【ランニングコーチ・ディープダイブ #4】タイムトライアルでラストを上げるな。リディアードのピーキング

インターバルこそ一番大事。そう思って、毎週たくさんの本数をこなしていませんか。リディアードは本の中で、無酸素トレーニングこそ最も重要でないトレーニングだと書いています。400mを25本やらせていた高校のコーチは、練習を変えてタイムが落ちたと嘆いたのに、本番ではチームが勝ってしまいました。ランニングコーチ・ディープダイブの第4回は、リディアードの最後の回、スピードとピーキングです。期分けは切り替えではなく積み重ね。無酸素の練習は本数を決めず、もう十分と感じたらやめる。脚だけを疲れさせるシャープナー。そして、ラストを上げないタイムトライアルでスピードとスタミナを噛み合わせ、弱点を診断する。ハルバーグのローマの金メダル、ロン・クラークの復活、東京の決勝前にランニングの話をやめた理由まで。ピーキングこそすべて、去年のあの日を説明できるか。次のレースに向けた調整のお供に、ぜひお聴きください。 本：リディアードのランニング・バイブル（アーサー・リディアード 著／小松美冬 訳、大修館書店） https://link.amazon/B01DQCHSb 本：リディアードのランニング・トレーニング（橋爪伸也 著、ベースボール・マガジン社） https://link.amazon/B0b772I9G 00:00 オープニング（ハイライト） 00:09 はじめに 00:46 期分けは積み重ね 02:53 無酸素は最も重要でない 04:33 もう十分で止める 06:44 シャープナー 08:02 タイムトライアル 10:07 最後の10日間 11:41 ハルバーグのローマ 13:20 クラーク 14:24 ピーキングこそすべて 15:14 調整は体だけではない 16:43 市民ランナーに翻訳 17:38 今日からできること 18:11 まとめ