ProjectShirley
两位00后女生的人生记录，小大人的幸福和烦恼，职场工作、健康生活、人际关系......
👭
分享一切让我们触动的、真诚的人生体验。
欢迎来到，五花八门！
❤️🔥
播客是我们最亲密的伙伴，我们在这里探索自我、奔赴世界、珍藏生命。
“吃好、睡好、锻炼好、做自己喜欢的事，人生才刚刚开始～”
每周一周四早上6点更新。
📢主播本人微信
雪理vx：WildShirley
露娜vx：luluna0929
日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。
每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。
备注【五花八门】
💜主播雪理/Shirley：
追求健康与高效的INTJ，博主，人生的主线任务是在全世界美好动人的地方自由随性地跳舞。
“我会穿越一切，完整地活出自己的生命。”
小红书/抖音/视频号/微博/公众号/豆瓣@ProjectShirley
🌙主播露娜/Luna：
ENFP，不断接纳自我敢于折腾的大厂打工甜心。
“看见世界，身临其境；认识自己，感受生活。”
小红书@露娜成长记
东西一定要用完 事情不能悬着 家里只有 3 个盘子 但我要用 4 条毛巾 两双拖鞋是最低配置 体力局欢迎找我 一定要出门工作 最好还要记录下！ 🌙 shownotes: 02:00 执着于把物品用完：买最小规格，最好一个月内解决 09:26 家里为什么一定需要两双拖鞋？ 14:02 全身要用四条毛巾分区擦拭 18:02 自带酒精湿巾味：超高频率使用湿巾的生活怪癖 23:02 三天用完一卷湿巾、不开抽油烟机、家里只有三个盘子 26:13 不能接受事情没有做好：看到需要做的事，就想立刻完成 30:41 没办法全然享受当下：一定要先记录下来 38:42 不喜欢脑力活动，更喜欢有对抗感的体力活动 43:40 没办法一个人在房间里工作:我需要没有天花板以及人类的陪伴！ 在小宇宙查看该单集文稿
🟪 00:45 膈应就像心里的一块块小石头，没法忽视，挥之不去，难以言说 03:45 “你的头发有点稀疏” 06:30 “你为什么不给我的朋友圈点赞” 11:00 “你有在听我讲话吗？” 14:20 “你能不能不要玩手机了” 18:45 我正在忙，阿姨偏要来打扫房间 24:15 “我觉得你这样穿好奇怪啊” 32:20 内裤、袜子怎么能和衣服一起洗？ 39:45 那个每次找你都是有求于你的“朋友” 42:45 我的好朋友跟我做了一模一样的美甲，被刻意模仿抄袭的感觉 54:21 我的生日，我在拍合照，她们在那里自顾自拍照玩耍 🟪 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🟪 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 在小宇宙查看该单集文稿
小心翼翼久了，人会误以为“不给别人添麻烦”就是自己的全部美德。 🌙 01:53 大大方方的反义词，是“偷感十足” 02:20 小小气气地走进一家店：明明是顾客，为什么像来做贼 05:46 怎么才能大大方方地问问题 08:00 进入一个全新的场合：如何走进去，并和别人产生第一次互动 16:20 因为不知道怎么和一群人打招呼，憋着尿不敢起身 19:24 “你就图别人一口吃的吗？”：为什么接受一点好意也会不自在 22:30 不够大大方方，最后变成了对自己的一种攻击 22:52 一群人在一起时，空调到底该怎么调？ 30:44 和作息不同的人住一间房：那些无人注意的纠结 35:10 如何大大方方地表达自己的不满 36:10 我就不想把精心挑选的有机大米和别人的混在一起！ 40:41 站在办公室外面，偷偷观察自己精心挑选的酸奶被怎样使用 🌙 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🌙 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 在小宇宙查看该单集文稿
🟪 01:45 六点半起床，刷牙，直接出门。把清醒的过程放到通勤路上，而不是床上。 06:50 健身，重启按钮，打开了一天中的第二天 08:00 我可以没有活力地去干一些事，完成大于完美 11:10 能量低谷应对法则：打开workbuddy，跟ai开启互动，给ai布置任务，无比兴奋 15:15 快速出门：不想穿内衣，贴个乳贴就行 19:10 月经不想洗内裤：晚上穿安睡裤，早上穿一次性内裤 25:30 不涂防晒霜，穿长袖长裤 26:30 开车去公司路上做面膜 28:40 多功能皂液，一瓶洗所有：洗手、洗内裤、洗袜子...... 31:20 游泳sop，每次要带什么东西、要补什么东西 40:07 事情密集，其实超爽；事情少，反而累 42:36 吃剩饭，做一次饭，吃两顿 47:24 穿戴甲代替传统美甲，不用坐着等几个小时 🟪 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🟪 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 在小宇宙查看该单集文稿
永远要大张旗鼓地庆祝生日！ 🌙 01:00 有关于麦当劳过生日的幻想 06:46 为什么生日只有一天，我要过一个生日月 11:38 好激动呀！能够在麦当劳过生日 14:20 为什么会选择麦当劳？ 17:59 重要的不是麦当劳，是周围的这一波人就好了 24:00 属于你的派对，装扮成了他自己 26:19 很羞耻过一个专属于我的生日 28:18 认真盛装出席是一种生命力的体现 39:00 十一点半在卫生间偶遇了待会儿要参加派对的薯条小姐 43:54 派对中最印象深刻的一件事情是打开派对门，冲出去的瞬间 51:19 接受大冒险，将大冒险推向高潮 56:47 在中秋节的虹桥火车站怒拍 10 个视频 🌙 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🌙 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目 在小宇宙查看该单集文稿
🟪 02:07 夸！用做手帐来消除囤积癖，值得回忆的物件都整理归档好 08:19 夸！健身+喝酒+熬夜+sex=灰飞烟灭，我要戒酒，一周四练 18:55 夸！强壮到跟男生一组 21:36 夸！让所有人都给我庆祝生日，就要高调就要热烈 27:10 夸！建立社交主场，拥有话语权，我说去哪家餐厅就去哪 33:07 夸！我成为了别人无法战胜的噩梦 34:45夸！开会焦虑到睡不着➡️成为一个项目的主推人 37:16 夸！p人混乱桌面➡️个人物品系统 38:40夸！使用新的拍摄设备，心理阻力超大，其实做起来超简单 41:10 夸！我好能吃，我生命力爆棚 🟪 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🟪 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 在小宇宙查看该单集文稿
关系的推动在于越界。 🌙 shownotes: 00:37 先垫付，不好意思开口要钱 07:00 能不能就坦荡地接受别人的付出 10:15 饿的时候，感觉全世界都在欺负自己 16:50 生闷气的人不是没有诉求，是在等一个不用开口的回应 22:16 时间不自由：那些无关紧要却不敢不去的会议 27:31 一屋子都不熟，我要怎么加入这场会议 29:13 尴尬的四人局：闷头干饭是我在陌生关系里最安全的姿势 33:35 客场感：不是我不合群，是这一桌没有一段属于我的共同记忆 40:50 "OK，那你和她们更熟对不对" 44:14 要不要追问陌生朋友：好奇心和冒犯之间那条线 48:01 边界被打破的时候，关系往往正在靠近 50:05 该不该迈出那一步：一边是风险，一边是连接感 🌙 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🌙 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 在小宇宙查看该单集文稿
🟪 00:45 公司团建，过上了女生宿舍般的夜生活，一起看花少2 05:15 新时代的甄嬛传，第五大名著 07:19 吐槽特别能拉近人和人的关系，细数深挖三大名场面 16:36 我住上了现实版爱情公寓，现实版恋综观察室，一大帮子人凌晨聚在一起开八卦会 25:10 什么是706？城市青年共居，生活实验室 27:46 熬夜聊天，学会“耗着” 29:30 “在监狱我第一次感受到了家的归属感”“监狱是一生中最温暖的地方” 36:34 骑了半小时共享单车去吃牛肉面，冒着些许生命危险，并排聊抽象的道德哲学问题 43:45曾经的住所，满载故人、自我交迭的露台，命里的双子塔 49:25 当有一个人愿意打开，跟你讲述他诸多回忆时，这个机会你是一定要抓住的。 52:10 红绿灯路口，偶遇高中同学，时间又短暂又漫长，我们都变成了新的人 57:50 “今年超级幸福，感觉开始录制播客是一个起点。每次打开咱们播客，看着标题都觉得非常鲜活的一年！” 🟪 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🟪 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 在小宇宙查看该单集文稿
世界上只有一种真正的英雄主义，那就是认清生活的真相之后，依然热爱生活。 🌙 shownotes: 01:19｜结婚前一天，我是不是应该更兴奋一点？ 03:02｜结婚前一天，准新娘还在工位上班 05:45｜过午不食：越关注断食，越容易饿了 07:03｜从头到尾的新娘准备：洗头、美瞳、胸贴 12:23｜为什么新娘一定要美美的？体验一次女明星走红毯 18:00｜看《遇见你之前》：为什么婚礼前会想逃跑？ 22:34｜如何面对普通的日子，才是真正的英雄主义 40:17｜听着《爱在夏日》进场 45:02｜“今天来的主要是新郎的亲戚，给大家介绍下陈璐” 47:35｜闪光灯陆续打开的瞬间，我们在光的中心 在小宇宙查看该单集文稿
幸福很短，日子很长。 谢谢你给我的冒险。现在，去开始新的冒险吧。 shownotes: 01:01 两个00后决定结婚：我们是怎么走到这一步的？ 02:03 为什么结婚要先自证？关于“结婚羞耻” 04:20 在什么时刻决定要和ta结婚？ 12:12 很多时候，结婚是自己的战役 16:10 备婚为什么这么累？一场大型项目正式开始 21:30 定酒店沟通的小秘诀：哪些事情要提前问清楚 27:30 四大金刚怎么选？ 30:53 最后一天了，婚纱还没选好！ 35:01 什么时候会有结婚的实感？ 40:00 淡定地结婚：不收份子钱，也不按标准答案来 在小宇宙查看该单集文稿
选择只是起点，把它做对才是答案。 Dare to lose, dare to win. 🌙 shownotes: 03:03 当要考虑的点变多了，纠结的事情也变多了 06:30 要不要辞职、面试换工作？我能不能找到更好的工作？ 08:53 穷其一生，也很难找到那个最优解 12:50 鞋柜已经满了：不穿的鞋子要不要丢？ 19:11 不熟悉人的聚会，要不要参加？ 30:05 大大方方地社交：主动暴露自己，关系才有机会发生 38:54 结婚要请谁？婚礼名单其实是一种关系排序 50:00 既要又要，最后最容易忽略的是自己 在小宇宙查看该单集文稿
你是我亲自挑选、没有血缘关系的家人。 🌙 shownotes: 01:23 友谊的顶级功效：运动督促 08:00 连续两天飞盘打到凌晨，是氛围在撑 18:32 喝醉后的关系，会不会只是假象 26:37 满足一部分需求，就能做朋友？ 29:01 我想看看你每个场景里的样子 32:38 七夕的女性友谊：不是每年都有人给我过七夕 38:10 等不到明早了，现在就去快递站拿礼物！ 43:21 夜黑风高，把这束花丢进公共大垃圾桶 45:56 我开始试着和朋友打视频电话 49:49 异地恋天天视频，异地朋友却从不：预期差在哪 52:55 听 20 万的音响，有朋友就敢进门 🌙 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🌙 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目 在小宇宙查看该单集文稿
2026年第34周（34/52）气味周 🟪 01:40我们很少用嗅觉去观察这个世界 03:30 如何描述一种香料带给人的感觉？ 04:08 各种茶和咖啡，你闻得出之间的区别吗？ 09:44甜橙香薰精油，不管在哪，都能让我拥有十分钟的平静 12:20用味道重新认识周围的人：我不是在跟一个人吃饭，而是在跟一个香香软软甜甜的水蜜桃吃饭 15:40 第一印象，隔半米，就能闻到他洗衣液的味道 19:30从头香到脚：洗头膏，沐浴露，身体乳，护手霜，香水 29:15 你知道自己是什么味道吗？ 31:15 打到臭车，戴了两个小时的口罩… 38:42 你介意吃完火锅/烤肉身上的味道吗 40:30“死掉的”衣服的味道 43:10床单被套、沙发套，多久洗一次 🟪 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🟪 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 在小宇宙查看该单集文稿
2026年第33周（33/52） 🟪 01:55 收藏了无数美甲美睫，到店还是不知道做哪款 06:18 收藏了无数课程，实际上一个都不会去学 09:54 收藏爱豆的视频，是为了日后反复鉴赏 13:30 点赞，收藏，好 都代表着什么 15:50 收藏了无数购物攻略，最后还是忘记要买哪个品牌 17:30 对收藏夹进行预处理，更方便调取 19:00 收藏了无数书单影单，还是不知道看什么 24:45 淘宝，购物车爆满，挪到收藏夹 31:15 收藏到行动，到底差了什么 36:00 清理收藏夹，有意义吗 38:00 大众点评收藏的店铺，还没来得及打卡已经倒闭 40:00 收藏是担心消失 但是，丢了就丢了吧，不见了就不见了吧 45:00 从来不觉得自己现在拥有的够了，永远想有更多 53:00 本质矛盾：自我的有限v.s.收藏的无限 🟪 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🟪 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 在小宇宙查看该单集文稿
“宇宙喜欢快速行动。不要拖延，不要猜测，不要迟疑。” 🌙 03:57 你的念头，会向宇宙发出频率 08:44 你也是宇宙中的一块星云 14:58 相信，是愿望发生的起点 16:15 用愿景板看见你想要的生活 20:40 疯狂到相信自己能够改变世界 22:55 像去餐厅点菜一样，向宇宙下订单 25:49 我知道，我一定能做成自媒体 28:45 直觉，是内在的指引 34:10 我们能看见的世界，其实很有限 36:42 感觉顺，就顺着走 39:02 人生充满受到启发的行动 41:43 如何让自己持续受到启发 43:20 为什么不能什么都不做就躺赢 45:23 感恩是吸引力法则的倍增器 46:00 睡前，按照期待的方式重新活一遍今天 49:34 宇宙喜欢快速行动，有灵感就去做 🌙 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🌙 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目 在小宇宙查看该单集文稿
2026年第32周（32/52） 琐事也是生活里必须要处理的一部分 🟪 00:24 世界上的事情分为三种，有用的、好玩的、浪费生命的 03:35 梳理一下每天要做什么家务…… 05:50 洗衣服跟我有不共戴天之仇 07:30 洗衣篮，怎么可以又装脏衣服、又装干净衣服 12:47 洗衣袋，到底什么衣服需要放进去 16:03 洗衣片，不管洗什么，都丢几片 17:11 白衣服的领口到底为什么变黄？ 18:54 这辈子都不想手洗衣服！ 21:32 洗衣服到底需不需要翻面？ 23:30 洗衣服的最佳动线，丝滑舒适 29:10 洗碗原则：能不用碗就不用碗，多一个碗就多一份责任 我们家没有抹布 33:40 把碗放到洗碗机的麻烦=直接手洗 35:45 享受做饭的人，在享受什么？ 吃自己做的饭，是最幸福的事 43:50 我救了我家扫地机器人3次，bug重重 🟪 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 在小宇宙查看该单集文稿
自律做不到的事情，有时候可以交给环境、角色和身边的人。 人活着就是为了装个大的 图书馆里所有人都在表演专注学习，而我们也确实因此学进去了一点。 🌙 Shownotes: 01:03 上学时候享受全班目光，积极举手互动 03:10 为什么大人在场时，小孩子反而会哭得更大声 04:11 惊讶的表情会由周围的环境影响 06:07 有第三方在场，人才会开始表演 07:46 进入老师的角色身份，提前购置衣服，重开了一个微信号 10:57 从小到大，我们经历过的五种“表演身份” 12:22 高中的时候，好学生的剧本不work了 13:51 大学的舞台：校内身份与校外身份 16:29 考研唯一的动力是想发北大录取通知书和庆祝蛋糕 16:50 人活着为了装逼，装个大的 21:40 到底什么时候是真实的自己 26:29 深刻认识到: 我是1个他律大于自律的人 28:55 无数被递过来的本子，不是什么舞台都需要接住 30:17 健康人设会推动健康习惯 38:35 让环境来督促自己的减肥，觉得别人在看我 40:00 鸭头和麻薯太好吃了，甜咸永动机 48:00 图书馆自习室：一群人在表演专注学习 50:00 环境像是剧场，好的剧组会陪你把戏演好 51:26 现在是在失业的剧本、现在是在破产的剧本 53:41 世界是一个巨大的草台班子 🌙 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🌙 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目 在小宇宙查看该单集文稿
2026年第31周（31/52） 🟪 00:48 打工人年中绩效考核，不想卷，该如何自在地跟上级刷脸？ 14:31 刷脸要落实到每天的微习惯：做项目每个关键的环节，都要勤于跟上级同步 18:29 我不会因为自己的工作而感到自豪，我的人生作品到底是什么？ 我跟我的工作是割裂的，它不是我的人生热爱 30:52 对于权威不自觉的服从，闷头完成上级交代的任务，不敢展现主体性 32:20 可是我就是喜欢任人摆布，听从别人的安排 38:13 竞技运动，男生该不该让着女生？ 到底什么是尊重，什么是公平？ 我想平等地和男生站在一个赛场上 50:45 我是不是就不适合游泳啊？ 🟪 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🟪 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 在小宇宙查看该单集文稿
「你有什么样的感受，对我很重要」 「你发出来的这些文字，我就像在看一件未完成的艺术品」 「人不是目的，而是过程展开」 「Build in public —— 东西不是只有完成才有价值的」 🌙 02:00 恭喜王虹和邓煜！ 11:00 误入本地班——那些感到 discouraged 的时刻 18:15 我爸爸每年都记得的那个优秀女孩 24:06 重复上百遍的 "Good morning" 26:41 我不敢给女主角配音 28:10 一直绷着手，想被选上去跳舞 31:00 那个很努力、但大学没毕业的朋友 32:02 在工作中感受到 discouraged 的时刻 35:01 改变王虹一生的导师 35:58「我听到了你思考的声音」/「你有什么感受，对我很重要」 40:46 天马行空的思绪不被鼓励，模糊的想法只好藏起来 42:17「你发出来的这些文字，我就像在看一件未完成的艺术品」 44:44 Build in public —— 东西不是只有完成才有价值 47:20 人不是目的，而是过程展开 50:33 社交是一件相对免费、但幸福值爆棚的事 52:55 惟江上之清风，与山间之明月，耳得之而为声，目遇之而成色，取之无禁，用之不竭。 🌙 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🌙 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目 在小宇宙查看该单集文稿
2026年第30周（30/52） 🟪 01:00防晒 虽然知道防晒很重要，但就是没法坚持涂，讨厌肤感，讨厌耗时 05:30 每早涂防晒，每午补防晒，sop how to化学防晒+物理防晒 13:50 游泳防晒=水母衣+防晒棒 16:30穿搭 无脑但又不恶心的上班穿搭 公式=微喇长裤+白衬衫+五彩背心 27:10 三条裙子，既可以上班通勤又可以周末出去玩 30:35脱毛 大比较：冰点、激光、脱毛刀、脱毛膏、脱毛仪 39:37第一次做脚美甲 凉鞋=增高+露美甲+有质感不俗气+能洗澡 46:15 毛孔清洁每月一次，外包给美容院 50:15清爽淡淡的香水 香水替代物，精油 🟪 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🟪 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 在小宇宙查看该单集文稿