朝型人間になれるラジオ

株式会社5AM

『がんばらない早起き』著者、早起きのプロ5時こーじが”誰でも早起きになれる”早寝早起きTIPSを紹介していくトーク番組。毎週月曜朝5時に更新。番組フォローで最新話をお楽しみください！
━━━出演━━━━━
・5時こーじ（株式会社5AM 代表取締役）
・安藤美冬：シーズン1聞き手
・滝川麻衣子：シーズン2聞き手
・モンテッソーリ教師あきえ：シーズン3聞き手
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・なかむらゆうさん：シーズン4聞き手

番組の感想は #あさがたさんをつけての投稿お待ちしています！
━━━制作協力━━━━━
・KON(⁠knock'x Media⁠)

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20 episodes
weekly
Avg 24 min
Japanese

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September 27 · 26 min
【S4-17】NEXTWEEKEND村上萌さんと語る「自己決定」|制約があるからこそ暮らしは面白くなる
#PR ＼番組スポンサー大正製薬「リポビタンDX」／寝る前に飲む、ノンカフェインの錠剤タイプ！朝の「持ち越し疲労」を感じる方へ！ ▼番組限定のお得なご購入リンクはこちら⁠⁠⁠[https://coupon.rakuten.co.jp/getCoupon?getkey=SVlJMi1FT0pJLVZRTkUtS0dWQw--&rt=] ⁠⁠⁠ ※スマホでリンクを開く際、楽天のログイン画面（ID・パスワード入力）が表示される場合があります。そのままログインしてお進みください。今回は株式会社ガルテンCEO・NEXTWEEKEND代表の村上萌さんをゲストにお迎えしました。アスリートの夫の移籍に伴う移動や2拠点生活、2児の育児と会社経営一見制約の多い環境の中で、なぜ彼女はいつも軽やかに道を選び取れるのか？「9時半就寝のリズム」「他責にしないための内なる欲求の見つけ方」そして「制約があるからこそ生まれる工夫と自己肯定感」まで等身大の言葉でたっぷり語り合いました。 ⁠▼村上萌さん Instagram⁠ ⁠https://www.instagram.com/moemurakami_/⁠ ⁠⁠▼株式会社ガルテン公式サイト⁠ ⁠https://www.gar-ten.com/?utm_source=chatgpt.com⁠ ハッシュタグ #あさがたさんで、ぜひ感想を教えてください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて　人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ━━━SNS━━━━━ ・⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじX(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・なかむらゆうさん(instagram)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ━━━制作協力━━━━━ ・KON(⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠knock'x Media⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)
September 20 · 24 min
【S4-16】朝型さんが実践するメンタルが落ちたときの回復法
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September 13 · 27 min
【S4-15】やらないを決める自己決定
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September 6 · 25 min
【S4-14】21時就寝で心と体を軽くする持ち越し疲労ゼロのコンディション術
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August 30 · 23 min
【S4-13】人に言えない本音を書くごきげんをつくる朝日記の習慣
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August 23 · 24 min
【S4-12】早起きは1人で頑張らない！社会人こそコミュニティに入るべき理由
#PR ＼番組スポンサー大正製薬「リポビタンDX」／寝る前に飲む、ノンカフェインの錠剤タイプ！朝の「持ち越し疲労」を感じる方へ！ ▼番組限定のお得なご購入リンクはこちら⁠[https://coupon.rakuten.co.jp/getCoupon?getkey=SVlJMi1FT0pJLVZRTkUtS0dWQw--&rt=] ⁠ ※スマホでリンクを開く際、楽天のログイン画面（ID・パスワード入力）が表示される場合があります。そのままログインしてお進みください。「早起きしたいけれど、1人だとどうしても三日坊主になる…」そんな悩みはありませんか？今回は、7年以上コミュニティ運営を続ける早起きのプロ・5時こーじと、女性向けコミュニティ『QOLON』を主宰する中村優が、「社会人こそコミュニティを持つべき理由」を徹底解剖。20代後半から直面する「時間の使い方」やキャリアのモヤモヤ、そして「習慣×コミュニティ」が生み出す継続の仕組みに迫ります。毎朝の報告や朝6時半の余白時間がもたらす心地よい強制力、さらに思わぬキャリアの転機を引き寄せる「ウィークタイ（弱い繋がり）」の魅力とは？1人での朝活に限界を感じているあなた、心地よい仲間と一緒に新しい朝のリズムを作ってみませんか？ 5am club / コミュニティ運営 / ウィークタイ / 習慣化 / 朝活 / サードプレイス / 時間術 5am clubの詳細はこちら https://note.com/kojijico/n/n6ebb8e9e823b ハッシュタグ #あさがたさんで、ぜひ感想を教えてください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて　人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ━━━SNS━━━━━ ・⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじX(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・なかむらゆうさん(instagram)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ━━━制作協力━━━━━ ・KON(⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠knock'x Media⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)
August 16 · 25 min
【S4-11】持ち越し疲労を作らない夜の過ごし方｜翌朝スッキリ起きる夜の整え方
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August 9 · 2 min
【お盆特別版】お盆の早起きのススメ＆来週からの配信に関してのお知らせ
今週はお盆のため、お休みアナウンス回です来週からスポンサー様がつきます！お楽しみに！！ハッシュタグ #あさがたさんで、ぜひ感想を教えてください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて　人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ━━━SNS━━━━━ ・⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじX(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・なかむらゆうさん(instagram)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ━━━制作協力━━━━━ ・KON(⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠knock'x Media⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)
August 2 · 22 min
【S4-10】人生に迷わないBプラン術|自己決定を楽にする早起きの選択思考法
人生の大きな決断、1人で抱え込んで疲れていませんか？仕事や結婚、住む場所など、20代後半から30代にかけて押し寄せる「自己決定」の機会。失敗への恐怖で立ちすくみそうな時こそ必要なのが、あらかじめ「Bプラン（セーフゾーン）」を作っておく思考法です。今回は、選択肢を増やして心を楽にするリスク分散の考え方や、「5年後」ではなくギリギリ想像がつく「2年後」から逆算して行動を起こす秘訣を語り合います。理想の未来を引き寄せるなら、早起きの朝時間に2年後をイメージしてみませんか？あなたなら2年後、どんな決断をしていたいですか？ハッシュタグ #あさがたさんでぜひ教えてください。自己決定 / Bプラン / 逆算思考 / リスク分散 / 2年後イメージ / キャリア設計 / 意思決定ハッシュタグ #あさがたさんで、ぜひ感想を教えてください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて　人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ━━━SNS━━━━━ ・⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじX(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・なかむらゆうさん(instagram)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ━━━制作協力━━━━━ ・KON(⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠knock'x Media⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)
July 26 · 21 min
【番外編】転職と起業のタイミング｜「市場価値を高める選択」を続けたら独立していた話
20代やキャリアの節目の年代は、転職、社内での昇進、独立など、選択肢が多いからこそ悩みが尽きないもの。「会社員を辞めて挑戦したいけれどリスクが怖い」「副業と本業の両立で手一杯……」と迷っていませんか？今回は番組初の番外編として、早起きの枠を超えた「キャリアと自己決定」のリアルな舞台裏を語り合います。大企業を1年で辞め、ベンチャーを経て起業した5時こーじのキャリア展開は、実は「起業したかったから」ではなく「やりたいことの時間配分を増やしていった結果」でした。会社員としてのメリットを賢く活かすゆうちゃんの視点も交えつつ、自分の市場価値を高め、今しかできない挑戦に踏み出すための思考法をお届けします。あなたにとっての「追い風」を一緒に探してみませんか？転職 / 起業 / キャリア / 副業 / ライフワーク / 市場価値 / 働き方ハッシュタグ #あさがたさんで、ぜひ感想を教えてください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて　人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ━━━SNS━━━━━ ・⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじX(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・なかむらゆうさん(instagram)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ━━━制作協力━━━━━ ・KON(⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠knock'x Media⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)
July 20 · 20 min
【S4-09】早起きとパートナーシップ |生活リズムのズレはどう解決する？
パートナーと生活リズムが合わず、自分の時間が削られていませんか？家族や仕事を優先するあまり自分の心が置き去りになると、余裕がなくなり笑顔も減ってしまいます。本エピソードでは「1自分、2家族、3仕事」へと優先順位を逆転させ、パートナーシップと自分時間の両立を果たす思考法を提案。あえて寝起きを「2時間」ずらすポジティブな分断や、ふと生まれた30分を仕事ではなく自分の回復に充てる「ポケモンセンター思考」など、今すぐ実践できるヒントが満載です。自分を満たすからこそ、大切な人にも優しくなれる――あなたも自分をご機嫌にする余白づくりを始めてみませんか？パートナーシップ / 生活リズムのズレ / 優先順位の逆転 / 自分時間の確保 / 余白時間 / 夫婦の対話ハッシュタグ #あさがたさんで、ぜひ感想を教えてください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて　人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ━━━SNS━━━━━ ・⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじX(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・なかむらゆうさん(instagram)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ━━━制作協力━━━━━ ・KON(⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠knock'x Media⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)
July 12 · 23 min
【S4-08】早寝早起きは最強の体調管理術｜睡眠不足から始まる負のスパイラルを断ち切る方
「なんだか毎日体がだるい」「気づけば金曜夜にはエネルギーがゼロになっている」……そんな不調の原因は、日々の睡眠時間を少しずつ削っていることにあるかもしれません。パフォーマンスが6割に落ちた状態で無理に仕事を続けても、効率が下がり、結局夜が遅くなるという最悪の負のスパイラルに陥ってしまいます。最強の体調管理術は、何よりもまず「睡眠時間を削らないこと」。そのためには、前日の18時からすでに次の日が始まっているという意識を持ち、夜の残業や飲み会といった予定をコントロールすることが重要です。夜の時間をダラダラ過ごすのをやめ、朝型へシフトする「朝フライング」を取り入れることで、仕事の成果も体調も劇的に変わっていきます。あなたは今夜、自分の睡眠時間を守るためにどんな予定を手放しますか？早寝早起き/体調管理/睡眠不足/時間術/朝型/ワークライフバランス/自己管理ハッシュタグ #あさがたさんで、ぜひ感想を教えてください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて　人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ━━━SNS━━━━━ ・⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじX(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・なかむらゆうさん(instagram)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ━━━制作協力━━━━━ ・KON(⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠knock'x Media⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)
June 21 · 27 min
【S4-07】人間関係の自己決定｜月160時間の飲み会を断る勇気と30人の友達リスト
「誘われた飲み会には全部行く」タイプだったパーソナリティが、断る勇気を持ったことで人間関係が劇的にラクになった体験談からスタート。週4回飲み会に行くと、月に失われる時間はなんと160時間。これは大人の1ヶ月の業務時間に匹敵します。時間は有限だからこそ、誰とどう過ごすかを「自己決定」することが大切です。大人の人間関係を「利害関係のない30人の友達」と「より深い5〜6人の親友」に棚卸しし、2年に1回会うペースで心地よくつながる時間ポートフォリオの作り方を提案します。ライフステージや成長の角度が変わるなかで、お互いに無理のない距離感を保つには？「断ると関係が壊れそう」と不安なあなたへ。夜の飲み会を「朝食やランチ」に変える逆提案ハックなど、自分の時間を守りながら相手とも良い信頼関係を築くコツをお届けします。人間関係 / 自己決定 / 時間ポートフォリオ / 飲み会断る / 友達の棚卸し / 逆提案 / ライフステージの変化ハッシュタグ #あさがたさんで、ぜひ感想を教えてください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて　人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ━━━SNS━━━━━ ・⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじX(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・なかむらゆうさん(instagram)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ━━━制作協力━━━━━ ・KON(⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠knock'x Media⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)
June 14 · 23 min
【S4-06】お金の自己決定｜1杯800円のコーヒーは高いのか？
1杯800円のコーヒー、あなたなら気持ちよく払えますか？今回は「時間」の次に誰もが悩む「お金の自己決定」がテーマです。なぜかお金が手元に残らない、毎日に追われていると感じる原因は、日々のランチや仕事終わりの飲み会を「思考停止の他社決定」で選んでいるからかもしれません。飲み会1回で失うのは、お金だけでなく翌日のパフォーマンスも含めた「10時間」。一方で、400円高くてもオフィスに隣接したランチを選び、300円高い家事代行や1万円のマンツーマンレッスンに投資することで、驚くほどの「自分時間」と「一生モノの幸福度」が生まれます。誰かに流される出費をやめて、自分の意志で1円と1分をコントロールしてみませんか？お金の自己決定 / 他社決定 / タイムパフォーマンス / 家事代行 / 投資と消費 / 幸福度 / モーニングハッシュタグ #あさがたさんで、ぜひ感想を教えてください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて　人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ━━━SNS━━━━━ ・⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじX(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・なかむらゆうさん(instagram)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ━━━制作協力━━━━━ ・KON(⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠knock'x Media⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)
June 7 · 24 min
【S4-05】時間の自己決定:なぜ私たちはスマホを見てソファで2時間溶かしてしまうのか?
気づけば他人の予定やスマホの刺激に時間を奪われ、1日があっという間に終わってしまう……。それはあなたの努力不足ではなく、スケジュールが「他者決定」にジャックされているからかもしれません。今回は、仕事や子育てに追われる日々の中で、どうやって「自分の時間」を自己決定していくか深掘りします。月4冊の本を読むために必要な時間は、実は「週に2.5時間」。これをただカレンダーに “自分との約束” として入れ込むだけで、毎日の景色は変わり始めます。次元爆弾のように突発タスクが降ってくる子育て期だからこそ、意思力に頼らない「がんばらない仕組み」が必要です。誰かの成功法則は一度全部忘れて、あなただけの時間割を一緒に見つけてみませんか？ハッシュタグ #あさがたさんで、ぜひ感想を教えてください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて　人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ━━━SNS━━━━━ ・⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじX(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・なかむらゆうさん(instagram)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ━━━制作協力━━━━━ ・KON(⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠knock'x Media⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)
May 31 · 33 min
【S4-04】5時起きが仕事になる、令和のキャリア論
転職すべきか、今の会社に残るべきか、副業を始めるべきか。選択肢が多すぎて動けなくなっていませんか？今回は、MCの2人が20代・30代のリアルなキャリア論を本音で激白。結婚や出産を迎えると、自分の24時間だった「時計」がパートナーや子どもによって「働きやすさ」の罠に甘んじて30代で実力不足のピンチを迎えないために、今私たちが選ぶべき環境とは？ハッシュタグ #あさがたさんで、ぜひ感想を教えてください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて　人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ━━━SNS━━━━━ ・⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじX(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・なかむらゆうさん(instagram)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ━━━制作協力━━━━━ ・KON(⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠knock'x Media⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)
May 24 · 26 min
【S4-03】継続のコツはがんばらないこと
がんばろう、と意気込むときほど三日坊主で終わってしまう。そんな「継続」のコンプレックスを抱えていませんか？今回は、モチベーションに頼らない習慣化の秘密。「月水金は英語、火木土は読書」という曜日別のマイルールが、実は挫折の引き金になっているという意外な事実。カギは、日々の選択肢をなくし「淡々とやる環境」を自分で作ることでした。大好きなプロ野球中継の「裏表の数分間」を運動に変えてしまう超具体的な仕組み化ハックまで、今日から暮らしに余白が生まれるヒントが満載です。ハッシュタグ #あさがたさんで、ぜひ感想を教えてください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて　人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ━━━SNS━━━━━ ・⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじX(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・なかむらゆうさん(instagram)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ━━━制作協力━━━━━ ・KON(⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠knock'x Media⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)
May 17 · 25 min
【S4-02】他人軸から抜け出す早寝早起き
他人のスケジュールやスマホの通知に流される毎日は、知らず知らずのうちに「他者決定のベルトコンベア」に乗っているサインかもしれません。今週は、人生の主導権を取り戻すための「自己決定」をテーマに、あえて周囲と時間をずらす「1人時差」の作り方や、誰にも邪魔されない朝の静寂を活かした内省術、自分が自然体で成果を出せる環境の見つけ方など、生存戦略としての早寝早起きについて分かりやすくお届けします。ハッシュタグ #あさがたさんで、ぜひ感想を教えてください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて　人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ━━━SNS━━━━━ ・⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじX(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・なかむらゆうさん(instagram)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ━━━制作協力━━━━━ ・KON(⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠knock'x Media⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)
May 10 · 25 min
【S4-01】シーズン4のテーマは自己決定
「朝型人間になれるラジオ」シーズン4が始動！新パートナーになかむらゆうさんを迎え、今期の核となるテーマ「自己決定」について深く掘り下げます。「今の仕事のままでいいのか」「周りのライフイベントに焦ってしまう」……そんな不安を抱えるリスナーの皆さんに寄り添いながら、他人の物差しではない、自分だけの「納得感」を見つけるヒントをお届けします。自己決定の積み重ねが、最高の朝、そして最高の人生を作っていく。あなたが最近、自分の意志で決めたことは何ですか？ハッシュタグ #あさがたさんで、ぜひ感想を教えてください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて　人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ━━━SNS━━━━━ ・⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじX(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・なかむらゆうさん(instagram)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ━━━制作協力━━━━━ ・KON(⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠knock'x Media⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)
April 12 · 31 min
【S3-22】シーズン3終了のお知らせ＆シーズン4について
「予定がぎっしりで、自分の時間が1分もない」と感じていませんか？シーズン3最終回となる今回は、これまでの時間術を総括しながら、予期せぬトラブルにも折れない「しなやかな時間管理」を深掘りします。ポイントは、1時間を「10分×6セット」の最小単位で捉えること。5分、10分でできることの「引き出し」を増やすだけで、隙間時間は価値ある投資へと変わります。さらに、育児や体調不良で朝のルーティンが崩れた時の救世主「プランB（代替案）」や、夕方の「バッファ（余白）」設計など、精神的な余裕を生む具体的な構造作りを提案。「朝型」とは、単に早く起きることではなく、24時間を自分の意思でデザインすること。忙しい毎日の中でも、10分の余白があれば自分を取り戻せます。あなたは、今日生まれた10分で何をしたいですか？ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて　人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ━━━SNS━━━━━ ・⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじX(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠・あきえさんX(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ━━━制作協力━━━━━ ・KON(⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠knock'x Media⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)

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