FT Säkkinen

Janne Säkkinen

Kanavan tarkoituksena on antaa yksinkertaisia ohjeita ja helppoja vinkkejä tuki- ja liikuntaelimistön vaivoihin, työhyvinvointiin ja aktiivisuuden lisäämiseen arkeen. Tervetuloa mukaan!

Play

Open in

56 episodes
Avg 6 min
Finnish

Episodes 56

Newest Oldest Longest

All16 Unplayed16 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

September 5 · 6 min
Viikottainen liikkumisen suositus - Aikuisten liikkumisen suositus
UKK instituutti on tehnyt aikuisten liikkumisen suosituksen, jossa käydään läpi viikottainen liikkumisen suositus. Videolla käydään läpi tämä suositus omenina ja appelsiineina sekä kerron millä tavalla itse liikun viikon aikana. Tämä voi siis toimia jonkinlaisena esimerkkinä yksilölle, millä tavoin voi liikuntaa helposti viikkoon sisällyttää. 👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi! Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne 👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1 #ftsäkkinen #sakkinenjanne #liikuntasuositus 0:00 Alkusanat aikuisten liikkumisen suosituksesta0:35 Palauttava uni0:56 Vähäinen palauttava uni ja vaikutus kipuun1:47 Taukoja paikallaanoloon ja tämän hyödyt2:35 Kevyttä liikuskelua ja tämän hyödyt terveydelle3:05 Reipasta tai rasittavaa liikkumista terveyden tueksi3:40 Työmatkapyöräily reippaan liikkumisen tueksi4:17 Suositus jatkovideosta - työmatkapyöräily4:36 Talvipyöräilyn saloihin pääset tämän linkin kautta4:41 Lihaskuntoa ja liikehallintaa5:02 Esimerkki omasta harjoittelusta5:30 Liikunnan terveyshyödyt
September 4 · 58 sec
Miksi kuntoutus ei etene? Syy voi yllättää!
Miksi kuntoutus ei välillä etene, vaikka kaikki tehdään oikein? Jos vasen puoli oireilee, vaiva pitkittyy tai kehitys junnaa, syy voi löytyä aivan muualta kuin arvaat.Viikolla 48 pidän kollegoille mini-koulutuksen tästä ilmiöstä – Tukijannet pääsevät tallenteeseen sekä muuhun materiaaliin kiinni eurolla kuussa. Kiitos tuesta!👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanneTämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi! Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta:https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki:https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1#ftsäkkinen #sakkinenjanne #kuntoutus
September 3 · 13 min
Lonkan nivelrikko: pahin virhe ja parhaat harjoitteet (fysioterapeutti)
Nivelrikko on maailman yleisin nivelsairaus ja tässä videossa pureudutaan lonkan nivelrikkoon, lonkan nivelrikon tyyppioireisiin, hyvään harjoitteluun lonkan nivelrikon hoidossa sekä esimerkkiharjoitteet löydät videon lopusta. Käytä aikajanaa, jotta pääset suoraa haluamaasi sisältöön. 👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi! #ftsäkkinen #sakkinenjanne #nivelrikko 0:00 Lonkan nivelrikko, riskitekijät ja tyypilliset oireet0:49 Nivelrikko suomalaisessa väestössä1:11 Terve lonkkanivel ja nivelrikkoinen lonkkanivel1:36 Terveen lonkkanivelen liikkuvuudet2:06 Erittäin tärkeä huomio lonkan liikkuvuuden suhteen2:19 Milloin lonkan nivelrikossa päädytään leikkaukseen?2:58 Miten ennaltaehkäisen lonkan nivelrikkoa3:13 Lonkan nivelrikko ja harjoittelu3:20 Lonkan nivelrikkopotilas, kipu, toimintakyky, suosituskyky ja elämänlaatu3:58 Lonkan nivelrikko ja allasharjoittelu4:27 Lonkan nivelrikko ja harjoittelu ennen leikkausta - kannattaako se?4:55 Lonkan nivelrikko ja harjoittelu ennen leikkausta5:21 Lonkan nivelrikko, leikkaus ja kuinka pitkään leikattu lonkka kestää?5:44 Lonkan nivelrikko ja aerobinen liikkuminen6:02 Työmatkapyöräilyn suositus6:09 Lonkan nivelrikko ja lihaskuntoharjoittelu sekä liikehallinta6:33 Lonkan nivelrikko ja lihaskuntoharjoittelun ohjeistus7:00 Huomiot jos odotat jo lonkan nivelrikon leikkaushoitoa7:18 Sopiva nivelen kuormitus ei kuluta niveltä7:34 Kysymykset koskien lonkan nivelrikkoa7:53 Lonkkanivelen kiertoliikkeiden ylläpito8:13 Lonkankoukistajan venytys8:30 Pakaralihasten venytys - vaihtoehto 18:54 Pakaralihasten venytys - vaihtoehto 29:14 Lonkan nivelrikko ja kevyet harjoitteet9:18 Lonkan koukistus selinmakuulla9:29 Lonkan ojennus vatsamakuulla9:47 Lonkan loitonnus kylkimakuulla10:05 Lonkan lähennys kylkimakuulla10:25 Lonkan nivelrikko ja raskaat harjoitteet10:29 Lonkan koukistus seisten kahvakuulalla10:44 Lonkan koukistus seisten kuminauhalla11:03 Lonkan ojennus molemmilla jaloilla sohvalla11:11 Lonkan ojennus yhdellä jalalla sohvalla11:23 Lonkan loitonnus yhdellä jalalla kuminauhalla11:45 Lonkan loitonnus molemmilla jaloilla kuminauhalla12:09 Lonkan lähennys sohvalla - pito alhaalla12:21 Lonkan lähennys sohvalla - pito korkealla12:32 Lonkan loitonnus konttausasennossa ja sisä- ja ulkorotaatiot
September 2 · 5 min
Leukakipu, hammassärky vai korvapaine? Testaa onko syy masseterissa vai leukanivelessä
Kipu poskessa, hampaissa tai korvassa – mutta tutkimuksissa kaikki näyttää normaalilta? Oireen syy ei aina ole leukanivelessä, vaan usein ulommassa puremalihaksessa (masseter). Tässä videossa opit tunnistamaan, voiko leukakipu, hammassärky tai korvapaine olla lihasperäistä vai nivelperäistä. Näytän selkeät oirealueet, selitän miksi kipu voi säteillä yllättäviin paikkoihin ja opetan helpon testin, jonka avulla voit arvioida tilannetta itse kotona. Lisäksi saat käytännön etenemismallin: mitä tehdä seuraavaksi, milloin omahoito riittää ja milloin kannattaa hakeutua ammattilaiselle. 📌 Seuraavassa videossa käydään läpi, miten puremalihas rauhoitetaan tehokkaasti. Leuan mobilisoinnin videon löydät täältä: https://www.youtube.com/watch?v=BeNimUmOPh0 👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi! Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne 👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1 00:00 Koetko poskessa tai hampaissa kipua, vaikka kaikki on normaalia rakenteellisesti?00:20 Tärkeä posken rakenne00:39 Videon rakenne01:07 Ulompi puremalihas eli massetter ja sen erikoiset oireet01:37 Uloimman puremalihaksen triggerpisteet - missä oireet saattaa tuntua02:20 Leuan alueen iskeeminen kipumekanismi02:39 Miksi oireet saattaa tulla korvan alueelle03:18 Havainnollistetaan korvan ja leuan läheinen yhteys03:37 Miten testataan lihas- ja nivelperäistä oiretta04:53 Miten kannattaa edetä leukavaivan kanssa
September 1 · 11 min
Mitä pitää tehdä jos alaselkä on kipeä ja Miten selkäkivun saa pois?
Tässä videossa käsitellään selkäkipujen yleisyyttä ja selkäkivun hoidon tärkeyttä. Selkäkipu voi olla kuin flunssa - yleinen ja toistuva vaiva. Opit, miten voit helpottaa selkäkipua ja tunnistaa sen taustalla olevia tekijöitä. Video kertoo selkärangan rakenteet ja erittelee eri selkäkipujen ryhmiä. Lisäksi käsitellään, miten pitkittyneen selkäkivun paranemista voi edistää. Saat vinkkejä kipulääkkeiden käytöstä, stressin vaikutuksesta selkäkipuun, ja ergonomiaan liittyviä neuvoja työelämässä. Tämä video tarjoaa kattavan tietopaketin selkäkivusta ja sen hallinnasta. 👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi! Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne 👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1 #ftsäkkinen #sakkinenjanne #selkäkipu 0:00 Selkäkivun uusiutuvuus, oma selkäkipuni ja mikä auttaa alaselän jumiin0:38 Selän rakenne, kaularanka, rintaranka, lanneranka sekä fasettinivelet1:14 Selkärangan rakenteet ja ikääntyminen1:23 Lannerangan magneettitutkimus ja löydökset1:45 Mikä on alaselkäkipu?2:11 Alaselkäkivun luokittelu keston mukaan2:13 Akuutti alaselkäkipu eli äkillinen kipu2:18 Pitkittyvä alaselkäkipu2:23 Pitkäkestoinen alaselkäkipu eli krooninen alaselkäkipu2:29 Mistä johtuu alaselkä kipu?2:33 Epäspesifi selkäkipu eli selittämätön hyvänlaatuinen selkäkipu2:42 Kudosvaurio selässä, lihas, välilevy tai nivelsiteen revähdys2:50 Mikä on noidannuoli eli lumbago?2:56 Jalkaan säteilevä selkäkipu ja voiko jalkakipu johtua selästä? Tunnista iskiasoireet3:30 Mistä tunnistaa vakavan selkäkivun ja missä vaiheessa selkäkivun takia lääkäriin?3:44 Tunnista vakava selkäkipu - selkäkipu ja punalippuoireet4:19 Selkäkipu ja paranemista hidastavat tekijät5:05 Mitkä tekijät vaikuttavat selkäkipuun?5:30 Miten elintavat vaikuttaa selkävaivoihin?5:42 Mikä liikunta auttaa selkäkipuun?5:54 Selkäkipu ja työkuormitus6:23 Mikä on suoravastaanotto?7:00 Mitä tapahtuu fysioterapeutin suoravastaanotolla?7:43 Mikä särkylääke paras selkäkipuun ja mikä lääke helpottaa alaselän kipuja?8:47 Uni ja selkäkipu9:11 Voiko stressi aiheuttaa selkäkipua?9:24 Miten rentouttaa alaselkä? Alaselän rentoutus9:28 Selkäkipu ja stressin lievitys9:58 Selkäkipu, työkuormitus ja työssä selkäkipua helpottavat tekijät10:41 Ohje selkäkivusta - mikä auttaa selkä kipuun?
August 31 · 2 min
Miten testata KUNTOA helposti kotona?
Hyvä hapenottokyky on suoraa yhteydessä arjen kuormittavuuden kestämiseen eli siihen, miten ihminen jaksaa suoriutua askareista ja töistä niin, että voimavaroja jää muuhunkin touhuamiseen. Tässä videossa käydään läpi millä tavalla voit helposti testata oman fyysisen kunnon. Tarvitset tähän juoksuun soveltuvat kengät ja sykemittarin. Syötä tietosi tänne: https://ukkinstituutti.fi/fyysinen-kunto/kavelytestit/ukk-6-min-kavelytestin-tuloslaskuri/ 👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi! Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne 👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1 #ftsäkkinen #sakkinenjanne #kuntoilu
August 29 · 6 min
Some-kulttuurin haasteet: Miten käytämme 334 kuukautta elämässämme?
Tutustu Some-kulttuurin haasteisiin ja ota ohjat omasta ajastasi! 🕒📱 Tässä videossa pohditaan, miten käytämme keskimäärin 334 kuukautta elämästämme ja miten some vaikuttaa siihen. Opettele hallitsemaan aikaasi fiksusti ja löydä tapoja parantaa elämänlaatuasi. Miten voit käyttää nuo 334 kuukautta niin, että ne tuovat sinulle enemmän iloa ja merkitystä? Katso video ja ota askel kohti tasapainoisempaa elämää! 💪🌟 👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi! Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne 👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1 #ftsäkkinen #sakkinenjanne #ruutuaika
August 28 · 7 min
Liittyykö huono ryhti kipuun tai voiko kipu aiheuttaa huonoa ryhtiä?
Mitkä tekijät saattavat altistaa huonolle ryhdille, onko ryhdillä väliä kivun takia ja mikä ehdottomasti vaikuttaa ihmisen asentoon? Entä onko istuma-asennolla väliä? Kaikkeen tähän vastataan tässä videossa, jossa pureskellaan muutamat artikkelit aiheeseen liittyen. 👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi! Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne 👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1 #ftsäkkinen #sakkinenjanne #kipu 0:00 Mistä asiakas uskoo kivunsa johtuvan?0:05 Tyypilliset alaselkäkivun uskomukset0:41 Voiko huono ryhti tehdä kipua ja voiko kipu vaikuttaa asentoon?0:49 Miten selkäkipuinen ja selkäkivuton liikkuu?1:16 Täysin tasapainoista ja täydellistä rankaa EI OLE1:46 Fysioterapeutin jokavuotinen toive1:55 Joskus työssä asiakas joutuu riisuntumaan2:12 Mitä EI kannata sanoa ryhdistä?2:23 Miten ihmiset seisoo ja onko asento toistettavissa?3:01 Miksi liiketestit ovat hyviä vastaanottotyössä?3:26 Joskus haukutaan väärää puuta3:36 Lantion kippi ja onko eteenkallistunut lantio paha asia?4:29 Lapaluun liikehäiriöt ja joskus TERAPEUTIN silmä valehtelee helposti5:19 Miten terveet ihmiset istuu?5:52 Miten ikääntyminen vaikuttaa asentoon?6:16 Asento ja äkillinen niskakipu tai selkäkipu7:03 Mitä seuraavaksi?
August 27 · 13 min
Vaivasenluun Hoito: Vinkkejä ja Harjoituksia sekä YMMÄRRÄ VAIVAN JUURET
Tervetuloa oppimaan kaikki olennainen vaivasenluusta eli hallux valguksesta! Kappale kerrallaan pureudumme tämän yleisen jalan epämuodostuman moninaisiin ulottuvuuksiin ja siihen, miten voit hoitaa sitä tehokkaasti omassa arjessasi. Kappaleittain käymme läpi vaivan anatomiaa, oireita, vaikutuksia kävelyyn, hoitokeinoja ja harjoituksia. Jos kaipaat tietoa ja käytännön vinkkejä, tämä video on sinulle! Katso koko video tai valitse kiinnostavimmat kohdat aikajanalta. Tässä mainiot pallot lihaskalvojen huoltoihin sekä liikkuvuusharjoituksiin: https://rebrand.ly/huoltopallot Tämän linkin takaa löydät mieletömän hyviä paljasjalkajalkineita: https://rebrand.ly/pjkenkiin 👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi! Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne 👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1 0:00 Vaivasenluu eli hallux valgus0:43 Merkittävin asia vaivasenluussa0:56 Varpaan astemuutokset ja niiden luokittelu1:24 Vaivasenluu ja sen tyyppioireet1:53 Miten vaivasenluu vaikuttaa kävelyyn?1:55 Kävelyn vaiheet2:32 Mihin tarvitaan varvastyöntöä ja windlass mekanismia?3:01 Mitä tapahtuu kun varvastyöntövaihe ei onnistu?3:14 Kävelyn tarkoitus on olla taloudellisin liikkumisen muoto3:28 Jalkaterän ulko- ja sisäkierto eli supinaatio ja pronaatioliike3:51 Vaivasenluu, riskitekijät ja mitkä tekijät vaikuttaa oireen kehittymiseen?4:25 Milloin vaivasenluu kehittyy ja mitkä tekijät ovat osana helposti oiretta?4:55 Miten vaivasenluuta kannattaisi hoitaa?5:05 Manuaalinen hoito ja sen ideologia6:18 Isovarpaan lähentäjä, abductor hallucis longus ja sen tehtävä7:07 Terapeuttinen harjoittelu isovarpaan lähentäjälle7:45 Isovarpaan lähentäjä ja sen vaikutus ulkokiertoon8:10 Isovarpaan ojentajat ja koukistajat8:35 Kävely ja flexor hallucis longus eli isovarpaan pitkä koukistajalihas9:13 Isovarpaan tyvi ja päkiänousut9:42 Nousujohteinen harjoittelu9:50 Seisten tehtävä harjoittelu10:11 Seisten tehtävän harjoittelun nousujohteisuus10:23 Tärkeä muistaa harjoittelussa10:35 Vaivasenluu ja sen vaikutus jalkaterän toimintaan11:31 Bonusharjoite11:53 Kuormituspiikkien helpottaminen12:29 Harjoittelun annostelut13:16 Mitä vielä lisäksi?
August 26 · 2 min
Helppo opas TASAPAINON ja LIIKKUVUUDEN testaamiseen kotona!
Tässä videossa käydään näppärät ja yksinkertaiset tavat läpi, miten voit testata tasapainoa ja liikkuvuutta. Viitearvot testeihin saat aina testin jälkeen. 👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi! Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne 👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1 #ftsäkkinen #sakkinenjanne #testaus 0:00 Miten voit näppärästi testata kotona tasapainoa ja liikkuvuutta?0:13 Tasapainon testaus0:54 Niska-hartiaseudun testaus1:55 Eteenkurotuksen testaus
August 25 · 3 min
Helppo lihaskuntotesti kotona
Tässä videossa käydään läpi helppo tapa miten voit testata jalkojen lihasvoimaa, ylävartalon toistovoimaa sekä vatsalihakset kotosalla. Testin jälkeen näet aina viitearvot, joten stoppaile tuolloin video. 👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi! Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne 👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1 0:00 Miten testata helposti kotona lihaskuntoa?0:12 Etunojapunnerrukset1:06 Yläraajojen toistonostot1:51 Istumaannousut eli vatsalihasten toistotesti2:54 Pelastajien viitearvot2:51 Toistokyykyt
August 24 · 4 min
Onko nostot VAARALLISIA ja mikä on OIKEA tapa nostaa?
Mikä on oikea tapa nostaa ja millaisia tapoja on nostaa? Tässä videossa pureudutaan aiheeseen 3 eri nostotekniikan kautta. Jos selkäsi kipeytyy nostoissa tai tiedät henkilön joka kärsii nostojen yhteydessä selkävaivoista, niin tämä video on juuri hänelle. 👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi! Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne 👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1 #ftsäkkinen #sakkinenjanne #selkäkipu https://www.degruyter.com/document/doi/10.1515/sjpain-2018-0302/html https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8720246/ https://www.physio-network.com/research-reviews/low-back/lifting-techniques-why-are-we-not-using-evidence-to-optimize-movement/ 0:00 Mikä on oikea tapa nostaa ja miten meidän PITÄISI nostaa?0:11 Nostot arjessa ja niiden vaikutus selkäkipuihin0:33 Kolme eri nostotekniikkaa0:39 Mikä nostotekniikka sopisi parhaiten?1:02 Jännä tulokulma nostoihin liittyen, nostot selkäkivun kanssa ja fyysisen stressin teoria1:46 Nostotapahtuma ja aineenvaihdunnan mekanismit2:19 Miten liike tapahtuu eri nostotekniikoissa?2:49 Mikä rakenne kuormittuu eri nostotekniikoissa3:03 Mitä kannattaa huomioida harjoittelussa3:17 Mitä tehdä jos selkäkipu tuntuu noston yhteydessä
August 23 · 5 min
Niskaperäinen huimaus? Näin tunnistat ja korjaat sen itse (fysioterapeutti)
Oletko kokenut huimausta? Syy saattaa löytyä yllättävistä paikoista, kuten kaularangasta. Tutustu tähän informatiiviseen videoon, jossa pureudutaan huimauksen ja kaularangan väliseen yhteyteen. Opit, miten kaularanka vaikuttaa tasapainoon ja miten voit lievittää huimauksen oireita. Lisäksi saat vinkkejä testaamiseen ja hoitoon, jotka voivat auttaa sinua pääsemään eroon vaivoistasi. Tilaa kanava ja jaa tietoa läheisillesi, jotka saattavat hyötyä tästä tiedosta! Tästä pääset hyvänlaatuiseen asentohuimaukseen: https://www.youtube.com/watch?v=bUjrIDnJtKI 👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi! Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne 👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1 0:00 Mistä huimaus johtuu0:16 Miten tasapaino toimii0:34 Kaularangan rakenteet0:53 Mitä proprioseptorit eli asentoa aistivat solut tekevät1:05 Aistitiedon käsittely ja tasapainon ylläpito1:18 Kaularangan asennon ylläpito1:28 Kaularankaperäisen huimauksen oireet1:39 Kaularankaperäisen huimausasiakkaan haastattelu1:51 Kaularankaperäisen huimausasiakkaan tutkiminen2:28 Millä testeillä voidaan erottaa kaularankaperäinen huimaus hyvänlaatuisesta asentohuimauksesta?2:46 Kaularankaperäisen huimausasiakkaan testaus ja parhaat testit3:37 Miten silmien liike vaikuttaa yläniskan lihaksiin4:10 Milloin pitää kääntyä lääkärin puoleen - 7D2N-oireet4:51 Kaularankaperäisen huimausasiakkaan terapia
August 22 · 3 min
Tehokas RINTARANGAN venytys: OIREIDEN lievitys ja liikkuvuuden lisääminen
Haluaisitko oppia venyttelemään lapaluun alta? Tässä videossa käymme perusteellisesti läpi, kuinka voit lievittää tätä yleistä ongelmaa, joka usein johtuu toistuvasta rasituksesta työssä tai vapaa-ajalla. Tässä mainiot pallot lihaskalvojen huoltoihin sekä liikkuvuusharjoituksiin: https://rebrand.ly/kaupoille 👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi! Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne 👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1
August 21 · 5 min
Miten lievitän OLKAPÄÄN KIPUA?
Kärsitkö olkapääkivuista niin levossa kuin liikkeessäkin? Et ole yksin! Olen huomannut, että olkapäävaivat ovat yleisiä vastaanotollani, ja siksi päätin tehdä yksinkertaisen ohjeen kipeän olkapään alkuvaiheen kuntoutukseen. Tässä videossa opit perusliikkeet ulkokiertäjien aktivoimiseksi ja pitkäjänteisen olkapäätreenin aloittamiseksi. Kiertäjäkalvosinoireyhtymä on olkapään yleisin vaiva, ja sen esiintyvyys kasvaa iän myötä. Videolla käyn läpi, kuinka anatomisesti olkapää toimii, miten vammoja syntyy, ja miten voit tehokkaasti lievittää kipua ja parantaa olkapään toimintaa. Pallokaupan löydät täältä: https://rebrand.ly/kaupoille 👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi! Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne 👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1 #ftsäkkinen #sakkinenjanne #olkapääkipu https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01041 0:00 Olkapään kipu levossa ja liikkeessä0:23 Kiertäjäkalvosinoireyhtymä, yleisyys ja esiintyvyys ja kummalla sukupuolella enemmän oireilua?0:37 Olkanivel on kehon liikkuvin nivel - se sisältää 3 niveltä; olkanivel, lapaluu ja solisluunivel sekä solisluunivel ja rintalastanivel1:12 Tyypillinen vaurio tai tulehdusmuutos olkapäässä1:43 Mikä aiheuttaa jänteiden ja kiertäjäkalvosimen vaurioitumista2:04 Olkapään vammat ja revähdykset sekä venähdykset2:12 Olkapään kipu ja sen vaikutus lihastoimintaan2:20 Olkapään kipu ja erittäin tärkeät ulkokiertäjät2:45 Miten tarkistan olkapään ulkokiertäjän toiminnan?3:16 Olkapään ulkokiertoa helpottavat tekijät3:42 Olkapään kinesioteippaus4:08 Haastava olkapään harjoite ulkokiertoon4:59 Riittävä ulkokierto ja pystypunnerrus5:24 Mikä saattaa vaikuttaa myös olkapään ja lavan asentoon?
August 20 · 11 min
3 yleisintä hermopinnettä yläraajassa - helpota oireita helposti kotona!
Tässä videossa käsittelemme yläraajan yleisimpiä hermopinteitä ja annamme käytännön vinkkejä niiden hoitamiseen kotona. Opit tunnistamaan oireet ja saat ohjeita tehokkaisiin kotikonsteihin, kuten venyttely- ja pehmytkudoskäsittelyihin jotka voivat helpottaa kipua ja parantaa liikkuvuutta. Nämä yksinkertaiset neuvot auttavat sinua lievittämään hermopinteiden aiheuttamia vaivoja helposti kotonasi! 👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi! Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne 👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1 0:00 Miten saada käden puutuminen pois?0:11 Mediaalihermon eli keskihermon oireet0:17 Hermon tyypilliset oireet0:29 Keskihermon vaivan yleisyys0:34 Keskihermon anatomia ja toiminta1:48 Miten venytän rakenteita keskihermon ympärillä2:05 Miten testaan keskihermoa?2:47 Mitä tehdä jos keskihermon liike on estynyt3:03 Miten liikutan keskihermoa3:57 Ulnaarihermon eli pikkurillihermon oireet4:04 Pikkurillihermon anatomia ja toiminta4:50 Miten venytän rakenteita pikkurillin hermon ympärillä5:02 Miten testaan pikkurillin hermoa5:43 Mitä tehdä jos pikkurillihermon liike on estynyt5:58 Miten liikutan pikkurillin puoleista hermoa6:53 Radiaalihermon eli peukalohermon oireet7:00 Peukalon hermon anatomia ja toiminta7:48 Miten venytän rakenteita peukalohermon ympärillä 8:03 Miten testaan peukalon puolen hermoa8:49 Mitä tehdä jos peukalohermon liike on estynyt

Showing 41–56 of 56 episodes