link zum Kanal: https://t.me/guthebersandra

  • August 10 · 26 min

    #42 Die 4-4-8 Atmung

    🍀 Podcast glück(l)ich: Die 4-4-8 Atmung Manchmal braucht es nur einen bewussten Atemzug, um aus innerer Unruhe wieder bei dir anzukommen. In dieser Folge lernst du die einfache und wirkungsvolle 4-4-8 Atmung kennen - eine Atemtechnik, die dein Nervensystem sanft dabei unterstützen kann, Stress loszulassen und mehr innere Sicherheit zu finden. Darauf kannst du dich freuen: 🌿 warum ein verlängertes Ausatmen dein Nervensystem beruhigen kann 🌬️ wie die 4-4-8 Atmung Stress, Gedankenkreisen und innere Anspannung sanft reguliert 🌙 weshalb diese Atemtechnik ein wertvoller Begleiter für mehr Schlaf, Regeneration und Resilienz sein kann ✨ eine geführte 4-4-8 Atemübung, die dich Schritt für Schritt zurück in deine innere Mitte begleitet Manchmal beginnt Veränderung nicht mit einem großen Schritt, sondern mit einem einzigen bewussten Atemzug. Von Herz zu Herz Deine Sandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 www.sandragutheber.com 👉 Link zum Kanal: https://t.me/guthebersandra

  • August 3 · 28 min

    #41 Wenn das Leben nach Sicherheit, Halt und innerem Fluss ruft

    🍀 Podcast glück(l)ich: Wenn das Leben nach Sicherheit, Halt und innerem Fluss ruft Was hat die Niere mit Angst, Urvertrauen und dem Gefühl von innerer Heimat zu tun? In dieser Folge verbinden wir medizinisches Wissen mit einer ganzheitlichen und spirituellen Sichtweise und schauen liebevoll darauf, welche Botschaften hinter den Themen Sicherheit, Loslassen und innerem Gleichgewicht stehen können. Darauf schauen wir gemeinsam in dieser Folge: 🫶 warum die Niere ein wahres Wunderwerk für dein inneres Gleichgewicht ist 🌿 welche symbolische Bedeutung sie in ganzheitlichen Ansätzen trägt 🏡 wie Fragen nach Sicherheit, Zugehörigkeit und Vertrauen dein Leben beeinflussen können ✨ inspirierende Reflexionsfragen, die dich zurück in deine innere Heimat begleiten Von Herz zu Herz Deine Sandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 www.sandragutheber.com 👉 Link zum Kanal: https://t.me/guthebersandra

  • July 27 · 37 min

    #40 Die 5 inneren Antreiber

    🍀 Podcast glück(l)ich: Die 5 inneren Antreiber Kennst du das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen, alles perfekt machen zu wollen oder es allen recht zu machen? In dieser Folge schauen wir gemeinsam auf die fünf inneren Antreiber, die unser Denken und Handeln oft unbewusst bestimmen – und erfahren, wie wir sie liebevoll erkennen und verändern können. In dieser Folge kannst du für dich mitnehmen: 🌿 warum innere Antreiber entstehen und welche Schutzfunktion sie ursprünglich hatten 🪞 wie du erkennst, welcher Antreiber dein Verhalten gerade steuert 💛 welche neuen, heilsamen Erlaubnisse dir mehr Leichtigkeit und innere Freiheit schenken können ✨ eine einfache Coaching-Übung, mit der du deine Antreiber bewusst wahrnimmst und Schritt für Schritt entmachtest Von Herz zu Herz Deine Sandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 www.sandragutheber.com 👉 Link zum Kanal: https://t.me/guthebersandra

  • July 20 · 35 min

    #39 Zyklische Hyperventilation + Seelenaffirmationen (Teil 2)

    🍀 Podcast glück(l)ich: Zyklische Hyperventilation + Seelenaffirmationen (Teil 2) In dieser Folge tauchst du in die Verbindung von Atem und innerer Ausrichtung ein. Du erfährst, wie zyklische Hyperventilation deinen Körper und dein Nervensystem in Bewegung bringt und warum dabei alte Spannungen, Emotionen oder innere Bilder auftauchen können – als Einladung, bewusster hinzuschauen und zu integrieren. Der zweite Fokus der Folge liegt auf Affirmationen als Frequenz-Anker: Warum Worte nicht nur Gedanken sind, sondern Richtung geben. Du lernst, wie Affirmationen in Atemphasen besonders wirksam werden, weil der Körper empfänglicher ist und das Unterbewusstsein offener. Dabei geht es nicht um „positives Denken“, sondern um eine klare Entscheidung: Welche Wahrheit möchte ich in mir stärken, während mein System sich neu ordnet? Am Ende bekommst du eine praktische Anleitung, wie du Atemzyklen und Affirmationen sinnvoll kombinierst: erst Körper regulieren, dann eine einzige, stimmige Affirmation wählen und sie mit Ruhe und Präsenz setzen. Damit aus Atemarbeit nicht nur eine Erfahrung, sondern echte Veränderung wird. In dieser Folge kannst du für dich mitnehmen, 🌬️ warum dein Körper während intensiver Atemzyklen so reagiert, wie er reagiert 🛡️ mehr Sicherheit, wenn dabei Emotionen oder körperliche Empfindungen auftauchen 💗 wie Affirmationen als kraftvoller Anker deine innere Ausrichtung stärken ✨ mehr Verbindung zu dir selbst – weil Atem und Worte gemeinsam deine innere Wahrheit aktivieren Von Herz zu Herz Deine Sandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 www.sandragutheber.com 👉 Link zum Kanal: https://t.me/guthebersandra

  • July 13 · 25 min

    #38 EFT für inneren Frieden

    🍀 Podcast glück(l)ich: EFT für inneren Frieden Kontrollverlust fühlt sich oft überwältigend an – doch dahinter steckt meist kein persönliches Versagen, sondern ein Nervensystem, das nach Sicherheit sucht. In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper in Stresssituationen so reagiert und wie dich die Emotional Freedom Technique (EFT) dabei unterstützen kann, wieder in innere Ruhe und Stabilität zu finden. In dieser Folge kannst du für dich mitnehmen: 🌿 warum Kontrolle oft der Versuch ist, Sicherheit zu schaffen 🧠 wie EFT dein Nervensystem sanft regulieren kann 🤍 weshalb Berührung und bewusstes Benennen so heilsam wirken 🌈 eine geführte EFT-Runde, die dir hilft, Angst, Druck und innere Enge loszulassen Eine achtsame Folge mit einer sofort anwendbaren Praxis für mehr Vertrauen, Gelassenheit und inneren Halt. Von Herz zu Herz Deine Sandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 www.sandragutheber.com 👉 Link zum Kanal: https://t.me/guthebersandra

  • July 6 · 28 min

    #37 Das Wunderwerk Körper

    🍀 Podcast glück(l)ich: Das Wunderwerk Körper Dein Körper vollbringt in jeder Sekunde unzählige Höchstleistungen - oft, ohne dass du sie bemerkst. In dieser Folge verbinden sich spannende wissenschaftliche Fakten mit einer spirituellen Sicht auf den Menschen und zeigen, wie intelligent, fein abgestimmt und erstaunlich dein Körper wirklich ist. Worauf du dich in dieser Folge freuen kannst: 🫀 spannende Fakten über Herz, Gehirn, Atmung und Nervensystem 💧 warum Wasser, Zellen und dein Darm eine so große Rolle für dein Wohlbefinden spielen 🌿 wie Körper, Geist und Seele miteinander verbunden sind ✨ weshalb dein Körper jeden Tag aufs Neue ein wahres Wunder vollbringt Eine Folge voller Aha-Momente, die dich daran erinnert, wie viel Weisheit, Heilung und Leben bereits in dir wirken - und das jeden einzelnen Tag. Von Herz zu Herz Deine Sandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 www.sandragutheber.com 👉 Link zum Kanal: https://t.me/guthebersandra

  • June 29 · 29 min

    #36 Ho'oponopono + Meditation

    🍀 Podcast glück(l)ich: Ho'oponopono + Meditation In dieser Folge lernst du die tiefere Bedeutung von Ho‘oponopono kennen - einer traditionellen hawaiianischen Praxis, die dabei unterstützt, innere und zwischenmenschliche Konflikte in Frieden und Harmonie zu verwandeln. Du erfährst, warum Vergebung nichts mit Gutheißen zu tun hat, sondern mit der Entscheidung, dich von dem zu lösen, was dich innerlich festhält. Im Mittelpunkt steht eine geführte Meditation, die dich Schritt für Schritt durch Selbstvergebung, die Heilung von Beziehungen und das Loslassen belastender Verbindungen begleitet. In dieser Folge kannst du für dich mitnehmen: 🤍 die ursprüngliche Bedeutung von Ho‘oponopono verstehen 🕊️ Schuld, Groll und alte Verletzungen liebevoll loslassen 🌺 mehr Frieden und innere Ordnung in dir entstehen lassen 🌈 Vergebung als Weg zurück zu Freiheit und Leichtigkeit erleben Eine achtsame Meditation und unterstützende Impulse helfen dir dabei, dein Herz wieder zu öffnen und neue Verbundenheit mit dir selbst und dem Leben zu finden. Von Herz zu Herz Deine Sandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 www.sandragutheber.com 👉 Link zum Kanal: https://t.me/guthebersandra

  • June 22 · 30 min

    #35 Atemtechnik: Zyklische Hyperventilation + Seelenaffirmationen

    🍀 Podcast glück(l)ich: Atemtechnik: Zyklische Hyperventilation + Seelenaffirmationen In dieser Folge geht es um die Verbindung von Atem, Körper und Bewusstsein – und darum, wie zyklische Hyperventilation dein System in Bewegung bringen können. Du erfährst, warum intensive, rhythmische Atemzyklen im Körper wie ein energetischer Reset wirken und weshalb dabei oft Gefühle, Spannungen oder innere Bilder auftauchen, die gesehen und integriert werden wollen. Im zweiten Teil der Folge liegt der Fokus auf Affirmationen als bewussten Frequenz-Anker: Worte werden hier nicht als „positives Denken“ verstanden, sondern als klare Setzung einer inneren Wahrheit, die dein System stabilisieren und neu ausrichten kann – besonders dann, wenn der Atemprozess dein Bewusstsein öffnet. Warum du diese Folge unbedingt hören solltest:Weil sie dir nicht nur erklärt, was du tust, sondern dir zeigt, wie du es sicher, bewusst und wirksam für dich nutzt. Du bekommst einen klaren Rahmen, der dich davor schützt, einfach „nur durchzuatmen“ und danach wieder im gleichen Muster zu landen. Stattdessen lernst du, wie du Atemarbeit als Werkzeug für echte Selbstführung einsetzt – für mehr Ruhe im Nervensystem, mehr Klarheit im Kopf und ein neues inneres Fundament, das dich im Alltag trägt. Was dir diese Folge bringt: ein besseres Verständnis, warum dein Körper bei intensiven Atemzyklen so reagiert, wie er reagiert mehr Sicherheit und Orientierung, wenn währenddessen Emotionen oder körperliche Empfindungen auftauchen ein konkretes Vorgehen, wie du Affirmationen als stabilen Anker nutzt, damit die Erfahrung nachhaltig wird mehr Verbindung zu dir selbst – weil Atem und Worte zusammen deine innere Wahrheit aktivieren Von Herz zu Herz Deine Sandra 💌 kontakt@sandragutheber.com 🌏 www.sandragutheber.com 👉 Link zum Kanal: https://t.me/guthebersandra

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