FT Säkkinen

Janne Säkkinen

Kanavan tarkoituksena on antaa yksinkertaisia ohjeita ja helppoja vinkkejä tuki- ja liikuntaelimistön vaivoihin, työhyvinvointiin ja aktiivisuuden lisäämiseen arkeen. Tervetuloa mukaan!

Play

Open in

30 episodes
daily
Avg 5 min
Finnish

Episodes 30

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

Yesterday · 2 min
Kipu - osa elämäämme: Kipureseptorit ja kivun aistiminen
Kipu on tärkeä osa elämää ja tällä videolla käydään läpi mitä kipu on, miten sitä aivoissa tulkitaan ja miten esimerkiksi tunteet voivat vaikuttaa kipuaistimukseen. Jos haluat kurkata rauhallisemmalla tahdilla tehdyn materiaalin, niin sen löydät täältä: https://youtu.be/EeAxXP7a9ks 👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi! Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne 👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1 #ftsäkkinen #sakkinenjanne #kipumekanismi Linkit: https://vk-kustannus.fi/tuote/ammattilaisen-kipukirja, https://www.researchgate.net/figure/Sensory-neuron-innervation-of-the-spinal-dorsal-horn-C-and-Ad-nociceptive-fibers_fig2_319530447, https://www.pngwing.com/, https://www.pixabay.com/, https://www.unsplash.com/ :00 Mitä kipu on? Miten tunteet vaikuttaa kipuun ja miten kipua tulkitaan?0:11 Kivun määritelmä0:31 Mitä tapahtuu vamman sattuessa?0:59 Erilaiset nosiseptorit1:11 Ryhmä 1 hermojen ominaisuudet1:30 Ryhmä 2 hermojen ominaisuudet1:42 Kipuspesifit C-säikeet1:54 Kipumekanismien taustalla2:08 Tunteiden vaikutus kipuun2:27 Vahva suositus seuraavaksi videoksi
Saturday · 3 min
Kivun ymmärtäminen: 4 yleistä kipumekanismia ja tehokas hoito
Mekaaninen-, tulehduksellinen-, iskeeminen- ja hermosta johtuva kipu. Mitkä ovat näiden kipumekanismien tyypilliset oireet taustalla, miten niitä tulisi hoitaa? Tässä videossa käydään läpi aihetta läpi - kivun ymmärtäminen, 4 yleisintä kipumekanismia. Jos haluat kurkata rauhallisemmalla tahdilla tehdyn materiaalin, niin sen löydät täältä: https://youtu.be/EeAxXP7a9ks 👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi! Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne 👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1 #ftsäkkinen #sakkinenjanne #kipumekanismi Linkit: https://vk-kustannus.fi/tuote/ammattilaisen-kipukirja 0:00 Neljä eri kipumekanismia0:08 Mekaaninen kipu, tyyppioireet ja miten hoidetaan0:42 Tulehduksellinen kipu, tyyppioireet ja miten hoidetaan1:22 Iskeeminen kipu, tyyppioireet ja miten hoidetaan2:20 Hermokipu, tyyppioireet ja miten hoidetaan3:01 Suositus seuraavasta videosta
Friday · 3 min
Kiputilojen syyt ja hoidot - mitä on nosiplastinen-, krooninen ja iantrogeeninen kipu?
Viimeisenä käydään läpi haastavat kipumekanismit; nosiplastinen-, krooninen- ja iantrogeeninen kipu. Näitä kipumekanismeja harvemmin käsitellään ja näille myös löytyy tyypilliset kipumekanismit. Jos haluat kurkata rauhallisemmalla tahdilla tehdyn materiaalin, niin sen löydät täältä: https://youtu.be/EeAxXP7a9ks 👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi! Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne 👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1 #ftsäkkinen #sakkinenjanne #kipumekanismi Linkit: https://vk-kustannus.fi/tuote/ammattilaisen-kipukirja 0:00 Vähemmän tunnetut ja haastavat kipumekanismit0:14 Nosiplastinen kipu, tyyppioireet ja miten hoidetaan1:35 Krooninen kipu, tyyppioireet ja miten hoidetaan2:18 Iantrogeeninen kipu, tyyppioireet ja miten hoidetaan3:28 Loppusanat
Thursday · 2 min
Miten testataan yliliikkuvuutta?
Haluatko itsellesi testata ovatko nivelesi yliliikkuvat? Tässä video aiheeseen. Videossa pureskellaan läpi Beigtonin kriteerit ja millä tavalla pisteytys onnistuu. Jos haluat videon lopussa näkyvän kuvan tulostettavassa muodossa, täytä tähän osoitteeseen: https://rebrand.ly/kriteerit 👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi! Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne 👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1 #ftsäkkinen #sakkinenjanne #liikkuvuus 0:00 Ovatko nivelesi yliliikkuvat ja Beigtonin kriteerit0:09 Pikkusormen ojennus0:24 Peukalon taivutus0:35 Kyynärnivelen yliojennus0:55 Polvien ojennus1:10 Etutaivutus1:24 Maksimipisteet ja milloin todetaan yliliikkuvuus1:33 Lapset ja nuoret1:41 Yleistä yliliikkuvuudesta1:51 Ikääntyminen ja liikkuvuus1:57 Yliliikkuva asiakas vastaanotolla2:14 Beigtonin kriteerin pisteytys - kuva2:20 Vahva suositus ennaltaehkäisyyn2:31 Suositus seuraavasta videosta
Wednesday · 9 min
Vastuskuminauha treeni
Usein tulee pyyntöjä helposta ja hyvästä vastusnauhaharjoitteista kotiin - no tässä sitä sitten tulee! Aikajanan käyttön on erittäin suositeltavaa ja ehdottomasti kannattaa kurkata lopuksi myös työmatkapyöräilyn videot. Tämän linkin takaa pääset bongaamaan hyviä vaihtoehtoja vastuskuminauhoille! 🔗 https://rebrand.ly/kaupoille Jos ostat kuminauhat kyseisen linkin kautta, se edesauttaa kanavan toimintaa eikä se maksa mitään ylimääräistä sinulle. Kiitos tuestasi! 👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi! Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne 👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1 #ftsäkkinen #sakkinenjanne #vastusnauha 0:00 Alkusanat ja kuminauhan vastus0:16 Videon sisältö ja aikajanan käyttö0:47 Jalkojen treenit0:48 Kumpparimave1:09 Etukyykky1:41 Sivuaskelluskyykky2:08 Keskivartalon treenit2:09 Vatsapyöräily2:42 Ristikkäisnosto3:05 Pigviinipuristus3:26 Yläselän ja rinnan harjoittelu3:28 Alatalja3:47 Seinäliuku4:17 Punnerrus ja variaatiot4:37 Hartian treenit4:39 Sivunostot4:56 Taaksevienti5:33 Ylössoutu5:56 Kiertoharjoittelun ohjeet6:28 Harjoittelu kivun kanssa tai jos paikat kipeytyy6:58 Toistojen määrä ja niiden tarkoitus7:17 Toistoja tankissaa - hyvä huomioida harjoittelussa7:58 Voimaharjoittelun toistot - tulossa8:08 Call to action8:14 Rakenteiden mukautuminen ja nousujohteisuus8:38 Suositus seuraavasta videosta
Tuesday · 5 min
Hieronta kasvojen lihaksille: Tee ihmeitä jännityksille ja arkuuksille
Kasvojen mimiikka, eli ilmeet tulevat lihasten toiminnan kautta ja suurinta osaa näistä helpottaa seitsämäs aivohermo, nervus facialis. Tässä videossa käydään läpi tärkeimmät ilmelihakset ja millä tavalla voit helposti ne käsitellä ja löytää. Jännityspäänsäryn videon löydät täältä: https://youtu.be/wD3CKy_kQ3c Purentalihasten hieronta: https://youtu.be/v2n4e_SuqT0 👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi! Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne 👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1 #ftsäkkinen #sakkinenjanne #kasvolihakset 0:00 Kasvojen lihasten käsittely - alkusanat0:16 Occipitofrontalis eli takaraivo-otsalihas1:26 Jännityspäänsäryn lähde1:39 Corrugator Supercilii eli kulmakarvojen kurtijastajalihas2:18 Levator Labii Superioris eli ylähuulen kohottajalihas2:57 Caninus, Zygomaticus ja Risorius - eli kulmahammaslihas, poskipäälihas ja hymylihas4:15 Depressor Labii Inferiorir eli Suupielen alasvetäjälihas 4:45 Purentalihasten hieronta4:49 Soittolistan käyttö
September 14 · 4 min
Matkalla parantumiseen - haavan ja kudosten paranemisprosessi ja paranemisen aikataulu
Oletko pähkäillyt kuinka pitkään luun paraneminen kestää tai mitä vaikuttavia tekijöitä taustalla siihen liittyen on? Tai miten nopeaa iho syvemmät kerrokset alkavat kestämään kuormitusta kun leikkaushaava on asettunut paikalleen? Linkki kuvaan: https://www.buymeacoffee.com/sakkinenjanne/e/189304 👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi! Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne 👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1 #ftsäkkinen #sakkinenjanne #paraneminen Linkit: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6973127/ 0:00 Kudosten ja rakenteiden paraneminen0:13 Monimutkainen paranemisprosessi0:27 Akuutin haavan paraneminen ja kuinka pitkään se kestää0:53 Akuutin haavan toinen vaihe, kudosten vahvistuminen ja sen kesto1:25 Akuutin haavan viimeinen vaihe - krooninen vaihe ja sen kesto1:48 Ihon paraneminen ja sen kesto2:03 Miten edistää haavan paranemista2:12 Muistilappu printattavaksi2:20 Lihaksen paraneminen ja sen kesto2:39 Jänteen, ligamentin tai faskian paranemisen kesto3:03 Luun paraneminen ja sen kesto3:16 Luun paranemisen kaksi päätyyppiä3:42 Luun paraneminen ja siihen liittyvät painorajoitukset4:03 Pehmytkudosvammojen ensiapu ja kuntoutus
September 13 · 5 min
Mikä on purentakisko ja mihin purentakisko auttaa?
Yön aikainen hampaiden yhteenpureminen on hyvin tavallista ja kun useamman satasen on käyttänyt rikkinäisten hampaiden korjaukseen, niin tässä videossa käydään läpi purentakiskojen hankinnan prosessi sekä mihin purentakiskot auttavat. Iso kiitos Coronarialle ja Oulun Hammaspajalle yhteistyöstä. https://www.coronaria.fi/hammasklinikka/ https://oulunhammaspaja.fi/ 👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi! Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne 👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1 #ftsäkkinen #sakkinenjanne #purentakiskot 0:00 Purentakiskojen tehtävä? miten purentakiskot vaikuttaa? 0:14 Purentakiskot ja vaikutus voimantuottoon? Mihin purentakisko vaikuttaa?0:34 Kempeleen Zeppelin ja Coronaria0:45 Milloin purentakiskot kannattaa hankkia ja hampaiden yhteenpuremisen tyypilliset oireet1:26 Kuluneiden hampaiden korjaus1:46 Toimivat kulmahampaat ja niiden vaikutus purentaan1:55 Korjattu kulmahammas2:00 Hampaiden jäljentäminen2:10 Milloin hampaiden jäljennös tehdään skannaamalla?2:19 Jäljennös hammaslaboratoriossa2:32 Kipsijäljennöksen tekeminen2:59 Purentakiskon hinta ja mistä hinta koostuu3:34 Akryylimassan muotoilu4:00 Valmiit kiskot4:07 Kiskojen tulostus 3d mallista4:23 Valmiiden kiskojen sovitus4:44 Potilasohjeiden läpikäynti4:49 Ensimmäinen yö kiskojen kanssa5:03 Kiskojen kontrollointi ja tasapainotus5:13 Narskuttelu ja kiskot5:32 Purentakiskot ja pitkän aikavälin säästö
September 12 · 2 min
Jäykkä nilkka jarruttaa kyykkyä ja kävelyä — näin avaat sen
Jäykkä nilkka on jotain asialle pitäisi tehdä? Tässä siis mainio video sinulle. Nilkan mobilisoinnilla saadaan helposti lisättyä liikettä jäykkään niveleen ja videon lopusta löydät suositusksena helpon tavan venytellä käsivyyn pohkeiden rakenteita. Tämän linkin takaa löydät mieletömän hyviä paljasjalkajalkineita: https://rebrand.ly/pjkenkiin 👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi! Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne 👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1 #ftsäkkinen #sakkinenjanne #nilkka 0:00 Huono liikkuvuus0:05 Normaali nilkan liikelaajuus0:13 Mikä on ylempi nilkkanivel?0:32 Alempi nilkkanivel0:48 Teippausohje nilkalle1:22 Potilasohje nilkan liikkuvuuden parantamiseksi1:32 Miten lisään liikkuvuutta nilkkaan viikon aikana1:40 Liikkuvuuden puolierot ja symmetria1:54 Suositus seuraavaan videoon
September 11 · 1 min
Miten rentoutua nopeasti - alle 2 minuutissa
Käykö elimistö kierroksilla ja haluat saada helposti eliminstön rauhoittumaan ylimääräisestä stressistä? Tällä tekniikalla se onnistuu missä vain alle kahdessa minuutissa! 👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi! Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne 👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1 #ftsäkkinen #sakkinenjanne #rentoutuminen Linkit: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513238/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36630953/, https://www.webmd.com/balance/what-is-box-breathing, https://health.clevelandclinic.org/box-breathing-benefits, https://www.medicalnewstoday.com/articles/321805, https://www.healthline.com/health/box-breathing, https://www.realsimple.com/health/mind-mood/box-breathing-technique, https://psychcentral.com/health/box-breathing 0:00 Haluatko helposti rentoutua, parantaa keskittymistä ja vähentää stressiä0:10 Neliöhengitys0:18 Sympaattinen hermosto0:26 Parasympaattinen hermosto0:40 Miten rentoutua alle kahdessa minuutissa1:19 Liian pitkät pidot1:29 Huimaava olo harjoittelussa1:39 Harjoitteluohje
September 10 · 4 min
Mistä tunnistan hermopinteen ja Miten päästä eroon Hermopinteestä?
Hermopinteitä voi tulla yläraajan alueelle ahtaissa kohdissa, joissa hermo kulkee ja hermopinteen voimakkuus vaihtelee. Tässä videossa käydään läpi millä tavalla helpotat käden tyypillisintä hermopinnettä, keskihermoa toimimaan paremmin. Jos haluat kurkkailla artikkeleita aiheeseen liittyen - linkit löytyvät alta. 👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi! Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne 👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1 #ftsäkkinen #sakkinenjanne #hermopinne Linkit: https://www.duodecimlehti.fi/duo14108, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12544957/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19119380/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18708684/ Kuvat: https://en.wikipedia.org/wiki/Median_nerve, https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Gray812and814.PNG, https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Nerves_of_the_left_upper_extremity.gif Aikajana:0:00 Hermopinteen oireet0:06 Hermopinteen tyyppioireet0:18 Käden tyypillisin hermopinne0:28 Hermo ja siihen liittyvä anatomia0:44 Keskihermon hermojuuritasot0:53 Hermon käskyttämät rakenteet0:57 Keskihermon ihohermotusalue1:01 Hermon kulku ja potentiaaliset ahtaat paikat1:27 Pehmytkudosten käsittely1:39 Ranteen liikkuvuuden testaus1:46 Helppo ranteen venytys2:02 Miten testaan hermon liikkuvuutta2:48 Hermon liu’utteluharjoitteet3:44 Liikkuvuusharjoitteen annostelu3:52 Pehmytkudosten käsittelyn annostelu3:56 Venyttelyn annostelu4:02 Mitä tehdä jos oireet eivät helpota?
September 9 · 3 min
Pikkurilli ja nimetön puutuu? Miten eroon sormien pistelystä ja kihelmöinnistä?
Hermopinteitä voi tulla yläraajan alueelle ahtaisiin paikkoihin, joista hermo kulkee ja hermopinteen oireilut voivat vaihdella. Tässä videossa käydään läpi millä tavalla helpotat käden toiseksi tyypillisintä hermopinnettä - pikkurillin ja nimettömän hermottajaa, ulnaarihermoa. Jos haluat kurkkailla artikkeleita aiheeseen liittyen - linkit löytyvät alta. 👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi! Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne 👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1 #ftsäkkinen #sakkinenjanne #hermopinne Linkit: https://www.duodecimlehti.fi/duo14108, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12544957/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19119380/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18708684/ 0:00 Hermopinteen oireet0:09 Hermopinteen tyyppioireet0:23 Hermo ja siihen liittyvä anatomia0:40 Ulnaarihermon hermojuuritasot1:05 Hermon käskyttämät rakenteet1:12 Hermopinteen tyypillisimmät paikat1:23 Ranteen liikerajoitus1:27 Helppo rannevenytys1:40 Mistä tunnistaa hermopinteen ja miten sitä voi testata2:36 Pikkurillin ja nimettömän hermon liu'utteluharjoitteet3:17 Hermon liikkuvuusharjoitteiden annostelu3:23 Pehmytkudosten käsittelyn annostus3:26 Venyttelyn annostelu3:31 Mitä tehdä jos oireet eivät helpota?
September 8 · 2 min
Paljonko kannattaa ottaa askeleita päivässä terveyden kannalta?
Tässä videoossa pureudutaan terveyden edistämiseen ja hyvään askelmäärään päivän aikana. 10k askelta on pidetty hyvänä mittarina, mutta onko se kaikki mitä meidän täytyy tietää? Artikkelin lähde: https://ideas.ted.com/how-many-steps-a-day-do-we-really-need-to-take-here-are-the-facts/ 👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi! Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne 👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1 #ftsäkkinen #sakkinenjanne #aktiivisuus 0:00 Paljonko askelia pitäisi ottaa päivässä?0:19 Mistä 10 000 askeleen ohje on tullut?0:41 4400 askelta päivässä alhaisempi kuolleisuus1:05 Kelle 10 000 askeleen suositus sopii?1:29 Miten askelten määrä ja kaloreiden kulutus1:51 Käytännön vinkit päivittäisen askelmäärän lisäämiseksi 2:24 Ajatukset artikkelista ja henkilökohtaiset tavoitteet
September 7 · 3 min
Millä helpotan peukalon hermon oireita?
Vaivaako sinua peukalon puolen hermon oireilut, pistelyt, puutumiset tai tikustelut? Tässä videossa käydään läpi KAIKKI tarvittava läpi pehmytkudoskäsittelystä hermon testaukseen. 👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi! Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne 👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1 #ftsäkkinen #sakkinenjanne #peukalohermo 0:00 Radiaalihermon tyypillinen ihohermotusalue ja hermon oireet0:27 Radiaalihermon eli peukalon puoleisen hermon anatomia1:04 Radiaalihermon käskytettävät rakenteet1:10 Mitkä rakenteet kannattaa tarkemmin käsin tutkia?1:27 Ranteen liikerajoitus1:33 Miten venyttää kyynärvarren lihaksia1:45 Miten testaan radiaalihermoa 2:30 Mitä tehdä jos hermon liikkuvuudessa selkeä puoliero läsnä2:45 Radiaalihermon liu’ttelu3:23 Hermon liu’uttelun säännöstely3:38 Jatko-ohjeet
September 5 · 6 min
Viikottainen liikkumisen suositus - Aikuisten liikkumisen suositus
UKK instituutti on tehnyt aikuisten liikkumisen suosituksen, jossa käydään läpi viikottainen liikkumisen suositus. Videolla käydään läpi tämä suositus omenina ja appelsiineina sekä kerron millä tavalla itse liikun viikon aikana. Tämä voi siis toimia jonkinlaisena esimerkkinä yksilölle, millä tavoin voi liikuntaa helposti viikkoon sisällyttää. 👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi! Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne 👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1 #ftsäkkinen #sakkinenjanne #liikuntasuositus 0:00 Alkusanat aikuisten liikkumisen suosituksesta0:35 Palauttava uni0:56 Vähäinen palauttava uni ja vaikutus kipuun1:47 Taukoja paikallaanoloon ja tämän hyödyt2:35 Kevyttä liikuskelua ja tämän hyödyt terveydelle3:05 Reipasta tai rasittavaa liikkumista terveyden tueksi3:40 Työmatkapyöräily reippaan liikkumisen tueksi4:17 Suositus jatkovideosta - työmatkapyöräily4:36 Talvipyöräilyn saloihin pääset tämän linkin kautta4:41 Lihaskuntoa ja liikehallintaa5:02 Esimerkki omasta harjoittelusta5:30 Liikunnan terveyshyödyt
September 4 · 58 sec
Miksi kuntoutus ei etene? Syy voi yllättää!
Miksi kuntoutus ei välillä etene, vaikka kaikki tehdään oikein? Jos vasen puoli oireilee, vaiva pitkittyy tai kehitys junnaa, syy voi löytyä aivan muualta kuin arvaat.Viikolla 48 pidän kollegoille mini-koulutuksen tästä ilmiöstä – Tukijannet pääsevät tallenteeseen sekä muuhun materiaaliin kiinni eurolla kuussa. Kiitos tuesta!👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanneTämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi! Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta:https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki:https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1#ftsäkkinen #sakkinenjanne #kuntoutus
September 3 · 13 min
Lonkan nivelrikko: pahin virhe ja parhaat harjoitteet (fysioterapeutti)
Nivelrikko on maailman yleisin nivelsairaus ja tässä videossa pureudutaan lonkan nivelrikkoon, lonkan nivelrikon tyyppioireisiin, hyvään harjoitteluun lonkan nivelrikon hoidossa sekä esimerkkiharjoitteet löydät videon lopusta. Käytä aikajanaa, jotta pääset suoraa haluamaasi sisältöön. 👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi! #ftsäkkinen #sakkinenjanne #nivelrikko 0:00 Lonkan nivelrikko, riskitekijät ja tyypilliset oireet0:49 Nivelrikko suomalaisessa väestössä1:11 Terve lonkkanivel ja nivelrikkoinen lonkkanivel1:36 Terveen lonkkanivelen liikkuvuudet2:06 Erittäin tärkeä huomio lonkan liikkuvuuden suhteen2:19 Milloin lonkan nivelrikossa päädytään leikkaukseen?2:58 Miten ennaltaehkäisen lonkan nivelrikkoa3:13 Lonkan nivelrikko ja harjoittelu3:20 Lonkan nivelrikkopotilas, kipu, toimintakyky, suosituskyky ja elämänlaatu3:58 Lonkan nivelrikko ja allasharjoittelu4:27 Lonkan nivelrikko ja harjoittelu ennen leikkausta - kannattaako se?4:55 Lonkan nivelrikko ja harjoittelu ennen leikkausta5:21 Lonkan nivelrikko, leikkaus ja kuinka pitkään leikattu lonkka kestää?5:44 Lonkan nivelrikko ja aerobinen liikkuminen6:02 Työmatkapyöräilyn suositus6:09 Lonkan nivelrikko ja lihaskuntoharjoittelu sekä liikehallinta6:33 Lonkan nivelrikko ja lihaskuntoharjoittelun ohjeistus7:00 Huomiot jos odotat jo lonkan nivelrikon leikkaushoitoa7:18 Sopiva nivelen kuormitus ei kuluta niveltä7:34 Kysymykset koskien lonkan nivelrikkoa7:53 Lonkkanivelen kiertoliikkeiden ylläpito8:13 Lonkankoukistajan venytys8:30 Pakaralihasten venytys - vaihtoehto 18:54 Pakaralihasten venytys - vaihtoehto 29:14 Lonkan nivelrikko ja kevyet harjoitteet9:18 Lonkan koukistus selinmakuulla9:29 Lonkan ojennus vatsamakuulla9:47 Lonkan loitonnus kylkimakuulla10:05 Lonkan lähennys kylkimakuulla10:25 Lonkan nivelrikko ja raskaat harjoitteet10:29 Lonkan koukistus seisten kahvakuulalla10:44 Lonkan koukistus seisten kuminauhalla11:03 Lonkan ojennus molemmilla jaloilla sohvalla11:11 Lonkan ojennus yhdellä jalalla sohvalla11:23 Lonkan loitonnus yhdellä jalalla kuminauhalla11:45 Lonkan loitonnus molemmilla jaloilla kuminauhalla12:09 Lonkan lähennys sohvalla - pito alhaalla12:21 Lonkan lähennys sohvalla - pito korkealla12:32 Lonkan loitonnus konttausasennossa ja sisä- ja ulkorotaatiot
September 2 · 5 min
Leukakipu, hammassärky vai korvapaine? Testaa onko syy masseterissa vai leukanivelessä
Kipu poskessa, hampaissa tai korvassa – mutta tutkimuksissa kaikki näyttää normaalilta? Oireen syy ei aina ole leukanivelessä, vaan usein ulommassa puremalihaksessa (masseter). Tässä videossa opit tunnistamaan, voiko leukakipu, hammassärky tai korvapaine olla lihasperäistä vai nivelperäistä. Näytän selkeät oirealueet, selitän miksi kipu voi säteillä yllättäviin paikkoihin ja opetan helpon testin, jonka avulla voit arvioida tilannetta itse kotona. Lisäksi saat käytännön etenemismallin: mitä tehdä seuraavaksi, milloin omahoito riittää ja milloin kannattaa hakeutua ammattilaiselle. 📌 Seuraavassa videossa käydään läpi, miten puremalihas rauhoitetaan tehokkaasti. Leuan mobilisoinnin videon löydät täältä: https://www.youtube.com/watch?v=BeNimUmOPh0 👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi! Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne 👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1 00:00 Koetko poskessa tai hampaissa kipua, vaikka kaikki on normaalia rakenteellisesti?00:20 Tärkeä posken rakenne00:39 Videon rakenne01:07 Ulompi puremalihas eli massetter ja sen erikoiset oireet01:37 Uloimman puremalihaksen triggerpisteet - missä oireet saattaa tuntua02:20 Leuan alueen iskeeminen kipumekanismi02:39 Miksi oireet saattaa tulla korvan alueelle03:18 Havainnollistetaan korvan ja leuan läheinen yhteys03:37 Miten testataan lihas- ja nivelperäistä oiretta04:53 Miten kannattaa edetä leukavaivan kanssa
September 1 · 11 min
Mitä pitää tehdä jos alaselkä on kipeä ja Miten selkäkivun saa pois?
Tässä videossa käsitellään selkäkipujen yleisyyttä ja selkäkivun hoidon tärkeyttä. Selkäkipu voi olla kuin flunssa - yleinen ja toistuva vaiva. Opit, miten voit helpottaa selkäkipua ja tunnistaa sen taustalla olevia tekijöitä. Video kertoo selkärangan rakenteet ja erittelee eri selkäkipujen ryhmiä. Lisäksi käsitellään, miten pitkittyneen selkäkivun paranemista voi edistää. Saat vinkkejä kipulääkkeiden käytöstä, stressin vaikutuksesta selkäkipuun, ja ergonomiaan liittyviä neuvoja työelämässä. Tämä video tarjoaa kattavan tietopaketin selkäkivusta ja sen hallinnasta. 👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi! Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne 👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1 #ftsäkkinen #sakkinenjanne #selkäkipu 0:00 Selkäkivun uusiutuvuus, oma selkäkipuni ja mikä auttaa alaselän jumiin0:38 Selän rakenne, kaularanka, rintaranka, lanneranka sekä fasettinivelet1:14 Selkärangan rakenteet ja ikääntyminen1:23 Lannerangan magneettitutkimus ja löydökset1:45 Mikä on alaselkäkipu?2:11 Alaselkäkivun luokittelu keston mukaan2:13 Akuutti alaselkäkipu eli äkillinen kipu2:18 Pitkittyvä alaselkäkipu2:23 Pitkäkestoinen alaselkäkipu eli krooninen alaselkäkipu2:29 Mistä johtuu alaselkä kipu?2:33 Epäspesifi selkäkipu eli selittämätön hyvänlaatuinen selkäkipu2:42 Kudosvaurio selässä, lihas, välilevy tai nivelsiteen revähdys2:50 Mikä on noidannuoli eli lumbago?2:56 Jalkaan säteilevä selkäkipu ja voiko jalkakipu johtua selästä? Tunnista iskiasoireet3:30 Mistä tunnistaa vakavan selkäkivun ja missä vaiheessa selkäkivun takia lääkäriin?3:44 Tunnista vakava selkäkipu - selkäkipu ja punalippuoireet4:19 Selkäkipu ja paranemista hidastavat tekijät5:05 Mitkä tekijät vaikuttavat selkäkipuun?5:30 Miten elintavat vaikuttaa selkävaivoihin?5:42 Mikä liikunta auttaa selkäkipuun?5:54 Selkäkipu ja työkuormitus6:23 Mikä on suoravastaanotto?7:00 Mitä tapahtuu fysioterapeutin suoravastaanotolla?7:43 Mikä särkylääke paras selkäkipuun ja mikä lääke helpottaa alaselän kipuja?8:47 Uni ja selkäkipu9:11 Voiko stressi aiheuttaa selkäkipua?9:24 Miten rentouttaa alaselkä? Alaselän rentoutus9:28 Selkäkipu ja stressin lievitys9:58 Selkäkipu, työkuormitus ja työssä selkäkipua helpottavat tekijät10:41 Ohje selkäkivusta - mikä auttaa selkä kipuun?
August 31 · 2 min
Miten testata KUNTOA helposti kotona?
Hyvä hapenottokyky on suoraa yhteydessä arjen kuormittavuuden kestämiseen eli siihen, miten ihminen jaksaa suoriutua askareista ja töistä niin, että voimavaroja jää muuhunkin touhuamiseen. Tässä videossa käydään läpi millä tavalla voit helposti testata oman fyysisen kunnon. Tarvitset tähän juoksuun soveltuvat kengät ja sykemittarin. Syötä tietosi tänne: https://ukkinstituutti.fi/fyysinen-kunto/kavelytestit/ukk-6-min-kavelytestin-tuloslaskuri/ 👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi! Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne 👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1 #ftsäkkinen #sakkinenjanne #kuntoilu

Showing 1–20 of 30 episodes