Lucis

Nous t’aidons à comprendre et agir pour améliorer ta santé.

🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :

•⁠ ⁠Réaliser 2 bilans de santé complets par an (+110 biomarqueurs analysés)
•⁠ ⁠Obtenir des scores clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones…
•⁠ ⁠Suivre tes progrès dans le temps, avec des recommandations personnalisées
•⁠ ⁠Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à prix réduit

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20 episodes
Updated July 22

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July 22 · 41 min
Le guide complet pour un cerveau en bonne santé | Avec William Kadmiry & Anaïs Gautron
Tu crois que perdre la mémoire ou la clarté mentale, c'est juste une question d'âge. Voici ce qui protège vraiment votre cerveau, votre santé cognitive et retarde le déclin lié à l'âge: sommeil, inflammation, Alzheimer En réalité, 55 millions de personnes vivent avec une démence dans le monde, et près de 45% de ces cas seraient liés à des facteurs qu'on peut modifier, pas à une fatalité génétique. Dans cette vidéo, William Kadmiry décortique ce qui protège vraiment le cerveau. 🎁 Code PODCAST5OFF pour -25€ sur votre premier bilan Lucis 🔬 LUCIS, C'EST : 2 bilans de santé complets par an Plus de 110 biomarqueurs analysés Des scores clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones… Un suivi dans le temps Des recommandations personnalisées (nutrition, sommeil, mode de vie) Accès à des tests avancés (microbiote, intolérances…) 🎙️ INTERVENANTS William Kadmiry Naturopathe & micronutritionniste, co-fondateur de Natura Neo Instagram : https://www.instagram.com/william_kdm/ Animé par Anaïs Gautron Instagram : https://www.instagram.com/anaisgautron/ 🔗LIENS UTILES Instagram : https://www.instagram.com/lucislife Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube 🧭CHAPITRES 00:00 — Introduction 02:19 — Qu'est-ce que la santé cognitive ? 06:08 — Nutrition, carburant du cerveau et diète cétogène 08:45 — Inflammation, stress oxydatif et vascularisation : les 3 piliers 12:17 — Comment protéger son cerveau du stress oxydatif au quotidien 17:53 — Entr aînement cognitif, hormèse et l'impact de l'IA sur notre cerveau 27:13 — Sommeil : le facteur le plus toxique quand il manque 32:45 — Biomarqueurs, prévention personnalisée et nootropiques 36:22 — Alzheimer, génétique (APOE4) et le mythe de la fatalité #santécognitive #cerveau #alzheimer #sommeil #inflammation #resistancealinsuline #diabetetype3 #neuroplasticité #micronutrition #naturopathie #préventif #longévité #biomarqueurs #santépreventive #lucis #lepolyphenolpodcast
July 12 · 7 min
Les bienfaits et les dangers du soleil (ce que personne ne t'explique)
Tu t'allonges au soleil et tu crois faire une seule chose : « prendre le soleil ». En réalité, ton corps reçoit 4 rayonnements complètement différents — et un seul est celui que tu ressens. Le problème ? C'est justement celui qui compte le moins pour ta santé. Dans cette vidéo, on décortique ce que le soleil fait vraiment à ton corps : ton horloge biologique, ta vitamine D, ta peau qui vieillit en silence. Et surtout, comment doser ton exposition sans te fier à ce que tu ressens (le pire repère possible). À la fin : la journée idéale, minute par minute, pour tirer le meilleur du soleil sans en payer la facture 10 ans plus tard. Code PODCAST5OFF pour -25€ sur votre premier bilan Lucis LUCIS, C'EST : Ton taux de vitamine D ne se ressent pas, il se mesure. Lucis, c'est 2 bilans de santé complets par an, plus de 110 biomarqueurs analysés (dont la vitamine D), des scores clairs (inflammation, énergie, métabolisme, hormones…), un suivi dans le temps et des recommandations personnalisées en nutrition, sommeil et mode de vie. LIENS UTILES Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube Instagram : https://www.instagram.com/lucislife CHAPITRES 00:00 4 rayons dans un seul soleil 00:42 ① La lumière visible : ton horloge biologique 01:46 ② L'infrarouge : la chaleur et son grand piège 02:59 ③ Les UVB : vitamine D et coup de soleil 04:29 ④ Les UVA : le vieillissement silencieux 05:55 Résumé : un seul rayon sur 4 que tu sens 06:26 La journée idéale : matin, midi, protection 07:30 Mesurer plutôt que deviner #santé #vitamineD #soleil #sommeil #rythmecircadien #longévité #préventif #lucis
June 28 · 37 min
En 2050, 1 personne sur 2 sera allergique | Dr. Darrigade, dermatologue & immunologue
Tu éternues au printemps, tu te dis que c’est “juste une petite allergie”… et pourtant : Eczéma qui revient, intolérances alimentaires, réactions qui s’aggravent d’année en année, fatigue diffuse. Et si tes allergies n’étaient que la partie visible d’une inflammation silencieuse, installée depuis des années par ton mode de vie ? Aujourd’hui, on estime qu’en 2050, une personne sur deux sera allergique. 🎁 Code PODCAST5OFF pour -25€ sur votre premier bilan Lucis Avec le Dr Anne-Sophie Darrigade, dermatologue, allergologue et immunologue à Bordeaux, Maxime Berthelot décortique les allergies de A à Z : - Ce qui sépare vraiment une allergie d’une intolérance - Ce qui se passe dans le corps pendant un choc anaphylactique - Pourquoi les allergies explosent partout dans le monde - Le rôle central de la micro-inflammation, du microbiote et de l’environnement - Les leviers concrets (alimentation, oméga-3, cosmétiques, mode de vie) pour calmer le terrain 🔬 LUCIS, C’EST : - 2 bilans de santé complets par an - Plus de 110 biomarqueurs analysés - Des scores clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones… - Un suivi dans le temps - Des recommandations personnalisées (nutrition, sommeil, mode de vie) - Accès à des tests avancés (microbiote, intolérances…) 🎙 INTERVENANTS Dr Anne-Sophie Darrigade : Dermatologue, allergologue & immunologue à Bordeaux Instagram : https://www.instagram.com/docteur.d__/ Maxime Berthelot Fondateur de Lucis 📲 LIENS UTILES Instagram : https://www.instagram.com/lucislife Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube 🧭 CHAPITRES 00:00 — Intro : “en 2050, une personne sur deux sera allergique” 02:17 — Allergie vs intolérance vs sensibilité 02:52 — Cas patient : cacahuète & réaction 06:19 — Choc anaphylactique 08:48 — Explosion des allergies 10:00 — Théorie hygiéniste 13:07 — Terrain “forêt sèche” 14:12 — Micro-inflammation & cytokines 17:19 — Diagnostic & écoute du corps 20:31 — Pollution intérieure & cosmétiques 23:39 — Microbiote & alimentation 29:26 — Prévention & grossesse 31:58 — Conseils peau & eczéma 33:05 — Quand consulter #allergies #immunologie #eczema #inflammation #microbiote #santepreventive #nutrition #longevite #lucis #podcast
June 7 · 1 hr 1 min
Être musclé ne veut pas dire être en bonne santé : les grands piliers de ton métabolisme
Tu es sportif, tu manges « sain », ton bilan sanguin est « normal »… et pourtant : coups de barre après les repas, fatigue, douleurs, prise de gras qui ne s'explique pas. Et si « être en forme » ne voulait pas dire « être en bonne santé » ? Aujourd'hui, près d'une personne sur trois file vers un diabète de type 2 sans le savoir — et tout se joue 20 ans avant le diagnostic, bien avant le moindre signe visible. 🎁 Code PODCAST5OFF pour -25€ sur votre premier bilan Lucis Avec David D'hondt, micronutritionniste et ancien rugbyman, Anaïs Gautron décortique la santé métabolique de A à Z : ce qu'est vraiment la résistance à l'insuline, pourquoi la glycémie à jeun ne la voit pas, le rôle central des mitochondries et de l'inflammation, et les leviers concrets — mouvement, nutrition, micronutriments, sommeil — pour reprendre le contrôle avant que les signaux d'alerte n'apparaissent. 🔍 Au programme : - Pourquoi « fit » ne veut pas dire « en bonne santé » (et pourquoi ça touche aussi les sportifs) - La résistance à l'insuline expliquée simplement : glucose, GLUT4, inflammation - Glycémie à jeun normale ≠ métabolisme sain : insuline, HOMA, peptide C, triglycérides/HDL - Les signes invisibles : fatigue post-repas, douleurs tendineuses, glycation - Le paradoxe « maigre mais gras » : quand la composition corporelle se dégrade sans prise de poids - Mitochondries : pourquoi elles dictent ton énergie (et le rôle clé du fer) - Inflammation de bas grade et insuline : le cercle vicieux - Le piège du « sportif sédentaire » : bouger après les repas, collations sportives, marche à jeun - Muscle et marche : capter le glucose sans insuline - L'ordre des aliments, la mastication et la digestion haute - Oméga-3, magnésium, zinc, vitamine D : les micronutriments qui comptent - Microbiote, perméabilité intestinale & supplémentation intelligente - Le sommeil (22h-2h) : jusqu'à -70% de synthèse musculaire quand il manque - Diabète de type 2 : pourquoi c'est réversible (et comment agir à temps) 🔬 Lucis, c'est la solution tout-en-un pour : - Réaliser 2 bilans de santé complets par an - Un bilan complet avec +110 tests analysés - Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc. - Le suivi de vos progrès dans le temps - Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie - Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés 🎙️ David D'hondt — Micronutritionniste, ancien rugbyman et préparateur physique Instagram : https://www.instagram.com/david_dhondt/ 🎤 Animé par Anaïs Gautron Instagram : https://www.instagram.com/anaisgautron/ 📲 LIENS UTILES Instagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/ Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube 🧭 CHAPITRES 00:00 — Cold open : « quand les signes se voient, c'est déjà trop tard » 00:27 — Intro Lucis & présentation de David D'hondt 05:07 — La santé métabolique & la résistance à l'insuline 12:48 — Glycémie à jeun, insuline & les signes à repérer 19:20 — Mitochondries : le moteur de ton énergie 24:57 — Inflammation, sédentarité & le piège du « sportif sédentaire » 34:52 — Nutrition : l'ordre des aliments & la digestion 41:52 — Oméga-3, magnésium, zinc : les micronutriments clés 52:16 — Le sommeil, pilier n°1 du métabolisme 58:30 — Diabète réversible & le mythe du miroir #santémétabolique #insuline #résistancealinsuline #diabète #glycémie #mitochondries #inflammation #microbiote #oméga3 #magnésium #zinc #sommeil #musculation #sédentarité #nutrition #micronutrition #santépreventive #bilandesanté #longévité #lucis #lepolyphenolpodcast
June 3 · 57 min
Comment l’industrie agroalimentaire a truqué ce qu’on met dans nos assiettes | Marion Kaplan
Fatigue, ballonnements, fringales, prise de poids, brouillard mental… Et si le problème n'était pas toi, mais ce qu'on te vend comme de la « nourriture » ? Aujourd'hui, 70% des produits d'un supermarché sont ultra-transformés. Depuis 60 ans, on a remplacé les aliments par des produits — et on a oublié que tout, ou presque, se joue dans le ventre. Avec Marion Kaplan, naturopathe fonctionnelle, créatrice du Vitaliseur de Marion et élève du Dr Catherine Kousmine, Max Berthelot remonte le fil de 60 ans de dérives agroalimentaires : comment l'industrie a truqué notre assiette, pourquoi l'intestin est notre deuxième cerveau, ce que l'insuline dit vraiment de notre santé, et les leviers concrets — et accessibles — pour reprendre le contrôle de ce qu'on mange. 🎁 Code PODCAST5OFF pour -5% sur votre premier bilan 🔍 Au programme : 70% des produits en supermarché sont ultra-transformés : on mange des produits, pas des aliments Ansel Keys, les études truquées et le blé moderne bourré de métaux lourds (cadmium) L'intestin, notre deuxième cerveau : microbiote, humeur, satiété et nerf vague La toxicité des huiles de graines (tournesol, colza, soja) vs les oméga-3 DHA Insuline plutôt que glucose : le marqueur qu'on ne mesure jamais Les premiers signes d'un microbiote déséquilibré (et comment le réparer) Glucides, anémie et ovaires polykystiques : ce qui touche les femmes Manque de protéines et ostéoporose : son propre parcours Bien manger sans se ruiner : abats, sardines, œufs, bas morceaux Le protocole microbiote : flexibilité métabolique, jeûne, réensemencement La cuisson vapeur et le Vitaliseur : pourquoi la cuisson change tout 🔬 Lucis, c'est la solution tout-en-un pour : Réaliser 2 bilans de santé complets par an Un bilan complet avec +110 tests analysés Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc. Le suivi de vos progrès dans le temps Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés 🎙️ Marion Kaplan — Naturopathe fonctionnelle, créatrice du Vitaliseur de Marion Instagram : https://www.instagram.com/marion.kaplan/ YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCIBx5dQYsM4yh8Y8XR76pMg Le Vitaliseur de Marion : https://www.vitaliseurdemarion.fr/ Ses livres (KetoBiotique, Paléobiotique, Symbiotique) : https://www.babelio.com/auteur/Marion-Kaplan/38208 📲 LIENS UTILES Instagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/ Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube 🧭 CHAPITRES 00:00 — Cold open : « ce ne sont plus des aliments » 00:58 — Intro Lucis & présentation de Marion Kaplan 01:56 — 40 ans d'exploration, partie d'une santé désastreuse 02:49 — L'arrière-grand-mère cuisinait, l'industrie a tout dévié 04:06 — Ansel Keys, Monsanto et le blé au cadmium 05:14 — D'ado dépressive à la nutrition : le déclic 06:37 — À qui on s'adresse : les gens en souffrance 07:38 — Véganisme, échec et conflits d'intérêts médicaux 09:22 — La rencontre avec le Dr Kousmine 12:14 — Trier le vrai du faux entre les gourous 14:34 — Essais-erreurs : macrobiotique, véganisme, le sucre 15:28 — Recette : son fromage blanc au lait cru maison 18:47 — Cuire sans détruire : la naissance de la vapeur 19:52 — Trop végétaliser : ostéoporose et manque de protéines 22:37 — L'intestin, notre deuxième cerveau 24:50 — Oméga-3, DHA et la toxicité des huiles de graines 26:43 — Les premiers signes d'un microbiote déséquilibré 27:57 — Carnivore, keto flex & la psychiatre métabolique 30:31 — Glucides, anémie et fertilité féminine 33:22 — Insuline et capteurs de glycémie : le vrai marqueur 35:02 — Médecine fonctionnelle, ses analyses & sols appauvris 37:14 — Bien manger sans se ruiner : les conseils budget 40:45 — KetoBiotique : antinutriments et références 41:58 — Par où commencer : flexibilité métabolique et jeûne 43:55 — Le protocole : éliminer, réensemencer, supplémenter 46:02 — Le Vitaliseur : nombre d'or et énergie vibratoire 51:24 — Cuisson vapeur : viande, poulet, frites de céleri 54:22 — Où retrouver Marion & mot de la fin #alimentation #ultratransformé #microbiote #intestin #santépreventive #nutrition #insuline #glycémie #céréales #gluten #huilesdegraines #oméga3 #cétogène #keto #jeûne #naturopathie #vitaliseur #cuissonvapeur #kousmine #industrieagroalimentaire #bilandesanté #lucis #lepolyphenolpodcast Dans cet épisode, Marion Kaplan déconstruit 60 ans de dérives agroalimentaires : comment l'ultra-transformation, les études truquées et les huiles de graines ont remplacé la vraie nourriture par des produits. On explique pourquoi l'intestin pilote l'humeur, l'énergie et la satiété, ce que l'insuline révèle vraiment de notre métabolisme, et comment réparer son microbiote avec des gestes simples et accessibles — pour reprendre le contrôle de son assiette et de sa santé.
May 24 · 48 min
Inflammation : Pourquoi ce terme est partout (et ce qu’il signifie vraiment)
Brouillard mental, fatigue chronique, troubles digestifs, problèmes de peau, douleurs articulaires, dérèglements hormonaux… Et si TOUS ces symptômes avaient une même origine ? L'inflammation chronique de bas grade est aujourd'hui le dénominateur commun de la plupart des maladies modernes. Le mot est partout, mais quasiment personne ne sait ce qu'il recouvre vraiment. Avec William Kadmiry, naturopathe et micronutritionniste, co-fondateur de Naturaneo, Anaïs Gautron remet les pendules à l'heure : ce qu'est VRAIMENT l'inflammation, à quel moment elle devient toxique, comment l'identifier sur un bilan biologique, et quels leviers alimentaires et lifestyle activer pour la faire baisser. 🎁 Code PODCAST5OFF pour -5% sur votre premier bilan 🔍 Au programme : - Inflammation aiguë (vitale) vs chronique de bas grade (toxique) : la différence cruciale - Pourquoi tout commence dans l'assiette : excédent calorique, qualité des lipides, réactions de Maillard - Gluten : pourquoi le blé moderne pose problème mais pas le blé ancien - Produits laitiers : lactose, caséine, et l'intolérance qui se déclenche à l'étranger - Glycémie et insuline : comment les glucides modulent l'état inflammatoire - Les biomarqueurs à demander : CRP ultrasensible, homocystéine, féritine, ALAT, GGT - Acides gras trans, oméga-3/oméga-6 : la balance qui change tout - Compléments : pourquoi un multivitamine ne sert quasiment à rien - Activité physique, sommeil, surentraînement : les vrais leviers lifestyle 🔬 Lucis, c'est la solution tout-en-un pour : - Réaliser 2 bilans de santé complets par an - Un bilan complet avec +110 tests analysés - Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc. - Le suivi de vos progrès dans le temps - Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie - Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés 🎙️ William Kadmiry — Naturopathe & Micronutritionniste, co-fondateur de Naturaneo Instagram : https://www.instagram.com/william_kdm/ Naturaneo : https://www.instagram.com/naturaneo_/ YouTube : https://www.youtube.com/@williamkadmiry 🎙️ Anaïs Gautron — Spécialiste santé hormonale & performance féminine Instagram : https://www.instagram.com/anaisgautron/ 📲 LIENS UTILES Instagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/ Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube 🧭 CHAPITRES 00:00 — Cold open : l'inflammation, mot à la mode incompris 00:30 — Aiguë vs chronique : la différence cruciale 01:30 — Le dénominateur commun en consultation 02:30 — Inflammation de bas grade : le système immunitaire qui ne se calme plus 03:30 — Symptômes : tumeur, rougeur, chaleur, douleur — et leurs équivalents silencieux 04:30 — Les causes alimentaires : calories, glycémie, lipides, Maillard 06:00 — Stress, cortisol, sommeil, hyperperméabilité intestinale 07:00 — Tissu adipeux : organe endocrinien et dérégulations de la satiété 09:00 — Gluten : blé moderne vs blé ancien 11:00 — Qualité des ingrédients : ultra-transformé, raffinage, "bio" ≠ qualité 13:00 — Produits laitiers : lactose, caséine, témoignage perso 17:30 — Glycémie & insuline : moduler son indice glycémique 19:00 — Régimes : pas de réponse unique, place à l'individualisation 20:30 — Témoignage : la poussée inflammatoire aux États-Unis 22:00 — Biomarqueurs directs : CRP ultrasensible, homocystéine 24:00 — Marqueurs indirects : féritine, ALAT, GGT 26:00 — Acides gras trans, oméga-3 vs oméga-6 28:00 — Compléments : utilité, limites du multivitamine 32:00 — Fibres et alimentation ultra-transformée 36:00 — Protéines : pas de carence en Occident, sujet d'optimisation 37:30 — Cuisson : oxydation, cétogène vs carnivore 40:00 — Activité physique : 10 000 pas, surentraînement 44:00 — Sommeil : le pilier le plus sous-estimé 46:00 — Mythes à casser : naturopathie vs allopathie 48:00 — Conclusion : on peut inhiber l'inflammation de bas grade #inflammation #inflammationchronique #santé #santépreventive #microbiote #hormones #gluten #lactose #omega3 #naturopathie #micronutrition #bilandesanté #lucis #lepolyphenolpodcast Dans cette discussion, nous clarifions le terme "inflammation", souvent à la mode mais mal défini. Nous explorons comment l'inflammation de bas grade peut devenir chronique et provoquer divers symptômes. Comprendre cette mécanique est essentiel pour aborder des problématiques comme la fatigue chronique et les troubles digestifs, et envisager une alimentation anti inflammatoire.
May 10 · 56 min
1 Français sur 3 dort mal : ce que votre sang révèle vraiment
Brouillard mental, fatigue chronique, irritabilité, anxiété, prise de poids… Le manque de sommeil dévaste le corps en silence. Pourtant, on ne nous éduque jamais à dormir. Aurélie Montin, spécialiste française du sommeil, a passé 15 ans en insomnies sévères — jusqu'au burn-out. Elle a tout reconstruit : alimentation, microbiote, hygiène émotionnelle, bilans biologiques. Aujourd'hui, avec sa méthode "Connexion Sommeil", elle accompagne des centaines de personnes à renouer avec leurs nuits. Dans cet épisode, on parle des vraies causes du mauvais sommeil (et non, ce n'est pas la lumière bleue), du lien microbiote-cerveau, des chronotypes, de la journée parfaite du matin au soir, du dîner tôt, des trackers (Whoop, Apple Watch), de l'alcool, des carences invisibles… et surtout : par où commencer quand ça fait des années qu'on dort mal. 🎁 CODES PROMO: PODCAST5OFF -5% sur les bilans Lucis 🔗 RETROUVER AURÉLIE MONTIN Podcast : Insomnie hors de mon lit YouTube : Le Sommeil avec Aurélie Montin 🩺 LUCIS — La santé préventive enfin accessible Site : https://www.lucis.life/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube Instagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/ Communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1Xwd EVOO100 (huile d'olive polyphénols) : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100/£ 🎁 CODES PROMO PODCAST5OFF — -5% sur les bilans Lucis ⏱ CHAPITRES 00:00 — Intro 00:23 — De 15 ans d'insomnie à experte du sommeil 04:04 — Bon vs mauvais sommeil : les vrais signes 05:55 — Faut-il vraiment dormir 8h ? 07:27 — Cycles & phases du sommeil 09:04 — Sommeil & marqueurs biologiques 11:33 — Microbiote, intestin & cerveau 14:44 — GABA, sérotonine, mélatonine 18:58 — Les vraies causes du mauvais sommeil 19:33 — L'alimentation au cœur du sujet 21:31 — Nature, liens sociaux & sécurité émotionnelle 22:28 — Chronotypes : du matin ou du soir ? 26:22 — La journée parfaite, du matin au soir 33:16 — Café au réveil : oui ou non ? 34:33 — Sieste : oui ou non ? 36:16 — Pourquoi dîner tôt change tout 38:43 — Trackers de sommeil : Whoop, Apple Watch 41:24 — Comment Aurélie a réglé son sommeil 43:19 — Carences, hypothyroïdie & bilans sanguins 46:04 — L'angoisse de dormir & le lâcher-prise 48:16 — Alcool, chambre séparée, contre-intuitif 52:36 — 3 conseils pour retrouver le sommeil 53:48 — Méthode Connexion Sommeil & conclusion #sommeil #insomnie #santé #santépreventive #microbiote #fatigue #lucis
April 26 · 53 min
1 couple sur 4 n'arrive plus à concevoir : les 5 vraies raisons
1 couple sur 4, des spermatozoïdes divisés par 2 en 40 ans, et toujours ce mythe de l'ovulation au jour 14… Et si l'infertilité n'était PAS une fatalité ? Avec Lorraine Sindicic, fondatrice d'Émancipée (média et plateforme dédiés à la santé féminine et au cycle menstruel), on décrypte les VRAIES causes de l'infertilité — chez les femmes ET les hommes — les croyances qu'on traîne depuis le lycée, et les actions concrètes à mettre en place AVANT même de commencer à essayer. 🎁 Code PODCAST5OFF pour -5% sur votre premier bilan 🔬 Lucis, c'est la solution tout-en-un pour : Réaliser 2 bilans de santé complets par an Un bilan complet avec +110 tests analysés Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc. Le suivi de vos progrès dans le temps Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés 🎙️ Lorraine Sindicic — Fondatrice d'Émancipée Instagram : https://www.instagram.com/emancipees/ Tous ses liens : https://linktr.ee/Emancipees 📲 LIENS UTILES Instagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/ Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube 🧭 CHAPITRES 00:00 Intro : 1 couple sur 4 et l'infertilité qui explose 01:35 Présentation de Lorraine et Émancipée 02:30 Pourquoi on en parle plus aujourd'hui : tabou vs réalité 04:00 La fertilité masculine a doublé en infertilité en 40 ans 04:50 1/3, 1/3, 1/3 : la répartition réelle de l'infertilité 07:14 Infertilité vs stérilité : la définition qui change tout 08:00 Comment on fait un bébé : la rencontre ovule + spermatozoïde 10:00 Le cycle féminin expliqué : œstrogènes, ovulation, progestérone 13:00 Glaire cervicale et température : les biomarqueurs fiables 15:30 Le mythe du jour 14 : seulement 13% des cycles 16:30 20 à 25% de chance par cycle : déculpabiliser 18:30 Qualité des gamètes : spermatozoïdes mal foutus et ovocytes vieillissants 21:00 Les causes médicales : trompes, SOPK, endométriose, thyroïde 23:00 L'infertilité inexpliquée : la zone que la médecine n'explore pas 24:30 Perturbateurs endocriniens : l'ennemi qu'on respire au quotidien 27:30 Spermatogénèse de 74 jours : la chaîne de production fragile 29:00 Obésité, résistance à l'insuline et fertilité 30:30 Tabac, drogue et fausses couches : la responsabilité du sperme 33:00 Chaleur et testicules : slip serré, vélo, sauna, siège chauffant 36:30 Le cas du cycliste qui travaille sur un vélo de bureau 38:00 Préparation 3 mois avant : pourquoi anticiper change tout 40:00 Acide folique, zinc, vitamine D, iode : les micronutriments clés 42:00 Alimentation : bons gras, protéines, méditerranéen 44:00 Alcool, tabac, sport en excès : les chalumeaux à éteindre 45:30 L'observation du cycle : l'outil qui sauve les couples 47:00 "Faire l'amour tous les 2 jours" : le conseil médical irréaliste 49:00 Phytothérapie et accompagnement personnalisé 50:30 La zone de gris : ni passivité, ni médicalisation immédiate 52:00 Le mythe principal : la fertilité comme affaire de femme 53:00 Émancipée, le livre et le Fertility Club
March 29 · 47 min
Santé mentale : ce que personne ne vous apprend sur le stress et le sommeil
Mal au dos, problèmes de sommeil, digestion difficile… Et si ces symptômes n'étaient PAS que physiques ? Avec Boris, cofondateur de MindDay (application de santé mentale), on décrypte les signaux d'alerte qu'on banalise trop souvent, les mythes tenaces autour de la santé mentale et les outils concrets pour en prendre soin — AVANT d'aller mal. 🔍 Au programme : Santé mentale vs maladie mentale : pourquoi cette confusion freine tout Les mythes les plus répandus (et les plus dangereux) sur la santé mentale Le continuum de la santé mentale : ce n'est PAS un bouton on/off Charge mentale en 2026 : pourquoi notre cerveau est surchargé comme jamais Stress aigu vs stress chronique : quand le corps tire la sonnette d'alarme Sommeil, digestion, douleurs, libido : les symptômes physiques qu'on n'associe pas au stress Une mauvaise nuit = 60% plus irritable et réactif au stress (les études le prouvent) "Mode survie" : pourquoi attendre d'aller mal est la pire stratégie Gratitude, respiration, cohérence cardiaque : les outils validés par la science Nutrition et santé mentale : alimentation méditerranéenne, oméga-3, glycémie Auto-diagnostic et réseaux sociaux : les dérives à éviter (TDAH, hypersensibilité…) Connexion émotionnelle et isolement social : la clé oubliée du bien-être 💡 La santé mentale se construit AVANT la crise. Comme la santé physique, elle se travaille, se mesure et s'entretient au quotidien. Découvrez comment investir dans votre capital mental — 5 à 10 minutes par jour suffisent pour commencer. 🔬 Lucis, c'est la solution tout-en-un pour : Réaliser 2 bilans de santé complets par an Un bilan complet avec +110 tests analysés Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc. Le suivi de vos progrès dans le temps Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés 🎙️ Boris — Cofondateur de MindDay MindDay (App Store & Play Store) : https://www.mindday.com/ Instagram MindDay : https://www.instagram.com/mindday_app/ 📲 LIENS UTILES Instagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/ Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube 🎁 Code PODCAST5OFF pour -5% sur votre premier bilan 🧭 CHAPITRES 00:00 Intro : Les symptômes physiques qu'on n'associe pas à la santé mentale 03:25 Présentation de Boris et de MindDay 04:12 Mythe #1 : Santé mentale = maladie mentale 06:00 Mythe #2 : On s'en occupe que quand ça va mal 08:58 Mythe #3 : C'est génétique, on n'y peut rien 10:04 Le continuum de la santé mentale : prévention et self-care 13:12 La charge mentale en 2026 : pourquoi on est tous concernés 19:44 Les symptômes physiques du stress : sommeil, digestion, douleurs 21:00 Stress aigu vs stress chronique : comprendre la différence 27:28 Les outils concrets : respiration, cohérence cardiaque, méditation 28:08 Le sommeil : pilier et conséquence de la santé mentale 31:43 Les facteurs du quotidien : activité physique, nutrition, médias 33:08 Connexion émotionnelle et isolement social 35:56 Par où commencer : gratitude, routines et petits outils du quotidien 39:00 MindDay : combler le vide entre "tout va bien" et la thérapie 41:00 Thérapie : trouver le bon thérapeute et faire confiance au processus 43:01 Nutrition et santé mentale : alimentation méditerranéenne, oméga-3, glycémie 44:02 Les erreurs les p
March 3 · 1 hr 37 min
Nutrition, stress, sommeil : les vrais piliers de la performance et récupération sportive
Fatigue, stagnation, blessures… Et si le problème n'était PAS votre entraînement ? Avec Marion Paret (kinésithérapeute du sport & naturopathe) et Anaïs Gautron (experte en santé féminine et performance), on décortique les vrais freins à la performance sportive et les piliers d'une récupération efficace. 🔍 Au programme : - Athlète récréatif, amateur ou pro : quelle différence et pourquoi c'est crucial - Le concept du "vase de stress" : pourquoi ce n'est pas qu'une question d'entraînement - Les carences les plus fréquentes chez le sportif (et qu'on ignore souvent) - Nutrition sportive : manger assez, manger bien, manger au bon moment - Cortisol, glycémie, hormones : les marqueurs biologiques à surveiller - Sommeil profond : le pilier le plus sous-estimé de la performance - Bain froid, sauna, étirements : ce qui marche vraiment pour récupérer - Récupération active vs passive : quand choisir l'une ou l'autre 💡 La performance durable, c'est atteindre ses objectifs sportifs SANS sacrifier sa santé. Découvrez comment comprendre votre terrain biologique pour progresser intelligemment. 🔬 Lucis, c'est la solution tout-en-un pour : - Réaliser 2 bilans de santé complets par an - Un bilan complet avec +110 tests analysés - Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc. - Le suivi de vos progrès dans le temps - Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie - Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés 🎙️ Invitée : Marion Paret Instagram : https://www.instagram.com/iamanathlete_fr/ École de naturopathie : https://www.instagram.com/naturaneo_/ 📲 LIENS UTILES Instagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/ Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube 🎁 Code PODCAST5OFF pour -5% sur votre premier bilan 🧭 CHAPITRES 00:00 Intro : Pourquoi les athlètes stagnent malgré l'entraînement 01:18 Présentation de Marion Paret (kiné & naturopathe) 04:08 Les problèmes les plus fréquents chez les sportifs 06:07 Récréatif, amateur, pro : comprendre les différences 10:04 C'est quoi la vraie performance sportive ? 15:58 Les freins à la performance : fatigue, stress et le "vase de stress" 21:52 Les carences les plus courantes chez le sportif 26:13 Marqueurs biologiques : glycémie, cortisol, hormones 33:33 Pilier 1 : Nutrition – manger assez et manger bien 47:33 Pilier 2 : Gestion du stress et système nerveux 53:40 Les outils connectés (Whoop, Garmin…) : utiles ou pas ? 57:52 Pilier 3 : La récupération – bien plus que "ne rien faire" 01:02:08 Bain froid, sauna, compression : quand les utiliser 01:05:33 Étirements & mobilité : ce que dit vraiment la science 01:07:18 Le sommeil : pilier décisif de la performance 01:15:21 Les 3 conseils prioritaires pour progresser durablement 01:22:57 Où retrouver Marion + conclusion ——————————————————— #performance #récupération #sportendurance #entraînement #surentraînement #nutrition #sommeil #cortisol #stress #carences #magnésium #santéfonctionnelle #naturopathie #kinésithérapie #bilandesanté #athlète #trail #course #musculation #santé #bienêtre
January 18 · 1 hr 19 min
SOPK : Les 4 piliers pour enfin comprendre et agir (inflammation, insuline, hormones, génétique)
Dans cet épisode, Anaïs Gautron, experte en santé hormonale, reçoit Eva, créatrice de contenu et fondatrice de Cyclé, pour raconter son parcours avec le SOPK, de l’errance diagnostique à la reprise de contrôle sur sa santé. Ensemble, elles décortiquent les vrais mécanismes du SOPK (résistance à l’insuline, dérèglements hormonaux, inflammation, génétique), les impacts sur la fertilité, la peau, le poids, la pilosité, l’humeur et la charge mentale au quotidien, et expliquent pourquoi tant de femmes ne sont pas diagnostiquées ou mal accompagnées. Elles partagent des pistes concrètes sur l’alimentation, le sport, le stress, le sommeil, les bilans sanguins utiles et le rôle éventuel des compléments, pour mieux comprendre son SOPK et agir enfin dessus au lieu de le subir. 🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour : - Réaliser 2 bilans de santé complets par an - Un bilan complet avec +110 tests analysés - Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc. - Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an - Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie - Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés 📲 LIENS UTILES Instagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/ Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube Commander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube 🧭 CHAPITRES 00:00 – Introduction 06:30 – Son diagnostic à 18 ans 11:00 – Pilule, Roaccutane & symptômes 18:20 – Auto-diagnostic sur Instagram 24:00 – Annonce sur la fertilité 30:00 – Errance médicale & “maladie à la mode” 38:00 – SOPK, anxiété & TCA 45:10 – C’est quoi le SOPK ? 52:00 – Ovulation, AMH & fertilité 01:00:00 – Risques métaboliques (diabète, cardio) 01:07:00 – Bilan sanguin utile 01:15:00 – Alimentation & glycémie 01:23:00 – Sport & gestion du stress 01:32:00 – Sommeil, compléments & hygiène de vie 01:40:00 – Le message d’Eva aux femmes SOPK
January 5 · 34 min
L'alcool est un poison : "Il n'existe pas de seuil acceptable" | Dr. Pauline Jumeau et Anaïs Gautron
L'alcool est-il vraiment un poison pour le corps ? Avec le Dr. Pauline Jumeau (pharmacienne spécialisée en biohacking) et Anaïse Gautron (experte en santé hormonale), on décortique les effets réels de l'alcool sur votre organisme. 🔍 Au programme : Impact sur le sommeil profond et la récupération Effets sur les hormones Alcool et performances sportives Y a-t-il une dose "safe" d'alcool ? Dry January : les bénéfices d'un mois sans alcool Conseils pratiques pour réduire sa consommation 💡 Découvrez pourquoi même un verre de vin le soir détruit votre sommeil profond et comment l'alcool impacte votre métabolisme, votre poids, et votre santé mentale. 🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour : - Réaliser 2 bilans de santé complets par an - Un bilan complet avec +110 tests analysés - Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc. - Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an - Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie - Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés 📲 LIENS UTILES Instagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/ Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube Commander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube 🧭 CHAPITRES 00:00 Intro : L'alcool est-il vraiment un poison ? 03:15 Nos parcours personnels avec l'alcool 12:30 Ce que l'alcool fait VRAIMENT à votre corps 18:45 Alcool & hormones : sensibilité féminine 25:20 L'alcool DÉTRUIT votre sommeil profond 32:10 La vérité : AUCUNE dose n'est safe 38:40 Dry January : les bénéfices d'un mois sans alcool 44:25 Conseils pratiques pour réduire #alcool #santé #sommeil #hormones #dryjanuary #biohacking #santéfonctionnelle #périménopause #testostérone #détox #performancesportive #récupération #santéhormonale #alcoolisme #sobriété #bienêtre #nutritionsanté
Dec 16, 2025 · 49 min
Fatigué après manger ? Ce n'est PAS normal ! Avec Dr Pauline Jumeau et Anaïs Gautron
Fatigue de fin d’année, nuits complètes mais réveils KO, coups de barre après chaque repas… Dans cet épisode, avec le Dr Pauline Jumeau, (docteur en pharmacie spécialisée en santé fonctionnelle) et Anaïs Gautron (spécialiste de la santé hormonale), on décortique les vraies causes de la fatigue chronique : glycémie, thyroïde, cortisol, intestin, carences, mais aussi stress, environnement et rythme de vie. Vous repartirez avec des pistes concrètes sur le sommeil, l’alimentation, les hormones et l’hygiène de vie pour retrouver une énergie stable. 🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour : - Réaliser 2 bilans de santé complets par an - Un bilan complet avec +110 tests analysés - Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc. - Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an - Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie - Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés 📲 LIENS UTILES Instagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/ Rejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1Xwd Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube Commander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube 🧭 CHAPITRES 03:30 – Fatigue ponctuelle vs fatigue chronique 06:00 – “Je dors 8–9h mais je suis rincé” 08:30 – Entrepreneurs épuisés 10:30 – Les 4 grands axes de la fatigue 14:00 – Thyroïde & Hashimoto 17:00 – Cortisol trop haut / trop bas 19:30 – Adaptogènes & ashwagandha 21:30 – Intestin & carences 24:00 – Reflux, anti-acides & hypochlorhydrie 27:00 – Les 3–4 piliers à vérifier 29:00 – Sommeil : qualité vs quantité 32:00 – Rituels du soir 35:00 – Dernier repas & réveils nocturnes 38:00 – Température de la chambre & récupération 40:00 – Glycémie instable & coups de barre 42:00 – “Tamponner” les glucides 44:00 – GABA & précurseurs 46:00 – Hiver, carences & fatigue 48:00 – Les 3 priorités à mettre en place fatigue fin d’année fatigue chronique épuisement chronique manque d’énergie burn out sommeil réparateur troubles du sommeil rythme circadien cortisol cortisol bas surrénales thyroïde hashimoto hormones et fatigue glycémie résistance à l’insuline coups de barre après manger intestin et microbiote hypochlorhydrie carences vitamine D carence iode gaba adaptogènes ashwagandha santé fonctionnelle biohacking santé santé hormonale fatigue entrepreneurs hiver fatigue
Oct 24, 2025 · 1 hr 18 min
L’inactivité réduit votre espérance de vie: Les secrets d'un kiné du sport dévoilés !
-5% sur les tests Lucis avec le code: ⁠PODCAST5OFF⁠ -10% sur l'huile d'olive avec le code: ⁠POLYPHENOLPODCAST10⁠ 🎙️ Podcast Polyphenol – Invité : Thomas, fondateur de Training Therapy Dans cet épisode, Thomas, kinésithérapeute du sport et créateur de Training Therapy, partage sa vision du mouvement comme pilier central de la santé et de la longévité. Il explique comment l’activité physique régulière influence la douleur, la posture, la force et même la biologie du corps. On y découvre : Les effets dévastateurs de la sédentarité et comment y remédier avec des routines simples. L’importance du renforcement musculaire et du cardio pour vieillir en bonne santé.Les erreurs fréquentes lors de la reprise du sport et les conseils pour éviter les blessures. Les bases de la mobilité, de la nutrition et de la récupération. Une discussion sur la motivation, la discipline et la prévention sur le long terme. Un épisode qui t’aide à comprendre comment t’entraîner plus efficacement, éviter les blessures et rester en forme durablement. 🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour : - Réaliser 2 bilans de santé complets par an - Un bilan complet avec +110 tests analysés - Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc. - Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an - Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie - Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés 📲 LIENS UTILES ⁠Instagram⁠ Rejoins la communauté ⁠WhatsApp⁠ ⁠Rejoindre Lucis⁠ Commander ⁠l'huile d'olive EVOO100⁠ 🧭 CHAPITRES01:00 – Sédentaire vs actif : les effets du mouvement sur le corps 04:10 – L’inactivité physique, un danger mortel modifiable08:10 – Marche, mouvement et astuces simples pour bouger plus13:00 – Quel sport choisir pour se remettre en forme ?15:20 – Les erreurs à éviter à la reprise (et comment les corriger)20:50 – Soigner et renforcer ses tendons (iso-métrie, douleur, récupération)31:15 – Motivation, discipline et reprise durable du sport38:05 – Renforcement musculaire, longévité et santé globale49:20 – Mobilité, posture et équilibre du corps1:07:55 – Nutrition et suppléments pour la performance et la longévité1:17:55 – Expérimentations de Thomas & conclusion du podcast
Sep 5, 2025 · 42 min
Jean de la Rochebrochard: La méthode Human Machine pour tout concilier
-5% sur les tests Lucis avec le code: PODCAST5OFF -10% sur l'huile d'olive avec le code: POLYPHENOLPODCAST10 Dans cette épisode du Polyphenol Podcast, Jean de la Rochebrochard, Managing Partner de Kima Ventures (Xavier Niel), père de trois enfants et athlète Ironman, partage ses méthodes concrètes pour concilier haute performance professionnelle, vie de famille et entraînement sportif de haut niveau. Il nous explique : - Sa philosophie de gestion du temps inspirée de son livre "Human Machine" - Comment il s'est préparé pour l'Ironman de Nice - L'importance de la discipline, de la nutrition et de la prévention santé - Sa vision de l'entrepreneuriat aujourd'hui 🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour : - Réaliser 2 bilans de santé complets par an - Un bilan complet avec 60 tests analysés - Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc. - Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an - Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie - Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés 📲 LIENS UTILES Instagram Rejoins la communauté WhatsApp 🧭 CHAPITRES 04:50 – Débuter l’Ironman 07:21 – Organisation extrême : famille, pro, entraînement 22:12 – Nutrition, suivi et optimisation santé 25:00 – Routine familiale & équilibre de vie : limites et réalités
Aug 22, 2025 · 1 hr 1 min
Pourquoi les femmes ont plus de problèmes de digestion que les hommes. Alors qu’elles mangent mieux.
-5% sur les tests Lucis avec le code: PODCAST5OFF https://www.lucis.life/fr -10% sur l'huile d'olive avec le code: POLYPHENOLPODCAST10 https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100 Instagram de Victor: https://www.instagram.com/victor.naturopathe Dans cet épisode du Polyphénol Podcast, nous recevons Victor Laroch, spécialiste de la santé digestive et du microbiote. Ensemble, nous révélons pourquoi les troubles digestifs concernent autant de personnes (surtout les femmes), comment les hormones et le stress impactent l’intestin, et ce qui déclenche vraiment ballonnements ou inconfort malgré une alimentation “saine”. Victor partage ses méthodes pour analyser les causes profondes, ses conseils sur les compléments (probiotiques, enzymes digestives, citrulline…), et ses routines simples pour (re)trouver confort digestif et bien-être social. Un concentré d’explications claires et d’astuces concrètes pour toutes celles et ceux qui veulent reprendre le contrôle sur leur digestion. 🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour : - Réaliser 2 bilans de santé complets par an - Un bilan complet avec 60 tests analysés - Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc. - Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an - Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie - Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés 📲 LIENS UTILES Instagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/ Rejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1Xwd Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr Commander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100 🧭 CHAPITRES 01:50 – Introduction 04:47 – Intestin irritable : comprendre le « faux diagnostic » 09:32 – Comment identifier les vraies causes digestives 13:00 – Pourquoi les femmes ont plus de problèmes digestifs ? 16:50 – Trop de fibres = trop de gaz ? 17:57 – Stress, système nerveux & digestion (le « 2e cerveau ») 22:09 – Gluten, FODMAPs & alimentation moderne 24:08 – Digestion : hommes vs femmes, différences réelles 28:40 – Protéines, soufre et gaz (l’œuf pourri 🥚💨) 29:43 – Identifier les aliments déclencheurs (protocole pratique) 36:25 – Compléments digestifs : le vrai du faux 45:11 – Huile d’olive & régime méditerranéen : un pilier digestif 48:02 – Les dangers des diètes extrêmes & influenceurs santé 53:17 – Routines digestives : repas, mastication, marche, calme 59:06 – Constipation & transit : solutions naturelles
Aug 13, 2025 · 59 min
Compléments, Sommeil, Nutrition: Les secrets santé d'une docteur en pharmacie | Pauline Jumeau
Dans cet épisode du Polyphénol Podcast, nous recevons Pauline Jumeau, docteure en pharmacie, experte en micronutrition et biohacking. Ensemble, nous explorons les carences les plus fréquentes (vitamine D, magnésium, iode), l’alimentation personnalisée, la qualité de l’eau, le sommeil, les routines bien-être et les outils de biohacking. Un concentré de conseils pratiques et scientifiquement étayés pour vivre plus longtemps, en meilleure santé. -5% sur les tests Lucis avec le code: PODCAST5OFF https://www.lucis.life/fr -10% sur l'huile d'olive avec le code: POLYPHENOLPODCAST10 https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100 Insta de Pauline: https://www.instagram.com/pauline.jumeau Linkedin de Pauline: https://www.linkedin.com/in/pauline-jumeau-biohacking 🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour : - Réaliser 2 bilans de santé complets par an - Un bilan complet avec 60 tests analysés - Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc. - Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an - Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie - Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés 📲 LIENS UTILES Instagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/ Rejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1Xwd Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr Commander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100 🧭 CHAPITRES 00:00 – Intro 03:35 – Les 3 carences les plus fréquentes (Vitamine D, Magnésium, Iode) 11:09 – Pourquoi les régimes “tout faits” (keto, jeûne…) ne marchent pas toujours 13:30 – Les piliers universels d’une bonne santé 15:24 – La journée santé idéale de Pauline 18:41 – Le rituel du polyphénol podcast 20:46 – Régime keto & génétique : comprendre le gène ApoE 27:00 – Qualité de l’eau : analyses, polluants & solutions 33:30 – Zéro alcool : impacts réels sur la santé 38:08 – Les 3 erreurs qui ruinent votre sommeil 42:48 – Routine sommeil optimale (et +1h de sommeil profond !) 48:26 – Suppléments & outils de biohacking préférés 55:14 – Comment se passe un accompagnement personnalisé
Aug 6, 2025 · 1 hr 17 min
Pourquoi la bienveillance corporelle est l’ennemie de votre longévité ? Avec Jérome de @Jeje-et-Raph
Dans cet épisode du Polyphenol Podcast, on accueille Jérôme, kiné et nutritionniste de la chaîne @Jeje-et-Raph Ensemble, on plonge en profondeur dans les vrais leviers pour rester en forme, préserver sa santé, sa mobilité et son énergie au fil du temps. Jeje et Raph: https://www.youtube.com/@Jeje-et-Raph -5% sur les tests Lucis avec le code: PODCAST5OFF https://www.lucis.life/fr -10% sur l'huile d'olive avec le code: POLYPHENOLPODCAST10 https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100 🔬 Lucis, c’est la solution française tout-en-un pour : - Réaliser 2 bilans de santé complets par an - Analyser jusqu’à 80 biomarqueurs clés (hormones, inflammation, carences, etc.) - Détecter les déséquilibres hormonaux, nutritionnels et métaboliques - Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie - Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés 📲 LIENS UTILES Instagram : http://instagram.com/lucislife_fr Rejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1Xwd Lucis (ex-Zero Health) : https://www.lucis.life/fr Commander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100 🧭 CHAPITRES 00:00:00 - Introduction 00:01:40 - Parcours de Jérôme : kiné et nutritionniste 00:06:45 - Problèmes de santé fréquents après 50 ans 00:12:31 - Symptômes vs prévention, notion de santé 00:17:10 - Qu’est-ce que « être en bonne santé » ? 00:23:18 - Gérer l’équilibre, le stress, organisation vie pro/perso 00:32:50 - Fondamentaux d’une bonne alimentation 00:38:56 - Le rituel du polyphenol podcast 00:45:16 - Bases de l'activité physique 01:04:19 - Adaptation, gestion du temps et de la motivation 01:06:48 - Perte de poids et body-positivisme : approche santé
Aug 4, 2025 · 27 min
1 Français sur 5 est pré-diabétique. Comment l’éviter ?
1 Français sur 5 est pré-diabétique. Dans cette vidéo, on t’explique comment repérer les signaux et éviter de développer des risques liés à trop de sucre. -5% sur les tests Lucis avec le code: PODCAST5OFF https://www.lucis.life/fr -10% sur l'huile d'olive avec le code: POLYPHENOLPODCAST10 https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100 🔬 Lucis, c'est quoi ? - 2 bilans de santé complets sur l'année - 60 tests interprétés par une IA et un médecin. - Détection de potentiels déséquilibres hormonaux, inflammatoires et nutritionnels. - Recommandations sur la nutrition, le sommeil et votre mode de vie - Accès à des tests complémentaires premium, négociés au meilleur prix. 📲 LIENS UTILES Instagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/ Rejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1Xwd Lucis : https://www.lucis.life/fr Commander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100 🧭 CHAPITRES 00:00 - Pourquoi le sucre = poison 02:04 - La glycémie et les types de glucides 04:09 - L’insuline en 5 min 12:39 - Les vrais risques 18:27 - Comment tester ? 19:00 - Max G, ses analyses 23:54 - 5 actions pour stabiliser sa glycémie 👀 SOURCES https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24647029/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8912639 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6619673/
Aug 2, 2025 · 19 min
Le chocolat est-il toxique ? Ce que nous avons découvert
Nous avons étudié la science derrière le cacao. Et voilà ce que nous avons découvert. -5% sur les tests Lucis avec le code: PODCAST5OFF https://www.lucis.life/fr -10% sur l'huile d'olive avec le code: POLYPHENOLPODCAST10 https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100 Lucis (ex-Zero Health), c’est la solution française tout-en-un pour : - 2 bilans de santé complet, chaque année - Analyse de plus de 60 marqueurs clés de votre santé - Scan de potentiel déséquilibres hormonaux, inflammatoires et nutritionnels - Recommandations sur la nutrition, le sommeil et votre mode de vie - Accès à des tests complémentaires premium, négociés au meilleur prix 🔗 LIENS Instagram : http://instagram.com/lucislife_fr Rejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1Xwd Lucis (ex-Zero Health) : https://www.lucis.life/fr Commander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100 🧭 CHAPITRES 00:00 - Introduction 02:17 - le chocolat vs le cocoa 08:07 - Le procédé : Alkanisation 10:01 - Métaux lourds dans le chocolat 13:41 - Comment choisir son cacao (non alcalinisé vs alcalinisé) 14:30 - Les bénéfices du cacao 15:59 - Idées de recettes