五花八门

ProjectShirley

两位00后女生的人生记录，小大人的幸福和烦恼，职场工作、健康生活、人际关系......
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分享一切让我们触动的、真诚的人生体验。
欢迎来到，五花八门！

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播客是我们最亲密的伙伴，我们在这里探索自我、奔赴世界、珍藏生命。

“吃好、睡好、锻炼好、做自己喜欢的事，人生才刚刚开始～”

每周一周四早上6点更新。

📢主播本人微信
雪理vx：WildShirley
露娜vx：luluna0929

日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。
每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。

备注【五花八门】

💜主播雪理/Shirley：
追求健康与高效的INTJ，博主，人生的主线任务是在全世界美好动人的地方自由随性地跳舞。
“我会穿越一切，完整地活出自己的生命。”

小红书/抖音/视频号/微博/公众号/豆瓣@ProjectShirley

🌙主播露娜/Luna：
ENFP，不断接纳自我敢于折腾的大厂打工甜心。
“看见世界，身临其境；认识自己，感受生活。”

小红书@露娜成长记

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28 episodes
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Chinese

Episodes 28

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June 28 · 1 hr 11 min
ep122｜《马斯克传》宇宙头号玩家的6 个奇异特质
"你唯一要遵守的，就是物理学原理，其他的只是建议" —— 马斯克 🌙 09:15 第一性原理不是方法论，是宇宙头号玩家的世界观 10:23 "只有疯狂到认为自己能改变世界的人，才能改变世界" 一、青少年文艺作品的启蒙、用科幻治好了存在主义危机 12:53 12 岁的存在主义危机，人为什么而活？ 18:48 《机器人与帝国》“基地三部曲”和第零法则是创建 SpaceX的根基 19:44 《银河系搭车客指南》：幽默诙谐帮助脱离了存在主义的压抑 22:45 从科幻读者到科幻制造者二、大佬竟是游戏迷 25:40 蔑视规则：发现不投币就能让游戏机一直动的方法 26:30 13 岁，靠自编游戏赚到了第一桶金 28:27 拿下推特的前一晚，他玩游戏到 5 点 30:13 经营游戏与现实商战，本质是同一件事三、用第一性原理造火箭 30:13 造火箭：第一性原理的最佳应用 36:33 原材料只占 2%，剩下 98% 都是"白痴指数" 43:46 质疑一切：手册就对吗？手册也是人写的四、恶魔模式-最糟糕的老板 47:52 什么是恶魔模式：情绪在晴空万里和暗无天日之间循环 50:00 不可能的 DDL：给所有员工施压 52:08 "取法乎上，仅得其中" 五、对字母 X 的执念 52:08 一个字母，23 年的商业宇宙 59:40 X 的编年史：Zip2 → X.com → PayPal → SpaceX → Model X → X Card → Twitter/X 六、人生最黑暗的时刻 59:40 2008 年最黑暗的 12 个月 01:10:50 "这本书还未完就绪" 🌙 主播本人微信雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】 🌙 About us: 🍠@五花八门雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目在小宇宙查看该单集文稿
June 24 · 1 hr 1 min
ep121｜救救脑子，是时候该给前额叶减负了
想让前额叶强壮，你需要平衡对它的锻炼和放松——杨雨坤 🌙 —— 前额叶是什么 —— 00:48 第一次听到前额叶是什么时候？为什么全网都在说它 02:31 杨雨坤必然会爆火的原因与神奇魔力 07:14 前额叶到底在脑子的哪里？ 12:21 我们和小龙虾的区别：有无前额叶 —— 锻炼前额叶的三个方式 —— 19:05 「手搓」：用进废退，把毛线团理清 30:38 「负重」：每天在拉伸区做一件让你害怕的事 33:14 「复述」：复述逻辑，也复述情绪 —— 让前额叶放松的三个方式 —— 41:50 「减少决策」：前额叶就像 AI token，用一次少一次 48:46 「外置大脑」：你的前额叶该减负了 54:45 「离线时间」：给自己设定 0KPI 时光 —— 划重点 —— 59:47 如果你感觉到无聊，说明你的大脑是健康的 📎 本期提及 · 《人物》杂志《救救脑子！我们和「全网最尊重前额叶的博主」聊了聊》 · 普通人锻炼前额叶最强的方式 🌙 主播本人微信雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】 🟪 About us: 🍠@五花八门雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目在小宇宙查看该单集文稿
June 21 · 54 min
ep120｜用ColorWalk打破日复一日的无聊重复庸常！
生活周报：2026年第24周（24/52）▶️ ColorWalk周层出不穷的社交浪潮和它们的本质 🟪 01:00 colorwalk的前世今生这些“新”概念，其实都没那么新一百年前：“人的视觉早已被日常习惯驯化，唯有植入一个全新的观察框架，才能打破思维惯性，重新看到被忽略的世界。” “如果你彻底迷路了，说明你走对了！” 06:07 你所处的环境不重要，你看待的视角最重要，视角即一切 09:35 没有社交媒体的时候，一个概念该怎么走红，文学家咖啡馆沙龙？ 11:38 colorwalk已经从打破思维惯性，变成一场出片大战 14:35 colorwalk是在地球上的一款寻宝游戏 16:45 为什么我们会觉得walk无聊？为什么我们需要colorwalk？ 20:52 不会成瘾的绿色游戏，更健康的多巴胺奖励系统适应淡淡的小确幸 29:17 打工人午休来一场colorwalk，打破每天都一模一样的中午，我吹着口哨打开了全新的世界！无聊人类的低成本精神丰荣 38:45 grounding，打开五感，深深地活在当下 “我前面的椅子是xx颜色的” 当我把这句话讲出来的时候，我就已经活在一个新的当下了 41:53 消除内耗的色彩冥想 colorwalk是一个切换键，洗个脑子！从上午的工作中抽离出来，从精神内耗里把自己拔出来轻量的正念训练，切断杂念 48:32 出片是最不重要的，ColorWalk其实是一个疗愈工具！ 🟪 主播本人微信雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】 🟪 About us: 🍠@五花八门雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 在小宇宙查看该单集文稿
June 17 · 52 min
ep119｜《我就是你啊》如何化冲突为共赢
在分歧与冲突当中，谁能保持冷静，谁就是最强者。只有这个人能够掌控一切，而冷静是阻止矛盾激化的唯一途径。 🌙 01:24 1 个很害怕冲突的人 02:17 为什么害怕冲突，害怕吵架 02:52 现在都不敢看2 年前冲突的聊天记录 05:27 红王国与蓝王国的寓言故事：从冲突到战争 13:58 “普通人会骂得这么难听吗？普通人会做这么恶劣的事情吗” 18:41 方法一：一个不停朝你滴喇叭的人，车上有个待产的孕妇，你还会愤怒吗？ 28:19 方法二：远离冲突的现场，“我需要去冷静一下，待会儿我们再表达好吗” 30:00 你有没有体验到关系那些微妙时刻 46:50 “冷静下来，我们没有必要为了小事生气”😡 48:01 不要唱反调，也不要对别人的情绪做出评判 49:40 如果你感觉不爽，你就是对，我能理解 51:40 有一种棉花的力量：be water 🌙 主播本人微信雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】 🟪 About us: 🍠@五花八门雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目在小宇宙查看该单集文稿
June 14 · 1 hr 3 min
ep118｜拍照是对人生进行主动性创作、选择性讲述
生活周报：2026年第23周（23/52）▶️整理照片周 🟪 00:35 灵魂拷问！你有多少个视频多少张照片，占了多少内存？ 02:00 我一次性删了8000张照片 05:00 自媒体人有1TB的照片 07:20 扩容还是删？发掉就能删了吗？糟糕的落魄的丑陋的“废片”，要删吗？ 14:20 别人的照片，你会删吗？ 19:15 当生活丰富多彩，相册也会丰富多彩，因为愿意举起手机的瞬间变多了过得最不好的时候，相册全是截图，没有现充，没有出门，没有社交 20:47 朋友圈发什么照片，点赞多？ 25:05 活人感来源于“废片” 27:55 每天剪辑发布一个5秒钟的视频，把每天的关键照片整理好串起来 31:45 日更9图朋友圈，整理当日的关键经历 33:02 照片是人生里值得讲述的瞬间情绪触动的时刻 44:22 不然照片“死”在自己的相册里，让照片“活”起来，私聊、微信状态、朋友圈、小红书 51:55 回忆的意义是什么？回忆的价值就在于那些缺失、留白、模糊如果什么都毫无保留地记录下来，回忆就失去了价值 56:08 只有“我”拍的照片，对我来说才是有意的别人拍的再精美的照片，都与我无关记录的意义在于“我”在记录，而不在于记录 🟪 About us: 🍠@五花八门雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记邮箱 whbmpodcast@163.com 每早8点在视频号@ProjectShirley直播：早起打卡and播客录制‼️ 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。在小宇宙查看该单集文稿
June 10 · 1 hr
ep117｜不再默默感动，主动地大量地表达感恩！
生活周报：2026年第22周（22/52）▶️感恩周 🟪 00:28 主题周，我们开始啦！每周开启一个新的人生支线任务！ 03:30 给每个朋友在微信上发感恩消息 04:10 感恩房东姐，带我开启社交悍匪模式，深度探索成都 11:10 米其林餐厅打烊，但通过社交，吃到了额外专门为我们做的面 13:40 当booksmart碰到streetsmart 其实万事皆可通融 18:50 如何和小区保安打好关系，获得免费车位 22:20 我的同事每天都会变着法子给我带健康小零食，上班都没那么痛苦了 28:00 主动地具体地表达感恩，一门需要锻炼修炼的技巧不要默默地做事 32:15 感恩我的“同事”办公搭子具体的强有力的督促小红书更新，从重度拖延症变成每周两更自由职业push自己每周去图书馆上班五天，朝十晚六 38:00 我被小红书永久封禁了直播，来自同事的两条指导性意见，让我立马冷静下来了 50:30 理想的新型工作状态，同事就是最好最亲密的朋友，聊工作聊生活聊一切 52:44 自己做的面包，送给朋友吃比自己吃开心一万倍！我的全宇宙最健康面包，都来品鉴，独乐乐不如众乐乐 Shirley makes the healthiest bread in the world! 🟪 About us: 🍠@五花八门雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记邮箱 whbmpodcast@163.com 每早8点在视频号@ProjectShirley直播：早起打卡and播客录制‼️ 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。在小宇宙查看该单集文稿
June 8 · 1 hr 1 min
ep116｜《活着为了讲述》我们与魔幻现实的距离
生活不是我们活过的日子，而是我们记住的日子，我们为了讲述而在记忆中重现的日子。 La vida no es la que uno vivió, sino la que uno recuerda, y cómo la recuerda para contarla. 🌙 01:03 活着为了讲述，被名字吸引 03:05 怎么用西语读这本书《Vivir para hablarla》 04:30 生活不是我们活过的日子，而是我们讲述的日子 05:11 很羡慕讲故事讲得特别好的人 06:03 你是一个爱听故事的小孩，还是一个爱讲故事的小孩？ 14:15 马尔克斯魔幻现场与多彩多感的小说 19:50 如何学习像马尔克斯一样讲述 25:29故事怎么发生，我不需要像流水线一样记录 27:26 检验一个小说的好坏又不是看有多贴近现实 28:35 我所有的魔幻都是拉美普通人的日常生活 29:50 香蕉公司给当地的人民创作一场美梦 32:22 大家会模糊这件事情到底发生在什么时候，到底有没有发生，到底发生了什么 35:19 马尔克斯的外公和另外一个人决斗 36:50 “事情发生在一个比平时更糟糕的周六” 39:20 “马孔多四年连雨，整个小镇都被覆灭了” 41:32 小说人物必须名如其人，方能鲜活生动 42:58 这个场景一直在他脑海里回放，直到写了一篇故事才算解脱 46:40 死人是不能被看到的 49:54 一个人该怎么样有一种特殊的表达去描述一件普通的事情 50:35 怎么描述一个人很老？ 53:15 学会了充分利用他的味觉，因为唤起怀旧的力量势不可挡。我对味道进行了细之又细的精分，分辨出窗户味的饮料、箱子味的陈面包和弥撒味的药汤。理论上，这些主观感受很难被理解，但感受过的人会立刻明白。 55:46 文学和人生只有形式上的差别，本质上是相通的。在小宇宙查看该单集文稿
June 3 · 1 hr 4 min
ep115｜《当我谈跑步时，我谈些什么？》如何找到人生的suffering
今天不想跑，所以才去跑——村上春树 🌙 03:00 周末复健跑步，懦弱地逃走了 06:50 时隔4年看村上《当我谈论跑步时，我在谈论什么？》 09:20 最早有关跑步的感受，是对800米的害怕和痛苦 12:15 如何找到自己的本命运动？村上喜欢跑步的三个理由 13:50 第一个原因：长跑是与他心态完全吻合的运动。不是一个适合团体竞技的人，并非有争强好胜之心。 16:00 你是不是一个有胜负心的人？ 22:31 第二个理由：不以独处为苦的性情 25:00 我是一个天性喜欢与人互动的人 26:19 第三个理由：喜欢把气出在自己身上 33:00 持之以恒的坚持做一件事是在修炼幸福 38:00 超级马拉松：1天跑100公里是什么体验 42:30 Pain is inevitable.Suffering is optional. 01:00:00 跑步的哲学，就是生活的哲学 01:02:00 从现在开始做10年，会发生什么奇迹 01:03:36 由艺入道、借假修真 🌙 About us: 🍠@五花八门雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目🌙 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。在小宇宙查看该单集文稿

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