Corps & Esprit

Meryl Bissonnier & Flavio Guionneau

Ce podcast est à destination des personnes qui souhaitent avoir une santé et un physique au top.

Nous parlerons dans ce podcast de santé physique et santé mentale sans tabou !

Nous allons vous dévoiler nos secrets et tout notre savoir pour vous aider à prendre soin de vous 🧠💪🏻

Retrouvez Meryl et Flavio sur leurs réseaux ainsi que leur marque de compléments Française et naturelle :

👉🏻 Meryl : https://www.instagram.com/merylbissonnier

👉🏻 Flavio : https://www.instagram.com/flavioguionneau

🧬 Nutripreneur : https://nutripreneur.com (20% avec le code CORPSETESPRIT20)

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Sunday · 1 hr 8 min
Le gluten n’est pas un problème | Avec Adriano Farano
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui, Flavio et Meryl accueillent Adriano, boulanger et fondateur de Pane Vivo & Pizza Viva à Paris. Un passionné qui a fait de la recherche sur le pain sa mission : remettre sur nos tables un produit à base de gluten qui nourrit vraiment, au lieu de nous intoxiquer. Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-gluten-adriano Parce qu'entre le cadmium dans le pain bio, la lévure de boulanger qui détruit les bienfaits du levain, le son vendu comme "complet" et le germe revendu à l'industrie pharmaceutique — ce qu'on appelle boulangerie artisanale cache parfois plus de pièges qu'un rayon de supermarché. Dans cet épisode, Adriano explique : - Pourquoi le gluten n'est pas le vrai problème — et ce qui l'est vraiment (variété de blé, fermentation, mouture) - Comment le pain moderne, même bio, peut contenir jusqu'à 4 fois plus de cadmium que nécessaire - Ce que le levain naturel fait à la digestion que la levure de boulanger ne peut pas faire - Pourquoi l'indice glycémique d'un pain dépend presque entièrement de sa fabrication - Ce que le vrai pain complet devrait contenir — et ce qu'on vous vend à la place Un épisode rare, avec quelqu'un qui a consacré sa vie à transformer un aliment du quotidien en vrai acte de santé. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé : Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce Site : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com Adriano Farano : Site Pane Vivo (pain) : https://panevivo.com/ Site Pizza Viva (pizzeria) : https://www.pizzaviva.com/ Instagram : https://www.instagram.com/farano/ Livre "Mangez néolithique - La méthode nutritionnelle anti-inflammatoire" : https://www.fnac.com/a20464193/Adriano-Farano-Mangez-neolithique-La-methode-nutritionnelle-anti-inflammatoire Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire : 00:00 – Présentation d'Adriano : boulanger, fondateur de Pan Vivo, et sa mission de réconcilier le pain avec la santé 06:17 – Jeu Oui/Non : gluten, pain blanc, indice glycémique, régime méditerranéen 07:44 – Le régime méditerranéen : pourquoi il reste le meilleur et pourquoi il ne fonctionne plus avec les produits actuels 10:23 – Pourquoi tous les aliments ont muté 12:39 – La variété de blé : blé tendre vs blé ancien, épitopes inflammatoires et immunogènes du gluten moderne 18:38 – Le cadmium dans le pain 27:22 – Gluten et glucose : pourquoi la plupart des pains enflamment sur les deux tableaux 33:10 – Les FOD Maps : qui peut manger ce pain, qui ne peut pas et la place des cœliaques 37:00 – Les faux alliés santé 41:11 – Le sel dans le pain 46:14 – Les secrets du régime méditerranéen 51:00 – Manger bien n'est pas un luxe, c'est un investissement 55:43 – Pourquoi nos sols sont 3x plus contaminés que le reste de l'Europe 59:12 – Éduquer ses enfants sans extrêmes, la cantine bio et le bon rapport au plaisir alimentaire 1:03:26 – Bien manger comme acte de respect envers soi — et l'anecdote du pain offert au pape François 1:06:47 – Sport de haut niveau, alimentation des footballeurs, et conclusion Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
July 26 · 1 hr 24 min
Ce que ton médecin oublie de te dire | Avec Valérie ORSONI
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Valérie Orsoni, experte en longévité, biohackeuse depuis 1998 et autrice de 56 ouvrages traduits en 5 langues. Un profil hors norme, une franchise totale et des données qui font réfléchir ! Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-biohacking-longevite Dans cet épisode, Valérie explique : - Pourquoi le biohacking commence par 5 bases épigénétiques et pourquoi la plupart des "biohackers" les ignorent - Les trois catégories de biohackers et laquelle choisir vraiment - Pourquoi les lunettes de soleil le matin sabotent ton rythme circadien, et comment le soleil est votre meilleur allié si vous l'utilisez intelligemment - Ce que personne ne dit sur le cholestérol - Comment elle a résolu en 10 semaines un problème intestinal qui durait 50 ans On parle aussi : - Des facteurs Yamanaka et du rajeunissement cellulaire : où en est la science, ce qui est déjà possible, et pourquoi Valérie y croit vraiment - Du cheat day : pourquoi une seule journée à tout faire peut annuler 6 jours d'efforts selon les études - De la musculation comme premier complément anti-âge et pourquoi le pilates ne construit pas de densité osseuse - Du slow business : comment elle a choisi de croître doucement pour ne jamais sacrifier sa santé à sa réussite Un épisode dense, sans filtre, avec quelqu'un qui expérimente sur son propre corps depuis 40 ans et les marqueurs pour le prouver. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ --- Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé : Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce Site : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com Valérie ORSONI : Instagram : https://www.instagram.com/Valerieorsoni Youtube : https://www.youtube.com/channel/UC8_gKuhefyqaZnkspu_pZ3g Site : https://www.biohacker.fr/ Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire : 00:00 – Présentation de Valérie : experte en longévité, biohacker depuis 1998 03:12 – Jeu Oui/Non : tour d'horizon express des grands sujets de l'épisode 04:38 – Pourquoi Valérie s'est intéressée à la longévité dès 16 ans 06:06 – Mélatonine à haute dose depuis 30 ans 09:00 – Définition du biohacking 13:59 – Les 5 bases de l'épigénétique 17:25 – Le facteur joie 19:15 – 80/20 ou 99/1 ? Ce qu'on met vraiment dans les 20% 23:05 – Résilience du sommeil profond et ce qu'une nuit à 2h du matin coûte vraiment au corps 27:05 – Les premiers signes de vieillissement accéléré 29:21 – Musculation et densité osseuse : pourquoi le pilates ne suffit pas 33:25 – Pourquoi les médecins ont 10 ans de retard 36:01 – Le lobby pharmaceutique et la manipulation des normes cholestérol depuis 1984 43:01 – Vitesse de sédimentation vs CRP 47:04 – Nutriscore inutile ? 53:33 – Découverte inédite de Valérie 58:26 – Lunettes de soleil et rythme circadien 1:07:34 – Collagène et UV 1:11:01 – Facteurs Yamanaka et rajeunissement cellulaire 1:18:07 – Nourrir ses enfants dès le plus jeune âge 1:21:55 – Mot de fin : vous n'avez qu'une santé, ne la sacrifiez pas pour accumuler un capital que vous dépenserez ensuite à la récupérer Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
July 19 · 1 hr 26 min
Naturopathe : “Les huiles essentielles c’est magique” | Avec Mélanie FREY
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Mélanie Frey, kinésithérapeute de formation, thérapeute holistique, naturopathe, experte en gestion du stress et auteure du livre "Les 8 piliers de ma santé". Un épisode ancré dans le quotidien, avec une vraie séance de méditation guidée en direct. Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-naturopathe Dans cet épisode, Mélanie explique : - Pourquoi avoir le ventre gonflé tous les jours n'est pas normal et ce qu'il faut vraiment regarder en premier - Comment manger dans un état de stress perturbe la digestion autant que ce qu'on mange - Ce qu'est vraiment la méditation, comment la pratiquer concrètement et pourquoi ça ne se fait pas seulement en pic de stress - Les huiles essentielles pour la digestion et l'acné : lesquelles, comment et toutes les contre-indications à connaître - Comment la respiration quotidienne impacte directement le transit intestinal Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé : Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce Site : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com Mélanie Frey : Instagram : https://www.instagram.com/melanie_behealthy/ Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCOJShmtJLznUdIMVY6jIjkA Podcast "Les voix de la santé" : https://open.spotify.com/show/033B2JmS8nic4QwJXFHGYR Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire : 00:00 – Présentation de Mélanie Frey 02:18 – Jeu Oui/Non : tour d'horizon express des grands sujets de l'épisode 04:37 – Les troubles digestifs banalisés : ventre gonflé, transit irrégulier, fatigue après manger 08:45 – Manger dans un état de stress 12:53 – Prendre le temps de manger : les bases qu'on oublie 16:40 – Les aliments qui posent problème et comment identifier les vrais intolérances 21:02 – Le microbiote : diversité bactérienne, fibres, fermentés 25:19 – Stress chronique et digestion 29:34 – La méditation 33:41 – Méditation guidée en direct : 2 minutes de respiration et ancrage avec Mélanie 37:28 – Les automassages anti-stress : les points clés de médecine chinoise 41:22 – Huiles essentielles pour la digestion : dosages et contre-indications 45:50 – Huiles essentielles et acné 53:44 – Prévention vs réparation : pourquoi investir dans sa santé maintenant coûte moins cher que réparer plus tard 57:22 – La respiration comme outil quotidien 1:01:09 – Le livre "Les 8 piliers de ma santé" : pourquoi ce format, à qui il s'adresse, ce qu'il contient 1:03:56 – La santé n'est pas une destination, c'est une pratique quotidienne Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
July 12 · 1 hr 25 min
Ex SDF et addict au cra*k, elle raconte son histoire | Avec Ashley TAÏEB
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Ashley, chercheuse sur l'addiction, coach, auteure, conférencière et maman. Un épisode comme on en fait rarement : brut, humain, sans storytelling héroïque ni discours de repentie. Ashley a passé 4 ans SDF et accro au crack dans les rues et le métro de Paris. Elle a 33 ans. Et elle est venue en parler non pas pour raconter une ascension sociale, mais pour changer la façon dont on comprend l'addiction. Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-ashley-sdf Dans cet épisode, Ashley raconte : - La vie souterraine de Paris : un monde parallèle que peu de gens imaginent - Comment elle est arrivée dans la rue - Ce qu'est vraiment le cra*k - La relation, la survie, l'hygiène, la manche et pourquoi elle a toujours gardé une ligne rouge sur la dignité - Le moment où elle ne s'est plus reconnue dans un miroir et ce que ça a déclenché Un épisode dense, touchant, et qui bouscule beaucoup d'idées reçues. La V2 arrive : posez vos questions en commentaire. Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé : Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce Site : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com Ashley TAÏEB : Instagram : https://www.instagram.com/ashley__taieb/ Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire : 00:00 – Présentation d'Ashley : chercheuse sur l'addiction, coach, auteure et parcours atypique 03:22 – Qui était Ashley avant : solitaire, TCA pendant 15 ans, inadaptée scolaire, soif d'aventure 05:00 – 6 ans de voyages en solo : l'addiction à l'adrénaline du recommencement 08:43 – Comment elle a rejoint la rue 10:05 – La vie souterraine de Paris : une vraie culture parallèle 14:29 – Pourquoi sortir de la rue a pris plus de temps que le sevrage 18:39 – Sécurité en tant que femme dans la rue 23:51 – Relations intimes SDF 27:09 – La confiance sans téléphone 30:05 – Ce que le corps fait dehors : régulation thermique, énergie, gainage permanent, adaptation physiologique 33:48 – Comment le cra*k est arrivé 37:11 – L'addiction, c'est quoi vraiment ? 41:08 – La responsabilité personnelle dans l'addiction 45:19 – Prévention proactive : éduquer les enfants à la réalité plutôt qu'espérer qu'ils n'y soient pas confrontés 48:00 – Comment elle a su qu'elle était accro 54:07 – Arrêter sans être libre : la rechute d'envie après la grossesse et pourquoi la restriction seule ne marche pas 1:00:12 – Comment se financer dans la rue 1:08:21 – La règle éthique interne : toujours payer ses besoins primaires avant la drogue 1:17:42 – Ce qui "marche" pour recevoir 1:20:55 – Aujourd'hui dans Paris : voir son ancienne vie en fantôme, la tendresse pour cette version d'elle 1:22:25 – Mot de fin : quand tu es dans l'œil du cyclone, tu ne sais pas que tu t'en sors Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
July 5 · 1 hr 23 min
Musculation : les 100 conseils les plus importants | Avec Meryl & Flavio
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Après les 100 tips santé et les 100 tips sommeil, Flavio et Meryl reviennent avec un épisode que vous attendiez : 100 conseils concrets sur le sport et la musculation. Structurés en grands piliers directement applicables, avec un ebook récapitulatif disponible juste en dessous : Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-100-tips-musculation Dans cet épisode, Flavio et Meryl expliquent : - Pourquoi changer constamment d'exercices est une erreur et ce qu'il faut vraiment répéter pour progresser - L'exécution, le tempo et le temps sous tension : les variables que la plupart des gens ignorent complètement - Comment adapter ses exercices à sa morphologie et pourquoi le "meilleur exercice" n'existe pas universellement - La différence entre stagnation et maintien et pourquoi maintenir un physique est une victoire en soi - Pourquoi s'entraîner proche de l'échec postural, pas musculaire, change tout Un épisode construit pour celles et ceux qui veulent progresser intelligemment et pas s'épuiser inutilement. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé : Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce Site : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire : 00:00 – 100 conseils sport et musculation 01:30 – Meryl à 8 mois et demi de grossesse : pourquoi continuer le sport enceinte est recommandé 03:18 – Pilier 1 — Les bases 12:24 – Pilier 2 — Technique et biomécanique 16:32 – Amplitude vs posture : pourquoi aller trop loin peut tout annuler 23:32 – Morphologie et choix d'exercices 39:31 – Pilier 3 — Surcharge progressive 47:32 – Maintien vs stagnation : maintenir un physique est 3 fois plus simple que le construire 54:57 – Pilier 4 — Fréquence et volume 1:00:11 – Courbatures et récupération : les vrais signaux d'alerte 1:07:12 – Pilier 5 — NEAT et mouvement quotidien 1:12:17 – Masse musculaire et longévité : votre corps ne devrait jamais vous limiter 1:19:51 – Conclusion : la musculation comme sport total pour toutes les phases de vie --- Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
June 28 · 1 hr 30 min
La face cachée des produits du supermarché | Avec Steven alias @prendsunfruit
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui on retrouve Steven alias @prendsunfruit créateur de contenu spécialisé en alimentation, pour une troisième session encore plus dense que les premières. Celui qui vulgarise les détails que personne ne regarde — les métaux lourds, les variétés de poissons, les omégas cachés dans les huiles — revient avec de nouveaux sujets, de nouvelles données et la même rigueur. Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-steven-v3 Dans cet épisode, Steven explique : - Pourquoi les étiquettes alimentaires ne suffisent pas et ce qu'elles ne disent jamais - La vérité sur les oméga 3, oméga 6 et oméga 9 - Les moules, les sardines, le foie de morue : les aliments les plus sous-cotés et comment bien les choisir - Ce que le cadmium fait vraiment dans notre alimentation et comment certains micronutriments le neutralisent - Pourquoi le chocolat africain est une meilleure option que le sud-américain sur ce sujet précis Un épisode concret, nuancé, et plein de détails qu'on ne trouve nulle part ailleurs. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ --- Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé : Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce Site : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com Steven (@prendsunfruit) : Instagram : https://www.instagram.com/prendsunfruit/ Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer Sommaire : 00:00 – Présentation de Steven et sa méthode : creuser l'info jusqu'au détail que personne ne voit 03:32 – Jeu Oui/Non : tour d'horizon express des grands sujets de l'épisode 04:51 – Produits allégés et protéinés : marketing ou vraie utilité ? 06:36 – Les produits les plus sains sont-ils les plus chers ? Steven renverse l'idée reçue 09:08 – Super aliments : vrais ou faux ? 12:14 – Oméga 3 : EPA, DHA, conversion végétale — les doses, les sources, et pourquoi les noix ne suffisent pas 16:23 – Les moules : l'aliment sous-coté, riche en oméga 3, et sans problème de cadmium grâce au zinc 20:00 – Ratio oméga 3 / oméga 6 : faut-il réduire les oméga 6 ou augmenter les oméga 3 ? 22:39 – L'huile de tournesol oléique : la grande méconnue qui rivalise avec l'huile d'olive à la cuisson 24:49 – Les étiquettes ne suffisent pas : poivre moulu avec 30 % de sucre, sardines préfrites, solvants d'extraction 29:13 – Chocolat et cadmium : pourquoi l'origine africaine est préférable et ce que les études ne disent pas vraiment 33:22 – Sardines en boîte : préfrite ou au naturel, bisphénols, huile, et meilleur choix qualité-prix 38:22 – Nutriscore, Nova, Yuka : ce que ces outils mesurent — et tout ce qu'ils ratent 43:11 – Graisses saturées : l'erreur des années 70 et ce qu'on sait vraiment aujourd'hui 47:08 – Lobbys, études scientifiques et biais de généralisation : apprendre à lire les recommandations officielles 49:13 – Le cadmium dans l'alimentation : pommes de terre, céréales, chocolat noir — et comment les micronutriments protègent 53:05 – Les compléments alimentaires : Steven change d'avis — et pourquoi c'est logique 1:01:39 – Perturbateurs endocriniens dans le quotidien : cuisson, plastiques, cosmétiques, textile 1:07:17 – Fast food, cantines, enfants : éduquer plutôt que restreindre 1:19:40 – Aliments de saison : poissons, fromages, beurre — il y a une saison pour tout, même ce qu'on croit disponible toute l'année 1:25:59 – Quand trop optimiser devient plus toxique que ce qu'on mange — l'équilibre entre contrôle et plaisir
June 21 · 1 hr 26 min
Santé de la femme : tout ce que tu dois savoir | Avec Mary Delberghe
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Mary Delberghe, naturopathe spécialisée en santé de la femme — troubles hormonaux, endométriose, SOPK, ménopause... Un épisode dense, bienveillant et qui dit beaucoup de choses qu'on n'entend pas assez. Parce qu'une femme qui a les hormones qui fonctionnent bien, ça existe. Et ça ne devrait pas être une exception. Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-sante-feminine Dans cet épisode, Mary explique : - Pourquoi souffrir pendant ses règles n'est pas normal et ce que ça dit vraiment de ta santé - Ce qu'est un cycle menstruel sain, et comment les 4 phases changent tout à la façon de vivre et de travailler - SOPK, endométriose, hypothyroïdie : les différences, les signaux d'alerte et ce qu'on peut vraiment faire naturellement - Pourquoi la pilule est trop souvent prescrite comme un pansement et ce qu'on rate en faisant ça - Le lien entre stress chronique, système nerveux et déséquilibre hormonal Un épisode pour toutes les femmes, et pour les hommes qui vivent, aiment ou travaillent avec elles. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ 📖 Commandez notre livre sur le biohacking (en ligne ou dans la librairie la plus proche de chez vous) : - Amazon : https://amzn.to/4brBtxv - La Fnac : https://tidd.ly/4bWw7vH Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé : Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce Site : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com Mary Delberghe : Instagram : https://www.instagram.com/mary.naturopathe/ Site : https://mary-delberghe.com/ Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
June 14 · 1 hr 17 min
100 astuces sommeil pour ne plus jamais te réveiller fatigué | Avec Meryl & Flavio
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui, Flavio et Meryl ont décidé de répondre à une demande qu'ils entendaient depuis longtemps : créer le guide ultime du sommeil. 100 conseils concrets, organisés par piliers, argumentés et directement applicables. Le tout avec un ebook récapitulatif disponible juste ici : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-100-tips-sommeil Dans cet épisode, Flavio et Meryl expliquent : - Pourquoi le sommeil se prépare dès le matin et comment la lumière naturelle règle tout - L'importance du noir complet, du silence et de la température fraîche dans la chambre - Ce que la lumière des écrans fait vraiment au cerveau le soir (et comment l'atténuer) - Pourquoi forcer le sommeil est la pire stratégie et comment sortir de l'anxiété anticipatoire - Le rôle des compléments (magnésium, mélatonine, plantes adaptogènes) et comment les utiliser intelligemment On parle aussi : - Des faux amis du sommeil - Du lien entre activité physique, fatigue physique et endormissement - Des réveils nocturnes : pourquoi ils arrivent et comment les gérer sans paniquer - Des siestes : quand les faire, combien de temps et pourquoi elles ne sont pas une perte de temps - De l'impact du stress, des émotions et de la digestion sur la qualité du sommeil Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ 📖 Commandez notre livre sur le biohacking (en ligne ou dans la librairie la plus proche de chez vous) : - Amazon : https://amzn.to/4brBtxv - La Fnac : https://tidd.ly/4bWw7vH Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé : Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce Site : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire : 00:00 – Présentation de l'épisode : 100 conseils sommeil organisés par piliers 01:38 – Pilier 1 : Les bases 05:37 – Heure fixe de coucher, répétition des habitudes et routine de 5 minutes pour ancrer le sommeil 09:55 – Pilier 2 : L'environnement 13:27 – Température de la chambre 17:25 – Draps, pyjama, dormir nu : ce que le confort physique change vraiment 21:52 – Pilier 3 : Lumière et écrans 26:10 – Stimulation vs relaxation 30:02 – Pilier 4 : Alimentation 34:07 – Les faux amis du sommeil qu'on banalise trop 47:38 – Balade du soir, hydratation et conditions dans lesquelles tu manges 51:36 – Pilier 5 : Compléments 59:55 – Pilier 6 : Insomnie et réveils 1:07:19 – La nuit n'est pas faite pour résoudre ses problèmes 1:11:26 – Pilier 7 : Sport et activité physique 1:14:36 – Conclusion : un bon sommeil, c'est un ensemble de journées cohérentes Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
June 7 · 1 hr 22 min
Coaching en live : On revoit toutes ses habitudes santé | Avec Antoine
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui on teste un format inédit : Antoine, entrepreneur, vient exposer ses objectifs de santé en direct et reçoit les conseils que Flavio et Meryl lui auraient donnés dans un coaching payant, sans filtre. Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-coaching-live-1 Deux objectifs au programme : retrouver de l'énergie durable sur la journée et rééquilibrer sa relation à l'alimentation. Dans cet épisode, Antoine explique : - Son burnout d'un an (8h-22h sans pause) et ce qui a tout changé dans son quotidien depuis - Ce que c'est que de vivre avec un TDAH diagnostiqué - Pourquoi il se sent à 55 % de son niveau d'énergie et ce qu'il veut vraiment optimiser - Comment il a appris à ralentir sans perdre en performance (et à gagner plus en travaillant moins) Un épisode utile, humain et directement applicable, que tu sois entrepreneur, en sortie de burnout ou juste en train de chercher à mieux fonctionner au quotidien. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ --- Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé : Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce Site : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire : 00:00 – Présentation du format inédit : une séance de coaching santé en direct avec Antoine 02:06 – Présentation d'Antoine 02:54 – Ses deux objectifs : retrouver de l'énergie durable dès le matin et rééquilibrer sa relation à l'alimentation 07:12 – Pattern semaine/weekend : contrôle en semaine, lâcher prise le weekend — et pourquoi ça arrive 11:04 – Le surmenage entrepreneurial glorifié et comment Antoine a compris que travailler moins lui a fait gagner plus 15:04 – Le TDAH expliqué par Antoine 19:02 – Le burnout : un an à bosser de 8h à 22h, crise de panique, appendicite et le déclic 23:18 – L'importance des liens sociaux 27:25 – Premiers conseils alimentation : casser le pattern semaine/weekend en s'accordant du plaisir en semaine aussi 31:24 – Qualité des aliments, cuisine simple sans friction et comment remplir son frigo intelligemment 35:25 – L'alcool comme déclencheur de fringales 39:14 – Les siestes : pourquoi Antoine a du mal à s'autoriser à en faire et comment arrêter le café a tout changé 43:21 – Les différents types de siestes expliqués : laquelle choisir et quand 47:37 – Casser le tout-ou-rien alimentaire : l'astuce de la demi-portion pour rééduquer le cerveau 51:45 – Le lien entre sécurité intérieure, sérénité et addictions — pourquoi le surmenage alimente les excès 55:14 – Sport et endormissement : pourquoi faire du sport le matin change tout 59:33 – Planification concrète du sport dans la semaine d'Antoine, selon son emploi du temps 1:03:38 – Douche chaude + petite course le soir : le sas de décompression idéal pour les profils TDH 1:07:12 – Collations, hydratation... les petits ajustements qui font beaucoup 1:11:07 – Rééquilibrer l'alimentation sur la journée pour éviter les excès le soir 1:15:13 – Carences et burnout : pourquoi les stocks nutritionnels d'Antoine sont à zéro et comment les reconstituer 1:19:38 – 20% d'ajustements pour 80% de résultats Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
May 31 · 1 hr 37 min
Charles Robin : « Dissocier le corps et l’esprit est la pire erreur »
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. On reçoit Charles Robin, alias Le Précepteur, vulgarisateur de philosophie, auteur du livre "La philosophie c'est pour vous aussi" (éditions Larousse). Un épisode dense et franchement passionnant, qui fait le pont entre la pensée antique et nos vies modernes. Dans cet épisode, Charles explique : - Pourquoi Platon pratiquait le pancrace (l'ancêtre du MMA) et ce que ça dit du rapport antique entre corps et esprit - Comment l'état du corps influence directement la qualité de la pensée (Spinoza, Schopenhauer, Nietzsche à l'appui) - Pourquoi le stoïcisme est, selon lui, de la sérotonine et comment ça se traduit concrètement au quotidien - Ce que la virilité a vraiment à voir avec la vertu, et pourquoi le virilisme en est la trahison - Sa vision de la liberté Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-charles-robin Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé : Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature Site : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com Charles Robin : YouTube : https://www.youtube.com/@Le_Precepteur Livre : La philosophie c'est pour vous aussi — disponible en librairie, sur Amazon, la Fnac... Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
May 24 · 1 hr 14 min
Les dessous inimaginables de l’anorexie (témoignage) | Avec Romane
Si tu souffres de troubles du comportement alimentaire ou que tu traverses une période difficile, des lignes d'écoute et associations spécialisées peuvent t'aider. En France : Anorexie Boulimie Info Écoute — 09 69 325 900 (numéro national, confidentiel). Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui, on accueille Romane, 27 ans, pour un témoignage rare, courageux et sans filtre sur les troubles du comportement alimentaire. Boulimie, anorexie, hospitalisation, rechutes : Romane raconte tout avec une lucidité et une bienveillance qui donnent espoir. Parce que les TCA, c'est bien plus qu'une histoire avec la nourriture. C'est l'expression de quelque chose de plus profond qu'on n'a pas su (ou pas pu) dire. Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-anorexie Dans cet épisode, Romane raconte : - Comment tout a commencé à 17 ans, après des années à garder les choses pour elle - Le basculement de la boulimie vers l'anorexie et la perte de plus de 15 kg - Son hospitalisation dans une clinique spécialisée à Lyon : l'isolement, les méthodes, les étapes, les rechutes - Ce qui l'a vraiment aidée à s'en sortir : le bon professionnel, la relation amoureuse, réapprendre à manger certains aliments - Et le message qu'elle adresse à tous ceux qui vivent ça en silence Un épisode humain, touchant et plein d'espoir pour toutes celles et ceux qui traversent ça, ou qui accompagnent quelqu'un qui le traverse. Si tu souffres de troubles du comportement alimentaire ou que tu traverses une période difficile, des lignes d'écoute et associations spécialisées peuvent t'aider. En France : Anorexie Boulimie Info Écoute — 09 69 325 900 (numéro national, confidentiel). Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé : Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature Site : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com Romane Bonnet : Instagram : https://www.instagram.com/romanebonnet/ Youtube : https://youtube.com/@romanebnt?si=ETJx4NgP3XAn9AzL Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire : 00:00 – Présentation de Romane 02:17 – Boulimie et anorexie : pourquoi elle en parle et ce qu'elle espère transmettre 03:05 – Le déclencheur : le divorce de ses parents et les émotions gardées pour soi 07:05 – Les premières crises de boulimie : manger pour combler le vide de la solitude 11:08 – Bascule vers l'anorexie : sport excessif, aliments supprimés, perte de 15 kg 15:34 – Les parents s'inquiètent, première psy et premier sentiment d'être jugée 19:44 – La décision d'hospitalisation 23:34 – Le 4 septembre 2017 : entrée à la clinique, séparation de la famille, barreaux aux fenêtres 27:53 – L'isolement complet : chambre de 15 m², pas de téléphone, pas de parc, 3 douches par semaine 31:19 – Découverte d'un cœur à 38 battements par minute : les examens médicaux à la clinique 35:12 – Le système de progression par contrats : lettres censurées, visites au bout de 3 mois 39:14 – Son rapport aux garçons et pourquoi ce n'était pas un sujet 43:47 – La rechute après la sortie 46:12 – La vie dans la clinique : sondes naso-gastriques, filles qui ne voulaient pas guérir, environnement toxique 50:05 – Aujourd'hui à 27 ans : comment elle mange, les réflexes qui restent, la petite voix dans la tête 53:35 – Ce qui a vraiment tout changé : tomber amoureuse, zéro jugement, réapprendre à manger 57:04 – Prise en charge précoce et guérison : pourquoi agir tôt change tout 1:00:32 – Les déclencheurs d'aujourd'hui : événements douloureux, appétit coupé, vigilance sur les réseaux 1:03:51 – Message aux personnes qui souffrent de TCA 1:08:13 – Réseaux sociaux, comparaison et corps : apprendre à décrypter ce qu'on consomme 1:11:35 – Message de fin : chaque épreuve peut devenir une force et on peut s'en sortir Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
May 17 · 1 hr 11 min
Le diabète va devenir la première maladie de France (témoignage) | Avec Margot
Et si vivre avec une maladie chronique depuis l'âge de 8 ans t'apprenait plus sur toi-même que n'importe quoi d'autre ? 📖 Commandez notre livre sur le biohacking (en ligne ou dans la librairie la plus proche de chez vous) : - Amazon : https://amzn.to/4brBtxv - La Fnac : https://tidd.ly/4bWw7vH Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui, Flavio et Meryl accueillent Margot, 25 ans, diabétique de type 1 depuis ses 8 ans. Un épisode témoignage sincère et sans détour sur ce que c'est vraiment de vivre avec une maladie chronique au quotidien. Parce que le diabète, c'est bien plus qu'une question d'alimentation ou de piqûres. C'est une charge mentale permanente, une gestion constante de l'imprévu, et un apprentissage de soi qui dure toute une vie. Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-diabete Dans cet épisode, Margot explique : - La différence entre diabète de type 1 et type 2 — et pourquoi l'un est bien plus contraignant qu'on ne l'imagine - Comment elle a failli m*urir à 8 ans avant même d'être diagnostiquée - Ce que ça veut dire concrètement de gérer son diabète chaque jour - Le lien entre émotions, stress et glycémie et pourquoi c'est souvent plus compliqué que l'alimentation - Son adolescence difficile, le rejet de la maladie, et comment elle a fini par l'accepter Un épisode qui démocratise une maladie qu'on croit connaître mais qu'on comprend bien mieux après l'avoir écouté. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé : Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-paretosante Site : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com Margot : Instagram : https://www.instagram.com/margot_prgt/ Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire : 00:00 – Présentation de notre invitée Margot 02:23 – Diabète de type 1 vs type 2 : quelle différence concrètement ? 05:18 – Comment on sait qu'on devient diabétique 06:34 – Coma, cécité temporaire, langue noire : son diagnostic catastrophique à 8 ans 08:03 – Les vraies conséquences du diabète non traité 09:43 – Diabète de type 1 : c'est pour la vie, et ça ne se déclenche pas du jour au lendemain 11:29 – Impact au quotidien : espérance de vie, fatigue, sport, restrictions alimentaires 14:13 – Sport et diabète : comment Margot adapte ses séances à sa glycémie 15:07 – La pompe à insuline : ce que c'est, comment ça fonctionne, la nouveauté avec l'IA 20:02 – Sans insuline, combien de temps peut-on tenir ? La réponse est effrayante 23:36 – L'Ozempic prescrit à Margot pour réduire son insuline : 15 kg perdus puis repris 26:01 – Les émotions font monter la glycémie : le stress, l'anticipation, l'imprévu 28:04 – La charge mentale permanente : anticiper chaque repas, chaque sortie, chaque émotion 32:01 – Diabète et maternité : a-t-elle peur de transmettre la maladie ? 35:32 – Ce que le diabète lui a appris sur son corps et sa santé 37:15 – Le rôle clé du conjoint dans la gestion d'une maladie chronique 39:04 – L'adolescence : rejet de la maladie, mensonges, dégradation des relations 41:58 – Le suivi psychologique : pourquoi elle a mis du temps à y revenir 44:09 – Les idées noires pendant l'adolescence : corps et esprit indissociables 48:00 – Mange-t-on trop de sucre aujourd'hui ? Sa réponse sans détour 52:11 – Corps et esprit vraiment liés : le diabète déclenché par un choc émotionnel, guéri par l'amour 58:05 – De plus en plus de diabétiques = de plus en plus de recherche 1:00:00 – Les enjeux économiques derrière les traitements et les espoirs vaccinaux 1:01:10 – La première génération dont l'espérance de vie va baisser 1:01:34 – Sa peur d'avoir abîmé son corps pendant l'adolescence et ce que son diabétologue lui dit 1:03:13 – Gérer le diabète pendant une grossesse : presque une obsession nécessaire 1:06:13 – L'éducation à la santé : ce qu'on n'apprend pas et ce que Corps & Esprit essaie de changer 1:09:37 – Message de fin : vivre normalement avec une maladie chronique, et enfin en parler Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
May 10 · 1 hr 14 min
Si tu es stressé tu prendras du gras (difficile à perdre) | Avec Meryl & Flavio
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. 📖 Commandez notre livre sur le biohacking (en ligne ou dans la librairie la plus proche de chez vous) : - Amazon : https://amzn.to/4brBtxv - La Fnac : https://tidd.ly/4bWw7vH Aujourd'hui, on parle d'un sujet qui concerne tout le monde sans exception : le stress chronique. Pas de méditation miraculeuse, pas de respiration magique, juste une plongée en profondeur dans ce qui se passe réellement dans ton corps et ce que tu peux concrètement faire pour ne plus le subir. Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-stress Parce que gérer le stress, ça ne se résume pas à "prendre du temps pour soi". Ça commence par comprendre comment ton système nerveux, tes hormones et ton alimentation interagissent. Et ce qu'il faut vraiment mettre en place pour récupérer. Dans cet épisode, on explique : - Pourquoi tu es peut-être stressé sans le savoir et les vrais signaux à reconnaître - Comment la lumière, le bruit et les écrans créent un stress invisible mais bien réel sur ton corps - Pourquoi l'alimentation et la glycémie jouent un rôle central dans la gestion du stress - Quels compléments sont réellement utiles - Comment adapter ton sport en fonction de ton niveau de stress Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé : Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-paretosante Site : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire : 00:00 – Le stress ne se soigne pas avec de la respiration 02:40 – Les vrais signaux du stress chronique qu'on ne reconnaît pas 04:27 – Burnout : pourquoi personne ne le voit venir 05:38 – Système nerveux sympathique et parasympathique : trouver le bon équilibre 07:07 – Cortisol : l'hormone du stress, ni bonne ni mauvaise 10:32 – Caféine et cortisol : pourquoi attendre 1h30 avant ton café 13:08 – Le bruit : une perturbation permanente pour le cerveau 16:37 – Ce qui impacte vraiment le sommeil 21:19 – Les plateformes conçues pour créer de l'addiction 26:31 – Glycémie et stress : le lien que personne n'explique 29:00 – Alimentation anti-stress : éviter les aliments transformés et l'alcool 32:33 – Porosité intestinale, fausses intolérances et cortisol 39:48 – Stress au travail : affronter, fuir ou mieux résister ? 42:48 – Caféine en excès : comment elle amplifie le stress et perturbe le sommeil 47:09 – Sauna vs hamam : ce que nos bagues connectées ont révélé 52:01 – Sport et stress : ta capacité de récupération doit égaler ton effort 54:01 – Quel sport en période de stress 59:20 – Liens sociaux et ocytocine : ce que le biohacking moderne oublie souvent 1:05:27 – Trouver ce qui fonctionne pour vous et anticiper les phases difficiles 1:07:04 – Vacances : pourquoi il faut les prévoir 7 mois à l'avance 1:10:50 – Déléguer et contourner les sources de stress Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
May 3 · 1 hr 12 min
La vérité derrière une perte de poids ultra-rapide (témoignage) | Avec Diane
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. 📖 Commandez notre livre sur le biohacking (en ligne ou dans la librairie la plus proche de chez vous) : - Amazon : https://amzn.to/4brBtxv - La Fnac : https://tidd.ly/4bWw7vH Aujourd'hui on accueille Diane, 28 ans, coach pour assistantes virtuelles et entrepreneuse depuis 5 ans. Elle vient partager un témoignage rare et sans filtre : une prise de poids rapide liée au syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), un diagnostic mal géré pendant des années, une opération de l'estomac, et une reconstruction — physique, mentale et entrepreneuriale — qui force le respect. Ce n'est pas un épisode de conseils. C'est un témoignage de terrain, brut et honnête, qui parle à toutes celles et ceux qui ont l'impression de tout faire bien sans voir de résultat 🧡 Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-perte-de-poids-diane Dans cet épisode, Diane raconte : - Comment elle a pris 50 kg en 2 ans sans changer son alimentation ni arrêter le sport et pourquoi - Les années de déni, les régimes dangereux, les médecins sans tact et le parcours pour obtenir un diagnostic - Sa décision de faire une sleeve gastrectomie, comment ça s'est passé concrètement et les conséquences au quotidien encore aujourd'hui - La dysmorphophobie : se voir différemment de ce qu'on est, dans les deux sens - Comment la perte de poids a débloqué sa vie professionnelle et personnelle — et pourquoi elle n'aurait jamais osé se lancer en entrepreneuriat avant Un épisode touchant, drôle et profondément humain pour tous ceux qui ont vécu ou vivent dans un corps qui ne répond pas comme il devrait. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé : Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature Site : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com Diane : Instagram : https://www.instagram.com/assistantevirtuel.diane/ Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire : 00:00 – Introduction 01:06 – Présentation de Diane 03:14 – Le SOPK : une prise de poids inexpliquée malgré le sport et l'alimentation 05:14 – Le projet bébé bloqué : parcours PMA refusé à cause du surpoids 06:35 – Les régimes dangereux testés en désespoir de cause 09:31 – Le déclic santé : quand le corps envoie les vrais signaux d'alarme 13:15 – Les comportements développés pendant le surpoids qu'on garde longtemps après 15:24 – La dysmorphophobie : se voir différemment de ce qu'on est vraiment 17:16 – Les remarques de l'entourage et leur impact durable sur la confiance 19:19 – L'ex et la séparation : quand le surpoids casse une relation 22:31 – "Le physique, ça compte pas" : Diane donne son avis sans filtre 26:17 – Comment Diane a appris à parler de son histoire avec légèreté 27:21 – 14 mois de sport sans résultat post-grossesse : le rôle du stress et du cortisol 29:47 – La sleeve gastrectomie : ce que c'est concrètement et pourquoi elle a dit oui 34:25 – Les premières semaines après l'opération 38:33 – Les troubles du comportement alimentaire qui persistent après la perte de poids 43:28 – Les critères pour accéder à cette opération en France et le SOPK comme comorbidité 46:16 – Atteindre le sous-poids : se stabiliser, un autre combat 47:30 – La peau après -60 kg : ce qui s'est passé et ce qui a aidé 49:13 – Comment Diane se sent aujourd'hui : cycles, image et phases 51:48 – La balance ne dit pas tout 55:05 – Son mari l'a connue en surpoids : une histoire d'amour qui dit beaucoup 56:08 – Ce que la transformation a vraiment changé 58:00 – La peur d'une deuxième grossesse et le poids qui ne bouge plus 1:00:01 – Le stress permanent comme frein invisible à la perte de poids 1:03:04 – La peur de tout reprendre et les réflexes qui restent 1:07:17 – Conseil de fin : tout tenter avant de penser à une opération 1:09:39 – Faut-il parler à quelqu'un qui prend du poids devant nous ? Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
April 26 · 1 hr 35 min
Si t’es accro au sucre c’est la faute de tes parents | Avec Meryl & Flavio
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. 📖 Commandez notre livre sur le biohacking (en ligne ou dans la librairie la plus proche de chez vous) : - Amazon : https://amzn.to/4brBtxv - La Fnac : https://tidd.ly/4bWw7vH Dans cet épisode, on reçoit Laura Chabru, coach spécialisée dans les troubles du comportement alimentaire, qui accompagne depuis 4 ans des femmes souffrant de boulimie et d'hyperphagie. Elle-même a vécu 10 ans avec des TCA — anorexie puis boulimie — et partage aujourd'hui son histoire sans tabou, ainsi que tout ce qu'elle a compris pour s'en sortir définitivement. Dans cet épisode, Laura explique : - Pourquoi restriction et compulsion forment un cercle vicieux dont on ne sort pas par la volonté - Comment reconnaître les premiers signes d'un trouble du comportement alimentaire - Pourquoi les régimes et les plans alimentaires hyper-restrictifs aggravent souvent la situation - Le rôle clé des émotions, des traumas et de l'intelligence émotionnelle dans la guérison - Et comment retrouver une relation sereine avec la nourriture, sans contrôle ni culpabilité Un épisode à la fois courageux, bienveillant et profondément utile pour celles et ceux qui souffrent et pour ceux qui accompagnent. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-tca Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé : Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature Site : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com Laura Chabru : Instagram : https://www.instagram.com/laurachabru.tca/ Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire : 00:00 – Introduction 01:02 – Présentation de Laura Chabru 01:51 – Son histoire personnelle : 10 ans de TCA, de l'anorexie mentale aux compulsions 05:14 – Les premiers signaux pour reconnaître un trouble du comportement alimentaire 09:39 – Balance et dysmorphophobie : se voir différemment de ce qu'on est vraiment 13:29 – TCA et émotions : souffrir par mal-être, pas seulement pour le physique 17:48 – Le trauma dans les TCA : un commentaire peut suffire à tout déclencher 21:43 – Croyances alimentaires : les mythes qui persistent et comment les remettre en question 25:20 – Boulimie, hyperphagie, anorexie : ce qui se passe concrètement lors d'une crise 29:34 – Les diéticiens classiques face aux TCA : pourquoi les plans restrictifs aggravent tout 33:15 – Restriction = compulsion : la règle de base des neurosciences alimentaires 37:17 – Intelligence émotionnelle et TCA : apprendre à traverser ses émotions sans les anesthésier 41:23 – Quand tu manges de façon équilibrée, le rapport au sucré change naturellement 45:26 – TCA chez les hommes et retour des contenus toxiques sur TikTok 49:10 – L'algorithme des réseaux sociaux : comment il influence les comportements alimentaires 53:23 – Sédentarité, mouvement et stress chronique : des leviers souvent ignorés dans les TCA 57:06 – L'effet boule de neige des petits gestes quotidiens : régularité plutôt que performance 1:00:05 – Réapprendre la faim : le premier pilier de la guérison 1:04:09 – Faim physique vs gourmandise vs alimentation émotionnelle : les distinguer concrètement 1:07:52 – Faire de belles assiettes, manger avec plaisir : le rôle du rassasiement dans la guérison 1:12:09 – Prendre du recul sur les conseils des influenceurs et trouver ce qui fonctionne pour soi 1:16:13 – Morphologie, génétique et comparaison : arrêter de se mesurer aux autres 1:20:27 – Rechutes et périodes sensibles : comment les gérer sans culpabilité 1:23:08 – En parler à son entourage : comment briser la glace sans se mettre en danger 1:27:16 – Le rôle du coach TCA : limites, humilité et responsabilité partagée 1:31:29 – Message de fin : arrêter d'intellectualiser et passer à l'action Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
April 12 · 1 hr 44 min
Kinés : “Si t’as une blessure voici le protocole à suivre” | Avec Training Thérapie
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. 📖 Précommandez notre livre sur le biohacking (avec des cadeaux à la clé - détail en commentaire) : - Amazon : https://amzn.to/4brBtxv - La Fnac : https://tidd.ly/4bWw7vH On reçoit Thomas et Simon de Training Thérapie ( @training.therapie ), deux kinésithérapeutes du sport qui ont digitalisé la kiné et forment des professionnels de santé à travers leur plateforme. Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-kines-training-therapie Dans cet épisode, on démonte ensemble les plus grands mythes sur la douleur, les blessures et la récupération. Parce que mal comprendre son corps, c'est souvent ce qui aggrave les choses. Thomas et Simon expliquent : - Ce qu'est vraiment la douleur — une interprétation du cerveau, pas forcément le reflet de la gravité d'une blessure - Pourquoi la sédentarité est le facteur de risque numéro 1 des douleurs musculosquelettiques, même chez les sportifs - Ce que la science dit vraiment sur les chaussures, le barefoot, les semelles et la foulée - Pourquoi courir ne fait pas mal aux genoux — et dans quelles conditions ça peut quand même poser problème - Comment fonctionne réellement la périostite, les entorses à répétition et les tendinopathies Un épisode essentiel pour mieux comprendre ton corps et faire les bons choix face à la douleur et à la blessure ! Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé : Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-paretosante Site : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com Training Therapie : Instagram : https://www.instagram.com/training.therapie/ Site : https://www.training-therapie.fr/ Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire : 00:00 – Introduction 01:02 – Présentation de Training Thérapie 04:00 – C'est quoi un kinésithérapeute ? Rôle, évolution du métier 05:10 – L'éducation du patient : aussi efficace que les exercices 07:39 – Peut-on aller chez le kiné en prévention ? 09:10 – Prévention des blessures : ce qu'on peut vraiment faire 17:17 – Analgésie congénitale : quand on ne ressent aucune douleur 21:24 – Sensibilisation centrale et périphérique : pourquoi on peut avoir très mal sans blessure grave 23:06 – Hernie discale et imagerie : ce que votre compte-rendu ne vous dit pas 30:38 – Top 5 des douleurs les plus consultées 31:54 – Entorse de cheville : pourquoi il ne faut pas l'ignorer 35:04 – Sédentarité vs inactivité : la nuance qui change tout 39:12 – Pourquoi rester assis toute la journée est dangereux même si tu fais du sport 41:23 – Course à pied et genoux : mythe ou réalité ? 44:31 – Chaussures de running, drop et barefoot : le guide complet 52:25 – Marcher pied nu : pourquoi c'est bon pour l'équilibre et le pied 58:58 – Semelles orthopédiques : utiles ou surestimées ? 1:02:40 – Foulée de course : y a-t-il une technique universelle ? 1:07:44 – Périostites : causes, diagnostic et traitement 1:11:39 – Mobilité et étirements avant de courir : vrai ou fausse bonne idée ? 1:13:25 – Glace sur une blessure : antalgique ou frein à la guérison ? 1:15:49 – Sauna : effets cardiovasculaires et performance 1:17:22 – Bain froid après la muscu : contre-productif pour l'hypertrophie ? 1:20:01 – Ce qui fait vibrer Thomas et Simon dans la performance 1:27:16 – Se dépasser dans le sport : apprendre à aller au bout de soi 1:29:04 – Profils d'entraînabilité : volume vs intensité, qui supporte quoi ? 1:33:18 – Oura Ring : comment ne pas en devenir esclave 1:37:28 – Récupération globale : sommeil, alimentation, entraînement 1:40:25 – Le mot de la fin : trouver un sport qu'on aime et construire une vie épanouissante Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
April 5 · 1 hr 38 min
Il est intoxiqué aux métaux lourds à 25 ans et sa vie est un calvaire | Avec Adam Swift
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. 📖 Précommandez notre livre sur le biohacking (avec des cadeaux à la clé) : - Amazon : https://amzn.to/4brBtxv - La Fnac : https://tidd.ly/4bWw7vH Dans cet épisode on reçoit Adam, entrepreneur qui a dû devenir son propre médecin pour survivre. À 24 ans, sa santé s'est effondrée du jour au lendemain. Depuis 4 ans, il vit avec une sténose de la veine jugulaire, un syndrome MCAS et une intoxication aux moisissures — trois pathologies liées entre elles qui ont transformé radicalement sa vie. Aujourd'hui, il partage son histoire sans filtre et tout ce qu'il a appris pour tenter de se soigner naturellement. Perturbateurs endocriniens, métaux lourds, moisissures, lumières artificielles, mauvaise posture, stress chronique : autant de facteurs invisibles qui dégradent notre santé sur le long terme. Dans cet épisode, Adam explique : - Comment ses maladies se sont déclenchées et liées entre elles - Pourquoi les métaux lourds (arsenic, mercure) sont bien plus présents dans notre quotidien qu'on ne le croit - Comment les perturbateurs endocriniens infiltrent notre maison, notre cuisine, notre lessive et notre cosmétique - Pourquoi les lumières artificielles détruisent notre rythme circadien et notre sommeil - Et comment il a retrouvé de l'espoir malgré 4 ans de maladie chronique invisible Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-intoxication-metaux-lourds-adam Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé : Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature Site : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com 🕶️ Adam Swift / Circadié : Instagram : https://www.instagram.com/adamswift2.0/ Site Circadié : https://circadie.fr/ Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire : 00:00 – Introduction : quand la santé s'effondre du jour au lendemain 03:54 – Qui est Adam ? Pourquoi il a dû devenir son propre médecin 05:08 – Ses trois pathologies 09:42 – Sténose de la veine jugulaire : symptômes et causes 11:50 – Syndrome MCAS : des cellules en alerte permanente 13:41 – Intoxication aux moisissures : 2 ans d'exposition sans le savoir 16:28 – Les maladies chroniques invisibles et leurs liens entre elles 16:51 – Métaux lourds : arsenic, mercure et tests difficiles à obtenir 18:05 – Comment Adam vit avec tout ça au quotidien 26:22 – Le lifestyle d'avant : alc*ol, malbouffe, surmenage et sédentarité 28:26 – Traumas, mauvais choix et dentiste holistique 30:31 – Arsenic dans l'eau et le riz : 16 ans d'exposition quotidienne 32:31 – AirPods, ondes EMF et lumières : les risques du quotidien 35:49 – Intérêts économiques vs complot : comment penser les études 39:50 – Comment Adam a découvert les perturbateurs endocriniens 41:17 – Changer sa maison petit à petit : par où commencer 44:32 – Biohacking vs fondamentaux : ne pas mettre la charrue avant les bœufs 47:24 – La psychose de la santé : comment ça impacte les relations 50:43 – Cigarette, addictions et autodestruction : un regard sans jugement 1:00:45 – Liens sociaux, amour et foi : ce que le biohacking oublie souvent 1:01:47 – Vivre jusqu'à 150 ans : à quelle condition ? 1:05:31 – Génétique, épigénétique et transmission par le microbiote 1:09:55 – Normaliser sa mauvaise santé : le piège dans lequel tout le monde tombe 1:14:17 – Ne plus pouvoir faire de sport : le message d'Adam à ceux qui peuvent 1:21:08 – Maladie chronique et vie intime : Adam répond sans tabou 1:23:35 – Rétention séminale : énergie vitale et pratique quotidienne 1:27:52 – La maladie comme super pouvoir : trouver le positif dans l'épreuve 1:30:07 – Rythme circadien, mélatonine et lumières artificielles 1:35:21 – Le mot de la fin : prenez soin de vous ! Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
March 29 · 1 hr 23 min
Tout ce que tu dois faire pour ne plus JAMAIS avoir de boutons | Avec Flavio & Meryl
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui, Flavio et Meryl prennent le micro pour un épisode très personnel. Flavio a eu de l'acné pendant plus de 10 ans (sur le visage, le torse, le dos...) et a toujours refusé les médicaments pour s'en sortir. Il partage aujourd'hui tout ce qu'il a appris, testé et mis en place pour retrouver une peau saine naturellement. Dans cet épisode, on explique : - Pourquoi la peau est le reflet direct de l'intérieur du corps - Comment les pics de glycémie, le sucre et l'alcool favorisent les poussées d'acné - Pourquoi arrêter le lactose ou le gluten ne règle souvent pas le vrai problème - Le rôle clé du zinc, du magnésium et des oméga-3 dans la régulation de la peau - Et pourquoi les médicaments classiquement prescrits pour l'acné ont des effets secondaires qu'on vous cache rarement On parle aussi : - Alimentation anti-inflammatoire, aliments fermentés et microbiote intestinal - Cosmétiques, vêtements, draps, pollution et perturbateurs endocriniens - Vitamine D, soleil et eau de mer : ce qui marche vraiment - Pilule contraceptive et acné : la vérité sur ce déréglage hormonal - Et du côté psychologique : moqueries, charge mentale, stress et gestion des émotions Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-acne 📖 Précommandez notre livre sur le biohacking : - Amazon : https://amzn.to/4brBtxv - La Fnac : https://tidd.ly/4bWw7vH Avec des cadeaux à la clé : Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé : Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature Site : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire : 00:00 – Introduction : la peau, reflet de l'intérieur du corps 03:39 – Pourquoi parler d'acné aujourd'hui ? Un sujet qui touche tout le monde 04:43 – La peau, reflet de l'intérieur : foie, intestins, inflammation 06:32 – L'acné comme feedback direct de ton mode de vie 09:24 – Hérédité et terrain acnéique : ce qu'on peut changer 10:54 – Sucre, pics de glycémie et insuline : le lien direct avec les boutons 12:44 – Alcool et foie : pourquoi c'est un fléau pour la peau 14:02 – L'acné ne s'arrête pas à 18 ans : les idées reçues 16:47 – Hydratation : boire assez d'eau, une solution trop négligée 18:31 – Lactose, gluten : on traite la conséquence, pas la cause 19:45 – Porosité intestinale, foie fatigué et carences nutritionnelles 22:57 – La qualité des aliments avant d'accuser un aliment 25:03 – Les aliments qui aggravent l'acné : farine blanche, friture, édulcorants 29:01 – Les aliments qui aident : oméga-3, protéines, aliments fermentés 34:29 – Fruits de mer, abats et zinc 38:46 – Le zinc : le complément qui a tout changé pour Flavio 44:48 – Magnésium, cortisol et sommeil : le cercle vertueux 47:27 – Vitamine D, soleil et eau de mer : ce qui marche vraiment 51:46 – Masque d'argile, savon naturel et cosmétiques 54:45 – Maquillage, pores bouchés et effet contreproductif 57:39 – Vêtements, draps, parfums et perturbateurs endocriniens 1:03:10 – Médecine chinoise : l'acné, le foie et la colère refoulée 1:04:26 – Pollution, aération et qualité de l'air intérieur 1:06:10 – Stress, cortisol et routines du soir pour mieux dormir 1:10:35 – Pilule contraceptive et acné 1:12:32 – Testostérone, androgènes et dérèglements hormonaux chez les hommes 1:13:41 – Moqueries, harcèlement et charge mentale : un message à ceux qui souffrent 1:15:21 – Prévention dès l'enfance : ce qu'on peut mettre en place maintenant 1:19:08 – Le mot de la fin Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
March 22 · 1 hr 29 min
Comment choisir sa viande pour être en bonne santé | Avec Féroce
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Dans cet épisode, on reçoit David, fondateur de Féroce spécialiste de la viande à haute densité nutritionnelle et animateur du podcast Limitless Project. 📚 Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-choisir-sa-viande-feroce On explore un sujet brûlant : comment la qualité de la viande que tu consommes impacte directement ton énergie, tes hormones et ta santé à long terme et pourquoi la plupart des études qui condamnent la viande rouge sont mal construites. Selon David, le problème n'est pas la viande en elle-même, mais la façon dont elle est produite et transformée. Et si on comprend comment choisir sa viande intelligemment, on peut littéralement changer son niveau d'énergie, sa récupération et sa vitalité. Dans cet épisode, David explique : - Pourquoi son expérience végétarienne de 9 mois s'est soldée par des carences et de la fatigue - Comment lire les études sur la viande rouge sans se faire manipuler - Pourquoi le foie de bœuf est considéré comme le multivitamine naturel le plus puissant - Le lien entre mode d'élevage et qualité nutritionnelle de la viande - Et pourquoi les graisses saturées ne causent pas les maladies cardiovasculaires On parle aussi : - Protéines animales vs végétales : biodisponibilité et densité nutritionnelle - Vitamine B12, zinc, fer héminique et oméga-3 - Élevage herbagé, bien-être animal et impact environnemental - Et même du débat viande rouge vs steaks végétaux Un épisode essentiel pour reprendre le pouvoir sur ton alimentation et faire les bons choix ! Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé : Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature Site : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com 🥩 Féroce : Instagram : https://www.instagram.com/feroce.food/ Site : https://feroce.food Podcast Limitless Project : Youtube : https://www.youtube.com/@limitless-project Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire : 00:00 – Introduction : manger de la viande, un acte politique ? 01:03 – Présentation de David et Féroce 02:18 – Son expérience végétarienne : pourquoi ça n'a pas fonctionné 02:59 – Les carences silencieuses qui touchent toute la population 04:10 – Le foie de bœuf : l'aliment le plus nutritif de la planète 07:14 – Pourquoi les études sur la viande rouge sont biaisées 10:35 – Élevage herbagé vs conventionnel : les vraies différences 13:24 – Le problème du porc et de la volaille industrielle 19:45 – Protéines animales vs végétales : densité nutritionnelle réelle 21:20 – Oméga-3 : la vérité sur la conversion des sources végétales 23:01 – Acides aminés essentiels, glycine et qualité du sommeil 26:21 – Les ex-végétariens qui reviennent à la viande (et pourquoi) 32:31 – Vitamine B12 : vitale, présente uniquement dans le règne animal 34:56 – Les légumes ne sont pas inutiles : polyphénols, fibres, microbiote 37:41 – Les antinutriments et l'importance de manger de saison 40:25 – Bien manger sans y passer des heures : les conseils pratiques 46:26 – L'huile d'olive riche en polyphénols : pourquoi c'est crucial 50:39 – Viande rouge et testostérone : le lien nutritionnel expliqué 59:22 – Graisses saturées : enfin la vérité sur les maladies cardiovasculaires 1:06:34 – Peut-on réconcilier éthique, environnement et consommation de viande ? 1:09:44 – Méthane, séquestration carbone : l'élevage herbagé est-il écologique ? 1:16:36 – Utiliser l'animal en entier : une logique éthique, écologique et nutritionnelle 1:23:28 – Chasse, abattage, bien-être animal : comment David a réconcilié ses valeurs 1:29:12 – Le mot de la fin Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer
March 15 · 1 hr 38 min
Médecine chinoise : ce que ton corps essaie VRAIMENT de te dire | Avec Nina VOIT
Et si ton énergie, ton stress ou même ton humeur dépendaient… de ton foie ? Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Dans ce nouvel épisode, on reçoit pour le seconde fois Nina Voit, spécialiste en médecine traditionnelle chinoise et biochimie de l’alimentation. On explore un sujet fascinant : comment les saisons influencent directement notre santé, notre énergie et notre métabolisme. Selon la médecine chinoise, le printemps est la saison du foie, l’organe qui gère le stress, les émotions et la circulation de l’énergie dans le corps. Et si on comprend comment soutenir cet organe au bon moment de l’année, on peut littéralement transformer sa santé, son énergie et sa digestion. Dans cet épisode, Nina explique : - Pourquoi le printemps commence dès début février selon la médecine chinoise - Comment soutenir son foie naturellement - Pourquoi les émotions bloquées peuvent créer des symptômes physiques - Le lien entre alimentation, énergie et fatigue chronique - Et pourquoi la prévention est la clé pour éviter les maladies On parle aussi : - Detox, jeûne et alimentation saisonnière - Fatigue, burn-out et énergie métabolique - Exposition au soleil, froid, sommeil - Et même du débat sur la médecine moderne vs prévention. Un épisode passionnant pour reprendre le pouvoir sur sa santé ! Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-medecine-chinoise-nina-voit-v2 Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé : Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature Site : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com Nina Voit : Instagram : https://www.instagram.com/dubonsensdansmonassiette/ Youtube : https://www.youtube.com/@UCoOgfKqU51dXQuNMzXKNGVQ Site : https://www.dubonsensdansmonassiette.fr/univers-du-bon-sens-dans-mon-assiette Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire : 00:00 – Introduction : Pourquoi le foie est l’organe du stress 01:08 – Présentation de Nina Voit 02:16 – Les saisons et le cycle Yin / Yang en médecine chinoise 06:57 – Pourquoi l’hiver devrait être une période de repos 10:41 – Que faire au printemps pour soutenir son corps 12:27 – Le rôle clé du foie dans l’organisme 15:35 – Mouvement, détox et habitudes à adopter 19:47 – Les aliments qui soutiennent naturellement le foie 23:39 – Pourquoi la variété alimentaire est essentielle 26:47 – Infusions, bouillons et micronutriments 29:51 – L’importance du soleil et du rythme naturel 31:16 – Les signes d’un foie fatigué 39:17 – Le lien entre émotions, stress et santé 50:37 – Médecine moderne vs prévention 54:09 – Reprendre le pouvoir sur sa santé 1:03:32 – L’importance de l’alimentation au quotidien 1:09:29 – Sucre, énergie et équilibre hormonal 1:12:35 – Fatigue, burn-out et métabolisme 1:24:14 – Vaccins et systèmes de santé 1:29:10 – Les bienfaits des épices 1:32:40 – Froid, douche froide et santé 1:34:56 – Sport, énergie et rythme du corps 1:37:13 – Le mot de la fin : connaissance et discernement Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer