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Bewusst leben.

Alexander Freise

Ein Podcast für Menschen, die bewusster leben wollen, ihren Alltag mit klaren Werten gestalten und nicht vor den neuen Herausforderungen unserer heutigen Zeit zurückschrecken.

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  • 26 episodes
  • fortnightly
  • Avg 34 min
  • German

Episodes 26

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  • #237
    January 14 · 19 min

    Raus aus dem Stress: Impulse aus Interviewfolgen (Compilation)

    Was, wenn dein Stress kein persönliches Versagen ist, sondern ein Signal deines Nervensystems? In dieser kompakten Spezialfolge hörst du ausgewählte Impulse aus bereits geführten Interviews über Schattenarbeit, Tantra, Stille und innere Ausrichtung. Eine Folge für dich, wenn du dich erschöpft fühlst, aktuell viel leisten musst und dennoch zurück in deine Mitte kommen möchtest. Links zu den Folgen Die Kraft der Schattenarbeit mit Sonja Kopplin Die transformative Kraft des Tantra: Radha im Interview - Die Kunst der Stille: Subodhi Schweizer im Interview - Glücklicher im Job: Karrierecoach Christian Högl im Interview LINKS zu Alex Mein Buch HERZPLOSION jetzt vorbestellen: https://herzplosion.de Podcast-Kontakt: info@mindpreneure.de Kapitelmarken 00:00:00 - Intro 00:00:08 - Nervensystem & Erdung (Folge mit Sonja) 00:06:47 - Zurück ins Herz (Folge mit Radha) 00:11:57 - Stille als Gegengewicht zur Reizflut (Folge mit Subodhi) 00:16:53 - Echte Bedürfnisse erkennen (Folge mit Christian)

  • #236
    Dec 31, 2025 · 17 min

    Neujahrsvorsätze 2026: Drei Impulse

    In dieser Episode geht es um Neujahrsvorsätze und die damit verbundenen Herausforderungen. Alex teilt seine Gedanken zur Schattenarbeit, der 1 % Methode und der Bedeutung, der eigenen Freude zu folgen. Er ermutigt dich, sich nicht nur auf Neujahrsvorsätze zu konzentrieren, sondern auch im Alltag kleine Schritte zur Verbesserung zu machen und die dunklen Anteile in dir zu akzeptieren. Links Buch: Die 1%-Methode von James Clear: https://amzn.to/3MGWrjs Folgen, die dir auch gefallen könnten Sound Healing: Anke Francovich im Interview Die Magie der Raunächte mit Tanja Köhler LINKS zu Alex Podcast-Mail: info@mindpreneure.de Webseite: https://alexanderfreise.com Selbstliebe Transformation: https://selbstliebe.alexfreise.com Kapitelmarken 00:00:00 - Intro 00:01:12 - Mein Umgang mit Neujahrsvorsätzen 00:03:56 - Impuls 1: Schattenarbeit 00:07:56 - Impuls 2: Die 1%-Methode 00:10:04 - Impuls 3: Folge der größten Freude in dir 00:16:35 - Outro

  • #235
    Dec 17, 2025 · 1 hr 5 min

    Sound Healing: Anke Francovich im Interview

    In dieser Folge spricht Alex mit Anke über die Kraft von Sound Healing. Anke, eine erfahrene Soundhealerin aus Köln, teilt ihre persönliche Reise zur Klangheilung und erklärt die verschiedenen Aspekte und Potenziale von Sound Healing. Die beiden sprechen u. a. über die Unterschiede zwischen klassischen und Naturinstrumenten, die Wirkung von Klang auf Körper und Geist sowie die Bedeutung von Frequenzen. Die Episode bietet dir einen tiefen Einblick in die Welt der Klangreisen und deren wachsende Relevanz in unserer modernen und dauergestressten Gesellschaft. Links zu Anke https://www.soundandyoga.de https://www.whiteroomkoeln.de https://crystalbowls.de https://www.instagram.com/sound_and_yoga Links zu Anke & Alex https://www.oshouta.de/de/angebot/sound-healing Video Anke & Alex 1 Video Anke & Alex 2 Solfeggio Frequenzen-Playliste Folgen, die dir auch gefallen könnten Die Magie der Raunächte mit Tanja Köhler Die transformative Kraft des Tantra: Radha im Interview LINKS zu Alex Podcast-Mail: info@mindpreneure.de Webseite: https://alexanderfreise.com Selbstliebe Transformation: https://selbstliebe.alexfreise.com Kapitelmarken 00:00:00 - Intro 00:05:24 - Was fasziniert Anke an der Welt der Klänge? 00:07:44 - Ankes Weg zum Soundhealing 00:14:58 - Ein historischer Blick auf den Begriff Soundhealing 00:22:27 - Unterschiede der Instrumente und die Kraft von Klang 00:30:47 - Frequenzen und 432Hz 00:36:16 - Bei einem Soundbath teilnehmen, was gibt es zu beachten? 00:42:26 - Arten der Naturinstrumente und Klangschalenmassagen 00:53:01 - Kristallklangschalen, Showroom und Onlineshop 01:00:58 - Solfeggio Frequenzen 01:04:08 - Outro

  • #234
    Dec 3, 2025 · 12 min

    Stressbewältigung durch das Konzept des No Mind

    In dieser Episode stellt Alex das Konzept des No Mind vor, das eng mit Meditation und Stressbewältigung verbunden ist. Er erklärt dir, wie man durch Visualisierungen, den analytischen Geist besser versteht und darüber einfacher in den Zustand der Entspannung und Achtsamkeit gelangen kann. Der Fokus liegt darauf, wie du im Alltag weniger Stress zulässt und die Fähigkeit entwickelst, als Beobachter deiner Gedanken zu agieren, um inneren Frieden zu finden. Hinweis: Ich bin über meine Ausbildung zum Meditationslehrer und Entspannungstherapeuten im UTA Cologne auf das Konzept des No Mind aufmerksam geworden und habe dort gelernt, es anzuwenden. Webseite: https://www.oshouta.de Hintergrundinfos zum No Mind Konzept No Mind Meditation im UTA Cologne: https://www.oshouta.de/de/angebot/aktiv-meditieren-no-mind-meditation 7 Tage No Mind Meditation im UTA Cologne: https://www.oshouta.de/de/angebot/no-mind-meditation OSHO über No Mind: https://www.youtube.com/watch?v=9oP46yzZqg4 Folgen, die dir auch gefallen könnten Die Kunst der Stille: Subodhi Schweizer im Interview 7 Tage Schweigeretreat: Meine Erfahrungen Aktive/Dynamische Meditationen nach OSHO: Meine Erfahrungen Kapitelmarken 00:00 - Intro 01:38 - Der ratternde Zug 05:07 - Außerhalb der Box 08:50 - Der Blick nach Innen 10:50 - Outro LINKS zu Alex Podcast-Mail: info@mindpreneure.de Webseite: https://alexanderfreise.com

  • #233
    Nov 19, 2025 · 10 min

    5 einfache Wege, um präsenter zu sein

    In dieser Episode geht es um die Suche nach innerer Ruhe und wie du langfristig Stress bewältigen kann. Alex präsentiert dir fünf einfache Wege, um im Hier und Jetzt zu leben, darunter Atemtechniken, Mikropausen und die Integration von Dankbarkeit in den Alltag. Die Tipps zielen darauf ab, deine Lebensqualität zu verbessern und eine tiefere Verbindung zu dir selbst und anderen herzustellen. Gratis Meditationen 10 Minuten Meditation: Entspannung, Stress loslassen, Ruhe finden Gedanken loslassen in der Meditation: 8 Tipps Gefühlsjournal und Herzmeditation Selbstliebe Bundle Kapitelmarken 00:00 - Intro 02:00 - Tipp 1: Was spürst du gerade? 03:01 - Tipp 2: Der Atem 05:00 - Tipp 3: Eine Sache nach der anderen tun 06:49 - Tipp 4: Bewusste Pausen 07:51 - Tipp 5: Dankbarkeit 08:40 - Schlussgedanken 09:29 - Outro LINKS zu Alex Podcast-Mail: info@mindpreneure.de Webseite: https://alexanderfreise.com

  • #232
    Nov 5, 2025 · 6 min

    Positive Affirmationen für innere Ruhe

    In dieser Episode von bietet Alex dir eine Affirmationsfolge, die deine innere Ruhe und Leichtigkeit fördert. Die Affirmationen helfen dir, alte Anspannungen loszulassen und das Nervensystem zu beruhigen, während sie dich erinnern, dass Frieden und Ruhe immer zugänglich sind. Affirmationen Ich bin ruhig. Ich bin im Frieden mit dem, was ist. Mit jedem Atemzug lasse ich los. Alles darf jetzt leichter werden. Ich vertraue dem Leben. Ich lasse Kontrolle los und öffne mich für das Vertrauen. Ich atme Gelassenheit ein und Anspannung aus. Ich bin sicher im Hier und Jetzt. Mein Körper entspannt sich. Mein Geist wird still. Ich darf zur Ruhe kommen. Ich bin ganz im Moment. Ich lasse die Vergangenheit ziehen. Ich muss an nichts festhalten. Ich darf einfach sein. In mir ist ein Ort voller Frieden. Ich kehre jetzt dorthin zurück. Ich bin getragen. Und ich bin frei. Stille ist meine Kraft. Ruhe ist meine Natur. Frieden beginnt in mir. Ich bin Ruhe. Ich bin vertrauen. Ich bin jetzt. Ich bin Ruhe. Ich bin vertrauen. Ich bin jetzt. Ich bin Ruhe. Ich bin vertrauen. Ich bin jetzt. Gratis Meditationen So funktionieren deine Affirmationen: 8 Tipps 10 Minuten Meditation: Entspannung, Stress loslassen, Ruhe finden Gefühlsjournal und Herzmeditation Selbstliebe Bundle LINKS zu Alex Podcast-Mail: info@mindpreneure.de Webseite: https://alexanderfreise.com Kapitelmarken 00:00 - Intro 01:14 - Affirmationen 05:32 - Outro

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