Skip to content
Sign in
Artwork for Tankar om träning
Health & FitnessFitnessSportsScience

Tankar om träning

William Valkeaoja

Här delar jag med mig av mina tankar om träning. Jag berättar om innehåller i artiklar jag skrivit samt delger resultat från nya och spännande forskningsartiklar. Fokus är mestadels på konditionsträning och framförallt löpning men jag dyker gärna in i styrketräning och andra idrotter till och från. Avsnitten kommer ursprungligen från min Youtubekanal med samma namn.


Om William Valkeaoja:

Poddar och skriver. Podd: Tyngre Träningssnack & Tyngre Distans. Böcker: Spring Mer & Träna Mindre. Fysioterapeut & MSc.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Play
Open in
  • 22 episodes
  • weekly
  • Avg 7 min
  • Swedish

Episodes 22

NewestOldestLongest
All20Unplayed20In progress0Played0
Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.
  • #162
    Sunday · 7 min

    Cykla för att kunna springa

    Du kanske redan kört på mitt tips med att byta ut löpning mot gång. Nu vill jag att du byter bort ännu mer löpning, denna gång mot cykling. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13550123/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • #161
    September 24 · 6 min

    Träna lite men ofta

    Processmål, sa mellanchefen. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13563567/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • #160
    September 18 · 10 min

    Du kan gå dig till en bättre kondition

    Jag lovar (typ). https://www.researchgate.net/profile/Steve-Bird-4/publication/12716701_The_efficacy_of_accumulated_short_bouts_versus_single_daily_bouts_of_brisk_walking_in_improving_aerobic_fitness_and_blood_lipid_profiles/links/00b7d52534c5ea4707000000/The-efficacy-of-accumulated-short-bouts-versus-single-daily-bouts-of-brisk-walking-in-improving-aerobic-fitness-and-blood-lipid-profiles.pdf?origin=publication_detail&_tp=eyJjb250ZXh0Ijp7ImZpcnN0UGFnZSI6InB1YmxpY2F0aW9uIiwicGFnZSI6InB1YmxpY2F0aW9uRG93bmxvYWQiLCJwcmV2aW91c1BhZ2UiOiJwdWJsaWNhdGlvbiJ9fQ https://dspace.mic.ul.ie/mic7/server/api/core/bitstreams/a606308a-f5e2-4630-9747-ffb75866ee9a/content Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • #159
    September 16 · 6 min

    Gå istället

    Om du inte kan springa kanske du ska....gå. https://dspace.mic.ul.ie/mic7/server/api/core/bitstreams/a606308a-f5e2-4630-9747-ffb75866ee9a/content Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • #158
    September 11 · 10 min

    Rörlighet del 2 - Spelar rörlighet någon roll

    Ska du som konditionsidrottare rörlighetsträna? https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11129965/pdf/421_2023_Article_5413.pdf https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12152101/pdf/40279_2025_Article_2204.pdf https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10499138/pdf/jssm-22-465.pdf https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41980349/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26805699/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40442558/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • #157
    September 4 · 10 min

    Rörlighet del 1 - Förlänga muskler

    Kan du förlänga dina muskler med rörlighetsträning? https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11129965/pdf/421_2023_Article_5413.pdf https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12152101/pdf/40279_2025_Article_2204.pdf https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10499138/pdf/jssm-22-465.pdf https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41980349/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26805699/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40442558/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • #156
    August 29 · 5 min

    Löpning är tråkigt

    Blir löpningen tråkigt väldigt fort in i ett pass? Du kanske bara är ansträngd. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18369689/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • #155
    August 22 · 6 min

    Du kanske behöver anstränga dig lite mer

    Måttlig intensitet kanske inte är måttlig för dig? https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13381467/pdf/fspor-08-1829167.pdf Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • #154
    August 17 · 5 min

    Konditionsträning räcker inte

    Istället för att öka från 10 till 11 timmars cykling i veckan bör du nog fundera på lite tunga knäböj. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42254834/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • #153
    August 8 · 11 min

    Östafrika VS Norge

    Skillnader och likheter mellan östafrikanska och norska löpares träning. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42389749/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • #152
    June 1 · 7 min

    När fysiologin krackelerar

    Vad händer med din fysiologi när din puls skenar iväg efter en längre ansträngning? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42137179/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • #151
    May 13 · 8 min

    Maxpuls

    Vad är maxpuls, fungerar formlerna för att uppskatta den, hur uppmäter man den och är den användbar? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • #150
    May 4 · 6 min

    Slow running

    Ett fånigt begrepp, en överdriven diskussion och kanske nåt gott som kan komma ur det. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • #149
    Dec 30, 2025 · 6 min

    Mens och träning

    Påverkar menstruationscykeln din träning? https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12717676/pdf/EJSC-26-e70078.pdf Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • #148
    Dec 15, 2025 · 5 min

    Non responders

    Finns det folk som inte svarar alls på träning? https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12659766/pdf/EJSC-25-e70095.pdf Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • #147
    Dec 8, 2025 · 5 min

    Underbelastningsskada

    Kan begreppet underbelastningsskada tillföra något? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • #145
    Nov 28, 2025 · 9 min

    Hur stor volymökning är för mycket?

    Kan du öka löpvolymen mer än 10 % från vecka till vecka utan att gå i bitar? https://bjsm.bmj.com/content/bjsports/59/17/1203.full.pdf Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • #144
    Nov 26, 2025 · 6 min

    Hur många intervallpass i veckan är optimalt?

    Har vi hittat den optimala frekvensen för högintensiva intervallpass? https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12451023/pdf/PHY2-13-e70573.pdf Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • #143
    Nov 19, 2025 · 9 min

    Träning och depression

    Det brinner inom träningsvärlden en eld av entusiasm för träning som behandling mot depression. Jag kastar lite vatten på lågorna. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38355154/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Showing 1–20 of 22 episodes