Mindfulness con Benedetta

Episodio 66 - Imparare ad Attraversare

Imparare ad attraversare il dolore non ha nulla a che vedere con una tecnica ma con la possibilità di coltivare coraggio, cura e amore per tutto ciò che stiamo vivendo. Queste mie parole sono Per i tuoi momenti difficili….quando ti sembra di non...

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Episodio 65 - Cuore liquido

Aprirsi, accogliere, lasciar andare, fidarsi del flusso della vita. Viverla con il cuore liquido. 

Episodio 64 - La vita che conta

Vivere come se la vita vera fosse sempre altrove. Una ricerca continua di un momento diverso da quello presente. Il rischio è vivere una vita pensata e perdersi tutto ciò che c'è di vero. L'unico istante veramente possibile è nel nostro momento...

Episodio 63 - La paura

La paura non è nella mente. E' nel corpo! Abbiamo tutti bisogno di sentirci al sicuro per stare bene e guarire. La paura non è dei deboli e non si deve vincere. La paura può essere attraversata ed abitata con consapevolezza, senza giudizio ma con amore.

Episodio 62 - Il coraggio di lasciare andare

Lasciar andare non è perdere, ma è la possibilità di fare spazio ad una versione più autentica di noi. 

Episodio 61 - Non diventare qualcun'altro

La pratica aiuta a ritornare nel nostro posto sicuro, in cui tutto va bene già così com'è e non ci chiede di essere qualcun altro. Non mettere nuovi obiettivi, ma chiediti se questa cosa ti allontana da te stesso. Solo così, anche quando sentirai di...

Episodio 60 - Schegge di vetro

"Proprio come non si può tenere un uccellino ferito con una mano sola - perchè occorre una presa salda ma gentile, che lo protegga senza trattenerlo troppo stretto - così un rapporto affettivo, un progetto creativo o un momento di intima connessione...

Episodio 59 - Ancore di salvataggio

nei momenti difficili tutti noi abbiamo bisogno di àncore di salvataggio.  Le àncore di salvataggio non ti fanno affondare, ma sono cose a cui possiamo aggrapparci per rimanere a galla! Possiamo trovarle in un respiro, in una pietra o.... in una...

Episodio 58 - Lascia andare le mucche

Non esiste il viaggio perfetto, ma lo potrebbe diventare se impariamo ad accogliere gli imprevisti come parte del nostro viaggio e se .... lasciamo andare le mucche....

Episodio 57 - Non so chi sono

Per ritrovare se stessi è necessario spogliarsi delle tante sovrastrutture mentali e credenze fuorvianti, accumulate nel corso di tutta una vita e che ci hanno allontanato dal cuore del nostro cuore. Una riflessione ed una pratica che ti aiuteranno a...

Episodio 56 - Per crescere è importante essere

Questo episodio è stato scritto diverso tempo fa, in occasione della festa della mamma, ma viene pubblicato solo ora. Parla di crescere come figli e di crescere i propri figli, ma anche di come chiunque, educatori, nonni, professori, maestre, siano in...

Episodio 55 - La rinascita dei 47

Una riflessione di una ltro anno compiuto affinchè il tempo e le esperienze si trasformino in consapevolezza e saggezza, per entrare in un nuovo anno di vita. Ho imparato....

Episodio 54 - Il Cambiamento, il Dolore e il Silenzio che Cura

Il cambiamento è parte della vita di tutti. Ci fa incontrare il dolore, la sofferenza, la distruzione delle nostre convinzioni. Quando sentiamo questa incertezza accompagnata spesso dalla paura di non farcela, non abbiamo sempre bisogno di risposte,...

Episodio 53 - E' tutto troppo

Nel momento in cui tu senti che è tutto troppo ricordati che tu sei tanto. Dentro di te c'è uno spazio invisibile in cui puoi sempre riposare e trovare le risorse di cui hai bisogno. Pratica questa meditazione come supporto e sostegno.

Episodio 52 - Trova un rifugio

Tutti noi abbiamo bisogno di trovare uno spazio di rifugio in cui sentirci al sicuro. Un luogo dove imparare a lasciar andare ed accogliere il nostro momento presente per quello che è. Questa esperienza è un’opportunità per creare quel tempo...

Episodio 51 - La terapia del silenzio

In un mondo caotico e così veloce come quello che stiamo vivendo il silenzio rimane la strada per ritrovarsi e riconoscersi. Il valore del silenzio come risposta, come grido, come atto rivoluzionario. Coltivare il proprio silenzio nutre la propria...

Episodio EXTRA - Dialogo sul tempo con Lucia Giovannini

Il tempo come possibilità di riconnettersi al ritmo del proprio cuore. Un dialogo con Lucia Giovannini che anticipa l'uscita del docu-film di Thomas Torelli "polo polo", in cui si racconta la sua vita.

Episodio 50 - Caro Cuore

Una lettera la cuore come pratica di consapevolezza per ascoltare e curare le ferite che ci accompagnano. Da cuore a cuore per riconoscere nell'ascolto di sè stessi una via di guarigione. 

Episodio 49 - La Pausa

L'importanza della pausa come momento di consapevolezza e possibilità di cambiare la risposta a ciò che stiamo vivendo. Semplicemente essere e ritrovarsi nell'essere.

Episodio 48 - Ho Imparato

Imparare dall'esperienza. In ogni esperienza, in ogni incontro, ci può essere un grande insegnamento. Apriamoci alla vita con consapevolezza e gentilezza. Una meditazione mindfulness che ci aiuta a cogliere la nostra dimensione più profonda.