Skip to content

Artwork for Mejor que Ayer

Health & Fitness

Mejor que Ayer

Borja Bandera

Tu podcast de referencia en optimización de la salud, longevidad y envejecimiento saludable.

26 episodes
weekly
Avg 1 hr 31 min
Spanish

Episodes 26

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

September 11 · 1 hr 2 min
Microbios en casa: 7 errores de higiene que un microbiólogo evitaría | Dr. Enrique Rodríguez
Los objetos que acumulan más microorganismos y los hábitos que ayudan a reducir la contaminación en cocina y hogar
September 4 · 2 hr 2 min
Fuerza, VO2 max y entrenamiento híbrido: cómo medir tu forma física | Jorge Gutiérrez-Hellín
Jorge Gutiérrez-Hellín explica cómo combinar fuerza y cardio para mejorar rendimiento, salud y longevidad
August 31 · 1 hr 27 min
Disruptores endocrinos: 9 exposiciones en casa que pueden afectar a tus hormonas | Dr. Pavle Puzigaca
BPA, ftalatos, PFAS, microplásticos y hábitos cotidianos relacionados con fertilidad y salud hormonal
August 28 · 1 hr 4 min
Cómo mejorar tu salud digestiva y microbiota: claves de 4 expertos
Microbiota, SIBO, intestino irritable, eje intestino-cerebro y prevención digestiva
August 26 · 1 hr 35 min
Cómo perder grasa y evitar el efecto rebote: lo que explican 7 expertos
Metabolismo, músculo, insulina, sueño, estrés y fármacos para abordar la obesidad
August 22 · 1 hr 22 min
Las 9 cosas que un endocrino NUNCA haría en su casa (y que te están robando la fertilidad)
- Transcript
July 30 · 1 hr 22 min
Melatonina en la piel: el antioxidante que puede ayudar frente al envejecimiento | Dra. Germaine Escames
Qué sabemos sobre melatonina tópica, estrés oxidativo, colágeno y protección de la piel
July 23 · 2 hr 11 min
TDAH en adultos: qué es realmente y cómo afecta al cerebro | Dr. Miguel Toribio-Mateas
Atención, impulsividad, funciones ejecutivas y diagnóstico explicados desde la neurociencia y la experiencia personal
July 2 · 1 hr 28 min
Inflamación e inmunometabolismo: lo que realmente altera tu salud | Miodrag Borges
Por qué la inflamación no siempre es la causa y qué papel tienen metabolismo, dieta y sistema inmune
June 25 · 1 hr 37 min
Fuerza y movilidad: por qué estar fuerte no significa moverte bien | MADA Move
MADA Move explica cómo mejorar movilidad, coordinación y calidad de movimiento más allá del gimnasio
June 18 · 1 hr 43 min
Lexatin y benzodiacepinas: dependencia, ansiedad y riesgos de su uso prolongado | Dr. Alejandro Martínez
Qué ocurre con el uso prolongado de benzodiacepinas para la ansiedad y el insomnio
June 11 · 1 hr 7 min
Ictus: cómo prevenirlo y reconocer las señales de alarma | Dr. Alejandro Fuerte
El Dr. Alejandro Fuerte explica qué aumenta el riesgo de ictus, cómo reducirlo y qué hacer ante una urgencia
June 4 · 1 hr 28 min
Riñones y fósforo: el aditivo de los ultraprocesados que debes vigilar | Dr. Borja Quiroga
El Dr. Borja Quiroga explica cómo el fósforo inorgánico, la presión arterial y otros hábitos afectan a los riñones
June 2 · 2 hr 4 min
Anti-Aging basado en evidencia: 7 claves para profesionales de la salud
Las claves para aplicar medicina preventiva, metabólica y de longevidad desde un enfoque científico
May 28 · 1 hr 39 min
Melatonina: 40 años de investigación sobre sueño, mitocondrias y envejecimiento
Qué sabemos realmente sobre melatonina, mitocondrias, estrés oxidativo y regulación del reloj biológico
May 20 · 1 hr 39 min
Sobrediagnóstico: cuando una prueba médica puede confundirte | Dr. Felices
Doctor Felices explica cómo interpretar mejor las pruebas médicas y por qué detectar más no siempre mejora la salud
May 13 · 1 hr 36 min
Microbiota y músculo: cómo el intestino influye en tu fuerza | Dr. Borja Martínez-Téllez
El Dr. Borja Martínez-Téllez explica cómo la microbiota, la alimentación y el ejercicio se relacionan con músculo y rendimiento
May 7 · 1 hr 30 min
7 hábitos para mejorar memoria, concentración y calma | Antonio Valenzuela
Antonio Valenzuela explica cómo sueño, atención, estrés y actividad física influyen en la salud cerebral
April 30 · 1 hr 16 min
Cáncer: por qué aumenta su incidencia y cómo afrontar el tratamiento | Dra. Gloria Márquez
La Dra. Gloria Márquez explica prevención, quimioterapia, efectos secundarios y cómo afrontar un diagnóstico
April 24 · 59 min
Deterioro cognitivo: señales precoces y cómo proteger tu cerebro | Dr. Manuel Castillo
El Dr. Manuel Castillo explica qué síntomas pueden aparecer antes y qué hábitos ayudan a cuidar la salud cerebral

Showing 1–20 of 26 episodes