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Health & Fitness

Bewusst leben.

Alexander Freise

Ein Podcast für Menschen, die bewusster leben wollen, ihren Alltag mit klaren Werten gestalten und nicht vor den neuen Herausforderungen unserer heutigen Zeit zurückschrecken.

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  • 252 episodes
  • Updated July 29

Episodes252

Newest first
  • Jul 9, 2018 · 19 min

    Das kannst du von Kindern lernen!

    #51 Was du von Kindern alles lernen kannst, um mehr Leichtigkeit im Leben zu etablieren! Willkommen im Club der 30er, Alex! Aus diesem Anlass sprechen wir in der heutigen Folge darüber, was sich beim älter […]

  • Jul 2, 2018 · 22 min

    Diskutieren mit Köpfchen – Thema Ernährung!

    #50 Wie kannst du klug und achtsam diskutieren?  – Strategien am Beispiel der Ernährung!   Warst du wie wir schon öfter in der Vergangenheit in der Situation, dass ein Gespräch in einer Diskussion mündet und […]

  • Jun 18, 2018 · 14 min

    Ein Impuls für Achtsamkeit im Alltag

    #49 Wir sind zurück mit neuem Input und einem Impuls für Achtsamkeit im Alltag! Nach einer längeren Pause melden sich der Bewusst leben Podcast heute mit einer neuen Folge zum Thema “Achtsamkeit im Alltag” zurück! Alex […]

  • May 7, 2018 · 5 min

    Eine Pause zum Energie tanken!

    #48 Alex und Frederick haben eine kurze Podcast Pause genommen, um neue Energie zu tanken und frischen Input für die Inhalte zu sammeln. Regelmäßige Pausen im Leben sind wichtig, egal in welchem Bereich. Nach sportlicher […]

  • Apr 1, 2018 · 10 min

    Kommunikation, die dich glücklicher macht!

    #47 Alex und Frederick sprechen in dieser Podcast-Episode über das Thema Kommunikation und wie sie zu unserem Glück im Alltag beitragen kann.   Ein einziges Wort und dessen regelmäßige Verwendung im Alltag, kann sich maßgeblich positiv […]

  • Mar 26, 2018 · 22 min

    Self Myofascial Release

    #46 Physiotherapeut Frederick erklärt Methoden für das Faszientraining und wie das richtige Mindset für eine erfolgreiche Selbstbehandlung bei körperlichen Beschwerden aussehen sollte.  Das Thema Eigenverantwortung ist bei körperlichen Beschwerden extr...

  • Mar 18, 2018 · 31 min

    Im Alltag wirklich abschalten – So geht’s!

    #45 Im Alltag wirklich abschalten ist oft schwerer als gedacht. Woran das genau liegt und was du dagegen tun kannst, besprechen wir in der heutigen Episode.  In der heutigen Folge sprechen wir über ein zentrales […]

  • Mar 12, 2018 · 16 min

    Kopf frei mit digitaler To Do Liste!

    #44 Eine To Do Liste kann das Leben positiv beeinflussen, sofern sie effektiv eingesetzt wird. Alex stellt eine digitale Variante und den richtigen Einsatz vor.  Das Angebot an verschiedensten To Do Listen ist riesig und […]

  • Mar 5, 2018 · 24 min

    Mit dem persönlichen Schatten im Alltag umgehen

    #43 Der richtige Umgang mit unserem Schatten kann im Alltag viele Konflikte beilegen: Wir haben dafür eine 5-Schritte-Formel!  Hast du regelmäßig Streit über wiederkehrende Kleinigkeiten mit deinem Partner / deiner Partnerin? Der Typ vor dir […]

  • Feb 18, 2018 · 12 min

    Kurzfristige Befriedigung VS langfristiges Glück

    #41 Alkohol, Gaming, Serien-Suchten, die Arbeit, der Sport, Sex, Pornografie, etc., alles kann ein Zufluchtsort für seelische Probleme sein. Wir diskutieren Lösungen.  Momentan befindet Alex sich in einer Challenge, in der er mindestens 3 Monate […]

  • Feb 11, 2018 · 6 min

    Geführte Bewegungsroutine für den Alltag

    #40 Frederick führt uns durch eine Bewegungsroutine für den Alltag. Lasst uns aktiv werden und mit dem „Guided Movement Sunday“ starten. Ohne viel Drumherum gibt es heute für dich eine “guided movement session” zum aktiven Mitmachen! […]

  • Feb 4, 2018 · 24 min

    Neue Bewusstseinsstufen erlangen!

    #39 Warum du nach dieser Folge dein Smartphone ausmachst! Frederick und Alex erklären, wie du neue Bewusstseinsstufen erlangen kannst! Wir liefern dir heute anhand des Beispiels von Fredericks Bandscheibenvorfall Gründe, warum und wie du mehr in […]

  • Jan 28, 2018 · 26 min

    Bandscheibenvorfall: Fünf-Schritte-Formel für Eigenverantwortung

    #38 Fünf-Schritte-Formel für mehr Eigenverantwortung. Frederick hat so seinen Bandscheibenvorfall erfolgreich selbst behandeln können.  Heute geht es bei uns um die Eigenverantwortung, ein für uns essentieller Wert in der heutigen Zeit.

  • Jan 21, 2018 · 19 min

    Dein inneres Ich – 5 Tipps wie Du besser darauf hörst!

    #37 Alex erklärt den Unterschied zwischen dem inneren und äußeren ICH und hat 5 Tipps, wie Du besser auf dein inneres ICH hören kannst! Hast du schonmal vom “inneren” und “äußeren Ich” gehört? Oder hast du […]

  • Jan 14, 2018 · 32 min

    Ein bewussteres Körpergefühl durch intermittierendes Fasten!

    #36 Frederick und Alex sprechen über intermittierendes Fasten (IF) und wie es Dir dabei hilft ein bewussteres Körpergefühl zu erlangen. Mahlzeit! Oder doch nicht? Hast du auch manchmal nach dem Essen Probleme dich zu konzentrieren […]

  • Dec 24, 2017 · 12 min

    Frohe Weihnachten! So hörst Du besser auf Dein Herz.

    #33 In dieser Episode sprechen Frederick und Alex darüber, wie sie ihre Weihanchtszeit verbringen und wie du in dieser besinnlichen Zeit besser auf dein Herz hörst. Ho ho ho und Frohe Weihnachten an alle Zuhörerinnen […]

  • Dec 17, 2017 · 16 min

    4 Gründe für selbstgemachte Smoothies, deine Nährstoff-Bomben!

    #32 Frederick und Alex sprechen über ihre Erfahrungen mit selbstgemachten Smoothies und fassen in 4 Gründen zusammen, warum sie Nährstoff-Bomben sind! Im Prinzip weiß jeder, dass Gemüse und Obst wichtige Nährstoffe enthalten und für ein gesundes […]