Super Normal

Julien Cuvillier

🎙️ Super Normal – Le podcast pour les gens normaux qui veulent des résultats durables Tu veux perdre du poids, retrouver la forme, mieux manger… Mais t’as un boulot, une vie sociale, une famille, et zéro envie de vivre comme un moine shaolin ? Alors Super Normal, c’est le podcast qu’il te faut. Je m’appelle Julien, je suis coach sportif & nutritionnel, formé à la science de l’entraînement… mais surtout confronté à la vraie vie. Avant d’être coach, j’étais salarié, papa, en surpoids, débordé. Et comme toi peut-être, j’ai galéré à trouver un équilibre. 🎯 Ici, je t’aide à reprendre le contrôle de ton corps sans bouleverser ton quotidien. Pas de régimes extrêmes. Pas de bullshit fitness. Juste des conseils concrets, accessibles et applicables dans ta vie d’aujourd’hui. On parle : – Motivation & constance – Alimentation & faux mythes – Entraînement intelligent (même si t’as peu de temps) – Organisation, famille, vie sociale... sans culpabilité Chaque épisode te donne les vraies clés pour avancer. À ton rythme. En restant 100 % toi-même. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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58 episodes
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Episodes58

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Dec 15, 2025 · 25 min
#37 - FÊTES DE FIN D’ANNÉE : COMMENT PROFITER SANS TOUT SABOTER
Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qui revient chaque année et qui peut vite devenir source de stress : comment gérer les fêtes de fin d’année sans culpabilité, sans “tout gâcher”, et sans repartir à zéro en janvier. On aborde ensemble les stratégies simples et réalistes pour profiter, rester aligné avec tes objectifs, et préparer une reprise sereine et efficace après les fêtes. 👉 Au programme : Comment profiter des repas festifs sans tomber dans la culpabilité Les réflexes alimentaires qui t’aident à garder un équilibre Préparer mentalement les fêtes pour éviter les excès incontrôlés Pourquoi garder une routine minimale d’entraînement change tout Hydratation, rétention d’eau, protéines… les bons gestes Comment gérer la reprise après les fêtes sans frustration Utiliser cette période pour clarifier ses objectifs pour 2026 Un épisode pratique, décomplexant et motivant, pour tous ceux qui veulent vivre les fêtes avec plaisir — tout en restant maîtres de leur santé et de leur progression. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.
Dec 8, 2025 · 1 hr 27 min
#36 - SURENTRAÎNEMENT : COMPRENDRE, DÉTECTER, PRÉVENIR AVANT QU’IL NE SOIT TROP TARD - YVES ST-LOUIS
Dans cet épisode, je reçois Yves Saint-Louis, éducateur physique et entraîneur de triathlon, pour parler d’un sujet encore trop méconnu : le surentraînement. Une condition rare mais sérieuse, qui peut briser la progression d’un athlète si elle n’est pas reconnue et prévenue à temps. On aborde ensemble les signes avant-coureurs, les erreurs fréquentes, et les stratégies de récupération pour performer longtemps, en bonne santé et avec plaisir. 👉 Au programme : Différencier fatigue normale, surmenage et surentraînement Les signes physiques et psychologiques à surveiller (sommeil, humeur, FC…) Comment la vie quotidienne influence la charge d’entraînement Les outils de suivi (FC, variabilité, stress) et comment les interpréter L’importance cruciale de la récupération dans la performance Pourquoi la prévention est plus efficace que le diagnostic tardif Le rôle du plaisir, de la progressivité et de l’écoute du corps Un échange pédagogique, concret et nécessaire pour tous ceux qui veulent progresser sans se blesser, préserver leur santé et comprendre comment trouver le bon équilibre entre entraînement, récupération et vie personnelle. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 💬 Pour retrouver Yves Saint-Louis : 📸 Instagram : https://www.instagram.com/yvesstlouis/
Dec 1, 2025 · 1 hr 31 min
#35 - SÉDENTARITÉ, VIANDE ROUGE, CRÉATINE, HYPNOSE : ON DÉCORTIQUE TOUT AVEC LE DOCTEUR JB BOURGEOIS
Dans cet épisode, je reçois Jean-Baptiste Bourgeois, médecin urgentiste, pour parler de santé moderne, sédentarité, nutrition et prévention, et de ce que la médecine scientifique nous apprend réellement sur la longévité. On aborde ensemble la réalité du terrain hospitalier, les erreurs courantes autour de l’alimentation, et les leviers simples mais puissants qui permettent d’améliorer durablement sa santé dans un monde ultra-confortable. 👉 Au programme : La sédentarité : pourquoi elle tue plus que le manque de sport Les mythes alimentaires : graisse animales, viande rouge, cholestérol, protéines, créatines Prévenir plutôt que guérir : ce que la médecine ne dit pas assez sa façon d'utiliser l'hypnose pour pratiquer certains actes de médecines Les conseils concrets d’un médecin urgentiste pour vivre mieux et plus longtemps Un échange précis, scientifique et accessible, pour tous ceux qui veulent comprendre leur corps, optimiser leur alimentation et prévenir les problèmes avant qu’ils n’arrivent. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🔹Mon livre : (Re)prends le contrôle : https://amzn.to/49s4b1X 💬 Pour retrouver Jean-Baptiste : Instagram : https://www.instagram.com/jb.bourgeois_/ Site : https://docteur-jb.com/ 📚Références : Article sur la viande rouge : https://feroce.food/blogs/science/la-viande-rouge-est-elle-dangereuse-pour-la-sante?_pos=2&_psq=viande+rouge&_ss=e&_v=1.0
Nov 24, 2025 · 1 hr 54 min
#34 - MÉDITATION & RESPIRATION : GUIDE COMPLET POUR RECONNECTER LE CORPS ET L'ESPRIT - STAIV GENTIS
Dans cet épisode, je reçois Staiv Gentis pour parler de méditation, respiration et reconnexion intérieure, et de comment ces pratiques peuvent transformer notre santé, notre performance et notre vie quotidienne. On aborde ensemble son parcours, sa vision unique de la conscience, et des outils concrets pour retrouver de la présence dans un monde où tout nous pousse à la déconnexion. 👉 Au programme : La méditation comme état d’être, bien plus qu’un simple outil Les causes profondes de la déconnexion corps–esprit dans la société moderne Comprendre et reprogrammer l’ego pour une santé mentale plus stable La respiration comme porte d’entrée vers la présence et l’introspection Le pouvoir de la visualisation et de la manifestation alignée Comment initier une pratique de méditation simple et durable Le rôle de la gratitude, du silence et du sacré dans l’équilibre personnel Un échange profond, inspirant et transformateur, pour tous ceux qui veulent ralentir, se recentrer, mieux se comprendre et avancer vers une performance plus globale, physique, mentale et spirituelle. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🔹Mon livre : (Re)prends le contrôle : https://amzn.to/49s4b1X 💬 Pour retrouver Staiv Gentis : Instagram : https://www.instagram.com/staiv_gentis/ Le dojo en ligne de Staiv : https://www.skool.com/eveil-avec-staiv-gentis/about 📚Références : Le pouvoir du moment présent - Eckhart Tollé : https://amzn.to/4pgJDy6 Livres de Deepack Chopra : https://amzn.to/4475iAA Livres de Jiddu Krishnamurti : https://amzn.to/48ilYaO
Nov 17, 2025 · 1 hr 23 min
#33 - HYROX : LES CONSEILS D’UN CHAMPION DU MONDE POUR PERFORMER ET STRUCTURER TON ENTRAÎNEMENT – AVEC JOFFREY VOISIN
Dans cet épisode, je reçois Joffrey Voisin, athlète et coach, pour parler de l’Hyrox : une discipline hybride entre musculation, course et endurance, qui séduit de plus en plus d’athlètes à travers le monde. On discute de son parcours, de sa préparation, et des stratégies d’entraînement qui permettent de performer sur ce format exigeant. 👉 Au programme : Le parcours de Joffrey et sa découverte de l’Hyrox Les qualités physiques indispensables pour performer Les erreurs d’entraînement à éviter pour progresser durablement L’importance de la musculation et du travail technique La gestion du mental et de la fatigue pendant la course Les différences entre Hyrox et Spartan Race Les clés pour s’entraîner en duo et trouver le bon partenaire Quelle est la stratégie d'Hyrox pour contrer le dopage Un échange authentique, motivant et technique, pour tous ceux qui veulent comprendre les coulisses de l’entraînement hybride et progresser dans leur préparation 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Commande mon livre "(Re)prends le contrôle de ton corps" et son challenge 21 jours : https://amzn.to/4732HcX 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 💬 Pour retrouver Joffrey Voisin : 📸 Instagram : https://www.instagram.com/joff_coach/ 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Nov 10, 2025 · 25 min
#32 - LA BALANCE TE MENT : COMMENT MESURER TA PROGRESSION RÉELLE
Dans cet épisode, je te parle d’un sujet essentiel mais souvent mal compris : comment mesurer tes résultats quand tu veux perdre du poids, te remettre en forme ou simplement te sentir mieux dans ton corps. On discute ensemble des limites de la balance et des vrais indicateurs de progression que tu devrais suivre pour ne plus te décourager inutilement 👉 Au programme : Pourquoi la balance peut te mentir (et comment l’interpréter correctement) Les indicateurs visuels et les mensurations à suivre régulièrement Les performances sportives comme repères concrets de progression Les marqueurs de santé qui traduisent ton évolution réelle Comment rester motivé quand les chiffres ne bougent pas L’importance d’une approche globale et durable du suivi Un épisode concret et motivant pour tous ceux qui veulent reprendre le contrôle de leur progression, comprendre ce que leur corps leur dit et avancer avec lucidité plutôt qu’avec frustration. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Nov 3, 2025 · 1 hr 17 min
#31 - STRATÉGIE & ALIMENTATION D'ENDURANCE : COMMENT BOOSTER TA PERFORMANCE EN TRAIL ET COURSE À PIED – AVEC NOUCHKA SIMIC
Dans cet épisode, je reçois Nouchka Simic, diététicienne du sport et créatrice de contenu, pour parler de stratégie et d’alimentation d’endurance : comment booster ta performance en trail, marathon ou course à pied, sans tomber dans les erreurs classiques des sportifs. On aborde ensemble les bases de la nutrition sportive, les besoins énergétiques spécifiques à l’endurance, et les ajustements à faire avant, pendant et après l’effort pour performer durablement. 👉 Au programme : Les fondamentaux de la nutrition pour les sports d’endurance L’importance des glucides pour la performance et la récupération Les erreurs fréquentes : sous-alimentation, restriction ou oubli de la récupération Pourquoi l’alcool et les régimes restrictifs sabotent tes performances Comment adapter ta stratégie alimentaire à ton objectif et ton ressenti corporel Les bonnes pratiques avant, pendant et après la course Tester son plan nutritionnel à l’entraînement pour éviter les mauvaises surprises Un échange passionnant et accessible pour tous ceux qui veulent progresser en endurance, mieux comprendre leur corps et trouver un équilibre entre performance, plaisir et santé. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Commande mon livre "(Re)prends le contrôle de ton corps" et son challenge 21 jours : https://amzn.to/4732HcX 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 💬 Pour retrouver Nouchka Simic : 📸 Instagram : https://www.instagram.com/nouchka.diet/ 🎧 Podcast : https://www.youtube.com/playlist?list=PLfenyAZrPoGCIRXXa2fpKWSmkbDyjyId2 🌐 Livre : https://amzn.to/49d0OvV 📚 Livre recommandé – L’Alimentation ou la Troisième Médecine de Jean Seignalet : https://amzn.to/3Y4hv9Q 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Oct 27, 2025 · 32 min
#30 - J’AI ARRÊTÉ DE FUMER SANS SUBIR : VOICI CE QUI A TOUT CHANGÉ - MOIS SANS TABAC
Dans cet épisode, je partage mon expérience personnelle et mes méthodes pour arrêter de fumer, à l’occasion du Mois sans tabac. On parle santé, habitudes, identité et stratégie concrète pour reprendre le contrôle — sans pression ni culpabilité. 👉 Au programme : L’impact systémique du tabac au-delà de la simple santé physique Pourquoi le vapotage n’est pas une solution sans risque Comment appliquer la “surcharge progressive” pour se libérer durablement Le rôle de l’identité dans le processus d’arrêt Le coût financier (et énergétique) caché du tabac Comment créer un plan d’action réaliste pour dire stop Pourquoi le Mois sans tabac est une vraie opportunité de changement Un épisode authentique, concret et motivant, pour tous ceux qui veulent se libérer du tabac et retrouver une santé, une énergie et une identité alignées avec leurs objectifs. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Commande mon livre "(Re)prends le contrôle de ton corps" et son challenge 21 jours : https://amzn.to/4732HcX 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Oct 20, 2025 · 30 min
#29 - LA VÉRITÉ SUR LA PRODUCTIVITÉ : SOMMEIL, ALIMENTATION ET SPORT, LA CLÉ DES JOURNÉES PLUS REMPLIES ET MOINS ÉPUISANTES
🎙️ Productivité et santé : comment booster énergie et focus grâce à des routines simples Ta productivité ne dépend pas seulement de ton organisation, mais aussi de ta santé. Dans cet épisode, je t'explique comment l’alimentation, l’activité physique et le sommeil influencent ton énergie et ta concentration. Découvre des conseils concrets pour créer une routine matinale efficace, gérer tes grignotages et améliorer tes performances au quotidien. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Oct 13, 2025 · 54 min
#28 - HORMÈSE & ANTIFRAGILITÉ : LA CLÉ POUR ÊTRE EN SANTÉ DANS UN MONDE TROP CONFORTABLE - AVEC PIERRE DUFRAISSE
Dans cet épisode, je reçois Pierre Dufraisse, fondateur du Centre de l’Hormèse et créateur du podcast Être et Savoir, véritable voix de la robustesse dans un monde devenu fragile. Ensemble, on parle d’hormèse, d’antifragilité et de santé moderne : comment retrouver équilibre, énergie et sens dans un environnement devenu trop confortable. On aborde ensemble les grands piliers de la résilience physique et mentale, et comment se réapproprier sa santé face aux dérives du confort moderne. 👉 Au programme : Comprendre l’hormèse et son rôle dans le renforcement du corps et de l’esprit Pourquoi le confort moderne affaiblit notre capacité d’adaptation L’impact du sport, du froid et de la nutrition sur la résilience Le sucre, la sédentarité et leurs effets sur la santé moderne Comment développer un esprit critique pour ne plus subir son environnement Le rôle de la naturopathie et de la prévention dans une approche globale Accepter l’inconfort pour devenir antifragile Un échange profond, accessible et inspirant pour tous ceux qui veulent retrouver du sens, de la force et de la vitalité dans leur quotidien. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 💬 Pour retrouver Pierre Dufraisse : 📸 Instagram : https://www.instagram.com/verismetv/ 🎧 Podcast de l'antifragilité : https://open.spotify.com/show/0sgTDsktem79iJ6R5UIAnx 🌿 Site du Centre de l’Hormèse : https://www.hormese.com/ 📺 YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCNzTrZJ2augJrh54aj-57WQ 📚 Livre recommandé – Entre le cristal et la fumée - Henri Altan : https://amzn.to/433CqIT Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Oct 6, 2025 · 31 min
#27 - INFLAMMATION CHRONIQUE : ALIMENTATION, STRESS ET SOMMEIL, LES CLÉS POUR PROTÉGER TA SANTÉ
L’inflammation chronique est un ennemi invisible qui fatigue ton corps, freine tes performances et nuit à ton bien-être. Dans cet épisode, je t’explique : 👉 Les causes principales (alimentation, stress, manque de sommeil) 👉 Les effets du cortisol et du stress chronique 👉 Des solutions simples et concrètes pour réduire l’inflammation et améliorer ta santé 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Sep 29, 2025 · 28 min
#26 - RÉGIMES À LA MODE, JEÛNE INTERMITTENT, CÉTOGÈNE, PALÉO, OMAD : CE QUE TU DOIS VRAIMENT SAVOIR
Les régimes à la mode séduisent avec leurs promesses rapides… mais tiennent rarement sur la durée. Dans cet épisode, je décrypte les régimes populaires comme le jeûne intermittent, le cétogène ou le paléo. je t'explique pourquoi ils attirent, quels pièges éviter et surtout comment construire une approche durable pour perdre du poids, améliorer sa santé et garder une vie sociale équilibrée. 👉 Des conseils pratiques et réalistes pour adopter un mode de vie sain, sans tomber dans le piège des régimes miracles. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Sep 22, 2025 · 1 hr 4 min
#25 - L’APPROCHE HYBRIDE QUI REVOLUTIONNE L'ENTRAINEMENT - AVEC RUDY COIA
Dans cet épisode, je reçois Rudy Coia pour parler d’entraînement hybride : comment concilier musculation, cardio et performance sans se perdre en route. 👉 Au programme : Son parcours, de la musculation aux Hyrox La gestion de l’égo et la fixation d’objectifs clairs Le rôle des glucides, compléments et nutrition Les erreurs à éviter quand on mélange muscu et cardio Pourquoi le sommeil et la récupération sont indispensables Un échange inspirant et concret pour tous ceux qui veulent progresser, performer et trouver un équilibre durable dans leur pratique sportive. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching Pour Retrouver Rudy sur les réseaux Instagram : https://www.instagram.com/rudycoiasp/ Youtube : https://www.youtube.com/@RudyCoiaSP Le guide de la musculation au naturel : https://amzn.to/3VyxuYJ Hybrid : https://www.fnac.com/a21762912/Rudy-Coia-Hybrid 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Sep 15, 2025 · 27 min
#24 - PROTÉINES VÉGÉTALES : COMMENT MANGER VÉGAN SANS FAIRE N’IMPORTE QUOI
Tu penses que les vegans sont forcément en meilleure santé ? Dans cet épisode, je démonte les idées reçues et je t’explique les limites des études observationnelles, l’importance des protéines dans un régime végétarien, les combinaisons alimentaires clés, et les suppléments indispensables. Un guide clair, sans dogme, pour t’aider à manger plus végétal… sans te planter. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Sep 8, 2025 · 25 min
#23 - TU VEUX MIEUX MANGER MAIS TA FAMILLE NE SUIS PAS ? JE T'EXPLIQUE COMMENT GÉRER
Tu veux mieux manger, mais ta famille ne suit pas ? Dans cet épisode, Julien t’aide à concilier tes objectifs nutritionnels avec ta vie de famille. Comment garder des moments conviviaux à table, gérer les différences de rythme, et ne pas tout envoyer valser à cause des goûters des enfants ? Des conseils concrets pour progresser sans tensions à la maison. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Sep 1, 2025 · 1 hr 18 min
#22 - SPORTIF HYBRIDE : ENTRAINEMENT, DOULEURS, BLESSURES, OPTIMISATION. CE KINÉ T'EXPLIQUE COMMENT TOUT CONSCILLIER - AVEC @HEMTONKINÉ
Dans cet épisode, je reçois Hemrick, kiné spécialisé dans l’accompagnement des sportifs hybrides. Ensemble, on parle douleurs, blessures, mobilité, réathlétisation et prévention. Hemrick partage une approche ultra concrète pour t’aider à t’entraîner intelligemment, même quand ton emploi du temps est chargé ou que ton dos commence à tirer. Tu vas apprendre à faire la différence entre gêne et vraie blessure, à éviter les pièges classiques, et à continuer à progresser sans te flinguer. Un épisode clé si tu veux vraiment durer. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching ➡️ Instagram d'Hemrick : @hemtonkine ➡️ Youtube : https://www.youtube.com/@hemtonkine ➡️ Lien de son livre Et si on se (re)mettait au sport ? :https://amzn.to/3UDMaVO 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Aug 25, 2025 · 24 min
#21 - REPRENDRE LE SPORT APRES TES VACANCES : MOTIVATION, OBJECTIFS ET PLAISIR
Tu galères à reprendre le sport après une coupure ? Tu culpabilises de ne pas avoir tenu tes habitudes cet été ? Dans cet épisode, je t’explique comment relancer la machine sans te blesser ni te démotiver. On parle d’objectifs, de plaisir, de planification et de routine. Un épisode pour t’aider à reprendre en douceur… et surtout, à tenir dans la durée. 🎯 Pour tous ceux qui veulent retrouver forme, énergie et constance après la coupure estivale. 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Aug 18, 2025 · 17 min
#20 - AMÉLIORE AVANT D’OPTIMISER : LA BASE QUE 90 % DES GENS ZAPPENT
🎧 Épisode – Améliore avant d’optimiser : la base que 90 % des gens zappent Pourquoi vouloir optimiser ta récupération… si tu ne dors pas 7h par nuit ? Pourquoi chercher le meilleur complément… si tu ne manges pas correctement ? Pourquoi copier le plan d’un athlète… si tu ne t’entraînes que 2 fois par semaine sans structure ? Dans cet épisode, on met les pieds dans le plat 👇 Je t’explique pourquoi la quête d’optimisation est souvent une excuse déguisée pour éviter de faire le vrai travail de fond. Tu verras : Les 3 piliers essentiels à maîtriser avant de penser aux détails Comment construire une base solide (sommeil, nutrition, entraînement) Ce que tu peux vraiment optimiser ensuite… et comment le faire intelligemment Un épisode sans filtre, pour t’aider à arrêter de perdre du temps et à concentrer ton énergie là où ça paie vraiment 💥 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Aug 11, 2025 · 1 hr 14 min
#19 - COMMENT PROGRESSER PLUS VITE EN MUSCULATION (SANS T’ENTRAÎNER PLUS) - AVEC NEVIN BARNETT
Tu veux te (re)mettre au sport sans devenir un robot de la salle ? Tu veux des résultats durables, sans sacrifier ta vie sociale ou familiale ? Cet épisode est pour toi. Avec Nevin Barnett, on parle : Comment bien commencer la musculation, même quand on débute (ou qu’on revient de loin) Pourquoi la nutrition est bien plus importante que tu ne le crois (et comment l’optimiser sans tout peser) Quels sont les compléments alimentaires utiles… et ceux que tu peux oublier Les erreurs à éviter quand on veut tout changer d’un coup Et comment gagner un max de résultats en un minimum de temps, en structurant mieux ton entraînement Un épisode concret, applicable, sans bullshit, pour t’aider à devenir plus fort, plus en forme, sans y laisser ta vie perso. Instagram Nevin : https://www.instagram.com/nevingl?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== Youtube Nevin : https://www.youtube.com/@NevinFitnessLogik Formation Bayesian : https://www.bayesian.fr/a/2148064872/CXjkNx2z 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Aug 4, 2025 · 16 min
#18 - ANCRER DES HABITUDES QUI DURENT : LA MÉTHODE (VRAIMENT) EFFICACE
Et si tes résultats ne dépendaient pas d’un plan parfait… mais simplement de ce que tu fais chaque jour, sans y penser ? Dans cet épisode, on parle habitudes : celles qui transforment ton corps, ta santé, ton énergie – mais aussi celles qui t’empêchent d’avancer. Je t’explique comment créer de vraies routines durables, basées sur la méthode de James Clear (Atomic Habits), et pourquoi la majorité des gens échouent… non pas par manque de volonté, mais à cause de mauvaises stratégies. Tu vas découvrir : Comment fonctionne une habitude dans ton cerveau 🧠 Les 4 lois d’une habitude durable : évidence, attractivité, facilité, satisfaction Pourquoi l’identité est plus importante que la motivation Comment te créer un système réaliste, mesurable, et 100 % aligné avec ta vie Un épisode pour ceux qui veulent progresser 📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️ 📲 Pour aller plus loin avec moi : 🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/ 🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min 🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.