Eat Right - Not Less

Frühlingszwiebel

Gesunde Ernährung und Rezepte zum Abnehmen.
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280 episodes
Updated February 8

Episodes280

Newest first

Sep 30, 2024 · 34 min
Schwangerschafts Q&A: Wieso ist meine Schwangerschaft nicht so präsent auf social media? Bin ich schnell schwanger geworden? Angst vor der Umstellung? Habe ich schon etwas fürs Baby gekauft?
Im ersten Teil meines Schwangerschafts Q&A beantworte ich all eure brennenden Fragen rund um meine Schwangerschaft. Von den nervigsten Ratschlägen bis hin zu meinen Baby-Shopping-Plänen – hört rein und lasst mir einen Kommentar da <3 Meine Folsäure: Folsäure aktiv als 5-MTHF Kapseln | Heidelberger Chlorella (00:00) Intro (02:19) Wieso ist meine Schwangerschaft so wenig präsent? (10:31) Bist du gerne schwanger? (12:54) War es geplant? (20:11) Angst vor der Umstellung? (27:46) Habe ich schon was gekauft?
Sep 23, 2024 · 40 min
Warum gesunde Ernährung zum Abnehmen nicht ausreicht
Du ernährst dich gesund, aber die Pfunde wollen einfach nicht purzeln? In dieser Folge decke ich die häufigsten Gründe auf, warum deine gesunde Ernährung dich nicht zum Ziel führt und gebe dir praktische Tipps, wie du endlich abnimmst. Hier geht es zur gedruckten Abnehmchallenge: 28 Tage Abnehm Challenge: Project Me (00:00) Intro (01:02) Das neue Project Me Ringbuch (04:48) Start in gesunde Ernährung (07:16) 1. Müsli zum Frühstück (13:26) 2. Proteinshake zum Frühstück (20:24) 3. Mittagspause an der Salatbar (26:20) 4. Vollkornbrot zum Abendessen (33:08) 5. Proteinriegel als Zwischensnack (36:49) Outro
Sep 16, 2024 · 41 min
6 Tipps um nach dem Sommer wieder ins Programm zu finden
Du möchtest nach dem Sommer wieder fit und voller Energie sein? Dann hör dir diese Folge unbedingt an! Ich verrate dir meine besten Tricks, wie du ganz einfach wieder in deine Routine findest und deine Ziele erreichst. Außerdem gibt es eine aufregende Ankündigung, die du nicht verpassen solltest! Zum Wochenplan: Ernährungsplan für 0€ Hier auf die Warteliste für die gedruckte Project Me Challenge setzen: Abnehm Challenge: Project Me (00:00) Intro (00:48) Restart Week mit Ernährungsplan (03:15) Das heutige Thema (04:27) Tipp 1: Analyse Ist-Zustand (12:13) Tipp 2: Tag festlegen (15:14) Tipp 3: Saison nutzen (20:41) Tipp 4: Marktentscheidungen (24:11) Tipp 5: Ziele setzen (31:02) Tipp 6: Anfangen (32:54) Project Me News & Outro
Sep 10, 2024 · 1 hr 8 min
Meine 7 größten Learnings aus 5 Jahren Selbständigkeit | Spazier mit mir XXL
Wir feiern 5 Jähriges Frühlingszwiebel Jubiläum und zwar mit einer extra langen Folge über die Ereignisse der letzten Jahre und meine wichtigsten Erkenntnisse. Außerdem gibt es eine mega coole Überraschung als Dankeschön an die Community <3 (00:00) Intro (01:58) Recap (20:27) Learning 1 (25:11) Learning 2 (30:06) Learning 3 (45:53) Learning 4 (51:53) Learning 5 (56:12) Learning 6 (01:02) Learning 7
Sep 2, 2024 · 40 min
Wie sinnvoll sind light Produkte beim Abnehmen?
In dieser Podcast-Folge beantworte ich die brennendsten Fragen rund um Ernährung, Fitness und Lifestyle aus der Community . Sind Low-Fat Produkte wirklich gesund? Oder wie viel Sport ist eigentlich zu viel? Und was halte ich von der Idee, sein Leben zu manifestieren? Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und ehrliche Meinung zu diesen und weiteren Themen. Kochbuch 2 mit dem Kochsahne Rezept: Eat Right Not Less #2 (00:00) Intro (03:10) 1. Low Fat Produkte (13:53) 2. jeden Tag Sport (19:04) 3. Wunschgeschlecht beim Baby (22:48) 4. Alpha Foods veganes Proteinpulver (27:33) 5. Aminosäuren in der Schwangerschaft (30:14) 6. Manifestation
Aug 26, 2024 · 32 min
5 Must Have Produkte, die dir dein Leben erleichtern (September 2024)
Heute erzähle ich euch, welche Produkte ich diesen Monat neu entdeckt habe und auch im September wieder kaufen werde. Meine Bücher auf Amazon (auch im vergünstigten Bundle verfügbar): Eat Right Not Less auf Amazon Hier bewerben als Designer oder Food Creator: https://www.fruehlingszwiebel.com/pages/fruehlingszwiebel-jobs (00:00) Intro (01:24) Aktuelle Projekte (06:01) Produkt 1 - Kokosmus (12:19) Produkt 2 - Proteinecken (14:04) Produkt 3 - Neutrales Clear Whey (18:56) Produkt 4 - Buchweizen (25:43) Produkt 5 - Essie Nagellack (30:58) Outro
Aug 19, 2024 · 32 min
So nimmst du im Urlaub nicht zu | 5 praktische Tipps um in der Routine zu bleiben
Ich bin zurück aus dem Urlaub und berichte wie es war. Außerdem habe ich 5 Tipps für dich, wie du es auch im All Inclusive Urlaub schaffst, nicht zu zu nehmen. Du willst ein Teil von Frühlingszwiebel werden? Dann schau doch mal in meine aktuellen Stellenanzeigen: https://www.fruehlingszwiebel.com/pages/fruehlingszwiebel-jobs (00:00) Intro (01:03) Urlaub Fazit (03:14) Wie viel nimmt man im Urlaub zu? (08:43) Tipp 1 - Vorbereitung (10:40) Tipp 2 - Basic Routinen (13:51) Tipp 3 - Gemüse als Basis (21:26) Tipp 4 - neue Dinge ausprobieren (27:00) Tipp 5 - Nachbereitung (30:54) Outro
Jul 22, 2024 · 28 min
Life Update
In der heutige Folge gebe ich euch ein Life Update mit ganz besonderen Neuigkeiten <3 (00:00) Intro (00:42) Die News (02:30) Wie geht es mir? (05:36) Thema Ernährung (14:04) Thema Sport (19:08) Thema Schritte (21:58) Ausblick für die Zukunft (28:20) Outro
Jul 15, 2024 · 35 min
Spazier mit mir | Kriegen Influencer alles umsonst | Crowdfarming Erfahrung & Monday Motivation
In der heutigen Folge begleitest du mich bei meinem Morgen Spaziergang und ich erzähle dir, was bei mir die letzten Tage so passiert ist. Kochbuch 2 hier auf Amazon bewerten (Dankeeee!!): ⁠ Kochbuch EAT RIGHT NOT LESS Band 2 (00:00) Intro & Spazier Motivation (05:11) Meine Fitnessstudio Mitgliedschaft (16:18) Sonnenstich Storytime (19:05) Ein Tag mit Hund (23:15) Meine Crowdfarming Heidelbeeren (30:32) Kochbuch News (33:37) Ausblick & Outro
Jul 8, 2024 · 34 min
Ist es schlimm, dass…? | Cheat Days | Alkohol während der Diät | kein Sport machen
Ist es schlimm, dass ich Alkohol während der Diät trinke? Diese und 5 weitere Fragen aus der Community beantworte ich in dieser Folge. Longevity Podcastfolge: Wie du mit nur 3 Stunden Sport den Leben verlängern kannst Meine Kochbücher: Kochbücher – Frühlingszwiebel (00:00) Intro (03:08) Frage 1 (09:26) Frage 2 (13:26) Frage 3 (20:05) Frage 4 (23:21) Frage 5 (28:05) Frage 6 (33:39) Outro
Jul 1, 2024 · 18 min
Spazier mit mir | Schaffe ich die 5 Millionen Schritte 2024? | Halbjahres Abrechnung
Ich habe mir für 2024 vorgenommen, 5 Millionen Schritte zu gehen. Heute schauen wir, wie die ersten 6 Monate liefen. Schreib mir gern, ob du ein Schrittziel für dieses Jahr hast und wie es bei dir gelaufen ist :)
Jun 24, 2024 · 38 min
Walk & Talk mit Stef | Wie schmecken die Gerichte von Juit? | Tipp für gesundes Restaurant unterwegs | Druckerei Behind the scenes
Ich habe neue gesunde Fertiggerichte getestet, empfehle euch ein neuen Food Spot und war in der Druckerei. Mehr dazu erfahrt ihr in der Folge :) Kochbuch 1 ist ab jetzt wieder hier verfügbar: https://www.fruehlingszwiebel.com/products/kochbuch-eat-right-not-less-1 Mein Kochbuch Bundle: https://www.fruehlingszwiebel.com/products/eat-right-not-less-bundle (00:00) Intro (01:34) Life Update (04:08) Food Tipp Nürnberg (09:06) Juit Hype berechtigt? (19:21) Kochbuch News (23:20) Mein Druckereibbesuch (35:14) Euch treffen <3 (36:50) Trip nach Frankfurt (38:12) Outro
Jun 17, 2024 · 39 min
25 Mikro-Entscheidungen für Working-Moms | Mehr Bewegung trotz Job & Kind
Heute gebe ich dir 25 Ideen von Müttern, mit denen auch du als berufstätige Mama mehr Bewegung in deinen Alltag bringen kannst. Hier sind weitere Podcastfolgen zum Thema Bewegung & Mikroentscheidungen: 17 Mikro-Entscheidungen für mehr Bewegung im Homeoffice 4 Schritte zur neuen Gewohnheit (und wieso es vorher nie geklappt hat) So erweiterst du deine Komfortzone und schaffst neue Gewohnheiten Meine YouTube Videos zum Schritte sammeln: Workout zum Schritte sammeln | 1000 Schritte Workout | zu Hause & im Office 1000 Schritte Workout | Schritte sammeln zu Hause | Mile Walk SCHRITTE WORKOUT | Mile Walk für zu Hause | 1500 SCHRITTE sammeln in 10 Minuten Mein Walking Pad: WalkingPad A1 Pro (00:00) Intro (00:30) Storytime Autounfall (06:09) Schritte sammeln mit Bürojob & Kindern (14:13) Nachricht von Anne (16:20) Tipps 1-5 (19:59) Tipps 6-10 (23:03) Tipps 11-15 (25:26) Tipps 15-20 (28:19) Tipps 20-25 (37:00) Outro
Jun 10, 2024 · 34 min
Spazier mit mir | Neue Morgenroutine | So war es im Fernsehgarten
In der heutigen Folge nehme ich euch mit auf meinen Morgen-Spaziergang und erzähle dir wie es hinter den Kulissen beim ZDF Fernsehgarten für mich war. Hier kannst du meinen Auftritt anschauen: Gesunde Bowls mit Stef - ZDFmediathek (00:00) Intro (01:55) Neue Routine - Öl ziehen (05:44) Mein Fernsehgarten Auftritt (34:15) Outro
Jun 3, 2024 · 39 min
Tipps zum jünger Aussehen | Ernährung, Face Yoga & Skincare (Longevity Part 4, Teil 2)
Im zweiten Teil meiner Anti-Aging Tipps zum jünger Aussehen geht es um den Einfluss von Ernährung, Faszientraining fürs Gesicht und Hautpflege. Quellen: YouTube Video - Peter on longevity, supplements, protein, fasting, apoB, statins, & more Podcastfolge - The science of Looking younger Episode 6 YouTube Video - Look Younger Instantly: The Secret Das Buch Lifespan von Dr. David Sinclair Face Yoga Trainerin: Anastasia (@anastasiabeautyfascia) • Instagram photos and videos (00:00) Intro & Schritte Fazit Mai (02:55) Tipp 3 - Ernährung (21:49) Tipp 4 - Face Yoga (29:31) Tipp 5 - Skincare (38:09) Ausblick & Outro
May 27, 2024 · 42 min
So siehst du jünger aus | Anti Aging Tipps zum sofort Umsetzen (Longevity Part 4)
Im 4. Teil meiner Longevity Reihe beschäftigen wir uns um unsere Optik. Ich gebe dir alltagstaugliche Tipps, wie du jünger aussehen und länger ohne Falten bleiben kannst. Diese Stoffe vermeiden: Oxybenzon Octinoxat Octocrylen Dioxybenzon Ensulizol Octisalat Sulisobenzon Titandioxid (00:00) Intro (04:03) Ist es okay, jung aussehen zu wollen? (15:39) Tipp 1 - Schlechte Dinge nicht tun (22:41) Tipp 2 - Sonnenschutz (41:24) Zusammenfassung & Ausblick (42:25) Outro
May 13, 2024 · 35 min
Q & A: Was zum Süßen verwenden | Gesunde Fertiggerichte | Mache ich beim Mammutmarsch mit | Ninja Creami
In der heutigen Q&A Folge beantworte ich 8 Fragen aus der Community zu den verschiedensten Food, Fitness & Lifestyle Themen. Für Kochbuch 1 benachrichtigen lassen: Kochbuch Eat Right Not Less #1 – Frühlingszwiebel (00:00) Intro (02:40) Frage 1: Gesunde Fertiggerichte (08:05) Frage 2: Full day of eating (12:10) Frage 3: Kochbuch 1 (15:04) Frage 4: Umgang mit Zwangspausen (18:00) Frage 5: Wie geht's dir? (21:51) Frage 6: Teilnahme an Mammutmarsch (23:43) Frage 7: Zuckerersatz (29:40) Frage 8: Der Ninja Creami (34:49) Outro
May 6, 2024 · 37 min
Walk & Talk mit Stef | Live Podcast in München | Mein Avocadobaum | Kochbuch 1 Update
Was ich in München gemacht habe und wie es meinem Avocadobaum geht, erfährst du in der Folge. Außerdem gibt es News! Links: Kombuchery CrowdFarming | saisonale Bio-Lebensmittel direkt vom Erzeuger Für Kochbuch 1 benachrichtigen lassen (00:00) Mikro Entscheidungen aus meinem Alltag (03:55) Podcast Event in München (10:34) Produktempfehlung: Kombuchery (16:56) Mein Avocadobäumchen (25:23) Dumplings selbst machen (30:50) Update zu Kochbuch 1
Apr 29, 2024 · 26 min
So viel kannst du bis zum Sommer abnehmen | das ist in 52 Tagen möglich
Bis zum Sommeranfang sind es noch 52 Tage - Genug Zeit um noch richtig was zu reißen! In der Folge sage ich dir, was du bis zum Sommer schaffen kannst, wenn du Sport, Bewegung und Ernährung durchziehst <3. Hol dir heute noch Project Me und spare 10€: 28 Tage Abnehm Challenge: Project Me – Frühlingszwiebel (00:00) Intro (02:30) Wann starten wir? (04:15) Die Visualisierung (06:42) Ziele setzen (Sport, Bewegung, Defizit) (14:52) Abnehmen mit Project Me (26:00) Outro
Apr 22, 2024 · 21 min
Welches Öl zum Braten verwenden?
Welches Öl eignet sich am Besten zum Erhitzen? Ist es Sonnenblumen- oder Rapsöl? Was bedeutet eigentlich raffiniert und nativ und wieso ist Olivenöl schädlich wenn es erhitzt wird? Ist es das überhaupt? Wir finden es raus! Mein Tipp: MANI natives Olivenöl extra, Polyphenol, bio, 0,375 l Flasche (00:00) Intro (01:45) Fettsäuren: gesättigt vs. ungesättigt (07:45) Raffinierte Öle (10:55) Welches Öl zum braten - Meine Empfehlung (20:53) Fazit & Outro