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BESTE VERSION VON DIR Podcast · July 2 · 13 min

Insulin-Sensitivität - 7 Tipps für einen gesunden Stoffwechsel

Warum Stoffwechselgesundheit die Basis für Longevity ist – und wie du sie mit 7 Alltagsregeln stärkst In dieser Episode: – Warum Stoffwechselgesundheit die Basis für Longevity ist – Insulinsensitivität und Insulinresistenz einfach erklärt Typ-2-Diabetes: Was wirklich passiert – und warum wir es um jeden Preis vermeiden wollen – Die 7 Maßnahmen nach Prof. Dr. med. Thomas Kälicke: 2–3 Mahlzeiten pro Tag Kein Snacken Letzte Mahlzeit 3 Stunden vor dem Schlafengehen 10–20 Minuten Gehen nach jeder Mahlzeit Sport morgens: Hormone, Glykogen, Stimmung und Energie erklärt 1–2 HIIT-Einheiten pro Woche Fasten: Von 16:8 über 4–5 Tage pro Woche bis zum 24–36-Stunden-Fasten Ralfs persönliche Bilanz: Was klappt, was noch nicht Sponsor: AG1 – drinkag1.com/halloralf

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Warum Stoffwechselgesundheit die Basis für Longevity ist – und wie du sie mit 7 Alltagsregeln stärkst

In dieser Episode: – Warum Stoffwechselgesundheit die Basis für Longevity ist – Insulinsensitivität und Insulinresistenz einfach erklärt Typ-2-Diabetes: Was wirklich passiert – und warum wir es um jeden Preis vermeiden wollen – Die 7 Maßnahmen nach Prof. Dr. med. Thomas Kälicke:

  1. 2–3 Mahlzeiten pro Tag
  2. Kein Snacken
  3. Letzte Mahlzeit 3 Stunden vor dem Schlafengehen
  4. 10–20 Minuten Gehen nach jeder Mahlzeit
  5. Sport morgens: Hormone, Glykogen, Stimmung und Energie erklärt
  6. 1–2 HIIT-Einheiten pro Woche
  7. Fasten: Von 16:8 über 4–5 Tage pro Woche bis zum 24–36-Stunden-Fasten

Ralfs persönliche Bilanz: Was klappt, was noch nicht

Sponsor: AG1 – drinkag1.com/halloralf

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