Skip to content
Sign in
Artwork for 好野
LeisureHobbies

好野

好野

两个爱往山里跑的女生，聊户外，也聊怎么把日子过得更“野”一点。

Play
Open in
  • 19 episodes
  • Avg 59 min
  • Chinese

Episodes 19

NewestOldestLongest
All19Unplayed19In progress0Played0
  • S1 · E18
    October 7 · 56 min

    从无痕雪到满地血：滑雪如何成为职业｜018

    从记者到科技公司UX设计师，再到全职Ski Patrol（高山滑雪救援与巡逻队员）：本期是方方的故事！「有班不上」终于轮到采访自己人啦！ Ski Patrol 的一天究竟在做什么？需要滑到什么水平才能入行？单板也可以吗？ 雪场的蓝绿道也危险重重？面对满脸是血的伤员该如何处理？ 从年薪变成时薪以后，生活质量真的下降了吗？把最喜欢的滑雪变成工作，又会不会慢慢失去热情？ “你们以为是无痕粉，其实已经被 Ski Patrol 滑过两圈了。” “以前和雪山像在热恋，现在更像相互了解、彼此包容的老夫老妻。” “收入变少了，但精神状态更饱满了，这何尝不是另一种奢侈？” 内容提示： 15:02–19:30 涉及流血、脑震荡和现场急救的描述。 时间轴： 00:00 开头简介 01:33 高山滑雪巡逻与救援(Ski Patrol) 是一份怎样的工作 02:36 开山、待命、救援、扫山：Ski Patrol 的一天 06:25 这份职业的技术门槛与单双板差异 11:18 OEC、EMT 与 CPR：入行需要哪些急救训练？ 15:02 一次真实的雪场急救：雪山远比你想象的更凶险 22:08 从记者到 UX，再到雪场：为什么离开朝九晚五？ 26:49 从Costco划小票到户外店“装备头子”：裸辞后的职业试验 29:39 不想被全职工作绑住：季节性户外职业的多种可能 34:38 从年薪到时薪：收入骤降后，生活质量变了吗？ 39:01 伴侣、房贷与“斩杀线”：家庭如何面对风险 44:18 把爱好变成工作，会不会失去热情？ 46:48 无痕粉去魅：从游客心态变成“山里人” 48:30 从热恋到老夫老妻：与雪山建立更深的关系 51:45 迷路、冰面溜走和训练翻车：Ski Patrol 的爆笑现场 本期主播 - Mandy - 方方

  • S1 · E17
    October 2 · 1 hr 3 min

    逛鞋店，是户外人在城里的最好丰荣｜017

    小狗需要出门闻闻、探索新东西来丰荣，户外人走进鞋店也要这个摸摸，那个看看，即使不进山，精神世界也能得到一点丰荣。 这一期，方方和 Mandy从各自的第一双跑鞋聊起，分享在中国和美国买鞋的不同体验：在美国，方方不但买跑鞋，还在backcountry做过装备头子（gearhead），给来选购跑鞋的顾客当人肉“小红书”。Mandy被朋友种草跟风入手，方方跟着跑团不断demo新鞋，两人也在反复踩坑之后认准天选之鞋、不停回购。我们还聊了旧鞋的去向、让人念念不忘的售后，以及那个令人头大的问题：我只是想买双鞋，怎么还得先做一套比价数学题？ 时间轴 00:51 从第一双跑鞋到一柜子鞋：逛店是我们的 enrichment 09:31 把店员当“小红书”：中美鞋店的不同体验 15:33 小鞋店也是跑友据点：鞋好不好，跑一圈才知道 24:51 尝新踩坑与反复回购：寻找适合自己的那双鞋 29:22 跑友推荐、博主种草、品牌活动，谁让我们下单？ 38:02 退役跑鞋去哪儿？从比赛、训练到捐赠 41:57 售后有多影响好感？顺便聊聊二手区淘宝 49:22 同款不同价、优惠叠叠乐：买鞋怎么这么费脑子 59:35 对品牌祛魅之后：国货也好，海外品牌也好，适合自己最重要 你有没有一款反复回购的鞋？或者一家让你逛得特别开心的户外店？欢迎在评论区给我们种草。 本期主播： - Mandy：小红书「咸鱼滑手 Mandy」 - 方方：小红书「方方向前」

  • S1 · E16
    September 28 · 45 min

    怎么吃，才能跑的更快更远？运动生理学博士来划重点｜016

    本期我们邀请了全马sub240的女性跑者、运动生理学博士Sophia，以及越野骑车多项耐力运动爱好者Andy，一起聊聊耐力运动中的补给、营养和恢复 能量胶与普通食物怎么选？为什么补给也需要在训练中预演？ 怎样在运动强度、进食节奏和肠胃耐受之间找到自己的平衡 市面上花里胡哨的营养补给和恢复辅助器具是否是智商税？ 这期节目里，既有 Sophia的专业视角，也有四位跑者的个人体验、疑问和不同意见。希望听完我们的节目你能归纳出：如何在日常训练中，找到自己吃得下、用得上、能坚持的办法。 时间轴： 00:00 本期预告：耐力运动的补给难题 01:45 认识 Sophia 与 Andy：跑步经历与专业背景 04:18 比赛撞墙：为何吃胶没用？ 06:14 训练别光练腿，补给也得彩排 07:34 不同运动，能量胶、能量棒还是原型食物如何选择？ 10:45 低碳、生酮饮食是否可行？ 13:04 高强度训练日，跑前跑后怎么吃 15:04 大迫杰的训练补给小妙招 16:56 充碳不是越多越好，有人起飞有人翻车 18:10 赛前早餐与岔气：给肠胃留出消化时间 20:18 上班族训练时间不固定，吃饭怎么安排？ 21:57 恢复不只是睡一觉：按摩、桑拿与营养补充 22:49 肌酸、甜菜根与那杯“姜黄黑胡椒巧克力奶昔” 27:48 吃得越多，真的就能跑的越远吗？ 29:34 理解供能系统与运动强度的关系：脂肪是无尽的燃料 32:08 我们踩过的补给坑 35:47 抽筋一定是缺电解质吗？ 37:00 每小时补多少碳水？理论数字与实际耐受的距离 38:27 跑步是为了健康，但我的饮食却越来越“不健康”？ 40:20 教练的“秘密武器”：低氧舱、小苏打与使用体验 42:51 桑拿与冷水澡：世界的尽头是铁岭 44:25 留言聊聊你的补给：为什么赛场上的沙琪玛格外香？ 本期嘉宾和主播 - Sophia：跑步教练，运动生理学博士，华盛顿大学临床研究科学家 - Andy：跑步、骑行与长距离耐力运动爱好者 - Mandy - 方方

  • S1 · E15
    September 23 · 52 min

    在美国跑越野：通往UTMB、西部100、硬石100的打怪升级之路｜015

    想来美国跑越野赛顺便旅个游？想去殿堂级越野赛不知道从哪跑起？来听我们聊聊在美国有哪些值得跑的越野赛，以及UTMB，西部100，硬石100如何获取资格。 方方和Kay在美国生活了十多年，每年的春夏秋冬，总在美东、美西，或者科州、犹他的山里晃悠。 这期播客，我们聊聊通往世界知名越野跑赛事的【打怪升级】之路： 想去霞慕尼跑UTMB总决赛，美国有哪些值得跑的 by UTMB 系列赛？怎么安排比赛，才能更高效地积攒跑石？ 想跑西部100，先要完成哪些资格赛？抽签到底怎么回事，为什么总有人说「10年必中」？ 硬石100那么难，为什么还有那么多人挤破头想去？男女分开抽签，是区别对待，还是为了更公平？ 从参赛门槛、抽签机制，到赛道风景和旅行安排，这是一份带着我们亲身体验的美国越野跑参赛小百科。 欢迎收听，也欢迎分享给想来美国旅游＋跑越野赛的小伙伴们。 本期主播：方方、Kay 时间轴： 01:10 通往霞慕尼：UTMB跑石怎么攒，抽签怎么玩？ 03:43 来美国攒跑石，有哪些 by UTMB 系列赛？ 05:10 Canyons峡谷赛：提前体验西部100的赛道 07:20 Kodiak：去大熊湖看秋色，顺便跑场比赛 10:28 美东选赛：离家更近，但脚下的石头可不少 12:32 犹他山里练兵：Speedgoat与Snowbasin 15:32 从科州到加拿大：Desert RATS与Whistler 17:13 西部100怎么进？资格赛、抽签与「10年必中」 21:49 精英选手的入场券：金票赛是什么？ 23:06 黑峡谷：看高手竞速，也去沙漠旅行 25:59 Javelina野猪赛：把百英里跑成万圣节派对 28:25 再聊Canyons：金票争夺与西部100的吸引力 32:30 硬石100：那么难，为什么还想挤进去？ 37:06 男女分开抽签，如何理解硬石100的公平？ 39:21 JFK 50英里：路跑选手转越野，可以从这里开始 41:50 Broken Arrow断箭：陡坡、雪山与越野跑旅行 47:14 百英里还不够？聊聊超长距离与女性跑者 49:17 家门口也精彩：Chuckanut、虎爪与Gorge Waterfalls 希望这期节目对你选择越野跑比赛有所帮助，给我们留言你喜欢的比赛！

  • S1 · E14
    September 21 · 59 min

    攀岩、睡觉、抢大桌饭：快乐只要100块一天｜014

    贵州六盘水野攀之旅让Mandy对岩壁下的新生活有了很多思考 牛鼻洞的青山剪影，看起来好抓却格外扎手的岩点，条件简陋但人味十足的岩友之家 从抱石和先锋聊到不同的攀岩文化：追求难度、独立攀登、拍照出片，究竟什么让我们爱上这项运动？ 最后从岩壁走向生活：住在山里攀岩的年轻人、带有反叛世俗意味的dirtbag文化、花里胡哨的装备和早A晚C的文艺消费 都让我们重新想一想：我们真正需要的是什么？又愿意把时间和钱花在哪里？ 02:08 从阳朔到六盘水：为何选择找教练、住岩友之家 04:38 初到牛鼻洞：岩壁很惊艳，民宿很惊悚 10:44 攀岩类型小科普 17:53 国内野攀初印象：会爬、会穿，也会享受 22:01 从“红点”聊开：中外攀岩文化为何不同 29:33: 牛鼻洞实战：扎手的“猫山王”与屋檐上的飞人 33:39 硬板床和大桌饭：从辗转难眠，到“这是我的家” 40:01 世外桃源一般的野攀生活，到底需要多少钱？ 45:05 “Dirtbag”文化：是叛逆，还是超脱？ 51:41 怪诞的“又穷又不穷”岩圈生态现状 57:14 每个人应当找到自己的平衡 本期主播 方方 Mandy

  • S1 · E13
    September 17 · 1 hr 47 min

    UTMB菜鸡互啄大会：人均半残还八百个心眼子｜013

    拉稀，瘸腿，吵架，裸考...四个好兄弟远赴霞慕尼去征战CCC，结果状况百出，想了一万次退赛不退赛，结果还是把完赛马甲穿了回来。 这一期，Mandy和方方邀请了之前屡次被我们在节目中cue到的，去霞慕尼征战的好朋友们。小姚哥，saka，David和xiao哥。 四个人，四种完全不同的打开方式。 有人拿出了百分百的空闲时间备赛，却偏偏在比赛中出现了肠胃不适；有人本以为做好了充足的训练，却在赛道中受了意想不到的伤；有人一路你追我赶，把一场100公里越野赛跑出了100米冲刺的紧张感；有人备赛看起来没那么“标准”，最后却稀里糊涂跑到了霞慕尼。 这期节目不是四段按时间线展开的比赛流水账，也不是一场“成功经验分享会”。我们更想聊聊，同一条CCC赛道，为什么每个人面对的问题完全不一样：训练到底准备到了什么程度？比赛计划有多少真的执行了？补给、装备、节奏、心态，哪些东西赛前觉得很重要，赛后却发现根本不是那么回事？ 当然，也少不了互相拆台、翻旧账，以及一些只有跑完以后才笑得出来的瞬间。 四个CCC完赛者，最后凑不出一条标准答案。关于最后的一个问题：“你还想重返霞慕尼吗？”每个人都有不一样的回答。 或许，这才是长距离越野最好玩的地方 本期圆桌会议成员： 一路都在找小树林的 小姚哥 一瘸一拐走完100k的 saka 把ccc跑出百米冲刺的 David 裸考选手宣称有腿就能完赛的 xiao哥 曾经报了100k结果只跑了5k的 Mandy 一心想跑百迈结果最远只跑了50k的 方方 亲了所有人并打了六个喷嚏的 Woolly 时间轴 00:00 精彩预告与开场：四位 CCC 完赛选手的首次圆桌复盘 07:57 为什么报名 CCC？从备赛训练到比赛目标 16:45 暴雨中的装备考验：雨衣雨裤到底值不值？ 23:28 伤痛与坚持：最后十英里，一瘸一拐走向终点 33:41 “你怎么追上我了？”相爱相杀的追逐战与肠胃危机 49:20 补给与赛道插曲：吃错东西、深夜争执，以及改道后的崩溃 01:03:05 为什么花钱买罪受？夜跑、日出与越野跑的“二型快乐” 01:13:43 冲线不一定只有感动：失落、眼泪与一路变化的心态 01:28:43 赛后经验总结：配速、困意、装备红黑榜与住宿选择 01:43:54 快问快答：感谢的人、完赛的瞬间，还会重返霞慕尼吗？

  • S1 · E12
    September 9 · 1 hr 26 min

    放弃高薪，我去雪山教美国人蹲下如厕｜012

    哲学系毕业生艾欣，在中美两国做了十年营销，如今却把办公室搬到了雪山上：夏天带队攀登，冬天教人滑雪。 这一期，我们从冰川屎袋、轻量化和雪山补给，聊到难带的客人、73岁登山者与健身教练，再聊到蓝领工作、消费主义和佛学。 内容较多，大家可以根据时间轴选择收听 时间轴 00:00 嘉宾介绍 06:32 雪山“屎袋培训”：风向、蹲姿与大号的五个等级 17:27 登山露营的包如何减重？装备取舍与一物多用 25:33 向导的山顶小灶：把麻婆豆腐和热米饭带上雪山 32:01 为什么你登山总是太累？路餐与体能分配 37:10 从哲学、营销到户外：原来自己不适合“室内电脑工作” 45:22 钱少赚了，生活反而富了 51:33 雪山上最怕一种人：雄竞 1:02:27 七旬大爷反杀健身教练：身体的“自动驾驶”是怎么回事 1:09:51 除了登雪山，我还想去端盘子，做园艺 1:17:24 佛学、消费主义与“活在当下” 视频播客：油管，b站 音频播客：小宇宙，apple podcast，spotify，youtube music 本期主播 Mandy 艾欣

  • S1 · E11
    September 4 · 51 min

    从3秒绝杀到37小时完赛：2026 UTMB女子复盘｜011

    「野心不小」是一个关于越野跑的系列：聊比赛，也聊跑比赛的人，聊怎么跑得更远，也聊为什么还想再跑。越野跑拯救世界，越野跑团结世界。 今年的 UTMB 周，女子比赛让我们一次次看得舍不得离开屏幕：OCC 最后的三秒决胜，CCC 从落后到反超的逆转，UTMB 一直追到终点的领奖台争夺，还有 PTL 全女队回到霞慕尼的那一刻。 这一期「野心不小」，方方和刚刚完成首个百英里的飞行主播 Kay，一起回看这些比赛。我们聊 Lauren Gregory 的冲刺、姚妙重返 CCC、Blandine 首次跑进22小时，也聊雷艳初到国际赛场的压力、Courtney 和向付召的退赛，以及四十多岁，还能在越野跑的赛场上找到怎样的可能。 Kay也分享了自己的经历，跑过两次 CCC的她这次用约37小时完成了 UTMB。工作和出差之间怎么挤出时间备赛？为什么平时能熬夜，到了赛道上却困得走不稳？补给站太舒服，舍不得离开怎么办？水泡处理好之后，终点前竟然又能跑起来了。在UTMB比赛的三十多个小时里，方方和Mandy也在跑越山向海接力赛，两个人连夜刷手机关注着霞慕尼的战况，在大脑里也完成了一场UTMB。 本期主播 方方：曾是一线记者、科技公司产品设计师，现在从事高山滑雪救援，生活在西雅图 Kay：在纽约从事咨询工作，喜欢越野跑和户外，两次 CCC 完赛，今年完成首次百英里UTMB 00:35 认识 Kay：两次 CCC 之后，终于迎来首百迈 05:05 OCC 的 3 秒绝杀：冠军悬念留到最后一刻 12:36 雷艳的眼泪：初到国际赛场，压力有多大？ 16:22 CCC 后程逆转：姚妙重返领奖台 25:59 自己跑过 UTMB，才更懂精英选手与退赛的选择 28:32 Blandine 夺冠：集齐 OCC、CCC、UTMB 三项冠军 32:55 Emily 追上来了！Rachel 与 Emily 的亚军争夺 37:15 PTL 日本全女队、邢姥姥，以及我们想组队的野心 40:44 Kay 首百迈复盘：最没想到的困难，竟然是困 44:18 补给站太舒服了，真的不想再出发 45:07 水泡痛到不能跑，处理之后竟然又跑起来了 46:31 还报不报？那些提前想好的“退赛计划” 48:31 各选一位：今年最让我们难忘的女子选手 2026 UTMB 总决赛 · 女子前三名 UTMB 🥇 Blandine L’Hirondel（法国） 🥈 Rachel Entrekin（美国） 🥉 Emily Schmitz（美国） CCC 🥇 Yngvild Kaspersen（挪威） 🥈 Toni McCann（南非） 🥉 姚妙 Miao Yao（中国） OCC 🥇 Lauren Gregory（美国） 🥈 Naomi Lang（英国） 🥉 Sara Alonso（西班牙） 今年哪位选手最让你难忘？你的第一次长距离比赛，又遇到了什么意想不到的困难？欢迎在评论区和我们分享！

  • S1 · E10
    September 2 · 1 hr 25 min

    越山向海：12个女生，315公里，一场“创伤型美好”｜010

    从俄勒冈州的胡德山一路跑向太平洋：12个女生、两辆车、315公里，25小时昼夜不停 有人临时补位却在下坡直接开挂，有人拉面吃撑后岔气到怀疑人生，有人在山顶迎来生日惊喜，也有人为了不让接力棒落空，在没有信号的山路上奋力追赶... “我第一次感受到，跑得太快，反而会拖累团队。” “这是一场创伤型美好：一起熬夜、一起受累，最后又一起拿到好成绩。” “女生间的谈话自然地由浅入深：被启发、被振奋、被赞许、被听见。” 时间轴： 00:00 消失的40小时，一场“强风吹拂” 03:40 HoodToCoast：接力赛之母 11:00 “非典型”中国女孩八方支援 15:48 属于雪场的女人，下坡就开挂 26:30 补给干货：吃对比吃饱重要 40:10 黑夜第二棒，偶像包袱不能掉 42:35 “山神”之棒的迷雾森林与山顶庆生 48:30 堵车的插曲：个人输赢 vs 团队利益 56:40 开错路的复盘：for race or for fun? 67:25 全女队的自由与夜聊：女孩子是最美好的生物 80:09 下次接力，别再踩坑 83:27 写给十二个疯女人 视频播客：油管，b站 音频播客：小宇宙，apple podcast，spotify，youtube music 本期主播 方方 Mandy

  • S1 · E10
    September 2 · 1 hr 25 min

    010 越山向海：12个女生，315公里，一场“创伤型美好”

    从俄勒冈州的胡德山一路跑向太平洋：12个女生、两辆车、315公里，25小时昼夜不停 有人临时补位却在下坡直接开挂，有人拉面吃撑后岔气到怀疑人生，有人在山顶迎来生日惊喜，也有人为了不让接力棒落空，在没有信号的山路上奋力追赶... “我第一次感受到，跑得太快，反而会拖累团队。” “这是一场创伤型美好：一起熬夜、一起受累，最后又一起拿到好成绩。” “女生间的谈话自然地由浅入深：被启发、被振奋、被赞许、被听见。” 时间轴： 00:00 消失的40小时，一场“强风吹拂” 03:40 HoodToCoast：接力赛之母 11:00 “非典型”中国女孩八方支援 15:48 属于雪场的女人，下坡就开挂 26:30 补给干货：吃对比吃饱重要 40:10 黑夜第二棒，偶像包袱不能掉 42:35 “山神”之棒的迷雾森林与山顶庆生 48:30 堵车的插曲：个人输赢 vs 团队利益 56:40 开错路的复盘：for race or for fun? 67:25 全女队的自由与夜聊：女孩子是最美好的生物 80:09 下次接力，别再踩坑 83:27 写给十二个疯女人 视频播客：油管，b站 音频播客：小宇宙，apple podcast，spotify，youtube music 本期主播 方方 Mandy

  • S1 · E9
    August 26 · 1 hr 1 min

    UTMB谁能赢？从精英争冠到上班族备赛｜009

    越野跑拯救世界。本期节目是我们的新板块——野心不小！这里我们会分享关于越野跑的一切。 八月底，全球越野跑的目光再次投向霞慕尼。本期从 UTMB 的赛事体系与争议聊起，盘点 UTMB、CCC、OCC 的热门选手，也聊聊身边即将出征的西雅图跑友。训练量不足、黑练猛练、赛前放烟雾弹——每个人都有自己的备赛方式。最后分享普通上班族如何利用跑步机、爬楼机和日常时间缝隙，为一场长距离越野赛做准备。 时间轴： 00:00 「野心不小」开张，好野的专属翻译“步道脑袋” 01:28 UTMB 入门：赛事组别、Running Stones（跑石）、PTL中国女子队梦想 与UTMB商业化争议 09:41 UTMB 组预测：Vincent、Courtney 与中国军团 26:22 CCC 女子组：姚妙、Jenn、迟令杰、唐景燕 33:30 CCC 男子组：争冠之外，还有西部 100 金票之战 37:35 OCC 速度大战：Francesco Puppi、Judith Wyder 与雷艳 43:58 身边朋友出征：西雅图跑友的花式备赛大法，各显神通 54:00 上班族怎么练：跑步机、爬楼机、time on feet，做一名时间管理大师 本期特别节目遥祝我们此时此刻正在霞慕尼的好朋友们👇 UTMB组别：向付召、二姐Susan、Kay CCC组别：Mark、Todd、小姚哥、David、Saka、Xiao哥 顺利安全，开开心心完赛❤️ 也期待野心不小的飞行主播Kay赶紧跑完比赛回来上节目。

  • S1 · E8
    August 21 · 44 min

    冰川屎袋，岩壁尿斗：户外人的“屎尿屁嗝”指南｜008

    户外大片里有雪山、冰川和冲线的高光，却很少有人告诉你：穿着安全带怎么上厕所？在冰川上为什么不能挖坑？四天拉不出怎么办？女生突然来月经、哺乳期妈妈参加百英里越野，又该如何处理？ 这一期，Mandy 和方方带你深度走进户外世界里那些“屎尿屁嗝” 本期包含对人体排泄、月经及相关户外经历的直接讨论，请按需收听。 00:00 户外大片不会告诉你的屎尿屁嗝 02:04 女生终于也能站着尿了？ 05:09 与屎同行，还是遗臭冰川？ 15:49 古早户外人的抹屎大法 19:41 挂在岩壁上怎么上厕所？ 23:14 姨妈突袭雪山，全山帮忙化缘 29:22 长距离越野赛，女生还要多闯几关 33:00 百英里冲线，家属请勿加戏 35:08 别让深山成为下头行为的保护区 38:20 装备别只做男款，盟友别只会围观 视频播客：油管，b站 音频播客：小宇宙，apple podcast，spotify，youtube music 本期主播 方方 Mandy

  • S1 · E7
    August 19 · 1 hr 1 min

    七夕特辑｜户外约会从“夯”到“拉”｜007

    户外“野人”怎么过七夕？本期播客，Mandy 和方方为你准备了挑花眼的户外约会选项，并逐一进行“从夯到拉”排名 看看哪些能让你们红尘作伴活得潇潇洒洒，哪些让你当场拉黑，此生不复相见 00:00 七夕特辑开场：野人也要谈恋爱 02:41 户外约会“从夯到拉”排行榜怎么玩 03:50 室内抱石：初期约会的效率之王 07:04 室内顶绳：过命的belaytionship 08:40 户外攀岩：上墙看背肌，下墙看人品 12:29 跑步：Strava is the new Tinder 17:02 越野：跑得好是私奔，跑不好是失踪 19:10 [番外篇] 桨板约会翻车 21:52 滑雪：爱情来得太快，可能是下坡太快 35:36 骑行：屁股若隐若现，钱包一目了然 41:33 汽车露营：露的不是营，是本性 48:41 重装徒步：体力，生活能力和膀胱的综合考试 53:32 羽毛球、网球、匹克球：都市约会轻量选项 54:26 初期、中期、后期分别适合什么户外约会 59:02 各项户外约会“最”排行榜 视频播客：油管，b站 音频播客：小宇宙，apple podcast，spotify，youtube music 本期主播 方方 ： 英年早婚的清醒女主 Mandy：最擅长把暧昧对象处成兄弟的独孤求败

  • S1 · E6
    August 14 · 42 min

    大厂裸辞去极地开船（下）：“东亚小孩”的自我和解｜006

    「有班不上」是一个关于“不好好上班的人”系列：我们邀请到从传统行业里裸辞的人，聊聊那些你没听过的职业，意想不到的人生副本... 班可以不上，人生不能没活儿 没有走上这条“应该走的路”，他们也还活着，甚至更好 我不想为了别人的蓝图卖命，我想过好当下的每一天 我最崇拜的人不一定很有钱。他可能只有一个朴素的爱好，却愿意把一生奉献给它 本期我们继续邀请到从Meta辞职后去极地当探险队员的“船长”Ken，聊聊他职业转型的心路历程和酸甜苦辣 00:00 忘记给老婆打电话的“乐不思蜀” 02:06 去极地开船还能顺便减肥？ 09:03 极地工作的艰苦与成就感 12:00 “我从未有任何一刻想回到大厂的办公室” 17:27 为什么我「有班不上」 21:42 我们是“既得利益者”吗？ 26:38 作为“东亚小孩”的成长困境与自我和解 33:46 第一次去南极，应该如何准备 40:36 极地旅行快问快答 视频播客：油管，b站 音频播客：小宇宙，apple podcast，spotify，youtube music 欢迎大家去戳Ken的小红书去联系他如何“上岸”👇 本期嘉宾和主播 Ken：极地探险队员兼冲锋艇船员。随季节往返南北极，负责中文翻译、船艇驾驶、登陆活动支持与自然讲解。 方方 Mandy

  • S1 · E5
    August 12 · 47 min

    大厂裸辞去极地开船（上）：旷野人生有一万种可能｜005

    「有班不上」是一个关于“不好好上班的人”系列：我们邀请到从传统行业里裸辞的人，聊聊那些你没听过的职业，意想不到的人生副本... 班可以不上，人生不能没活儿 从 Meta 裸辞后，Ken没有去下一家大厂，而是登上驶向南极的船，成为了一名极地探险队员，我喜欢称呼他为船长。在录制完节目的第二天，“船长”已经收拾好了去北极开船的行李箱，当我们整理完节目，他已经在冰岛，准备开启即将到来的北极船期。 这个听起来像“逃离办公室”的决定，其实并不只是一时冲动。这一期，我们聊聊他为什么离开熟悉的轨道、在南极开船究竟是怎样的体验，以及这份远没有想象中轻松的工作，为什么让他不想回头。 从程序员到探险队员需要准备什么？世界尽头的生活，又给了他什么？答案留在节目里。 时间轴 00:40 从程序员到南极探险队员 01:23 一颗埋了很久的“南极种子” 06:29 极地探险队员真实的一天 11:13 南极最大的变量：天气 17:49 船上的师徒制与重要的人 28:54 豪华邮轮 vs“最像渔船”的老船 34:28 旅行最后留下的是风景，还是人？ 38:27 想进入极地探险行业，要准备什么？ 45:30 收入、工时，以及自由的真实代价 视频播客：油管，b站 音频播客：小宇宙，apple podcast，spotify，youtube music 欢迎大家去戳Ken的小红书去联系他如何“上岸”👇 本期嘉宾和主播 Ken：极地探险队员兼冲锋艇船员。随季节往返南北极，负责中文翻译、船艇驾驶、登陆活动支持与自然讲解。 方方

  • S1 · E4
    August 7 · 52 min

    前叉撕裂之后全马破三｜“静养”能让你活着，但无法让你重回山野｜004

    本期封面是今年年初的复健回归三人组：去年夏天，Woolly也因为在山上急跑导致后腿跟腱撕裂，养伤半年多后第一次回归山野参与登滑。 跑步伤膝盖，滑雪容易摔残，越野跑会加速衰老，受伤以后就应该躺着不动？ 关于运动和伤病，我们听过太多让人不敢开始，也不敢重新出发的说法。但对于真正热爱运动的人来说，伤病最难熬的部分，往往不只是身体上的疼痛，而是突然开始怀疑：我是不是再也不能跑了？还能不能回到山里？那些已经报名的比赛和熟悉的生活，怎么办？ 这一期，我们从Kodiak by UTMB比赛聊起。方方无伤无痛完赛第一个超马，Mandy明明报了100k却止步在5公里。反复崴脚、膝盖手术、拄拐复健，再到重新跑步、滑雪，并完成全程马拉松破三，她是如何一点点找回身体能力，也重新建立对身体的信任？ Mandy 分享了自己在复健中接触到的离心训练、单腿稳定性和力量平衡，也聊到一个听起来有些反常识的问题：膝盖已经痛了，为什么物理治疗师反而让你练腿？ 方方则回忆了自己在国内受伤后接受牵引、推拿和长期静养的经历。原本以为躺着不动是在保护身体，最终却经历了肌肉流失、体力下降、便秘严重和饮食受限。那段时间，亲戚握着她的胳膊感叹：“天啊，好像来到了旧社会。” 从完全静养到主动复健，从害怕再次受伤到重新走进山野，我们想聊的不只是怎样恢复一块肌肉或一个关节，也是在身体暂时不听话的时候，怎样重新理解运动、训练和自己。 受伤后的回归，不一定是回到从前那个身体。它也可能是带着更多理解，重新学习怎样出发。 本期内容为主播个人经历与经验分享，不构成医疗建议。不同伤病的诊断、休息时间和复健方式存在差异，请根据个人情况咨询医生或专业物理治疗师。 00:00 Woolly：好野的第三个女生 02:35 Kodiak 100K退赛与连续崴脚 10:40 习惯性崴脚如何复健 20:12 膝盖手术后的肌肉失衡 26:33 韧带好了，膝盖为什么还痛 30:59 方方长期静养的代价 36:40 重新建立对身体的信任 40:00 离心训练与下坡能力 43:32 交叉训练要补身体短板 50:13 伤病低谷里，也要相信有光 本期播客视频版也同步在油管和bilibili更新，欢迎观看！ 本期主播： 咸鱼滑手mandy，方方向前，Woolly

  • August 6 · 54 min

    四姑娘山把我治服了：一次双峰速登，两种攀登文化｜003

    从西雅图回到中国，Mandy用一个多月走过藏、川、云、贵 因为读了一本书，决定去爬一座山 咱们的“雪山女王”看不上常规路线，强行上难度 在四姑娘山挑战大峰、二峰单日连登：前半程享受着四菜一汤、高压锅洗脚水的“奢侈喜式攀登”，一路超车，巾帼不让须眉；后半程却在陡峭的流沙坡、暴露感拉满的山脊和高海拔面前被狠狠上了一课，重新学习对山野的敬畏 山海皆所好，女子野四方。欢迎来到本期《好野》

  • S1 · E2
    August 1 · 43 min

    没力气，也能动起来：低能量人如何养成运动习惯？｜002

    山海皆所好(hào), 欢迎继续收听「好野」—— 两个爱往山里跑的女生，聊户外，也聊怎么把日子过得更“野”一点。 一提到养成运动习惯，我们很容易想到自律、早起、打卡和咬牙坚持。但对于本来就容易疲惫、启动困难的人来说，这套方法可能还没开始，就已经把仅有的能量耗光了。 明明知道运动有益，为什么还是迟迟动不了？低能量等于懒吗？运动一定要靠强大的意志力才能坚持吗？ 这一期，Mandy和方方从各自的运动经历出发，聊聊低能量的人究竟卡在哪里，以及怎样降低运动的启动成本，找到真正适合自己的方式和节奏。比起制定一个完美而宏大的计划，也许更重要的是先让运动变得容易发生，再一点点把它放进生活里。 运动不一定是又一件必须完成的任务。它也可以从五分钟、一次散步，或者简单地走出门开始。 希望这一期能陪你在电量不足的时候，也迈出很小但真实的一步。 00:00 开场：为什么想聊低能量与运动 01:25 从“低能量”聊起，我们为什么总是很难开始 16:25 我们各自是怎样与运动建立关系的 18:18 开始运动时，真正困难的是什么 30:37 不只靠意志力，怎样让运动更容易持续 38:46 状态不好时，如何面对暂停和调整 40:06 给想开始运动的低能量人一些建议 43:43 片尾 主播信息 - Mandy：小红书「咸鱼滑手 Mandy」 - 方方：小红书「方方向前」

  • S1 · E1
    August 1 · 36 min

    山海皆所好 | 两个野人的开场白｜001

    欢迎来到「好野」—— 两个爱往山里跑的女生，聊户外，也聊怎么把日子过得更“野”一点。 第一期，Mandy和方方将从一场越滑越远的追雪公路旅行聊起，分享彼此如何从露营、跑步和滑雪，一路走向越野跑、登山滑雪、攀岩、骑行，甚至成为雪场救援队成员。 有“野过头”的惨痛伤病，也有全马破三，登滑雪山，完成人生首场50公里越野的高光时刻； 有从科技公司裸辞的职业转型，也有奔赴山野用爱发电的人生思考。 “野”不只在山里。它也是野心、野路子，以及不一定按照标准答案生活的选择。 山海皆所好，女子野四方。 主播信息 - 方方：小红书「方方向前」 - Mandy：小红书「咸鱼滑手 Mandy」

Showing 1–19 of 19 episodes