Buddhas Revolution

La bambina interiore

🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. In questa meditazione ti accompagno nell'incontro con la tua bambina interiore, quella parte di te che custodisce ricordi, emozioni e bisogni profondi. Una pratica intensa e delicata, che ti invita a...

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Tu sei luce

🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. Questa meditazione guidata ti accompagna a entrare in contatto con la luce presente dentro di te e a lasciare che si espanda gradualmente, attraversando il corpo, la mente e tutto ciò che ti circonda....

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Purificazione

🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. In questa meditazione ti accompagno in una pratica di purificazione attraverso il respiro e la visualizzazione. Una pratica per lasciare andare ciò che non ti serve più, ritrovare equilibrio, calma e...

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In relazione

🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. In questa meditazione ti accompagno a coltivare una qualità che spesso dimentichiamo: la connessione. Una pratica per riscoprire il senso di appartenenza, aprirti alla vita e ricordare che sei parte di...

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Coltivare la pazienza

🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. In questa meditazione ti accompagno ad allenare la pazienza, osservando il respiro e il tuo rapporto con l'attesa, il controllo e il tempo. --- Ciao, sono Michela Bonicoli, counselor professionista...

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Come se fosse la prima volta (Mente del principiante)

🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. In questa meditazione ti accompagno a osservare il momento presente con uno sguardo nuovo, come se fosse la prima volta. Una pratica ispirata alla "mente del principiante", che ti aiuta a rallentare,...

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La pioggia

🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. In questa meditazione ti accompagno a immaginare una pioggia che scende dolcemente sul tuo corpo, aiutandoti a sciogliere tensioni e lasciare andare ciò che senti di trattenere. Una pratica per rilassare...

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Il giardino interiore

🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. In questa meditazione ti accompagno a immaginare te stessa come se fossi un giardino. Una pratica per prenderti cura del tuo mondo interiore, lasciare andare ciò che non ti serve più e coltivare quello...

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Come il mare

🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. In questa meditazione guidata ti accompagno in una visualizzazione ispirata al mare, per ritrovare uno spazio di calma e stabilità dentro di te. Una pratica che puoi utilizzare ogni volta che senti il...

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Il ruscello

🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. Ti accompagno in una visualizzazione ispirata al fluire di un ruscello. Una pratica per lasciare andare tensioni, ritrovare leggerezza e ricordare che, proprio come l'acqua, anche noi possiamo tornare a...

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Corpo di luce

🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. Ti accompagno in una visualizzazione che ti invita a percepire il tuo corpo come un corpo di luce. Una pratica per ritrovare leggerezza, apertura e una connessione più profonda con te stessa, lasciando...

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Ascolto della voce interiore

🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. In questa meditazione ti accompagno ad ascoltare la tua voce interiore attraverso il corpo, il respiro e le sensazioni. Una pratica per ritrovare un contatto più profondo con te stessa, fare chiarezza...

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Body scan

🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. La Meditazione Body Scan, o scansione corporea, aiuta a coltivare calma e a sviluppare consapevolezza del proprio corpo. Quando pratichi questa meditazione sposti sistematicamente e intenzionalmente...

Pausa Caffè

🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. Prendi una piccola pausa. A volte nella nostra giornata abbiamo bisogno di una piccola pausa. Ci siamo abituati a chiamarla “Pausa caffè”, ma possiamo provare a sostituire il caffè con una piccola...

Breve rilassamento

🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. Un attimo solo per te. Una breve meditazione per riconnettersi con il respiro, rilassare mente e corpo.  Puoi praticare questa meditazione nei momenti stressanti, in una piccola pausa dal lavoro o dalla...

Pausa cappuccino

🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. Una piccola pausa per riconnetterti con il tuo corpo e con il tuo respiro. Trova un luogo tranquillo in cui poter stare per i prossimi 4 minuti. Assumi una posizione comoda e inizia la tua meditazione....

Gratitudine (breve)

🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. Il nostro respiro e i battiti del nostro cuore sono il miracolo più grande della vita! Ci accompagnano da quando siamo venute al mondo e spesso tendiamo a darli per scontati, dimenticando che sono un...

Meditazione per dormire

🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. Una pratica per addormentarsi. Questa meditazione nasce per aiutarti ad addormentarti e a dormire serenamente. Quando dormiamo bene la qualità delle nostre giornate migliora. Svegliandoci riposate dopo...

Calmare l'ansia

🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. Una pratica per gestire i momenti di ansia. Generalmente proviamo emozioni di ansia quando abbiamo la sensazione di perdere il controllo e quando la nostra mente si proietta nel futuro prevedendo quello...

Metta

🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. Con questa meditazione ci dedichiamo alla gentilezza amorevole, chiamata Metta in lingua pali. Andiamo a risvegliare la nostra fonte inesauribile di amore che risiede dentro di noi e le permettiamo di...