标准佟掌柜
佟晨洁的个人播客。
每周四上午更新，每期节目40～50分钟。
在这个属于自己的小天地里，佟掌柜会跟大家聊聊天，分享自己在读的书、在追的剧，也会时不时请来自己的闺蜜好友一起谈天说地。
【制作：番薯剥壳工作室 Yakimo Studio】
【聊天的人】 小丝 Jean 【时间轴】 00:54 Hyrox到底是“中产新韭菜”还是“勇士试炼场”？ 09:46 为了省钱不进健身房，jean的“野生”备赛大法 15:55 小丝用400米间歇训练告诉你，什么叫“燃”！ 34:08 墙球项目“大翻车”直接心态炸裂！ 51:11 比赛当中队友的“燃尽”时刻 01:01:39 普通人的体育精神远比想象中更闪光！ 【Jean的参赛照片】 【小丝的参赛照片】 【剪辑】 王俊翔、梵一如 【片尾曲】 Sia - Unstoppable 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio） 在小宇宙查看该单集文稿
【聊天的人】 懒兔子（懒兔子公众号创始人） 【时间轴】 03:15 靠什么能把头发养回来 12:40 胖不是因为吃得多，而是你的脾胃“罢工”了 18:51 女儿每月定时生病，她被逼成养生高手 24:25 “不能偏科”害了所有人，盯着你的天赋发展 33:42 最怕父母只会说“我没事” 43:34 梅雨季湿气重到不想动？什么最祛湿！ 57:28 从写文章到自主做产品，我的初心变了吗？ 【四季养生时令菜】 春季：以清肝生阳为主。比如春笋、荠菜、韭菜、马兰头、菊花脑、香椿。 夏季：以消暑祛湿为主。比如冬瓜、西瓜、绿豆、薏苡仁、芡实、苦瓜、丝瓜、西红柿。 秋季：以滋阴润肺为主。比如甘蔗、萝卜、秋梨、荸荠、莲藕、山药、芋头。 冬季：以健脾润燥为主。比如大白菜、萝卜、青菜、花菜、茄子、菠菜、土豆。 【剪辑】 王俊翔、梵一如 【片尾曲】 范晓萱,杨峻荣 - 健康歌 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio） 在小宇宙查看该单集文稿
【聊天的人】 小丝 Jean 【时间轴】 01:00 不会做家务？那是因为我不需要做！ 05:12 42 岁忙内参战 WOD！运动菜鸡的自我修养 18:47 旧伤被层层包裹！我们全身都是黏连 30:50 面包文化节！中式面包的神仙脑洞 37:31 看狗吃饭都能慈母笑，养宠物的人都懂 44:37 用低息消费贷付学费，省下的钱去炒股赚了 【剪辑】 王俊翔、梵一如 【片尾曲】 梁咏琪 - 爱的代价 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio） 在小宇宙查看该单集文稿
【聊天的人】 宋波（资深时装摄影师，时尚艺术活动策展人） 邓堪（前时尚杂志主编，时尚科技创业者） 【时间轴】 00:00 掌柜老友局，互侃入行往事 05:47 2005 年：中国时尚分水岭 10:34 宋波一代：中国新一代时尚摄影师的崛起之路 15:35 一丝印模特队的特殊时代记忆 20:32 一周只拍 10 张！当年海外拍大片有多奢侈 25:37 纸媒最辉煌的巅峰时刻 30:43 “拿冠军才叫名模” 41:15 纸媒落幕，流量时代谁在定义时尚？ 51:22 AI时代拼什么？ 56:41 AI数据循环危机？“吃屎现象”会毁掉创作吗？ 1:01:53 22年摄影棚转型：翻出百本老杂志与波拉片 【剪辑】 王俊翔、梵一如 【片尾曲】 Linkin Park - Numb 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio） 在小宇宙查看该单集文稿
没睡好，但做了一个非常具体的梦，然后有的没的躺床上想到一些事儿，希望能跟周一上班路上的你“共勉”。 【剪辑】 梵一如 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio） 在小宇宙查看该单集文稿
【聊天的人】 小丝 Jean 【时间轴】 01:03 姐妹私董会开聊投资，小丝写满 1.5 页笔记 04:16 亲历 6100 点！全民喊冲 1 万点牛市疯狂 09:01 互联网大厂期权规则详解 12:11 曾被消费主义深度洗脑 20:31 年金险 vs 指数基金，谁收益更高 26:51 从种花悟投资，长期主义才是王道 34:01 嫌定投麻烦梭哈，连跌三个月哭了 42:21 不用一个亿！这点钱也能财务自由 54:11 基础保险怎么买？听完不再纠结 【剪辑】 王俊翔、梵一如 【片尾曲】 Lana Del Rey - Say Yes To Heaven 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio） 在小宇宙查看该单集文稿
本期节目是串台，另外一半的内容请移驾嘉宾范湉湉的同名播客《范湉湉》，继续收听支持。 播客《范湉湉》：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6263c36b0685766905629b4e 【聊天的人】 范湉湉、梵一如、佟晨洁 【时间轴】 00:20 佛山三人小聚 04:40 目击梵一如的i人时刻 12:10 中年男女的社交困境 23:20 “最怕朋友突然的关心” 31:05 就是开不了口让她知道 39:00 掌柜订阅破6万，湉湉冲击小宇宙奖牌 【剪辑】 梵一如 【片尾曲】 开不了口 - 周杰伦 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio） 在小宇宙查看该单集文稿
【聊天的人】 陈雪 （播客《搞钱学姐》主播） 高蕾（金融投资人、《梵高MoneyTalk》主播） 【时间轴】 02:54 21 岁听妈话买了房踩中时代红利 08:50 踩中房价 20 年上升大通道 17:10 普通人资产配置万能公式 22:40 加杠杆被底部平仓惨痛经历 25:30 做时间的朋友当价值投资者 32:20 利好出尽其实就是利空 37:00 手握 100 万该怎么投资 41:50 兜里有钱人生才有笃定感 44:50 高市盈率到底该怎么看 47:40 普通人实体创业避坑实例 48:58 35 + 女性优先配重疾医疗险 54:38 先稳再进才是搞钱硬道理 【剪辑】 王俊翔、梵一如 【片尾曲】 蔡健雅,MC HotDog 热狗 - Easy Come Easy Go 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio） 在小宇宙查看该单集文稿
【聊天的人】 小丝 Jean 【体检频率建议】 【时间轴】 00:39 上头新剧《匹兹堡医护前线》一发不可收拾 02:30 老父亲临终告别，看哭所有人 05:10 插管拔管有多难抉择 10:40 父亲患癌女儿的求医惊魂路 18:30 大学生脑死亡父母难接受 25:10 牙疼不是病疼起来要人命 34:20 中外急诊疼痛管理大不同 41:50 没有保险，美国中产治不起糖尿病 45:30 癌症妈妈体面告别是对家人最后的温柔 【剪辑】 王俊翔、梵一如 【片尾曲】 The Clarks - Better off Without You (The Clarks Version) 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio） 在小宇宙查看该单集文稿
【嘉宾】 谢承颖（演员、舞台剧《姐姐妹妹站起来》主演） 【推广】 如果您对嘉宾出演的舞台剧《姐姐妹妹站起来》感兴趣，欢迎点击链接领取限时优惠：https://jsj.top/f/VIwsdr *注意事项： 1. 点击链接后，请填写手机号及购票需求；工作人员将在1个工作日内，将对应优惠券发放至该手机号绑定的“上海话剧艺术中心”小程序账号中。 2. 优惠券分为两档：180、280票价：9折优惠；380、580票价：85折优惠 3. 本次优惠购票截止时间为：4月17日（本周五）下午5点，请在截止时间前使用优惠券完成购票。 舞台剧《姐姐妹妹站起来》 演出时间：2026.4.11～4.19 演出地点：上海话剧艺术中心・艺术剧院 【时间轴】 03:15 中国舞台上演古希腊喜剧 10:20 高定夸张的时装让人想起“黄金时代” 19:20 我做演员不就是为了体验不同角色嘛 33:30 台前幕后都有点“癫” 44:30 看戏千万别来剧场“对答案” 54:40 中希团队在磨合中加深理解 1:02:00 所有专业工作就是为了演员的专注 【剪辑】 梵一如 【片尾曲】 Alex Drakos Ktistakis,Liao Ruxingchen - Let Me Tell You a Story 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio） 在小宇宙查看该单集文稿
【福利】 本期评论区热评前三，将获得嘉宾金莹作品《菜肉馄饨》一本，欢迎积极留言互动。 【聊天的人】 金莹（纪录片导演、小说《菜肉馄饨》作者、电影《菜肉馄饨》编剧） 【时间轴】 00:26 上海爱情创作谈:人民公园相亲角之外的故事 05:33 受《饮食男女》启发的忘年恋 19:20 素娟不是妻子？原来是老汪的另一个自我 25:45 一场错位的求婚：别用原生家庭逃避责任 38:11 褪去算计的岁月，老年爱情才最本真 42:09 年轻搭伙过日子，老了只想爱一场 45:18 妈妈辈的牺牲：习惯付出却不懂为自己活 48:32 一碗馄饨点亮味蕾 【剪辑】 王俊翔、梵一如 【片尾曲】 莫文蔚 - 你给我多少时间 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio） 在小宇宙查看该单集文稿
【聊天的人】 小丝 Jean 【时间轴】 01:18 婆婆三处骨折硬扛一个月，中国女人有多能忍 05:47 第一次独立掌勺喂不饱孩子 10:00 “包春卷有什么难的”，这手艺真的没谁了 13:02 传统菜场 VS 网上买菜，我真的选对了 15:32 一个家的厨房容不下两个女人 20:23 两个妈妈的厨房边界感 25:36去欧洲旅游前交代了财产密码 29:22家用清洁工具避雷，巨资电器败给塑料拖把 34:42 被扫地机器人虐过的坑 39:01 整理衣柜翻出黑历史，穿搭踩坑实录 45:21 快递袋、垃圾袋占了上海一平米房价 49:40 地垫洗到崩溃，再也不想洗毛绒地垫了 【剪辑】 王俊翔、梵一如 【片尾曲】 黄龄 - 风月 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio） 在小宇宙查看该单集文稿
本期节目是串台，另外一半的内容请移驾嘉宾范湉湉的同名播客《范湉湉》，继续收听支持。 播客《范湉湉》：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6263c36b0685766905629b4e 【聊天的人】 范湉湉、梵一如、佟晨洁 【时间轴】 03:20 城隍庙初四半夜拜财神 10:30 求财神和懂投资的“异同” 16:00 财务焦虑与安全感 25:20 投资态度与个性差异 33:00 湉湉曾半年环球穷旅花光所有积蓄 41:00 原生家庭与我们从小有的恐惧 47:10 长大了也有钱了，然后就变了吗？ 1:03:30 “搞钱女孩”，我想跟你们说 【剪辑】 梵一如 【片尾曲】 扑朔 - 徐佳莹 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio） 在小宇宙查看该单集文稿
【聊天的人】 小丝 Jean 【剪辑】 梵一如 【片尾曲】 스물다섯, 스물하나 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio） 在小宇宙查看该单集文稿
【时间轴】 00:32 在佛山拍戏的生活日常 05:04 掌柜安利新电影：《如果有腿我会踢你》 18:51《梦想》：劳模姐又演了一个很棒的戏 26:31《去死吧我的爱》：母职，还是母职 【剪辑】 王俊翔、梵一如 【片尾曲】 Victoria Justice - RAW 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio） 在小宇宙查看该单集文稿
【聊天的人】 叶小丝、Jean、梵一如 【提及作品】 音乐剧《近乎正常》（Next to Normal） 话剧《非穷尽列举》（Inter Alia） 编剧：苏茜米勒（Suzie Miller） 主演：裴淳华（Rosamund Pike） 话剧《初步举证》 编剧：苏茜米勒（Suzie Miller） 主演：朱迪科默（Jodie Comer） 美剧《All Her Fault》 【时间轴】 00:40 佟掌柜生日局，活了45岁，感觉就是：牛X！ 07:30 音乐剧《近乎正常》的心理学浅析 16:05 在家庭里“没有被看到”的人 29:50 中国城市人群越来越重视自身心理状态 36:10 “中国女性进步速度大大快于男性” 40:45 中国母亲对于男孩的教育方式 45:50 如果你的孩子做出违背你价值观的事情 56:35 家庭中男性成员的真实崩溃 1:02:15 关于“母职”这件事情 1:07:40 当家庭中女性与男性的实力关系发生翻转 1:36:10 《疯狂动物城2》中的朱迪&尼克究竟是什么关系？ 【片尾曲】 格格 - 生日祝福歌 【剪辑】 梵一如 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio） 在小宇宙查看该单集文稿
【聊天的人】 翁世卉（国际戏剧制作人，抱风屿Tempest Projects主理人，十五年专注于国际戏剧合作项目） Amelie（时尚行业从业者，资深牛马打工人，业余不放弃自我探索的，一位职场妈妈。热衷摄影，视觉艺术，用自己的视角记录生活，感悟生活） 【戏剧介绍】 比利时OG剧团的经典佳作，一对一剧场《一个人的游戏》和《一个人的微笑》由抱风屿2023年引进并重新创制中文版，这两部作品每次演出只接待一位观众，在30分钟的体验里，这两部作品探索身体、精神、演员和观众，理智和潜意识的迷离梦境。自上海文化广场首演以来，两部作品已经接待了10000多名观众，目前正在广州大剧院新空间驻场演出，直至2025年12月31日。 【Amelie的摄影作品】 【时间轴】 01:54 无演员也能嗨？掌柜解锁 “一个盒子” 失控戏剧体验！ 05:49 先锋戏剧观剧记，解锁实验戏剧的别样表达 11:30 不带预期看戏剧，三刷仍有新发现 14:48《一个人的游戏》《一个人的微笑》：戏剧界的 “奢侈” 精神观察室 20:12 戏剧已成现代人为疏离开 “补” 的相聚方式 26:02 别被 “镜子” 困住！人际关系这面蕴藏自我认知的镜 28:02 艺术 + 时尚 + 戏剧！三重 buff 加持，解锁生活热爱与前行动力 33:46 生活比戏剧更流动，放开自我才懂体验的真谛 37:22 允许生活不完美，抽身情绪外才懂生活的自由密码 42:13 Amelie的育儿悟：孩子比大人更聪明，高质量陪伴 + 自我关照缺一不可 49:14 上海先锋戏剧人坚守的：用高质量陪伴解锁无限价值 56:46 追戏 = 逛城！几百条邮件不回刻意解锁非工作话题避焦虑 59:21 工作狂也懂放胆！过度控制反添乱，包容度拉满才够快乐自在 【剪辑】 王俊翔、梵一如 【片尾曲】 Bon Entendeur,Isabelle Pierre - Le temps est bon 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio） 在小宇宙查看该单集文稿
【聊天的人】 Ann（餐饮品牌顾问、旅游达人） 梵一如（播客制作人、《井户端会议》主播） 【时间轴】 00:41 梵一如的 “发烧之旅”，濑户内海藏着什么魔力？ 04:59 生态好到熊泛滥？小众旅行竟藏 “熊出没” 预警 09:26 艺术、美食、自然全拿捏，丰岛美术馆凭什么封神？ 15:56 佟掌柜亲测黄山 “云谷 + 玉屏” 不费腿路线 23:07 法国酒区旅行攻略：法国勃艮第 + 香槟区真香预警 27:30 选航司先看吃的！法航红酒烤面包，东航雪菜炒肉丝 46:00 现在去卢浮宫只剩人挤人？佟掌柜回忆 20 年逛馆史 01:03:03 奢侈品百年文化沉淀才是欧洲旅行的隐藏人文宝藏 01:11:37 比日本熊安全！贵族级体验非洲游猎，人类渺小直击灵魂 【剪辑】 王俊翔、梵一如 【片尾曲】 HONNE - no song without you 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio） 在小宇宙查看该单集文稿
【聊天的人】 小丝 Jean 【时间轴】 02:16 聊生活先聊股！普通股民炒股日常，高蕾老师在线“授课” 07:22 炒股如修炼！有人爱短线赚100块就嗨，有人是“不动如山”长线党 12:17 炒股后性格突变？男友消息不回，全在研究企业信息 15:37 聊完股票聊游泳！Jean学自由泳惨得“自由泳肩” 17:41 游泳姿势大吐槽：左手练得超完美，右手却“拖后腿” 22:26 学泳不打腿，空气练臂超魔性 29:50 Jean的游泳遗憾：想游自由泳得先手术，现在只能练标准姿势 30:43 立志参赛HYROX，体验课直接累到想放弃 34:08 推雪橇推不动，40斤弓箭步走100米就认输 42:28 佟掌柜腰伤难愈，普拉提都能练伤，参赛计划“岌岌可危” 43:54 听众来信：和男友满是信任危机 46:34 男友迷惑行为大赏：用约会APP、和暧昧对象往来，还去擦边按摩 57:40 感情里没有“open relationship”，信任和唯一才是基础 01:06:42 把苦留给别人，先活明白自己，底线永远要设高 【剪辑】 王俊翔、梵一如 【片尾曲】 王菲 - 百年孤寂 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio） 在小宇宙查看该单集文稿