Hora H

Rádio RDS Portugal

A Hora H é um podcast de saúde que esclarece dúvidas reais de forma simples, próxima e sem extremismos.
Numa parceria entre a Rádio RDS e o Grupo H Saúde, cada episódio traz profissionais de saúde para conversar sobre temas do dia a dia, desmistificar modas e ajudar quem nos ouve a tomar decisões mais informadas.
Passa em emissão e fica disponível em podcast, para ouvir quando e onde quiser.
Apresentado por Marcelo Branco Fialho.

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20 episodes
weekly
Avg 9 min
Portuguese

Episodes 20

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Thursday · 5 min
Perdeu a voz? Saiba quando deve preocupar-se
Rouquidão, perda de voz ou cansaço ao falar são mais comuns do que parecem, sobretudo para quem depende da voz todos os dias. Esta semana, a Hora H recupera um episódio dedicado aos cuidados com a voz: os principais sinais de alerta, os hábitos que a podem prejudicar e algumas medidas simples que ajudam a protegê-la no dia a dia. Partindo também de situações vividas no contexto da rádio, percebemos quando uma alteração da voz pode ser apenas passageira e quando merece maior atenção. Porque cuidar da voz não é só para locutores. É para todos.
August 20 · 11 min
“Tenho dores… mas já me habituei.” Quando a dor se torna crónica
Viver com dor todos os dias não deve tornar a dor “normal”. Esta semana, a Hora H recupera uma conversa com o Dr. Nuno Alegre Pereira, da Consulta da Dor do Grupo H Saúde, sobre a dor crónica e o impacto que pode ter muito para além do desconforto físico. Falamos dos sinais que não devem ser ignorados, da influência da dor persistente no sono, no humor, no trabalho e nas relações pessoais, e das diferentes abordagens que podem ajudar a recuperar qualidade de vida. Uma conversa clara e próxima para quem vive com dor, ou conhece alguém que aprendeu a viver com ela.
August 13 · 11 min
Falhou a ereção… e agora?
Uma falha na ereção pode acontecer a qualquer homem. Mas quando acontece, surgem facilmente dúvidas, preocupação e até algum silêncio em torno do assunto. Esta semana, a Hora H recupera uma conversa com o Dr. António Oliveira, urologista do Grupo H Saúde, sobre os fatores que podem influenciar a ereção, desde o stress e o cansaço à idade, e sobre quando uma situação pontual deve levar à procura de acompanhamento médico. Uma conversa clara, sem tabus e sem alarmismos sobre saúde masculina. Porque uma falha não define ninguém.
August 6 · 9 min
Medicamentos genéricos ou de marca: qual a diferença?
Na farmácia, uma das dúvidas mais frequentes continua a ser: devo escolher um medicamento genérico ou o de marca? Existem diferenças na eficácia? São igualmente seguros? E quando faz sentido optar por um ou por outro? Neste episódio da Hora H, conversamos com a Dra. Beatriz Filipe, farmacêutica do Grupo H Saúde, para esclarecer as principais diferenças entre medicamentos genéricos e de marca, desmistificar algumas ideias erradas e ajudar os ouvintes a fazer escolhas mais informadas. Uma conversa simples, prática e útil para compreender melhor um tema que faz parte do dia a dia de muitos portugueses.
July 30 · 9 min
Burnout: quando o cansaço deixa de ser normal
Sentir-se cansado faz parte da vida. Mas quando esse cansaço se torna constante, afeta a motivação, o bem-estar e a capacidade de lidar com o dia a dia, pode ser um sinal de algo mais. Neste episódio da Hora H, relembramos a conversa com a Dra. Carla Ferreira, psicóloga do Grupo H Saúde, para perceber o que é o burnout, como se distingue do cansaço normal, quais os principais sinais de alerta e quando faz sentido procurar ajuda. Uma conversa simples e esclarecedora sobre saúde mental, prevenção e a importância de cuidar de nós próprios antes de chegarmos ao limite.
July 23 · 9 min
Alimentação equilibrada: pequenos hábitos que fazem a diferença
Uma alimentação equilibrada não depende de dietas radicais nem de mudanças impossíveis. São os pequenos hábitos do dia a dia que podem fazer a maior diferença na nossa saúde e bem-estar. Neste episódio da Hora H, recuperamos uma conversa com Beatriz Ferreira, nutricionista do Grupo H Saúde, sobre a importância de uma alimentação saudável, os erros mais comuns que cometemos, a forma como podemos criar hábitos mais equilibrados e porque é que o equilíbrio deve estar acima da perfeição. Uma conversa prática e intemporal para quem procura cuidar melhor da sua saúde através da alimentação.
July 16 · 13 min
Na linha da frente: a missão portuguesa de ajuda humanitária na Venezuela
Na sequência dos sismos que atingiram a Venezuela, Portugal mobilizou uma Força Conjunta Nacional para apoiar as operações de busca, salvamento e ajuda humanitária. Neste episódio especial da Hora H, conversamos com Miguel Venceslau, Bombeiro Sapador e piloto oficial do Grupo H Saúde, que integrou a missão portuguesa e partilha connosco a experiência vivida no terreno. Como é a preparação para uma missão desta dimensão? O que se encontra quando se chega a um cenário de catástrofe? E de que forma o trabalho em equipa, a resiliência e a solidariedade fazem a diferença quando cada minuto conta? Uma conversa sobre compromisso, serviço público e o lado humano de quem está na linha da frente para ajudar quem mais precisa.
July 9 · 11 min
Calor e medicamentos: está a guardá-los corretamente?
Com a subida das temperaturas, há um cuidado que muitas vezes esquecemos: a forma como guardamos os medicamentos. Neste episódio da Hora H, conversamos com a Dra. Sofia Silva, farmacêutica da Farmácia Alves, do Grupo H Saúde, sobre o impacto do calor na conservação dos medicamentos, os erros mais comuns nesta altura do ano e os cuidados a ter em casa, no carro ou durante as férias. A que temperatura devem ser guardados? Quais são mais sensíveis ao calor? E o que fazer quando temos dúvidas sobre a conservação de um medicamento? Uma conversa simples e prática para ajudar a manter a medicação em segurança nos dias mais quentes.
#26
July 2 · 5 min
Vou de férias. Mas será que vou descansar?
Passamos meses à espera das férias. Contamos os dias, fazemos planos e dizemos que precisamos de descansar. Mas quando finalmente chega esse momento, será que conseguimos mesmo desligar? Neste episódio especial da Hora H, refletimos sobre a diferença entre parar e descansar, o impacto do ritmo acelerado do dia a dia, das notificações constantes e da dificuldade que muitos de nós temos em recuperar verdadeiramente a energia física e mental. A importância de desacelerar, aproveitar o presente e regressar das férias com aquilo que realmente importa: mais tranquilidade, mais equilíbrio e mais bem-estar.
June 25 · 11 min
A saúde na palma da mão: as novidades do Grupo H Saúde
Neste episódio especial da Hora H, recebemos novamente Paulo Borralho, Diretor de Marketing e Comunicação do Grupo H Saúde, para conhecer duas novidades que prometem tornar o acesso aos cuidados de saúde mais simples e conveniente. Falamos da evolução da aplicação My H Saúde, que permite consultar exames, imagens e outras informações clínicas num único local, e da nova loja online Farmácia para Todos, que leva produtos farmacêuticos a todo o país. Uma conversa sobre inovação, proximidade e a forma como a tecnologia pode facilitar o dia a dia dos utentes.
June 18 · 9 min
Vou começar a fazer exercício. Devo avaliar o coração primeiro?
Cada vez mais pessoas começam a correr, entram no ginásio ou decidem adotar um estilo de vida mais ativo. Mas será que devemos avaliar o coração antes de começar? Neste episódio da Hora H, conversamos com a Dra. Carolina Gonçalves, especialista em Cardiologia e Cardiologia Desportiva do Grupo H Saúde, sobre a relação entre exercício físico e saúde cardiovascular. Falamos da importância da avaliação médica, dos sinais de alerta que não devem ser ignorados, dos riscos do chamado "atleta de fim de semana" e de como a prevenção pode ajudar a praticar desporto com mais segurança e confiança. Porque o exercício faz bem ao coração - mas conhecer os seus limites também faz parte da saúde.
June 11 · 4 min
Dr. Google: quando a pesquisa de sintomas faz mais mal do que bem
Dor de cabeça. Tosse. Uma mancha na pele. Hoje, o primeiro impulso de muitas pessoas é abrir o Google e procurar respostas. Mas até que ponto pesquisar sintomas na internet ajuda? E quando é que essa pesquisa pode gerar ansiedade, desinformação ou conclusões erradas? Neste episódio da Hora H, falamos sobre o fenómeno do "Dr. Google", os riscos do autodiagnóstico, a importância de escolher fontes credíveis e porque é que a internet deve ser vista como uma ferramenta de informação - e não como um substituto de uma avaliação médica. Uma conversa simples e atual sobre a forma como procuramos respostas para as nossas dúvidas de saúde.
June 4 · 10 min
Psicomotricidade: muito mais do que movimento
A psicomotricidade é frequentemente associada à infância, mas o seu papel vai muito além disso. Neste episódio da Hora H, conversamos com a Dra. Inês Alexandre, psicomotricista do Grupo H Saúde, sobre a forma como a psicomotricidade ajuda a desenvolver capacidades motoras, cognitivas, emocionais e relacionais em diferentes fases da vida. Falamos dos sinais a que pais e cuidadores devem estar atentos, do impacto da psicomotricidade no desenvolvimento infantil, da sua importância no envelhecimento ativo e de como o movimento pode contribuir para uma melhor qualidade de vida. Uma conversa esclarecedora sobre a ligação entre corpo e mente, em qualquer idade.
May 28 · 11 min
“Já me habituei à dor.” O impacto da dor crónica no dia a dia
“Tenho dores… mas já me habituei.” Muitas pessoas vivem diariamente com dores constantes e acabam por normalizar aquilo que pode estar a afetar profundamente a sua qualidade de vida. Neste episódio da Hora H, conversamos com o Dr. Nuno Alegre Pereira, da Consulta da Dor do Grupo H Saúde, sobre dor crónica, os sinais que não devem ser ignorados e o impacto que a dor persistente pode ter no sono, humor, trabalho e relações pessoais. Falamos ainda sobre os tipos de dor mais comuns, a importância de procurar ajuda e as diferentes abordagens existentes para melhorar a qualidade de vida de quem vive com dor. Uma conversa clara, próxima e sem dramatismos sobre um problema que afeta muito mais pessoas do que imaginamos.
May 21 · 8 min
Está a ouvir pior? Sinais de perda auditiva que não deve ignorar
Vivemos rodeados de ruído e, muitas vezes, só damos importância à audição quando começamos a ouvir pior. Neste episódio da Hora H, conversamos com o Dr. Ricardo São Pedro, especialista em Otorrinolaringologia do Grupo H Saúde, sobre saúde auditiva, perda de audição e os principais cuidados a ter com os ouvidos no dia a dia. Falamos sobre sinais de alerta, maus hábitos que podem prejudicar a audição, o impacto do ruído e a importância do diagnóstico precoce - além de desmistificar o uso de aparelhos auditivos e reforçar a importância da prevenção em todas as idades. Uma conversa clara e prática sobre um sentido essencial que muitas vezes damos por garantido.
#19
May 14 · 7 min
ABUS: a nova tecnologia que pode melhorar os exames da mama
Fala-se cada vez mais em prevenção e rastreio da mama, mas nem sempre conhecemos os exames disponíveis ou as novas tecnologias que têm surgido nesta área. Neste episódio da Hora H, conversamos com Beatriz Silva, Técnica de Radiologia e Imagiologia do Grupo H Saúde, sobre o ABUS, um sistema automático de ecografia mamária que surge como complemento à mamografia tradicional. Explicamos de forma simples como funciona este exame, quais as principais diferenças em relação à ecografia manual, as vantagens da automatização e de que forma esta tecnologia pode ajudar a melhorar o acesso e a capacidade de resposta. Uma conversa clara e próxima sobre inovação, prevenção e saúde mamária.
#18
May 7 · 8 min
“Depois vejo isso.” O problema de ignorar sintomas durante demasiado tempo
“Depois vejo isso.” “Deve passar.” “Não deve ser nada.” Adiar consultas, exames ou sintomas persistentes é mais comum do que parece - mas, em alguns casos, esperar demasiado pode fazer diferença. Neste episódio da Hora H, falamos sobre o motivo pelo qual tantas pessoas ignoram sinais do corpo, o impacto do diagnóstico precoce e o peso da desinformação e do autodiagnóstico na forma como lidamos com a saúde. Uma conversa simples e próxima sobre prevenção, decisões e a importância de não normalizar sintomas persistentes.
#17
April 30 · 4 min
Perda de voz: sinais que não deve ignorar (e erros que todos cometemos)
Rouquidão, perda de voz ou cansaço ao falar são mais comuns do que parecem, sobretudo para quem usa a voz todos os dias no trabalho. Neste episódio da Hora H, falamos sobre os principais sinais de alerta relacionados com a voz, os hábitos que a podem prejudicar e o que pode fazer no dia a dia para a proteger. Com exemplos reais do contexto da rádio, explicamos de forma simples quando a voz deixa de ser apenas um incómodo e passa a exigir atenção. Porque cuidar da voz não é só para locutores - é para todos.
#16
April 23 · 11 min
Cancro da boca: sinais de alerta, sintomas e quando procurar ajuda
Feridas que não cicatrizam, manchas na boca ou dor persistente podem parecer situações comuns - mas nem sempre devem ser ignoradas. Neste episódio da Hora H, falamos sobre tumores da boca e maxilares, incluindo o cancro oral, com o Dr. José Ferreira, médico especialista em Estomatologia. Explicamos de forma clara quais os principais sinais de alerta, fatores de risco como o tabaco, álcool e HPV, e quando deve procurar avaliação médica. Abordamos também a importância do diagnóstico precoce e o impacto que pode ter no tratamento e na qualidade de vida. Uma conversa sem alarmismos, mas com informação essencial - porque estar atento pode fazer toda a diferença.
#15
April 16 · 6 min
Botox e medicina estética: mitos, riscos e o que deve saber antes de fazer
Botox, tratamentos rápidos, resultados visíveis - a medicina estética está cada vez mais presente, mas também rodeada de mitos, expectativas irrealistas e alguma desinformação. Neste episódio da Hora H, falamos sobre medicina estética e Botox com a Dra. Ana Lopes da Silva, abordando o que é, para que serve, quais os principais mitos e que cuidados deve ter antes de considerar qualquer procedimento. Uma conversa clara e responsável sobre limites, riscos e expectativas reais - porque na medicina estética, informação também é segurança.

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