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Health & Fitness

Walk und Talk mit Moni

Monica Meier-Ivancan

In meinem Podcast “Walk and Talk mit Moni” nehmen wir uns gemeinsam Zeit für Bewegung – Schritt für Schritt.
Während wir uns bewegen, teile ich Geschichten und Einblicke aus meinem Leben, spreche über Themen, die mich gerade beschäftigen, und lade euch ein, Teil dieser Reise zu sein. Lasst uns zusammen fitter werden, sowohl körperlich als auch mental, und dabei die kleinen und großen Dinge des Lebens entdecken. Bewegung verbindet – komm mit auf einen inspirierenden Spaziergang!

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  • 85 episodes
  • Updated July 23

Episodes85

Newest first
  • Sep 18, 2025 · 36 min

    Mental Health trifft Dental Health: Meine Keynote Notizen.

    In dieser Episode nehme ich dich mit in die Vorbereitung meiner Keynote zum Thema Mental Health und Dental Health. Anfangs war ich unsicher, ob es wirklich mein Thema ist – doch je mehr ich mich eingelesen habe, desto klarer wurde: Mundgesundheit, Psyche und allgemeines Wohlbefinden sind eng miteinander verbunden und spielen eine wichtige Rolle für unsere Longevity. Du erfährst, wie ich meine Keynote entwickle, persönliche Geschichten einbaue und Fakten so aufbereite, dass sie informativ und unterhaltsam bleiben. Außerdem teile ich Tipps zum Storytelling und zur Vortragsvorbereitung, die nicht nur für Speaker spannend sind, sondern auch für alle, die sich für ganzheitliche Gesundheit, Resilienz und Wohlbefinden interessieren.

  • Sep 11, 2025 · 43 min

    Wahre Schönheit – mehr als nur der erste Eindruck

    In dieser Walk & Talk Folge spreche ich mit Moni darüber, was wahre Schönheit für mich bedeutet. Inspiriert von einem RTL-Dreh in Sizilien teile ich meine Gedanken dazu, warum Schönheit für mich nicht nur beim gepflegten Äußeren beginnt, sondern auch mit Authentizität, Persönlichkeit und den gemeinsamen Werten, die Menschen verbinden. Ein ehrliches Gespräch über Ausstrahlung, Charakter und das Lächeln, das wirklich zählt. Gesunde Fertiggerichte: www.juit.com Code: Moni Astaxanthin 8 mg von www.sunday.de Code: MONIPROTEIN

  • Aug 28, 2025 · 30 min

    Stoffwechsel-Booster: Was wirklich funktioniert (nach Dr. William Li)

    Dein Stoffwechsel ist kein Schicksal – du kannst ihn aktiv unterstützen!“ In dieser Folge entlarve ich die größten Mythen rund um den Stoffwechsel und verrate dir, was Dr. William Li im Gespräch mit Mel Robbins empfiehlt. Freu dich auf alltagstaugliche Tipps, leckere Stoffwechsel-Booster wie Kapern, Tomaten und Bohnen und kleine Gewohnheiten, die sofort Energie und Leichtigkeit in dein Leben bringen. Lass uns gemeinsam raus aus dem Diät-Stress und rein in einen Stoffwechsel, der dich unterstützt – ganz ohne Verzicht, dafür mit Freude und Genuss.

  • Aug 22, 2025 · 18 min

    Teil 2 Kreative Wege & Worte

    Hier kommt die Fortsetzung von der Folge 1 Kreativität. Neue Wege und Freundschaft. Leider hat sich ein kleiner Fehler eingeschlichen. Entschuldigt bitte.

  • Aug 21, 2025 · 35 min

    Teil 1 Kreative Wege, Freundschaft & Worte als Medizin

    In dieser Folge nehme ich dich mit durch meine Woche: vom Geburtstag meines Vaters über Gedanken zu Freundschaft bis hin zu den Podcasts, die mich im Moment inspirieren. Außerdem erzähle ich von meinem Start mit Der Weg des Künstlers von Julia Cameron– einem zwölfwöchigen Kreativprogramm, das mir gerade unglaublich viel Freude macht. Ein Einblick in kleine Feiermomente, große Fragen und den Beginn einer spannenden Reise. Podcast-Empfehlungen dieser Woche: Ich teile, welche Formate mich gerade inspirieren – darunter der Podcast von Sophie Passmann, der 7Mind Podcast sowie die einfühlsamen Gespräche von Verena König und der Podcast Wordseed

  • Aug 17, 2025 · 26 min

    7 High-Protein-Rezepte, die gerade total durch die Decke gehen.

    In dieser Sonderfolge teile ich mit dir 7 High-Protein-Rezepte, die gerade im Netz richtig durch die Decke gehen. Sie sind super schnell gemacht (1–15 Minuten), brauchen nur einfache und günstige Zutaten, liefern eine ordentliche Portion Eiweiß bei wenig Kalorien – und schmecken dabei richtig gut. Perfekt also, wenn du etwas Neues ausprobieren möchtest, das dich lange satt macht und easy in den Alltag passt.

  • Aug 14, 2025 · 36 min

    Urlaub zu Hause – Das Ferienprogramm für Daheim.

    Aus gegebenem Anlass bleiben wir die letzten Ferientage zu Hause – aber das heißt nicht, dass wir auf Urlaubsstimmung verzichten müssen. Urlaub ist ja nicht nur ein Ort, sondern vor allem ein Gefühl. In dieser Folge zeige ich euch, wie wir uns genau dieses Gefühl ganz einfach nach Hause holen. Wir genießen kleine Urlaubsrituale, probieren sommerliche Rezepte aus, dekorieren unseren Tisch wie im Ferienhotel und machen Mini-Abenteuer direkt vor der Haustür. Vom Frühstück auf dem Balkon über eine DIY-Eisbar bis zum Themenabend – all das bringt Sommerlaune, auch ohne Kofferpacken.

  • Aug 7, 2025 · 31 min

    Meine Inseln im Chaos – Wie ich mir meine Lebensfreude bewahre, auch wenn’s stürmt.

    In der heutigen Folge geht’s darum, wie wir trotz all dem Trubel, dem Chaos und den Herausforderungen im Leben nicht untergehen – sondern bewusst kleine Inseln für uns selbst schaffen. Diese Inseln sind Momente der Ruhe, der Freude, des Auftankens. Ich erzähle euch, welche Wege ich für mich gefunden habe, um zuversichtlich zu bleiben und die Leichtigkeit im Alltag nicht zu verlieren – auch wenn es manchmal alles andere als leicht ist.

  • Jul 31, 2025 · 54 min

    Wechseljahre neu gedacht – Dein Upload zur Superwoman

    Die Wechseljahre – oft verbunden mit negativen Bildern wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen oder dem Abschied von der Jugend. Doch was wäre, wenn wir sie völlig neu denken? Wenn wir sie als Upload zur Superwoman verstehen – als kraftvollen Neustart in eine stärkere, klarere, selbstbewusstere Version unserer selbst?

  • Jul 24, 2025 · 48 min

    Mentale Auszeit – Wie du im Urlaub (und im Alltag) wirklich abschaltest.

    In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine kleine mentale Auszeit – ganz egal, ob du gerade im Urlaub bist oder mitten im Alltag steckst. Ich teile fünf einfache, aber wirkungsvolle Wege, wie du wirklich abschalten kannst – von Achtsamkeit über Digital Detox bis hin zu kleinen Selfcare-Ritualen. Dabei erzähle ich dir auch ganz persönliche Geschichten und Erfahrungen, die mir geholfen haben, raus aus dem Kopfkino zu kommen. Wenn du dir mehr innere Ruhe, Entspannung und echte Erholung wünschst, ist diese Folge genau das Richtige für dich.

  • Jul 17, 2025 · 46 min

    Red Carpet/Gala Ready – Mein 7-Schritte-Guide für deinen perfekten Event-Auftritt

    In dieser Folge nehme ich euch mit hinter die Kulissen meiner Red-Carpet-Vorbereitung – ehrlich, entspannt und mit ein paar echten Learnings (inkl. einem Body-Shaper-Fail, bei dem ich kaum atmen konnte 😅). Ich teile mit euch meinen ganz persönlichen 7-Schritte-Plan, wie ich mich auf große Events vorbereite: Von Beauty-Terminen, Outfit-Proben und dem perfekten Make-up bis hin zu innerer Vorbereitung, kleinen Lifehacks und der Frage: Wohlfühlen oder einfach nur gut aussehen? Perfekt für alle, die mal auf einem Event glänzen wollen – oder einfach Lust auf ein bisschen Red-Carpet-Real-Talk haben.

  • Jul 3, 2025 · 43 min

    Älterwerden als Geschenk – Was ich mit 48 darüber denke

    In dieser Folge spreche ich mit meinem Mann Christian ganz offen darüber, wie es ist, 48 zu sein. Was hat sich verändert? Was fühlt sich besser an – und was vielleicht nicht? Wir blicken zurück, schauen nach vorn und teilen ehrlich, was das Älterwerden mit uns macht – körperlich, emotional, in der Beziehung und im Alltag.

  • Jun 26, 2025 · 55 min

    10 einfache Tipps für einen gesunden Darm – so bringst du deine Darmflora in Balance

    Wusstest du, dass dein Darm nicht nur für die Verdauung zuständig ist, sondern auch dein Immunsystem, deine Haut, dein Energielevel und sogar deine Stimmung beeinflusst? In dieser Folge erfährst du kompakt und alltagstauglich: Warum eine gesunde Darmflora so wichtig ist Woran du merkst, dass dein Darm im Gleichgewicht ist – oder eben nicht Und: 10 konkrete Tipps, wie du deine Darmbakterien stärken kannst

  • Jun 19, 2025 · 39 min

    Glow Up: 10 einfache Tipps für schöne Haut von innen und außen

    In dieser Folge teile ich meine ganz persönlichen Tipps für gesunde, strahlende Haut – von der richtigen Pflege bis hin zu Ernährung, Schlaf und Mindset. Keine komplizierten Routinen, kein 10-Schritte-Plan – sondern einfache, ehrliche Tricks, die wirklich funktionieren und sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen.

  • Jun 12, 2025 · 38 min

    Mit diesen 4 Schritten stärkst du dein Selbstbewusstsein – und fühlst dich endlich wohl in deinem Körper

    In der heutigen Folge spreche ich über den aktuellen Podcast von Mel Robbins – eine Episode, die mich richtig abgeholt hat. Sie stellt vier Schritte vor, wie du mehr Selbstbewusstsein in deinem Körper entwickeln kannst – und ich finde, sie treffen total ins Schwarze. Die Tipps von den Expertinnen sind super nachvollziehbar und passen perfekt zu dem, was viele von uns gerade fühlen.

  • Jun 5, 2025 · 34 min

    5 Tipps für die Wechseljahre (und auch Menopause).

    In dieser Walki & Talk-Folge erfährst du 5 Dinge, die deinem Körper in den Wechseljahren wirklich helfen – ganz ohne Druck, aber mit viel Klarheit. Ob du gerade in der Perimenopause steckst oder die ersten Veränderungen spürst – diese Episode ist für dich. Du bekommst alltagstaugliche Tipps zu Ernährung, Bewegung, Schlaf, Emotionen und Selbstfürsorge.

  • May 29, 2025 · 40 min

    Walking Südtirol

    Willkommen zu einer neuen Folge unseres Podcasts! Heute nehmen wir euch mit nach Südtirol – ein Ort, der für uns mittlerweile zu einem echten Herzensziel geworden ist. Vor ein paar Jahren hat uns diese Region mit ihrer beeindruckenden Natur, dem leckeren Essen und der herzlichen Atmosphäre einfach verzaubert. In dieser Episode erzählen wir euch, wie unsere Liebe zu Südtirol entstanden ist, welche besonderen Plätze wir entdeckt haben und was wir euch dort unbedingt empfehlen können – von Wanderwegen über kulinarische Highlights bis hin zu echten Geheimtipps. Also schnappt euch eure Wanderschuhe – oder macht es euch gemütlich – und kommt mit auf unsere Reise durch Südtirol. Los geht’s!

  • May 22, 2025 · 38 min

    Gemeinsames Walken: Das Geheimnis einer glücklichen Partnerschaft?

    Heute ist es so weit: Ich gehe mit meinem Mann Christian walken! Er ist ebenfalls mit einem Mikrofon ausgestattet und teilt dabei seine Tipps und Tricks rund um das männliche Wohlbefinden. Hört unbedingt rein – hier bei meinem Podcast “Walk and Talk mit Moni”!