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EMF TRAINING I THE ZONE 2 PODCAST

EMF Training

The Zone 2 Podcast - Podcast officiel de Excuse My French Training.

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26 episodes
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French

Episodes 26

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Sunday · 1 hr 20 min
ATHX Marseille : on finit 3e et on vous dit tout | EMF TRAINING | Z2 PODCAST #62
Ruben et Paul ont couru l'ATHX de Marseille et fini 3e en duo pro. Ils racontent tout :le niveau, le chaos de la zone de force, ce que l'épreuve vaut vraiment, et pourquoi,selon eux, c'est du CrossFit qui ne dit pas son nom.ON PARLE DE :🔥 Pourquoi l'ATHX est un CrossFit Licensed Event, et ce que ça change🎯 « Vous êtes venus faire du CrossFit » : les Hyroxers sur le floor de Marseille📊 Le détail de leurs perfs : 85 au strict press, 160 au squat, 195 et 190 au deadlift⚠️ 80 personnes dans la zone de warm-up et un set de poids limité à 110 kg🧠 Ce qui s'entraîne et que personne ne travaille : la gestion entre deux barres🏃 Run, rameur, et le bug de comptage des tours💪 Le chipper : pourquoi 30 secondes les séparaient de la première place🧊 Juges, bénévoles, puces : ce qu'une épreuve naissante doit encore régler📈 Le leaderboard 2026 : pourquoi le top 10 n'est composé que de crossfitters🔮 Le format 2026 (jerk, bench press, sandbag squat) et qui il va avantager🇵🇹 Championnats du monde à Lisbonne : ils y vont ou pas ?🤔 L'affaire Hyrox, Zidane sélectionneur et Paul Seixas : le débat déborde largementUn épisode qui commence par un retour de compétition et finit par la seule question quicompte : est-ce que le nom du format change quelque chose à l'entraînement ?⏱️ CHAPITRES00:47 Intro, retour sur l'ATHX de Marseille01:30 « Maintenant on peut le dire, c'est du CrossFit »02:45 CrossFit vend-il sa licence trop facilement ?04:47 Ce que l'ATHX enlève : l'inconnu et la gymnastique08:33 Pour t'y préparer, tu iras où ? Dans une box09:06 « Vous êtes venus faire du CrossFit »10:23 La victoire non déclarée de CrossFit11:08 La partie force : nos perfs, et la barre chargée à 120 par erreur12:53 80 personnes en zone de warm-up15:00 Single ou triple : l'erreur de gestion qu'on ne referait pas16:37 Ce qui s'entraîne et que les nouveaux ne savent pas17:30 Run et rameur : 10 222 m, et un tour de trop21:12 Le chipper : 30 secondes de la première place25:00 Les vrais défauts de l'organisation27:25 Un juge pour deux racks31:42 Le prix, l'arrivée, et le podium qui n'a pas eu lieu33:04 Trois heures et tu repars : l'avantage du fitness racing34:06 Le leaderboard 2026 : que des crossfitters36:20 Le format 2026 change la donne46:00 Championnats du monde à Lisbonne47:31 Une semaine de pâtes en Italie avant la compète49:00 L'affaire Hyrox : où est la limite ?59:44 Zidane sélectionneur67:05 Rugby à 13, maladie de Charcot, et une règle changée73:04 Paul Seixas et le rôle social du sportif81:40 Conclusion✍🏼 Découvrez toutes les programmations EMF ici :👉 https://linkin.bio/excusemyfrenchtraining🥊 Coaching, performance & préparation physique :👉 https://excusemyfrenchtraining.com🍃 Podcast sponsorisé par Nutripure, -10% avec le code EMFTRAINING à la création de votre compte👉 https://www.nutripure.fr📸 Instagram : @emf.training🌐 Site : excusemyfrenchtraining.com
September 27 · 12 min
Nessa : 6 mois pour débloquer sa gym | EMF TRAINING | COACHING TALK #21
Six mois de coaching individualisé avec Nessa, 18 ans. Hugo raconte comment on débloqueune gym quand la force est déjà là : les kipping pull-up qui deviennent des bar muscle-up,le handstand qu'on n'ose pas approcher, et dix kilos pris au snatch après des mois sanstoucher aux charges.ON PARLE DE :🔥 Pourquoi on a travaillé le bar muscle-up 8 semaines sans jamais en tenter un🤸 Hollow, arch, kipping : reconstruire les bases quand la force est déjà là😰 L'appréhension du handstand, et comment on la contourne au lieu de la forcer📐 4 semaines de positions avant la première HSPU — passée du premier coup🏋️ Technique d'abord, charges ensuite : de 53 à 63 kg au snatch en deux mois💪 6 à 11 strict pull-up pendant qu'on travaillait le kipping📱 TrueCoach, vidéo à chaque séance, retours quotidiens : à quoi ça ressemble vraiment⚖️ Strict avant kipping : pourquoi les HSPU sont l'exception🔁 Ce que le cours collectif ne peut pas donner : la fréquence🎯 La suite : ring muscle-up, butterfly, strict HSPUUn cas concret plutôt qu'un discours de méthode : ce qui a été fait, dans quel ordre,et combien de temps chaque étape a pris.⏱️ CHAPITRES00:00 Six mois avec Nessa00:53 Ses objectifs à 18 ans01:22 Repartir des bases : hollow, arch, kipping01:54 8 semaines sans tenter un seul bar muscle-up02:32 Comment on coache à distance, concrètement03:24 Le handstand quand on n'ose pas04:07 4 semaines de positions avant la première HSPU04:32 Le rôle de la force dans la gym05:25 Strict avant kipping : l'exception des HSPU06:44 L'haltéro : la technique avant les charges07:22 53 à 63 kg au snatch en deux mois07:37 La suite du travail08:37 Coaching ou cours collectif : la vraie différence09:50 De 6 à 11 strict pull-up✍🏼 Découvrez toutes les programmations EMF ici :👉 https://linkin.bio/excusemyfrenchtraining🥊 Coaching, performance & préparation physique :👉 https://excusemyfrenchtraining.com📸 Instagram : @emf.training🌐 Site : excusemyfrenchtraining.com
September 20 · 1 hr 38 min
Courir en HYROX et en CrossFit : l'erreur que tout le monde fait | EMF TRAINING | Z2 PODCAST #60
Ça faisait longtemps qu'on n'avait pas fait un épisode qui ne parle que d'entraînement. Celui-là est consacré à la course à pied : comment l'aborder quand on fait de l'HYROX, quand on fait du CrossFit, et pourquoi la plupart des gens s'entraînent à côté de la plaque. ON PARLE DE : 🔥 Pourquoi ne faire que du seuil est l'erreur la plus répandue en HYROX 🎯 Les tests de run à connaître : 1600 m, 5K, 10K, semi 📊 Comment situer ses zones : VO2, anaérobie, seuil, tempo, EF 🏃 La réserve de vitesse, et pourquoi le run n'est pas un sport porté 🦵 Tendons et pliométrie : pourquoi même un haltérophile doit courir 🚴 Le rôle du vélo et des ergs pour accumuler du volume sans casser ⌚ Montre contre ressenti : l'étude qui a changé notre façon de programmer 🏅 Objectif A, objectifs B et C : prendre des dossards pour progresser 📉 Arrêtez de compter vos kilomètres, regardez la qualité de vos séances 🌍 La fuite en avant du long : pourquoi « j'ai fait un marathon » ne veut plus rien dire 🏛️ Clubs, mairies, running clubs : faire vivre le sport ailleurs que sur Instagram Deux ans après le lancement d'EMF HYROX, on revient aussi sur ce qu'on a changé dans notre approche du run — et sur ce qu'on ferait différemment aujourd'hui. ⏱️ CHAPITRES 00:00 Intro 01:59 Deux ans d'EMF HYROX : la rétrospective 05:02 Course à pied : HYROX ou CrossFit, les demandes du sport 07:23 Situer ses zones : 1600 m, 400-800, 10-15K 11:24 L'erreur n°1 : ne faire que du seuil 14:47 Deux cas concrets : les plafonds qu'on a débloqués 18:34 Réserve de vitesse : le run n'est pas un sport porté 21:15 Une séance de course par semaine, non négociable 23:37 Tendons et pliométrie : pourquoi les haltérophiles doivent courir 26:56 La fin de la spécialisation : Pogačar, Gressier, Beaugrand 34:15 Prenez des dossards : 5K, cross, trail court 35:09 Objectif A, objectifs B et C : durer dans le sport 41:41 Le rôle du vélo et des ergs 50:01 1 h de home trainer ne vaut pas 1 h dehors 55:05 Le guide : débutant, intermédiaire, avancé 63:50 Arrêtez de compter vos kilomètres 64:41 Les tests que tout CrossFitter devrait connaître 68:30 Montre contre ressenti : l'étude sur le RPE 78:29 La fuite en avant du long 87:37 Réseaux sociaux, clubs et mairies 96:50 Savoir courir avant tout le reste ✍🏼 Découvrez toutes les programmations EMF ici : 👉 https://linkin.bio/excusemyfrenchtraining 🥊 Coaching, performance & préparation physique : 👉 https://excusemyfrenchtraining.com 🍃 Podcast sponsorisé par Nutripure –10% avec le code EMFTRAINING à la création de votre compte 👉 https://www.nutripure.fr 📸 Instagram : @emf.training 🌐 Site : excusemyfrenchtraining.com
S1 · E59
August 23 · 1 hr 19 min
Alphonse : Ce qu'il a appris depuis 2014 | Z2 PODCAST #59
Alphonse gère CrossFit Voiron (près de Grenoble) depuis bientôt 10 ans. Coach depuis plus de 12 ans,il partage sa vision sur ce qui a changé, et surtout ce qu'on a perdu, dans le métier de coach de CrossFit. On parle ouverture de box en 2026, invasion Hyrox, formation des jeunes coachs, et pourquoi le warm-up est plus important que le briefing au tableau.ON PARLE DE :🏋️ Le parcours d'Alphonse : de stagiaire à owner en 12 ans💰 Ouvrir une box en 2026 : 100k€ vs 20-30k€ à l'époque🔥 Pourquoi le CrossFit n'est pas mort (Hyrox, T-HX comme viviers)🎯 La qualité du coaching en baisse : ce qu'on a perdu en 10 ans🛠️ L'artisanat du coaching : former les suivants, pas juste "faire du volume"⏰ La règle des 5 minutes avant le cours au tableau🎨 Uniformiser vs personnaliser : la trame et le pinceau🔥 Warm-up : le vrai moment de vérité, pas le briefing🥋 Rituels et considération : ce que les arts martiaux nous apprennent💼 CDI et formation des coachs : pourquoi c'est un investissement, pas une charge⚖️ Le "bon" coach : juste milieu entre science et enveloppe humaineUn épisode long et dense pour tout owner de box, coach en devenir, ou pratiquant qui veut comprendre ce qui distingue une vraie salle d'une commodité.⏱️ CHAPITRES00:00 Intro — Alphonse, owner de CrossFit Voron02:30 Le parcours : Montpellier, Avignon, Le Thor, Grenoble, Voron06:30 Ouvrir une box en 2026 : 100k€ vs 20-30k€ à l'époque10:00 Le CrossFit n'est pas mort : Hyrox et T-HX comme viviers14:00 Fitness Park qui intègre l'Hyrox : ce que ça révèle17:00 La qualité du coaching : ce qu'on a perdu20:00 L'artisanat du coaching : former les suivants23:00 CrossFit HQ, les frais d'affiliation et le débat prix28:00 La perte de rigueur : les benchmarks disparus33:00 Fidéliser par le suivi et les alertes de non-présence40:00 Uniformiser vs personnaliser : la trame et le pinceau44:00 Appliquer la même exigence aux cours d'Hyrox48:00 Warm-up : le vrai moment de vérité54:00 Group management : où se placer dans la salle59:00 Rituels et considération : l'exemple des arts martiaux1:05:00 Coaching et développement : payer et former ses coachs1:12:00 Le juste milieu : science du coaching + enveloppe humaine1:19:00 Outro✍🏼 Découvrez toutes les programmations EMF ici :👉 https://linkin.bio/excusemyfrenchtraining🥊 Coaching, performance & préparation physique :👉 https://excusemyfrenchtraining.com🍃 Podcast sponsorisé par Nutripure –10% avec le code EMFTRAINING à la création de votre compte👉 https://www.nutripure.fr📸 Instagram : @emf.training🌐 Site : http://excusemyfrenchtraining.com
S1 · E58
August 10 · 1 hr 51 min
Le débrief le plus complet de l'année | EMF TRAINING | Z2 PODCAST #58
Ruben, Jules et Paul débriefent la 20e édition des CrossFit Games, et tant qu'à faire, tant que Théo n'est pas là pour couper les discussions de bistro, ils enchaînent sur le Tour de France, l'Euro, la formation des jeunes athlètes et le rôle réel d'un coach. 1h50 sans filtre.ON PARLE DE :🏋️ La programmation des Games 2026 : 7 events monostructurels sur 20🔥 Les meilleurs events (hoppers, sprint sur handstand walk, natation)😬 Le GHD wall ball shot et les triple under : bonne ou mauvaise idée ?📺 FloElite et le paywall à 30$ : erreur stratégique ou nécessité ?🥇 Tops & flops hommes et femmes : Sprague, Pepper, Angelokai, Mideros👥 La catégorie team en perte de vitesse : pourquoi personne ne suit🚴 Le Tour de France : Pogačar, l'entourage, les contrôles à 2h du matin⚽ Euro Espagne vs Argentine : l'importance du collectif et de la formation🏉 Rugby vs Foot en France : la vraie différence de culture🎯 Former les jeunes crossfitters : où, comment, à partir de quel âge💬 Message aux jeunes athlètes : être un bon athlète, mais surtout un bon être humainUn épisode qui prend le temps de tout dire, en commençant par les Games et en finissant par ce qui fait qu'on aime vraiment le sport.⏱️ CHAPITRES00:00 Intro — Débrief des Games sans Théo01:45 La programmation des Games 2026 : 20 events dont 7 monostructurels05:00 Events préférés : hoppers, sprint sur handstand walk, natation10:00 Events les moins aimés : GHD wall ball et triple under18:00 Le débat sur les 7 events en une journée au ranch25:00 FloElite et le paywall à 30$ sur 4 events32:00 Vitrine du sport, sponsors et modèle économique40:00 Tops et flops individuels hommes50:00 Tops et flops individuels femmes57:00 La catégorie team : pourquoi personne ne la suit1:04:00 Tour de France : Pogačar, dopage, l'affaire Del Toro1:15:00 Les contrôles anti-dopage à 2h du matin : scandale ou normal ?1:20:00 Euro / Coupe du Monde : Espagne vs Argentine1:26:00 Foot français vs foot espagnol : la formation des jeunes1:30:00 Rugby vs Foot : la question de la mentalité collective1:35:00 Où et comment former les jeunes crossfitters ?1:45:00 Message aux jeunes athlètes (et à leurs parents)1:50:00 Outro✍🏼 Découvrez toutes les programmations EMF ici :👉 https://linkin.bio/excusemyfrenchtraining🥊 Coaching, performance & préparation physique :👉 https://excusemyfrenchtraining.com🍃 Podcast sponsorisé par Nutripure –10% avec le code EMFTRAINING à la création de votre compte👉 https://www.nutripure.fr📸 Instagram : @emf.training]🌐 Site : excusemyfrenchtraining.com
August 2 · 1 hr 19 min
Combien vaut vraiment ton CrossFit | EMF TRAINING | Z2 PODCAST #57
On casse le tabou du prix dans le CrossFit avec Ruben et Jules : abonnements de box, coaching indive, compétitions, événements. On passe en revue les erreurs des owners, les vraies métriques à connaître et pourquoi le débat "c'est trop cher" cache presque toujours un autre problème.ON PARLE DE :💰 Le passage d'un coaching indive à 50€ à 250€ par mois : comment on a fait🏋️ Les plus grosses erreurs des owners de box depuis 10 ans📊 Le vrai calcul d'un tarif de box (plancher, plafond, positionnement)🚫 Pourquoi copier le prix du voisin est le pire réflexe possible🧾 Les métriques indispensables : LTV, coût par prospect, taux de closing📈 Comment gérer une augmentation de prix sans perdre ses adhérents🎯 Value-based vs cost-based : pourquoi ne jamais facturer à l'heure🏆 Le débat sur le prix des compétitions CrossFit vs Hyrox🧠 Se faire aider vs collectionner les avis gratuits de son entourageUn épisode dense pour tout owner de box, coach indépendant ou athlète qui veut comprendre ce qui se joue vraiment quand on parle d'argent dans le CrossFit.⏱️ CHAPITRES00:00 Le vrai débat sur les prix dans le CrossFit02:30 De 50€ à 250€ : l'histoire du coaching EMF05:30 Les plus grosses erreurs des owners depuis 10 ans09:00 L'effet 1789 et la maturité du marché12:00 Calculer son tarif : plancher, plafond, positionnement17:00 Se compter dans les charges : le salaire de l'owner20:00 Optimiser l'espace au-delà des cours24:00 Une bataille à la fois : la logique de palier27:00 Le vrai rôle du comptable (et ce qu'il n'est pas)32:00 Les métriques indispensables (LTV, CAC, closing)37:00 Ventes additionnelles : où placer le curseur41:00 Augmenter ses prix sans perdre ses adhérents47:00 Value-based vs cost-based : arrêter le prix à l'heure51:00 Loisir ou santé : le vrai taux d'effort57:00 Le prix des événements : la loi de l'offre et la demande1:03:00 Faut-il un tarif spécial pour les jeunes talents ?1:07:00 Hyrox vs CrossFit : deux publics, deux logiques1:12:00 Récap : les conseils pour les owners1:16:00 Se faire aider vs collectionner les avis✍🏼 Découvrez toutes les programmations EMF ici :👉 https://linkin.bio/excusemyfrenchtraining🥊 Coaching, performance & préparation physique :👉 https://excusemyfrenchtraining.com🍃 Podcast sponsorisé par Nutripure –10% avec le code EMFTRAINING à la création de votre compte👉 https://www.nutripure.fr📸 Instagram : @[emf.training](http://emf.training)🌐 Site : [excusemyfrenchtraining.com](http://excusemyfrenchtraining.com)
August 2 · 14 min
Pourquoi les owners de box ne se paient pas (et pourquoi c'est une erreur)
Ton salaire est une charge pour ta boîte. Point.Beaucoup d'owners de box se paient au minimum, voire pas du tout et le vivent comme une preuve d'humilité. Ruben et Jules démontent ce mythe, expliquent pourquoi copier le prix du voisin est le pire réflexe possible, et déroulent la vraie méthode pour chiffrer son abonnement : plancher, plafond de zone, positionnement.Extrait du Z2 Podcast #57 — épisode complet dispo sur la chaîne.✍🏼 Découvrez toutes les programmations EMF ici :👉 https://linkin.bio/excusemyfrenchtraining🥊 Coaching, performance & préparation physique :👉 https://excusemyfrenchtraining.com🍃 Podcast sponsorisé par Nutripure –10% avec le code EMFTRAINING à la création de votre compte👉 https://www.nutripure.fr📸 Instagram : @emf.training 🌐 Site : http://excusemyfrenchtraining.com
August 2 · 22 min
Les 6 métriques que tout owner de box devrait connaître
Un prix ne se justifie jamais. Dès que tu le fais, tu ouvres la négociation et tu es mort.Ruben et Jules déroulent les 6 métriques que tout owner devrait connaître (LTV, CAC, taux de closing…), la vraie méthode pour augmenter ses tarifs sans perdre ses adhérents, et pourquoi la plupart des experts-comptables ne sont pas les mentors business qu'on croit.Extrait du Z2 Podcast #57 — épisode complet dispo sur la chaîne.✍🏼 Découvrez toutes les programmations EMF ici :👉 https://linkin.bio/excusemyfrenchtraining🥊 Coaching, performance & préparation physique :👉 https://excusemyfrenchtraining.com🍃 Podcast sponsorisé par Nutripure –10% avec le code EMFTRAINING à la création de votre compte👉 https://www.nutripure.fr📸 Instagram : @emf.training🌐 Site : http://excusemyfrenchtraining.com
August 2 · 12 min
Un Hyrox coûte 1200€ le weekend et c'est plein en 2h
Les compétitions de CrossFit meurent. Les Hyrox se remplissent en 2 heures.Ruben et Jules décryptent pourquoi les gens votent avec leur portefeuille, pourquoi le débat "c'est trop cher" est mal posé, et comment le marché des événements va se réorganiser : gros events pros d'un côté, petits événements locaux de l'autre, et la mort des compètes moyennes au milieu.Extrait du Z2 Podcast #57 — épisode complet dispo sur la chaîne.✍🏼 Découvrez toutes les programmations EMF ici :👉 https://linkin.bio/excusemyfrenchtraining🥊 Coaching, performance & préparation physique :👉 https://excusemyfrenchtraining.com🍃 Podcast sponsorisé par Nutripure –10% avec le code EMFTRAINING à la création de votre compte👉 https://www.nutripure.fr📸 Instagram : @emf.training🌐 Site : http://excusemyfrenchtraining.com
S1 · E59
July 19 · 28 min
Louis : Un an pour rebâtir un squat cassé | EMF TRAINING | Coaching Talk #18
Louis Brégeat squattait 170 kg. Un jour, plus capable de remonter 130 sans douleur. Un an plus tard : snatch à 100 kg, dips à +30 pour 100 de poids de corps, un pattern de squat reconstruit de zéro. Jules revient sur toute la rééducation, la logique de programmation et les leçons applicables à n'importe quel crossfitter qui accumule du volume sur des mauvais patterns.ON PARLE DE :🩹 Le squat qui a tout cassé : hyperlordose et bassin en antéversion🔍 Diagnostiquer une mauvaise technique à distance, uniquement sur vidéo🏋️ Reconstruire un pattern : goblet, front squat pause, bracing💪 Renforcer les extenseurs de hanche et les paravertébraux pour stabiliser📉 Pourquoi le RPE et la surcharge progressive font peur aux athlètes🎯 Trouver des objectifs parallèles pendant une blessure (dips 100 kg, hip power snatch 100 kg)🔗 Le transfert de la force pure sur les mouvements de gym (bar muscle up, ring muscle up)📊 Les progressions concrètes en 12 mois (FTP +40 W, gym lestée, haltéro)🧠 Pourquoi l'athlète qui progresse le plus vite est celui qui prend son entraînement à bras le corpsUn épisode utile pour tout crossfitter qui accumule du volume sans jamais vraiment regarder sa technique et qui se retrouve un jour à ne plus pouvoir squatter.⏱️ CHAPITRES00:00 Intro — Le cas Louis Brégeat01:00 De 170 kg à ne plus remonter 130 : ce qui s'est passé03:30 Le diagnostic à distance sur vidéo torse nu05:30 Reconstruire le pattern : goblet, front squat, bracing08:00 Le renforcement isométrique et les extenseurs de hanche09:30 RPE et surcharge progressive : pourquoi les athlètes n'y arrivent pas12:30 Comment savoir qu'on bouge mal quand on est seul à la salle ?15:00 Réintégrer les trusters : 6 semaines de rééducation16:30 Peut-on corriger ses patterns seul ? La réponse honnête18:30 Le retour progressif au CrossFit complet21:00 Trouver des objectifs parallèles pendant une blessure23:00 Le transfert de la force sur la gym (bar & ring muscle up)25:30 Pourquoi Louis a autant progressé : la prise en main✍🏼 Découvrez toutes les programmations EMF ici :👉 https://linkin.bio/excusemyfrenchtraining🥊 Coaching, performance & préparation physique :👉 https://excusemyfrenchtraining.com🍃 Podcast sponsorisé par Nutripure –10% avec le code EMFTRAINING à la création de votre compte👉 https://www.nutripure.fr📸 Instagram : @[emf.training](http://emf.training)🌐 Site : [excusemyfrenchtraining.com](http://excusemyfrenchtraining.com)
July 12 · 1 hr 1 min
RETOUR SUR LES TAB 2026 I EMF Training I Z2 Podcast #56
L'édition 2026 des Affiliates Battle vient de se terminer. C'était la plus grosse pour EMF en nombre d'athlètes sur le floor.Ruben et Jules font le tour complet du weekend : l'événement, les WOD, les résultats, et surtout ce qui se passe dans les coulisses quand tu coachais une vingtaine d'athlètes sur trois jours.On parle du rôle concret du coach en compétition, pas dans les grandes lignes, dans le détail. Comment tu gères l'ordre de passage, comment tu tranches quand deux athlètes d'une team ne sont pas d'accord sur la stratégie, comment tu fais pour que quelqu'un qui a failli faire un malaise le samedi soir se relève et finisse le dernier WOD le lendemain. Et pourquoi Ruben a refusé que Julien abandonne.On revient aussi sur le protocole d'activation avant chaque WOD, sur ce que ça change d'avoir un coach présent en zone de warmup, et sur l'état d'esprit à avoir pour ne pas lâcher un seul point même quand le WOD n'est pas fait pour vous.Deux débats en fin d'épisode : l'évolution du contenu médiatique autour des compétitions CrossFit, et la question du prix des inscriptions aux grandes compètes françaises.2:00 Intro & bilan global de l'événement8:30 Performances Indives18:00 Performances teams25:00 Rôle des coachs en compétition32:30 Protocole d'activation avant chaque WOD38:00 WOD préféré du weekend41:00 Gestion mentale : Julien et l'hyperthermie46:00 Classements complets EMF50:30 Évolution du contenu médiatique55:30 Débat : le prix des inscriptions✍🏼 Découvrez toutes les programmations EMF ici :👉 https://linkin.bio/excusemyfrenchtraining🏋️‍♂️ Coaching & accompagnement EMF :👉 https://excusemyfrenchtraining.com🍃 Nutripure :–10% avec le code EMFTRAINING à la création de votre compte👉 https://www.nutripure.fr📸 Instagram : @emf.training🌐 Site : excusemyfrenchtraining.com
S1 · E55
June 21 · 1 hr 43 min
Dopage : ce qu'on sait, ce qu'on invente, et où ça va I EMF Training I Z2 Podcast #55
Tout le monde a un avis sur le dopage. Très peu prennent le temps de vraiment regarder ce que les athlètes élites mettent en place pour performer.C'est le point de départ de cet épisode. L'habitude de scroller Instagram, de voir le physique d'Agnel ou de Kai Nöson et de conclure "dopé" sans se demander ce qui se passe réellement à l'entraînement, à la récupération, dans la tête. Paul, Jules et Ruben ont décidé d'en parler sérieusement.Au programme : la définition du dopage selon la Wada et ses limites floues (caissons hyperbares, altitude, jus de cornichon), la culture du bouc émissaire en France et ce qu'elle dit de notre incapacité à nous remettre en question, l'exemple Armstrong comme démonstration que l'optimisation de l'entraînement compte autant que le reste, et la différence réelle entre le sport amateur et l'élite quand il s'agit de dopage.On parle aussi des Enhanced Games, de leur modèle économique basé sur la vente de peptides, des quatre niveaux de substances du plus anodin au plus dangereux, et de ce que ça dit de la culture américaine de la performance à tout prix.Et pour finir, une réflexion plus large : quand on a rendu tout difficile, on vend la solution facile. C'est ça, au fond, le vrai sujet.Épisode sponsorisé par Owner Academyhttps://www.instagram.com/owner_academy/8:00 Ce qui a lancé le sujet : scroll Instagram et accusations d'élites15:00 Ce que les élites mettent en place en compétition22:00 La définition du dopage selon la Wada et ses zones grises32:00 Culture du bouc émissaire : France, cyclisme, altéro42:00 Dopage sport amateur vs élite52:00 L'antidopage CrossFit : un système géré en interne1:00:00 NS Games : le modèle économique derrière les peptides1:08:00 Les 4 niveaux de peptides1:18:00 Les sanctions : 4 ans, bannissement à vie1:27:00 Lance Armstrong : l'exemple qui remet les choses en perspective1:35:00 L'étude Goldman : 50 % des athlètes prêts à mourir pour gagner1:42:00 Scrolling et culture de la récompense instantanée1:46:00 Outro✍🏼 Découvrez toutes les programmations EMF ici :👉 https://linkin.bio/excusemyfrenchtraining🏋️‍♂️ Coaching & accompagnement EMF :👉 https://excusemyfrenchtraining.com🍃 Nutripure :–10% avec le code EMFTRAINING à la création de votre compte👉 https://www.nutripure.fr📸 Instagram : @emf.training🌐 Site : excusemyfrenchtraining.com
S1 · E54
June 7 · 1 hr 13 min
Retour sur les Semi-finales 2026 à Madrid + French I EMF Training I Z2 Podcast #54
Val, Emma et Sébastien. Trois athlètes EMF sur le floor des Madrid Semi-Finals. Trois expériences différentes, trois bilans à faire.Ruben, Jules et Paul posent tout à plat dans cet épisode : l'organisation de l'événement comparée aux French sans filtre, les performances WOD par WOD, ce qui a fonctionné et ce qui a pêché. Val qui prend conscience de l'écart qu'il lui reste à combler à 20 ans. Emma qui progresse en gym mais dont les blocages ne sont pas là où on pourrait le croire. Et Sébastien, 43 ans, qui valide 10 mois de travail avec une 15e place solide sur 38 masters.On décrypte ensuite le niveau des élites sur le floor. Et côté femmes, un niveau qui a clairement franchi un cap par rapport à l'an dernier.L'épisode soulève aussi une vraie question de fond : est-ce que toutes les semi-finals se valent ? Progs différentes, météo différente, dates décalées. Est-ce qu'une qualification au French vaut une qualification à Renegade ?4:00 Débrief organisation Madrid vs French15:00 Première semi-finale de Val : ressenti global24:00 Val : analyse W par W (le W2 front squat to bar)35:00 Bilan de Paul sur Sébastien (master 35+)42:00 Emma : les progrès gym, les points à travailler47:00 Décryptage des élites : Calum, Agnel, Hooper, Scolard56:00 Le niveau féminin : Amigala, McGonigle, Wilkinson, Von Ror1:01:00 Débat : équité entre les semi-finals ?1:08:00 Format régionals vs actuel & avantage domicile1:12:00 Stage de prépa & preview Affiliates BattleEpisode sponsorisé par Owner Academy https://www.instagram.com/owner_academy/------ ✍🏼 Découvrez toutes les programmations EMF ici :👉 https://linkin.bio/excusemyfrenchtraining🏋️‍♂️ Coaching & accompagnement EMF :👉 https://excusemyfrenchtraining.com🍃 Nutripure : –10% avec le code EMFTRAINING à la création de votre compte👉 https://www.nutripure.fr📸 Instagram : @emf.training🌐 Site : excusemyfrenchtraining.com
S1 · E54
May 17 · 1 hr 23 min
L'arrivée en grandes pompes de l'ATHX | EMF TRAINING | Table Talk | Z2 Podcast #54
L'hyrox s'est imposé comme une multitude d'évènements majeurs dans le milieu du Fitness.En peu de temps, des milliers d'adeptes chaque week-end. Mais le caractère "hybride" de ses pratiquants est critiqué en ce moment, et un nouvel évènement voit le jour : l'ATHX. On te donne notre avis.----- ✍🏼 Découvrez toutes les programmations EMF ici :👉 https://linkin.bio/excusemyfrenchtraining🏋️‍♂️ Coaching & accompagnement EMF :👉 https://excusemyfrenchtraining.com🍃 Nutripure : –10% avec le code EMFTRAINING à la création de votre compte👉 https://www.nutripure.fr📸 Instagram : @emf.training🌐 Site : excusemyfrenchtraining.com
May 10 · 24 min
EMF COMPETE - VOIE RX. Comment on prépare les Throwdown.
Dans cette vidéo, on t'explique la logique du nouveau cycle EMF COMPETE – Voie RX : comment on structure une phase de compétition, comment on convertit 9 mois de base en performance réelle et comment on prépare un pic de forme pour les Throwdowns qui s'enchaînent partout en France (Normandy, Alsace, Affiliate Battle).On te montre concrètement :✔️ Comment développer une force qui reste exploitable en WOD, et pas un simple max isolé ✔️ Comment valider ta gym sous fatigue avec le Gymnastic Test ✔️ Pourquoi le pacing fait toute la différence sur les longs efforts ✔️ Comment se mettre en conditions de match toutes les semaines avec la Friday Sport Simulation✔️ Pourquoi l'encadrement (call hebdo le jeudi avec ton coach, vidéo hebdo, groupe WhatsApp) est la clé pour adapter la prog à TES échéances✔️ Et surtout, l'importance d'une méthodologie cohérente pour transformer du travail de fond en performance le jour J.🎯 Objectif : convertir 9 mois de base en performance réelle, performer sur tes Throwdowns et arriver au pic de forme au bon moment de la saison.⸻📌 Découvre la programmation COMPETE (Competitor Package) :👉 https://strivee.app/marketplace/plan/H3dhX5DcFUsZXZ5MShrm 📽️ Vidéo explicative complète : https://www.youtube.com/watch?v=xRtkV_Ph8rM⸻🔗 Rejoins la team EMF Training :🌐 Site officiel : https://excusemyfrenchtraining.com/📲 Coaching individuel : https://excusemyfrenchtraining.com/programmations/coaching-individualise-2/👥 Groupe FB privé : https://www.facebook.com/groups/emfcommunity/?ref=share⸻🍃 -10% chez NUTRIPURE avec le code : EMFTRAINING👉 https://www.nutripure.fr/fr/?s=EMFTRAINING⸻🔥 EMF Training – Structure. Performance. Résultats.
May 10 · 25 min
EMF COMPETE - Voie Elite I Comment on prépare les throwdown ! | EMF TRAINING
Dans cette vidéo, on t'explique la logique du nouveau cycle EMF COMPETE – Voie Elite : comment on bascule de la phase de construction vers la phase compétitive, comment on transfère le travail de force max et d'aérobie vers les patterns qu'on retrouve VRAIMENT en throwdown, et comment on prépare un pic de forme pour l'Affiliates Battle (3-4-5 juillet) et le MTD (30 juillet → 1er août).On te montre concrètement :✔️ Pourquoi on travaille en Super-Sets Charge Externe + Gym sans repos ✔️ Comment maintenir ta force max sans la développer ✔️ Comment développer la puissance VO2max en cohérence avec les events grâce à l'Acid Bath Progression ✔️ Pourquoi on intègre le Compromised Run ✔️ Comment structurer une endurance polarisée sur 3 niveaux (Hard / Threshold / Low Day) ✔️ Comment travailler les positions Snatch et les complexes C&J en intervalles 7✔️ Et surtout, l'importance de la spécificité : en phase compétitive, on n'entraîne plus des qualités isolées, on entraîne le sport.🎯 Objectif : transférer 9 mois de base vers les patterns spécifiques du throwdown, performer sur l'Affiliates Battle et le MTD, et arriver au pic de forme au bon moment de l'été.⸻📌 Découvre la programmation COMPETE (Competitor Package) :👉 https://strivee.app/marketplace/plan/H3dhX5DcFUsZXZ5MShrm 📽️ Vidéo explicative complète : https://www.youtube.com/watch?v=xRtkV_Ph8rM⸻🔗 Rejoins la team EMF Training :🌐 Site officiel : https://excusemyfrenchtraining.com/📲 Coaching individuel : https://excusemyfrenchtraining.com/programmations/coaching-individualise-2/👥 Groupe FB privé : https://www.facebook.com/groups/emfcommunity/?ref=share⸻🍃 -10% chez NUTRIPURE avec le code : EMFTRAINING👉 https://www.nutripure.fr/fr/?s=EMFTRAINING⸻🔥 EMF Training – Structure. Performance. Résultats.
S1 · E53
May 3 · 1 hr 7 min
Une box qui tourne, c'est une box où les gens restent I Camille Raffali de Nocco I Z2 Podcast #53
Camille est commercial chez Nocco depuis un peu plus d'1 an.Et c'est pourquoi il est un interlocuteur privilégié pour parler de la santé des boxs en France.Il traite et communique avec une bonne centaine de owners de par son métier. Et sa particularité, c'est que pour bien faire son métier, il rencontre et discute avec chacun d'entre eux. Il s'intéresse et cherche à comprendre leurs choix et leurs difficultés.Pour pouvoir les guider et les aider vers un chiffre d'affaires plus diversifié et lissés.Tu apprendras peut-être, par exemple, qu'un simple distributeur de boissons peut permettre à une salle d'assurer le renouvellement de son matériel. 1h de discussion sur le Fitness et le business du Fitness avec un véritable passionné du sport, des sportifs et surtout de l'expérience du sport.------ ✍🏼 Découvrez toutes les programmations EMF ici :👉 https://linkin.bio/excusemyfrenchtraining🏋️‍♂️ Coaching & accompagnement EMF :👉 https://excusemyfrenchtraining.com🍃 Nutripure : –10% avec le code EMFTRAINING à la création de votre compte👉 https://www.nutripure.fr📸 Instagram : @emf.training🌐 Site : excusemyfrenchtraining.com
S1 · E53
April 5 · 34 min
Paul Georgesco : Parmi nos 1ers athlètes pour devenir notre coach | EMF TRAINING | Coaching Talk #16
Dans cet épisode, on prend le temps de découvrir Paul, coach EMF, à travers un parcours aussi atypique qu’inspirant. Du rugby à la musculation, d’une grosse blessure au genou jusqu’à son intégration dans l’équipe MF Education, Paul raconte comment le sport a façonné sa vision du coaching, de la progression et du travail sur le long terme. Un épisode qui parle autant de performance que de reconstruction, d’apprentissage terrain et de passion pour transmettre. Parce qu’un bon coach ne naît pas seulement des diplômes… 👉 il se construit à travers l’expérience, les échecs et la capacité à toujours continuer d’apprendre. 🏉 Ses débuts sportifs entre rugby et musculation 🏋️ La découverte du CrossFit et le déclic pour le coaching 🦵 La blessure au genou et la période de réathlétisation à Cap-Breton 🧠 Comment la rééducation a changé sa vision de l’entraînement 📈 Le passage d’athlète à coach et la construction de son identité professionnelle 💻 Le développement du coaching à distance et du suivi individualisé 🎓 L’intégration dans MF Education et la montée en compétences 🔥 L’importance de la formation continue pour progresser comme coach • Le coaching se construit d’abord sur l’expérience terrain • Les blessures peuvent devenir un levier d’apprentissage majeur • Force, mobilité et prévention doivent avancer ensemble • La progression passe par la constance plus que par la perfection • Se former en continu est indispensable pour évoluer comme coach 👉 Un épisode sincère qui montre l’envers du décor du métier de coach et la réalité d’un parcours construit étape par étape. 00:00 Introduction & présentation de Paul 01:39 Débuts sportifs et premières expériences 04:05 Rugby, musculation et construction physique 06:28 Études et impact sur la pratique sportive 08:22 Découverte du CrossFit 11:36 Blessure au genou et réhabilitation 14:28 Retour au sport et période post-confinement 16:52 Transition définitive vers le CrossFit 17:51 Du rugbyman au coach CrossFit 22:01 Apprentissage, compétition et évolution personnelle 25:41 Reconversion professionnelle vers le coaching 30:01 Intégration chez EMF & développement personnel 📌 Découvre toutes les programmations EMF 👉 https://excusemyfrenchtraining.com 🍃 Podcast sponsorisé par Nutripure –10 % avec le code EMFTRAINING 👉 https://www.nutripure.fr 📸 Instagram : @emf.training 🌐 Site : excusemyfrenchtraining.com 🎯 DANS CET ÉPISODE🧠 LES INSIGHTS CLÉS⏱️ CHAPITRES
April 1 · 1 hr 48 min
Comment devenir incontournables en 1 an I Louis et Xavier de CrossFit Agora I Z2 Podcast #52
Dans l'un des épisodes les plus drôles de l'histoire du podcast, les fondateurs de CrossFit Agora partagent leur parcours, de leur amitié à la création de leur salle de sport. On discute de leur succès sur les réseaux sociaux, des défis rencontrés lors du lancement, et de leur stratégie de contenu humoristique. Ils abordent également l'importance des événements et du réseautage, ainsi que les limites créatives qu'ils se fixent. 📈 Lien vers EMF Affiliates : https://excusemyfrenchtraining.com/programmations/programmation-affiliates/🔓 Lien vers leur page : https://www.instagram.com/crossfitagora/Chapitres : 00:00 Introduction 02:48 Statistiques et Réussite sur les Réseaux Sociaux06:06 Comment l'aventure a débuté 12:12 Pourquoi poster autant ?15:10 Les évènements CF Agora20:51 Interactions avec les Abonnés et Réactions24:07 Ils vont changer d'identité30:03 Leurs premières collaborations33:09 Conclusion et Perspectives d'Avenir53:40 Événements à venir et organisation01:00:42 Plans futurs et développement de la salle01:05:58 Collaboration avec Hyrox et opportunités01:12:07 Différences entre CF & Hyrox01:20:20 Xavier Sauveteur 01:25:16 Débuts entrepreneuriaux01:41:22 Impact du CrossFit sur la vie des adhérents------ ✍🏼 Découvrez toutes les programmations EMF ici :👉 https://linkin.bio/excusemyfrenchtraining🏋️‍♂️ Coaching & accompagnement EMF :👉 https://excusemyfrenchtraining.com🍃 Nutripure : –10% avec le code EMFTRAINING à la création de votre compte👉 https://www.nutripure.fr📸 Instagram : @emf.training🌐 Site : excusemyfrenchtraining.com
S1 · E52
March 24 · 56 min
Le problème avec les boxs affiliées en France | EMF TRAINING | Table Talk | Z2 Podcast #52
Dans cet épisode, on plonge au cœur de la méthodologie EMF AFFILIATES :comment structurer une séance de CrossFit efficace, comment améliorer la qualité du coaching en box, et surtout comment faire progresser ses adhérents sur le long terme sans complexifier inutilement la programmation.On parle ici de terrain, de réalité de coach, et de ce qui fait vraiment la différence entre une séance “classique” et une séance qui transforme les adhérents.Pas de programmation compliquée.Pas de concepts inutiles.👉 Juste des bases solides, bien exécutées.🎯 DANS CET ÉPISODE🏋️ Comment structurer une séance de CrossFit de A à Z🔥 Le rôle central du warm-up dans la performance🧠 Comprendre la méthodologie pour mieux la transmettre📊 Adapter la programmation selon les profils et les objectifs👥 Le rôle du coach dans la réussite d’une séance💬 L’importance de la communication avec les adhérents📈 Améliorer la qualité des cours sans ajouter de complexité💰 Les réalités du métier de coach (organisation, rémunération, contraintes)🧠 LES POINTS CLÉS• Le warm-up doit préparer spécifiquement au WOD, pas juste “faire transpirer”• L’intensité reste le cœur de la méthodologie CrossFit• Une bonne programmation est simple, lisible et répétable• Le coach doit comprendre et défendre la programmation• La progression passe par la variabilité maîtrisée, pas le chaos• L’éducation (mouvement, nutrition, effort) est un levier majeur de fidélisation👉 Une séance bien structurée + un coach impliqué = des adhérents qui progressent et restent.⚙️ CONCRÈTEMENT, VOUS ALLEZ APPRENDRE À :✔️ Construire des warm-ups utiles et transférables✔️ Clarifier l’objectif de chaque séance auprès des adhérents✔️ Adapter votre coaching selon le niveau et les besoins✔️ Structurer vos cours pour gagner en impact et en efficacité✔️ Former vos coachs à transmettre une vraie méthodologie⏱️ CHAPITRES00:00 – Introduction & contexte du podcast02:49 – Évolution de la programmation CrossFit06:04 – Méthodologie de coaching & rôle du warm-up12:00 – Structurer une séance efficace18:07 – Conseils pratiques pour les coachs19:04 – Complexité vs simplicité en programmation22:21 – CrossFit santé vs CrossFit performance25:39 – Importance de la programmation pour les adhérents30:14 – Le rôle du coach dans la séance36:49 – Organisation & rémunération des coachs38:25 – Réalités du métier & contraintes terrain41:22 – Importance de la force dans la progression43:08 – Communiquer l’intention de l’entraînement47:11 – Éducation nutritionnelle des adhérents49:02 – Défendre sa programmation en tant que coach53:17 – Adapter la programmation aux profils📌 Découvre EMF Affiliates (programmation pour box)👉 https://excusemyfrenchtraining.com📈 Gagne du temps, améliore la qualité de tes cours et fais progresser tes adhérents avec une méthodologie claire.🍃 Podcast sponsorisé par Nutripure–10 % avec le code EMFTRAINING à l’inscription👉 https://www.nutripure.fr📸 Instagram : @emf.training🌐 Site : excusemyfrenchtraining.com

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