Santé mentale : ce que personne ne vous apprend sur le stress et le sommeil

Mal au dos, problèmes de sommeil, digestion difficile… Et si ces symptômes n'étaient PAS que physiques ? Avec Boris, cofondateur de MindDay (application de santé mentale), on décrypte les signaux d'alerte qu'on banalise trop souvent, les mythes tenaces autour de la santé mentale et les outils concrets pour en prendre soin — AVANT d'aller mal. 🔍 Au programme : Santé mentale vs maladie mentale : pourquoi cette confusion freine tout Les mythes les plus répandus (et les plus dangereux) sur la santé mentale Le continuum de la santé mentale : ce n'est PAS un bouton on/off Charge mentale en 2026 : pourquoi notre cerveau est surchargé comme jamais Stress aigu vs stress chronique : quand le corps tire la sonnette d'alarme Sommeil, digestion, douleurs, libido : les symptômes physiques qu'on n'associe pas au stress Une mauvaise nuit = 60% plus irritable et réactif au stress (les études le prouvent) "Mode survie" : pourquoi attendre d'aller mal est la pire stratégie Gratitude, respiration, cohérence cardiaque : les outils validés par la science Nutrition et santé mentale : alimentation méditerranéenne, oméga-3, glycémie Auto-diagnostic et réseaux sociaux : les dérives à éviter (TDAH, hypersensibilité…) Connexion émotionnelle et isolement social : la clé oubliée du bien-être 💡 La santé mentale se construit AVANT la crise. Comme la santé physique, elle se travaille, se mesure et s'entretient au quotidien. Découvrez comment investir dans votre capital mental — 5 à 10 minutes par jour suffisent pour commencer. 🔬 Lucis, c'est la solution tout-en-un pour : Réaliser 2 bilans de santé complets par an Un bilan complet avec +110 tests analysés Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc. Le suivi de vos progrès dans le temps Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés 🎙️ Boris — Cofondateur de MindDay MindDay (App Store & Play Store) : https://www.mindday.com/ Instagram MindDay : https://www.instagram.com/mindday_app/ 📲 LIENS UTILES Instagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/ Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube 🎁 Code PODCAST5OFF pour -5% sur votre premier bilan 🧭 CHAPITRES 00:00 Intro : Les symptômes physiques qu'on n'associe pas à la santé mentale 03:25 Présentation de Boris et de MindDay 04:12 Mythe #1 : Santé mentale = maladie mentale 06:00 Mythe #2 : On s'en occupe que quand ça va mal 08:58 Mythe #3 : C'est génétique, on n'y peut rien 10:04 Le continuum de la santé mentale : prévention et self-care 13:12 La charge mentale en 2026 : pourquoi on est tous concernés 19:44 Les symptômes physiques du stress : sommeil, digestion, douleurs 21:00 Stress aigu vs stress chronique : comprendre la différence 27:28 Les outils concrets : respiration, cohérence cardiaque, méditation 28:08 Le sommeil : pilier et conséquence de la santé mentale 31:43 Les facteurs du quotidien : activité physique, nutrition, médias 33:08 Connexion émotionnelle et isolement social 35:56 Par où commencer : gratitude, routines et petits outils du quotidien 39:00 MindDay : combler le vide entre "tout va bien" et la thérapie 41:00 Thérapie : trouver le bon thérapeute et faire confiance au processus 43:01 Nutrition et santé mentale : alimentation méditerranéenne, oméga-3, glycémie 44:02 Les erreurs les p