Nov 17, 2025 · 28 min
صد
Education
صلح درون
سپهر خدابنده
پادكست "صلح درون" با هدف بهبود حال درونى ما و ايجاد احساس بهترى نسبت به خودمان توليد مى شود
- 200 episodes
- Updated Yesterday
Episodes200
- صدNov 14, 2025 · 39 min
کورتیزول بالا با بدن زن چیکار میکنه؟ درمان چیه؟
🔺پادكست صلح درون در یوتیوب ▪️موضوع : کورتیزول بالا با بدن زن چیکار میکنه؟ درمان چیه؟ (نسخه ویدیویی اپیزود رو در یوتیوب ببینید) https://youtube.com/@sepblog?si=v4y3QnKVPTgDu4Av توضيحات : وقتی سطح کورتیزول (هورمون اصلی استرس) در بدن یک زن برای مدت طولانی بالا بمونه، تأثیرات عمیق و گستردهای بر سلامت روانی و عاطفیش میذاره، این حالت در واقع مثل اینه که بدن مدام در حالت "جنگ یا گریز" قرار داره، حتی زمانی که هیچ خطر فوری وجود نداره، در این اپیزود به این موضوع پرداختم دوره هایی که به حل ریشه ای این موضوع کمک میکنند و در اپیزود عنوان کردم هم اینها هستند عشق به خود(Self-love) بهبود فکر بیش از حد(Overthinking) دوره مدیریت خشم دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy) .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍YouTube
- صدNov 5, 2025 · 20 min
اپیزود ۱۷۲ - رابطه بین عزت نفس و سرویس زیادی دادن چیه؟
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۷۲ ▪️موضوع : رابطه بین عزت نفس و سرویس زیادی دادن چیه؟ توضيحات : در این اپیزود در مورد نیکوکاری افراطی براتون میگم و اینکه چطور با سرویس زیادی دادن میتونیم به عزت نفس خودمون آسیب بزنیم برای شرکت در دوره عزت نفس از تلگرام اقدام کنید و از طریق لینک زیر عضو کانال موزیک بشید👇🏽 https://t.me/sepblogmusic .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍YouTube
- صدOct 5, 2025 · 11 min
صلح درون در یوتیوب - چطور مستقل شدن بهم آسیب زد؟
🔺پادكست صلح درون در یوتیوب ▪️موضوع : چطور مستقل شدن بهم آسیب زد؟ (نسخه ویدیویی اپیزود را در یوتیوب ببینید) https://youtube.com/@sepblog?si=v4y3QnKVPTgDu4Av توضيحات : خودکفایی پاسخ مدرن به تروما! تا به حال شده احساس کنی که از هیچکس کمک نمیخوای؟ و فکر کنی که بدون کمک کسی هم میتونی از پس همه چیز بربیای، اما در کنارش، احساس تنهایی عمیقی کنی؟ در این ویدیو قراره درباره دروغ بزرگی که خیلی از ما ممکنه به خودمون بگیم صحبت کنم، استقلال افراطی که شاید نشونه زخمهایی قدیمی و گویای این باشه که از آدمها ناامید شدی، در این ویدیو قراره با هم ریشه این موضوع رو پیدا کنیم و راه رهایی از این زندان تنهایی رو یاد بگیریم آنچه در ویدیو خواهی دید استقلال بیش از حد 00:00 سه ریشه اصلی استقلال دفاعی 01:45 زخم های دلبستگی 02:00 واکنش وارونه 02:50 زخم اعتماد 03:56 راهکارهای بهبود، درک و پذیرش زخم و درد 05:49 باز تعریف مفاهیم 07:34 بازسازی اعتماد 08:27 جمع بندی 09:59 برای تهیه کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking) به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
- صدSep 30, 2025 · 4 min
صلح درون در یوتیوب - چرا دل کندن انقدر سخته؟
چطور میشه از کسی دل کند که روزی تمام دنیات بوده؟ وقتی میدونی باید رها کنی، اما هر خاطرهای انگار تکهای از قلبت رو با خودش میبره چه کاری میشه کرد؟ چطور میتونی با این جای خالی زندگی کنی؟ چطور روزهایی که حتی نفسکشیدن هم سخته رو پشت سر بگذاری؟ و در آخر چطور دوباره خودتو پیدا کنی، وقتی بخشی از وجودت در گذشته جا مونده؟ (نسخه ویدیویی اپیزود را در یوتیوب ببینید) https://youtube.com/@sepblog?si=v4y3QnKVPTgDu4Av در این اپیزود از پادکست صلح درون، میخوام با هم از این درد مشترک حرف بزنیم و از دلکندن، از رها کردن، و از روزهای سخت تنها موندن با خاطرههایی که نفسمون رو بند میاره براتون بگم این مسیر رو چطور باید طی کرد؟ این سوالیه که بهش جواب میدم #طلاق #تنهایی #جدایی #سوگ_عشق #رابطه_عاطفی #پادکست_فارسی #پادکست_روانشناسی #شکست_عشقی #شکست_عاطفی
- صدSep 15, 2025 · 7 min
صلح درون در یوتیوب - وسواس فهمیدن همه چیز یا بیخیالی هوشمندانه؟
🔺پادكست صلح درون در یوتیوب ▪️موضوع : وسواس فهمیدن همه چیز یا بیخیالی هوشمندانه؟ (نسخه ویدیویی اپیزود را در یوتیوب ببینید) https://youtube.com/@sepblog?si=v4y3QnKVPTgDu4Av توضيحات : وسواسِ "فهمیدنِ همه چیز"، میتونه ما رو بیمار کنه و گاهی برای حفظ آرامش لازمه "بیخیالیِ هوشمندانه" رو تمرین کنیم و این یعنی مهارت «نادیده گرفتن» رو یاد بگیریم که چه چیزی رو نبینیم و نخونیم و نفهمیم، در این اپیزود به این موضوع پرداختم برای تهیه کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking) به آیدی @sepblogbook پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
- صدAug 30, 2025 · 17 min
صلح درون در یوتیوب - بیش از حد مسئولیت پذیر نباش!
🔺پادكست صلح درون در یوتیوب ▪️موضوع : بیش از حد مسئولیت پذیر نباش! (نسخه ویدیویی اپیزود را در یوتیوب ببینید) https://youtube.com/@sepblog?si=v4y3QnKVPTgDu4Av توضيحات : مسئولیتپذیری بیش از حد یا Hyper-responsibility یک مفهوم روانشناختیه و فرد با این ویژگی احساس میکنه که مسئولیت همه چیز و همه کس رو باید به دوش بکشه، حتی در مورد مسائلی که کاملاً خارج از کنترل یا حوزه اختیاراتش هستند برای تهیه سه دوره جدید به آیدی @sepblogbook پیام بدهید دوره عزت نفس(Self-esteem) دوره رابطه عاطفی موفق دوره مدیریت خشم .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
- صدAug 23, 2025 · 9 min
صلح درون در یوتیوب - دوسوگرایی
🔺پادكست صلح درون در یوتیوب ▪️موضوع : دوسوگرایی توضيحات : دو سوگرایی به معنای تجربه همزمان احساسات مثبت و منفی (مانند عشق و نفرت، جذب و دفع، یا تمایل به ماندن و ترک) نسبت به شریک عاطفی است، فرد دوسوگرا در یک کشمکش درونی مداوم قرار داره و نمیتونه به یک نتیجهگیری قطعی در مورد رابطه برسه، این حالت مثل اینه که یک پا در رابطه داری و یک پا بیرون ازش و در این اپیزود به بررسی پدیده دوسوگرایی (Ambivalence) در روابط عاطفی میپردازم پس اگر تو هم درگیر این هستی که همزمان هم میخوای در رابطه بمونی و هم اون رو ترک کنی، این اپیزود برای توست نسخه تصویری رو در یوتیوب ببینید👇🏽 https://youtu.be/WhuPzzDwlBU?si=U4nnY9-NmzFuPwsM همچنین برای شرکت در دوره رابطه عاطفی موفق به آیدی @sepblogbook پیام بدهید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
- صدAug 16, 2025 · 21 min
اپیزود ۱۷۱ - سبک های دلبستگی
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۷۱ ▪️موضوع : سبک های دلبستگی توضيحات : در این اپیزود ۴ سبک دلبستگی ایمن، اجتنابی، اضطرابی-دوسوگرا و آشفته رو به همراه نشونه ها و علل شکل گیری از کودکی تا بزرگسالی توضیح دادم، میدونی سبک دلبستگی تو چیه؟ در کامنت بنویس از طریق لینک زیر عضو کانال یوتیوب بشید👇🏽 https://youtube.com/@sepblog?si=YNVl9QnojVWkQZ3n از طریق لینک زیر عضو کانال موزیک بشید👇🏽 https://t.me/sepblogmusic 💡لیست پادکست ها رو هم اینجا ببینید👇🏽 https://t.me/Sepblog/2938 .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
- صدJul 15, 2025 · 21 min
صلح درون در یوتیوب - چطور از قدرنشناسی نرنجیم؟
🔺پادكست صلح درون در یوتیوب ▪️موضوع : چطور از قدرنشناسی نرنجیم؟ (نسخه ویدیویی اپیزود را هم میتونید با کلیک بر روی لینک آبی زیر در یوتیوب ببینید) https://youtu.be/fZoy5CjEig4?si=X5Nvb4cwS1y3a4gz توضيحات : تا حالا شده محبتی در حق کسی بکنید و بعدش نه تنها ازتون تشکر نکنه بلکه طلبکار هم باشه، اگر تجربه قدرنشناسی رو دارید، این اپیزود که برداشتی از کتاب آیین زندگی دیل کارنگی هست، میتونه براتون مفید باشه لیست کامل اپیزودهای پادکست صلح درون بالای کانال هست https://t.me/Sepblog/1998 .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
- صدMay 28, 2025 · 18 min
صلح درون در یوتیوب - دنبال رابطه نباش!
🔺پادكست صلح درون در یوتیوب ▪️موضوع : دنبال رابطه نباش! (نسخه ویدیویی اپیزود را هم میتونید با کلیک بر روی لینک آبی زیر در یوتیوب ببینید) https://youtu.be/lj2Va29wLhs?si=-MEGYCeKV6HRFBlf آنچه در این اپیزود خواهید شنید مقدمه 00:00 اهمیت رابطه معنادار 02:50 دوری از رابطه میتونه رفتار واکنشی به آسیب های گذشته باشه 03:05 نقش رابطه در خودشناسی 04:25 نقش رابطه عاطفی در درک بهتر خواسته ها 07:00 رابطه خوب خوبه، ولی رابطه بد بده! 10:17 رابطه یا شانس 11:32 ترس از تنهایی 14:36 اهمیت کسب تجربه 16:57 .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
- صدMay 11, 2025 · 14 min
صلح درون در یوتیوب - هفت روش برای مقابله با تنبلی
🔺پادكست صلح درون در یوتیوب ▪️موضوع : 7 روش برای مقابله با تنبلی (نسخه ویدیویی اپیزود را هم میتونید با کلیک بر روی لینک آبی زیر در یوتیوب ببینید) https://youtu.be/6xTMbBuQNac?si=MgCI5KgNBbm9DOYe توضيحات : آخرین باری که حس کردید بیانگیزه و تنبل هستید، چه اتفاقی افتاد؟ کدام کارها را بیشتر پشتگوش میاندازید؟ آیا الگوی خاصی دارد؟ آیا تنبلی شما بیشتر ذهنی است(مثلاً بهانهتراشی) یا جسمی(خستگی مفرط)؟ در این اپیزود به موضوع تنبلی پرداختم و ۷ راهکار برای مقابله با تنبلی رو براتون گفتم شما هم تجربه خودتون رو بنویسید لیست کامل پادکست صلح درون بالای کانال تلگرام هست https://t.me/Sepblog/1998 .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
- صدApr 30, 2025 · 15 min
اپیزود ۱۷۰ - فرد خوشیفته چگونه مهرطلب میشه؟
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۷۰ ▪️موضوع : فرد خوشیفته چگونه مهرطلب میشه؟ توضيحات : از نگاه عموم خودشیفتگی و مهرطلبی با هم در تضاد هستند اما در این اپیزود براتون توضیح دادم که فرد خودشیفته چطور ممکنه که مهرطلب هم باشه 💡مکمل : برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) و دوره اول طرحواره ها به آیدی @sepblogbook در تلگرام پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
- صدMar 9, 2025 · 28 min
صلح درون در یوتیوب - در باب آبرو
🔺پادكست صلح درون در یوتیوب ▪️موضوع : در باب آبرو ▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید https://youtu.be/WHAf4pod5c8?si=qtBdZNJZBRglwfkj در این اپیزود نگرش فرهنگی ویرانگری تحت عنوان آبرو رو نقد کردم و خوشحال میشم تجربیات و نظرات شما رو بدونم .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
- صدMar 4, 2025 · 17 min
صلح درون در یوتیوب - در نکوهش بخشش!
🔺پادكست صلح درون در یوتیوب ▪️موضوع : در نکوهش بخشش! ▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید https://youtu.be/PQIGtkgcFFo?si=894vw69OwSeRQGF9 همه جا فقط میشنویم دیگری را ببخش، اما آیا واقعاً اینکار ممکنه؟ .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
- صدFeb 27, 2025 · 19 min
صلح درون در یوتیوب - حرفای نزده ما رو نابود میکنه!
🔺پادكست صلح درون در یوتیوب ▪️موضوع : حرفای نزده میتونه ما رو نابود کنه! ▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید https://youtu.be/Fof5GpFXbCc?si=FIpVn2PYcZYHfcof دوستان عزیزم هدیه ها به کامنت هایی که در یوتیوب گذاشته میشه تعلق میگیره و برای این ویدیو، پادکست خلاصه مقالات روانشناسی رو در نظر گرفتم که به سه نفر هدیه داده خواهد شد .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
- صدFeb 23, 2025 · 23 min
صلح درون در یوتیوب - احساس گناه چطور باعث تولید فکر زیاد میشه؟
😍🥳و اما ۶ اسفند تولدم مبارک🙂↔️🎂 اول از همه از محبت و همراهی شما میخوام تشکر کنم، چون بسیار زیاد برام با ارزشین و خیلی خوشحالم که اینهمه دوست خوب رو کنار خودم دارم، مرسی که هستید🙏🏼❤️ اما چون دارم وارد ۳۵ سالگی میشم میخوام چندتا تجربه مهم در این ۳۴ سال رو براتون بگم، البته به صورت مفصل در ویدیویی که امروز در یوتیوب گذاشتم بهش پرداختم که میتونید از طریق لینک زیر ببینید احساس گناه چطور باعث تولید فکر زیاد میشه؟ https://youtu.be/Fof5GpFXbCc?si=T4oep_DQMsy58QBA اما اینجا هم میخوام براتون بنویسم اول اینکه عشق به خود و دوست داشتن خودتون رو اولویت قرار بدید، چون در نهایت تنها کسی که براتون میمونه خودتون هستید و رابطه خوب شما با خودتون به بهتر شدن ارتباطتون با دیگران هم کمک میکنه دوم اینکه انتظارتون رو از خودتون معقول کنید، چون شما مسئول تمام اتفاقات زندگیتون نیستید!، درسته که حل تمام بحران ها وظیفه و مسئولیت خودتونه اما ما در شکل گیری خیلی از مشکلات امروزمون نقشی نداشتیم، بنابراین لطفا خودتون رو سرزنش بیجا نکنید بلکه تلاش کنید تا خودتون رو واقعی ببینید و بشناسید و سوم اینکه انتظارتون رو از این دنیا و آدماش کم کنید، چون زندگی اون ایده آل ذهنی ما نیست و ما باید بپذیریم که ضد حال بسیار زیادی رو خواهیم خورد، چه محبت هایی که دیده نمیشن یا فراموش میشن و رفتارهایی که در عین ناباوری باهات میشه و تو هیچ کاری از دستت بر نمیاد جز اینکه بپذیری واقعیت دنیا همینه و بهتره به جای خوش بینی یا بدبینی، واقع بین باشی و با حقیقت موجود کنار بیای خلاصه که خوشحالم که یکسال دیگه، تجربه کردم، زندگی کردم، شناختم و بزرگتر شدم و با اینکه این یکسال سال سختی خصوصا در زمینه روابط برام بود ولی خیلی چیزها رو با درد زیاد یاد گرفتم و امروز حس میکنم یک مقدار قدرت تحمل رنج و ناملایماتم بالاتر رفته که همین خودش برام ارزشمنده🌱 بازم مرسی از حضورتون، با آرزوی بهترینها، شاد و سلامت باشید🌺 Sep #سپهر_خدابنده
- صدFeb 20, 2025 · 13 min
صلح درون در یوتیوب - حریم شخصی و مرزبندی در عشق به خود چه چالش هایی ایجاد میکند؟
🔺پادكست صلح درون در یوتیوب ▪️موضوع : حریم شخصی و مرزبندی در عشق به خود(Self-love) چه چالش هایی ایجاد میکند؟ ▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید https://youtu.be/MTfSi5njIew?si=lrpQXYWFatq4VvkZ از بین کامنت های این ویدیو در یوتیوب، به سه نفر از عزیزان کارگاه آفلاین عشق به خود در تلگرام هدیه داده میشود 💡از طریق لینک زیر کانال یوتیوب من رو سابسکرایب کنید https://youtube.com/@sepblog?si=2Uhuqf0fzUylzQRc .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
- صدFeb 16, 2025 · 19 min
صلح درون در یوتیوب - برداشتی از کتاب ۱۲ قانون زندگی جردن پیترسون
🔺پادكست صلح درون در یوتیوب ▪️موضوع : برداشتی از کتاب ۱۲ قانون زندگی جردن پیترسون ▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید https://youtu.be/1epzIug-PL0?si=j639BvpQuYLM_Xje توضيحات : در کتاب "۱۲ قانون زندگی"، جردن پیترسون با تکیه بر تجربیات شخصی، داستانها و تحقیقات علمی، دوازده قاعده عملی برای بهبود زندگی فردی و اجتماعی ارائه میدهد 💡از طریق لینک زیر کانال یوتیوب من رو سابسکرایب کنید https://youtube.com/@sepblog?si=2Uhuqf0fzUylzQRc .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
- صدFeb 1, 2025 · 23 min
صلح درون در یوتیوب - زنان جذب چه مردانی می شوند؟
🔺پادكست صلح درون در یوتیوب ▪️موضوع : زنان جذب چه مردانی می شوند؟ برداشتی از کتاب Why Women Have Sex ▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید https://youtu.be/Qe43aROhPKc?si=bPGsdj1jzKjpuBNh توضيحات : در این اپیزود برداشتی از کتاب چرا زنان رابطه جنسی دارند: درک انگیزه جنسی از ماجراجویی تا انتقام (و همه چیز در این بین) نوشته سیندی مستون و دیوید باس Why Women Have Sex: Understanding Sexual Motivation from Adventure to Revenge (and Everything in Between) Book by Cindy Meston and David Buss رو براتون گفتم، این کتاب بر اساس پژوهشهای روانشناسی تکاملی، دلایل مختلف زنان برای برقراری رابطه را بررسی میکند. طبق این کتاب، زنان بسته به موقعیت، انگیزهها و شرایط، جذب انواع مختلفی از مردان میشوند 💡از طریق لینک زیر کانال یوتیوب من رو سابسکرایب کنید https://youtube.com/@sepblog?si=2Uhuqf0fzUylzQRc .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•