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Leisure

天真不天真

杨天真本真

#3 in Leisure this week

杨天真播客

欢迎来到我的播客。

在这里，我会和大家分享那些或“天真”或“不天真”的故事。有时邀请好友，有时探寻人生，与世界碰撞，聊着聊着，聊出真相。

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  • Yesterday · 1 hr 14 min

    vol.58 有问必答｜从1到0：如何放弃，却不否定自己？

    很多朋友都经历过这种时刻：手里的一切看起来都“还不错”，收入、职位、关系，该有的都有了。但你隐隐约约觉得不对劲，又说不上来哪里不对。你不敢细想，因为一旦想清楚，就意味着要亲手放掉一些东西。 更让人卡住的是，你怕。怕走了之后，别人觉得你“混差了”；怕清零之后，再也回不到现在的位置；怕那个已经被证明过成功的自己，从此变成一个“往下走”的人。于是你告诉自己，再坚持一下。但沉没成本真正问的从来不是“过去值不值”，而是“从今天起，你还愿意再追加多少”。很多人不是不知道该走，是在等一个不丢脸的走法。 今天是一期有问必答。我从投稿里选了三个问题：一个45岁想离开优越工作环境去学心理学的职场人，一个从0到1把公司做起来却放不了手的创始人，和一个想推广小生意却担心被熟人看见自己“混不好”的初创者。它们看起来是职场、管理和生意，但底层是同一件事：我们怎么把旧身份从自己身上剥开，怎么在还不错的位子上主动下车，又怎么允许别人看见自己正在做一件还没成功的事。 从1到0，不是把过去清零，是学会把外部给你的身份，和你自己长出来的能力分开。会做减法的人，才更可能把能力用到下一次从0到1上。 00:20 从0到1考验创造力，从1到0面对真相和勇气 02:28 Q1｜45岁离开积累已久的优越职场去读书，值得吗？ 03:25 勇敢不是目的，是你愿为目标承担的代价 04:06 清零的是外部身份，不是内在能力 08:04 当从已被证明的领域进入尚未被证明的领域 11:40 资产还是包袱：它在扩大你的选择，还是限制你的选择 15:42 定期检查自己拥有的东西，谁在为谁服务？ 17:59 分清：奔向新生活，还是逃离旧生活 19:36 我到底是谁？我的人生使命是什么？我未来想干什么？ 25:50 做决定前做三个测算：经济、职业、心理 30:38 当沉默成本是十几年的青春的时候，及时止损还成立吗？ 37:17 Q2｜创始人怎么从“凡事亲自抓”走到“系统运转”？ 38:03 创始人最大的能力，是多少事没你也能做好 40:43 表面授权、按你的思路执行，叫执行外包 42:54 真正放权的四个问题：目标、权责、反馈、犯错成本 49:40 一切关系里“不愿放手”的底层：希望TA成功，还是希望通过你成功？ 53:40 Q3｜想推广小生意，却怕熟人看见自己“混不好” 54:24 我们怕的可能不是失败，是失败被人看见 59:15 把“别人怎么看我”换成“别人为什么要买我” 62:06 给自己一个30天行动计划，用行动完成对自己的评价 64:14 不必让所有熟人接受你的新身份 66:49 克服外界评价系统影响的过程，是发现它们真的没有影响 67:37 每完成一次行动，就给自己建立一个新的经验 69:59 三条帮助做判断的工具思维：翻译成本、设定条件、客观认知 BGM：《Just do It》 人生敢想敢做，就会让一切发生。 欢迎收听我的商业播客《LET US MAKE IT HAPPEN心想事成》。在这档节目里，我会邀请一些我认为非常有意思的品牌创始人和人生创业者，聊聊他们是如何从0到1，把一个想法真正落地、做成一件事的。通过真实的创业案例，提炼出可以被参考和借鉴的方法。 如果你正在思考自己的事业方向，想创业或者开启副业，欢迎来听这档新播客，希望给你新的启发和思考。 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

  • October 20 · 1 hr 3 min

    vol.57 对谈李荣浩：该放下就放下 该不要就不要

    这一期坐在我对面的，是一位专业歌手兼制作人：李荣浩，这也是他第一次和人录播客。我一直很喜欢他的歌，也好奇一个对声音细节极其讲究的人，其他位面会是什么样子。他给我的感觉是：极致的专注、极致的真实、极致的简约。他聊创作混音、享受舞台，也聊追剧钓鱼的生活趣味。你会发现，一个能把音乐做到极致的人，生活里却非常简单、直接、不绕弯。他说真实是他的底气，直觉是他判断的根本核心，只做自己最沉迷的那几件事。在他身上，我看到一个创作者的张弛，也让我再度思考：什么是真正的专注，什么是真正的自由。 00:20 新的录制间，新的播客篇章 01:35 创作是记录，写见过摸得着的东西 03:06 喜欢《乡村爱情》，真实是一种底气 06:45 学习的手段：极致专注反复练习vs营造氛围感与结果闭环 10:40 英语课搞笑推销现场（关注@杨天真学英语 一起上课） 11:45 身体减配的时候，让人生提纯起来 14:36 流行音乐像番茄炒蛋，门槛越低反而越难 23:48 李荣浩：舞台是我最放松的时候 26:06 深究细节的快乐不在于听众能否听见 29:00 自己满意的歌和受欢迎的歌有错位时，怎么想？ 33:10 杨天真：我忽然理解了为什么我是一个天才 37:30 保持自洽舒服的状态，不受任务压迫动作 38:40“干了就不后悔，不能黑的也想要，白的也想要” 40:32 李荣浩的强迫症，一种明确且必须执行完整的内心次序 45:58“唱歌是全人类的，五音不全也有权表达” 48:58 舞台之上：感受善意；舞台之下：做一个人就能参与的活动 54:48 害怕空气安静症，写歌词也是一种自我问诊 57:42 音乐人在自己的舒适圈里如何看待AI对音乐的使用 BGM：李荣浩-《脱胎换骨》 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

  • September 29 · 1 hr 15 min

    vol.56 对谈咪仔：人生是认领自己与确立使命的过程

    这一期请来的是黑猫侦探社的咪仔。我自己就是黑猫侦探社的听众，而且是很喜欢的那种。旅行没信号的时候，我提前下载了她二十期节目，一路听下来。她的声音和讲述方式我太熟悉了，所以真见到本人反而和我想象中不太一样。 我们聊做播客的缘起，聊到长内容的困境，也聊到那些被误解、被评判的经历，聊到脆弱、示弱和犹疑是否应该做自己的时候。但最打动我的，是她说到“使命”的那一刻。她说，她来这个世界就是给大家讲故事的。她身上所有的训练，声乐、新闻、家庭里讲故事的传统——最后都汇到这一件事上。当她打开电脑写罪案故事时，她觉得是在做上天交给她的事。 我这两年也一直在想自己的使命。我不想再做重复的、别人也能做的事，我想做只有我能做好同时也能帮到别人的事。所以这期节目对我来说，不只是两个内容创作者的对谈，也是一次关于“认领自己”的确认。人生可能就是这样一个过程：先认出自己是谁，再确认自己要往哪里去。 00:04 10月13日天真即将推出新商业播客《Make it happen》 01:12 只是做自己，但是让别人不舒适，会形成困扰吗？ 03:15 “判例法”的决策方式，形成标准后就不会再纠结 04:58 罪案故事的忠实听众天真与“黑猫侦探社”主播咪仔 07:18 付费播客的不配得感，和内容收费模式的海内外差异 11:13 咪仔：学美声，纸媒黄金时代，“把历史记录下来”的新闻理想 23:07 在时代与环境的变化里，从大企业PR到瑞士卖小吃 31:09 黑猫侦探社的冷启动：被抨击也被推荐 36:59 罪案播客的商业困境，与内容变现的思路出口 43:26 咪仔：我觉得我像一只蜘蛛，很细密地编织一张故事的网 46:18 杨天真：我想要做的事是为超级创作者提供空间 51:21 每个人的配方不同，但都应该构建自己的支持系统 55:20 作为别人眼里“厉害”的女性，应该表露脆弱面吗？ 63:50 做了很多，却依然要承担指责时，如何消解委屈与受伤？ BGM：《Why i try》 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

  • September 8 · 1 hr 1 min

    vol.55 对谈携隐Melody：选一条更慢的路 然后试着走得更远

    我和Melody的相识，始于一个误会。这个误会让我们成了朋友，也成了我做播客的起点。她在第一次见面的饭桌上就跟我说：“你应该录播客。”那顿饭之后，我做了两件事：约小宇宙的同事聊行业信息，找投了播客广告的品牌问商业逻辑。但真正让我决定的，是Melody那句话——不要经过精心的设计和策划，先试着表达你自己。 这期节目，我们聊了很多。聊为什么我们不约而同选择了一条看似性价比更低的创作模式，聊长内容的价值，聊从幕后到台前的身份摩擦，聊那些我们正在抛掉的方法论“武器”，聊意义和快乐的不同追求。以及我们都相信：有些东西值得慢慢做，做久一点，哪怕它此刻的回报远不如热点来得快。 01:27 一场乌龙如何成了友谊的开始 03:15 Melody劝天真做播客：你的表达能力，不录播客太浪费了 06:31 杨天真：我喜欢阳谋，我不喜欢阴谋 07:50《纵横四海》一期节目写50个小时的文稿 11:18 Melody的英文播客推荐 14:11 广告位：欢迎媒体人加入天真的播客公司 18:23“我想让我的内容成为一个与时间和当下的热度无关的东西。” 23:02 所谓审美降级，也许并不意味“我”的审美是对的 25:48 内容载体的变化与时代需求 30:30 天真历来的转型决策与链路思考 33:15 转型之后，自我认知如何转变？ 37:04 我们为什么想亲自看一眼名画真迹？ 39:51 Melody：我追求快乐，不追求意义 42:29 杨天真：我正在一件一件抛掉我的武器 48:42 Melody会有流量焦虑吗？关于《寄生虫星球》的节目 52:32 长内容是作者逻辑，短视频是流量逻辑——两种完全不同的商业模式 BGM：《RainbowFalling》 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

  • August 19 · 1 hr

    vol.54 对谈宋佳：我为什么是我？命运的目的地不是掌控一切 而是经历一切

    今天的嘉宾，是“最受欢迎”返场的小花，宋佳。 相隔两年再录播客，我们聊天的关键词，从“大女主”，悄然滑向了“命运”、“觉察”和“感受”。我们不再热衷于向外索求答案，而是向内探索那个“为什么是我？”以及“我为什么是现在的我？”的命题。我们都认同，诚实面对自己的起心动念，是抵达内心平静的第一步，因为“善语结善缘”，语言和本心始终有改变人的力量。从“我要我认为的”，到“一切都是最好的安排”，我们在人生的进程中有许多观点的转变，但最重要的是，我们不再执着于做命运的解题者，而是乐得成为一个体验者。 01:34 宋佳聊自我变化——“希望忙着去做一些不忙的事情” 03:42 诚实地面对自己的欲望，让“宇宙”不再“困惑”你到底要不要 05:36 “善语结善缘”：语言发出的瞬间会定义你是怎样的人 07:53 对抗与惯性：我们的很多反应，其实是被无意识掩盖了 09:44 如果命运的剧本可以选择，为什么人会走向不同的人生？ 12:58 “事情本身，比是不是由你做成的更重要” 16:04 宋佳的气味创作法：林慧（角色）是“水果腐烂前的奇异香气” 19:22 在线计划旅行——热衷做计划的人，和等待被召唤的人 23:45 杨天真：我会主动修正“急促感”带给周遭的压力场 28:05 艺人的职业里，做演员和做明星，有感受上的不同吗？ 29:02 亲密关系中的相处：试图改变别人，是最大的痛苦 31:30 宋佳：“执念”也是一种傲慢，我时刻希望自己保持清醒 43:04 情绪价值的真谛——不是讨好，是“看见” 46:45 关于社交，深度朋友在于生命能量的同频 49:14 杨天真：对谈是在两个人在地球上一小时交互中迸发的真实状态的记录 55:29 面对他者的羞辱，是否要为了尊严自证？ BGM：《Doomed》 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

  • July 27 · 1 hr 23 min

    vol.53 对谈易立竞：折腾vs独处 极致对照组的两种活法答案

    我和易立竞认识很多年，即是朋友也是合作伙伴。她是顶尖的深度人物访谈记者，也是我见过最享受独处的人，能在山里一待就是一个月。而我似乎永远在折腾，腿瘸着、被跳蚤咬了一堆包，还能蜷在轮椅上想创业项目。我俩几乎是人类社交光谱的两极。她追问我的脆弱，我也看见她的世界。在这极致反差里，我们找到了同一种东西：对真相的好奇，以及诚恳面对自己的勇气。两种活法，或许殊途同归。 00:40活着是什么？什么叫“自由的活着”？ 02:18易老师谈社交恐惧——“Small talk对我来说很恐怖” 03:42易立竞：深度人物访谈呈现的不是真相，而是人的复杂性 09:23拒绝做采访课的原因是不能辜负被采访者的信任 11:50各自的一个月独处：山里荡秋千笑出声来&受尽人间疾苦奔溃大哭 16:55天真坐轮椅后的“弱者视角”察觉：物理高度变了，看世界的方式也变了 22:45 “观察着自己的自己又是谁？”关于觉知力、上帝视角，以及人生修行的训练 24:44马伊琍的点醒：你讲的都对，但对方一句都听不见 26:36杨天真：我以为我很会倾听，其实我不会 29:22从“采取报复”到控制欲的减弱：为什么要走那条探索真我的更难的路？ 35:14天真对陌生人的“零心理障碍”与罕见害羞时刻 37:02“我不想显得对谁很在意”——关于决绝选择的心理坦白 39:22“谎言是在人世间行走特别有效的拐杖” 42:20 “人间观察的隐身草”vs“高配得的存在感”——互为反义词的两个人 55:10易立竞：我应该有的生活是在大山大海和星星月亮之间 59:05两种能量分配方式：把工作当作品 vs 有取舍地投入精力 64:11“教唆”易老师开播客的说服现场 66:02杨天真：我不会思考失败，我就觉得我能成 77:58易老师分享所看见的00后守墓人的两个感人故事 BGM：《InYourArmsAgain》 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

  • July 6 · 53 min

    vol.52 对谈王安宇：十年可以让一个人发生多少变化

    本期嘉宾王安宇同学，可谓千呼万唤。我们从十年前签约时的回望聊起，穿过外界评价、行业转折、个人经历，一直走到今天这个急速变化的世界。他身上一直有一种少见的清醒：知足，自省，知道自己要什么。而我，作为一个习惯“断尾求生”的旁观者，也从他身上照见所感，我们把这些思考，关于真诚、选择、命运、以及如何面对嘈杂的声音，—一摊开来，彼此印证。 00:44十年前的签约条件：被“保底工资”和“固定住所”吸引 02:47“受欢迎”这件事在王安宇的生活中重要吗？ 07:43祥林嫂治愈法与熵增：把负面情绪推到极致，再重塑 10:30什么是“正好的时候”？不同人生阶段做同一件事，收益完全不同 12:28AI带来创作平权，真情实感永远是打动人的核心 17:19“把工作排满”是一种对行业环境焦虑的折射 18:08关于婚姻态度与理想型，王安宇：我的内在蛮“作”的 21:14壹心的每个艺人都有一本“白皮书” 26:30回忆十年前的团建活动，离别在不断发生，人和事物都在变 30:47作品回馈的“反向定律”：《值得爱》的用心、《小巷人家》的松弛、《花少》的意外收获 34:11电影《爱是愤怒》：在失控边缘的角色魅力与表演体验 35:56探讨作品题材：时代背景只是外衣，人物才是内核 37:50王安宇和杨天真的相反观点：绝对的坦诚以待就能获取信任吗？ 41:20如何看待流量？杨天真：被喜欢有时是一种“正反馈操控” 45:26还很弱小时，怎么面对市场博弈下的“不被选择”？ 47:50命运的馈赠到来时，得到了就用好它，比追问原因更重要 BGM：《Summer Bummer》-王安宇 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

  • June 16 · 1 hr 2 min

    vol.51 对谈姜思达：面对真相的能力，比风口的保质期更长

    本期节目与交通银行信用卡「最红星期五」共同呈现。 当我看见一件有趣的事发生了，然后它署名姜思达的时候，我本能就觉得合理。他聪明、个性、有创造力，而且不怕把话说透，我们之间的对话，从来不需要绕弯子。前几天的《人间辩论小会》我们站在观点的两边交锋，而这期播客，我们坐在同一侧聊天讨论，关于内容创作怎么跟商业共处，理想怎么落地，以及当我们选择直面事实的时候，到底获得了什么。 我们聊得坦然，因为这些问题本身并不羞耻。创作需要被看见，变现是让创作可持续的底气，而真相——哪怕它偶尔刺眼，也比任何精致的伪装更让人自由。 00:23《人间辩论小会》的幕后小故事：神秘对手提前“泄露” 02:47从“微综”到“辩论小会”：视频播客是趋势吗？ 09:25辩论前的准备与指导，关于质询与写稿 14:56思达曾经的创作困境与没有招商的《DV计划》节目 17:52直播带货的“拧巴”来源——表演感与身份撕裂 25:28杨天真：赚钱是验证一件事是否有用的标准 30:51名利场中的人性挣扎与底线准则 34:04如何穿越行业的寒冬，分析市场真正的需求 38:42姜思达：焦虑时偷偷刷风口分析短视频觉得自己好可悲 46:08一个人要如何珍惜面子的同时坦然接受失败？ 48:50天真回应“高位感”争议：我会自省 51:07思达的自我解构：我是很一致的“扭捏作态” 52:54社交面具 vs 真实表达——杨天真：我去的场合，都要做自己 58:02最成功的艺人，共有的两点特质 BGM：《From 59 to 109》 交行最红星期五活动，已经陪伴大家15 年，致力于用简单实在的优惠，将“美好生活”转化为可感知的礼遇，覆盖“衣食出行”各种场景：每周五都有美食购物、加油充电、交通出行、外卖到家，直通5折福利（有机会领取）。而且，世界杯期间直通场外卖红包翻倍，消费达标即可抽取50元外卖红包或其他直通福利，助力球迷为热爱喝彩！ 每周五，记得上买单吧 APP，锁定最红星期五。让美食、加油、出行、外卖的 5 折实惠（有机会领取），成为你每一周的小期待、小确定、小安心。 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

  • May 26 · 1 hr 7 min

    vol.50 对谈纪录片导演赵琦：跳脱框架限定 让“不允许”也可以被允许

    本期节目与天猫共同呈现。 赵琦说话总是伴随思考的流动，比如他会在一个话题中停下来，然后追溯地反问自己：“我刚才在担忧什么呢？”这种自我拆解的习惯，让他成了一个很难被归类的人。他拿过艾美奖，曾经是《奇遇人生》的总导演，在央视做过二十多年的专题节目。但他现在搬去了云南，想学开飞机，想去安第斯山学习如何当一个“巫师”。 这期节目，我们并没完全聚焦纪录片。我们更多聊的是：人到底有没有一个“真的自我”？为什么我们总在所谓“对立面”里打架？会不会有时我们的外在状态，其实是一种给自己看的表演？赵琦说自己“宕过机”——系统积累到一定程度，会自己垮掉。垮掉之后，不是打补丁，是换一套系统。他也说：“一切皆可，不可也可。” 我觉得这是一期很有意思的，关于我俩观点分享与碰撞的呈现，所以想推荐给大家，一起走近那个“兔子洞”的门口。 01:36对彼此的第一印象：古灵精怪的和文艺孤独的 04:36赵琦从专题节目开始的纪录片初历程 08:38内容创作者参与的游戏——关于被人喜欢与价值衡量 13:38赵琦：没有什么自我可以丧失，a也是你，b也是你 20:00纪录片创作有某一种特定的叙事标准吗？ 24:25赵琦：当你不允许二元对立存在，你就进入了新的二元对立 28:42似是而非的规则内外，生命的基底从何而来？ 34:12杨天真：我的内在操作系统和外部操作系统在同时运行 37:59把自己工具化的过程——“我”是别人投射的对象吗？ 41:58能量的流转和闭合：明亮与黯淡终要重新连在一起 47:37人生“宕机”后的重启与重建 54:51看见自己“被社会化”的部分之后的本能与意识与选择 BGM:《OldPen》 /关于天猫618/ 上淘宝，天猫618更优惠，官方立减叠券7.3折起。希望和听众朋友一起找到自己的秩序灵感，帮助大家找到内在与外在系统更好的协作状态，年中给自己的生活省钱省力地升个级。 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

  • May 13 · 58 min

    vol.49 对谈西高地Papi妈妈：伤痛不必痊愈，但别让它替你选择

    本期播客邀来北京首例宠物中毒刑事公诉案新闻当事人——西高地Papi妈妈，她叫Penny。过去三年，她的生活因为为爱犬维权而被迫脱离原本的轨道，始终处在一个无法按下暂停键的状态里，被鼓励和被质疑持续并行。 当一个普通人成为公众人物，被赋予要承载许多人的期许之后，热搜之下那个真实的个体如何自处？面对高关注度这把双刃剑，如何重新找回生活？在Penny的故事里，我听到了一个有着自己稳定价值系统的人，在一遍遍练习走向伤痛但不沉湎于它，在试图找寻某种热度和生活之间的平衡点，努力往前，再走那么一步。 00:10 热搜上的人和背后真实的生活，是什么样子？ 01:25 因为维权被中断的三年生活，Penny仍在学习如何自洽 03:20 维权发心，是最朴素的“这件事不应该是这样” 05:26 被曾经凌晨帮助过的母女拉黑，Penny开始理解不同个体的选择 10:40 面对大规模“网暴”时，当事人如何消化负面情绪？ 12:20 对待负评和鼓励的态度一致：从来没有人来，只能自己走出这个房间 15:38 公众形象的塑造，是“社会共识”加“个人意愿” 19:33 如何面对热度之下的变现争议？ 22:46 一个人形成稳定的价值系统，核心在找到坚持的重心 26:02 在社会系统里生存，最难的是如何在抉择中做到平衡 27:18 用最难但最正确的路去捍卫心中正义的人出现，会让世界充满希望 35:24 热度褪去后，个人生活走向何处？ 39:00 大众关注是把双刃剑，尤其在承载了许多人的希望之后 42:33 依托流量陷入商业化争议，解法也许是“是否利他” 51:59 一种和解大抵是：看见伤痛、走向伤痛，但不活在伤痛里 BGM：《回家的路》 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

  • April 21 · 57 min

    vol.48 对谈刘开心：活着很疼 但生命从不因脆弱而失色

    “不必歌颂苦难，苦难不是意义，我们的坚持才是意义。” 这句话出自本期嘉宾刘开心之笔。她是一位罕见病患者，也是一位写作者、画者，更是一个在疼痛与困惑中始终没有放弃发问的生命体。 在这期对谈中，我们从她身上那个叫 EDS 的“出厂设置”聊起，聊了时间的假象、安全的幻觉、童年未被接住的瞬间和成长中经历的伤害。她极度坦诚自己的思考，分享了写作时的艰难，以及她如何看待天赋、如何看待“不配得”，又如何在朋友的一句话中获得安全感。 这不是一期教你“走出困境”的节目。开心说，如果躲过去让你更舒服，那就躲。这个世界已经让你很不舒服了，不要再让自己痛苦。 这是一场两个在各自维度里试图理解生命真相的人之间的交谈。没有标准答案，只有诚实的困惑与偶尔的释然。如果你能在其中找到一点点属于自己的平静，那就再好不过了。 01:14 关于EDS‌埃勒斯 - 丹洛斯综合征 06:52 “独立”是一种被迫的状态还是主动的选择？ 08:17在阅读里构建看待真实世界的方式 12:06 开心：我思考生命与思考死亡是同一回事 14:25 天真：时间是一个方便你线性理解事物的人为创造的概念 18:58 我们如何去界定行动好坏、痛苦边界与善恶标准？ 27:23 什么叫作“所有人的灵魂是一体的” 30:51第一本书是能量的整理，第二本书是痛苦的深挖 37:59天真：其实没有过去的自己，每一个都是当下的 39:25 张扬是巨大的生命力——“花都可以绽放，人为什么不行？” 43:16 当天赋与不配得感同时发生 48:11结果就是答案，与已有的“存在”一起生长 BGM：《SaveThisNight》 /关于《我们可以坦然生长》/ 本书是刘开心2026年全新作品。她是登上央视的罕见病患者，百万网友从她的故事中获得激励。她的出道作《愿你可以自在张扬》荣获《出版商务周报》2025年年度影响力图书。 在《我们可以坦然生长》中，她以冷静、克制的笔触写下独特的生命体验，写下孩童、女性、罕见病患者、特殊需求者的经历与处境。这本书是一个从生理到社会地位都面临挑战，但灵魂和思考极其坚韧的人和世界的对话。每一个有着类似经历、类似处境的人，都能从中照见自己，打开不曾想过的视角，获得坚定、执着、坦然生长的力量。 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

  • March 31 · 58 min

    vol.47 有问必答｜真正的蓄能，是看清自己的起心动念

    本期节目与专业运动品牌迪桑特共同呈现。此刻蓄能，静待绽放。 我最近刚经历了一次滑雪受伤，右脚打着支架，第一次体验坐在轮椅上的视角。这次的经历让我重新审视自己的身体、能量，以及我们与外界碰撞的方式。人这一生，能量的来源有很多种。有的人靠向外求索，有的人靠向内深耕。但真正决定我们能走多远的，往往不是我们拥有多少能量，而是我们如何蓄能、如何转化，又如何在不同处境中觉察自己的起心动念。 从运动场的狼狈与“看见”到使用AI的启示，从与朋友相处的争吵到直播学英语的心路历程——这一期我想和你分享这些关于“能量”的体悟，也回应了一些听众相关的焦虑与困惑。希望我们都能找到属于自己的那条蓄能之路，让每一份专注的自我投资，都成为未来绽放的底气。 00:33轮椅视角下的世界与共情 02:05 雪场被救援的经历、对身体的重新理解 08:48 在受挫中恢复、变好，然后继续前行 15:19 从“向世界证明我是谁”到“用能量回馈世界” 18:19 英语直播课的开启过程：凡事的起心动念就是你能量的来源 22:06 我们如何觉察自己的“贪嗔痴慢疑” 25:44 “我不畏惧自己做不到，也不害怕别人看见此刻的我没做到” 31:09 Q1-32岁职场女性，想运动却难以坚持，怎么办？ 32:08 被恐惧驱动 vs 被爱驱动：找到你真正愿意运动的那个“快乐来源” 37:37 如果身体动不起来，先从呼吸开始 40:21 Q2-工作5年陷入倦怠期，想转型又不知从何下手？ 40:56 跳出旧的路径依赖，学会运用时代工具 45:36 用战略眼光看人生：先俯瞰全局，再找适合自己的路 47:49 Q3-给当下正在默默努力，暂时还没被看见的女生怎样的蓄能建议？ 48:22 人应该从自己擅长的事情着手来接洽这个世界 50:47 先学会内观：我最快乐的时刻，和最容易耗损我的时刻 54:00 真正的自我投资，是让投出去的东西最终回到你身上 BGM：《I Bet You're Cold》 本期节目是与迪桑特共同呈现的定制企划《此刻蓄能绽放》系列节目之一：我们深信，每一次专注的自我投资，每一个不为外人道的蓄能瞬间，本身就蕴含着巨大的能量与声音。感谢迪桑特对本期节目的支持，欢迎大家在评论区留言，分享你的「“蓄能绽放”时刻」，我们将抽取五位听友送出「迪桑特蓄能绽放礼赠」。 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

  • March 17 · 49 min

    vol.46 开年职场助力 关于汇报涨薪和规划

    新年伊始，是立flag的时候，也是职场内耗的高发期。该不该提加薪？怎么让老板看见我的贡献？老板到底在想什么？这些问题，可能很多朋友都在思考。 今天这期节目，我会以管理者的视角，坦诚地和你聊一聊工作中那些自我定位与向上管理的本质，希望能帮助大家更好探索那条既能从容前行，又能掌控自己节奏的职场之路。 Part 1 成果汇报：工作难以量化时，如何让贡献被看见？ 02:11掌握主动权：自己锁定目标，而非等待被分配 06:23 巧用“请教式提问”，把成绩包装在问题里 07:41 所有总结，首先是给自己看的成长复盘 Part 2 向上沟通：老板听取意见时，真正期待什么？ 13:02 化被动为主动：与其等待被提问，不如主动创造需求 16:28 面对未知问题：坦诚以退为进，胜过胡乱凑数 18:34 表达的技巧：如何把难说的话顺利说出口 Part 3 薪资晋升：没有突出业绩，也能提升职加薪吗？ 20:13 加薪的底气从哪来？除了业绩，你的“隐藏价值”是什么？ 24:16 老板考察潜力股的三个关键契机 25:02 “关键时刻能顶上去”，是晋升路上最重要的加分项 Part 4 规划发展：如何判断增长点与包袱？ 28:25 从“公司命运”到“个人选择”：我们真正关心什么？ 32:06 从供需关系理解行业生态 35:02 AI时代，如何让自己具备“复合型”竞争力 Part 5 信任边界：哪些看似小事，却会瞬间降低信任度？ 37:50信任的警戒线：个人利益与公司利益的边界 40:59 应对复杂局面：站在“公司价值观”这一边 44:06 每个人都有一个“红色警戒按钮”，需要学会观察 BGM：《Differently》 更多职场高频问题，未来将在「天真不天真」听友群中继续探讨。 欢迎添加小助理-天天，一同分享交流，为成长充能。 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

  • March 5 · 1 hr 1 min

    vol.45 对谈马思纯：当外界定义失效，我们如何定义自己

    本期节目与天猫共同呈现。 今天有一位非常美丽的朋友来到我们的节目，是个笑容非常有感染力的人——马思纯。 纯纯是我的好朋友也是我们公司的客户，我们在一起也工作了非常多年的时间，我对她也非常了解，深知她各种“老底”。但我觉得近几年她有些变化，以前会觉得她总有一种任务感，好像她对自己有一个设定，我现在会觉得她对自己没设定，是一种比较自在的状态。 我今天看到了她很多的变化，我也相信大家都能感受到这种变化。 00:00:53 笑容非常有感染力的好朋友纯纯 00:02:09 从“必须成为某种人”到“允许自己成为任何人”的转变过程 00:06:01 关于“恋爱脑”这个标签 00:17:52 聊天是个浪漫场景，珍惜精神共振的时刻 00:18:59 一段真正的深度关系会让你发现自己是谁 00:23:30 关于预期违背与人生剧本：人为什么总活在“应该”里？ 00:26:16 面对真相，接纳一切发生 00:27:53 终有一天都会发现自己跟母亲很像？ 00:33:08 一个人是被正反馈塑造的，这个正反馈的背后是喜欢 00:38:10 被误解是没办法的，人家也没有义务去了解你 00:40:09 打开自己去感受，慢慢发现自己 00:46:53 关于亡灵节和告别式生日会：通过仪式去练习面对无常，积攒记忆彩球 00:53:53 治愈自己，也照耀别人 BGM：《WasteofTime》 《women的答案之书》这支短片是天猫在今年三八节联合众多品牌，把这些品牌经典的Slogan解构再造，通过问答的形式重新串联起来，用那些经典的广告台词，去回答女性在自我认同、职场和生活中遇到的各种真实困惑。如果此刻在收听节目的你还有些迷茫，如果你还需要多一点力量，可以看看天猫这支短片，也许能给你带来意想不到的新答案。 3月4日到9日，天猫38焕新周也如约而至。万千大牌趋势新品上新，官方立减商品叠券 7.7 折起。希望大家都能手握自己的答案，随风而动，迎新而上。祝大家三八妇女节快乐，我们下期见！ /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

  • February 3 · 1 hr 1 min

    vol.44 对谈刘震云：单线思考 正在伤害我们理解世界的能力

    和刘震云老师聊天，像跟着他漫游在世界各地万千人的心事里，正如他笔下一个个故事，总是埋着丰富的生活真相，矗立着对复杂人性的思辨，呈现着万千普通人的生命力。 读刘老师的书多年，我很好奇他对生活的洞察能力、源源不断的创作热情究竟源自于哪？我们以他新书《咸的玩笑》故事为起点，探讨笔下人物与真实世界的映照关系、现代人思考能力和感知力在生活中的获取途径、不同读书方式如何影响着我们理解世界的视角。最终，我好像看到了一种完全不同的生命力——在重复和单一的琐碎日常中，仍全力寻找陌生感和新知。 很推荐你能跟着刘老师“说书人”般的讲故事听感，一起潜进熟悉但又很新的生活体悟里，或许你的心事里会多出一份对人情冷暖的乐观和坦然。 00:27 文学可以表达那些日常说不出来的话，不足为外人道的话 02:16 生活的真相，往往藏在虚实、对错之间的中间地带 03:20 有的书越读越薄，有的书能越读越厚 04:28 人和生活的复杂性，需要在文学里抽丝剥茧的呈现 07:10 认知单一，容易让生活陷入对立叙事 08:00 更高级的叙事结构，是扇形的 08:40 读书读的是一种“未知” 09:01 读者进入创作阶段，才是作者一本书的完成时刻 （▲节目中提到《咸的玩笑》的读者做的笔记和思考，人民文学出版社供图） （▲读者绘制的《咸的玩笑》人物关系图，人民文学出版社供图） 09:53 重复自己的作者，未来的创作路是危险的 10:59 文学的底色是哲学，作者要接受思考能力的考验 11:58 修炼能过滤、分辨垃圾信息的思考能力，需要读书时产生自己的见识 14:25 扑面而来的生活，是教会我们思考的最好老师 （节目中提及刘震云在世界各地与陌生人拍摄的照片，刊自《咸的玩笑》） （▲上图：刘震云在重庆小面馆，与陌生人同桌。下图（从左至右）：刘震云在伦敦街头与陌生建筑工人，在爱尔兰作家、《尤利西斯》作者詹姆斯·乔伊斯中心，在延津村头与乡亲） 16:48 不写作时，喜欢走在世界各地的街道上，感受万千路人的万千心事 19:15 生活需要多维度的摄取给养，单线思考会伤害我们理解世界的能力 20:50 创作中的感知力，体现在把生活具象化 24:50 AI是对过去经验和信息的总结，但文学和创作指向的是未来 27:57 文学的含量标准，是“不同”和“新” 28:45 源源不断的创作力，来自对生活的感叹和对新的追求 30:10 刘震云亲自“漫游感”的讲述书中动人故事 36:04 写作最大的动力，来自感受人情冷暖、众生共业 35:55 刘震云表弟被父亲误会的哭声，被日月星辰听见了 39:30 食物，在尝的状态下最好吃 42:33 文学的意义，是让有意思的人和事，永远的活下去 43:43 写作时，会带着众生平等的慈悲心 47:43 知世故仍天真，是一种好的生活状态 49:57 人容易在短板上犯错，但大部分人是在长处中犯错 53:26 生命力，就是万千的“新”汇成了江河 BGM：《Got Nothing To Worry About》 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

  • January 13 · 58 min

    vol.43 有问必答系列 摆脱内耗 才是成年人最奢侈的自由

    本期节目与YSL「自由之水」共同呈现。不顺从，即自由。 我签书的时候写给朋友们的祝福就是“有钱有爱，自由自在”，我觉得有钱有爱是自由的一个前提设置，自由自在是一种心理的结果。别人问到我人生追求的时候，我都会提到“自由”这个词，它其实就是一种不被束缚的、不被限制的，内心更空旷的空间。 今天是一期有问必答系列，有很多观众就他们的人生困境和当下的迷惑提出问题，我会选几个典型性的问题来进行回复。 00:02:35 去年给自己在40岁生日办“告别式”，我到底告别了什么？ 00:05:32 Q1-承担着家庭大额开支却被裁员，找工作屡屡受挫，应该怎么办? 00:10:51 我们所获得的一切，往往远大于我们的努力，承认那份“春风得意”是时代赋予的幸运，是调整状态的第一步 00:12:41 人宁可活在糟糕的“真”里，不要活在虚幻的“假”里 00:16:20 “高不成低不就”的心态如何调整 00:20:44 给自己限制性条件越多，越难翻篇 00:25:55 当需要解决的问题超过你的能力时，就要学会和使用新时代的工具，为自己找到新的工作方法和可能性 00:32:02 Q2-童年遭遇亲戚的轻视，甚至是性骚扰，如何与创伤和解? 00:35:59 把和解的期待寄托在伤害你的人身上，往往是一种更深的束缚；那条看似最艰难的“自我成长”之路，反而是通往自由最可靠的途径 00:37:10 坚定地“接纳”，用觉察训练召唤成熟的自我，去拥抱内在的小孩 00:40:43切断对他人的依赖，完成自救 00:43:30 Q3-父母私自挥霍彩礼钱，控制欲极强该怎么办? 00:44:31当上一代人把子女视为“资产”时，我们的反抗显得“大逆不道”，但这正是跳脱出无形的社会共识，去寻找内心真正“价值排序”的时刻 00:48:19面对操控，你需要毫无愧疚地与之割裂 00:50:55为什么父母容易激怒我们？因为他们身上往往呈现了那个“我们最不想成为的自己”，在内心不够强大前，“远离”是最有效的解药 00:53:29设立边界是为了终结两层对抗 BGM：《InYourGarden》 /关于YSL自由之水/ 本期节目与YSL「自由之水」共同呈现。不顺从，即自由。欢迎大家在评论区留言分享自己的自由故事。我们还会从评论区抽取二十位幸运听众送出YSL自由之水，一起感受圣罗兰的侵略感气场花香调。 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

  • Dec 23, 2025 · 1 hr 12 min

    vol.42 对谈严伯钧：两个跨界玩家 用“体验值”代替“KPI”来做人生结算

    这期播客来得特别即兴。严伯钧来我这儿聊天，结果从艺术、科学、AI一路聊到生命与生存，完成了一期“散漫”的内容，却意外地开放和深入。 他是一个很难被标签定义的人：学物理出身，却拉小提琴、弹钢琴、讲艺术史，现在又在硅谷做AI科研。我们讨论如何用数学理解音乐、用AI思维学习、为什么“职业君子”比“专业人才”更自在，也思考时代下不同文化载体的命运，甚至脑机接口会不会终结人类等等。 如果你也想在跨界与不确定中找到自己的节奏，也喜欢“天马行空”地探究一些社会现象的底层之道，或许你会喜欢这一期。收听愉快。 00:55 严伯钧：物理博士×艺术爱好者×AI创业者 04:21 弹钢琴是一种“情感锚点” 07:29 用理性学艺术：音乐背后的数学与物理 11:50 考级、童子功与天赋：我们该如何看待“从小培养” 14:40 天赋是大脑的“先天架构”吗？用AI模型理解人的差异 24:13 艺术比想象中理性，科学比想象中艺术 29:08 从“全班最后发言”到“自如表达”：如何突破自我设限 34:49 应该推崇“一年读100本书”吗？真正的学习是构建思维框架 40:07 短视频、短剧与古典音乐、电影：信息成本如何改变文化形态 46:13 《黑镜》的荒诞现实主义：用人性理解未来 49:47 AI时代如何搞钱？关于短剧、内容创新与不可预测的爆款 52:35人为什么要醒来？对睡眠与生存本能的反向思考 56:44 AI可能是人类的下一代进化形态 59:07 人生是体验游戏：我们如何用“收集体验”定义意义 64:20 叔本华的钟摆：在痛苦与无聊之间 65:48 如何短暂抽离现实？艺术、宗教与当下连接 68:48录播客其实是一种自我梳理 BGM：《SHIVERS (image of you)》 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

  • Dec 2, 2025 · 1 hr 3 min

    vol.41 对谈郑思维：从“被他人看见”的竞技荣耀 走向“看见自己”的人生赛场

    这期播客我请来了一位“同名不同行”的朋友郑思维。他是羽毛球奥运冠军、全满贯选手，在刚刚结束的全运会中又一次大放异彩。我们名字里都有“思维”，且我们都在做同一件事：在人生的赛场上，学习如何做自己，并且承担自己的选择。 他6岁开始打球，20岁站上世界之巅，却在巅峰时选择转身。我们一起聊了他幼时的训练、大赛的输赢、退役的勇气，也聊了创业的心路历程、如何面对网络上的声音，甚至以怎样的观念培育下一代。他从领奖台到新赛道、从国家队到家庭、从球场到镜头的每一次转身，都在印证着“人不是活一个结果，是活很多个过程”。 01:30 6岁开始打球，职业生涯贯穿人生 03:25 为何会被启蒙教练选中？ 06:00 给家长的建议：热爱是孩子从事体育的基础 07:01 青少年时期的省队训练和生活日常 08:45 从青年队到国家队的晋级之路 12:12 运动员的自信来自成绩 12:52 从男单转型混双，开创“男女轮转”新打法 16:18 如何找到适合自己的赛道？先定大方向 17:30 曾是国羽队长，但其实是 “不喜欢被管”的性格 19:31 2018年连夺世界冠军，此前多次冲击失利 23:44 东京奥运银牌后的低谷：拆队、伤病、隔离 25:05对“冠军”定义的思考：每个人都可以是自己的冠军 29:13 巅峰期退役原因：理性分析目标与家庭平衡 32:52新赛道的创业选择： 能否长期经营、亲自投入 35:43为记录与孩子的时光参加“比训练还累”的真人秀 【本期播客于《爸爸当家》上线前录制，目前节目已播出，欢迎大家回顾收看】 38:43 如何看待与面对社交媒体的评价？ 40:53 人的韧性：看清后果仍愿承担才是勇敢 45:35 做品牌的理念：传递“不设限、多体验”生活态度 49:52 杨天真：人生在一种自然的流动状态里就会挺舒服 51:48 温州融入生活的羽毛球氛围 55:32 探讨羽毛球运动的发展与产业可能性 58:48 羽毛球适合什么样的人群参与？ BGM：《I'm Gonna Let The Sunshine In Today 》 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

  • Nov 18, 2025 · 1 hr 3 min

    vol.40 对谈兰珍珍：欧莱雅公关总裁的顶级职场思维 以冒险开局以真诚持之

    本期播客的嘉宾是一位极具分量的“大女主”——欧莱雅公关总裁兰珍珍。她从成都出发，周游世界一路闯荡，再到成为欧莱雅在中国的第一位员工，一路走来，不仅是外企在华发展的见证者，更是女性职场成长与公益创新的践行者。在本期对谈中，她分享了如何用“险招“获得面试机会、如何在异国文化中扎根成长、如何在30多年的职业生涯中持续创新，以及如何通过“美丽事业，美好人生”公益项目赋能上万名女性。这是一场关于勇气、学习、成长与社会价值的深度对话，献给所有在人生路上寻找光亮的你。 00:29 兰珍珍——时尚与商业界的传奇女性 02:08 职业起点：从法语翻译到公派法国 07:35 初到巴黎，一张广告牌重塑对“女性活法”的认知 10:04 如何真正打破文化隔阂，在异国生活中从“浮萍”到“扎根” 13:13 AI时代是否还需要学语言？ 20:38 兰珍珍的环球背包客经历：一个拓展世界观与不断学习的过程 22:27 欧莱雅直通老板的面试机会是大胆“谋“来的 29:00 32年不倦怠的秘诀：在同一个公司实现“内部跳槽”，持续创新 32:48 90年代末，如何顶住压力在中国掀起“‘彩染”风潮？ 35:30 通过 “授人以渔”的美丽事业，帮助上万弱势女性经济独立 50:05 泉州簪花非遗项目：结合女性赋能与地方文旅 53:13 公益带来的成就感，感受到“涟漪效应”的真实力量 56:23 永远保持“新人心态”，向周边每个人主动学习 58:50 杨天真&兰珍珍：向光而行，永远不要低估自己的能力 BGM：《NotRight》 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。

  • Nov 4, 2025 · 1 hr 3 min

    200万订阅特别加更：200个思维瞬间 为过往声音标上注脚

    本期是《天真不天真》200万订阅的特辑。我们做了一次尝试：从过去的节目中，选出了200个片段。 这些片段关于职场、关系，或是一次自我对话。也许我的思绪有过变迁，但它们始终是我当下的答案，是我在每一个时间周期里留下的声音足迹。也希望当你听到这些瞬间时，能为你如何理解自己的过去，如何规划未来的路途，提供一些微小的启发。 BGM：《10 Piano Tracks （vol. 1）》 by Ethereal 88

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