KNIVSKARP

Lena Gummesson

Knivskarp – hjärnhälsa och longevity i vardagen är podden för dig som vill behålla en stark kropp och en klar hjärna genom livet. Varannan vecka guidar Lena Gummesson dig genom aktuell forskning, biomarkörer och konkreta livsstilsval – lättbegripligt, nyfiket och utan onödiga krångligheter.

Lena arbetar med livsstilsmedicin och är specialiserad inom hjärnhälsa och longevity. Korta avsnitt på 20-30 minuter för fler friska, starka och mentalt klara år.

Läs mer på mindbodybalance.se.

Play

Open in

10 episodes
weekly
Avg 24 min
Swedish

Episodes 10

Newest Oldest Longest

All10 Unplayed10 In progress0 Played0

S1 · E10
November 8 · 38 min
Alzheimer – Bredesen, ReCODE och jakten på orsakerna
Tänk om Alzheimer handlar om betydligt mer än amyloidplack? Neuroforskaren Dale Bredesen utmanar den traditionella synen på sjukdomen med ReCODE – ett individanpassat protokoll som syftar till att förebygga Alzheimer och i tidiga stadier bromsa eller till och med vända kognitiv försämring. I det här avsnittet utforskar vi Bredesens forskning, hur ReCODE-metoden fungerar och de uppmärksammade resultaten från EVANTHEA-studien. Jag delar också med mig av mina egna erfarenheter som certifierad inom ReCODE. Kan vi göra mer för människor med Alzheimer än vi gör idag?
S1 · E1
October 25 · 34 min
Magiska svampar – framtidens hjärnhälsa och longevity?
Kan en magisk svamp hjälpa hjärnan att skapa nya nervkopplingar, stärka dess biologiska motståndskraft och kanske till och med påverka vårt åldrande? I ett nytt avsnitt av Knivskarps serie "Förbjuden frukt" utforskar vi psilocybin, det psykedeliska ämnet i magiska svampar. Men den här gången handlar det inte om den mer välkända forskningen kring depression, ångest och beroende. I stället riktar vi blicken mot ett minst lika fascinerande område, nämligen psilocybinets möjliga effekter på hjärnhälsa, biologiskt åldrande och longevity. Vad händer med hjärnans kommunikation, neuroplasticitet och inflammation? Kan psilocybin påverka cellernas åldrande? I laboratorieförsök har mänskliga celler levt längre, och i en studie på äldre möss ökade överlevnaden markant. Vi får också höra den häpnadsväckande berättelsen om en kvinna med långt framskriden Alzheimer. Men vad är faktiskt visat hos människor, och vad är fortfarande tidiga forskningsresultat? Ett avsnitt om oväntade biologiska upptäckter, hjärnans förmåga till förändring och vad psilocybinforskningen kan lära oss om hjärnhälsa och åldrande.
October 16 · 20 min
Kan 12 minuters meditation påverka vårt biologiska åldrande?
Kan en enkel meditation påverka både hjärnan och våra cellers åldrande? I det här avsnittet utforskar vi Kirtan Kriya , en 12 minuter lång meditation som väckt forskarnas intresse. I en studie från UCLA, med Nobelpristagaren Elizabeth Blackburn som medförfattare, ökade telomerasaktiviteten med hela 43 procent efter åtta veckors daglig meditation. Vi pratar om telomerer, stress, minne och den fascinerande kopplingen mellan fingerrörelser, ljud och hjärnans nätverk. Vill du prova själv? Guidad Kirtan Kriya: https://open.spotify.com/track/7ea7c9bxMN52hY33W56tXf https://insighttimer.com/RoninYogi73/video-guided-meditations/kirtian-kriya-chant-sa-ta-na-ma När rösten slutar guida och du bara hör musiken fortsätter du att upprepa mantrat tyst inom dig, samtidigt som du fortsätter med fingerrörelserna. Vad betyder Sa Ta Na Ma? Mantrat kan fritt översättas till födelse, liv, död och pånyttfödelse– en symbol för naturens och livets kretslopp. Det är alltså inga religiösa besvärjelser, utan ord som symboliserar livets naturliga kretslopp. Läs UCLA-studien: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3423469/
S1 · E7
October 5 · 20 min
Din hjärna är inte färdigbyggd – neuroplasticitet & neurogenes
Din hjärna är inte färdig. Inte ens när du blir äldre. I det här avsnittet av Knivskarp tittar vi på neuroplasticitet – hjärnans förmåga att förändras – och neurogenes, alltså möjligheten att bilda nya nervceller. Ny forskning från 2026 ger dessutom fascinerande ledtrådar om vad som händer i hippocampus hos äldre, personer med Alzheimer och så kallade SuperAgers. Men framför allt: vad kan du själv göra? Vi pratar om träning och BDNF, att lära sig nya saker, meditation, sömn, metabol hälsa, kost och några av de kosttillskott jag själv använder. Och så gläntar vi på dörren till ett betydligt mer kontroversiellt område: psilocybin och neuroplasticitet. För hjärnan kanske inte bara är något vi ska försöka bevara när vi blir äldre. Den kan fortsätta förändras. Hela livet.
S1 · E5
September 20 · 21 min
Sömn – hjärnans superkraft
Vad gör egentligen hjärnan medan du sover? I det här avsnittet av Knivskarp pratar jag om djupsömn och REM, minne och känslor, hjärnans glymfatiska renhållningssystem – och den spännande kopplingen mellan sömn, amyloid-beta och hjärnhälsa. Du får också höra om kronotyper, sömnparalys, alkohol och sömnapné – och varför jag försöker hoppa på mitt eget sömntåg exakt 21.18. Sömn är inte dödtid. Det är ett av hjärnans viktigaste arbetspass.
S1 · E5
September 6 · 19 min
EBOO – medicinsk behandling eller avancerat biohack
Premiär för Förbjuden frukt – ett återkommande tema i Knivskarp där jag utforskar behandlingar, substanser och biohacks utanför den medicinska huvudfåran. Först ut: EBOO – Extracorporeal Blood Oxygenation and Ozonation. En behandling där blodet får lämna kroppen, behandlas med medicinskt syre och ozon och sedan återförs. Vad händer egentligen med blodet? Varför används ozon? Vad har hormes, syresättning, cirkulation och immunförsvar med saken att göra och vad visar forskningen? Jag berättar också om min egen erfarenhet av EBOO, ett oväntat resultat i mina blodprover och varför jag har valt att fortsätta med behandlingen. En behandling med mer än 30 års historia som nu också har fått longevityvärldens uppmärksamhet.
August 30 · 18 min
Muskler & hjärnan
Muskler är mycket mer än styrka och rörelse. De är också ett kommunicerande organ som skickar signaler till hjärnan – och kan påverka allt från neuroplasticitet till hur hjärnan hanterar stress. I det här avsnittet pratar jag om det fascinerande samspelet mellan muskler och hjärna. Om BDNF, laktat och irisin – och om hur tränade muskler kan fungera som ett biokemiskt filter mellan kroppen och hjärnan. Vi tittar också på varför muskler blir särskilt viktiga när vi blir äldre och efter klimakteriet. Och förstås: vad du själv kan göra i vardagen. För muskler är inte bara en investering i en starkare kropp. De är också en investering i din hjärna – och i ditt biologiska pensionskapital.
S1 · E3
August 24 · 22 min
Känslor är kroppens arbetsklimat
Känslor är inte bara något som händer i huvudet. De påverkar hela kroppens fysiologi. I det här avsnittet utforskar vi känslornas biologi: hur HOT, DRIV och TRYGGHET påverkar det autonoma nervsystemet, hormoner och signalsubstanser – och varför långvarig mobilisering kan gå ut över återhämtning, matsmältning och reparation. Du får också konkreta verktyg för nervsystemsreglering, från mindfulness och neuroplasticitet till andning, HRV och teknik. För känslor är kroppens arbetsklimat.
#2
August 17 · 22 min
Blodsocker & Hjärnan
Vad händer egentligen i kroppen – och hjärnan – när blodsockret blir för högt eller åker berg- och dalbana? I det här avsnittet pratar jag om insulinresistens, varför ett normalt blodsocker inte alltid betyder metabol hälsa, kopplingen till hjärnan och Alzheimer – och vad du konkret kan göra för ett stabilare blodsocker och en friskare hjärna.
S1 · E1
August 10 · 23 min
Logevity och biologisk ålder
Vad betyder egentligen longevity – och går det att mäta hur snabbt kroppen åldras? I premiäravsnittet presenterar jag kort podden Knivskarp och reder ut skillnaden mellan att leva länge och att leva länge med hälsan i behåll. Vi tittar närmare på biologisk ålder, vad den kan säga om vår hälsa och hur den kan mätas med hjälp av blodprover, fysisk kapacitet och epigenetiska tester. Ett lättsamt första avsnitt om åldrande, mätningar och möjligheten att påverka riktningen.

Showing 1–10 of 10 episodes