Was tun, wenn es zu viel ist?

Tobias arbeitet als Bereichsleiter bei ver.di – und stellt aus der Distanz seiner Elternzeit fest: Fast jedes Gespräch endet mit demselben Satz. „Es ist gerade zu viel.“ Was steckt dahinter, und was macht eine Führungskraft damit? In dieser Folge sprechen Sebastian Klein (Neue Narrative), Elena Lange (Walk the Talk) und Frederik Fleischmann (TheDive) darüber, wie man als Führungskraft zwischen echtem Notruf und kulturellem Signal unterscheidet, warum kollektives Stöhnen ansteckend ist – und welche kleinen Interventionen die Stimmung im Team nachhaltig verändern können.

Worüber wir in dieser Folge sprechen

• Was „Es ist zu viel“ wirklich bedeutet: Statusaussage, Warnung, Bitte um Priorisierung oder echte Überlastung?
• Wann aus einer Stressphase ein Dauerzustand wird – und woran man das erkennt, bevor es zu spät ist
• Problemtrance unterbrechen: Wie Führungskräfte den Fokus im Team bewusst verschieben, ohne das Schwere wegzureden
• Frühwarnsysteme wie die Auslastungsampel – und warum sie nur funktionieren, wenn psychologische Sicherheit im Team vorhanden ist

Weiterführende Inhalte

• Wie du mit Energiemanagement Stress und Frustration vermeiden kannst: Nicht die Arbeitsmenge entscheidet darüber, ob wir erschöpfen, sondern wie wir mit unserer Energie umgehen. Ein praktischer Einstieg in bewusstes Energiemanagement für den Arbeitsalltag.
• Warum Organisationen Burn-out-Prävention machen müssen: Burn-out ist kein individuelles Versagen, sondern ein Systemphänomen. Warum Prävention Führungsaufgabe ist – und was Organisationen konkret tun können.
• Ausgabe 15: Leistung: Was bedeutet es, wirklich gut zu arbeiten? Die Ausgabe fragt, wann Leistung nährt und wann sie zehrt – und wie Organisationen Bedingungen schaffen, in denen Menschen nachhaltig wirksam sein können.
• Emotionale Kompetenz ist Teamsache: Der NN-Artikel, den Elena im Gespräch erwähnt. Er erklärt die Emotional Contagion Theory – warum sich Stimmungen im Team übertragen und wie alle dazu beitragen können, das emotionale Miteinander zu verbessern.
• Danielle Gianferante et al. – Post-stress rumination predicts HPA axis responses to repeated acute stress: Die Studie, die Frederik zitiert: Unser Gehirn brennt nicht aus, weil wir gestresst sind – sondern weil wir im Kreislauf des Grübelns gefangen bleiben.
• Nick Petrie – Forschung zu Burnout-Treibern: Der Haupttreiber von Burnout ist laut Petrie schlechte Rollenpassung bei gleichzeitig hoher Arbeitsmoral.
• Oliver Burkeman: 4000 Wochen – Das Buch, das Sebastian empfiehlt: Warum die To-do-Liste nie leer wird und warum das eigentlich befreiend ist. Auch auf Audible erhältlich.
• Martin Seligman – PERMA-Modell und „Three Good Things“: Das Forschungsfeld der Positiven Psychologie, das Elena vorstellt. Fünf Dimensionen echten Wohlbefindens und eine einfache Intervention, die nachweislich wirkt.
• Rick Hanson – Hardwiring Happiness: Das Gehirn als Klettverschluss für Unangenehmes und Teflon für Angenehmes – und wie wir das aktiv verändern können.
• John Gottman – die 5:1-Regel: Fünf positive Interaktionen braucht es, um eine negative auszugleichen. Das gilt nicht nur für Ehen, sondern auch für Teams.
• Ohne Milliardäre würden wir alle schon längst viel weniger arbeiten: Sebastians Artikel darüber, warum Keynes' Prognose der 15-Stunden-Woche bis heute nicht eingetroffen ist und wer dafür verantwortlich ist.
• Innere Antreiber / Transaktionsanalyse: Der theoretische Hintergrund zu Elenas Beispiel mit dem Antreiber „Sei stark“ – und warum manche Menschen nie „Rot“ ankreuzen würden.
• Gallup Engagement Index Deutschland 2025: Mitarbeitende reden mehr über Stress und Burnout als je zuvor – und sind gleichzeitig so erschöpft wie nie gemessen.

So erreichst du uns

Besuche unsere Website, folge uns auf LinkedIn und Instagram und abonniere unsere Newsletter.

Du bist eine Führungskraft und hast eine Frage an uns? Schreibe sie an audio@neuenarrative.de