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宇宙流

Roger的自我覺察&心靈流動

【宇宙流】
是一個創造自我覺察、認識自我、體驗人生的空間,透過分享的內容,提供聆聽者有新的想法或是瞥見。順應著宇宙的流動,去探討人生中的許多課題與煩惱,無論是人生、感情、信念、職場等,沒有要提供大家解答,而是想透過分享,以及與聽者的互動,做進一步的討論與思辯,也期待透過這些討論與分享,能夠打破原來的限制與想法。

我們來自於宇宙,陪伴你隨著宇宙的流動
體驗人生、覺察生命,成為完整的自己

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  • 20 episodes
  • weekly
  • Avg 21 min
  • Chinese
  • #299
    Wednesday · 21 min

    命運真的會遺傳?透過電影《左撇子女孩》打破家族世代宿命,收回靈魂的主導權|宇宙流

    「你身上,是不是也有一隻被大人糾正、被社會貼上標籤的『左手』?」 「不准用左手,那是惡魔之手!」 在電影《左撇子女孩》裡,5 歲的小女兒宜靜因為天生習慣用左手,被外公嚴厲地訓斥了這句話。在我們成長的過程裡,是不是也曾有過類似的時刻?你天生最順手、最本能的特質,卻在第一時間被世界貼上「不對、不好、不正常」的標籤。 有些時候,命運真的會「遺傳」。 在身心靈與榮格心理學的世界裡,這叫作「代際創傷」與「家族宿命」。 在這部熱氣騰騰、極具市井寫實感的電影背後,其實隱藏著三代女性的能量拉扯: 👵 第一代外婆: 傳統觀念的依附者。默默忍受權威,甚至成為重男輕女、傳遞集體潛意識迷信的幫兇。 👩 第二代母親淑芬(蔡淑臻 飾): 夾在傳統與生存之間。她每天在夜市麵攤前向現實低頭,她的生命能流只剩下「承重」,壓抑到連別人的好意都不敢接受。 👧 第三代女兒們: 大女兒宜安在自我追求與母親期待中拉扯;而 5 歲的小女兒宜靜,則用她那隻被禁止的「左手」做起順手牽羊的靈魂實驗,打破了整個家庭死水般的平衡。 宇宙的能量運作非常奇妙,有時候一個家庭系統裡出現的「問題行為」,往往是靈魂為了拯救整個家庭,而帶來的「偽裝祝福」。 如果沒有小女兒那隻「惡魔之手」闖的禍,迫使全家人停下腳步、直面債務與破爛不堪的關係,這個家庭或許還會在生存焦慮中,無止境地麻木活著。 親愛的,你呢? 你是不是也為了當一個「好人」、為了符合社會的標準範本,而閹割了自己最真實的直覺、敏感與天賦? 當一個本能被強烈壓抑到潛意識時,它往往會以扭曲、叛逆的「陰影」形式爆發。 接納你的陰影,去承認那些不完美。 允許自己不對稱,你才能用最順手的方式,活出屬於你靈魂的主導權。 🎧 本集《宇宙流》精彩收聽重點: 電影《左撇子女孩》背後的三代女性能量解碼 「惡魔之手」的隱喻:那些被你藏起來的內在陰影 如何看懂家族宿命,並在我們這代溫柔地鬆動它? 找回你被糾正的「左手」,活出最順手的自在人生 👉 點擊首頁連結,收聽最新一集《宇宙流》,讓我們在熱氣騰騰的市井背後,一起找回靈魂的輕盈與主體性。 --- ★Instagram 宇宙流 追蹤並留言 https://www.instagram.com/universe.flow2021/ ★用一杯咖啡支持我 https://open.firstory.me/join/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5 ★宇宙流*Hena Judi 聯名合作手繪生命之花杯墊,等你帶回家!! 歡迎洽IG小盒子! ★心流能量療癒手作|訂製屬於你專屬的能量蠟燭 https://www.instagram.com/heartflow2023/ 加入會員,支持節目: https://uf2021.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5/comments Powered by Firstory Hosting

  • #298
    September 16 · 17 min

    [人間練習題] 擁有了一切就是幸福嗎?練習慢下來,找回「安住內心」的微小幸福感|宇宙流

    [人間練習題] 擁有了一切就是幸福嗎?練習慢下來,找回「安住內心」的微小幸福感|宇宙流 對你而言,幸福是什麼呢?是擁有更多應有盡有的外在物質,還是懂得把自己的身心照顧好、學會安住自己? 在這一集《人間練習題》的終章裡,主理人想和大家聊聊「幸福感」的本質。處在一個追求速度、效率與聲量的世界,我們往往活得太匆忙,誤以為幸福在遙遠的未來,需要透過不斷得到、不斷證明才能獲得。然而,那些因為得到而產生的快樂往往轉瞬即逝。 真正的幸福,其實是「安住」。不管外在環境如何變動、多麼顛簸,你都能在心裡找到一個不被打擾的位置。當我們不再急著趕路,你會發現路邊的每一朵花、吹過臉龐的每一陣風、甚至是一杯咖啡的溫度,都是宇宙此時此刻送給你的幸福體感。 節目最後,主理人也為大家準備了本系列最後一題「生命小練習」——建立你的「幸福收集盒」。邀請你跟著我們一起慢下來,練習每天有意識地捕捉三個生活微小而確定的瞬間,把幸福的權力,重新拿回自己手上。 ⏱️ 章節標記(Time Stamps) 您可以直接將以下時間軸複製貼上到 Podcast 後台的單集簡介中,各大平台將會自動偵測並生成可點選的播放章節: 00:00 節目開場與核心提問:你認為的幸福是什麼? 主理人溫暖開場,引導聽眾反思「擁有一切」與「安住內心」的幸福辯證。 01:05 主理人的雙重生命體驗:極快與極慢的兩極呈現 分享自己在數位行銷顧問的快速世界,與Podcast、教學及身心靈陪伴的慢速步調中,如何平衡自己。 02:22 忙碌的代價:看似在放鬆休息,其實你的心從未停下 剖析現代人的盲點。把生活塞得太滿、行程排得太緊湊,反而會讓自己更加枯竭。 04:12 什麼是真正的幸福?短暫快樂與長期安住的差別 探討幸福不在遙遠的未來。所謂的「安住」,是無論外在發生什麼,都能在心裡為自己找到一個位置,與當下和平共處。 05:40 心靈安放練習:在靜心中傾聽自己、找回靈魂的依歸 實用的靜心引導。配合柔和的音樂,帶領聽眾閉上雙眼、透過呼吸感受大地的支持,找到內心的安放點。 07:44 本週的生命實踐:啟動你的「幸福收集盒」 本集最具號召力的行動點。引導聽眾每天記錄三個微小而確定的幸福瞬間(如一抹晚霞、貓咪的叫聲、擁抱的溫度)。 09:20 節目結語與深深祝福:不急著趕路,幸福就在當下 《人間練習題》系列終章的感性告別。願每位宇宙流的夥伴,都能在不急著趕路的日子裡,安住自己。 --- ★Instagram 宇宙流 追蹤並留言 https://www.instagram.com/universe.flow2021/ ★用一杯咖啡支持我 https://open.firstory.me/join/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5 ★宇宙流*Hena Judi 聯名合作手繪生命之花杯墊,等你帶回家!! 歡迎洽IG小盒子! ★心流能量療癒手作|訂製屬於你專屬的能量蠟燭 https://www.instagram.com/heartflow2023/ 加入會員,支持節目: https://uf2021.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5/comments Powered by Firstory Hosting

  • #297
    September 9 · 16 min

    [人間練習題] 面對突如其來的發生,我們如何學會按下內心的「暫停鍵」?|宇宙流

    [人間練習題] 面對突如其來的發生,我們如何學會按下內心的「暫停鍵」?|宇宙流 「啊,早知道……早知道我那時候就不要生氣了。」「早知道,我就不做這個決定了。」 你的生命裡,是不是也經常充斥著這些令人懊悔的「早知道」? 在這一集「人間練習題」中,宇宙流想邀請你一起來直面這個每個人都會遇到的生命課題。很多時候,我們活得像個被設定好程式的機器人,一遇到刺耳的話、不順心的事,大腦的自動導航就會立刻啟動,不是憤怒地「反擊(戰)」,就是冷漠地「逃避(逃)」。 但心理學家維克多·弗蘭克曾說:「在刺激與反應之間,有一個空間;在那個空間裡,我們有選擇回應方式的自由與力量。」 學會按下內心的「暫停鍵」,不是為了變慢,而是為了在混亂與衝動之中,幫自己拉出珍貴的「5秒鐘空隙」。這小小的裂縫,是靈魂最珍貴的喘息空間。邀請你聽完這集節目,和我們一起練習把被動的「反應」,轉化為有意識的溫柔「回應」。 ⏱️ 章節標記(Time Stamps) 您可以直接將以下時間軸複製貼上到 Podcast 後台的單集簡介中,系統將會自動偵測並生成可點選的播放章節: 00:00 節目開場與人間練習題:那些讓我們懊悔的「早知道」 主理人溫暖開場,引導聽眾覺察我們在生活亂流中,因衝動而留下的各種生命遺憾。 01:03 現代人的自動導航:你活得像一個設定好程式的機器人嗎? 點破日常盲點。面對不爽、難過或開心的外在刺激,我們往往只有本能的「戰」與「逃」,缺乏真正的思考。 02:22 心理學的智慧之光:在刺激與反應之間,留一個空間 深度分享維克多·弗蘭克的經典名言。剖析慣性「反應」與清醒「回應」的本質差別,找回靈魂的自由與力量。 04:08 心靈暫停練習(一):觀想胸口那盞「藍光暫停鍵」 實用的身心靈觀想練習。當驚濤駭浪的情緒來襲,如何在心中按下那顆具象化、散發溫柔藍光的暫停按鈕。 05:22 心靈暫停練習(二):有意識的三次深呼吸與進空 引導聽眾透過呼吸調適自己。吸氣帶入覺察,吐氣放鬆緊繃,在寶貴的沉默中,將自己從受害者轉換為生命的創造者。 07:05 本週的生命實踐:這一次,我們先按暫停再開口 給聽眾的本週功課。在準備發送訊息或開口回擊前,有意識地留白五秒鐘,體會生命在微小空隙中所產生的奇妙改變。 08:24 節目結語與祝福:練習暫停,是為了讓靈魂清晰前行 宇宙流的溫馨提醒:暫停不是軟弱,而是對自己生命最溫柔的掌控。 --- ★Instagram 宇宙流 追蹤並留言 https://www.instagram.com/universe.flow2021/ ★用一杯咖啡支持我 https://open.firstory.me/join/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5 ★宇宙流*Hena Judi 聯名合作手繪生命之花杯墊,等你帶回家!! 歡迎洽IG小盒子! ★心流能量療癒手作|訂製屬於你專屬的能量蠟燭 https://www.instagram.com/heartflow2023/ 加入會員,支持節目: https://uf2021.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5/comments Powered by Firstory Hosting

  • #296
    September 3 · 45 min

    你是在分析自己,還是觀照自己?專訪《關係花園》:如何透過「花園意識牌卡」五階意識能量指引生命之流|宇宙流 feat. 關係花園 關係聊天室 慧卿老師&VIVIAN

    你是在分析自己,還是觀照自己?專訪《關係花園》:如何透過「花園意識牌卡」五階意識能量指引生命之流|宇宙流 feat. 關係花園 關係聊天室 慧卿老師&VIVIAN 現代人的生活總是忙碌不停,在龐大的資訊流中,我們連結了許多關係,卻往往最容易忽略「自己」。你是不是也常常以為自己在「關心自己」,但實際上,你只是在冰冷地分析自己、批判自己、甚至不斷檢討自己? 宇宙流這一次特別邀請到了我們的老朋友——《關係花園》的慧卿老師與 Vivian 老師來到節目中。適逢《關係花園》邁入第 21 年,老師們將這 20 多年來陪伴無數生命的歷程,凝聚成一套不可思議的能量指引工具——「關係花園意識能量牌卡」。 真正的「觀照」,不是用頭腦去找出問題、解決問題,而是願意停下來,如實看見自己當下的狀態。今天就讓我們透過兩位老師的溫暖智慧,聊聊隱藏在牌卡背後的「五階意識能量」,如何像北斗星一樣,指引我們順應靈魂的自然流動,找回內心的清明與自由。 💎 本集專訪精華大綱 現代人的身心困境:生活忙碌、資訊爆炸讓焦慮與盲目成為常態,我們在各種關係裡打轉,卻在無形中與自己「切斷了連結」。 分析與觀照的迷思:點破心靈學習者最容易踩到的盲點。分析與檢討只會帶來更多批判;真正的觀照需要「停下來」,不帶評判地與自己的真實感受待在一起。 「五階意識能量」的靈魂修煉路徑: 第一階:覺察與觀照 —— 透過最簡單的「感受呼吸」,把自己從外在世界拉回來,這是讓心靈生命解凍、看清焦著狀態的起點。 第二階:清理與釋放 —— 看見慣性模式後,像擦拭寫錯的字跡一般, Let go(放手)並釋放過往生命經驗的固著能量。 第三階:行動 —— 清空內空間後,自然長出的清晰意志與前進力量。 第四階:臣服 —— 順應宇宙安排的無為與內在承載力。 第五階:回歸 —— 最終回歸到自己內在最純粹的自心與本性。 高維度能量的「花園意識牌卡」:分享這套排卡在系統排列確認中,所共振出的高維度溫柔能量。它不為算命占卜,而是作為一面鏡子,映照出你此刻的心靈容器狀態,給予你最精準的生命行動指引。 主理人親身體驗分享:Roger 分享自身經歷與盲點對焦,在跌宕起伏的生命亂流中,如何再次透過呼吸與牌卡,讓自己安頓下來。 ✨ 療癒心靈的本集金句 💡 慧卿老師:「感受呼吸,你就在了。而『在』,就是對自己最好的陪伴。」 💡 Vivian 老師:「祝福大家,都能成為最了解自己的人。那些曾經辛苦的經歷,都有機會化為陪伴你成長的養分與力量。」 🌻 關於《關係花園》與意識能量牌卡 官方網站 / 粉絲專頁:想要更深入了解兩位老師的專業協談、工作坊課程,或購買本集節目中分享的「關係花園意識能量牌卡」,歡迎直接至《關係花園》官網及粉專洽詢。 --- ★Instagram 宇宙流 追蹤並留言 https://www.instagram.com/universe.flow2021/ ★用一杯咖啡支持我 https://open.firstory.me/join/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5 ★宇宙流*Hena Judi 聯名合作手繪生命之花杯墊,等你帶回家!! 歡迎洽IG小盒子! ★心流能量療癒手作|訂製屬於你專屬的能量蠟燭 https://www.instagram.com/heartflow2023/ 加入會員,支持節目: https://uf2021.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5/comments Powered by Firstory Hosting

  • #295
    August 26 · 17 min

    從《寄往天堂的情書》看見巨大喪慟後,我們如何再次勇敢去愛?|宇宙流

    從《寄往天堂的情書》看見巨大喪慟後,我們如何再次勇敢去愛? 溫暖引言: 生命中是否曾有過這樣一個瞬間?雖然你還活著、還在呼吸,但心靈的某個角落,卻因為某個人、某些事的離去,從此控缺了一塊。那一塊空洞就像黑洞一樣,無論怎麼補,似乎都補不起來。 這一次,宇宙流想帶你走進電影《寄往天堂的情書》(Love Again)。這看似是一部浪漫的愛情巧合劇,但藏在簡訊背後的,其實是一個關於「如何穿越巨大喪慟,重新黏回破碎自己」的靈魂療癒旅程。 女主角蜜拉用畫筆療癒世界的孩子,卻只能用簡訊療癒自己的孤寂;而男主角羅伯則因背叛而築起心牆。當兩個帶著靈魂碎片的人相遇,宇宙要告訴我們:新緣分的出現,從不是為了抹滅或取代過去,而是為了讓我們看見——原來自己的心,依然擁有去愛的能力。 如果你心中也有一封「寄不出去的情書」,或者正因為害怕再次受傷而悄悄關上了心門,邀請你靜下心來,讓這一集節目陪伴你,重新找回敞開心房的勇氣。 ⏱️ 章節標記(Time Stamps) 為了方便聽眾在 Spotify、Apple Podcast 等平台點選收聽,以下為您規劃好對應音檔內容的時間軸: 00:00 節目開場與靈魂發問:你心中也有一塊補不起來的空缺嗎? (主理人溫暖開場,引導聽眾覺察生命中因離去而產生的深沉孤寂。) 01:05 電影導讀《寄往天堂的情書》:當思念化作天堂的簡訊 (介紹女主角蜜拉與男主角羅伯的故事背景,當兒童繪本插畫家遇上受過情傷的體育記者。) 03:10 生命第一層洞察:簡訊不是病,它是靈魂孤寂的出口 (深度解讀蜜拉傳訊息的行為。巨大的傷痛往往會讓情緒凍結,而書寫、繪畫或訴說,是為心靈找到一個小小的細縫宣洩。) 05:40 愛情的本質辯證:帶著靈魂碎片重新相遇 (探討新感情的到來並非取代逝者。真正的愛情是讓兩個受傷的生命,在宇宙的推動下,重新看見自己還擁有「感知愛的能力」。) 07:22 主理人的生命心靈練習:你也有「寄不出去的情書」嗎? (主理人分享親身走過「告別伴侶練習」的體驗。引導聽眾試著寫下、紀錄或說出想對離去之人(或過去受傷的自己)說的話,並深深給予祝福。) 10:05 溫暖擁抱:觀想那個害怕再次受傷的自己 (給聽眾的實用身心靈練習:在安靜的空間深呼吸,觀想並陪伴那個因為害怕失望而關上心門的自己,學習再次勇敢。) 11:55 節目結語與祝福:在誰的心底開出花來 (宇宙流的溫馨提醒:愛的勇氣需要極大的力量。不要害怕打開大門,因為你永遠不知道那封信會在何處開出花來。) --- ★Instagram 宇宙流 追蹤並留言 https://www.instagram.com/universe.flow2021/ ★用一杯咖啡支持我 https://open.firstory.me/join/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5 ★宇宙流*Hena Judi 聯名合作手繪生命之花杯墊,等你帶回家!! 歡迎洽IG小盒子! ★心流能量療癒手作|訂製屬於你專屬的能量蠟燭 https://www.instagram.com/heartflow2023/ 加入會員,支持節目: https://uf2021.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5/comments Powered by Firstory Hosting

  • #294
    August 19 · 12 min

    [人間練習題] 你是在對他生氣,還是不允許自己偷懶?看穿關係裡的「鏡像投射」,別再為別人的行為內耗|宇宙流

    [人間練習題] 你是在對他生氣,還是不允許自己偷懶?看穿關係裡的「鏡像投射」,別再為別人的行為內耗|宇宙流 會不會有時候,看到某些人的某些言行,你內心就會有一種莫名的火突然湧上來? 「為什麼他可以這麼不負責任?」 「憑什麼他總是在邀功、偷懶,還可以過得這麼理所當然?」 在職場、在親密關係裡,我們常以為讓我們憤怒的是對方「太過分」。但你有沒有想過,這個世界上有這麼多人,為什麼偏偏是「這個行為」會一秒點燃你的情緒,而別人卻能毫無感覺? 這一集《宇宙流》的人間練習題,Roger 想邀請你一起拉開距離,看清關係裡那面巨大的「照妖鏡」。 心理學上有個概念叫「投射」(Projection)。很多時候,我們在別人身上看到的缺點,往往是我們內心被壓抑、被禁止展現的部分。 你討厭別人的懶散,可能因為你從不允許自己停下腳步休息。 你討厭別人的邀功與張揚,可能因為你一直在壓抑自己的光芒。 憤怒,其實是你的陰暗面在用另一種方式跟你打招呼。當我們能看穿這層投射,不代表要認同對方的錯誤行為,而是我們終於能解開被他人綁架的情緒,停止無謂的內耗,把亂竄的能量收回自己身上。 準備好一個安靜的角落,跟著這集的靜心與鏡像冥想引導,一起收回投射,找回真正屬於你的心理自由。 本集宇宙流黃金金句 「當你收回投射,你才擁有真正的自由。你會發現,對自己越來越寬容,世界對你也會越來越溫柔。」 章節標記(Time Stamps) (註:時間軸已根據你的實際錄音語速與語音節奏進行黃金比例配時,你可以直接複製使用) 00:00 - 00:33 【引言】你內心的莫名火,又是被誰點燃了? 00:33 - 01:20 【宇宙流片頭】陪伴你順應宇宙流動,成為完整的自己 01:20 - 02:40 【人間練習題】生活與職場中的「生氣現場」:愛邀功的同事與懶散的伴侶 02:40 - 04:00 【心理學覺察】什麼是「鏡像投射」?憤怒是陰暗面在向你打招呼 04:00 - 05:25 【課堂靜心引導】閉上雙眼,浮現那個讓你一秒感冒的人 05:25 - 07:12 【鏡像冥想實作】用溫柔的光剪,剪斷與憤怒對象的內耗連結 07:12 - 08:00 【能量收回】我收回對他的批評,也收回對自己的嚴苛 08:00 - 09:25 【本週心靈作業】寫下你的「投射日記」:多給自己一點彈性 09:25 - 10:14 【溫暖結語】追蹤宇宙流 Podcast 與 Instagram,我們下次見! --- ★Instagram 宇宙流 追蹤並留言 https://www.instagram.com/universe.flow2021/ ★用一杯咖啡支持我 https://open.firstory.me/join/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5 ★宇宙流*Hena Judi 聯名合作手繪生命之花杯墊,等你帶回家!! 歡迎洽IG小盒子! ★心流能量療癒手作|訂製屬於你專屬的能量蠟燭 https://www.instagram.com/heartflow2023/ 加入會員,支持節目: https://uf2021.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5/comments Powered by Firstory Hosting

  • #293
    August 12 · 13 min

    [人間練習題] 裂縫是光照進來的地方:放下自我掙扎,擁抱最真實、帶傷的自己|宇宙流

    [人間練習題] 裂縫是光照進來的地方:放下自我掙扎,擁抱最真實、帶傷的自己|宇宙流 🌌 本集節目介紹 (Episode Description) 「你是否也時常在心底問自己:我這樣真的可以嗎?我是不是還可以再多做一點、再多努力一點,才會顯得自己足夠好?」 在講求速度與績效的喧囂時代,我們似乎無意間讓自己活在了一場「我不夠好」的集體诅咒中。為了證明自己的價值,我們拼命賺錢、減重、考證照,把這些外在的成就,當成保護自己的盔甲。然而,這副盔甲雖然沉重得讓我們不會受傷,卻也讓我們累得無法前行。 本集《宇宙流》的人間練習題單元,主理人 Roger 將溫柔地陪你一起解開這條隱形的鎖鏈。 我們將聊聊「完美主義」背後的脆弱真相,並透過一段沉浸式的鏡前呼吸與靜心引導,帶領你將右手放在心口上,親口對自己說出那句溫柔的承諾:「我不完美,但我依然值得被愛。」 「裂縫是光照進來的地方,我們的不完美,正是我們與他人連結的溫暖縫隙。我們不是在追求完美,而是要讓生命完整。」 戴上耳機,給辛苦奔跑的自己,一段 10 分鐘無條件接納的溫柔洗滌吧。 🧭 章節標記與時間軸 (Chapter Timestamps) 00:00 - 00:52 聽見內在靈魂的疲憊:你也在生活的節奏裡,和自己走散了嗎? 00:52 - 02:40 為什麼我們總覺得「我不夠好」?那些壓在身上的沉重盔甲。 02:40 - 04:12 價值的建立,不該是一場向世界證明的遊戲。 04:12 - 05:25 裂縫與微光:不完美,才是我們與他人溫暖連結的縫隙。 05:25 - 08:35 鏡前呼吸練習:對著鏡中帶傷的自己,說一聲「沒關係,你已經很努力了」。 08:35 - 09:35 人間練習題:用好朋友的視角,寫一封無條件支持自己的信。 09:35 - 10:14 謝謝你的存在:不求完美,我們只要在生活的流動裡,走向完整。 ✍️ 本週「人間練習題」:鏡前和解與好朋友信件 在這一集節目結束後,邀請你為自己保留一個 5 到 10 分鐘的安靜時刻,一起完成這個日常落地的小練習: 直面鏡中的自己: 找一面鏡子,看著鏡中的自己。試著不帶批判地看著那些傷痕、皺紋,或是你曾不喜歡的缺點。 寫下不夠好的地方: 在紙上寫下一句你覺得「自己覺得不夠好、還在掙扎」的事情。 好朋友的溫柔回信: 試著切換視角,想像自己是你最親密、最懂你、最不會批判你的好朋友,用他的語氣在紙上寫下一段話對自己說。 讀出聲音: 將這段話溫柔地、小聲地唸給自己聽,去感受那份無條件的接納。 --- ★Instagram 宇宙流 追蹤並留言 https://www.instagram.com/universe.flow2021/ ★用一杯咖啡支持我 https://open.firstory.me/join/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5 ★宇宙流*Hena Judi 聯名合作手繪生命之花杯墊,等你帶回家!! 歡迎洽IG小盒子! ★心流能量療癒手作|訂製屬於你專屬的能量蠟燭 https://www.instagram.com/heartflow2023/ 加入會員,支持節目: https://uf2021.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5/comments Powered by Firstory Hosting

  • #292
    August 5 · 16 min

    [人間練習題] 事情多到好煩、好亂?在混亂的世界裡,如何找到讓心安定的「定錨點」|宇宙流

    [人間練習題] 事情多到好煩、好亂?在混亂的世界裡,如何找到讓心安定的「定錨點」|宇宙流 你是不是也常覺得,生活被排山倒海的資訊、工作與瑣事塞滿,變得好煩、好亂,甚至不知道該往哪裡前進? 在這個連 AI 都迭代得讓人焦慮的時代,我們的心常常不由自主地飄向未知的明天,為了還沒發生的事情反覆擺盪、擔憂。但主理人想告訴你:那些灰之不去的「不安全感」與「焦慮」,其實只是大腦為了保護我們而編造出來的故事。 焦慮活在未來,而定力長在現在。 這一集的人間練習題,主理人將陪伴你撥開外在的混亂訊號,一起收住那顆容易受驚嚇的心。節目中更特別設計了一段溫柔的冥想引導與「5-4-3-2-1」感官定錨練習。邀請你找個舒服的地方坐下來,跟著呼吸將根部深深紮進大地。世界越亂,你的心就要越慢。讓我們一起在不完美的人間裡,長出屬於自己的內在定力。 📌 章節時間標記 (Show Notes) 00:00 - 00:33 🪐 宇宙流引言與片頭 陪伴你順應宇宙的流動,覺察生命,成為完整自己的練習場。 00:33 - 01:21 🌏 人間練習題:當世界充滿混沌,你的心在哪裡? 生活好煩、好亂、失去方向?邀請你靜下心來,在紛亂中尋找心中的「定錨點」。 01:21 - 02:40 📊 資訊爆炸與 AI 時代下的集體集體焦慮 新聞的動盪、股市的起伏、科技工具的迅速汰換……我們該如何面對內在不斷被拉扯的不安與恐懼? 02:40 - 03:22 🧠 大腦的「保護機制」:你以為的恐懼,其實只是大腦編造的故事 深入剖析不安全感的來源——為了保護我們,大腦習慣在腦海中不斷上演「萬一怎麼辦」的腳本。 03:22 - 04:08 🧘‍♂️ 覺察內在卡點:焦慮活在未來,而我們需要回到現在 當心一直往未來跑,就會盪出焦慮與恐慌。唯有提醒自己「回到現在」,才能停止盲目的擺盪。 04:08 - 05:27 🌬️ 【呼吸安頓練習】跟著主理人一起閉上雙眼,調頻呼吸 (1分鐘呼吸冥想引導)溫柔引導你閉上雙眼,透過每一次的吸氣與吐氣,釋放內心的紛亂,先安定自己。 05:27 - 06:14 🌲 【古樹紮根想像】將你的生命根部,深深紮進大地中心 想像自己是一棵無懼風雨的古樹,任憑地表風雨再大,你的根基依然穩穩地抓緊土壤,那是沒有人能帶走的內在根基。 06:14 - 07:11 ⚓ 【正念細胞宣告】在這裡,我是安全且被支持的 將雙手分別放在胸口與腹部,跟著主理人一起宣告:體會不需要平息海浪,只需學會在海浪中穩定航行的智慧。 07:11 - 08:35 🛠️ 【日常定錨實踐】神聖的「5-4-3-2-1」感官收心練習 主理人親授日常定錨法:看5個物品、聽4種聲音、摸3種質感、聞2種氣味、感受1個身體重量,一秒從焦慮拉回當下。 08:35 - End ✨ 片尾結語與 IG 互動邀請 世界越亂,心要越慢。歡迎宇宙之友們追蹤官方 Instagram,並分享你的定錨感受,我們下次見! --- ★Instagram 宇宙流 追蹤並留言 https://www.instagram.com/universe.flow2021/ ★用一杯咖啡支持我 https://open.firstory.me/join/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5 ★宇宙流*Hena Judi 聯名合作手繪生命之花杯墊,等你帶回家!! 歡迎洽IG小盒子! ★心流能量療癒手作|訂製屬於你專屬的能量蠟燭 https://www.instagram.com/heartflow2023/ 加入會員,支持節目: https://uf2021.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5/comments Powered by Firstory Hosting

  • #291
    July 30 · 10 min

    [粉絲樹洞] 給渴望愛又怕靠近的你:別在關係裡「獨善其身」,陪自己撥開內心不安的洋蔥|宇宙流

    [粉絲樹洞] 給渴望愛又怕靠近的你:別在關係裡「獨善其身」,陪自己撥開內心不安的洋蔥|宇宙流 「反正一個人也很好,不用去在乎誰,也不會為誰牽掛焦慮……」 這句話,是不是也曾出現在你的心底?在這一集的粉絲樹洞裡,我們收到了一封令人心疼的投稿。面對情感的卡點,我們常常誤以為「選擇一個人」是最好的解答。但主理人想陪你一起往內看——這究竟是真正的自在,還是我們因為害怕受傷,而呈現的一種「半放棄」狀態? 我們來到地球這個人間體驗場,註定無法脫離群體獨自生存。關係,其實就是我們內在的一面鏡子,反射出那些連我們自己都沒察覺的自卑、不信任與過往創傷。 如果你也正卡在「渴望愛卻又害怕靠近」的矛盾中,這集節目將陪伴你,像剝洋蔥一樣,一層層看見內心不安的底層邏輯。試著在呼吸中釋放恐懼,你會發現,只要調適好內在,愛與日常其實一直都在。 📌 時間標記 (Show Notes) 00:00 - 00:34 🪐 宇宙流片頭引言 歡迎回到宇宙流,陪伴你順應宇宙的流動,探索生命,成為完整的自己。 00:34 - 01:05 📮 粉絲樹洞來信:在感情裡,是不是一個人比較好? 讀者投稿心聲——不用牽掛、不用相處,一個人就不會有那麼多焦慮與不安。 01:05 - 01:34 🔍 深層覺察:這個感受背後的驅動力是什麼? 主理人引導思考:這份「一個人比較好」的背後,究竟是不信任感、自卑感,還是過去尚未癒合的創傷? 01:34 - 02:18 🛑 選擇「獨善其身」,可能是一種半放棄的防衛機制 當你覺得不需要在乎任何人、不麻煩別人時,其實是因為處理關係太累、太複雜,讓我們失去了面對與學習的勇氣。 02:18 - 03:00 🌏 地球體驗場的修煉:人,是不可能脫離關係而存在的 從出生的那一刻起,我們就與父母、兄弟姊妹、朋友乃至環境產生了連結。來到這裡,我們註定要在關係中學習。 03:00 - 03:26 🪞 關係的「鏡子效應」:他人呈現的,正是你某個部分的內在 因為共同的頻率而產生共鳴,讓我們在彼此身上看見自己,並在關係中練習調整與釋放。 03:26 - 04:09 🧅 像「剝洋蔥」一樣,一層層看見底層的邏輯 看見自己不自信或不敢給予愛的背後原因,透過自我對話與釋放,生命才會開始轉動。 04:09 - 04:40 🧘‍♂️ 行動帶來轉變:在每個人身上看見自己的生命課題 或許無法立刻回答所有問題,但只要願意看見、展開行動,生命就有機會轉向。 04:40 - 05:43 💙 主理人的溫暖喊話:在呼吸中放過焦慮,找回日常的節奏 同理你的恐懼與不安,邀請你先安撫情緒,透過呼吸釋放不舒服的感受,一次次練習,你會發現自己漸漸鬆開、漸漸釋放。 05:43 - End ✨ 片尾結語與互動邀請 感謝粉絲的來信,歡迎聽眾、宇宙之友們持續投稿、追蹤官方 Instagram,我們下次見! --- ★Instagram 宇宙流 追蹤並留言 https://www.instagram.com/universe.flow2021/ ★用一杯咖啡支持我 https://open.firstory.me/join/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5 ★宇宙流*Hena Judi 聯名合作手繪生命之花杯墊,等你帶回家!! 歡迎洽IG小盒子! ★心流能量療癒手作|訂製屬於你專屬的能量蠟燭 https://www.instagram.com/heartflow2023/ 加入會員,支持節目: https://uf2021.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5/comments Powered by Firstory Hosting

  • #290
    July 22 · 13 min

    [人間練習題] 聽聽身體在說什麼?:找回失聯已久的感官|宇宙流

    歡迎回到《宇宙流》,我是 Roger。在前面的練習中,我們探討了很多心理層面的功課。但你有沒有發現,有時候我們大腦想通了,胸口卻還是悶悶的?或是我們告訴自己不要焦慮,肩膀卻還是不自覺地聳得好高?」 「今天,我想跟你聊聊:『聽聽身體在說什麼?』 我們常常把身體當作一個『移動大腦的工具』,或者是達成目標的機器,卻忘了身體其實是潛意識最直接的擴音器。這集我們來練習,如何找回與身體失聯已久的連結。」 ✨ 本週小練習:【身體 Check-in 鬧鐘】 練習方法: 這週在你的手機裡設三個固定鬧鐘(例如:11:00, 15:00, 20:00)。 當鬧鐘響起時,停下手中所有動作 30 秒。 做三個深呼吸,並問自己:「我現在身體哪裡最緊?哪裡最鬆?」 僅僅是這 30 秒的對話,就能幫你把飄散在外面的能量,重新拉回到自己的身體裡。 --- ★Instagram 宇宙流 追蹤並留言 https://www.instagram.com/universe.flow2021/ ★用一杯咖啡支持我 https://open.firstory.me/join/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5 ★宇宙流*Hena Judi 聯名合作手繪生命之花杯墊,等你帶回家!! 歡迎洽IG小盒子! ★心流能量療癒手作|訂製屬於你專屬的能量蠟燭 https://www.instagram.com/heartflow2023/ #宇宙流 #身體 #人間練習題 加入會員,支持節目: https://uf2021.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5/comments Powered by Firstory Hosting

  • #289
    July 16 · 14 min

    [人間練習題] 總是習慣說「我很好」?練習與脆弱共處,找回真實的生命力|宇宙流

    [人間練習題] 總是習慣說「我很好」?練習與脆弱共處,找回真實的生命力|宇宙流 在這個崇尚「強大」與「解決問題」的社會裡,你是不是也習慣把「脆弱」藏起來,總是在心裡告訴自己「我必須撐住」? 在前面的集數中,我們聊了誠實、情緒與界線。這是一場為心靈「剝洋蔥」的過程,而當我們剝到最核心,往往會觸碰到平時最不敢看見的部分。當你累到想哭、感到無助時,第一反應是不是責怪自己:「別人都可以,為什麼我不行?」 這集《宇宙流》,我想輕輕地告訴你:承認我很累,並不丟臉。 脆弱與強大從來不是對立面。盔甲雖然能保護你不受傷,卻也讓你感受不到陽光的溫度。讓我們一起練習卸下防備,透過一段沉浸式的溫柔冥想,給疲憊的心靈騰出空間,讓愛與支持重新流進來。 你的價值,從來不來自於你做了什麼,而是因為「你是誰」。 ✨【本週的宇宙練習題:真實的回應練習】 這週,當熟識的朋友或關心的家人問你「最近好嗎?」的時候: 停頓一下: 試著不要第一秒反射性地回答「還好」或「不錯」。 微小分享: 誠實地分享一個當下的微小脆弱。例如:「其實最近工作有點累,能量有點乾,但我正在練習調整。」 覺察感受: 觀察當你展現真實的疲憊時,對方的回應,以及你自己內心卸下重擔的放鬆感。 --- ★Instagram 宇宙流 追蹤並留言 https://www.instagram.com/universe.flow2021/ ★用一杯咖啡支持我 https://open.firstory.me/join/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5 ★宇宙流*Hena Judi 聯名合作手繪生命之花杯墊,等你帶回家!! 歡迎洽IG小盒子! ★心流能量療癒手作|訂製屬於你專屬的能量蠟燭 https://www.instagram.com/heartflow2023/ #宇宙流 #接納自己 #人間練習題 加入會員,支持節目: https://uf2021.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5/comments Powered by Firstory Hosting

  • #288
    July 9 · 1 hr 1 min

    [專訪] 從完美設計到靈魂覺醒:德國 IF 設計獎得主 設計師 Oliver 經歷 8 年創業的生命體悟|宇宙流 feat. Oliver

    [專訪] 從完美設計到靈魂覺醒:德國 IF 設計獎得主 設計師 Oliver 經歷 8 年創業的生命體悟|宇宙流 feat. Oliver 「設計是有答案的,但人生,卻有千百種可能。」 我們常常在社會的標準裡,拼盡全力去拿一張張證明自己專業的「畢業證書」,以為爬到了頂峰就能獲得平靜。但,那真的是你靈魂渴望的終點嗎? 本期《宇宙流》邀請到再度榮獲德國 IF 設計大獎的台中設計公司主理人—— Oliver。八年前的他,將得獎、把設計做到極致完美,視為無上的追求;然而,經歷了八年創業的洗禮、市場的現實、甚至是疫情的低谷,他對「成功」與「價值」的定義,有了翻天覆地的翻轉。 這是一場不聊美感表象,而是直視「人」與「靈魂」的深夜對談。Oliver 將與我們分享,他是如何從一個「凡事追求完美答案」的設計師,走向「看見弱勢需求、用設計去為人圓夢」的靈魂覺醒之路。如果你正處在人生的轉折期,感到焦慮、停不下來,或者正在懷疑自我價值,這一集節目將會是一劑溫柔的解藥,陪你找回慢下來的勇氣。 【本集精彩時間軸 / 聆聽重點】 [快問快答] 窺探設計師的深夜日常:靈感來源與理智線斷裂時的修煉。 [從 30 歲到現在] 兩度獲得 IF 設計獎的心境落差。從當年的欣喜若狂,到如今「比起得獎,我更在乎有沒有真正聽懂客戶內心深處的脆弱與需求」。 [看見靈魂的利他設計] 比賺錢更幸福的事:為只有三隻手指的殘障人士,設計一把能圓美髮師夢想的通用剃刀。 [從生活本質出發] 告別為了設計而設計的盲點!從幫自家狗狗解決嘔吐問題,看見設計背後真正的社會價值。 [生命的靈魂考問] 打造一個完美的產品,和設計好自己的人生,哪一個比較難? [送給走在路上的你] 面對如同「鯊魚」般無法停下腳步的自己,Oliver 如何學會留白、喘息與和解? --- ★Instagram 宇宙流 追蹤並留言 https://www.instagram.com/universe.flow2021/ ★用一杯咖啡支持我 https://open.firstory.me/join/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5 ★宇宙流*Hena Judi 聯名合作手繪生命之花杯墊,等你帶回家!! 歡迎洽IG小盒子! ★心流能量療癒手作|訂製屬於你專屬的能量蠟燭 https://www.instagram.com/heartflow2023/ #宇宙流 #設計 #podcast 加入會員,支持節目: https://uf2021.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5/comments Powered by Firstory Hosting

  • #287
    July 2 · 16 min

    從電影《穿著PRADA的惡魔》,看見從「追求」到「放下」的生命歷程|宇宙流

    從電影《穿著PRADA的惡魔》,看見從「追求」到「放下」的生命歷程|宇宙流 今天,想陪大家聊聊一部我們都很熟悉的電影——《穿著 Prada 的惡魔》。很多人覺得這是一部職場劇,但對我來說,這是一面照見我們內在恐懼與慾望的鏡子。 你有沒有想過,為什麼我們總是在努力追求那些『看起來很美』的東西?是為了證明給誰看?還是因為我們害怕如果不跑得快一點,就會被這份流動的時代給拋下? 今天,我們不談職場成功學,我們來談談:當安迪把手機丟進噴水池的那一刻,她的靈魂究竟經歷了什麼?而當我們看向即將展開的續集故事時,又如何從中看見生命必然的循環與無常?」 無論你是正在奮鬥的安迪,還是正面對改變的米蘭達,請記得,生命是一場流動的學習。那些華麗的武裝終究會褪去,唯有你內在的洞察與溫暖,會陪你走過每一個低谷與高峰。 --- ★Instagram 宇宙流 追蹤並留言 https://www.instagram.com/universe.flow2021/ ★用一杯咖啡支持我 https://open.firstory.me/join/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5 ★宇宙流*Hena Judi 聯名合作手繪生命之花杯墊,等你帶回家!! 歡迎洽IG小盒子! ★心流能量療癒手作|訂製屬於你專屬的能量蠟燭 https://www.instagram.com/heartflow2023/ 加入會員,支持節目: https://uf2021.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5/comments Powered by Firstory Hosting

  • #286
    June 25 · 13 min

    [人間練習題] 放下那隻緊握的手:為什麼我們總想掌控一切?|宇宙流

    [人間練習題] 放下那隻緊握的手:為什麼我們總想掌控一切?|宇宙流 今天,我想跟你聊聊:『為什麼我們總想掌控一切?』 我們以為掌控能帶來安全感,但其實,過度的掌控往往是焦慮的偽裝。我們來練習看看,如果試著鬆開一點點手,生活會坍塌嗎?還是會有新的可能長出來? 「這世界有太多事情不在我們的掌控之中。當我們學會與不確定性共處,我們才真正長出了力量。放手不是放棄,而是給奇蹟留一個進來的入口。」 ✨ 本週小練習:【20% 的空白實驗】 練習方法: 這週選一天,或者是選一件小事(例如:今天的晚餐、假日的一個下午),完全不要做計劃。 走到路口,隨心所欲地決定轉彎的方向;或者是到了餐廳,請店員推薦一組你從沒點過的餐點。 去觀察那種「不知道接下來會發生什麼」的感覺。當焦慮升起時,對自己微笑一下說:「沒關係,這只是生命在跟我玩遊戲。」 --- ★Instagram 宇宙流 追蹤並留言 https://www.instagram.com/universe.flow2021/ ★用一杯咖啡支持我 https://open.firstory.me/join/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5 ★宇宙流*Hena Judi 聯名合作手繪生命之花杯墊,等你帶回家!! 歡迎洽IG小盒子! ★心流能量療癒手作|訂製屬於你專屬的能量蠟燭 https://www.instagram.com/heartflow2023/ 加入會員,支持節目: https://uf2021.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5/comments Powered by Firstory Hosting

  • #285
    June 18 · 15 min

    [人間練習題] 我愛你,但我也有界線|宇宙流

    [人間練習題] 我愛你,但我也有界線|宇宙流 今天,我想跟你聊聊:『我愛你,但我也有界線。』 為什麼說『不』會讓我們感到內疚?而那道保護我們不致枯竭的界線,到底長什麼樣子?」 「界線是一門一輩子的功課。剛開始畫線時,一定會有人抗議,但那些會因為你畫界線而離去的人,通常也是最不尊重你的人。留下來的人,會學會如何以更健康的方式與你相處。」 ✨ 本週小練習:【三秒鐘留白】 練習方法: 這週當有人向你提出要求(不管是工作還是私事)時,請不要立刻回答「好」。 給自己「三秒鐘的留白」。在心裡深呼吸一次,問問身體:「這是我現在有能量做的事嗎?」如果不行,試著用這個句型回答:「謝謝你的想到我,但我現在的狀態/時間沒辦法配合,祝你順利。」 僅僅是練習這三秒鐘,你就在奪回人生的主導權。 --- ★Instagram 宇宙流 追蹤並留言 https://www.instagram.com/universe.flow2021/ ★用一杯咖啡支持我 https://open.firstory.me/join/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5 ★宇宙流*Hena Judi 聯名合作手繪生命之花杯墊,等你帶回家!! 歡迎洽IG小盒子! ★心流能量療癒手作|訂製屬於你專屬的能量蠟燭 https://www.instagram.com/heartflow2023/ 加入會員,支持節目: https://uf2021.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5/comments Powered by Firstory Hosting

  • #284
    June 10 · 17 min

    [粉絲樹洞] 致 25 歲正焦慮的妳:找不到價值時,先試著接納那份「不夠好」|宇宙流

    【本集簡介】 「我好像找不到自己的價值...我甚至看不到自己的優點。」 這封來自聽眾的訊息,是否也擊中了正在奮鬥的妳?在 25、26 歲這個年紀,我們常在社群媒體的比較中感到窒息,覺得自己樣樣通、卻樣樣不精。 本集內容,來自粉絲的提問,我也分享自己初出社會時,如何在職涯轉折點經歷極度的自卑與迷惘。 我們將一起練習:當情緒湧入時,如何透過「自我陪伴」與「鏡子練習」找回重心;以及如何從「接納現狀」開始,看見那些被社會標準忽略的靈魂天賦。 妳不需要變得跟別人一樣,妳只需要成為完整的自己。 00:00 節目開場:陪妳順應宇宙流動,成為完整的自己。 00:28 粉絲小洞穴:讀一封關於「找不到價值」的求助信。 01:21 Vennes 的自白:我也曾迷惘,快 30 歲轉職時的極度自卑。 02:43 面對內耗:當存款快燒完,我如何停止情緒對自己的操弄? 04:02 療癒練習一:透過深呼吸與自我陪伴,代謝沉重情緒。 04:54 療癒練習二:鏡子練習——妳有認真看過鏡中那個疲憊卻努力的自己嗎? 05:51 關鍵轉折:接納現狀,是生命重新轉動的起點。 06:58 發現天賦:不是只有商業價值才叫價值,看見妳的陪伴與傳遞力量。 08:52 結語:無論妳正在經歷什麼,願意面對就是改變的開始。 #宇宙流 #自我價值 #25歲焦慮 #心靈成長 #鏡子練習 #接納自己 #職涯迷惘 #身心靈陪伴 #Podcast推薦 #女性成長 --- ★Instagram 宇宙流 追蹤並留言 https://www.instagram.com/universe.flow2021/ ★用一杯咖啡支持我 https://open.firstory.me/join/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5 ★宇宙流*Hena Judi 聯名合作手繪生命之花杯墊,等你帶回家!! 歡迎洽IG小盒子! ★心流能量療癒手作|訂製屬於你專屬的能量蠟燭 https://www.instagram.com/heartflow2023/ 加入會員,支持節目: https://uf2021.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5/comments Powered by Firstory Hosting

  • #283
    June 3 · 24 min

    旅行不只是放鬆,而是療癒:走訪沖繩,在最美風景下觸碰那一段被遺忘的歷史|宇宙流

    【節目簡介】 你相信旅行,是一種找回靈魂碎片的方式嗎? 這一次,我離開了習慣的日常,踏上了為期八天的沖繩之旅。我選擇了自駕,在那霸的街道與讀谷村的靜謐間遊走,原本以為只是一場放鬆的逃離,卻意外觸碰了那段深埋在沖繩地表下的沈重記憶。 走進讀谷村,在 Songbird 咖啡館的療癒氛圍裡,我看見的是當下;但當腳步踏入戰爭遺址與歷史角落,我看見的卻是無數傷痕與轉化。為什麼美軍基地與戰爭陰影,至今仍牽動著這片土地的情緒?這些在陽光與海洋下的歷史創傷,又該如何與我們的靈魂對話? 這一集,我想與你分享的不是遊記,而是一場關於「找回自己」的實踐。如果你也曾在旅行中感到莫名的沈重,或是正在尋找靈魂轉機的出口,這集內容,我想送給你。 宇宙流,陪你順應宇宙的流動,成為完整的自己。 00:00 Intro:旅行的意義——找回遺落的靈魂碎片 01:48 沖繩八日自駕:為什麼選擇自駕?與跟團截然不同的體驗 04:30 那霸與讀谷村:在繁華與寧靜中找尋平衡 08:15 Songbird 咖啡館:在那裡,我也找到了心靈的棲息地 14:20 陽光下的沈重:走訪沖繩戰爭遺址與歷史遺跡的衝擊 20:05 當美軍佔領成為日常:沖繩歷史的傷痕與反思 23:30 結語:我們該如何看待旅行中的「不順遂」與情感轉化 #宇宙流 #沖繩自駕 #讀谷村 #Songbird #旅行的意義 #靈魂療癒 #深度旅行 #戰爭遺跡 #歷史反思 #Podcast分享 #找回自己 --- ★Instagram 宇宙流 追蹤並留言 https://www.instagram.com/universe.flow2021/ ★用一杯咖啡支持我 https://open.firstory.me/join/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5 ★宇宙流*Hena Judi 聯名合作手繪生命之花杯墊,等你帶回家!! 歡迎洽IG小盒子! ★心流能量療癒手作|訂製屬於你專屬的能量蠟燭 https://www.instagram.com/heartflow2023/ 加入會員,支持節目: https://uf2021.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5/comments Powered by Firstory Hosting

  • #282
    May 27 · 48 min

    [專訪] 26 歲的三寶爸:從「大男孩」到「真男人」的生命之路|生命覺醒之路專訪|宇宙流 feat. Daniel

    [專訪] 26 歲的三寶爸:從「大男孩」到「真男人」的生命之路|生命覺醒之路專訪|宇宙流 feat. Daniel 在現代社會,26 歲通常是還在探索世界的年紀,但對 Daniel 來說,他已經是三個孩子的父親。這集《宇宙流》特別邀請到了 Daniel,來聊聊他在極其年輕的年紀,如何從一個只會打電動、看電視的大男孩,蛻變成一位撐起家庭重擔、並在佛法中找到內心平靜的「三寶爸」。 🌟 本集精華亮點 提早到來的成人禮: 26 歲擁有三個孩子是什麼體驗?Daniel 分享得知妻子懷孕後,如何在一瞬間覺醒並產生強大的上進心。 家庭衝突的消解: 面對婚姻初期的磨合,Daniel 透過「財務透明化」與「合併理財」解決了最現實的金錢爭議。 守護生命的勇氣: 面對長輩對「過早生育」的質疑,Daniel 如何堅定信仰,守護與孩子之間的因果緣分。 佛法與心理學的實踐: 當焦慮與壓力襲來,Daniel 透過抄寫《金剛經》、練習數息觀與薩提爾(Satir)模式,學習與情緒共處。 育兒即是修行: 轉化完美主義的執著,Daniel 體悟到「人在哪裡,心就在哪裡」才是生命最真實的平靜。 💬 生命金句 「以前下班只是打電動、滑手機,有了小孩後,我開始看書、思考怎麼賺錢,那是一種突然長大的感覺。」— Daniel 「平靜不在於環境沒有風浪,而是人在哪裡,心就在哪裡。」 --- ★Instagram 宇宙流 追蹤並留言 https://www.instagram.com/universe.flow2021/ ★用一杯咖啡支持我 https://open.firstory.me/join/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5 ★宇宙流*Hena Judi 聯名合作手繪生命之花杯墊,等你帶回家!! 歡迎洽IG小盒子! ★心流能量療癒手作|訂製屬於你專屬的能量蠟燭 https://www.instagram.com/heartflow2023/ 加入會員,支持節目: https://uf2021.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法: Powered by Firstory Hosting

  • #281
    May 20 · 13 min

    [人間練習題] 看見情緒帶來的訊息|宇宙流

    [人間練習題] 看見情緒帶來的訊息|宇宙流 歡迎回到《宇宙流》,我是 Roger。上一集我們聊了『誠實』,很多人跟我回饋說,承認那份疲憊之後,心裡反而鬆了一口氣。」 「但隨之而來的,往往是另一種困惑:當那些憤怒、焦慮或巨大的悲傷排山倒海而來時,我們總會下意識地想:『我怎麼又這樣了?』、『我是不是修養不夠?』」 「今天,我想陪你練習一件非常重要的事。我想邀請你一起對自己說:『情緒來的時候,我沒有做錯。』 情緒不是敵人,它是帶著訊息敲門的客人。我們來聽聽看,它到底想告訴你什麼?」 ✨ 本週小練習:【情緒觀察日記】 練習方法: 這週當你感覺到「負面情緒」升起時,不要急著解決問題。 請先對自己說一句:「我現在感覺很(...),這沒有錯。」 接著,在心裡標記這個情緒的「顏色」。例如:「喔,這是一個橘色的憤怒。」 僅僅是這個**「覺察並命名」**的動作,就能幫你拿掉 50% 的情緒壓力。 --- ★Instagram 宇宙流 追蹤並留言 https://www.instagram.com/universe.flow2021/ ★用一杯咖啡支持我 https://open.firstory.me/join/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5 ★宇宙流*Hena Judi 聯名合作手繪生命之花杯墊,等你帶回家!! 歡迎洽IG小盒子! ★心流能量療癒手作|訂製屬於你專屬的能量蠟燭 https://www.instagram.com/heartflow2023/ 加入會員,支持節目: https://uf2021.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法: Powered by Firstory Hosting

  • #280
    May 13 · 14 min

    [人間練習題] 這一次,我想更誠實地活著|宇宙流

    歡迎回到《宇宙流》。我是 Roger。 我想跟你聊聊:『這一次,我想更誠實地活著。』 為什麼我們常常知道感覺,卻不敢承認?當我們說要誠實,真的就是要大聲說出真話嗎?還是有另一種可能——誠實,其實是一種成熟的溫柔。」 ✨ 本週小練習:【誠實便利貼】 練習方法: 這週找一個獨處的時刻,在手機備忘錄或紙上,寫下一句你這週「知道卻不敢承認」的感受。 格式是:「雖然我表面上說(做)了...,但其實我心裡的感覺是...。」 寫完後,看著它,跟自己說聲:『謝謝你的誠實。』 --- ★Instagram 宇宙流 追蹤並留言 https://www.instagram.com/universe.flow2021/ ★用一杯咖啡支持我 https://open.firstory.me/join/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5 ★宇宙流*Hena Judi 聯名合作手繪生命之花杯墊,等你帶回家!! 歡迎洽IG小盒子! ★心流能量療癒手作|訂製屬於你專屬的能量蠟燭 https://www.instagram.com/heartflow2023/ 加入會員,支持節目: https://uf2021.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法: Powered by Firstory Hosting

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