ep121｜救救脑子，是时候该给前额叶减负了

想让前额叶强壮，你需要平衡对它的锻炼和放松——杨雨坤 🌙 —— 前额叶是什么 —— 00:48 第一次听到前额叶是什么时候？为什么全网都在说它 02:31 杨雨坤必然会爆火的原因与神奇魔力 07:14 前额叶到底在脑子的哪里？ 12:21 我们和小龙虾的区别：有无前额叶 —— 锻炼前额叶的三个方式 —— 19:05 「手搓」：用进废退，把毛线团理清 30:38 「负重」：每天在拉伸区做一件让你害怕的事 33:14 「复述」：复述逻辑，也复述情绪 —— 让前额叶放松的三个方式 —— 41:50 「减少决策」：前额叶就像 AI token，用一次少一次 48:46 「外置大脑」：你的前额叶该减负了 54:45 「离线时间」：给自己设定 0KPI 时光 —— 划重点 —— 59:47 如果你感觉到无聊，说明你的大脑是健康的 📎 本期提及 · 《人物》杂志《救救脑子！我们和「全网最尊重前额叶的博主」聊了聊》 · 普通人锻炼前额叶最强的方式 🌙 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🟪 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目 在小宇宙查看该单集文稿