Health & FitnessNutrition

薬膳×おばあちゃんの知恵🌿養生ごはん

かなこ｜養生ごはん研究家

＼40代からの食のセルフケアで“揺らがない私“へ／
講師歴12年目、薬膳✖️おばあちゃんの知恵🟰養生ごはん

元バックパッカーで食べることが大好きな私が
“薬膳“と101歳の祖母から学んだ食の知恵をお届け✨

🌱🌱
年齢を重ねると現れる、心と身体のさまざまな不調。

疲れが抜けない、身体が重い、やる気が出ない‥。
見て見ぬふりをしていても、あなたにも
きっとあると思います。

私は、自身の体調不良がきっかけで薬膳の世界へ。
国際薬膳師として11年間活動をする中で、
延べ1,200人以上の女性に食の大切さをお伝えしてきました。

この経験から言えるのは、

／
心と身体の小さな不調は
食や暮らしを見直すことで
ふっと軽くなることも多い
＼
ということ。

そこで‥ゆらぎ世代からの “食べるセルフケア” を
いま・ここから始めませんか？

この番組では、忙しいあなたもムリなくできる
食と暮らしのヒントをお届けします✨

⚫︎自己紹介⚫︎
・国際薬膳師12年目、レッスン参加者1,200人以上
・助産院ごはん、カフェメニュー監修、レシピ開発多数
・和樂web（小学館）ほか多数のメディアで記事を執筆中
・設計職→体調を崩して『食』の世界へ
・神奈川生まれ、愛知在住20年／7歳👦4歳🐶

---🌱毎週木曜日の朝に配信中🌱---

＼こんな方におすすめ／

・季節や環境によって心身がゆらぎやすい
・毎日忙しくても体にいいことを始めたい
・食事で自分と家族をやさしく整えたい
・年齢を重ねても自分らしく元気でいたい
・やりたいコトを思い切りできる私になりたい

---🌱好評！養生ごはん動画講座をプレゼント中🌱---

『食事を見直したい』『心と身体のプチ不調を改善したい』という女性へ。

＜7日間養生ごはん無料動画講座＞
期間限定でプレゼント中✨
▼お受け取りはこちらから
https://yojofudo.com/3888-2-2/

＜養生ふうどホームページ＞
https://yojofudo.com/

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20 episodes
weekly
Avg 7 min
Japanese

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Wednesday · 6 min
#121 旅好きな人のための、ちょっと不思議な薬膳酒
旅が好きな人にこっそり伝えたい、不思議な薬膳酒。先日、このお酒を仕込みながら気づいたことをお話しています✨ 最近元気が出ないなという人や、季節の手しごとに関心をお持ちの人も、ぜひお聴きくださいね。 ------ ＼食事を変えると、心も身体も軽くなる／薬膳×おばあちゃんの知恵＝養生ごはん🍃 40代からの食のセルフケア、一緒に始めませんか？この番組では、国際薬膳師13年目の私がムリなく続けられる食と暮らしのヒントを毎週木曜日の朝に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講座プレゼント 🌱 食事を見直して心身の不調を改善したい方へ期間限定で無料お届け中です＾＾ ▼今すぐ受け取る https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＼こんなあなたにおすすめ／・季節や環境の変化で、心身がゆらぎやすい・最近、疲れやすさや気持ちの波を感じる・食事を通して、自分も家族も大切にしたい・年齢を重ねても自分らしく元気でいたい 🌱自己紹介🌱 ・国際薬膳師13年目、レッスン参加者1,200人以上・助産院ごはん＆カフェメニュー監修・和樂web（小学館）ほか記事執筆多数・設計職→体調を崩して『食』の世界へ・神奈川生まれ→愛知在住／一男一犬の母 🌿 養生ふうどホームページ（講座・ブログ） https://yojofudo.com/ ＼最後に一言／今日も、あなたの心と身体がふっと軽くなる時間になりますように。「養生ごはんラジオ」でお待ちしています＾＾ #薬膳 #養生 #食養生 #健康 #自分らしさ #自分と向き合う #自分を大切にする #セルフケア #美と健康 #アラフォーママ #アラフィフ #更年期 #シンプルライフ #心の健康 #健康美 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/644cff419afdfc28ca2b3711
August 19 · 7 min
#120 残暑の疲れ、出ていませんか？秋に向けた食養生
お盆の疲れ、出ていませんか？食欲が出ない、気分が上がらないなど…。今回は、こうした疲れを早めにケアして、秋を健やかに迎えるための食事のお話です✨ ------ ＼食事を変えると、心も身体も軽くなる／薬膳×おばあちゃんの知恵＝養生ごはん🍃 40代からの食のセルフケア、一緒に始めませんか？この番組では、国際薬膳師13年目の私がムリなく続けられる食と暮らしのヒントを毎週木曜日の朝に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講座プレゼント 🌱 食事を見直して心身の不調を改善したい方へ期間限定で無料お届け中です＾＾ ▼今すぐ受け取る https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＼こんなあなたにおすすめ／・季節や環境の変化で、心身がゆらぎやすい・最近、疲れやすさや気持ちの波を感じる・食事を通して、自分も家族も大切にしたい・年齢を重ねても自分らしく元気でいたい 🌱自己紹介🌱 ・国際薬膳師13年目、レッスン参加者1,200人以上・助産院ごはん＆カフェメニュー監修・和樂web（小学館）ほか記事執筆多数・設計職→体調を崩して『食』の世界へ・神奈川生まれ→愛知在住／一男一犬の母 🌿 養生ふうどホームページ（講座・ブログ） https://yojofudo.com/ ＼最後に一言／今日も、あなたの心と身体がふっと軽くなる時間になりますように。「養生ごはんラジオ」でお待ちしています＾＾ #薬膳 #養生 #食養生 #健康 #自分らしさ #自分と向き合う #自分を大切にする #セルフケア #美と健康 #アラフォーママ #アラフィフ #更年期 #シンプルライフ #心の健康 #健康美 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/644cff419afdfc28ca2b3711
August 13 · 7 min
#119 お盆の食べ過ぎ、どうリセットする？外食がラクになった理由
お盆期間に入って、食べ過ぎたり飲み過ぎたりしていませんか？今回は、私自身のお盆の食べ過ぎをリセットする方法や、外食をあまり心配しなくなった理由についてお話します✨ ．＼食事を変えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩食べるセルフケア、一緒に始めませんか？この番組では、国際薬膳師13年目の私がムリなく続けられる食と暮らしのヒントを毎週木曜日の朝に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講座プレゼント 🌱 食事を見直して心身の不調を改善したい方へ期間限定で無料お届け中です＾＾ ▼今すぐ受け取る https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＼こんなあなたにおすすめ／・季節や環境の変化で、心身がゆらぎやすい・最近、疲れやすさや気持ちの波を感じる・食事を通して、自分も家族も大切にしたい・年齢を重ねても自分らしく元気でいたい 🌱自己紹介🌱 ・国際薬膳師13年目、レッスン参加者1,200人以上・助産院ごはん＆カフェメニュー監修・和樂web（小学館）ほか記事執筆多数・設計職→体調を崩して『食』の世界へ・神奈川生まれ→愛知在住／一男一犬の母 🌿 養生ふうどホームページ（講座・ブログ） https://yojofudo.com/ ＼最後に一言／今日も、あなたの心と身体がふっと軽くなる時間になりますように。「養生ごはんラジオ」でお待ちしています＾＾ #薬膳 #養生 #食養生 #健康 #自分らしさ #自分と向き合う #自分を大切にする #セルフケア #美と健康 #アラフォーママ #アラフィフ #更年期 #シンプルライフ #心の健康 #健康美 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/644cff419afdfc28ca2b3711
August 4 · 9 min
#118 食事改善が続かない意外な理由（12周年プレゼント企画）
祝・活動12周年✨いつもお聴きいただき、ありがとうございます。今回のテーマは、最近増えている「食事を改善したいけれど続かない」というお悩みについてです。 🍃12周年プレゼント企画（無料）🍃 「あなたに合う学び方を見つける」5日間メール講座 ↓お受け取りはこちらから（8月12日〆切） https://48auto.biz/yojofudo/registp/entryform28.htm ．＼食事を変えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩食べるセルフケア、一緒に始めませんか？この番組では、国際薬膳師13年目の私がムリなく続けられる食と暮らしのヒントを毎週木曜日の朝に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講座プレゼント 🌱 食事を見直して心身の不調を改善したい方へ期間限定で無料お届け中です＾＾ ▼今すぐ受け取る https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＼こんなあなたにおすすめ／・季節や環境の変化で、心身がゆらぎやすい・最近、疲れやすさや気持ちの波を感じる・食事を通して、自分も家族も大切にしたい・年齢を重ねても自分らしく元気でいたい 🌱自己紹介🌱 ・国際薬膳師13年目、レッスン参加者1,200人以上・助産院ごはん＆カフェメニュー監修・和樂web（小学館）ほか記事執筆多数・設計職→体調を崩して『食』の世界へ・神奈川生まれ→愛知在住／一男一犬の母 🌿 養生ふうどホームページ（講座・ブログ） https://yojofudo.com/ ＼最後に一言／今日も、あなたの心と身体がふっと軽くなる時間になりますように。「養生ごはんラジオ」でお待ちしています＾＾ #薬膳 #養生 #食養生 #健康 #自分らしさ #自分と向き合う #自分を大切にする #セルフケア #美と健康 #アラフォーママ #アラフィフ #更年期 #シンプルライフ #心の健康 #健康美 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/644cff419afdfc28ca2b3711
July 29 · 7 min
#117 夏の「あと一品」に困ったら。おすすめの旬の青菜
夏の台所仕事をシンプルにおいしく。前回の配信に続いて、今回紹介するのは「夏の青菜」。意外と簡単に調理できて、おいしくてヘルシーにいただけます✨ ＊配信でお話している「モロヘイヤスープ（instagram）」の投稿はこちらをご参考に https://www.instagram.com/p/DbIldSpvDoA/ ．．＼食事を変えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩食べるセルフケア、一緒に始めませんか？この番組では、国際薬膳師12年目の私がムリなく続けられる食と暮らしのヒントを毎週木曜日の朝に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講座プレゼント 🌱 食事を見直して心身の不調を改善したい方へ期間限定で無料お届け中です＾＾ ▼今すぐ受け取る https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＼こんなあなたにおすすめ／・季節や環境の変化で、心身がゆらぎやすい・最近、疲れやすさや気持ちの波を感じる・食事を通して、自分も家族も大切にしたい・年齢を重ねても自分らしく元気でいたい 🌱自己紹介🌱 ・国際薬膳師12年目、レッスン参加者1,200人以上・助産院ごはん＆カフェメニュー監修・和樂web（小学館）ほか記事執筆多数・設計職→体調を崩して『食』の世界へ・神奈川生まれ→愛知在住／一男一犬の母 🌿 養生ふうどホームページ（講座・ブログ） https://yojofudo.com/ ＼最後に一言／今日も、あなたの心と身体がふっと軽くなる時間になりますように。「養生ごはんラジオ」でお待ちしています＾＾ #薬膳 #養生 #食養生 #健康 #自分らしさ #自分と向き合う #自分を大切にする #セルフケア #美と健康 #アラフォーママ #アラフィフ #更年期 #シンプルライフ #心の健康 #健康美 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/644cff419afdfc28ca2b3711
July 22 · 6 min
#116 夏の食卓がマンネリ化しがち…。そんな時におすすめの食材
＼食事を変えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩食べるセルフケア、一緒に始めませんか？この番組では、国際薬膳師12年目の私がムリなく続けられる食と暮らしのヒントを毎週木曜日の朝に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講座プレゼント 🌱 食事を見直して心身の不調を改善したい方へ期間限定で無料お届け中です＾＾ ▼今すぐ受け取る https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＼こんなあなたにおすすめ／・季節や環境の変化で、心身がゆらぎやすい・最近、疲れやすさや気持ちの波を感じる・食事を通して、自分も家族も大切にしたい・年齢を重ねても自分らしく元気でいたい 🌱自己紹介🌱 ・国際薬膳師12年目、レッスン参加者1,200人以上・助産院ごはん＆カフェメニュー監修・和樂web（小学館）ほか記事執筆多数・設計職→体調を崩して『食』の世界へ・神奈川生まれ→愛知在住／一男一犬の母 🌿 養生ふうどホームページ（講座・ブログ） https://yojofudo.com/ ＼最後に一言／今日も、あなたの心と身体がふっと軽くなる時間になりますように。「養生ごはんラジオ」でお待ちしています＾＾ #薬膳 #養生 #食養生 #健康 #自分らしさ #自分と向き合う #自分を大切にする #セルフケア #美と健康 #アラフォーママ #アラフィフ #更年期 #シンプルライフ #心の健康 #健康美 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/644cff419afdfc28ca2b3711
July 15 · 6 min
#115 うなぎが合わない人もいる？薬膳からみる食べ方のコツ
今年も、夏の土用が近づいてきましたね。夏の土用といえば「ウナギ」が有名ですが、実はどんな人にでも合うとは限りません💦 今回は薬膳の視点を交えながら、ウナギの効能やおすすめの食べ方についてお話します♪ ．＼食事を変えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩食べるセルフケア、一緒に始めませんか？この番組では、国際薬膳師12年目の私がムリなく続けられる食と暮らしのヒントを毎週木曜日の朝に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講座プレゼント 🌱 食事を見直して心身の不調を改善したい方へ期間限定で無料お届け中です＾＾ ▼今すぐ受け取る https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＼こんなあなたにおすすめ／・季節や環境の変化で、心身がゆらぎやすい・最近、疲れやすさや気持ちの波を感じる・食事を通して、自分も家族も大切にしたい・年齢を重ねても自分らしく元気でいたい 🌱自己紹介🌱 ・国際薬膳師12年目、レッスン参加者1,200人以上・助産院ごはん＆カフェメニュー監修・和樂web（小学館）ほか記事執筆多数・設計職→体調を崩して『食』の世界へ・神奈川生まれ→愛知在住／一男一犬の母 🌿 養生ふうどホームページ（講座・ブログ） https://yojofudo.com/ ＼最後に一言／今日も、あなたの心と身体がふっと軽くなる時間になりますように。「養生ごはんラジオ」でお待ちしています＾＾ #薬膳 #養生 #食養生 #健康 #自分らしさ #自分と向き合う #自分を大切にする #セルフケア #美と健康 #アラフォーママ #アラフィフ #更年期 #シンプルライフ #心の健康 #健康美 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/644cff419afdfc28ca2b3711
July 8 · 6 min
#114 夏の土用＝ウナギだけではありません💦
蒸し暑さが続くこの時期、体調を崩していませんか？「夏の土用＝うなぎ」が有名ですが、実は他にもぜひ取り入れたい食材があります✨今回はこの時期にぴったりの、旬の食材のお話です＾＾．＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩食べるセルフケア、一緒に始めませんか？この番組では、国際薬膳師12年目の私がムリなく続けられる食と暮らしのヒントを毎週木曜日の朝に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講座プレゼント 🌱 食事を見直して心身の不調を改善したい方へ期間限定で無料お届け中です＾＾ ▼今すぐ受け取る https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＼こんなあなたにおすすめ／・季節や環境の変化で、心身がゆらぎやすい・最近、疲れやすさや気持ちの波を感じる・食事を通して、自分も家族も大切にしたい・年齢を重ねても自分らしく元気でいたい 🌱自己紹介🌱 ・国際薬膳師12年目、レッスン参加者1,200人以上・助産院ごはん＆カフェメニュー監修・和樂web（小学館）ほか記事執筆多数・設計職→体調を崩して『食』の世界へ・神奈川生まれ→愛知在住／一男一犬の母 🌿 養生ふうどホームページ（講座・ブログ） https://yojofudo.com/ ＼最後に一言／今日も、あなたの心と身体がふっと軽くなる時間になりますように。「養生ごはんラジオ」でお待ちしています＾＾ #薬膳 #養生 #食養生 #健康 #自分らしさ #自分と向き合う #自分を大切にする #セルフケア #美と健康 #アラフォーママ #アラフィフ #更年期 #シンプルライフ #心の健康 #健康美 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/644cff419afdfc28ca2b3711
July 1 · 6 min
#113 今年も折り返し。残り半年をここちよく過ごすために
2026年も折り返し地点ですね＾＾今年後半をここちよく、そして後悔のないように過ごすためのヒントをお話します✨ ．＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩食べるセルフケア、一緒に始めませんか？この番組では、国際薬膳師12年目の私がムリなく続けられる食と暮らしのヒントを毎週木曜日の朝に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講座プレゼント 🌱 食事を見直して心身の不調を改善したい方へ期間限定で無料お届け中です＾＾ ▼今すぐ受け取る https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＼こんなあなたにおすすめ／・季節や環境の変化で、心身がゆらぎやすい・最近、疲れやすさや気持ちの波を感じる・食事を通して、自分も家族も大切にしたい・年齢を重ねても自分らしく元気でいたい 🌱自己紹介🌱 ・国際薬膳師12年目、レッスン参加者1,200人以上・助産院ごはん＆カフェメニュー監修・和樂web（小学館）ほか記事執筆多数・設計職→体調を崩して『食』の世界へ・神奈川生まれ→愛知在住／一男一犬の母 🌿 養生ふうどホームページ（講座・ブログ） https://yojofudo.com/ ＼最後に一言／今日も、あなたの心と身体がふっと軽くなる時間になりますように。「養生ごはんラジオ」でお待ちしています＾＾ #薬膳 #養生 #食養生 #健康 #自分らしさ #自分と向き合う #自分を大切にする #セルフケア #美と健康 #アラフォーママ #アラフィフ #更年期 #シンプルライフ #心の健康 #健康美 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/644cff419afdfc28ca2b3711
June 24 · 6 min
#112 爪に縦ジワ、出ていませんか？薬膳から見る体のサイン
最近、爪の調子はいかがですか？薬膳のもとになる中医学では、体内の調子がいろんな場所にあわらわれるとされています。爪にシワが入る、割れやすいという人はぜひお聴きください✨ ＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩食べるセルフケア、一緒に始めませんか？この番組では、国際薬膳師12年目の私がムリなく続けられる食と暮らしのヒントを毎週木曜日の朝に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講座プレゼント 🌱 食事を見直して心身の不調を改善したい方へ期間限定で無料お届け中です＾＾ ▼今すぐ受け取る https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＼こんなあなたにおすすめ／・季節や環境の変化で、心身がゆらぎやすい・最近、疲れやすさや気持ちの波を感じる・食事を通して、自分も家族も大切にしたい・年齢を重ねても自分らしく元気でいたい 🌱自己紹介🌱 ・国際薬膳師12年目、レッスン参加者1,200人以上・助産院ごはん＆カフェメニュー監修・和樂web（小学館）ほか記事執筆多数・設計職→体調を崩して『食』の世界へ・神奈川生まれ→愛知在住／一男一犬の母 🌿 養生ふうどホームページ（講座・ブログ） https://yojofudo.com/ ＼最後に一言／今日も、あなたの心と身体がふっと軽くなる時間になりますように。「養生ごはんラジオ」でお待ちしています＾＾ #薬膳 #養生 #食養生 #健康 #自分らしさ #自分と向き合う #自分を大切にする #セルフケア #美と健康 #アラフォーママ #アラフィフ #更年期 #シンプルライフ #心の健康 #健康美 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/644cff419afdfc28ca2b3711
June 17 · 7 min
#111 キズ梅、捨てていませんか？我が家の活用法をお話します
この時期になると、毎年よくいただく質問「キズのある梅はどうしていますか？」。今回は、我が家の活用法をご紹介します✨ 🍃キズ梅でも作れる酵素ジュース（砂糖なし）づくり🍃 ↓ブログ記事はこちらからご覧ください https://yojofudo.com/2023/05/10/ume-syrup/ ＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩食べるセルフケア、一緒に始めませんか？この番組では、国際薬膳師12年目の私がムリなく続けられる食と暮らしのヒントを毎週木曜日の朝に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講座プレゼント 🌱 食事を見直して心身の不調を改善したい方へ期間限定で無料お届け中です＾＾ ▼今すぐ受け取る https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＼こんなあなたにおすすめ／・季節や環境の変化で、心身がゆらぎやすい・最近、疲れやすさや気持ちの波を感じる・食事を通して、自分も家族も大切にしたい・年齢を重ねても自分らしく元気でいたい 🌱自己紹介🌱 ・国際薬膳師12年目、レッスン参加者1,200人以上・助産院ごはん＆カフェメニュー監修・和樂web（小学館）ほか記事執筆多数・設計職→体調を崩して『食』の世界へ・神奈川生まれ→愛知在住／一男一犬の母 🌿 養生ふうどホームページ（講座・ブログ） https://yojofudo.com/ ＼最後に一言／今日も、あなたの心と身体がふっと軽くなる時間になりますように。「養生ごはんラジオ」でお待ちしています＾＾ #梅 #手しごと #薬膳 #養生 #食養生 #健康 #自分らしさ #自分と向き合う #自分を大切にする #セルフケア #美と健康 #アラフォーママ #アラフィフ #更年期 #シンプルライフ #心の健康 #健康美 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/644cff419afdfc28ca2b3711
June 10 · 9 min
#110 15キロの梅仕事で感じたこと
梅雨入りとともに「梅しごと」の時節ですね。今年も梅を15キロほど収穫して、梅の保存食を作っています。その中での気づきをお話します✨ 🌱インスタグラムはこちらから https://www.instagram.com/kitchenfudo/ ※7分過ぎのところでお話しているキズありの完熟梅ですが、こちらは完熟梅ジャムになりました♪ ．＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩食べるセルフケア、一緒に始めませんか？この番組では、国際薬膳師12年目の私がムリなく続けられる食と暮らしのヒントを毎週木曜日の朝に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講座プレゼント 🌱 食事を見直して心身の不調を改善したい方へ期間限定で無料お届け中です＾＾ ▼今すぐ受け取る https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＼こんなあなたにおすすめ／・季節や環境の変化で、心身がゆらぎやすい・最近、疲れやすさや気持ちの波を感じる・食事を通して、自分も家族も大切にしたい・年齢を重ねても自分らしく元気でいたい 🌱自己紹介🌱 ・国際薬膳師12年目、レッスン参加者1,200人以上・助産院ごはん＆カフェメニュー監修・和樂web（小学館）ほか記事執筆多数・設計職→体調を崩して『食』の世界へ・神奈川生まれ→愛知在住／一男一犬の母 🌿 養生ふうどホームページ（講座・ブログ） https://yojofudo.com/ ＼最後に一言／今日も、あなたの心と身体がふっと軽くなる時間になりますように。「養生ごはんラジオ」でお待ちしています＾＾ #梅 #手しごと #薬膳 #養生 #食養生 #健康 #自分らしさ #自分と向き合う #自分を大切にする #セルフケア #美と健康 #アラフォーママ #アラフィフ #更年期 #シンプルライフ #心の健康 #健康美 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/644cff419afdfc28ca2b3711
June 3 · 8 min
#109 養生＝不調対策だけ？季節を先回りする暮らし
養生と聞くと、不調対策や予防のためのもの、というイメージがありますが、それだけではありません。今回は、最近の出来事とともに、養生で私が大切にしていることをお話します✨ ．＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩食べるセルフケア、一緒に始めませんか？この番組では、国際薬膳師12年目の私がムリなく続けられる食と暮らしのヒントを毎週木曜日の朝に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講座プレゼント 🌱 食事を見直して心身の不調を改善したい方へ期間限定で無料お届け中です＾＾ ▼今すぐ受け取る https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＼こんなあなたにおすすめ／・季節や環境の変化で、心身がゆらぎやすい・最近、疲れやすさや気持ちの波を感じる・食事を通して、自分も家族も大切にしたい・年齢を重ねても自分らしく元気でいたい 🌱自己紹介🌱 ・国際薬膳師12年目、レッスン参加者1,200人以上・助産院ごはん＆カフェメニュー監修・和樂web（小学館）ほか記事執筆多数・設計職→体調を崩して『食』の世界へ・神奈川生まれ→愛知在住／一男一犬の母 🌿 養生ふうどホームページ（講座・ブログ） https://yojofudo.com/ ＼最後に一言／今日も、あなたの心と身体がふっと軽くなる時間になりますように。「養生ごはんラジオ」でお待ちしています＾＾ #薬膳 #養生 #食養生 #健康 #自分らしさ #自分と向き合う #自分を大切にする #セルフケア #美と健康 #アラフォーママ #アラフィフ #更年期 #シンプルライフ #心の健康 #健康美 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/644cff419afdfc28ca2b3711
May 27 · 8 min
#108 ドクダミは“雑草”じゃない？ベトナムで出合った意外な食べ方
繁殖力が強くて“厄介者”扱いされがちな植物・ドクダミ。でも実は、現代人に嬉しい効能があり、料理やお茶、スキンケアにも使える素晴らしい植物なのです。今日はそんなドクダミのお話から、暮らしを整えるヒントをお話します✨ ．＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩食べるセルフケア、一緒に始めませんか？この番組では、国際薬膳師12年目の私がムリなく続けられる食と暮らしのヒントを毎週木曜日の朝に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講座プレゼント 🌱 食事を見直して心身の不調を改善したい方へ期間限定で無料お届け中です＾＾ ▼今すぐ受け取る https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＼こんなあなたにおすすめ／・季節や環境の変化で、心身がゆらぎやすい・最近、疲れやすさや気持ちの波を感じる・食事を通して、自分も家族も大切にしたい・年齢を重ねても自分らしく元気でいたい 🌱自己紹介🌱 ・国際薬膳師12年目、レッスン参加者1,200人以上・助産院ごはん＆カフェメニュー監修・和樂web（小学館）ほか記事執筆多数・設計職→体調を崩して『食』の世界へ・神奈川生まれ→愛知在住／一男一犬の母 🌿 養生ふうどホームページ（講座・ブログ） https://yojofudo.com/ ＼最後に一言／今日も、あなたの心と身体がふっと軽くなる時間になりますように。「養生ごはんラジオ」でお待ちしています＾＾ #薬膳 #養生 #食養生 #健康 #自分らしさ #自分と向き合う #自分を大切にする #セルフケア #美と健康 #アラフォーママ #アラフィフ #更年期 #シンプルライフ #心の健康 #健康美 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/644cff419afdfc28ca2b3711
May 20 · 5 min
#107 最近、なんだか調子が出ない…そんな時に大切にしたいこと
最近、なんだか調子が出ない、疲れやすい……。そんなお声がよく届きます。こうした時に、まず意識したいことについてお話しています✨ ．＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩食べるセルフケア、一緒に始めませんか？この番組では、国際薬膳師12年目の私がムリなく続けられる食と暮らしのヒントを毎週木曜日の朝に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講座プレゼント 🌱 食事を見直して心身の不調を改善したい方へ期間限定で無料お届け中です＾＾ ▼今すぐ受け取る https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＼こんなあなたにおすすめ／・季節や環境の変化で、心身がゆらぎやすい・最近、疲れやすさや気持ちの波を感じる・食事を通して、自分も家族も大切にしたい・年齢を重ねても自分らしく元気でいたい 🌱自己紹介🌱 ・国際薬膳師12年目、レッスン参加者1,200人以上・助産院ごはん＆カフェメニュー監修・和樂web（小学館）ほか記事執筆多数・設計職→体調を崩して『食』の世界へ・神奈川生まれ→愛知在住／一男一犬の母 🌿 養生ふうどホームページ（講座・ブログ） https://yojofudo.com/ ＼最後に一言／今日も、あなたの心と身体がふっと軽くなる時間になりますように。「養生ごはんラジオ」でお待ちしています＾＾ #薬膳 #養生 #食養生 #健康 #自分らしさ #自分と向き合う #自分を大切にする #セルフケア #美と健康 #アラフォーママ #アラフィフ #更年期 #シンプルライフ #心の健康 #健康美 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/644cff419afdfc28ca2b3711
May 13 · 6 min
#106 暦は立夏。夏の準備、はじめていますか？
暦では「立夏」。ここからが夏の始まりですが、急に夏モードに切り替えるのは少し危険かもしれません。今回は、この時期を元気に過ごすための食と暮らしのポイントをお話します✨ ．＊インスタグラム（野草を使った虫よけアイテムの作り方）はこちらから https://www.instagram.com/p/DX34qNfDZzb/?img_index=1 （2026年5月の投稿をご覧ください☺）．＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩食べるセルフケア、一緒に始めませんか？この番組では、国際薬膳師12年目の私がムリなく続けられる食と暮らしのヒントを毎週木曜日の朝に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講座プレゼント 🌱 食事を見直して心身の不調を改善したい方へ期間限定で無料お届け中です＾＾ ▼今すぐ受け取る https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＼こんなあなたにおすすめ／・季節や環境の変化で、心身がゆらぎやすい・最近、疲れやすさや気持ちの波を感じる・食事を通して、自分も家族も大切にしたい・年齢を重ねても自分らしく元気でいたい 🌱自己紹介🌱 ・国際薬膳師12年目、レッスン参加者1,200人以上・助産院ごはん＆カフェメニュー監修・和樂web（小学館）ほか記事執筆多数・設計職→体調を崩して『食』の世界へ・神奈川生まれ→愛知在住／一男一犬の母 🌿 養生ふうどホームページ（講座・ブログ） https://yojofudo.com/ ＼最後に一言／今日も、あなたの心と身体がふっと軽くなる時間になりますように。「養生ごはんラジオ」でお待ちしています＾＾ #薬膳 #養生 #食養生 #健康 #自分らしさ #自分と向き合う #自分を大切にする #セルフケア #美と健康 #アラフォーママ #アラフィフ #更年期 #シンプルライフ #心の健康 #健康美 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/644cff419afdfc28ca2b3711
May 6 · 4 min
#105 調子が出ない時こそ「ゆっくりでいい」
．連休明け、そして5月という季節感もあって「調子が出ない」と感じていませんか。そんな時に意識したいのは「ゆっくりでいい」ということ。最近観た映画の話も交えてお話します✨ ．＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩食べるセルフケア、一緒に始めませんか？この番組では、国際薬膳師12年目の私がムリなく続けられる食と暮らしのヒントを毎週木曜日の朝に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講座プレゼント 🌱 食事を見直して心身の不調を改善したい方へ期間限定で無料お届け中です＾＾ ▼今すぐ受け取る https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＼こんなあなたにおすすめ／・季節や環境の変化で、心身がゆらぎやすい・最近、疲れやすさや気持ちの波を感じる・食事を通して、自分も家族も大切にしたい・年齢を重ねても自分らしく元気でいたい 🌱自己紹介🌱 ・国際薬膳師12年目、レッスン参加者1,200人以上・助産院ごはん＆カフェメニュー監修・和樂web（小学館）ほか記事執筆多数・設計職→体調を崩して『食』の世界へ・神奈川生まれ→愛知在住／一男一犬の母 🌿 養生ふうどホームページ（講座・ブログ） https://yojofudo.com/ ＼最後に一言／今日も、あなたの心と身体がふっと軽くなる時間になりますように。「養生ごはんラジオ」でお待ちしています＾＾ #薬膳 #養生 #食養生 #健康 #自分らしさ #自分と向き合う #自分を大切にする #セルフケア #美と健康 #アラフォーママ #アラフィフ #更年期 #シンプルライフ #心の健康 #健康美 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/644cff419afdfc28ca2b3711
April 29 · 6 min
#104 疲れて甘いものが欲しいときに。甘酒という選択
「最近、調子が出ない」「疲れやすい」という人へ。そんな時は、甘酒を取り入れてみるのもおすすめです。意外な使い方についてもお伝えします✨ ＊インスタグラムはこちらから https://www.instagram.com/kitchenfudo/ （甘酒を使った「豆花」の作り方を、4月27日の投稿でご紹介しています）．．＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩食べるセルフケア、一緒に始めませんか？この番組では、国際薬膳師12年目の私がムリなく続けられる食と暮らしのヒントを月・木の朝に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講座プレゼント 🌱 食事を見直して心身の不調を改善したい方へ期間限定で無料お届け中です＾＾ ▼今すぐ受け取る https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＼こんなあなたにおすすめ／・季節や環境の変化で、心身がゆらぎやすい・最近、疲れやすさや気持ちの波を感じる・食事を通して、自分も家族も大切にしたい・年齢を重ねても自分らしく元気でいたい 🌱自己紹介🌱 ・国際薬膳師12年目、レッスン参加者1,200人以上・助産院ごはん＆カフェメニュー監修・和樂web（小学館）ほか記事執筆多数・設計職→体調を崩して『食』の世界へ・神奈川生まれ→愛知在住／一男一犬の母 🌿 養生ふうどホームページ（講座・ブログ） https://yojofudo.com/ ＼最後に一言／今日も、あなたの心と身体がふっと軽くなる時間になりますように。「養生ごはんラジオ」でお待ちしています＾＾ #薬膳 #養生 #発酵食品 #腸活 #食養生 #健康 #自分らしさ #自分と向き合う #自分を大切にする #セルフケア #美と健康 #アラフォーママ #アラフィフ #更年期 #シンプルライフ #心の健康 #健康美 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/644cff419afdfc28ca2b3711
April 26 · 6 min
#103 たけのこの下処理が面倒な人へ。ハードルを下げるコツ
「たけのこ＝手間がかかる食材」というイメージもありますが、実はそんなことはありません。今回は山菜好きな私が簡単においしく食べるヒントをお話します✨ ．＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩食べるセルフケア、一緒に始めませんか？この番組では、国際薬膳師12年目の私がムリなく続けられる食と暮らしのヒントを月・木の朝に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講座プレゼント 🌱 食事を見直して心身の不調を改善したい方へ期間限定で無料お届け中です＾＾ ▼今すぐ受け取る https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＼こんなあなたにおすすめ／・季節や環境の変化で、心身がゆらぎやすい・最近、疲れやすさや気持ちの波を感じる・食事を通して、自分も家族も大切にしたい・年齢を重ねても自分らしく元気でいたい 🌱自己紹介🌱 ・国際薬膳師12年目、レッスン参加者1,200人以上・助産院ごはん＆カフェメニュー監修・和樂web（小学館）ほか記事執筆多数・設計職→体調を崩して『食』の世界へ・神奈川生まれ→愛知在住／一男一犬の母 🌿 養生ふうどホームページ（講座・ブログ） https://yojofudo.com/ ＼最後に一言／今日も、あなたの心と身体がふっと軽くなる時間になりますように。「養生ごはんラジオ」でお待ちしています＾＾ #薬膳 #養生 #筍 #山菜 #解毒 #ダイエット #食養生 #健康 #自分らしさ #自分と向き合う #自分を大切にする #セルフケア #美と健康 #アラフォーママ #アラフィフ #更年期 #シンプルライフ #心の健康 #健康美 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/644cff419afdfc28ca2b3711
April 22 · 6 min
#102 疲れやすいこの季節に｜春土用、整えるヒント
最近、何だか疲れやすい。胃腸が重たいという人へ。それは“春土用”という期間が関係しているかもしれません。今回の配信では、春土用に整えるヒントをお話します✨ ．＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩食べるセルフケア、一緒に始めませんか？この番組では、国際薬膳師12年目の私がムリなく続けられる食と暮らしのヒントを月・木の朝に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講座プレゼント 🌱 食事を見直して心身の不調を改善したい方へ期間限定で無料お届け中です＾＾ ▼今すぐ受け取る https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＼こんなあなたにおすすめ／・季節や環境の変化で、心身がゆらぎやすい・最近、疲れやすさや気持ちの波を感じる・食事を通して、自分も家族も大切にしたい・年齢を重ねても自分らしく元気でいたい 🌱自己紹介🌱 ・国際薬膳師12年目、レッスン参加者1,200人以上・助産院ごはん＆カフェメニュー監修・和樂web（小学館）ほか記事執筆多数・設計職→体調を崩して『食』の世界へ・神奈川生まれ→愛知在住／一男一犬の母 🌿 養生ふうどホームページ（講座・ブログ） https://yojofudo.com/ ＼最後に一言／今日も、あなたの心と身体がふっと軽くなる時間になりますように。「養生ごはんラジオ」でお待ちしています＾＾ #薬膳 #養生 #食養生 #健康 #自分らしさ #自分と向き合う #自分を大切にする #セルフケア #美と健康 #アラフォーママ #アラフィフ #更年期 #シンプルライフ #心の健康 #健康美 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/644cff419afdfc28ca2b3711

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