صلح درون

سپهر خدابنده

پادكست "صلح درون" با هدف بهبود حال درونى ما و ايجاد احساس بهترى نسبت به خودمان توليد مى شود

Listen in PodNod RSS feed Show website

200 episodes
Updated Yesterday

Episodes200

Newest first

Yesterday · 30 min
اپیزود ۲۱۳ - مدیریت رابطه بعد از خیانت
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۳ ▪️موضوع : مدیریت رابطه بعد از خیانت توضیحات: این اپیزود موضوع پیشنهادی یکی از شما دوستان هست، شما هم میتونید موضوعات مورد نظرتون رو در کامنت بنویسید، در این اپیزود موضوع خیانت رو از زاویه دیگری بررسی کردم دوره‌ مرتبط به این اپیزود ▫️دوره رابطه عاطفی موفق لیست کامل دوره ها .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
Wednesday · 24 min
اپیزود ۲۱۲ - مشکل فقط افکار منفی نیست!
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۲ ▪️موضوع : مشکل فقط افکار منفی نیست! توضیحات: اگه درگیر فکر بیش از حد و نگرانی‌های بعدش هستید این اپیزود میتونه براتون مفید باشه دوره‌های مرتبط به این اپیزود ▫️دوره ذهن آروم ▫️بهبود فکر بیش از حد(Overthinking) لیست کامل دوره ها .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
Monday · 15 min
اپیزود ۲۱۱ - چه جوری فعالیت بدنی میتونه ساختار مغز رو تغییر بده؟
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۱ ▪️موضوع : چه جوری فعالیت بدنی میتونه ساختار مغز رو تغییر بده؟ توضیحات: در این اپیزود دیدگاه دکتر وندی سوزوکی در مورد اضطراب رو براتون بررسی کردم دوره مرتبط به این اپیزود ▫️دوره ذهن آروم لیست کامل دوره ها .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
July 25 · 35 min
اپیزود ۲۱۰ - بدن ما گاهی قبل‌تر از ذهن کیفیت رابطه رو متوجه میشه
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۰ ▪️موضوع : بدن ما گاهی قبل‌تر از ذهن کیفیت رابطه رو متوجه میشه توضیحات: یکی از تجربه‌های شخصی خودم در مورد روابط رو از نظر روانشناسی براتون تحلیل و بررسی کردم و موضوع هم اینه که بدن ما نسبت به روابطمون چه واکنشی نشون میده، شما هم تجربتون رو با من به اشتراک بذارید دوره مرتبط به این اپیزود ▫️دوره رابطه عاطفی موفق لیست کامل دوره ها .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
July 22 · 27 min
اپیزود ۲۰۹ - بی‌اعتمادی به قضاوت‌های خود
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۰۹ ▪️موضوع : بی‌اعتمادی به قضاوت‌های خود توضیحات: در اپیزود براتون گفتم که شک و تردید و بی اعتمادی به قضاوت‌های خودمون چطور باعث ایجاد اضطراب در ما میشه دوره مرتبط به این اپیزود ذهن آروم - مدیریت و غلبه بر اضطراب لیست کامل دوره ها .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
July 20 · 26 min
اپیزود ۲۰۸ - چرا خیلی از اوقات در زندگی احساس گم‌شدگی میکنیم؟
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۰۸ ▪️موضوع : چرا خیلی از اوقات در زندگی احساس گم‌شدگی میکنیم؟ توضیحات اپیزود : ریشه‌ی بسیاری از بیماری‌ها و اعتیادها در “تروماهای حل‌نشده” و استرس‌های عاطفی دوران کودکیه و بدن و ذهن از هم جدا نیستند و تجربه‌های کودکی روی سیستم عصبی اثر میذارن، و بسیاری از رفتارهای اعتیادی (مواد، کار زیاد، گوشی، غذا، حتی کنترل‌گری) در اصل راهی برای “بی‌حس کردن درد درونی” هستن، پس اضطراب، افسردگی و حتی بیماری‌های جسمی رو فقط «اختلال فردی» نبینند بلکه اونها رو نتیجه‌ی ترکیب روان + محیط + تجربه‌های زندگی بدونید تهیه دوره ذهن آروم - مدیریت و غلبه بر اضطراب از طریق آیدی زیر @sepblogbook در تلگرام .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
July 18 · 23 min
اپیزود ۲۰۷ - تاثیر خودبزرگ بینی و خود کم بینی در اضطراب
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۰۷ ▪️موضوع : تاثیر خودبزرگ بینی و خود کم بینی در اضطراب ذهن آروم - مدیریت و غلبه بر اضطراب .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• کانال یوتیوب رو سابسکرایب کنید👇🏼 📍 Subscribe to YouTube .
July 11 · 31 min
اپیزود ۲۰۶ - تفاوت فکر بیش از حد با تحلیل بیش از حد
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۰۶ ▪️موضوع : تفاوت فکر بیش از حد با تحلیل بیش از حد ذهن آروم - مدیریت و غلبه بر اضطراب .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• کانال یوتیوب رو سابسکرایب کنید👇🏼 📍 Subscribe to YouTube .
July 8 · 12 min
اپیزود ۲۰۵ - آنهدونیا - افسردگی پنهان - از دست دادن توانایی لذت بردن
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۰۵ ▪️موضوع : آنهدونیا - افسردگی پنهان - از دست دادن توانایی لذت بردن بسیاری از آدم‌ها افسرده به نظر نمیرسن چون همچنان کار میکنند، لبخند میزنند و مسئولیت‌هاشون رو انجام میدن اما در درون، ارتباطشان با لذت و شادی رو از دست دادن این وضعیت رو «آنهدونیا» یا ناتوانی در تجربه لذت مینامند شاید مشکل این نباشه که زندگیت خراب شده؛ شاید فقط مدتیه که زندگی رو حس نمیکنند مثلا از خودت میپرسی «برای چه چیزی تلاش میکنم؟» و جوابی پیدا نمی‌کنی! دوره ذهن آروم - مدیریت و غلبه بر اضطراب رو گوش کنید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• پادکست «صلح درون» رو در کست‌باکس سابسکرایب کنید👇🏼 📍 Subscribe to Castbox .
June 29 · 16 min
اپیزود ۲۰۴ - شاید مشکل تو افسردگی نباشه! | «افق‌نداشتن» یا Horizonlessness
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۰۴ ▪️موضوع : شاید مشکل تو افسردگی نباشه! «افق‌نداشتن» یا Horizonlessness استرس مزمن ‌میتونه بخش‌هایی از مغز رو که مسئول برنامه‌ریزی، امید و تصور آینده هستند، ضعیف کنه و در نتیجه آدم احساس میکنه که گیر افتاده و چیزی برای انتظار کشیدن وجود نداره، این وضعیت یعنی نتونی آینده روشنی رو برای خودت در ذهنت ببینی و وقتی از خودت میپرسی: «برای چه چیزی تلاش میکنم؟» جوابی پیدا نمی‌کنی! پیشنهاد میکنم اپیزود رو کامل گوش کنید، چون کاملا برای شرایط الان ما مناسبه و به همین خاطر درستش کردم 💡اپیزودهای ۱۵ و ۱۶ و ۱۷ از دوره ذهن آروم - مدیریت و غلبه بر اضطراب رو گوش کنید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• پادکست «صلح درون» رو در کست‌باکس سابسکرایب کنید👇🏼 📍 Subscribe to Castbox .
June 27 · 22 min
اپیزود ۲۰۳ - به زور برای کسی یا چیزی تلاش نکن!
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۰۳ ▪️موضوع : به زور برای کسی یا چیزی تلاش نکن! تلاش کردن همیشه به نتیجه نمیرسه، چیزی که قابل انجام نیست رو باید بشناسی تا بتونی برای اهداف واقعی و قابل انجام وقت بذاری 💡برای شرکت در دوره ذهن آروم - مدیریت و غلبه بر اضطراب به آیدی @sepblogbook پیام بدید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍 Castbox
June 16 · 41 min
اپیزود ۲۰۲ - ترس از شکست و آینده مبهم اضطراب شدیدی ایجاد میکنه
ترس‌های ما از شکست و ناکامی و نگرانی درباره آینده نامعلوم و همینطور فکر به اینکه نکنه وضعیتم از اینی که هست بدتر بشه و کیفیت زندگیم کاهش بیشتری پیدا کنه و داشته ‌هامو از دست بدم و حتی مجبور بشم رویاها و خواسته‌هام رو رها کنم، از مهم ترین عوامل اضطراب خیلی از ما در این روزهاست که زندگی عادی رو برامون سخت کرده 💡برای شرکت در دوره ذهن آروم - مدیریت و غلبه بر اضطراب به آیدی @sepblogbook در تلگرام پیام بدید
June 15 · 42 min
اپیزود ۲۰۱ - زندگی لزوماً مطابق ذهن ما پیش نمیره
شاید زندگی آن جشنی نباشد که انتظارش را داشتی اما حالا که به آن دعوت شدی تا میتونی زیبا برقص، شاید هسته اصلی این اپیزود این باشه که با وجود اینکه این زندگی شاید فاصله داشته باشه با خواسته ‌های ما اما تلاش کنیم که در حد توانمون خوب زندگی کنیم 💡برای شرکت در دوره ذهن آروم - مدیریت و غلبه بر اضطراب به آیدی @sepblogbook در تلگرام پیام بدید
June 13 · 29 min
اپیزود ۲۰۰ - زخم‌های هم رو در بحث و دعوا فشار ندیم
کانال یوتیوب را دنبال کنید https://youtube.com/@sepblog?si=B1d9atw7v40JthU8
June 12 · 28 min
اپیزود ۱۹۹ - فکر زیاد، جسارت رو میکُشه
کانال یوتیوب را دنبال کنید https://youtube.com/@sepblog?si=B1d9atw7v40JthU8
June 11 · 21 min
اپیزود ۱۹۸ - پنج زبان عشق
کانال یوتیوب را دنبال کنید https://youtube.com/@sepblog?si=B1d9atw7v40JthU8
June 10 · 21 min
اپیزود ۱۹۷ - هدف همیشه خوشحال بودن نیست
کانال یوتیوب را دنبال کنید https://youtube.com/@sepblog?si=B1d9atw7v40JthU8
June 9 · 24 min
اپیزود ۱۹۵ - منتقد درون
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۹۵ ▪️موضوع : منتقد درون لیست دوره‌ها دوره کاربردی برای این اپیزود 👇🏼 کارگاه عشق به خود(Self-love) .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍YouTube
June 8 · 26 min
اپیزود ۱۹۶ - همه جا نظر نده
کانال یوتیوب را دنبال کنید https://youtube.com/@sepblog?si=B1d9atw7v40JthU8
June 7 · 22 min
اپیزود ۱۹۴ - نشونه‌های اینکه رابطه در مسیر درستی نیست چیه؟
🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۹۴ ▪️موضوع : نشونه‌های اینکه رابطه در مسیر درستی نیست چیه؟ لیست دوره‌ها دوره کاربردی برای این اپیزود 👇🏼 دوره رابطه عاطفی موفق .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍YouTube

صلح درون

اپیزود ۲۱۳ - مدیریت رابطه بعد از خیانت

اپیزود ۲۱۲ - مشکل فقط افکار منفی نیست!

اپیزود ۲۱۱ - چه جوری فعالیت بدنی میتونه ساختار مغز رو تغییر بده؟

اپیزود ۲۱۰ - بدن ما گاهی قبل‌تر از ذهن کیفیت رابطه رو متوجه میشه

اپیزود ۲۰۹ - بی‌اعتمادی به قضاوت‌های خود

اپیزود ۲۰۸ - چرا خیلی از اوقات در زندگی احساس گم‌شدگی میکنیم؟

اپیزود ۲۰۷ - تاثیر خودبزرگ بینی و خود کم بینی در اضطراب

اپیزود ۲۰۶ - تفاوت فکر بیش از حد با تحلیل بیش از حد

اپیزود ۲۰۵ - آنهدونیا - افسردگی پنهان - از دست دادن توانایی لذت بردن

اپیزود ۲۰۴ - شاید مشکل تو افسردگی نباشه! | «افق‌نداشتن» یا Horizonlessness

اپیزود ۲۰۳ - به زور برای کسی یا چیزی تلاش نکن!

اپیزود ۲۰۲ - ترس از شکست و آینده مبهم اضطراب شدیدی ایجاد میکنه

اپیزود ۲۰۱ - زندگی لزوماً مطابق ذهن ما پیش نمیره

اپیزود ۲۰۰ - زخم‌های هم رو در بحث و دعوا فشار ندیم

اپیزود ۱۹۹ - فکر زیاد، جسارت رو میکُشه

اپیزود ۱۹۸ - پنج زبان عشق

اپیزود ۱۹۷ - هدف همیشه خوشحال بودن نیست

اپیزود ۱۹۵ - منتقد درون

اپیزود ۱۹۶ - همه جا نظر نده

اپیزود ۱۹۴ - نشونه‌های اینکه رابطه در مسیر درستی نیست چیه؟