【ランニングコーチ・ディープダイブ #3】坂は忙しい人のための発明だった。リディアードの坂と天性のスピード

坂練習というと、エリートが歯を食いしばってやる特別な練習。そんなイメージはありませんか。でもリディアードは、ヒルトレーニングは自分が考え出した練習だと書いていて、その理由はとても現実的でした。ウェイト、体操、ドリル、少しの無酸素。走る以外にもやることが多すぎて、学生や働く人には時間が足りない。だから全部を坂の上で一度にやってしまおう。坂は、忙しい人のための発明だったのです。ランニングコーチ・ディープダイブの第3回は、リディアードの坂とスピードの話です。オークランドの丘の35キロのコースに隠れていた上り坂、坂は土台の途中から少しずつ混ぜていくという順番、坂で作る脚の力と足首のバネ。後半は、スピードは生まれつきなのかという問い。200mのテスト、ハルバーグとスネル、ローマの800m決勝が教えてくれる、スピードだけでは勝てないという話まで。近所の坂を探しに行く前のお供に、ぜひお聴きください。 リディアードのヒルトレーニング（Nobbyさんの動画。とてもきれいな動きです） ・ヒル・バウンディング https://youtu.be/YCi-b_S2y3A ・ヒル・スプリンギング https://youtu.be/vgcY7MTeEBQ ・スティープ・ヒル・ランニング https://youtu.be/qmHx4eD39YU ・スティープ・ヒル・ランニング[2] https://youtu.be/iirwe-6XH7c ・リディアード・ヒルの実演 https://youtu.be/8VgxsEfeDqk 本：リディアードのランニング・バイブル（アーサー・リディアード 著／小松美冬 訳、大修館書店） https://link.amazon/B01DQCHSb 本：リディアードのランニング・トレーニング（橋爪伸也 著、ベースボール・マガジン社） https://link.amazon/B0b772I9G 00:00 オープニング（ハイライト） 00:08 はじめに 00:55 坂は発明 02:03 走り込みの道にも坂 03:29 レースの動きに似せる 04:23 坂で作るもの 06:26 土台の途中から 07:10 どこでもできる 07:53 坂の時期の1週間 09:09 速く走るとは 10:48 足首 11:45 天性のスピード 12:59 ハルバーグとスネル 14:55 型を見よ 16:22 若いうちから叩かない 17:05 今日からできること 17:49 まとめ