[粉絲樹洞] 覺得大家都在討厭你？摘下濾鏡，停止對自我懷疑，解開人際相處的焦慮枷鎖｜宇宙流

[粉絲樹洞] 覺得大家都在討厭你？摘下濾鏡，停止對自我懷疑，解開人際相處的焦慮枷鎖｜宇宙流 「我覺得大家好像都在討厭我……我真的不知道該怎麼跟其他人相處了。」 你是不是也曾在人群中，感受到一種不知該往哪擺放自己的沉重與焦慮？ 本集《宇宙流》收到聽眾「小威」的投書。這份短短的訊息，道出了許多人內心最深沉的孤獨感與不安——走在人群裡，總覺得別人在用冷漠、審視的眼光看著自己，連踏出每一步都覺得無比沉重。 但，大家真的討厭你嗎？還是我們不小心戴上了一副「暗色墨鏡」？ 在這集中，我們會一起探索： 心靈的灰色濾鏡： 戴著墨鏡看天空，天空當然是灰暗的。別人的一言一行，是否只是被我們的自卑與不安放大解讀了？ 為什麼我們這麼害怕被討厭？ 追溯成長過程中的「討好型」制約，看見那個還在尋求安全感、小心翼翼的小孩子。 阿德勒課題分離： 別人喜不喜歡我是他們的事，我喜不喜歡我自己才是我的事。 事實查核練習： 暫停腦補！問自己：「我有直接看到或聽到他討厭我嗎？還是這只是我的想像？」 焦點轉回自己： 把「如何讓大家喜歡我」，替換成「我今天有沒有好好照顧自己？」 真正的安全感，不是確定每個人都喜歡我；而是即使有人不喜歡我，我依然知道自己很好，依然能坦然面對自己。 深呼吸，讓我們一起伸出雙手，抱一抱那個為了討好世界而傷痕累累的自己。把濾鏡摘下，你會發現彩虹其實一直都在，天空依然湛藍。 章節標記（Timestamps） 00:00 節目開場：陪伴你順應宇宙的流動，成為完整的自己 00:30 粉絲樹洞時間：來自聽眾「小威」的人際相處焦慮 01:10 人群中的沉重感：走在路上卻覺得被冷漠與審視籠罩 02:08 心靈的墨鏡比喻：你戴上了什麼濾鏡看待這個世界？ 03:22 那些被誤解的日常：不打招呼、訊息慢回就是討厭我嗎？ 04:40 為什麼害怕被討厭？看見內在那個小心翼翼討好的小孩 06:05 實用練習 1：運用「課題分離」，劃清人際溝通的界線 07:15 實用練習 2：進行「事實查核」，停止腦補與過度解讀 08:20 實用練習 3：把「如何討好別人」換成「如何與自己相處」 09:10 宇宙流溫柔金句：真正的安全感，是即使有人不喜歡我，我依然很好 10:05 結語與社群互動：歡迎私訊宇宙流 Instagram 分享你的故事 #宇宙流 --- ★Instagram 宇宙流 追蹤並留言 https://www.instagram.com/universe.flow2021/ ★用一杯咖啡支持我 https://open.firstory.me/join/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5 ★宇宙流*Hena Judi 聯名合作手繪生命之花杯墊，等你帶回家!! 歡迎洽IG小盒子! ★心流能量療癒手作｜訂製屬於你專屬的能量蠟燭 https://www.instagram.com/heartflow2023/ 加入會員，支持節目： https://uf2021.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckpp8gmtxcbi708463itdb0t5/comments Powered by Firstory Hosting