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Dorme, Tu Pods!

Tânia Freitas

Bem-Vindo ao Podcast Dorme, Tu Pods!

Se te deitas cansada e acordas sem energia, este podcast é para ti.
No Dorme, Tu Pods! falamos de sono, descanso e bem-estar, mas acima de tudo de respeito pelo corpo, limites que cuidam e noites que ajudam a viver com mais leveza.
Pela voz da Tânia Freitas, todas as semanas vais perceber que o descanso não é algo a merecer. É a base de tudo.
→ Segue para não perderes os novos episódios


Encontra a Tânia Freitas
Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas
Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282 
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Dúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.com
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  • 21 episodes
  • weekly
  • Avg 7 min
  • Portuguese

Episodes 21

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  • Wednesday · 8 min

    Ep 80 - Quando parar de ouvir é a única forma de te ouvires

    Já tentaste dormir mais, cortar a cafeína, meditar antes de dormir e mesmo assim acordas cansada, como se o teu corpo nunca tivesse desligado? O problema pode não ser o sono. Pode ser o ruído constante que o teu sistema nervoso absorve ao longo do...

  • August 12 · 9 min

    Ep 78 - O erro que cometes ás 8h da manhã e sentes as 23h

    A base para uma noite reparadora é construída muito antes de te deitares; na verdade, ela começa logo às 8h da manhã. Hábitos quase universais, como carregar no botão de snooze ou pegar no telemóvel mal abres os olhos, são verdadeiros sabotadores do...

  • August 4 · 8 min

    Ep 77 - O poder da luz da manhã

    E se o segredo para dormires melhor esta noite estivesse nas primeiras horas da manhã de hoje? A luz solar matinal é um dos reguladores mais poderosos do teu relógio biológico e a maioria das mulheres subestima completamente o seu impacto. Neste...

  • July 28 · 8 min

    Ep 76 - Menopausa e Sono - o que ninguém explica

    As tuas noites mudaram e ninguém te disse que podiam mudar assim. Ondas de calor que te acordam encharcada, uma mente que não para, um cansaço que não desaparece mesmo depois de dormir, isto não é fraqueza, é o teu corpo a atravessar uma das maiores...

  • July 21 · 10 min

    Ep 75 - O Dia em que Percebi que o Problema Não Era o Sono

    Estás exausta, mas assim que te deitas a mente dispara e o sono foge? Isso tem nome chama-se "cansada mas ligada" e o problema pode não ser o sono em si, mas a forma como o teu sistema nervoso está a reagir ao stress acumulado do dia. Neste episódio a...

  • June 23 · 12 min

    Ep 71 - Desliga o piloto automático

    Sentes-te exausta e a tua mente não desliga? No episódio 71 de "Dorme, tu pods!", a Tânia ajuda-te a desligar o piloto automático e a recuperar o descanso que mereces. Descobre como o stress invisível prejudica o teu sono e aprende ferramentas...

  • June 16 · 6 min

    Ep 70 - O sono aparece quando deixas de o perseguir

    Neste episódio do podcast Dorme, tu pods!, Tânia Freitas fala sobre um erro muito comum em quem anda há demasiado tempo a lutar com o sono: tentar controlá-lo. Quanto mais queremos adormecer rapidamente, dormir profundamente ou garantir uma noite...

  • June 9 · 7 min

    Ep 69 - O teu corpo não foi feito para funcionar sempre igual

    Neste episódio do podcast Dorme, tu pods!, Tânia Freitas fala sobre uma das maiores exigências que as mulheres carregam: a necessidade de estar sempre bem, sempre disponíveis e sempre capazes de dar resposta a tudo. Ao longo desta conversa vais...

  • May 26 · 5 min

    Ep 67 - A exaustão emocional também tira o sono

    Neste episódio do podcast Dorme, tu pods!, Tânia Freitas partilha uma parte mais íntima da sua história e fala sobre como a exaustão emocional pode mudar completamente a relação com o corpo, com o descanso e com a vida. Uma conversa sobre perda,...

  • May 19 · 6 min

    Ep 66 - O que faço nas noites em que estou exausta

    Neste episódio do podcast Dorme, tu pods!, Tânia Freitas partilha de forma simples o que faz nas noites em que sente o corpo completamente cansado. Uma conversa sem perfeição, sem rotinas impossíveis e sem pressão para “fazer tudo certo”. Vais...

  • May 12 · 6 min

    Ep 65 - Rituais simples que ajudam o corpo a descansar

    Neste episódio do podcast Dorme, tu pods!, Tânia Freitas fala sobre pequenos rituais que ajudam o corpo a sair do estado de alerta e a entrar em descanso de forma mais natural. Uma conversa simples e real sobre hábitos que não complicam a vida, mas...

  • May 5 · 7 min

    Ep 64 - Porque é que pensas em tudo quando te deitas.

    Neste episódio do podcast Dorme, tu pods!, Tânia Freitas parte de uma conversa real em sessão para falar sobre algo muito comum: passar o dia a distrair a mente… e à noite não conseguir parar de pensar. Uma reflexão sobre o hábito de evitar o que...

  • April 28 · 6 min

    Ep 63 - Porque é que hoje falo de sono sendo fisioterapeuta

    Neste episódio do podcast Dorme, tu pods!, Tânia Freitas partilha o caminho que a levou da fisioterapia ao trabalho com o sono e o ritmo feminino. Uma conversa sobre o que começou por ser dor física e acabou por revelar algo mais profundo: a forma...

  • April 21 · 7 min

    Ep 62 - Viver mais devagar ajuda a dormir melhor

    Neste episódio do podcast Dorme, tu pods!, Tânia Freitas questiona uma ideia muito comum: quanto mais cansativo e stressante for o teu dia, melhor vais dormir. Ao longo desta conversa, vais perceber porque é que um dia vivido em pressa, em esforço e...

  • April 14 · 7 min

    Ep 61 - A ansiedade que só aparece quando te deitas

    Neste episódio do podcast Dorme, tu pods!, Tânia Freitas fala sobre aquela ansiedade que parece aparecer só à noite mas que, na verdade, já vem a crescer ao longo de todo o dia. Uma conversa sobre sinais subtis que muitas mulheres ignoram, sobre o...

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