火甘甘文zoezoe

李的火甘/肉肉桃酱Zoe

这里是两位热爱训练和单车的深圳女孩
🔥李的火甘:
单车教练，莱美Les Mills认证教练，莱美THE ONE RPM单项目冠军
🍑肉肉桃酱Zoe:
小红书健身博主，房地产从业者
我们热爱训练和自由
从具体课程中来，到抽象生活中去
聊些有的没的，尽量有趣

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13 episodes
fortnightly
Avg 1 hr 2 min
Chinese

Episodes 13

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August 20 · 1 hr 6 min
13.Hyrox潦草复盘：在这个大运动时代，我们刚好是能闯的年纪!
哈喽大家，赛后趁热复盘一下潦草零碎的聊天，没啥干货（笑）希望大家听得开心参加比赛的各位朋友，辛苦啦最近多吃点！在小宇宙查看该单集文稿
August 7 · 50 min
12.还有一周Hyrox，你也睡不着吗？
哈喽大家，今天是2026深圳hyrox赛前一聊不论是第一次参加的火老师，还是第二次参加的Zoe 我们都进入到了即将比赛的兴奋期带着一丝丝紧张、睡不着的激动最后一周，大家训练一定要克制容量、注意安全希望参加比赛的朋友们都可以突破自我、安全完赛！赛后再见！在小宇宙查看该单集文稿
July 24 · 1 hr 4 min
11.那个备赛备到两眼发黑、跑步老了好几岁的朋友
哈喽大家，今天来聊聊最近的运动心态和运动状态深圳hyrox赛事临近，大家的热情非常高涨虽然是酷暑，身边的朋友们似乎都在热乎朝天地跑步训练大家都瘦了、都黑了、都强了，当然，受伤生病也多了不论参赛与否，训练都是生活里的常客、家常便饭希望参赛的、训练的朋友们，都有好状态！保持敬畏、保护健康、开心运动！在小宇宙查看该单集文稿
June 26 · 1 hr
10.再聊训练人格：数据和感觉，你相信哪个？
哈喽大家，第十期我们继续聊「训练人格」几个问题供大家讨论开心：训练中的数据和感觉，你相信哪个？当下的努力是为了什么？为了进步？还是为了逃避焦虑？比赛前，你会设定具体规则吗？比赛中，你会恪守规则不变，还是顺应状态而变化？（排除累到不得不改变的特殊情况）你觉得你的感觉准确吗？在小宇宙查看该单集文稿
June 15 · 1 hr
09.限时不抽象，聊近况（准备去TED演讲版）
哈喽朋友们，这期我们来聊近况标题起成这样，也就没有给自己留什么后路了（笑）录制这天，Zoe同学脑雾很大，抽象不起来那就聊聊最近发生的事情吧希望大家身体健康，吃嘛嘛香！（重要！！）提示：开头爆麦，轻低音量开始！！！在小宇宙查看该单集文稿
May 28 · 53 min
08.睡眠和训练挫折：受虐和鼓励，你的训练人格是哪种？
哈喽大家，今天我们一起聊聊「睡眠和训练」穿插两件趣事：那些总是担心但就是会发生的坏事上周的一节hyrox把zoe同学练哭了这让我回忆起来第一次上soc竞赛日充满了挣扎，下课感觉非常受挫面对训练，我的抗挫折能力和偏好都是0 我喜欢被奖励，恰到好处的完成度会给我带来激励但是火老师不同，她喜欢把自己推向边缘越是挣扎狼狈，她感觉越爽在训练人格上，我们是完全相反的两类那你呢？ btw，今天音频后半段火老师声音略小请大家多多包涵，收听开心！在小宇宙查看该单集文稿
May 14 · 53 min
07.又被骗了，我的人格是不是有什么裂缝啊！
哈喽大家，好久不见！今天来聊聊被骗、丢钱的趣事聊天之余，让我们一起祝贺火老师授课4000节达成！也希望我们一直拥有对生活的热爱和执着一起度过5000、10000节感谢大家的陪伴与支持感谢单车让我们大家相遇❤️ 在小宇宙查看该单集文稿
April 27 · 1 hr 3 min
06.小心翼翼地发疯，骂骂咧咧地全力以赴
嗨嗨朋友们，这是一集瞎扯淡开头夸了深圳交警人性化录完收到200元罚单（笑）果然人不能太放荡但还是说点认真的：偶尔的发疯，像是在和自己对齐在疯狂的世界里，通过一点点脱离轨道的试探感知自己，找到自己这过程，就像高强度训练一样在不体面的大汗淋漓中，无数次和自己确定确定自己的韧性，看见自己的局限了解全局的同时，对齐了自己面对生活的狼狈，不再被外界的评价牵着鼻子走而是在不如意中，骂一句“去tmd” 然后继续努力。发疯归发疯，大家一定要乖乖遵守交通规则哦！在小宇宙查看该单集文稿
April 10 · 49 min
05.「30+」：对权威更敏感、更少解释、更舍得放弃
嗨嗨朋友们，今天来聊聊我们的「30+」是的，火老师还处在她20多岁的青葱中，我已经34了不同于30岁的「人生广阔大有可为」在当下34岁的节点上，Zoe感知到了自己的一些成长是「更多感性、更少解释」，不是「勇往直前」而是「学会后撤」抓住火老师进行了这次有趣的碰撞分享给各位，希望给你带来些许能量：身体节律越来越容易受到外界的影响，体能巅峰还在，但是容易疲劳、恢复变慢对自身的确定感降低，不再信誓旦旦，更多敬畏对自我的兴趣降低，探索够了，开始关注外部世界的一切开始跳过以前在意的理性目标，更在乎当下的感受对权威的控制性试探越来越敏感不再向外界解释自己有勇气勇往直前，也有信心安然后撤在事情最开始，很早地放弃，慷慨地尽力最后，希望火老师和各位朋友的30岁都可以有烟花开放享受自信、跋扈、放浪不羁、成就自我归来仍是天真在小宇宙查看该单集文稿
March 18 · 1 hr
04.当热爱抵达之后，我们如何面对“空心时刻”
嗨嗨朋友们，今天来聊聊「热爱抵达之后的空心时刻」作为两个高精力浓浓人，我们总是在聊热爱：找到热爱、追逐热爱、享受热爱其实，在热爱的大太阳之下，一直有一个小小的影子存在那就是「目标实现之后的落差」从竞技场上的运动员、到每一个普通人我们都应该体会过这种感觉：追逐已久的热爱终于实现了冲刺过了高考、赢得了比赛、登上了雪山 “然后呢？”“接下来呢” 实现目标之后，会有一种巨大的空虚感随之而来是“我以为会有所不同”的怅然若失如何回归到平凡且普通的生活里，重新打捞真正的“火花” 是我们每个人都要面对的课题或许，我们都搞错了一件事：生活的spark，从来都不是所谓的目标而是那个你想要它的时刻在小宇宙查看该单集文稿
March 4 · 1 hr 15 min
03.热爱的本质是自恋
嗨嗨朋友们，欢迎你收听节后的第一次闲聊！今天我们从山西大同之旅的应县木塔，聊到了微弱的文化自豪感聊到了人生的至暗时刻和推背感，聊到了热爱的产生、犯错和摆烂火老师说，她给自己课程的关键词经历了三个阶段：先是「专业」，然后是「幽默」，然后是「满足」不论是教练、还是作为博主，很多时候，我们都在追求他者的感受为了得到外界的满意，我们非常努力，力求呈现完美就像zoe做自媒体我的爸爸会担心我的身体状况随着年龄下滑，不能保持高产关于这个问题，现阶段的我认为：我们所有的表达，都是在表达自我，而非某一个完美的特质我表达的是：「这个火甘/这个zoe」而非「完美的单车教练/高能的健身博主」就像来上火甘的单车课，很多朋友并不是为了今天的某一首歌，某一个编排不是为了所谓「专业」和「幽默感」而是因为是「李火甘」我把它总结为一种「信任的交付」： “我的1小时训练时间，交给你，我相信你的安排” 我们都是粒子，随着生活的起伏而随机波动不论是优秀的、努力的，抑或是懒惰的、胆小的都是动态自我的一个部分我相信，当我们不再被完美绑架，当我们选择做自己我们所表达和呈现的都会充满力量！ 7:00 山西大同之旅：应县木塔、历史的后劲和文化自豪感 28:00 莱美比赛和命运的推背感 31:37 人生的至暗时刻竟然是中考失利！ 52:00 热爱是怎样产生的？ 58:00 训练的依赖和羞耻心 61:30 尝试偶尔犯错，主动失误，不要那么完美 66:00 定义自己课程的关键词在小宇宙查看该单集文稿
February 15 · 1 hr 21 min
02.失去控制是无伤大雅的：执行力、忙、深圳和新年愿望
嗨嗨朋友们，今天是春节杂谈，从以下备选标题中，可以看出有多「杂」： 01:05 两个玩具二选一，为什么你不去买那个你喜欢的，而是选择另一个？ 19:16 我那火箭般的执行力，让我心存敬畏 28:02 太忙实际上是一种失控 36:00 最近的两件开心事 42:52 想要就要马上得到，我等不了一点 46:11 聊聊生活了30年/10年的深圳 55:00 深圳太有边界感了，我待得非常舒服 76:39 新年许个愿吧开心聊天的时间总是短暂期待我们的下一次相会春节快乐！年后再见朋友们！（评论区许个愿再走吧）在小宇宙查看该单集文稿
February 6 · 1 hr 18 min
01.随机碰撞新频道：从用户到教练的身份转变开始聊起
嗨嗨朋友们，欢迎你来到「火甘甘文zoezoe」这是两个J人随机碰撞出的新频道这一天，原本是作为hold on, please的春节前最后一期我邀请了火老师聊一聊经历过单车教练通识培训之后，我想法的一些转变没想到一拍即合想说不如直接做个频道，聊单车、训练聊音乐、具体和抽象所以，2026小宇宙最佳频道就此诞生（笑 Anyways，这一期我们广泛地闲聊从单车用户到教练的心态转变聊到「From nowhere」根据ai的回答，这是一个有趣且富有哲学深度的实践问题增加"from nowhere"的几率本质上是为偶然性、创造性和意外发现创造有利条件不是追求"凭空出现"的魔法而是通过特定策略提升系统（包括个人生活、工作、思维）的 "涌现性"和"开放性" 说句人话，就是：给生活留出空间、时间去做无意义的、重复的小事你会有意外收获！希望这个频道，就是from nowhere的一个小小种子让灵感和快乐随机掉落！（本期后面的音质收录有点重叠，火老师自带功放，请大家包容谅解）祝你今天开心！在小宇宙查看该单集文稿

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