五花八门

ProjectShirley

两位00后女生的人生记录，小大人的幸福和烦恼，职场工作、健康生活、人际关系......
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分享一切让我们触动的、真诚的人生体验。
欢迎来到，五花八门！

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播客是我们最亲密的伙伴，我们在这里探索自我、奔赴世界、珍藏生命。

“吃好、睡好、锻炼好、做自己喜欢的事，人生才刚刚开始～”

每周一周四早上6点更新。

📢主播本人微信
雪理vx：WildShirley
露娜vx：luluna0929

日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。
每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。

备注【五花八门】

💜主播雪理/Shirley：
追求健康与高效的INTJ，博主，人生的主线任务是在全世界美好动人的地方自由随性地跳舞。
“我会穿越一切，完整地活出自己的生命。”

小红书/抖音/视频号/微博/公众号/豆瓣@ProjectShirley

🌙主播露娜/Luna：
ENFP，不断接纳自我敢于折腾的大厂打工甜心。
“看见世界，身临其境；认识自己，感受生活。”

小红书@露娜成长记

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Episodes 24

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Monday · 54 min
ep138｜收藏夹，是我过剩的欲望，无处安放
2026年第33周（33/52） 🟪 01:55 收藏了无数美甲美睫，到店还是不知道做哪款 06:18 收藏了无数课程，实际上一个都不会去学 09:54 收藏爱豆的视频，是为了日后反复鉴赏 13:30 点赞，收藏，好都代表着什么 15:50 收藏了无数购物攻略，最后还是忘记要买哪个品牌 17:30 对收藏夹进行预处理，更方便调取 19:00 收藏了无数书单影单，还是不知道看什么 24:45 淘宝，购物车爆满，挪到收藏夹 31:15 收藏到行动，到底差了什么 36:00 清理收藏夹，有意义吗 38:00 大众点评收藏的店铺，还没来得及打卡已经倒闭 40:00 收藏是担心消失但是，丢了就丢了吧，不见了就不见了吧 45:00 从来不觉得自己现在拥有的够了，永远想有更多 53:00 本质矛盾：自我的有限v.s.收藏的无限 🟪 主播本人微信雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】 🟪 About us: 🍠@五花八门雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 在小宇宙查看该单集文稿
August 20 · 51 min
ep137｜《秘密》：相信、吸引、感恩，然后向宇宙下订单
“宇宙喜欢快速行动。不要拖延，不要猜测，不要迟疑。” 🌙 03:57 你的念头，会向宇宙发出频率 08:44 你也是宇宙中的一块星云 14:58 相信，是愿望发生的起点 16:15 用愿景板看见你想要的生活 20:40 疯狂到相信自己能够改变世界 22:55 像去餐厅点菜一样，向宇宙下订单 25:49 我知道，我一定能做成自媒体 28:45 直觉，是内在的指引 34:10 我们能看见的世界，其实很有限 36:42 感觉顺，就顺着走 39:02 人生充满受到启发的行动 41:43 如何让自己持续受到启发 43:20 为什么不能什么都不做就躺赢 45:23 感恩是吸引力法则的倍增器 46:00 睡前，按照期待的方式重新活一遍今天 49:34 宇宙喜欢快速行动，有灵感就去做 🌙 主播本人微信雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】 🌙 About us: 🍠@五花八门雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目在小宇宙查看该单集文稿
August 16 · 53 min
ep136｜洗衣、洗碗、做饭、扫地，让人烦躁的家务！
2026年第32周（32/52）琐事也是生活里必须要处理的一部分 🟪 00:24 世界上的事情分为三种，有用的、好玩的、浪费生命的 03:35 梳理一下每天要做什么家务…… 05:50 洗衣服跟我有不共戴天之仇 07:30 洗衣篮，怎么可以又装脏衣服、又装干净衣服 12:47 洗衣袋，到底什么衣服需要放进去 16:03 洗衣片，不管洗什么，都丢几片 17:11 白衣服的领口到底为什么变黄？ 18:54 这辈子都不想手洗衣服！ 21:32 洗衣服到底需不需要翻面？ 23:30 洗衣服的最佳动线，丝滑舒适 29:10 洗碗原则：能不用碗就不用碗，多一个碗就多一份责任我们家没有抹布 33:40 把碗放到洗碗机的麻烦=直接手洗 35:45 享受做饭的人，在享受什么？吃自己做的饭，是最幸福的事 43:50 我救了我家扫地机器人3次，bug重重 🟪 主播本人微信雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】在小宇宙查看该单集文稿
August 16 · 57 min
ep135｜表演型人格大肯定：世界是一个巨大的草台班子，而我们都在演自己的戏
自律做不到的事情，有时候可以交给环境、角色和身边的人。人活着就是为了装个大的图书馆里所有人都在表演专注学习，而我们也确实因此学进去了一点。 🌙 Shownotes: 01:03 上学时候享受全班目光，积极举手互动 03:10 为什么大人在场时，小孩子反而会哭得更大声 04:11 惊讶的表情会由周围的环境影响 06:07 有第三方在场，人才会开始表演 07:46 进入老师的角色身份，提前购置衣服，重开了一个微信号 10:57 从小到大，我们经历过的五种“表演身份” 12:22 高中的时候，好学生的剧本不work了 13:51 大学的舞台：校内身份与校外身份 16:29 考研唯一的动力是想发北大录取通知书和庆祝蛋糕 16:50 人活着为了装逼，装个大的 21:40 到底什么时候是真实的自己 26:29 深刻认识到: 我是1个他律大于自律的人 28:55 无数被递过来的本子，不是什么舞台都需要接住 30:17 健康人设会推动健康习惯 38:35 让环境来督促自己的减肥，觉得别人在看我 40:00 鸭头和麻薯太好吃了，甜咸永动机 48:00 图书馆自习室：一群人在表演专注学习 50:00 环境像是剧场，好的剧组会陪你把戏演好 51:26 现在是在失业的剧本、现在是在破产的剧本 53:41 世界是一个巨大的草台班子 🌙 主播本人微信雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】 🌙 About us: 🍠@五花八门雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目在小宇宙查看该单集文稿
August 10 · 58 min
ep134｜珍惜每一个让自己感到困惑的时刻
2026年第31周（31/52） 🟪 00:48 打工人年中绩效考核，不想卷，该如何自在地跟上级刷脸？ 14:31 刷脸要落实到每天的微习惯：做项目每个关键的环节，都要勤于跟上级同步 18:29 我不会因为自己的工作而感到自豪，我的人生作品到底是什么？我跟我的工作是割裂的，它不是我的人生热爱 30:52 对于权威不自觉的服从，闷头完成上级交代的任务，不敢展现主体性 32:20 可是我就是喜欢任人摆布，听从别人的安排 38:13 竞技运动，男生该不该让着女生？到底什么是尊重，什么是公平？我想平等地和男生站在一个赛场上 50:45 我是不是就不适合游泳啊？ 🟪 主播本人微信雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】 🟪 About us: 🍠@五花八门雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 在小宇宙查看该单集文稿
August 7 · 57 min
ep133｜你听见我思考的声音了吗？那些 Discouraged 的时刻
「你有什么样的感受，对我很重要」「你发出来的这些文字，我就像在看一件未完成的艺术品」「人不是目的，而是过程展开」「Build in public —— 东西不是只有完成才有价值的」 🌙 02:00 恭喜王虹和邓煜！ 11:00 误入本地班——那些感到 discouraged 的时刻 18:15 我爸爸每年都记得的那个优秀女孩 24:06 重复上百遍的 "Good morning" 26:41 我不敢给女主角配音 28:10 一直绷着手，想被选上去跳舞 31:00 那个很努力、但大学没毕业的朋友 32:02 在工作中感受到 discouraged 的时刻 35:01 改变王虹一生的导师 35:58「我听到了你思考的声音」/「你有什么感受，对我很重要」 40:46 天马行空的思绪不被鼓励，模糊的想法只好藏起来 42:17「你发出来的这些文字，我就像在看一件未完成的艺术品」 44:44 Build in public —— 东西不是只有完成才有价值 47:20 人不是目的，而是过程展开 50:33 社交是一件相对免费、但幸福值爆棚的事 52:55 惟江上之清风，与山间之明月，耳得之而为声，目遇之而成色，取之无禁，用之不竭。 🌙 主播本人微信雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】 🌙 About us: 🍠@五花八门雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目在小宇宙查看该单集文稿
August 2 · 54 min
ep132｜防晒、穿搭、脱毛、美甲、香水，夏天变美指南
2026年第30周（30/52） 🟪 01:00防晒虽然知道防晒很重要，但就是没法坚持涂，讨厌肤感，讨厌耗时 05:30 每早涂防晒，每午补防晒，sop how to化学防晒+物理防晒 13:50 游泳防晒=水母衣+防晒棒 16:30穿搭无脑但又不恶心的上班穿搭公式=微喇长裤+白衬衫+五彩背心 27:10 三条裙子，既可以上班通勤又可以周末出去玩 30:35脱毛大比较：冰点、激光、脱毛刀、脱毛膏、脱毛仪 39:37第一次做脚美甲凉鞋=增高+露美甲+有质感不俗气+能洗澡 46:15 毛孔清洁每月一次，外包给美容院 50:15清爽淡淡的香水香水替代物，精油 🟪 主播本人微信雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】 🟪 About us: 🍠@五花八门雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 在小宇宙查看该单集文稿
July 30 · 1 hr 4 min
ep131｜《遥远的救世主》：等救世主，还是造自己的天道?
强势文化造就强者，弱势文化造就弱者。这是规律，不以人的意志为转移。 🌙 01:10 为什么说《遥远的救世主》是一本奇书？ 06:10 肖亚文自费飞法兰克福，就为求芮小丹一件事 12:00 如何跟一个「不像人的人」打交道，还能100%抓住他？ 16:30 丁元英突然叫停暴利私募基金，所有人都觉得他疯了 22:37 韩楚风的总裁之争：不争之争 19:50 强势文化 vs 弱势文化：全书的底层密码 24:34 韩楚风老婆来借钱，丁元英拿了15万，「18万借15万，我过得去就行。」 32:00 怎么用一句话识别出音响圈的大佬？ 33:00 《天国的女儿》和丁元英的爱情线 37:10 格律诗音响：县城作坊怎么干翻行业巨头？ 41:00 同一场官司，六个人，六种选择 55:00 公司破产了，你还有脸活下去吗？ 56:30 芮小丹最后的决定 🌙 主播本人微信雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】 🌙 About us: 🍠@五花八门雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目在小宇宙查看该单集文稿
July 30 · 1 hr 10 min
ep130｜夏日健康生活，吃好睡好锻炼好！玩好！
生活周报：2026年第29周（29/52）▶️夏日健康生活周 🟪 02:25吃好熬绿豆汤要放一把瓷勺，传奇耐煮王 05:20吃到了人生中最精致、最高级的一个冰淇淋，分子料理级 16:11睡好一晚上醒八九次，人生第一次去医院看了睡眠科，医院救不了我…… 28:45 一个人睡觉的邪修，手机放在遥远的门口充电，听李娟的书 31:02锻炼好边上班办公边踩自行车公司健身房的免费团课，我的一周课表 34:20 我成了瑜伽老师，纯野生一伙人一起去健身房就像快乐团建我有全世界最好的羽毛球教练跑步高温训练，我从固体变成了气体，蒸发了 52:07玩好在小溪里漂流、西瓜、打牌，最后以戏剧性的狂风暴雨收尾 01:00:00 吹水到凌晨两点，高度社会化的成年人，power money sex 🟪 主播本人微信雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】 🟪 About us: 🍠@五花八门雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 在小宇宙查看该单集文稿
July 22 · 1 hr 5 min
ep129｜《沟通的艺术》不会沟通的人，正在经历一场小型死亡
「沟通的重要性绝不至于维持生存而已，它也是我们认识自己的方法——事实上，是唯一的方法。」 🌙 shownotes: 01:35 为什么要读这本书 03:26 沟通不是选修课，是生存刚需 04:40 一个残酷的事实：不被回应的婴儿会停止发育，甚至死亡 06:05 高三新年晚会，我第一次体会到了孤独——那是一场「小型死亡」 10:25 高手的核心能力：在无数沟通选项里，选出最恰当时机的那一个 13:20 亲戚送来一幅又大又丑的画，你怎么办？（沟通四象限的实战演练） 19:30 沟通四象限：不同场景，不同策略 21:30 站在对方的视角说话，比说什么更重要 22:04 自我袒露：主动暴露那些不为人知的重要信息 25:33 乔哈里视窗：开放区、盲视区、隐藏区、未知区 28:01 「雪理你很适合当记者」——来自朋友的意外洞察 37:48 自我预言：戴着有色眼镜看世界，看到的一定是你以为的世界 42:16 知觉核验三步法：① 不加评判地描述事实 ② 给出至少 2 种可能的诠释 ③ 请求对方澄清 46:20 枕头法：提升认知复杂度的神器立场 1：我对你错立场 2：你对我错立场 3：我们共同的立场立场 4：这件事其实没那么重要立场 5：所有观点里都藏着真理 53:10 上头瞬间，如何让自己冷静下来？ 53:47 情绪 ABC 理论：情绪不是事件引发的，是你对事件的「诠释」引发的 56:00 7 个情绪谬误，你中了几个？完美谬误 | 赞美谬误 | 应该谬误 | 过度推理谬误 | 因果谬误 | 无助谬误 | 灾难性预期谬误 01:03:18 情绪智商：理解自己 + 控制自己 + 对他人敏感 🌙 主播本人微信雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】 🌙 About us: 🍠@五花八门雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目在小宇宙查看该单集文稿
July 19 · 1 hr 2 min
ep128｜我们的夏季片单，一周电影马拉松
生活周报：2026年第28周（28/52）▶️电影周 🟪 00:26 一周电影马拉松 02:00 100个关于夏天的镜头夏天是一种氛围感！ 04:30 到底有什么电影能像《西游降魔篇》一样这么有意思，这么有味道 08:20 《功夫女足》有一种巨大的离谱，不讲道理的东西，向你砸来 12:37 看完一车人直接吵了起来，褒贬不一 14:32 “台风天去看电影，你是不是有病？” 21:16 《三国第一部》，你很困，是你的原因还是电影的原因？ 26:50 《镜子》，附庸风雅失败，薅了一万次头发，走了一千次神 37:00 每天都在看电影，疯狂看电影，蹲在公司卫生间看电影 41:20 《以你的名字呼唤我》被丢进了游泳池，再喝了一大口青柠气泡水 44:50 《菊次郎的夏天》＝摔了一跤，被陌生人一路捡起来 50:15 《阳光灿烂的日子》＝放佛蒸桑拿式燥热，心跳快到自己都烦 58:05 《普罗旺斯的夏天》＝被打包塞进一辆车，去普罗旺斯过 2 个月暑假 🟪 主播本人微信雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】 🟪 About us: 🍠@五花八门雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 在小宇宙查看该单集文稿
July 15 · 51 min
ep127｜《蛤蟆先生去看心理医生》：最好的入门心理课
「我好，你也好」——这不是一种感觉，是一个需要我全力去负责的选择。我在自己家，不敢睡懒觉。人生坐标不是一次选定的，你要通过每一次行为去校准它。 🌙 Shownotes: 01:06 一本既薄又厚的书——薄到一两个小时就能翻完，厚到每一页都在照镜子 04:00 自然型儿童 vs 适应型儿童：你是哪一种？你的"适应"是从什么时候开始的？ 05:33 小孩的四种基础情绪——愤怒、恐惧、悲伤、喜悦。为什么有些情绪后来"不见了"？ 10:33 你小时候对父母发过火吗？他们怎么回应你的？——那个回应，可能塑造了你今天的情绪模式 14:40 我18岁了，还带着适应型儿童的状态——成年不等于长大 15:35 "我在自己家，不敢睡懒觉"——一个细思极恐的细节 20:34 两种"父母自我状态"：一种是"别人不好，我好"（挑剔型父母），一种是"别人好，我不好"。你更容易卡在哪一种？ 25:00 一个出租车司机迟到的小事，你是怎么反应的？——这本书教你从这里看见自己的人生坐标 28:30 "poor little old me"——弱小可怜又无助的我。这是蛤蟆最熟悉的角色，也可能是你我的 30:10 「我好，你也好」——这不是一种感觉，是一个需要我全力去负责的选择 37:32 人生坐标不是一次选定的，你要通过每一次行为去校准它 38:00 弗洛伊德式的心理咨询 vs 阿德勒式的心理咨询 50:00 为什么这本书这么火？——因为蛤蟆先生就是你，也是我， 📖 本期提到的书《蛤蟆先生去看心理医生》（Counselling for Toads）——罗伯特·戴博德著 🌙 主播本人微信雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】 🌙 About us: 🍠@五花八门雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目在小宇宙查看该单集文稿
July 13 · 1 hr 20 min
ep126｜成年人的暑假，给自己布置玩乐作业😆
生活周报：2026年第27周（27/52）▶️暑假周 🟪 00:29 你上一次认真过暑假是什么时候？ 01:48迎接暑假的三个仪式拖出三卷凉席妈妈做的黑凉粉吃西瓜 03:10 那个人生中最无所事事、快乐悠长的暑假，可能不会再有了 05:10 暑假必吃榜！带着西瓜坐飞机：家里打包，坐在登机口，抱着半个西瓜，一勺勺吃完 07:23 how to自制冰淇淋冰淇淋厂二代，最推荐的冰淇淋 13:35四果汤，甜品配辣 15:35八月，我的生日月！拍写真，我在哪条赛道是杀疯了的美貌 21:10自己给自己筹备一场生日派对，人生第一次办派对 24:20街舞公演，享受舞台 27:13 cortis首次巡回演唱会，put your phone down 29:55 收集60张暑期天空的照片 32:10小溪，打牌，露营，秋千 36:05随便看一场演唱会，是谁的不重要，重要的是去看一场 40:40学游泳，学西语歌 43:24 飘在水里睡觉，完全的放松彻底的清空 51:00 我过上了最理想的群居生活，睁眼幸福，闭眼幸福不看手机的共读会、五花八门的分享会、健康减脂的共享厨房、免费的跑步教练、随性的乡村夜游、骑电驴看星空、每晚营业的酒吧、世界杯蹦迪派对 01:15:18 他像一朵云，像电影/文学作品里的人 🟪 主播本人微信雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】 🟪 About us: 🍠@五花八门雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 在小宇宙查看该单集文稿
July 8 · 50 min
ep125｜《刻意练习》的含金量还在上升：4 个步骤把普通人送进高手局
大脑对于处在舒适区之外却离得并不远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速——《刻意练习》 Shownotes: 00:30 怎么样从普通人走向天才 01:01 人人都可以拥有完美音高 06:14 1 万个小时练习就够了吗 08:07 有目的达到练习 vs 天真的练习 11:05 要素一：定义明确清晰的目标 13:09 要素二：专注 14:45 要素三：及时的反馈 17:50 要素四：走出舒适区 21:57 用刻意练习设计播客和直播？ 30:00 神经通道的可塑性 34:35 我每次都在以万分之一的锻炼自己的前额叶 35:50 人能做多少个俯卧撑？多少个引体向上？ 39:00 心理表征：高手脑子的地图 40:41 用播客的时间线拆解播客录制的地图 42:30 象棋专家、经验丰富消防员、有些人看到树木，有的人看见的是森林 45:00 画自己的领域地图、找到一位导师 🌙 主播本人微信雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】 🌙 About us: 🍠@五花八门雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目在小宇宙查看该单集文稿
July 6 · 1 hr 3 min
ep124｜重生之回到高考那个夏天，这次我要…！
生活周报：2026年第26周（26/52）▶️高考周 🟪 00:25“重生回到什么时候最好？高考那年，6月8号晚上最好。” 02:00身心崩溃，看到街上的车都觉得恐怖，想放弃高考…… 04:50 高考前一晚，睁眼到天明，通宵睡不着 07:05 为了提神，第一次喝红牛，考场闹肚子 08:28 重生之！我一定要每天户外走一走 10:39 重生之！我一定要把脑子的东西都写出来，焦虑烦恼压力困惑 13:00 重生之！我一定要背一篇作文 16:10 我没有参加过高考，了解一下小众的外语保送生 21:12 笔试：英语考专八，数学考奥数，语文考文化常识 23:07 面试：个人问题，社会问题，发散问题 27:12 我的自卑情结，因为成绩差，被老师区别对待 30:05 重生之！我绝不让父母给自己报天价面试课 32:40高考刷题之下，我根本不知道什么是真诚自我、自我人格、逻辑思维 39:50 怎么选志愿？专业无所谓啦，一心认准大城市！ 43:31 我不知道自己要什么，但我知道自己不要什么。不要当老师！ 46:51 说实话，选什么都无所谓……路的意义是自己走出来的 50:39 重生之！我回去一百万次我也选北大，即使我失败一百万次我也选北大 52:35 我会记一辈子的，进京赶考，过夜动卧、鸡毛宾馆 54:42 出成绩的那个下午，心碎成渣，我不知道人生中的这一刻会不会过去、明天会不会到来、我该怎么面对父母、怎么面对自己 58:00 重生之！我永远爱自己。 🟪 主播本人微信雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】 🟪 About us: 🍠@五花八门雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 在小宇宙查看该单集文稿
July 1 · 57 min
ep123｜世界杯，不看球的人，在看什么？
生活周报：2026年第25周（25/52）▶️世界杯周 🟪 00:24小红书拿下世界杯版权后，男女通吃 02:00不看球的人，在看什么？看点乐子 03:40球迷和球员形成的情绪绑定 12:45 飞盘跟足球的高度相似性 16:25 一场足球比赛90分钟，一个人平均3分钟，剩下的87分钟决定了你是一个怎样的球员 21:48 世界杯与李现、Lisa、田柾国 26:50 C罗，足球里最漂亮的一个孩子，对耳钉的执念，对美的追求 29:47 我和卡卡1v1签名合影了！！！！ 40:00 重要的不是世界杯，而是和你一起看世界杯的人 48:20 每个人都有自己的世界杯热 48:55 追星女自己的世界杯：选秀 52:22 世界杯是你愿意凌晨三点爬起来为它心碎的那个东西 52:55 我花了一个夏天，把自己追成了大粉，世界杯和追星都是一群人的限定狂欢，共襄盛举 🟪 主播本人微信雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】 🟪 About us: 🍠@五花八门雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 在小宇宙查看该单集文稿
June 28 · 1 hr 11 min
ep122｜《马斯克传》宇宙头号玩家的6 个奇异特质
"你唯一要遵守的，就是物理学原理，其他的只是建议" —— 马斯克 🌙 09:15 第一性原理不是方法论，是宇宙头号玩家的世界观 10:23 "只有疯狂到认为自己能改变世界的人，才能改变世界" 一、青少年文艺作品的启蒙、用科幻治好了存在主义危机 12:53 12 岁的存在主义危机，人为什么而活？ 18:48 《机器人与帝国》“基地三部曲”和第零法则是创建 SpaceX的根基 19:44 《银河系搭车客指南》：幽默诙谐帮助脱离了存在主义的压抑 22:45 从科幻读者到科幻制造者二、大佬竟是游戏迷 25:40 蔑视规则：发现不投币就能让游戏机一直动的方法 26:30 13 岁，靠自编游戏赚到了第一桶金 28:27 拿下推特的前一晚，他玩游戏到 5 点 30:13 经营游戏与现实商战，本质是同一件事三、用第一性原理造火箭 30:13 造火箭：第一性原理的最佳应用 36:33 原材料只占 2%，剩下 98% 都是"白痴指数" 43:46 质疑一切：手册就对吗？手册也是人写的四、恶魔模式-最糟糕的老板 47:52 什么是恶魔模式：情绪在晴空万里和暗无天日之间循环 50:00 不可能的 DDL：给所有员工施压 52:08 "取法乎上，仅得其中" 五、对字母 X 的执念 52:08 一个字母，23 年的商业宇宙 59:40 X 的编年史：Zip2 → X.com → PayPal → SpaceX → Model X → X Card → Twitter/X 六、人生最黑暗的时刻 59:40 2008 年最黑暗的 12 个月 01:10:50 "这本书还未完就绪" 🌙 主播本人微信雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】 🌙 About us: 🍠@五花八门雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目在小宇宙查看该单集文稿
June 24 · 1 hr 1 min
ep121｜救救脑子，是时候该给前额叶减负了
想让前额叶强壮，你需要平衡对它的锻炼和放松——杨雨坤 🌙 —— 前额叶是什么 —— 00:48 第一次听到前额叶是什么时候？为什么全网都在说它 02:31 杨雨坤必然会爆火的原因与神奇魔力 07:14 前额叶到底在脑子的哪里？ 12:21 我们和小龙虾的区别：有无前额叶 —— 锻炼前额叶的三个方式 —— 19:05 「手搓」：用进废退，把毛线团理清 30:38 「负重」：每天在拉伸区做一件让你害怕的事 33:14 「复述」：复述逻辑，也复述情绪 —— 让前额叶放松的三个方式 —— 41:50 「减少决策」：前额叶就像 AI token，用一次少一次 48:46 「外置大脑」：你的前额叶该减负了 54:45 「离线时间」：给自己设定 0KPI 时光 —— 划重点 —— 59:47 如果你感觉到无聊，说明你的大脑是健康的 📎 本期提及 · 《人物》杂志《救救脑子！我们和「全网最尊重前额叶的博主」聊了聊》 · 普通人锻炼前额叶最强的方式 🌙 主播本人微信雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】 🟪 About us: 🍠@五花八门雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目在小宇宙查看该单集文稿
June 21 · 54 min
ep120｜用ColorWalk打破日复一日的无聊重复庸常！
生活周报：2026年第24周（24/52）▶️ ColorWalk周层出不穷的社交浪潮和它们的本质 🟪 01:00 colorwalk的前世今生这些“新”概念，其实都没那么新一百年前：“人的视觉早已被日常习惯驯化，唯有植入一个全新的观察框架，才能打破思维惯性，重新看到被忽略的世界。” “如果你彻底迷路了，说明你走对了！” 06:07 你所处的环境不重要，你看待的视角最重要，视角即一切 09:35 没有社交媒体的时候，一个概念该怎么走红，文学家咖啡馆沙龙？ 11:38 colorwalk已经从打破思维惯性，变成一场出片大战 14:35 colorwalk是在地球上的一款寻宝游戏 16:45 为什么我们会觉得walk无聊？为什么我们需要colorwalk？ 20:52 不会成瘾的绿色游戏，更健康的多巴胺奖励系统适应淡淡的小确幸 29:17 打工人午休来一场colorwalk，打破每天都一模一样的中午，我吹着口哨打开了全新的世界！无聊人类的低成本精神丰荣 38:45 grounding，打开五感，深深地活在当下 “我前面的椅子是xx颜色的” 当我把这句话讲出来的时候，我就已经活在一个新的当下了 41:53 消除内耗的色彩冥想 colorwalk是一个切换键，洗个脑子！从上午的工作中抽离出来，从精神内耗里把自己拔出来轻量的正念训练，切断杂念 48:32 出片是最不重要的，ColorWalk其实是一个疗愈工具！ 🟪 主播本人微信雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】 🟪 About us: 🍠@五花八门雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 在小宇宙查看该单集文稿
June 17 · 52 min
ep119｜《我就是你啊》如何化冲突为共赢
在分歧与冲突当中，谁能保持冷静，谁就是最强者。只有这个人能够掌控一切，而冷静是阻止矛盾激化的唯一途径。 🌙 01:24 1 个很害怕冲突的人 02:17 为什么害怕冲突，害怕吵架 02:52 现在都不敢看2 年前冲突的聊天记录 05:27 红王国与蓝王国的寓言故事：从冲突到战争 13:58 “普通人会骂得这么难听吗？普通人会做这么恶劣的事情吗” 18:41 方法一：一个不停朝你滴喇叭的人，车上有个待产的孕妇，你还会愤怒吗？ 28:19 方法二：远离冲突的现场，“我需要去冷静一下，待会儿我们再表达好吗” 30:00 你有没有体验到关系那些微妙时刻 46:50 “冷静下来，我们没有必要为了小事生气”😡 48:01 不要唱反调，也不要对别人的情绪做出评判 49:40 如果你感觉不爽，你就是对，我能理解 51:40 有一种棉花的力量：be water 🌙 主播本人微信雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】 🟪 About us: 🍠@五花八门雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目在小宇宙查看该单集文稿

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