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Health & Fitness

BESTE VERSION VON DIR Podcast

Ralf Bohlmann

BESTE VERSION VON DIR ist einer der ältesten und meistgehörten Gesundheits-Podcasts im deutschsprachigen Raum — seit 11 Jahren, über 850 Folgen.
Host Ralf Bohlmann begleitet dich durch deinen gesunden Lifestyle: Ernährung, Bewegung, Entspannung, Schlaf, Mindset. Praxisnah, alltagstauglich und selbst gelebt.
Eine neue Folge in der Woche. Hör rein — und erschaffe die "nächste" beste Version von dir.

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  • 864 episodes
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Episodes864

Newest first
  • Nov 9, 2016 · 24 min

    063 "besser essen" Teil 2: Ideen und Rezepte

    Ja, was soll ich den essen? Brauchst du Ideen für ein besseres Frühstück? Für bessere Hauptmahlzeiten, für zwischendurch oder für Unterwegs? Ich habe da ein paar Vorschläge für dich... Folge direkt herunterladen

  • Nov 2, 2016 · 18 min

    062 "besser essen" Teil 1: Warum, wie und was?

    Hast du dir schon mal vorgenommen, besser zu essen? Die Frage ist wohl eher wie oft, oder? Aber warum macht das Sinn? Was ist besser essen und wie geht das? Genau darum gehts in dieser Folge… Folge direkt herunterladen

  • Oct 26, 2016 · 21 min

    061 Was deine Muskeln mit Energie und Glück zu tun haben

    Deine Muskeln entscheiden darüber, wie du da stehst. Buchstäblich. Und deine Muskeln erzeugen Lebensenergie und Glückshormone. Sie halten dich schlank, jung und gesund. Wenn du sie benutzt... Folge direkt herunterladen

  • Oct 19, 2016 · 23 min

    060 Dein kleines Basis-Workout

    Hier stelle ich dir mein kleines Basis-Workout vor, mit dem du einsteigen und ziemlich weit kommen kannst. Ein kurzes Warm-up und drei einfache Übungen für deine Gesundheit, Fitness und deine Figur. Folge direkt herunterladen

  • Oct 12, 2016 · 30 min

    059 vegan kochen - ein Interview mit Christian Wenzel

    Wenn du dich für vegane Küche interessierst, unbedingt reinhören. Falls nicht - dann auch! Christian Wenzel hat ein Buch geschrieben, über den neuen Pflanzen-Protein-Star, die Lupine und ich garantiere dir, seine Rezepte bereichern auch deinen Speiseplan. Folge direkt herunterladen

  • Oct 5, 2016 · 32 min

    058 So planst du die beste Version von dir

    Hast du ein Ziel für die beste Version von dir? Wenn du dich vorbereitest, den Weg zur besten Version von dir planst und deinen Fortschritt verfolgst, verzehnfachst du deine Erfolgschance. Und wie das geht, das erfährst du hier. Folge direkt herunterladen

  • Sep 28, 2016 · 14 min

    057 Der beste Zeitpunkt für deinen Start

    Der beste Zeitpunkt für deinen Start ist jetzt. Hast du Lust auf den besten Herbst deines Lebens? Und hast du Lust, die beste Version von dir persönlich zu treffen? Vor dem Spiegel? In ein paar Monaten? Dann hör mal rein... Folge direkt herunterladen

  • Sep 21, 2016 · 18 min

    056 Brauchst du Vitamine und Co.?

    Vitamine & Co., also Nahrungsergänzungsmittel (NEMs). Brauchst DU das? Wozu ist das gut und worauf kommt es dabei an? Hier ist mein kleiner Leitfaden für das Thema Vitamine & Co. Folge direkt herunterladen

  • Sep 14, 2016 · 18 min

    055 Erfolgsgeschichten von der besten Version

    Die beste Version von Britta und Julian. Zwei Hörer erzählen, wie sie ihre beste Version erschaffen haben. Sehr motivierend, es lohnt sich reinzuhören... Folge direkt herunterladen

  • Sep 7, 2016 · 12 min

    054 Was du von Borussia Dortmund lernen kannst

    Borussia Dortmund ist die Nummer 2 im deutschen Fußball. Mit einem jungen, innovativen Trainer der neue Konzepte einführt und offenbar damit erfolgreich ist. Was das mit der besten Version von DIR zu tun hat, dass erzähle ich dir in dieser Folge. Folge direkt herunterladen

  • Sep 3, 2016 · 33 min

    053 Meine Musik für deine Entspannung

    Meine Musik zur Entspannung. Für mich gemacht von Steffen Grell (entspannt.de). Und jetzt auch für dich als mein kleines Geschenk. Folge direkt herunterladen

  • Aug 31, 2016 · 47 min

    052 Praktische Tipps für Entspannung und Meditation

    Entspannung, Meditation, das klingt immer so einfach. Fällt es dir schwer, dich auf Knopfdruck zu entspannen oder zu meditieren? Ich habe da ein paar Tipps und ich habe einen Sound, eine Musik, die dir dabei helfen wird. Folge direkt herunterladen

  • Aug 17, 2016 · 12 min

    050 Was ist Gesundheit wert?

    Heute zum 50. Jubiläum eine Folge zum Wert von Gesundheit. Was ist Gesundheit wert? Was ist DIR Gesundheit wert? Bist du sicher, dass das was du tust zu dem passt was dir wirklich wichtig ist? Folge direkt herunterladen

  • Aug 10, 2016 · 17 min

    049 Die Plank - Geheimtipp-Übung für deinen Bauch

    Es gibt eine Fitness-Übung, die unbedingt in dein Repertoire gehört. Weil sie deinen Bauch besser aussehen läßt, weil sie sensationell effektiv ist und weil du sie praktisch überall ausführen kann. Die Plank. Mehr dazu in dieser Episode. Folge direkt herunterladen

  • Aug 4, 2016 · 12 min

    048 Ist Kaffee gesund?

    Ist Kaffee gesund? Zuviel Kaffee ist nicht gut und viel Zucker darin wohl auch nicht. Aber sonst? Das wichtigste zum Thema Kaffee, hier in dieser Episode Folge direkt herunterladen

  • Jul 27, 2016 · 25 min

    047 Warum Eiweiß dich schlank, stark, fit und fröhlich macht

    Eiweiß ist der unterschätzte Makro-Nährstoff und hier erfährst du, wie du mit Eiweiß die beste Version von dir erschaffst. Wenn du glaubst, Eiweiß brauchst du hauptsächlich für deine Muskeln, dann kennst du nicht einmal die halbe Wahrheit. Folge direkt herunterladen

  • Jul 13, 2016 · 18 min

    045 Was du über Kohlenhydrate wissen mußt

    Mythen und Wahrheiten zum Thema Kohlenhydrate. Was ist das eigentlich? Wofür brauchst du die? Muss du die nun essen oder nicht? Folge direkt herunterladen

  • Jul 6, 2016 · 17 min

    044 Schlaf - dein Turbo für schlank, stark, fit

    Gut oder sehr gut schlafen ist der Turbo für deine Figur, deine Gesundheit und deine Fitness. Ich zeige dir warum und wie du diesen Turbo für dich nutzt. Folge direkt herunterladen