Bewusst leben.

Alexander Freise

Ein Podcast für Menschen, die bewusster leben wollen, ihren Alltag mit klaren Werten gestalten und nicht vor den neuen Herausforderungen unserer heutigen Zeit zurückschrecken.

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252 episodes
Updated July 29

Episodes252

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Oct 22, 2025 · 9 min
Stressfrei in unter 10 Minuten
In dieser Episode stellt Alex fünf effektive Techniken zur Stressbewältigung vor, die in weniger als zehn Minuten angewendet werden können. Die Techniken umfassen Atemübungen, Körperbewusstsein, Schütteln, Herzfokus und einen Perspektivenwechsel. Jede Technik wird detailliert erklärt und bietet praktische Anleitungen, um Stress abzubauen und in einen entspannten Zustand zu gelangen. Gratis Meditationen 10 Minuten Meditation: Entspannung, Stress loslassen, Ruhe finden Gedanken loslassen in der Meditation: 8 Tipps Gefühlsjournal und Herzmeditation Selbstliebe Bundle Kapitelmarken 00:00 - Intro 00:39 - Tipp 1: Atmung 01:54 - Tipp 2: Spüre deinen Körper 04:09 - Tipp 3: Schütteln 06:02 - Tipp 4: Herzfokus 07:00 - Tipp 5: Perspektivenwechsel 08:04 - Affirmation 08:12 - Outro LINKS zu Alex Podcast-Mail: info@mindpreneure.de Webseite: https://alexanderfreise.com
Oct 8, 2025 · 6 min
Positive Affirmationen für Selbstliebe
In dieser Episode führt Alex dich durch eine spezielle Affirmationssitzung, die Selbstliebe und Achtsamkeit fördert. Die Episode konzentriert sich auf die Kraft positiver Affirmationen, um deine unterbewussten Überzeugungen neu zu gestalten und eine tiefere Verbindung zu dir sich selbst zu fördern. Affirmationen Ich bin genug. bin wertvoll, einfach weil ich existiere. Ich bin sicher, geborgen und ganz. Ich erlaube mir, mich selbst anzunehmen mit allem, was ich bin. Ich bin liebevoll mit mir, auch an schwierigen Tagen. Ich begegne mir mit Mitgefühl anstatt mit Kritik. Ich darf Fehler machen und trotzdem liebenswert sein. Ich achte auf meine Grenzen und meine Bedürfnisse. Ich bin stolz auf den Menschen, der ich werde. Ich bin ein Ausdruck von Liebe. Ich bin Licht. Ich bin Liebe. Ich bin Frieden. Ich vertraue meiner inneren Stimme. Ich bin stolz auf den Menschen, der ich werde. Ich bin ein Ausdruck von Liebe. Ich bin Licht, ich bin Liebe und ich bin Frieden. Ich traue meiner inneren Stimme. Ich bin stolz auf den Menschen, der ich werde. Ich bin ein Ausdruck von Liebe. Ich bin Licht. Ich bin Liebe. Ich bin Frieden. Gratis Meditationen So funktionieren deine Affirmationen: 8 Tipps 10 Minuten Meditation: Entspannung, Stress loslassen, Ruhe finden Gefühlsjournal und Herzmeditation Selbstliebe Bundle LINKS zu Alex Podcast-Mail: info@mindpreneure.de Webseite: https://alexanderfreise.com Kapitelmarken 00:00 - Intro 01:25 - Affirmationen 04:44 - Outro
Sep 24, 2025 · 10 min
10 Minuten Meditation: Stress loslassen und erden
In dieser 10 minütigen Meditation führt Alex dich zu mehr Entspannung und innerer Ruhe. Durch beruhigende Atemübungen und bewusste Erdung, begleitet durch seichte Musik sowie ein OM Chanting, kannst du dich in kurzer Zeit neu zentrieren und ausgeglichener in den Alltag zurückkehren. Episoden, die dir auch gefallen könnten 10 Minuten Meditation: Entspannung, Stress loslassen, Ruhe finden Welche Meditation passt zu dir? Gedanken loslassen in der Meditation: 8 Tipps LINKS zu Alex Podcast-Mail: info@mindpreneure.de Webseite: https://alexanderfreise.com Selbstliebe Bundle: https://selbstliebe.alexfreise.com
Sep 10, 2025 · 15 min
Intuitives Arbeiten: 6 Tipps
In dieser Episode spricht Alex über intuitives Arbeiten. Er reflektiert seine eigene Arbeitsweise und die Balance zwischen männlicher und weiblicher Energie. Alex gibt praktische Tipps, wie du intuitives Arbeiten in deinen Alltag integrieren kannst, um Druck zu reduzieren und mehr Flow zu erleben. Er betont die Wichtigkeit von Genuss und Sinnlichkeit am Arbeitsplatz und schließt mit einem Mini-Ritual für einen achtsamen Start in den Arbeitstag. Takeaways Intuitives Arbeiten fördert Achtsamkeit und Selbstreflexion Die Balance zwischen männlicher und weiblicher Energie ist entscheidend Rituale können den Arbeitstag positiv beeinflussen Die eigene Tagesenergie sollte bei der Aufgabenplanung berücksichtigt werden Episoden, die dir auch gefallen könnten Vom Konsum zur Kreation: Wie kann es gelingen? 10 Minuten Meditation: Entspannung, Stress loslassen, Ruhe finden LINKS zu Alex Podcast-Mail: info@mindpreneure.de Webseite: https://alexanderfreise.com Selbstliebe Transformation: https://selbstliebe.alexfreise.com Kapitelmarken 00:00 - Intro 01:13 - Männliche und weibliche Energie 04:25 - Intuitives Arbeiten 06:17 - Tipp 1: Flow statt Druck 07:37 - Tipp 2: Rhythmus 08:44 - Tipp 3: Genuss und Sinnlichkeit 09:38 - Tipp 4: Rituale 10:23 - Tipp 5: Empfangen statt zu pushen 11:08 - Tipp 6: Intuition ernst nehmen 12:23 - Zusammenfassung 13:41 - Start in den Arbeitstag-Ritual 15:02 - Outro
Aug 27, 2025 · 18 min
Tipps im Umgang mit Social Media
In dieser Episode bespricht Alex die Vor- und Nachteile von Social Media. Er beleuchtet die Herausforderungen, die durch KI-generierte Inhalte und die Anonymität im Netz entstehen, sowie die Suchtgefahr, die davon ausgeht. Gleichzeitig werden die positiven Aspekte hervorgehoben. Alex gibt konkrete praktische Tipps für einen bewussteren Umgang mit den sozialen Medien und ermutigt dich, deinem Herzen zu folgen und damit authentisch dein Licht in die Welt zu tragen. LINKS zu dieser Episode Sound Healing mit Alex und Anke One Sec App Takeaways Handyfreie Zeiten helfen, den Fokus zu bewahren. Ein Social Media Detox kann befreiend sein. Die Intention beim Nutzen von Social Media ist wichtig. Content Creator können mit der richtigen Zielgruppe viel erreichen. Episoden, die dir auch gefallen könnten Vom Konsum zur Kreation: Wie kann es gelingen? 10 Minuten Meditation: Entspannung, Stress loslassen, Ruhe finden LINKS zu Alex Podcast-Mail: info@mindpreneure.de Webseite: https://alexanderfreise.com Selbstliebe Transformation: https://selbstliebe.alexfreise.com Kapitelmarken 00:00 - Intro 01:13 - Schattenseiten von Social Media 05:17 - Lichtseiten von Social Media 08:46 - Konkrete Tipps für den Umgang 15:17 - Dein Mutmacher 18:10 - Outro
Aug 13, 2025 · 1 hr 4 min
Die Kunst der Stille: Subodhi Schweizer im Interview
Subodhi Schweizer ist eine renommierte Therapeutin und Meditationslehrerin, von der Alex in seiner Ausbildung zum Meditationslehrer unterrichtet wurde. In dieser tiefgründigen Diskussion teilt sie persönliche Erfahrungen und Einsichten, die zeigen, wie Meditation als Werkzeug zur Selbstreflexion und zur Entdeckung der eigenen inneren Wahrheit dienen kann. Subodhi und Alex sprechen über Osho und das Leben als Sannyasin, die Kraft von Musik, die Wichtigkeit von Selbsterfahrung und wie körperorientierte Therapie dabei unterstützen kann. Subodhi teilt zudem ihren Erfahrungsschatz aus der systemischen Arbeit. Links zu Subodhi Schweizer Webseite: https://subodhi.de Subodhi im UTA Osho UTA Institut in Köln: https://www.oshouta.de UTA Akademie: www.uta-akademie.de Takeaways Stille ist ein Prozess, der entdeckt werden darf Aktive Meditation hilft, in die Stille zu finden Meditation ist eine Auseinandersetzung mit dir selbst Selbsterfahrung ist essenziell für persönliche Entwicklung Die Suche nach der eigenen Wahrheit ist wichtig Folgen, die dir auch gefallen könnten 7 Tage Schweigeretreat: Meine Erfahrungen Aktive/Dynamische Meditationen nach OSHO: Meine Erfahrungen LINKS zu Alex Podcast-Mail: info@mindpreneure.de Webseite: https://alexanderfreise.com Selbstliebe Transformation: https://selbstliebe.alexfreise.com Kapitelmarken 00:00 - Intro 03:18 - Die Magie der Stille 08:14 - Was ist Meditation? 13:34 - So begann Subodhis Reise 16:49 - Was ist die Kundalini Meditation? 18:52 - Was ist ein Sannyasin? 23:58 - Die positiven Effekte von Musik 32:06 - Zeit mit Osho in Amerika 37:04 - Zeit mit Osho in Indien 39:17 - Der Neugierde und Freude folgen 44:06 - 4 Therapiearten, die jeder Mensch ausprobieren sollte 50:41 - Die systemische Aufstellungsarbeit 54:52 - Was tun bei Überforderung? 01:00:58 - Was bringt KI und was nicht? 01:03:31 - Outro
Jul 30, 2025 · 17 min
7 Tage Schweigeretreat: Meine Erfahrungen
In dieser Episode teilt Alex seine Erfahrungen aus einem sieben-tägigen Schweigeretreat in Köln. Er beschreibt die Rahmenbedingungen, den Tagesablauf und die verschiedenen Phasen, die er während des Retreats durchlebt hat. Alex betont die Bedeutung der Stille und der Selbstreflexion und ermutigt dich, das Geschenk eines Meditationsretreats selbst einmal auszupacken. LINKS zu dieser Episode UTA Köln: https://www.oshouta.de Episoden, die dir auch gefallen könnten 10 Minuten Meditation: Entspannung, Stress loslassen, Ruhe finden Gedanken loslassen in der Meditation: 8 Tipps Aktive/Dynamische Meditationen nach OSHO: Meine Erfahrungen LINKS zu Alex Podcast-Mail: info@mindpreneure.de Webseite: https://alexanderfreise.com Selbstliebe Transformation: https://selbstliebe.alexfreise.com Takeaways Es gibt verschiedene Phasen der Erfahrungen während eines Retreats Die Rückkehr in den Alltag erfordert Achtsamkeit und Integration der Erfahrungen Stille hilft, innere Themen zu erkennen und zu bearbeiten. Ein Retreat kann heilsame Erkenntnisse bringen Kapitelmarken 00:00 - Intro 01:43 - Rahmenbedingungen 04:34 - Zeitlicher Ablauf 06:14 - Feedbackgespräche 06:53 - Kommentar zur Sitzhaltung 07:47 - Was kannst du erfahren? 08:45 - 4 Phasen der Psychodynamik und mein Aha-Moment 15:45 - Fazit 16:57 - Outro
Jul 16, 2025 · 56 min
Sabbatical MUTivatorin Nina Kuhlmann im Interview
In dieser Episode von 'Bewusst Leben' spricht Alex mit Nina Kuhlmann über ihre Erfahrungen als Sabbatical-Expertin. Nina teilt ihre persönlichen Geschichten über ihre Sabbaticals, die Herausforderungen, die sie dabei erlebt hat, und die Bedeutung von Mut und Selbstliebe. Sie diskutieren, wie wichtig es ist, sich Auszeiten zu nehmen, um persönliche und berufliche Entwicklung zu fördern, und wie man mit inneren Hürden und Glaubenssätzen umgehen kann. ** Links zu Nina Kuhlmann** Sabbatical Checkliste unter: www.mutivatorin.com Instagram: https://www.instagram.com/ninakuhlmann_ Facebook: https://www.facebook.com/nina.kuhlmann.31 Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sabbaticalmutivatorin Folgen, die dir auch gefallen könnten Glücklicher im Job: Karrierecoach Christian Högl im Interview Spirituelle Reise nach Thailand, Koh Phangan: Meine Learnings Spirituelle Reise nach Bali: Meine Erfahrungen LINKS zu Alex Podcast-Mail: info@mindpreneure.de Webseite: https://alexanderfreise.com Selbstliebe Transformation: https://selbstliebe.alexfreise.com Kapitelmarken 00:00 - Intro 02:15 - Wie wird man Sabbatical Expertin? 03:20 - Lücke im Lebenslauf und dann? 04:43 - Geht Sabbatical auf als Selbständige:r? 06:21 - Selbstliebe als Schlüssel für die eigene Reise 10:38 - Ninas Sabbaticals 23:20 - Burnout 27:03 - Purpose finden 30:59 - Innere Arbeit 38:09 - Micro-Sabbaticals 47:57 - Mach das, was du fühlst, denn nur wenigen interessiert es 55:44 - Outro
Jul 2, 2025 · 16 min
42 Monate ohne Alkohol
In dieser Episode teilt Alex seine Erfahrungen und Erkenntnisse nach 42 Monaten ohne Alkohol. Er reflektiert über die Veränderungen in seinem Leben, die Entwicklung seines inneren Kompasses, die Bedeutung von Achtsamkeit und die Rolle des Vertrauens in den Lebensprozess. Alex ermutigt dich, deine eigene Reise zu beginnen (oder fortzusetzen) und die positiven Effekte des Alkoholverzichts zu erkunden. LINKS zu dieser Episode 31 Monate ohne Alkohol: https://www.youtube.com/watch?v=Cec5GaQDleQ&t=61s 2 Jahre ohne Alkohol: https://www.youtube.com/watch?v=D0OTD-5Ei68&t=94s 18 Monate ohne Alkohol: https://www.youtube.com/watch?v=AnLhkD8w1yU&t=58s 1 Jahr ohne Alkohol: https://bewusstleben.podigee.io/159-ein-jahr-ohne-alkohol 6 Monate ohne Alkohol: https://bewusstleben.podigee.io/147-6-monate-ohne-alkohol LINKS zu Alex Podcast-Mail: info@mindpreneure.de Webseite: https://alexanderfreise.com Selbstliebe Transformation: https://selbstliebe.alexfreise.com Takeaways Der Zugang zu meinem inneren Kompass ist viel stärker geworden. Ich habe die Fähigkeit, die Rolle des Beobachters einzunehmen. Der Verzicht auf Alkohol hilft mir, unterbewusste Themen zu erkennen. Ich habe ein wachsendes Vertrauen ins Leben entwickelt. Ich fühle mich freier und selbstbewusster ohne Alkohol. WICHTIG Wenn du Suchtprobleme und/oder mit einem Trauma zu kämpfen hast, hole dir Hilfe. Du muss da nicht alleine durch! Erste Anlaufstellen: https://www.drk.de/hilfe-in-deutschland/gesundheit-und-praevention/suchtberatung https://www.therapie.de/psychotherapie/-schwerpunkt-/sucht/-ort-/alle-orte https://www.therapie.de/psychotherapie/-verfahren-/traumatherapie Kapitelmarken 00:00 - Intro 01:48 - Conscious Events 06:14 - Zugang zum inneren Kompass 08:06 - Der Beobachter 11:00 - Das Unterbewusste ins Bewusstsein holen 12:33 - Vertrauen in Leben 14:16 - Zusammenfassung 19:08 - Outro
Jun 18, 2025 · 17 min
Ecstatic Dance: Meine Erfahrungen
In dieser Episode geht es um die Erfahrungen und eine Definition des ekstatischen Tanzes. Alex teilt seine persönliche Reise, die ihn von Meditationen zu verschiedenen Formen des Tanzes geführt hat, und beschreibt die transformative Kraft des Ecstatic Dance als eine Form der Meditation, die es ermöglicht, im Moment präsent zu sein und sich selbst sowie anderen zu begegnen. *Ecstatic Dance Links https://www.oshouta.de/de https://www.instagram.com/ecstaticdanceinkoeln https://www.instagram.com/paradisoubud https://theyogabarn.com https://www.instagram.com/aumsoundcenter https://drjoedispenza.com Folgen, die dir auch gefallen könnten Aktive/Dynamische Meditationen nach OSHO: Meine Erfahrungen Spirituelle Reise nach Thailand, Koh Phangan: Meine Learnings Spirituelle Reise nach Bali: Meine Erfahrungen Die Komfortzone verlassen: 5 Tipps LINKS zu Alex Podcast-Mail: info@mindpreneure.de Webseite: https://alexanderfreise.com Selbstliebe Bundle: https://selbstliebe.alexfreise.com Timecodes 00:00 - Intro 00:44 - Definition Ecstatic Dance 02:35 - Erfahrungen um die Welt 02:42 - Tanzen beim Weeklong bei Joe Dispenza 04:26 - Aktive OSHO Meditationen 06:46 - Mein erster Ectstatic Dance 07:38 - Ecstatic Dance auf Bali 09:52 - Ecstatic Dance Möglichkeiten in Köln 12:18 - Ecstatic Dance auf Koh Phangan 13:25 - Learnings & Ableitungen für dich 16:48 - Outro
Jun 5, 2025 · 20 min
20 Minuten Meditation: Erdung und Entspannung
Spezial-Episode: In dieser geführten Meditation geht es um Entspannung und Erdung. Alex leitet dich durch verschiedene Phasen der Achtsamkeit, Atembewusstsein und Körperwahrnehmung, um eine tiefere Verbindung zu dir selbst und Mutter Erde herzustellen. Die Meditation fördert die Entspannung, das Bewusstsein für den eigenen Körper und die Lebensenergie, die durch dich fließt. Episoden, die dir auch gefallen könnten 10 Minuten Meditation: Entspannung, Stress loslassen, Ruhe finden Welche Meditation passt zu dir? Gedanken loslassen in der Meditation: 8 Tipps LINKS zu Alex Podcast-Mail: info@mindpreneure.de Webseite: https://alexanderfreise.com Selbstliebe Bundle: https://selbstliebe.alexfreise.com
May 21, 2025 · 16 min
Mehr Vertrauen ins Leben: 5 Tipps
Alex teilt fünf wertvolle Tipps, um mehr Vertrauen ins Leben zu kultivieren. Er spricht über die Bedeutung eines Perspektivenwechsels, die Präsenz, eine Herzzentrierung, das Journaling und die Balance zwischen männlicher und weiblicher Energie. Diese Tipps sollen dir helfen, das Vertrauen in das Leben zu stärken und die eigene Lebensqualität zu verbessern. Episoden, die dir auch gefallen könnten Die Kraft der Schattenarbeit mit Sonja Kopplin Spirituelle Reise nach Thailand, Koh Phangan: Meine Learnings Gedanken loslassen in der Meditation: 8 Tipps LINKS zu Alex Podcast-Mail: info@mindpreneure.de Webseite: https://alexanderfreise.com Selbstliebe Bundle: https://selbstliebe.alexfreise.com Kapitelmarken 00:00 - Intro 01:05 - Disclaimer 02:05 - Tipp 1 04:59 - Tipp 2 07:11 - Tipp 3 10:00 - Tipp 4 12:49 - Tipp 5 15:24 - Intro
May 7, 2025 · 19 min
Spirituelle Reise nach Thailand, Koh Phangan: Meine Learnings
In dieser Episode spricht Alex über seine transformative Reise nach Thailand, insbesondere auf die Insel Koh Phangan. Er reflektiert über die Herausforderungen des intuitiven Reisens und der Remote-Arbeit. Eine Lebensmittelvergiftung zwang ihn schließlich zur Ruhe und Innenschau, was zu tiefen Einsichten führte und dir konkrete Tipps für deine nächste Reise mit auf den Weg gibt. *Thailand Links https://www.instagram.com/aumsoundcenter https://www.instagram.com/akashawellnessbangkok https://www.instagram.com/oumyogayogi Folgen, die dir auch gefallen könnten Spirituelle Reise nach Bali: Meine Erfahrungen Die Komfortzone verlassen: 5 Tipps Vertrauen ins Leben bekommen, 6 Tipps LINKS zu Alex Podcast-Mail: info@mindpreneure.de Webseite: https://alexanderfreise.com Selbstliebe Bundle: https://selbstliebe.alexfreise.com Timecodes 00:00 - Intro 01:48 - Intuitives Reisen 03:07 - Remote Work 05:10 - Bangkok 07:12 - Inselgruppe im Süden 10:00 - Reiseintention 10:56 - Lebensmittelvergiftung & transformativer Prozess 13:48 - Innenschau VS Erleben im Außen 15:03 - Sound Healings 16:45 - Koh Phangan 18:35 - Outro
Apr 23, 2025 · 22 min
Welche Meditation passt zu dir?
In dieser Episode spricht Alex über die verschiedenen Aspekte der Meditation, einschließlich der Frage, welche Meditationsart zu dir passt. Es geht u. a. um die Grundelemente der Meditation, die Vielfalt der Meditationsarten, die Bedeutung der körperlichen Ausrichtung, die Rolle der geführten Meditation, die Dauer, den Fokus sowie deine persönliche Intention. Episoden, die dir auch gefallen könnten Die Kraft der Schattenarbeit mit Sonja Kopplin Dynamische Meditationen nach OSHO: Meine Erfahrungen Gedanken loslassen in der Meditation: 8 Tipps LINKS zu Alex Podcast-Mail: info@mindpreneure.de Webseite: https://alexanderfreise.com Selbstliebe Bundle: https://selbstliebe.alexfreise.com Kapitelmarken 00:00 - Intro 01:03 - Was ist Meditation? 03:52 - Unterschiedliche Arten?! 04:51 - Ausrichtung und Bewegung des Körpers 11:34 - Geführt oder nicht? 13:41 - Die Länge 15:18 - Welchen Fokus möchtest du setzen? 16:51 - Was ist deine Intention? 20:34 - Zusammenfassung 21:41 - Outro
Apr 9, 2025 · 56 min
[Wdh.] Reiki Meisterin Mechthild Knepper im Interview
Diese Folge ist eine Wiederholung, da Alex aktuell eine Ausbildung zum Meditationstrainer durchläuft und ein Schweigeretreat absolviert. Über diese Folge: Reiki Meister-/Lehrerin Mechthild Knepper ist in dieser Podcast Episode zu Gast und spricht mit Alex über die spirituelle Heilmethode Reiki (eine Folge aus dem Jahr 2022). LINKS zu Mechthild Webseite von Mechthild: https://www.reikipraxiskoeln.de Reiki Ausbildung bei Mechthild: https://www.reikipraxiskoeln.de/seminare.html Episode, die dir auch gefallen könnten Angestaute Emotionen in Bewegung bringen: 5 Tipps Gedanken loslassen in der Meditation: 8 Tipps Was bedeutet Spiritualität? Channelmedium Miriam Oberstaller im Interview Pornosucht: Zwei Psychotherapeuten im Gespräch mit Alex LINKS zu Alex Podcast-Mail: info@mindpreneure.de Webseite: https://alexanderfreise.com Selbstliebe Bundle: https://selbstliebe.alexfreise.com
Mar 26, 2025 · 50 min
Die transformative Kraft des Tantra: Radha im Interview
In dieser Episode spricht Alex mit Radha über das Thema Tantra. Sie beleuchten die Missverständnisse und Vorurteile, die oft mit Tantra verbunden sind, und Radha erklärt, dass es sich um eine Ausdehnung des Bewusstseins handelt, die weit über Sexualität hinausgeht. Radha teilt zudem ihre Erfahrungen als Tantra-Lehrerin und die transformative Kraft von Workshops, die den Teilnehmer:innen helfen, sich selbst und ihre Emotionen besser zu verstehen. LINKS zu Radha Webseite Radha: https://tantrawithradha.org Instagram von Radha: https://www.instagram.com/tantra_withradha Open Skye House: https://www.openskyhouse.org Takeaways dieser Episode Präsenz ist entscheidend für tiefere Begegnungen. Herzöffnung ist ein zentraler Aspekt von Tantra. Bewusste Berührung kann emotionale Blockaden lösen. Transformation geschieht in einem vertrauensvollen Umfeld. Emotionale Freiheit ist ein Ziel von Tantra. Es gibt Wege, die eigene Sexualität gesund zu leben. Sexualität wird oft unterdrückt und ungesund ausgelebt. Episode, die dir auch gefallen könnten Die Kraft der Schattenarbeit mit Sonja Kopplin Dynamische Meditationen nach OSHO: Meine Erfahrungen Gedanken loslassen in der Meditation: 8 Tipps LINKS zu Alex Podcast-Mail: info@mindpreneure.de Webseite: https://alexanderfreise.com Selbstliebe Bundle: https://selbstliebe.alexfreise.com Kapitelmarken 00:00 - Intro 03:01 - Was bedeutet Tantra? 09:01 - Tantra und Herzöffnung 14:11 - Berührung 24:31 - Pornosucht & Sexualität in der Gesellschaft 28:15 - Tantramassage 31:47 - Intimität 37:54 - Radhas Weg, John David und das Open Sky House 44:12 - Infos für Einsteiger 49:09 - Outro
Mar 12, 2025 · 15 min
Stressfrei mit diesen 6 Tipps
In dieser Folge teilt Alex sechs Tipps für ein stressfreies Leben. Es geht u. a. um die Bedeutung und das Zusammenspiel von Natur, Atmung, Bewegung, Meditation, Musik und Affirmationen, um Stress zu bewältigen und zurück in die eigene Mitte zu finden. Episode, die dir auch gefallen könnten Breathwork nach Wim Hof: Meine Erfahrungen Stressfrei in 20 Sek: Prof. Dr. Eva Asselmann im Interview So funktionieren deine Affirmationen: 8 Tipps Gedanken loslassen in der Meditation: 8 Tipps LINKS zu Alex Podcast-Mail: info@mindpreneure.de Webseite: https://alexanderfreise.com Selbstliebe Bundle: https://selbstliebe.alexfreise.com Kapitelmarken 00:00 - Intro 00:57 - Tipp 1: Natur 02:43 - Tipp 2: Atmung 05:25 - Tipp 3: Bewegung 06:54 - Tipp 4: Meditation 10:31 - Tipp 5: Musik 12:46 - Tipp 6: Affirmationen 14:01 - Zusammenfassung
Feb 26, 2025 · 50 min
Glücklicher im Job: Karrierecoach Christian Högl im Interview
In dieser Episode spricht Alex mit Christian Högl, einem Business- und Karrierecoach, über die Themen Work-Life-Blending, Sinn und Erfüllung im Job sowie die Herausforderungen, die mit dem Verlassen der Komfortzone verbunden sind. Christian teilt seine persönlichen Erfahrungen und Einsichten, die er in seinem Buch „Noch fünf Tage bis zum Wochenende” zusammengetragen hat. Die Diskussion beleuchtet u. a. , wie Werte als Kompass im Leben dienen und wie kleine Schritte zu großen Veränderungen führen können. LINKS zu Christian Webinar: https://webinar.christianhoegl.com/in Link zum Buch: https://buch.christianhoegl.com Webseite: https://christianhoegl.com Takeaways dieser Episode Work-Life-Blending berücksichtigt die Integration von Beruf & Privatleben Kleine Schritte helfen, große Ziele zu erreichen Veränderung erfordert Mut und Selbstreflexion Monotonie fördert kreatives Denken und zeigt neue Perspektiven Exzellenz bedeutet, das Beste aus den gegebenen Ressourcen zu machen Perfektionismus ist unerreichbar und kann zu Unzufriedenheit führen Vertrauen ins Leben hilft, auch in schwierigen Zeiten positiv zu bleiben Sinnhaftigkeit ist entscheidend für ein erfülltes Leben. Routinen unterstützen nachhaltige Veränderungen im Leben. Affirmationen können helfen, neue Glaubenssätze zu verankern. Episode, die dir auch gefallen könnten Vom Konsum zur Kreation: Wie kann es gelingen? Stressfrei in 20 Sek: Prof. Dr. Eva Asselmann im Interview Too Good To Go Deutschland: CEO Wolfgang Hennen im Interview LINKS zu Alex Podcast-Mail: info@mindpreneure.de Webseite: https://alexanderfreise.com Selbstliebe Bundle: https://selbstliebe.alexfreise.com Kapitelmarken 00:00 - Intro 04:41 - Ebenen der Sinnhaftigkeit von Arbeit 09:06 - Werte bestimmen 10:37 - Komfortzone 15:28 - Pain und Pleasure Prinzip 24:58 - Die innere Mitte finden 27:18 - Glaubenssätze 35:06 - Ich kann das „noch” nicht 36:21 - Routinen etablieren 42:27 - Exzellenz VS Perfektionismus 43:48 - Vertrauen ins Leben 49:13 - Outro
Feb 12, 2025 · 16 min
Die Komfortzone verlassen: 5 Tipps
In dieser Episode gibt Alex 5 konkrete Tipps, wie das Verlassen der Komfortzone für dich einfacher wird. Er spricht u. a. über Glaubenssätze, Licht und Schattenseiten des Vergleichens, Willenskraft vs Routinen, Selbstliebe und die Kraft der inneren Ruhe. Folgen, die dir auch gefallen könnten Gedanken loslassen in der Meditation: 8 Tipps So funktionieren deine Affirmationen: 8 Tipps Meine Morgenroutine 2024 LINKS zu Alex Podcast-Mail: info@mindpreneure.de Webseite: https://alexanderfreise.com Selbstliebe Bundle: https://selbstliebe.alexfreise.com Timecodes 00:00 - Intro 01:05 - Tipp 1 03:54 - Tipp 2 07:16 - Tipp 3 09:45 - Tipp 4 14:03 - Tipp 5 15:29 - Selbstliebe Support 16:09 - Outro
Jan 29, 2025 · 19 min
3 Jahre ohne Alkohol: Das hat sich verändert!
In dieser Episode reflektiert Alex über seine dreijährige Reise ohne Alkohol. Er teilt seine Erfahrungen, die Herausforderungen und die Geschenke, die ihm der Verzicht auf Alkohol gebracht hat. Alex spricht über die Bedeutung von Selbstliebe, Geduld und Vertrauen in den Prozess der persönlichen Entwicklung und wie er gelernt hat, seine Gefühle bewusster wahrzunehmen und zu transformieren. LINKS zu dieser Episode 31 Monate ohne Alkohol: https://www.youtube.com/watch?v=Cec5GaQDleQ&t=61s 2 Jahre ohne Alkohol: https://www.youtube.com/watch?v=D0OTD-5Ei68&t=94s 18 Monate ohne Alkohol: https://www.youtube.com/watch?v=AnLhkD8w1yU&t=58s 1 Jahr ohne Alkohol: https://bewusstleben.podigee.io/159-ein-jahr-ohne-alkohol 6 Monate ohne Alkohol: https://bewusstleben.podigee.io/147-6-monate-ohne-alkohol LINKS zu Alex Podcast-Mail: info@mindpreneure.de Webseite: https://alexanderfreise.com Selbstliebe Transformation: https://selbstliebe.alexfreise.com Takeaways Der Verzicht auf Alkohol ist ein Geschenk, kein Verlust Alkohol war für mich eine Flucht vor meinen Gefühlen Ich kann unangenehme Gefühle besser aushalten und transformiere Selbstliebe hilft, Grenzen zu setzen Vertrauen in den Prozess führt zu innerem Wachstum WICHTIG Wenn du Suchtprobleme und/oder mit einem Trauma zu kämpfen hast, hole dir Hilfe. Du muss da nicht alleine durch! Erste Anlaufstellen: https://www.drk.de/hilfe-in-deutschland/gesundheit-und-praevention/suchtberatung https://www.therapie.de/psychotherapie/-schwerpunkt-/sucht/-ort-/alle-orte https://www.therapie.de/psychotherapie/-verfahren-/traumatherapie Kapitelmarken 00:00 - Intro 02:54 - Zitat 05:34 - Die Fülle- und Mangel-Brille 06:43 - Unsicherheit 08:26 - Gefühle 12:07 - Trigger & Schatten 14:42 - Selbstliebe Geduld & Vertrauen 19:00 - Outro