Einfach Ernährung

Michell Kleiser und Tim Kirschner

Was sollst Du noch glauben, wenn jeder etwas anderes sagt? Diese Frage habe ich mir früher oft gestellt und damals hatte auch ich keine Antwort darauf. Ernährung, das war kompliziert und hat mich überfordert. Dennoch war klar, ohne Ernährung, läuft nichts. Darum bin ich selbst die Quelle geworden, die ich mir selbst immer gewünscht habe. Wissenschaftliche Informationen, denen man vertrauen kann, verpackt in einfachen Tipps für die Praxis. Genau das bekommst Du hier. Wir stehen für Klarheit in der Ernährung, sodass Fettverlust und Muskelaufbau zum Nebeneffekt werden.

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German

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September 13 · 46 min
#149 | Zuckersteuer kommt: Sinnvolle Maßnahme oder reine Geldmacherei?
Die Zuckersteuer kommt. Aber macht sie uns tatsächlich gesünder oder am Ende einfach nur unsere Getränke teurer?
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September 6 · 34 min
#148 | Zu viel oder zu wenig? Die 3 häufigsten Fehler bei der Defizithöhe
Wie groß sollte Dein Kaloriendefizit sein, damit Du tatsächlich Körperfett verlierst, ohne unnötig aggressiv vorzugehen?
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August 30 · 38 min
#147 | Stoffwechsel kaputt oder Kalorien kürzen – Das Defizit-Dilemma?
🚀 Mach mit bei unserem Defizit-Projekt ab dem 07.09.2026: https://einfachernaehrung.com/defizitprojekt
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August 23 · 43 min
#146 | Food Noise & Food Fokus – Unterschied & Lösungen
Du denkst morgens schon darüber nach, was Du abends essen kannst?
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August 16 · 52 min
#145 | 4 Wochen kein Sport – was passiert WIRKLICH mit Deinem Körper
Wie schnell verlierst Du wirklich Muskeln, wenn Du nicht trainierst? 💪
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August 9 · 40 min
#144 | Verbote sind verboten
Warum funktionieren Diäten für so viele Menschen nur kurzfristig?
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August 2 · 28 min
#143 | Gewicht halten in der Urlaubszeit
🌴 Urlaub sollte Erholung sein... aber stattdessen kreisen Deine Gedanken nur ums Essen?
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July 26 · 51 min
#142 | Diese 5 Ernährungs-„Fakten“ sind falsch
Eigentlich kennst Du Dich schon ziemlich gut mit Ernährung aus, aber bist Du Dir wirklich sicher, dass all Dein Wissen auf echten Fakten basiert?
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July 19 · 36 min
#141 | Warum herkömmliche Tracking-Apps Dein Essverhalten sabotieren (und was wir dagegen tun)
Hast Du Dich auch schon einmal schlecht gefühlt, weil ein roter Kringel auf Deinem Bildschirm aufgeleuchtet ist, nur weil Du Dir eine Kleinigkeit mehr "gegönnt" hast als geplant?
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July 12 · 28 min
#140 | 5 Tipps gegen Heißhunger & Essanfälle, die heute noch wirken
Kennst Du das quälende Gefühl, wenn aus morgendlicher Disziplin abends ein unkontrollierbarer Sog nach Schokolade oder Brot wird?
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June 28 · 50 min
#139 | Der schwarze Gürtel in Ernährung
Der Satz „Eigentlich weiß ich ja, was zu tun ist“ fällt bei uns in der Beratung täglich. Doch wenn reines Wissen ausreichen würde, wärst Du längst an Deinem Ziel, oder?
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June 21 · 39 min
#138 | So planst Du Dein perfektes Defizit
90% der Frauen, die zu uns ins Coaching kommen, haben eines gemeinsam: Sie essen bereits ziemlich gesund, machen vieles richtig und trotzdem passiert auf der Waage absolut nichts mehr.
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June 7 · 12 min
#137 | Esse ich zu wenig? Eure Fragen
Wenn Du hart trainierst, ständig müde bist und die Waage trotzdem stillsteht, suchst Du den Fehler oft bei Dir selbst.
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May 31 · 35 min
#136 | Trotz Disziplin keine Ergebnisse? Du isst zu wenig: 3 Checks
Du reißt Dir täglich ein Bein aus, bist unfassbar diszipliniert und trotzdem bleiben die Ergebnisse auf der Waage oder im Spiegel einfach aus?
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May 17 · 48 min
#135 | Warum Dein Stoffwechsel ab 40 nicht kaputt ist – und was wirklich passiert
Plötzlich fühlt sich Abnehmen wie ein ständiger Kampf an. Die alten Tricks, die vor ein paar Jahren noch super funktioniert haben, bringen absolut gar nichts mehr... und die Pfunde kleben buchstäblich an Dir wie Patafix.
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May 10 · 28 min
#134 | Kennst Du Deinen Diät-Typen?
Kommen Dir Deine Abnehmversuche manchmal vor wie eine wilde Runde Topfschlagen auf einem Kindergeburtstag?
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May 3 · 53 min
#133 | Heißhunger, Periode & Training: Musst Du Deine Ernährung wirklich anpassen?
Das Training und Ernährung an den eigenen Zyklus anpassen – ist das wirklich nötig, oder können wir uns diesen Stress eigentlich komplett sparen?
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April 26 · 33 min
#132 | Q&A Deep Talk: Fitness-Ziele, aktuelle Ernährung & echte Zufriedenheit
Darf man heutzutage eigentlich noch zufrieden mit sich sein, ohne direkt den Drang zur ständigen Optimierung zu spüren?
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April 19 · 1 hr
#131 | Kritisiert von @timklaertauf: Warum wir uns aussprechen mussten.
Ein kleiner Social Media „Beef“ hat uns heute einen Gast beschert, der ursprünglich gar nicht für den Podcast geplant war.
March 29 · 53 min
#130 | 5 Kaloriendefizit Fehler, die Deinen Fettverlust sabotieren
Die meisten Menschen glauben, Abnehmen sei eine reine Rechenaufgabe: "Iss weniger als du verbrauchst, und die Pfunde purzeln."

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